75 हार्ड चैलेंज

परिचय

• प्रिया ने एक वीडियो देखा जिसका नाम था "This Will Change Your Life, 75 Heart Challenge".
• यह चैलेंज 2019 में एंडी फ्रिसले द्वारा शुरू किया गया था.
• यह चैलेंज मानसिक मजबूती और जीवन में बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए है.

चैलेंज के नियम

1. 45 मिनट एक्सरसाइज
2. 3-4 लीटर पानी पीना
3. 10 पेज सेल्फ हेल्प बुक पढ़ना
4. एक सेल्फी लेना

प्रिया की चुनौतियाँ

• प्रिया ने पहले चैलेंज करने की कोशिश की, लेकिन वो सफल नहीं हो पाई.
• डॉक्टर से मिलने के बाद, उसने अपनी समस्याओं के बारे में चर्चा की.

डॉक्टर बुक और उनके सुझाव

द स्लाइट एज

• डॉक्टर ने प्रिया को "The Slight Edge" नाम की किताब के बारे में बताया.
• कहानी: माइलो ऑफ क्रोथॉन, जिसने अपने बचपन में एक बछड़े को उठाकर खुद को मजबूत बनाया.

छोटे-छोटे आदतें और उनके प्रभाव

• छोटे सकारात्मक आदतें जीवन में बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं.
• नकारात्मक आदतें जीवन को बर्बाद कर सकती हैं.

डॉक्टर बुक के तीन महत्वपूर्ण नियम

1. सही लड़ाइयाँ चुनें
   • केवल उन चीज़ों पर ध्यान दें जिनमें आप रुचि रखते हैं.
2. जिम्मेदारी लें
   • अपने काम की जिम्मेदारी लें और समय का सही उपयोग करें.
3. विफलताओं का सम्मान करें
   • कभी भी दो दिन लगातार कोई काम न छोड़ें.

B.A.D PDF तकनीक

B: बोरिंग टास्क

• बोरिंग कार्यों को मजेदार बनाएं.

A: अस्पष्ट कार्य

• कार्यों को स्पष्ट करें ताकि आप उन्हें आसानी से कर सकें.

D: कठिन कार्य

• काम को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटें.

आगे की बातें

• प्रिया ने डॉक्टर की बातों को सुनकर अपनी आदतों में सुधार करने का निर्णय लिया.
• वे एक महीने बाद अपनी प्रगति बताने का वादा करती हैं.

निष्कर्ष

• लगातार रहने के लिए तीन नियमों और B.A.D PDF तकनीक का पालन करना आवश्यक है.