Kalau kita bisa rambut kita rapi, kita nggak perlu nyisir. Kalau kita bisa badan wangi terus, kita nggak perlu mandi. Nah begitu pun juga ada yang kesehatan. Buat apa? Olahraga, ngatur pola makan, ngapain gitu.
Kalau seandainya kita bisa sehat terus, cuma masalahnya nggak terjadi gitu. Saya mulai berenang tuh umur 60, saya sekarang 72. Health is not a destination, health is a fundamental requirement. Halo live friends, senang sekali saya Bayi Oktara bernyoba kembali dengan Anda tentunya di BNI Live Corner. Hari ini di studio sudah ada 3 orang narasumber yang hebat-hebat luar biasa.
Kita akan ngobrol mengenai tema yang akan kita bahas yaitu Sehat dan Bugar di Usia Golden Age. Gini cara aja. Nah harapan kami ini akan menambah pengetahuan literasi buat Anda yang mungkin sejauh ini berpikir, ah... Udah usia 50, apakah saya masih butuh proteksi?
Aduh, udah usia segini, udahlah terima aja keadaan yang kadang-kadang bergerak aja selesai gitu ya. Nah, makanya hari ini di studio sudah hadir Komisaris Utama dari BNI Live, Bapak Pari Kesit, PhD. Halo Pak Pari.
Selamat. Baik, sehat Pak? Alhamdulillah.
Terima kasih sudah meluangkan waktu di kesibukan Bapak untuk ngobrol bareng sama kita semua Lalu kemudian ada seorang konsultan kesehatan Seorang yang bukan seorang konsultan kesehatan aja Tapi banyak sekali konten-konten beliau Inspirasi mengenai hidup sehat seperti apa Dan dari zaman dulu selalu menjadi adik kesayangan semua orang Mas Ade Rai Apa kabar Mas Ade? Ya teman-teman semua halo Lalu kemudian di selulahnya juga sudah hadir Chief Transformasi Digital BNI Live Bapak Budi Eka Buwana Halo Pak Beb Siang Mas Bayu, siang Live Friends Saya panggil pake Pak Beb gapapa ya Pak? Harus Pak dan Beb Jangan Beb aja Terima kasih Pak Sudah hadir dan ngobrol-ngobrol buat kita semua Nah sebelum kita ngobrol lebih jauh Saya akan ngajak LiveFresh untuk melihat sebuah video Jadi kita memperlihatkan video kepada teman-teman Gen Z Untuk menebak ini ada seorang tokoh usianya berapa sih mereka adalah Anjasnya 47, Diannya 49 Yang cowok Anjas Mara ya 45an, yang bawahnya 45an juga Istrinya 45 Suaminya 45 Suaminya 45 Istrinya 47 Wuuu 46 gak sih? Kalo kayaknya baru 50 deh Waktu itu diundang ulang tahun 50 50 lah 50 50 Ah ini gue tau tapi gak tau 50an Ini kayaknya 50 Oh ini oke lah di umuran 40 tahun lah Iya sama mungkin 40-an, 43 deh 37 35, umur 35 45 40-an 40-an ya Kayaknya 38-an 42 41 Mendekati aja gak ya 50 mungkin 51 Dona Harun 5-3 Ini 48, 48? Samanya 45 Iya sama 45 50 38 gak sih?
Kayaknya udah 40 deh 3, 3, 3, 34 35an 47 48 Kelatan 35 kayaknya tuh 42 lah dia kayaknya 50 deh kok hidup sehat banget ya 30an itu 36 46 48 kayaknya masih 38 44 lah ini 50an 45 38 40 37 62 kali ya cari dulu, ini semua foto-foto tokoh yang ditampilkan ditebak semuanya umumnya dibangun dari umur aslinya kecuali saya awas ya tapi itu gimana komentarnya? apa? hari secara average sih saya pikir mereka meng tampak lebih mudah semuanya Nah itu dia tampak lebih mudah gimana caranya Pak Beb pernah ada usaha untuk supaya terlihat lebih mudah pengennya sih itu sih yang seru tadi yang Iyana Julio itu ya iya mungkin orang namanya kenal ditembaknya umur 30 ada yang 35 60 berapa 63 iya iya wah kayaknya bisa sebat-sebat Nah itu Mas Ade, gimana sih ini mungkin sama juga nih buat Mas Ade ini Kalau saya boleh tebak Mas Ade 50 Sejauh yang saya tahu itu udah lewat dari 50 kan kalau gak salah ya Mas ya Iya Bener ya Saya udah 54 54 tapi kan kelihatan seperti 40an Sama seperti yang tadi itu Gimana sih Mas caranya supaya tetap terlihat muda apa aja?
Supaya terlihat muda Sebenarnya kalau kita berbicara usia kronologis kan makin hari makin tua ya Bahkan saya minta maaf sama Mas Bayu juga Abis interview ini Mas Bayu akan lebih tua Kurang lebih 40 menit Pasti ya Tapi kalau secara biologis Dan psikologis Sebenarnya itu adalah usia yang sebenarnya Kita bisa reverse gitu, kita bisa balik Selama tergantung daripada Perilaku masing-masing Jadi mungkin menurut saya Yang dilakukan oleh teman-teman tadi Pada dasarnya memang semuanya Pasti usia kronologisnya kan Sudah masuk ke golden age lah tadi ya, ceritanya di atas 50 tahunan Tapi kalau secara usia biologisnya mereka, ternyata mungkin sebagian dari mereka Banyak yang pola hidupnya sehat, makanya kenapa memungkinkan untuk kita Masih punya kesempatan untuk malah menurunkan umur kita kembalikannya Makanya bisa dibaliknya tuh disana Jadi tergantung ulah perilaku masing-masing Nah ini yang penting nih Ulah perilaku Ulah perilaku kita seperti apa Kalau laprilaku itu terbagi atas yang namanya kalau istilahnya orang bilang ada satu terminologi namanya germas, gerakan masyarakat hidup sehat gitu. Tapi kalau saya buat satu definisi berdasarkan mungkin pengalaman saya, saya beranggapan adalah bahwa germas itu bukan cuma semata-mata zumba setiap hari Jumat. Jadi bagus gak setiap hari Jumat, zumba bagus.
Cuma dari gerakan hidup. Masyarakat hidup sehat itu harus melibatkan ada yang namanya tiga aktivitas gerak. Satu yang disebut gerak mulut, yang kedua namanya gerak badan, yang ketiga namanya gerak nafas. Nah gerak mulut itu adalah mulut kita adalah sumber kesehatan dan sumber kesakitan.
Nah jadi apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita mulai dari sumber satu, dua penyajian itu disebut namanya dietary restriction. Yang ketiga yaitu disebut dengan namanya jadwal, itu yang disebut namanya time restriction. Dan yang keempat yang disebut dengan namanya...
Kalau Redistribution atau jumlah itu sendiri. Nah jadi ada sumber penyajian, jadwal, dan jumlah. Apa yang kita masukkan ke mulut kita bisa mendekatkan kita pada sehat, bisa mendekatkan kita pada sakit.
Nah itu namanya solusi gerak makan. Nah solusi gerak yang kedua yaitu adalah gerak badan, yaitu dikenal yang namanya olahraga. Nah olahraga pada dasarnya kalau sederhananya terbagi atas dua aktivitas.
Melatih pengencangan otot jantung, itu namanya cardiovascular exercise. Bisa dilakukan di outdoor, yang dilakukan oleh bapak-bapak. Kalau Pak Pari ini olahragawan ya, sejati, senang sepeda, senang hiking, senang itu.
Itu artinya banyak melakukan aktivitas kegiatan melatih pengencangan otot jantung. Nah jadi kalau orang tanya bagus gak bagus sekali? The most important muscle in our body adalah is the cardiac muscle.
Nah jadi bagus itu, apalagi buat orang tua pasti baik. Nah tapi ada satu yang memang underappreciasi tuh aktivitas itu. Yaitu adalah melatih pengencangan otot rangka.
Nah underappreciation itu maksudnya apa? Jadi kalau kita tanyakan kepada teman-teman Misalnya live people Kita tanya misalnya Sebutkan 5 jenis aktivitas olahraga Yang paling populer yang dilakukan oleh teman-teman karyawan di BNI Live Misalnya pasti jawabannya semuanya pasti lima-limanya pasti kardio semua Kaki berenang, naik sepeda, bulu tangkis, futsal gitu ya Nah tapi ada satu aktivitas olahraga yang under apresiasi atau under itu yang saya sebut namanya resistance training Atau latihan beban, kenapa under apresiasi? Karena ada satu yang saya yakin menjadi klaim daripada BNI Life sendiri Kalau kita lihat profil daripada klaim-klaim kesakitan Jadi itu adalah yang disebut dengan namanya kalau kita berbicara apalagi golden age Jadi itu adalah yang disebut dengan namanya osteosarcopenia obesity Obesitas Jadi orang tua selalu dipermasalahkan dengan masalah tulang Makanya disebut dengan namanya permasalahan osteopenia Nah tapi kalau kita buat satu investigasi kenapa tulang kita bermasalah Karena kita under muscle Nah jadi otot dikencangkan yang terangsang kekuatannya tulang Ototnya berkurang makanya terjadi pelemahan tulang Nah makanya pelemahan tulang, osteopenia, orang tua Soal orang yang salah umur Padahal yang salah adalah terjadinya penurunan masa otot Penurunan masa otot sejak umur 40 tahun ke atas Setiap tahun terjadi penurunan 1-2% Masa otot per tahunnya Nah setiap 1% penurunan masa otot Itu setara dengan Kalau istilahnya orang bilang 1-3% fungsi Penurunan 1 masa otot per tahun 1% Setara dengan penurunan 3-5% kekuatan dan kekuatan dan 8-10% kecepatan dan kekuatan makanya kenapa orang tua slow motion iya iya iya nah jadi penyebabnya dulu bisa jalan jauh sekarang gak bisa dulu bisa naik turun tangga sekarang gak bisa dulu bisa ngangkat kopernya sendiri sekarang gak bisa nah kenapa disebabkan apa?
karena terjadinya under muscle itu nah makanya kenapa? solusi gerak nomor 2 yaitu adalah yaitu adalah melatih pengincahan otot rangka nah otot rangka hubungannya dengan apa? dengan is the rope Organ of longevity Yang which is adalah Muscle itu sendiri Otot rangka Nah otot itu kenapa disebut Sebagai organ awet muda Karena otot dan otak Adalah dua bagian daripada tubuh kita Yang paling boros Karena yang satu otak sering dipakai Cuma 2% dari tubuh kita Tapi dia bisa memakan 20% daripada kalori kita sehari-hari Tapi kalau otot rangka kita Itu jumlahnya hampir 60% daripada organ tubuh kita Nah itu gak pernah dilatih Dan yang uniknya daripada otot rangka adalah It's the largest site of glucose disposal Tempat pembuangan gula terbesar adanya di otot rangka Nah sedangkan makanan kita sehari-hari makannya gula Makanya kenapa klaim daripada BNI Life Kesakitan Hampir sebagian besar yang paling populer adalah Diabetes tipe 2 gitu Masalahnya masalah ini Jadi makanya kenapa solusi gerak itu menjadi sesuatu yang penting Dan yang terakhir yang disebut yang namanya solusi nafas Itu lebih kepada bahwa, makanya kenapa sekarang sering terjadi yang namanya mental illness atau mental health problem dan sebagainya. Tapi kalau kita boleh jujur, sesungguhnya adalah gerakan pikiran kita sebenarnya adalah cerminan daripada gerakan nafas kita. Dan sebaliknya.
Makanya kenapa kalau kita pay attention terhadap tarik dan buang nafas yang lebih dalam dan buang yang lebih panjang, kita bisa akan mengaktifasikan yang namanya sympathetic nervous system atau relax response sebagai pandu kita untuk sehari-hari. Sehingga kita bisa lebih sehat ke depannya Saya baru tahu ini Bisa juga baru tahu tuh Gimana mas jadi kalau narik nafas itu Ada caranya juga gitu Jadi kalau saya bahasa sederhana gini pak Jadi contohnya misalnya Kalau kita lagi kesel, kita lagi marah, kita lagi sebel Cepat nafas Itu biasanya nafas kita pendek dan cepat Nah jadi nafas kita itu pasti cerminan apa yang ada di kepala kita Nah tapi ketika kita lagi dekat dengan orang yang dikasihi Pak Pari lagi dekat dengan alat Pas lagi olahraga, aktivitas Berarti nafas biasanya panjang dan pelan. Nah, nafas panjang dan pelan itu kita mengaktivasi yang disebut yang namanya parasympathetic nervous system.
Itu relax response. Nah, relax response modenya itu adalah rest and digest. Artinya apa? Badan akan men-switch on aktivasi yang namanya tumbuh dan berkembang.
Ayo kita tumbuh dan berkembang. Makanya kenapa sholat, berdoa, dekat dengan alam, dekat dengan orang yang dikasihi, dekat dengan tumbuhan, dekat dengan binatang peliharaan, dekat dengan matahari, udara segar, makanya kenapa memberikan yang namanya nafas. nafas yang lebih panjang dan pelan itu tadi makanya aktivasinya makanya badannya tumbuh dan berkembang nah tapi ketika kita kalau dalam tanda kutip ya mungkin apalagi kalau teman-teman di BNI memang kan responsibilitinya besar gitu ya kita nah pada saat itulah stressfulness terjadi stress itu bisa karena kurang gerak itu namanya mechanical stress bisa stress karena chemical stress, tapi yang paling banyak kita sering hadir emotional stress. Nah, emotional stress itulah yang akhirnya mengaktifasi yang namanya fight or flight response. Ya, maka akhirnya imunitasnya kita jadi turun karena tidak tumbuh dan berkembang.
Makanya kenapa salah satu penyakit yang paling populer, kalau kita stress, sudah pasti kita tidak bisa mencernam makanan. dengan baik, makanya nanti asam lambung naik gitu lah akhirnya sudah jadi salah satu penyebab daripada itu gitu nah makanya kenapa solusi gerak tadi, tiga tadi saya katakan adalah itu yang menjadi proposal yang sering saya sampaikan kepada teman-teman yaitu adalah yuk pay attention terhadap apa yang kita masukkan ke dalam mulut kita yuk pay attention terhadap gerak badan kita dan yang terakhir yuk pay attention terhadap gerak nafas kita jadi gerak mulut, gerak badan, dan gerak nafas gerak nafas, tiga hal itu makanya Tapi ada yang bilang katanya kalau semakin berumur gitu, Pak Pari, mohon maaf bukannya saya bilang Pak Pari berumur, tapi kan emang lebih senior dari saya ya, kalau friends. Katanya kalau semakin berumur, semakin banyak aktivitasnya.
Betul gitu Pak? Gini, emang kita harus menjaga sih ya. Tadi penjelasan mas Adi sangat bagus. Kalau saya melihatnya dari dua sisi, fisik dan psihis.
Fisik itu dari makanan. Jadi ada pepatah mengatakan, You are what you eat. Jadi apa yang kita makan itu adalah tampilan tubuh kita.
Maka untuk itu kita harus menjaga makan. Lalu secara fisik juga tadi, olahraga dan sebagainya. Psihis, kita itu harus banyak aktivitas.
Selain kita juga harus happy, dan banyak juga kegiatan fisik. Kebetulan saya juga senang berolahraga, walaupun olahraga manula, tapi tetap harus ada kegiatan. kegiatan itu tidak sekedar fisik tapi juga ada istilahnya mind exercising nah mind exercising itu bisa kita isi TTS itu adalah mind exercising kita bawa mobil itu mind exercising Apalagi kalau kita masih bisa aktif dalam bekerja.
Dengan makin banyak aktivitas, itu metabolisme tubuh itu makin bagus. Itulah yang membuat kita semakin sehat. Jadi harus ada kombinasi fisik dan psikis. Jadi makin tua, dorastivitas, alhamdulillah akan bisa lebih sehat. Tapi apa enggak takut stres gitu Pak?
Karena kan begitu ada stres levelnya naik. Bisa terganggu kemana-mana tuh, Pak? Nah, itulah kita butuh ada keluarga. Di situ kita bisa kondisi kantor, begitu sampai rumah kan suasana beda.
Kita main sama cucu, main sama anak. Ngeri di stres juga ya? Kedua, kita suka outing.
Misalnya ke gunung. Ya naik gunung nggak sesuatu yang ketinggi. Tapi bukan gunung sehari, gunung yang lain lah.
Gunung sehari kan agak rangka. Maksudnya itu tadi. Mas Ade sampaikan, mendekat dengan alam, kita nikmati pemandangan alam, jalan dengan istri, itu bisa mengurangi stres. Di kantor pun walaupun kita ada beban, kita kan ada TV. Nah kita membuat suasana tim itu serileks mungkin.
Jadi solving the problem sekaligus juga kita bisa relief the stress. Wah itu penting banget berarti ya sampai usia. usia berapapun harus benar-benar kita jaga apa yang kita makan, apa yang ada di badan kita dan tentunya tadi pernafasan ada kaitan dengan psikologi seperti Mas Ade ya?
Apa kita pikirkan ya? Ya, intrader pasti. Oke, Pak Beb.
Kalau Pak Beb sendiri termasuk ini enggak semakin intensitas olahraga dan menjaga kesehatannya semakin lebih ketat dibanding zaman muda dulu. Bukan berarti sekarang udah enggak muda ya Pak. Tuh, dibanding 10-20 tahun.
atau justru malah diturunin? harus dong, saya kebetulan juga penggemar youtube nya mas Ade sudah nonton, karena kalau mas Ade jelasin tuh detail gitu kan pakai papan tulis, ngeliat tuh wah jadi seru gitu dan saya upayakan juga, saya sudah mulai semasa walaupun ya mungkin terlambat jaga makan, kemudian eksersis ditingkatkan cuman tadi yang menarik ternyata bapak saya banyak melakukan kardio Saya juga tuh mas, nah mas Adi kalau ngasih tips gue gitu dong, yang Golden Age itu apa sih yang bisa selain cardio tadi yang mas Adi bilang apa, resistance training gitu ya mas, yang simple-simple gitu yang buat kita bisa kita lakukan tiap hari. Ini nih pertanyaan yang selalu ada, yang simple-simple apa, maksudnya mungkin yang bisa dilakukan kapanpun gitu ya pak ya. Yang gak harus ke gym gitu ya.
Iya di kantor bisa, di rumah bisa. Iya betul, ya tentu aja kan dengan menggunakan tubuh sendiri aja yang sederhana kan ya, makanya kenapa orang... pernah dengar ada terminologi misalnya plank, mungkin push up, mungkin sekedar cuma wall sit, duduk di tembok, static kontraksi dan sebagainya tapi satu hal mungkin kalau saya diizinkan, kalau berkenan teman-teman, sebenarnya saya mau menjelaskannya lebih kepada saya selalu bilang bahwa disiplin itu atau kepatuan itu sebenarnya hanya hadir kalau kita punya fondasi yang namanya pemahaman Nah jadi maksud saya gini, kita semakin tua, kebutuhan kita kalau kita masih mau hidup, ya otomatis kebutuhan kita untuk berolahraga dan mengatur pola makan, urgensinya semakin tinggi.
Jadi contohnya misalnya gini, kalau bayangkan badan kita itu tadi persis kata Papa Rie bilang, kalau kita itu ibaratnya badan kita kan benda hidup yang kita tinggal iya atau yang kita kendarai gitu. Nah kalau motor adalah benda mati yang kita kendarai Nah kalau kita sayang sama motor itu Otomatis kita kasih bensin yang terbaik Nah makanya konsep kayak Kalau kita mau kasih yang terbaik juga kan Di badan kita Nah makanya kenapa tadi Pay attention terhadap 4 elemen diet tadi Yang saya katakan tadi Karena itu hubungannya dengan Kalau saya ada apa yang saya makan Maka kualitas kesehatan saya tergantung Daripada apa yang saya konsumsikan Makanya kenapa ada istilah tadi Pak Fahri juga bilang tepat sekali, yaitu adalah kalau tubuh kita adalah akumulasi daripada makanan yang kita konsumsikan, atau kalau istilahnya orang bilang adalah alam yang kita konsumsikan, itu menjadi tubuh kita. Alam menjadi ekstensi kepanjangan tubuh kita, tubuh kita adalah produk alam. Kalau dalam pikiran, pikiran itu adalah akumulasi daripada data dan informasi yang kita kumpulkan.
Sama juga, kita makan juga, tapi melalui panca indera gitu. Nah jadi data dan informasinya yang melemahkan hati, nah nanti silahkan, nanti salah sendiri nanti. Makanya terjadi yang namanya kalau kita salah makan itu namanya diare. Nah tapi ketika salah mencerna dalam hal data dan informasi, akhirnya menjadi mental diare.
Makanya itu yang dialami anak muda sekarang. Mental diare. Iya, iya. Saya baru denger itu.
Istilah baru itu. Kalau batanya itu akhirnya jadi mencret. Menjadi diare gitu ya.
Nah jadi poin saya, saya cuma mengatakan gini. Otak dan otot adalah dua organ yang kalau kita berbicara yang namanya when it comes to calorie expenditure dia paling tinggi. Nah dua-duanya otak dan otot itu, tadi yang tadi Pak Pari bilang juga tadi, semakin tua itu kan kita nggak mau kehilangan itu.
Nah makanya kenapa ada istilah orang bilang Apa persamaan prinsip daripada otak dan otot If we don't use it, we lose it Nah jadi kalau otak gak digunain Kita lama-lama pikun, pasti Jadi tumpul Kalau otot gak digunain, lama-lama yang salah Lantai kamar mandi Kenapa lantai kamar mandi? Karena semua ibu-ibu dan bapak-bapak kalau tua Pasti jatuh di kamar mandi Nah jadi yang disalahin lantai kamar mandi Yang salah adalah apa? Yang salah adalah terjadinya bone fracture Karena apa? Iskandar muscle Nah jadi poin saya disini adalah apa yang menjadi kesamaan antara otak dan otot selain dua-duanya sama-sama boros. Mereka memiliki prinsip yang sama, if we don't use it, we lose it.
Itu satu. Kedua uniknya daripada otak dan otot, dia memiliki makanan yang sama. Maksudnya apa?
Otak dan otot hidupnya dari apa? Hidupnya dari satu makanan yang disebut dengan namanya signal. Nah, signal itu menghidupi otak kita.
Dan signal menghidupi otak kita. Makanya tadi Pak Fadi bilang, oh iya kita mesti banyak kerja, aktivitas. Kadang ntar isi TPS, kadang belajar bahasa baru. Itu otak dan otot ya? Dia memberikan signal.
Signal untuk supaya si otak hidup. Otot pun juga harus diberikan signal untuk bisa hidup. Nah, tapi uniknya daripada penelitian ini mengatakan bahwa 95% signal comes from movement.
Nah, each movement is not created equal. Nah, itu problemnya. Makanya kenapa akhirnya kesalahpahamannya di sini.
Semakin tua orang bilang, udah deh saya jalan aja. Jalan kaki aja karena saya udah tua. Jawabannya iya, bagus, gak apa-apa. Cuma masalahnya, kalau cuma jalan kaki, itu kalau kita berbicara is not all movement created equal, artinya tidak semua gerakan diciptakan setara.
Kalau gerakannya semakin santai, semakin komisinya kecil, signalnya kecil. Saya kasih analogi aja. Kalau kita udah tua, misalnya Pak Fahri usia udah di atas 60 misalnya. Nah, Pak Fahri cuma jalan aja kaki santar karena saya udah tua.
Ya nggak masalah. Tapi masalahnya signalnya cuma dapetnya 20-40%. Pertanyaannya, gimana caranya saya mau dapetin signal yang lebih besar? Nah, saya kasih jawabannya berupa analogi.
Tapi bukan berarti Pak Fahri harus lakukan itu. Nggak, ini cuma bercanda aja Pak. Tapi hanya sekedar buat teman-teman tahu.
Jadi kalau kita jalan saja, itu kenanya 20-40% signalnya. Tapi kalau kita jalan yang ditanjakan, maka yang kena adalah signalnya naik jadi 60%. Nah kalau jalan yang ditanjakan sambil dorong mobil, Nah makanya yang kena 80%, enggak ini cuma analogi Pak.
Oh jadi ada levelingnya. Jadi kalau dia jalan ditanjakan sambil dorong mobil, maka dia signalnya naik lagi. Karena level of difficulty untuk dia bergerak itu lebih susah. Tapi dia diganjar oleh signal yang lebih gede.
Nah mau gak signalnya dapet 100% Mas? Mau. Mau.
Suruh nanti di dalamnya suruh Pak Beb masuk. di dalam mobil, Pak Beb masuk, Pak Beb suruh ngapain? jadi mundur, bukan, tarik rem tangan lalu Pak Pari di belakang dorong terus gitu nah itu yang disebut dengan namanya signal 100% nah disitu yang saya katakan yang disebut dengan namanya kalau kita dapat signal 40% itu yang disebut dengan namanya Tipe 1A namanya.
It's a slow twitch fiber. Kalau kena kita tadi dorong, ditanjakan, kita kenanya 2A. Tipenya, tipe serat muscle fibers-nya. Nah kalau kita ibaratnya sambil ditanjakan dan dorong mobil, kenanya tipe 2B.
Nah kalau kita dorong mobil, ditanjakan dengan rem tangannya ditahan, lalu kita tetap terus mendorong, itu kenanya 2X. Nah poin saya dari... Manula, Manula itu masalahnya begitu dia usianya udah 50 dan 60, apa yang paling kita kehilangan?
Yang kita kehilangan itu adalah 2A, 2B, dan 2X. Makanya kenapa saya bilang latihan beban justru. Itu lebih berguna untuk orang tua Karena itu urgensinya semakin tinggi Jadi jangan dibalik Justru malah semakin tua Malah semakin gak mau ngelakuin itu Justru jangan ya Dan kalau kita tahu Mas Bayu Teman-teman kita yang kadang-kadang Mungkin stro punya masalah ya Pak Mungkin terjadi permasalahan terhambatnya pembuluh darah kalau ditanya apa rehabilitasi stroke? coba kalau orang nanya olahraga, gerak jawabannya gerak, ya kan kita udah tau nah sekarang giliran kita sehat, kita gak mau gerak kan lucu, aneh gitu padahal udah tau kuncinya ya oke, nah kalau Pak Pak Rikusit sendiri, sejak kapan kebiasaan ini Pak? emang dari kecil saya senang olahraga Jadi dari SD, SMP itu masuk tim sekolah.
Olahraga apapun, basket, volley, sampai hoki. Yang mulai sibuk kerja itu mulai tertinggal. Karena memang itu dari berangkat gelap pulang gelap di kantor.
Biasanya begitu dong. Setelah itu gak pernah lihat matahari itu. Betul.
Rumput di rumah gak kelihatan, rumput tetangga kelihatan. Karena masih gelap. Nah setelah pensiun baru tahu kita butuh sesuatu. Kebetulan memang istri senang olahraga. Biasanya istri hobi berenang, saya lari.
Jadi saya ngedrop istri kalau berenang, saya lari. Lama-lama istri bilang, berenang dong. Saya mulai berenang itu umur 60. Saya sekarang 72. Akhirnya rutin berenang. Karena kebetulan mumpung masih mampu, mumpung mau, yaudah saya lakuin.
Karena istri itu. Biasanya seminggu 3-4 kali berenang. Kalau weekend tuh jalan keliling kompleks atau kita naik sepeda gores.
Dan kebiasaan ini terasa manfaat ya Pak? Jadi kalau banding teman saya lihat saya lebih muda gitu. Iya dibanding bapak saya iya lagi umurnya gak jauh beda tapi kondisi visinya beda banget. Kadang-kadang 72 atau 27 saya sedih gue bingung. Jangan sombong Pak.
Kalau 27 jauh lebih muda dari saya juga dong. Alhamdulillah. Ada manfaatnya ya Pak ya? Terasa untuk beraktivitas juga, untuk berpikir juga termasuk lebih...
Selain fisik kan tadi saya bilang. Masih kebetulan masih dipercaya untuk di BNI Live, untuk main, berlatih, jalan. Tetap produktif begitu ya.
Oke. Pak Beb, saya mau nanya dong Pak. Masih banyak lho Pak sekarang. orang yang gak sadar punya proteksi, punya asuransi di usia golden age dan malah mereka bukannya membebani sih tapi malah bergantung dengan anaknya, keluarga, dengan keluarganya membuat anak-anak Maka menjadi generasi sandwich gitu.
Ada tanggapan Pak? Ya, di Benilev itu kita dikenal sebagai supermarket asuransi. Apa itu sih Mas Bay?
Jadi semua kebutuhan asuransi itu kita punya. Dan kita punya channel yang sangat beragam Mas Ade. Dari mulai in-branch itu teman-teman yang menjual di banking.
Kemudian ada syariah. Ada employee benefit yang menjual kepada seluruh... Penggawai satu perusahaan. Produknya juga bermacam-macam sih Mas Baik. Jadi dan banyak produk yang meng-cover kita sampai usia ada satu produk yang namanya BLPM itu sampai dengan usia 90 kita ter-cover.
Jadi kalau Bapak Ibu yang masih belum punya bisa menghubungi kami banyak banget channel yang bisa kita hubungi. kita ada di Instagram, ada juga di website kita sendiri dan bisa langsung pilih-pilih tuh yang mana yang paling cocok untuk kita sendiri termasuk untuk usia Golden Age pak? oh iya, sangat dia pengcoverannya itu bisa sampai dari mulai Golden Age itu sampai usia 70 kadang dan bahkan yang satu unggulan sampai dengan 90 tahun mas pak ya jadi gak usah khawatir silahkan kunjungi website kita atau Instagram kita untuk pertanyaan lebih lanjut nanti ada teman-teman yang ikut bantu itu Nah ini jadi banyak juga nih Bapak Ibu tetap BNI Life menyediakan produk-produk yang memang untuk semua umur Termasuk Life Friends yang sudah senior masuk Golden Age informasinya per Oktober 2023 Itu ada 25% nasabah BNI Life yang berusia di atas 50 tahun Jadi ada banyak produk dan produk terbanyak yang digunakan adalah asuransi B.
Life Solusi Abadi Plus dan B. LPM Plus Betul ya Pak, betul sekali Saya udah siap jadi agent B.L.F. Mas Bayu juga beli dong Oh udah pasti Pak, udah pasti Saya mau nanya ke Pak Pari lagi Pak, sejauh ini Pak Kalau orang-orang yang udah senior Yang pengalaman hidupnya udah panjang gitu ya Itu kan udah males kemana-mana Udah gitu tau proses pengobatan cukup panjang dan butuh energi dan juga uang yang gak sedikit gitu, akhirnya memilih pengobatan alternatif aja, karena mungkin gak sakit, udah gitu juga mungkin banyak yang dapet referensi dari temen-temen dari saudara, dan macem-macem bentuk alternatif, ada yang tradisional banget ada yang mungkin modern cuman belum diakui gitu ya masih bentuk eksperimental, tanggapan ya pak buat orang-orang yang lagi memilih untuk pengobatan alternatif dibanding yang medis. Orang memilih alternatif, itu menurut saya penyebabnya ada dua hal. Pertama adalah biaya. Kalau kita ke dokter, ke rumah sakit, orang bayangin pasti high cost.
Maka cari yang mudah, akhirnya melalui alternatif. Kedua, mungkin juga karena pengetahuan, jadi karena isu dari publik. bahwa ini bisa menyembuhkan segala alamatan penyakit cukup dengan minyak bosok. Jadi yang penting di sini adalah kita bagaimana mengedukasikan masyarakat. Pemobatan yang benar adalah melalui dokter dan sebagainya.
Yang kedua adalah bagaimana kita bisa government, itu bisa meng-cover bagaimana untuk masyarakat kecil. Saat ini sudah ada BPJS. Sebetulnya pemerintah sudah jalan untuk membantu masyarakat untuk pergi ke dokter kalau memang itu sakit. Alternatif oke, tapi jangan menjadi pilihan utama.
Oh pendamping saja gitu. Tapi idealnya memang kita harus ke rumah sakit, ke dokter. Karena itu memang sudah sudah terpilih dan sudah ada sertifikatnya.
Oke, dan juga itu tadi yang dibicarakan Pak Pari, kalau masalah biaya ada perlindungan, ada proteksi dari asuransi yang bisa dimanfaatkan. Tapi kalau misalnya hidupnya sesehat Mas Ade, masih perlu proteksi nggak sih Mas? Khawatir nggak sakit?
Jadi kalau dari kata asuransi sendiri kan sebenarnya ada kata namanya assurance itu kan. Assurance itu kan memberikan satu jaminan gitu. Nah bersyukur ketika jaminan itu bisa didapat secara sosial misalnya dengan nuansa gotong royong. Makanya kenapa negara juga punya jaminan kesehatan nasional. Bisa juga secara komersial ya misalnya ketika sekarang ini apalagi kalau di BNI Live ini menurut saya dengan berbagai produknya yang ada memberikan kesempatan kepada kita, kita bersyukur bisa mendapatkan.
jaminan-jaminan tersebut. Tapi memang kalau saya pribadi juga di sisi lain semua kita bisa, kalau kita bisa dapatkan kenapa tidak gitu ya. Jadi kalau sosial kan memang sudah kewajiban ya, pasti ada.
Dan juga saya yakin juga kalau di BPJS mungkin juga ada yang namanya koordinasi of benefits atau apa gitu ya. Dengan misalnya asuransi komersial misalnya ya. Nah selain itu juga tentu ada yang namanya yang saya katakan tadi, mungkin sama Pak. Beb tadi ngobrol, ada satu lagi namanya asuransi personal. Asuransi personal itu adalah kita, personal kita, pribadi kita sendiri yang harus memberikan garansi kepada diri kita.
Ibaratnya kebahagiaan bisa didapatkan dengan misalnya punya jabatan yang lebih baik, mungkin punya... posisi prestasi reputasi yang lebih bagus tapi di sisi lain kadang-kadang kebahagiaan bisa dapat dari dalam gitu kan dengan cara istilahnya kita bisa punya rasa bersyukur yang lebih tinggi gitu ya kita punya banyak hal-hal lain yang sebenarnya sama juga dalam hal perilaku sehat itu kita bisa dapatkan dengan kita berinvestasi yaitu adalah mengaturga pola makannya tadi mengaturga pola geraknya tadi mengaturga cara pandangnya tadi makanya kenapa tadi saya katakan tadi dengan kita punya solusi sehat dengan perilaku kita, kita bersyukur juga ternyata punya jaminan yang ada, nah itu akhirnya jadi win-win situasi. Bahkan saya bilang win situasi pun juga terjadi sebenarnya, karena asuransi sosial maupun komersial itu, sekali lagi kalau menurut saya, nuansa gotong-rongyongnya itu tinggi.
Karena apa? Karena dia hanya akan menjadi sukses. Ketika, yang sakit, yang lemah, yang tua, dan yang tidak mampu itu harus lebih sedikit daripada yang sehat, yang kuat, istilahnya yang produktif dan yang mampu. Nah makanya kenapa menurut saya keupayaan untuk mengajak masyarakat sehat itu adalah sebenarnya itu adalah kuncinya. Dengan semakin banyak yang lebih sehat, makanya kenapa sebuah perusahaan asuransi itu juga bisa menolong.
Rakyatnya gitu atau lainnya Tapi kalau seandainya yang sakitnya lebih banyak ya tinggal tunggu waktu lah bangkrut Waduh jalan dong Jadi kewajiban masyarakat untuk menjaga kesehatannya itu bukan cuma masalah Yang saya sering katakan kepada teman-teman sekalian yaitu sekali lagi Sukses sesungguhnya adalah bukan ketika negara istilahnya hadir Untuk memberikan biaya penggantian pengobatan kepada warganya atau perusahaan kepada karyawannya Tapi sukses sesungguhnya adalah ketika kita Jauh dari sakit kan gitu. Oke, nah tapi... Ini mungkin menurut saya itu.
Mas Ade, kita sepakat nih, kita 70 punya pola hidup yang sehat, itu justru sukses sesungguhnya. Cuman kan makan sehat, hidup sehat, itu kadang-kadang bikin gak happy loh mas. Ada yang bilang katanya berat. Versus makan seenaknya, hidup sesantainya, itu kan waduh, less stress.
Ya itu tadi balik lagi saya katakan tadi itu kesalahpahaman gitu ya Tapi yang dijadikan sebagai sesuatu yang dimaklumi oleh semua orang gitu Kalau saya boleh jujur kalau saya tanya sama Mas Bayu Keluarga sesungguhnya yang paling dekat itu siapa? Bukan teman-teman kita bahkan bukan anak-anak kita Tapi keluarga sesungguhnya yang paling dekat sama Mas Bayu itu siapa? Itu adalah badan sendiri Oh ini? Iya jadi anak-anaknya Mas Bayu siapa?
Misalnya jantungnya, paru-parunya, livernya ya Ini kalau Mas Bayu makan kelupuk ya contohnya. Mas Bayu bilang kan memberikan kebahagiaan. Betul. Ya tapi tanya coba sama liver-nya.
Kasian. Jadi kita tiap hari memberikan kesengsaraan kepada tubuh kita, which is keluarga kita. Lalu kita dengan cerdasnya membuat alasan untuk tidak mau berolahraga dan mengatur pola makan. Dengan mengatakan bahwa iya kan susah, ini kan susah itu.
Balik lagi saya bilang, Henry Ford dulu pernah mengatakan ibaratnya, if you think you. bisa atau kalau Anda pikir Anda tidak bisa, dua-duanya kamu benar. Jadi kalau kita mau bilang hidup sehat itu susah, ya benar.
Tapi kalau saya bilang hidup sehat itu sesuatu yang gampang. Kenapa? Karena keamanan bukan tujuan.
Keamanan adalah kebutuhan fundamental. Jadi sehat itu bukan tujuan. Kalau kita bisa Nggak usah ibaratnya kalau kita bisa rambut kita rapi, kita nggak perlu nyisir.
Kalau kita bisa badan wangi terus, kita nggak perlu mandi. Nah begitu pun juga dengan kesehatan. Buat apa?
Olahraga, ngatur pola makan, ngapain gitu. Kalau seandainya kita bisa sehat terus, cuma masalahnya nggak terjadi gitu. Jadi harus janda.
Kalau seandainya kita nggak mau sehat gitu dan kita punya alasan cedas, akhirnya nanti hati-hati saja menang dalam perdebatan tapi kalah dalam kesehatan. Bukan hal yang bijaksana. Waduh itu dia tuh bukan satu hal yang bijaksana menang dalam perdebatan tapi kalah dalam kesehatan Jadi otomatis ya memang yang harus kita jaga paling utama ya aset atau keluarga yang ada di badan kita yang paling dekat nih jantung kita Dan ada istilah yang mengatakan katanya kita tidak bisa memberi ya Pak ya kalau tidak memiliki Jadi kalau kualitas diri kita itu seberapa besar kebermanfaatan gitu pada orang lain semakin kita sehat semakin bermanfaat gitu Oke sebelum saya ke Pak Abed Mas Ade tips buat teman-teman golden age apa nih mas untuk makanan khususnya kalau tips saya rasa sederhana sebenarnya ada 5 hal yang menurut saya bisa dilakukan oleh teman-teman satu adalah puasa kalau menurut saya, kedua adalah kontrol karbo tiga adalah prioritas protein keempat bijaksana sama lemak dan kelima adalah melakukan akses olahraga yang tadi sudah dilakukan oleh pabip dan Pak Pari, dalam hal ini salah satunya adalah mungkin proposal saya mengajak orang untuk berolahraga pada saat kondisi perut kosong, habis kelar baru makan gitu.
Dibandingkan dengan makan dulu baru olahraga gitu. Kalau menurut saya ya, karena problemnya hari ini kenapa proposal saya itu dan juga kenapa proposal saya berpuasa, karena kalau zaman dulu orang sakit karena kekurangan, defisiensi. Zaman sekarang orang sakit karena kelebihan, kebanyakan. Nah makanya kenapa puasa.
Kalau kamu muslimin dan muslimah di Indonesia, kita diajarkan untuk melakukan ibadah puasa di bulan Ramadan. Itu sebenarnya tidak hanya memberikan kita kesehatan secara keimanan, tapi juga kesehatan secara keimunan. Karena apa?
Karena balik lagi saya katakan tadi, kapan kita tidak makan? Hanya pada saat kita tidur. Sedangkan serbinya waktu melek, itu hampir 18 jam itu kita masukin makanan. Kalau ditanya cuma uniknya, makan berapa kali?
Pasti bilangnya 3 kali. Tapi pas dicek di SSTV, 9-12 kali makan. Nah dari situ kita bisa melihat adalah bahwa betapa dengan kita melakukan aktivitas puasa, pada saat itulah kita akan 24 jam kita, porsi kita tidak makan itu, itu hanya 30% waktu kita tidur. Tapi begitu kita berpuasa di bulan Ramadan contohnya, tiba-tiba itu kita menang 14 jam, 13 sampai 14 jam itu kita tidak makan.
Nah selebihnya sisanya baru kita makan. Jadi kita udah langsung mendadak kita jadi 60% tadi. Nah yang makannya kenapa saya anjurkan? Teman-teman boleh pilih.
Either skip makan pagi atau skip makan malam. Itu yang disebut intermittent fasting ya? Iya, intermittent fasting sebagai awalnya. Nah nanti ada lagi yang namanya autophagy fasting.
Ada lagi yang namanya gut reset fasting. Ada lagi yang namanya nanti lebih kepada fat burning fasting. Yang termasuk juga nanti ada yang sampai namanya kalau istilahnya... Immune reset fasting bisa sampai 3 hari puasa gitu dan sebagainya Tapi poin saya cuma mau bilang teman-teman sekalian adalah bahwa Kita makin hari makin lama contoh Mas Bayu dulu lagi pertama kali kita kenalan zaman dulu Misalnya perutnya 6 pack sekarang udah makin lama makin kenal sekarang perutnya 6 month gitu ya Terima kasih loh Mas Ade Nah jadi disitu Mas Bayu bisa ngelihat bahwa loh kok kenapa perut saya tambah besar Iya Nah tapi saya bilang sama Mas Bayu, Mas Bayu jangan pernah kecil hati perutnya besar kenapa?
Karena kalau Mas Bayu perutnya besar berarti tabungannya besar Cuma tabungan bukan dalam bentuk uang Tapi dalam bentuk apa? Lemak Lemak bentuk energi Oh energi Energi yang disimpan di dalam sel lemak Sama aja dong Putar-putar-putar-putar Yang benar saya justru menguatkan hati mas Saya cuma mau bilang bahwa kita punya tabungan energi yang banyak Nah makanya kenapa kalau kita berpuasa Tabungan itu akan dipakai Gitu loh Nah kedua Kontrol karbo Saya cuma mau bilang adalah bahwa Kebanyakan daripada profil makanan kita makro nutrisi Kan karbo terus Betul Kalau istilahnya, kalau cepat nih saya bilang Istilahnya makanan kita gak jauh-jauh dari nasi Dari roti, dari mie, dari kue-kuean Kue basah, kue kering, terupuk, keripik, dan kawan-kawan Nah itu kebanyakan karbo Makanya kita mulai ngontrol karbo kita Itu yang dikontrol aja Dikontrol itu artinya kita pilih yang alami Daripada yang olahan Kalau bisa kita kurangi Standard Indonesian diet, kita makan karbo Empat sayatimnya sempurna itu Karbo kita bisa 300-400 gram per hari Kalau kita bisa cut 50% aja udah bagus banget. Apalagi bisa diturun jadi tinggal 100 gram.
Nah kedua, prioritas protein. Nah itu tadi karena kita ngomongin Golden Age nih. Yang ada malah orang bilang gini, semakin saya tua, semakin saya makan proteinnya dikit lah. Jadi salah. Nah kalau ditanya kenapa makan proteinnya dikit?
Karena dia bilang katanya itu merusak ginjal. Pertanyaannya kenapa dia bisa bilang merusak ginjal? Karena itu nanti ada nuansa angka kreatinin yang tinggi. Tapi saya daripada menjelaskan secara panjang, saya cuma mau katakan. Penyebab daripada gagal ginjal itu penyebabnya adalah disebabkan karena di end stage of diabetes tipe 2. Nah itu adalah profil yang juga menjadi klaim di BNI Live yang paling banyak itu pasti hemodialisa.
Bener gak? Itu hemodialisa. Itu orang harus bayarin terus. Berarti BNI-nya harus bayarin terus nih ke ke life people semua harus bayarin terus.
Dan itu seumur hidup gitu. Dan pertanyaannya kenapa kita harus bayarin kayak gitu? Ya balik lagi tadi.
Karena di end stage diabetes dipenduain sebabnya karena resistensi insulin. Kebanyakan makan karbo, kebanyakan makan karbo. Nah protein kenapa diprioritaskan? Karena protein adalah is a building block, batu bataknya tubuh kita.
Dan protein selalu ada lemak. Dan protein dan lemak adalah is the only macronutrient yang release satiety hormone, hormon kenyang. Makanya kenapa kita bisa mengontrol makanan kita.
Makanya kenapa prioritas harus protein. Dan terakhir, dia. Sorry Pak Lang, protein yang bagus buat golden age itu... Ya protein yang kayak gimana? Semua, variasi, kombinasi, rotasi.
Bisa dari hewani, bisa dari nebati. Iya, bisa dari daging putih, bisa dari daging merah. Nggak ada masalah. Oh, daging merah pun? Iya dong, bagus juga.
Cuma siasatnya selalu apa, teman-teman sekalian? Kalau kita makan protein dengan kadar lemak yang tinggi, mensyaratkan karbo yang rendah. Dan sebaliknya, contoh misalnya, Mas Bayu misalnya senangnya saya mau makan lontong pada saat makan sate, berarti makan satenya dada ayam.
Tapi kalau saya mau makan satenya kambing, berarti saya nggak makan tusuknya. Ya, mas mau kambing mau ayam yang mahal. Kalau telur ada putih dan kuning, Mas Bayu yang jangan dimakan apanya?
Kulitnya, betul. Yang dua-duanya boleh dimakan Tapi berarti kalau kita makan putih dan kuning Berarti kita gak masukin si roti atau minyak Oh gitu Jadi kita makan telur setengah matang gak apa-apa Tapi berarti kita gak makan Karena apa? Karena protein temennya itu energi Nah energi itu in the form of carbo and in the form of fats Nah salah satu itu yang kita boleh pilih Kita mau ambil dari carbo atau dari lemak Nah cuma masalahnya adalah temen-temen sekalian Dua-duanya kita makan makan. Jadi roti, telur, iya. Jadi karbo dan lemak, apalagi karbo olahan dan lemak olahan adalah dua kolaborasi yang paling mematikan dan itu yang sering terpapar oleh diri kita sehari-hari.
Tapi makan enak dilematis. Kenapa Pak? Kalau zaman dulu makan enak nggak bisa karena nggak punya duit.
Nah begitu aja. Sekarang punya duit. Nggak boleh-boleh juga. Nggak tapi hebatnya hari ini Pak kalau boleh izin justru bersyukurnya hari ini kalau teman-teman tahu ya kita kan Tinggalnya sekarang ini udah di tahun 2023 bahkan ya. Jadi sekarang ini kita sudah terpapar dengan begitu banyaknya kreativitas, teknologi, informasi.
Dan teman-teman sekalian termasuk industri-nya gimana ternyata kalau ada istilah orang bilang yang namanya nutritious can meet delicious gitu. Jadi sekarang ini ternyata kita bisa dapat makanan yang enak dan sehat. Dan banyak sekali pilihannya gitu. Cuma kalau dulu kan enggak.
Ya bukan cuma catering Tapi dalam arti kita punya ide untuk kita bilang Saya bisa loh sekarang bikin makanan enak dan sehat Kalau dulu mungkin kita gak punya ilmunya Karena kita pikir makanan sehat itu adalah Yaudah dada ayam direbus Itu dia Tambah lagi mas Ade dulu jauhan dulu Saya ingat banget kalau makan bisa punya otot itu 40 tolar sehari Waduh Pak Bib Pak Bib termasuk orang yang menjaga makanan gak Di usia sekarang mengatur Bagaimana cara mengaturnya Sejujurnya beberapa tahun ini sudah mulai coba jaga makanan Tadi beberapa tipsnya mas Ade saya coba jalanin secara konsisten Kurangi karbo, banyakin protein Selalu begitu dan itu berulang Dan ada manfaat yang terasa? Lumayan, berat badan saya juga tidak meningkat Terutama lingkar perut juga terjaga Celana masih nomor itu saja Waduh ini enak nih kalau begini Tapi stress level? Terganggu gak produktivitas gitu di kantor Gak juga sih Untuk cara hidup sehat Dinyamanin aja sih Semuanya itu kita coba Enjoy aja gitu Gak ngerasa jadi beban juga Oke nah kalau sesehat mas adek Stres levelnya Tadi kan kita suka salah paham ya, makanya kenapa ada istilah yang bilang, There is no stress in the world, it's only people who has a stressful thoughts katanya orang bilang. Jadi maksudnya itu salah paham orang memilih opsi cara pandang.
Dan yang uniknya kayak saya bilang, orang hobinya minum alkohol, ini analogi. Orang hobinya minum alkohol, lalu dia mabok, lalu dia marah-marah. Atau mungkin dia anggap aja ketawa-ketawa gitu misalnya. Pertanyaan saya, dia marah-marah atau ketawa? Adalah sifat dia atau karena dia under influence alkohol?
Jawabannya adalah karena dia under influence alkohol. Nah tapi uniknya ketika kita makan semua makanan kita masukin. Sebenarnya kita mabok oleh makanan itu kan.
Apalagi makanan-makanan yang kemasan apa segala. Nah ketika kita mabok akhirnya ya itu tadi. Kita marah-marah, kita kesel, kita sebel.
Lalu kita makan itu sebagai stress kan. Tapi kita lupa kita bilang eh jangan-jangan itu bukan sifat saya. Tapi ternyata itu adalah emak. Makanan yang saya konsumsikan.
Nah makanya kenapa saya bilang proposal saya salah satunya adalah saya bilang coba sekali waktu kamu puasa 1x24 jam. Apa yang terjadi? Jadi production gak bakal.
Terjadi production berbagai hal di badan kita yang memiliki satu kecendasan sendiri untuk akhirnya bilang loh. Kok yang tadinya saya mudah tersinggung jadi gak tersinggung. Kok yang tadinya saya cepat kesal sama orang Kenapa kok saya jadi lebih sabar Hanya gara-gara bensin dimasukin ke dalam tubuh kita tuh berbeda gitu Atau tiba-tiba toxicity yang selama ini masuk Yang sebenarnya memberikan tendensi kecenderungan kita untuk punya perasaan tertentu Itu kan karena apa yang dimasukin ke dalam mulut kita Itu yang harus kita atur ya Makanya kenapa menurut saya makanya itulah pentingnya Kayak keimanan, keagamaan, kealamian, kecintaan, kesayangan Itu Karena pada dasarnya dia yang akhirnya memberikan kita kemampuan. untuk punya bernafas dengan teratur sehingga 1 menit kalau kita bisa bernafas hanya 6 kali itu kita bisa ngirit dibandingkan dengan selama ini kalau Mas Bayu nafas itu 1 menit itu pasti 20 kali karena tariknya 2 detik buangnya 1 detik maka Mas Bayu 1 menit pasti 20 kali nah tapi kalau 20 kali kalau Mas Bayu saya bilang tarik nafasnya lebih dalam 4 detik buangnya 5 detik maka Mas Bayu hanya nafas kurang lebih sekitar 6 kali 1 menit nah poin saya disini saya cuma bilang Bahwa kalau kita punya motor, setiap hari kita pakai motor itu habis 20 km kita pakai.
Sama ada kita punya motor yang kita pakai setiap hari cuma 6 km. Pertanyaan saya lebih irit mana motornya? Lebih irit yang 6 km. Nah maksud saya kenapa nggak badan kita kita irit? Dengan pay attention terhadap nafas kita Aduh harus nyurit juga Sahabatan sendiri nih ternyata Tapi manfaatnya banyak banget Kalau kita semuanya lawan dengan kesadaran Kita bisa mendapatkan manfaatnya dengan banyak Nah Pak Beb Ada gak sih tools atau teknologi digital Supaya kita bisa Mantau kesehatan Atau juga mungkin supaya kita tetap Bugar di usia golden age Gitu Sekarang ini teknologi udah mulai banyak tuh Dari mulai yang murah sampai yang mahal salah satunya yang saya pakai juga ada smartwatch itu kan, disini kita bisa kontrol apapun yang kita mau dari mulai detak jantung kalori yang kita keluarkan langkah mungkin ada tensinya juga di beberapa, sehingga kita bisa aware itu salah satunya banyak lagi banyak lagi apps-apps yang bisa berkaitan sama intermittent fasting yang bisa kita coba, baik yang free maupun yang berbayar itu ada juga bahan teman saya sudah pakai yang kualitas tidur berapa persen sekarang ada teknologi juga yang ditempel disini yang memonitor bulan darah kita lagi coba mau aplikasikan ke kliennya BNI Life jadi kita bisa monitor bulan darah terutama yang golden age selama 2 minggu nanti akan kelihatan gitu Pola makan berhubungan dengan gula darah seperti apa?
Wah ini penting sekali. Banyak sekali. Jadi kalau misalnya ada anggapan udah masuk golden age, udahlah gak usah terlalu banyak gerak. Justru harus tetap produktif. Salah ternyata ya?
Iya salah ternyata. Justru harus tetap secara psikologis, pikiran, apa yang di mulut, olah mulut, olah raga, dan olah nafas. Tadi itu satu hal yang penting banget kalau menurut saya diingat yang kadang-kadang golden age.
Saya juga mau sampaikan ke ayah saya gitu ya Nah, kalau dibahas lebih jauh lagi Sebenarnya banyak yang harus kita bahas Kita obrolin, kita diskusikan Tapi mungkin untuk menutup obrolan kita hari ini Boleh minta closing statement Dari bapak-bapak sekalian Buat life friends di luar sana Yang mungkin selama ini sudah masuk golden age Belum termotivasi untuk melakukan tiga olah tadi Lalu kemudian ada kesulitan untuk memulai hidup sehat, bagaimana motivasinya, dan yang paling penting buat yang life friends yang muda-muda nih, yang mau mengingatkan orang tuanya, nggak gampang loh. Karena kadang-kadang tau apa kamu, kata orang tua gitu. Dari Pak Beb dulu silahkan Pak. Ya, mungkin beberapa tips simpel gitu ya. Jadi bahwa sehat itu nggak sulit gitu.
Kalau di kantor juga kita upayakan bergerak terus. Misal... kalau 3 lantai, kita naik turun menggunakan tangga kemudian di kantor ini juga, taruh dispenser agak jauh-jauh jadi ketika haus, kita harusnya bisa bawa tumbler tetapi dengan gelas dan berjalan kemudian juga kalau di kehidupan kantor, kita upayain setiap 2 jam sekali bergerak, jalan dan lain sebagainya yang pasti di usia gue di sini, buat saya yuk terus bergerak Apalagi dapat tambahan imun dari Mas Ade tadi kan banyak sekali tuh. Banyak banget.
Di antaranya jangan kardio aja, tapi juga melakukan resistance training tadi tuh. Melatih supaya masa otot kita tidak hilang. Karena kalau kita tidak latih, ternyata menghilang sejalan usia gitu. Penting sekali ya.
Terima kasih Pak Beb. Sama-sama. Mas Ade.
Ya mungkin proses secara umum aja. Sekali lagi teman-teman sekalian, like friends, beware. Sehat itu memang tidak menarik pada saat kita masih memiliki. Nah, masih sehat, dijaga. Jadi ada satu istilah yang mencari sehat pada saat di mana sehat masih kita miliki sebenarnya menjadi murah.
Tapi ketika dia pergi dari kita akhirnya menjadi mahal dan susah. Pertama harus bayar, kedua komplikatif. Terlepas sudah dibayarin, terlepas sudah punya asuransi. Terlepas sudah dibayarin semuanya.
Tapi sakit itu ibaratnya jatuh seperti 4 tangga. Berasanya tidak enak harus bayar lagi. Jadi bukan hal yang bijaksana. Dan kalau kita berbicara keywordnya sebenarnya kesenangan. Ketika kita mampu menciptakan kesenangan pada badan kita maka konsekuensi misalnya.
Ketika kita mampu menciptakan kesenangan pada pikiran kita maka konsekuensi misalnya. Nah, itu yang paling penting. Pak Pari, closing statement buat live friends, Pak. Oke.
Orang saya gini, mumpung kita masih ada mampu, mumpung kita mau lakukan tiga olah tadi, seperti sampaikan oleh Pak Adera tadi, tapi kita tahu bahwa masa depan itu kita nggak ada yang tahu. perlu asuransi. Dan asuransi kita anggap jangan sebagai cost.
Asuransi itu adalah investment. Karena kalau kita nunggu sampai kejadian tanpa ada asuransi, itu biaya jauh lebih besar. Jadi insuransi adalah investasi, bukan kos. Siap.
Terima kasih banyak Bapak-Bapak atas pernyataannya. Jadi seperti apa yang disampaikan, semoga harapan kami bisa memberikan inspirasi buat kita semua. Beberapapun usia Anda, mari kita sama-sama jaga tubuh kesehatan kita supaya tetap keluarga-keluarga yang paling dekat ini bisa terus terjaga dan kita bisa tetap produktif. Dan usia berapapun ada kesempatan untuk bisa memiliki perlindungan Anda tinggal hubungi BNI Live Jangan lupa insurans ini bukannya kos tapi investment Oke terima kasih Bapak-Bapak Saya Bayi Oktara pamit sampai jumpa di episode berikutnya B.E.T. Live