asiupARMmymindBODY 最大のメリットはあらゆる状況で自分に 負けない力を得られることですAll have people Downlistentrut脳は点的に 書き換えることができるん [音楽] です努力は一般的に楽しいものではなく 大変なことですよねその努力に密接に 関わる脳の部位があるんですamcc この部位は神経科学者の間でもあまり注目 されていませんが実は非常に重要な役割を になっているんですamccは様々な脳の 領域とつがっておりこの部位が私たちの 自己起立や自分に打ち勝つ力を コントロールしているんですこのamcc を極限まで鍛え上げた人物の1人が元 アメリカ特殊部隊デイビッドギズです彼の 人生は虐待貧困差別など底からのスタと 10代で1度米軍に入るも水への恐怖で 挫折市場態そのも平打な生活で体重 135kmを超え低賃金な仕事につき自称 底辺の生活を送っていましたが3ヶ月で 45kmのダイエットに成功アメリカ海軍 特殊部隊入隊後も地獄の訓練を乗り越え 両足の骨を売りながらも長距離マラソンを 乾燥するなど誰よりも逆境を乗り越え続け た人物です引退し奥を稼ぐモチベーション スピーカーや作家となった今も トレーニングを欠かせません彼が鍛え続け てきたこの部位に関して実は人間の脳から 得られたデータがたくさんあるんです スタンフォード大学のジョーパビ博士が 行った研究によるとamccを直接刺激し た直後その人は大きな課題が目の前にあっ てもそれを乗り越えられると感じることが 分かっています困難に立ち向かうための 前進する力がこの領域から生まれているん ですここで少し想像してみてください仕事 中にスマホを見るのを我慢する時普段より 30分長く勉強する時ダイエットをして いる人が食事を我慢する時こういったやり たくないことに挑戦する時このamccは 活性化しますそしてこの部位は肥満の人で は小さくアスリートは大きいとされてい ますしかし肥満の人がダイエットを続ける とamccは時間とともに大きくなり活発 になります一方でダイエットに失敗し続け た人ではamccが縮小し活動も低下する んですこの部位について重要なのは脳に 損傷を受けていない限り誰でも成長させる ことができるということですしかし鍛え方 には注意点もあります例えば運動習慣が なかった人は筋トレは始めたとしましょう その人がなんとカジに行きトレーニングを するとamccは大きくなりますしかし次 の日にやらなかったりいつの間にか筋トレ が楽しくなってしまうとamccの成長は 止まってしまうんですつまりamccを 強く保ち続けるには常に嫌なことをやり 続ける必要があるということですこれは 簡単ではありませんがここを鍛える最大の メリットはあらゆる状況で自分に負けない 力を得られることです仕事での困難も運動 の苦しさも人間関係のストレスも全ての 場面で粘り強く取り組む力が身につくん です嫌なことをやったらいいのは分かった と思いますが私たちの日常レベルに 落とし込む場合何から始めたらいいの でしょうかキューバマンシはマイクロ サックを乗り越えることだと言っており これは日常で発生する面倒なこと全てを 指します恥未読メールの解消請求所の 支払いなど小さくて面倒なことはたくさん がありますよね例えばシクに溜まった食器 を見て後でやろうと先延ばしにしてしまう ことは誰にでもあるでしょう特に時間が 経って汚れてしまった食器を洗うのは本当 に気が重くなりますでもこうした小さな嫌 なことを1つ1つ乗り越えることが amccを鍛える第一歩になるんですまた 自分の決めた限界を少しだけ超えることも 効果的です勉強ならあと1問多く解いて みる筋トレならラスと1回増やしてみる ランニングならあと20m追加してみて くださいこれらが苦しく感じるのは大然の ことですがこういった小さなことでも折り こえていくことがamccを育てることに つがるんですコギのような人物は自分のの 限界に挑み続け苦しいこともやり続けてい ます果たして彼は生きていて楽しいの でしょうかキューバマン氏は必ずしも 苦しいこと全てが苦痛ではないと言います 実はamccはドーパミンとも強い関わり があるんです多くの人はドーパミン イコールギャンブルや成行位などの快楽と 考えがちですが実は苦しいことをして amccを活性化すればドーパミンの分泌 につがることがあるんですこんなことあり えないと思うかもしれませんではどうすれ ばこのような状況を作り出せるのでしょう かその方法は努力の中で脳に学習させる ことですキューバマン氏自身かつては集中 力がなかったと自証しますが勉強中にこれ は価値があるんだと自分に言い聞かせ ながらタイマーをセットして自分を強制的 に勉強させたことでそれが達成感に つながり勉強中に喜びを感じ始めたと言い ます小金寿司も同じくダイエットや訓練の 最中にこの自分との会話をずっと続ける中 でこれは自分の理想までのプロセスだと 考え始め価値を感じ始めたと言っています このように痛みと報酬は一見対象的に見え ますが脳は普通を単なる苦しみとしてでは なく報酬への道として認識し始めることが あるんですこれは神経化素性と呼ばれ脳は 書き換えることが可能だと示されているん ですキューバマンシが世界的に注目されて いる理由は様々ですがこの行動を通して脳 は変えられるという教訓がたくさんの人に 勇気を与えていることは間違いありません そしてamccについて知った時ヒバマン 氏が真っ先に感じたのはゴギンズ氏にこの 事実を伝えないといけないということでし たシャルメディアではゴギンズという言葉 が王子として使われることがあります今日 は疲れていたけどゴギンズしたつべこべ 言わずにゴギンズしろこのように使われて いますがそれは彼が自己起立や努力の象徴 彼はつも能は不要で何も持っていなかった 俺でも買われたんだと言っていますでは そんな彼を形成してきた習慣やマインド セットはどのようなものなのでしょうか ARMmymindAperson GoingWarGiveYour beliefyougive Yourselfconfidence doingonthatRunIWup humanesmanAceofShit todayHowHELLworkout ForMeandyou thatOver buton STDream IfailedIgobackto ScratchandIkepingme withthekindof messagewasnever tellingMyselfWhoat 297WhoSCARTheWater andputEverythingon himselfyoutheB motherfyoutheB motherfLIVEHowI startedTalkingTo MyselfbutIstarted RealThisisPartofthe processThisisPartOf TheJourneyIstarted beingabletotake negativeandbehappy andThroughtimeIT becamerealityWeAll havetwopeoplewehave theEasyVOICEthat VOICEthatweAllLove justLovesYouNo matterHowmessedUp YouareinLIFEthis otherVOICEthatwe Walkveryfarawayfrom isaVOICESayHeyman youaindoingShitSowe trytogetthisVOICE outofourHEAD completelyandWelive OVERHEREinthisLAND sowhatyouhavetodo firstisturnupthis VOICEOVERHEREpeople takethis wrongput trues atmindsaysNowhatwe dowhatwedoNow becausetogettoYouGo theamountOFPAIN involvedPhysicalam OFmentalPAINofHow manytimesdothatyou wanttodotogetto whereyouwanttogo therebemoreyoudoyou doyouaredoit Ha