Залхууралтай хэрхэн тэмцэх вэ?

Залхууралтай хийх ажил

• Ажилуудад зориулах цаг гарах.
• Санагдуулга хийж, ажлуудаа дуусгах.
• Өөртөө хариуцлага өгөх гол.
• Залхууралгүй хийх зүйлс олох.
• Зан төлөв болон хүчээ сайжруулах.

Ирээдүйд хэрхэн залхууралтай гэрлийн?

• Зорилтоо тодорхойлох.
• Жижиг ахиц гаргах байгууламж.
• Эрч хүчээ хадгалах.

Допамин болон залхуурал

• Допамин гэдэг химийн бодисын үүрэг.
• Амьдралын баяр хөөр, талархал авчрах.
• Допаминий нөлөө, адын зүйлс донтолттой харьцуулна.

Архин болон допамин донтолт

• Донтсон үед тархины ажиллах үйл явц.
• Хувийн залхуу байдлыг даван туулах.

Ажлын зөв хандлага

• Сайнг үзүүлэх.
• Өдөр бүр бага багаар ахиц гаргана.
• Тэдгээр зүйлсийг тасаж ажиллах.

Жижиг зүйлсээс таашаал авах

• Энгийн ажлаас баяр хөөр авах.
• Хүслийг хадгалах.
• Зөв хандлага болон эрч хүчээ хадгалах.

Ажил, хичээл болон бусад зүйлсийн хуваарь гаргах

• Хуваарийг дагах.
• Сургалт болон ажлын зөв арга зүйг авч хэрэгжүүлэх.

Маргаашны ажлыг өнөөдөр хийж дуусгах нь

• Төлөвлөгөө гаргах.
• Зохион байгуулалттай байх.
• Ажлуулаа дуусгацаа нийтлэг хэрэгсэл болох.
• Эрч хүчээ хадгалахын тулд тасалбар үүсгэх.