Catatan Kuliah: Membangun Kedisiplinan Diri

Pendahuluan

• Kedisiplinan adalah tantangan dalam hidup, tidak hanya di olahraga.
• Banyak orang kesulitan mengatur diri sendiri dan berhenti dari kebiasaan buruk.
• Pembicara sebelumnya juga mengalami masalah yang sama, namun menemukan 5 langkah untuk membangun disiplin.

5 Langkah Membangun Kedisiplinan

1. Tujuan yang Jelas dan Spesifik

• Kutipan dari Aristoteles: "Ghost gives direction to action. Without ghost, there is no reason to act."
• Disiplin tanpa tujuan jelas seperti kendaraan tanpa destinasi.
• Contoh: Dari "ingin bisa bahasa Inggris" menjadi "bisa berbicara dan membaca bahasa Inggris dalam 6 bulan."
• Buat rencana untuk mencapai tujuan tersebut, seperti belajar setiap hari.

2. Membuat To-Do List

• Kutipan dari Stephen Covey: "Kuncinya bukan memprioritaskan apa yang ada di jadwal Anda tetapi menjadwalkan prioritas Anda."
• Menulis tugas harian dapat meningkatkan motivasi melalui dopamin.
• Waktu terbaik untuk membuat to-do list adalah sebelum tidur.
• Upgrade ke time boxing untuk efisiensi waktu, contohnya menggunakan Google Calendar.

3. Mengelola Suara Dalam Kepala

• Kutipan dari Robin Sharma: "All change is hard at first, messy in the middle, and gorgeous at the end."
• Penting untuk menghadapi suara-suara dalam pikiran yang menghasut untuk bermalas-malasan.
• Balas suara inner voice dengan tindakan positif, misalnya mulai belajar bahasa Inggris dengan cara yang menyenangkan.

4. Turunkan Ekspektasi

• Belajar dari pengalaman Vicky Naki, penting untuk tidak membandingkan diri dengan orang lain yang lebih mahir.
• Turunkan standar ekspektasi agar tidak cepat merasa gagal.
• Fokus pada proses dan perkembangan mental disiplin.

5. Komitmen yang Kuat

• Konsistensi adalah kunci dalam mencapai tujuan.
• James Clear menyarankan memberi jatah untuk bolos maksimal 2 hari.
• Gagal dalam disiplin itu wajar, yang penting adalah komitmen untuk terus berusaha.

Kesimpulan

• Disiplin adalah alat untuk mencapai tujuan, bukan tujuan itu sendiri.
• Penting untuk memiliki tujuan jelas, membuat rencana, mengelola suara dalam pikiran, menurunkan ekspektasi, dan berkomitmen untuk terus berusaha.
• Ajak teman untuk berbagi tips tambahan dalam membangun disiplin.