हे दोस्तों, प्रिया हमेशा की तरह अपना मोबाइल स्क्रोल कर रही थी, तब ये अच्छा नहीं उसकी नजर पड़ी एक वीडियो पे वीडियो का नाम था, This Will Change Your Life, 75 Heart Challenge नहीं ये टॉपिक उससे काफ़ी इंटरेस्टिंग लगा, इसलिए उसने उसपे क्लिक किया और वीडियो देखना स्टार्ट किया, उस वीडियो में उससे पता चला कि ये जो 75 Heart Challenge है, वो 2019 में एक अंट्रोपरनर, एंडी फ्रिसले ने चालू किया था, जो एक पॉडकास्टर जो प्रोग्राम को अगर कोई भी इंसान फॉलो कर लेगा तो वो मेंटली बहुत टफ हो जाएगा और अपनी लाइफ में बड़ी बड़ी चीज अचीफ करेगा। इस चीज प्रिया को बहुत इंटरेस्टिंग लगती है। इसलिए वो डिसाइड करती है कि 75 हाट चलेंज में जो बोला गया है वो उसे फॉलो करना स्टार्ट करेगी। जो दोनो 45 मिनिट्स के होने चाहिए अट लीस्ट तीसरा, 3-4 लिटर पानी पीना चौथा, अट लीस्ट 10 पेज एक बुक के पढ़ना बुक जो के सेल्फ हेल्प हो जो आपको इंप्रूव करने में हेल्प करे और लास्ट, एक सेल्फी लेना कुछ बड़ा करना था बट गैस वोट चैलेंज के पहले इदिन प्रिया सारी चीजे नहीं कर पाई वो उसे भूल गई पर फिर कुछ दिन बाद उसने देखा कि कोई और लोग भी ये चैलेंज कर रहा है, तो उसने वापिसर डिसाइड किया कि अब वो चैलेंज करेगी, इस बार उसने एक दो दिन करा, पर फिर उसका ध्यान खतम हो गया, तीसरे दिन वो कुछ और चीजे करने लग गई, ऐसे ही बट इस doctor ने इतनी किताबे पढ़ लिया है कि लोग इसे famously doctor book बोलते हैं और ये doctor के बास हर problem का solution है लोगों की हर life की बड़ी बड़ी problems का तुम उसके पास चले जाओ वो पक्का पक्का तुम्हें कुछ interesting solution देगा अब Priya को और कोई option दिखता नहीं है तो वो doctor का appointment लेके उससे मिलने चले जाती है doctor के बास जाके वो अपनी सारी problems doctor को बताना start करती है कि कैसे वो life में consistent नहीं रह पा रही है उसने कई बार जिन्दगी में ऐसे challenges लिये हैं goal set करे हैं पर कोई भी goal उसके पूरे नहीं हो पाते हैं, क्योंकि वो consistent ही नहीं रह पाती है, कोई भी चीज एक दो दिन या maximum एक दो हफते से ज़्यादा वो करी नहीं पाती है, जिसके वज़े से उसे कभी कोई significant result नहीं मिल रहे हैं, अब ये सुनने के बाद doctor book उसे बोलते हैं, कि देख प्रिया बोलती है क्या प्रॉमिस करना है? वो बोलता है कि प्रॉमिस करो कि अभी मैं जितनी बाते तुम्हें बताने वाला हूँ वो हो सकता है तुम्हें शायद बोरिंग लगे लेकिन तुमको पेशन्स से मेरी बातों को सुनना है तो इसके बाद डॉक्टर बुक एक लंबी सास लेते हैं और अपने बुक के कैबिन से एक बुक निकालते हैं जिसका नाम होता है The Slight Edge क्या तुमने माइलो ऑफ क्रोथॉन की स्टोरी सुनी है? प्रेया बोलती है, हाँ शायद सुनी है, बट आप प्लीज बताईए सर.
तो अक्टर बुक बताना स्टार्ट करते हैं. माइलो 6th century BC का एक बहुत ही फ्रेमस ओलंपिक फ्रेस्लिंग चैंपियन था, कि माईलो बुल को अपने कंदे में उठाकर चल सकता था, अब ये बात सही थी की नहीं थी, इससे दा इंटरस्टिंग बात ये है, कि वो इतना स्ट्रॉंग बना कैसे? तो लेजेंड कुछ ऐसा है कि ये जो माईलो था ना वो बच्पन से ही ट्रेनिंग करता था और उसकी ट्रेनिंग कुछ इंटरस्टिंग थी बेसिकली वो क्या करता था कि बुल का जो बचड़ा होता है वो जो बचड़ा जब छोटा होता है तो वो उसे अपने कंदे पे लेके चलता था उसके साथ ट्रेनिंग करता था और ये चीज वो डेली करता था और स्टार्टिंग में वो जो बचड़ा होता था वो अबिसली इ कि क्योंके माइलो डेली उस बचड़े को उठाता रहता था इसलिए उसे उस वजन से इतना फर्क नहीं पड़ता था और देखते ही देखते कुछ महीने कुछ साल में बीते और कुछ साल बाद ही वो जो बचड़ा होता था वो एक full grown bull बन जाता था जिसे आज की भाषा में progressive overload भी बोलते है और एक टाइम बाद आप एक beast बन जाते हो सेम प्रिंसिपल कहीं न गहीं 6th सेंचुरी में माईलो ने फॉलो किया और यही सबसे पावफुल चीज है क्योंकि आप डेली माईलो को वो छोटे बचड़े को उठाते हुए दे एक इंसान जिसने पहली बार शायद बच्छड़े उठाते हुए माईलो को देखा था और वही इंसान फिर जब दो साल बाद माईलो को देखता तब उसे रिलाइज होता कि यार ये बच्छड़ा कितना बड़ा हो गया है और ये पुरा 500 किलो का 1000 किलो का बुल बन चुका है जिससे माईलो आप आराम से उठा लिरा है एक इंसान जो आज जंक फूट खाना स्टार्ट करता है, जब उसे पहली बार खाता है, तो उसे इतना फर्क नहीं पड़ता है, उसे लगता है कि मेरी हल्प पर कुछ इफेक्ट नहीं पड़ा, इसलिए वो डेली खाना स्टार्ट करता है, उसके दोस्त भी उसे डेली देखे और इसी को ही बोलते है the slight edge, एक edge जो आप छोटी-छोटी habits को अपनी life में apply करने के बाद लेके आते हो, जो positive होगा तो आपकी life में आपको बहुत आगे लेके जाएगा, लेकिन negative होगा तो यह आपकी life को बरबात कर देगा, प्रिया ने doctor से कहा कि doctor I think यही problem मेरे साथ भी हो रही है, मैंने भी कई सारी छोटी-छोटी आदते अपनी life में लेके आ गई हूँ, जैसे रोश सेथ सुबाज लेट उठना, उठते साथ mobile यूज़ करना, और ऐसे कई सारी मैंने negative habits तो बना लिया, जो compound होके अब मे मेरी health खराब होते जा रही है, ना मैंने financially कोई इतना अच्छा करी हूँ, ना मेरे relationship अच्छे चल रहा है, overall इसके वज़े से मेरी जिन्दगी काफी unhappy चल रही है, अब मैं अपनी life को कैसे सुधारू, कैसे अपने slight edge को negative से positive की तरफ लेके जाओ, जो किसी भी task में तुम्हा यूज़ करना है, अगर तुम वो चीज कर लोगी, तो पक्का तुम consistently अपने काम कर पाऊगी, but again, क्या तुम्हारे अंदर इतना patience है कि पहले तुम तीनों rule समझो और उसके बाद bad PDF पर जाओ प्रिया ने बोला हाँ sir sure कोई issue नहीं है आप मुझे बताईए तो फिर doctor book start करते हैं पार्ट वन understanding the level of execution and efforts doctor book अगें एक कहानी बताते है वो बोलते हैं प्रिया तुमने कभी Bill Bradley के बारे में सुना है doctor book उसे बताते हैं कि Bradley जो थे ना वो एक athlete थे जिनका जन 1943 में हुआ था ना वो एक typical athlete नहीं थे height उनकी बहुत अच्छी थी, लेकिन वो बहुत slow थे, उनमें वो natural athletic abilities ही नहीं थी, जो दूसरे उनकी age के लोगों में थी, but क्योंकि उनकी height अच्छी थी, इसलिए उनके basketball coach ने उन्हें select कर लिया था, लेकिन जैसे ही practice होना चालू हुई, सबको समझ में आ गया कि इनकी skills बहुत जिसके वज़े से यह लग रहा था कि वो टीम में रहेगा भी नहीं, ब्रैडली को भी इस चीज समझ में आ गई थी, कि अगर उसका परफॉर्मेंस ऐसे ही रहा, तो कोई चांस नहीं है कि वो टीम में रहेगा, बट ब्रैडली ने एक डिसिजन लिया, ब्रैडली को ना बासक जहाँ पे वो साड़े तीन घंटा दूसरों से ज़्यादा प्रैक्टिस करेगा संडे और हॉलिडेज को भी काम करेगा कोई दिन की छुट्टी नहीं लेगा जहाँ बाकी लोग रिलाक्स करेंगे वो उस दिन पे प्रैक्टिस करेगा अगर ये एक्जांपल से तुम्हे नारूटो के ड्रॉक ली की याद आ रही है, तो हाँ, कहीं न कहीं ये दुनान कुछ सिमिलर ही किया था। प्रिया ने कहा, सर, मैंने नारूटो नहीं देखा है। डॉक्टर वूगले और एक कोई बात नहीं। वो अपने बीच-बीच में चेर्स के ओप्स्टेकल्स भी ला देता था, ताकि वो स्पीड में यहां से वहां हो सके, अपना डिरेक्शन चेंज कर सके, ताकि उसके स्किल्स इंप्रूव हो.
और इसी डेडिकेशन वज़े से हुआ क्या, कि वो तो टीम में सिलेक्टो हुए ही, उनकी मेहनत के वज़े से ही फिर उनकी बास्केटबॉल जो टीम थी ना, वो तीन कंजिकेटिव नाशनल चैंपियनशिप जीती, 1964 में टोकियो ओलंपिक में, यूएस ओलंपिक बास्केट� वही इनसान जिनने अपनी passing और dripping skills जिनके जरा भी नहीं थी उन्ही skills के लिए आजुने एक legend माना जाता है डॉक्ट सबसे पहली गलती जो लोग करते हैं maximum जिसके वज़े से वो consistent नहीं रहते है वो है picking up wrong battles कई बार हम लोग ऐसी जंग लड़ने की कोशिश करते हैं जो जंग हमारे लिए बनी ही नहीं है Bradley के बाद जादा knowledge नहीं था उन्होंने जादा knowledge पर focus नहीं किया उन्होंने सिफ focus किया execution पर और वो execute इतने intensely भी कर पाए इसलिए rule number 1 जो तुम्हें follow करना है वो है pick your right battles एक simple से exercise तुम कर सकती हो अपनी लाइफ में उन सबी चीजों के लिस्ट बनाओ, जिसमें तुम consistent रहना चाहते हो, अपने passion के लिस्ट बनाओ, वो चीजे जिसमें तुम अच्छी हो, वो चीजे जो तुमें करने मज़ा आती है, वो चीजे जिसके basis में तुम दुनिया को भी कुछ दे सकती हो, और वो उसने भी कई बार ऐसे चीजे करना स्टार्ट कर दिये जिसमें उसे जरा भी मज़ा नहीं आता है जिसकी वज़े से ही वो बहुत जल्दी क्विट भी कर देती है डॉक्टर बुक ने उसे बताया कि देखो फिकर मत करो हम सब कई बार ये गलती करते है अब ही आते हैं हम second rule पर डॉक्टर बुक ने पूछा कि तुमने कभी भी गेम खेला होगा कोई नया तो तुमने नोटिस किया होगा कि स्टार्टिंग में जब हम गेम खेलते हैं तो वो काफी इजी सा होता है हमें स्टार्टिंग में सिखाया जाता है कि गेम खेला कैसे जाता है कैसे आप आगे जा सकते हो पीछे कैसे आप अलग अलग पावर का यूज कर सकते हो कंट्रोल समझाय जाते हैं गेम के रूल समझाय जाते हैं और ऐसी कई सारी चीज़े स्किल्स अनलॉक करते हो और फिर ऐसी कई सारी चीज़े करके साइड मिशन्स करके अपने नए नए लेवल अनलॉक करके, नए नए पावर्स अनलॉक करके, आप फाइनली जाते हो बॉस के पास। और फिर आप अपनी जितनी भी स्किल्स होती है, जो आपने इतने टाइम से अक्वायर की है, धीरे धीरे, उन सारी स्किल्स का यूज़ करके आप बॉस को हराते हो। नो डॉक्टर बुक ने कहा exactly दिवो क्या होता है ना कई बर हम स्कूल और कॉलेज के दिनों से ऐसे हो गए हैं कि हमें ना responsibilities नहीं लेता है हम हर चीज को कल पे डालने लग जाते हैं कि यार homework करना है ठीक है आज नहीं करूँगा कल कर लूँगा जहाँ पर हम चीजों के responsibility नहीं रहते हैं कि हमारे marks जो शायद बहुत अच्छे आ सकते थे वो इतने अच्छे नहीं आते हैं जहां हम बहुत अच्छा perform कर सकते थे वहां हम mediocre level पर ही perform करके खतम हो जाते हैं क्योंकि हम चीजें बार बार कल पर टालते रहते हैं क्या तुम्हारे से कभी ऐसा हुआ है प्रिया और फिर जब कल आया actual में देखो again ये भी वो एक slight edge है और आज वो इस चीज हमारी personality बन चुकी है हमारी जो आज की responsibility ना लेने की आदत है और कल पे ठानले की जो आदत है ना उसके वज़े से जब हम actual में कोई भी काम करने जाते हैं तो हम उसे बहुत ज़दा pressure में करते हैं जितना बनने की जरूरत थी नहीं मतलब यह ऐसे ही होता है आप कुछ सोचो अगर माईलो ने ऐसे एक-एक महीने में एक बार या फिर डायरेक्टली पूरा बुल जब बड़ा हो गया उसके पर उठाने की कोशिश की होती तो क्या वो इतना स्त्रिंद वाला बन पाता? प्रिया बोली अब्विस्टली नहीं डॉक्टर बोले यही बट यही गलती हम अपनी लाइफ में हर चीज के लिए करते हैं कोई भी काम हम सीखने जाते हैं तब हम आज के रिस्पॉंसिबिलिटी लेके जो छोटे-छोटे काम आज करने चाहिए उसे करने के बजाए हमेशा कल बट जरूरी नहीं है कि तुम directly ये hard challenge लेना start करो, तुम थोड़ा easier challenge भी ले सकती हो, ऐसे challenge जिसमें तुमारा passion हो, ऐसे challenge जिसमें सिफ तुम आज उतना काम करो, जो तुमें इतना boring भी ना लगे, ना over pressurized लगे, जिससे तुमें काम से ही नफरत होने लग जाया, और इसे करने क कि ज़्यादातर लोग जो consistently daily अपने task complete कर पाते हैं ना उनका दिन में एक ऐसा time period होता है जिसमें उनकी performance अपने peak पर होती है देखा गया है अन अवरिज इनसान की जो एनर्जी और प्रोड़िक्टिविटी होती है न, वो सुबा 11 बजे से लेके 11 बजे तक स्टेडिली बढ़ती है, फिर धीरे धीरे कम होन लगती है, और करीब 4 बजी के बाद ये गिरने लग जाती है, जो तुम ये ग्राफ में देख सकती हो, रूल नमबर टू यही है, कि रिस्पॉन्सिबिलिटी लो अपनी आज की और अपनी एनर्जी को समझते हुए, अपने जो भी टास्क, जो भी चैलेंज तुम ले रही हो, ताकि तुम अपना best performance दे सको इसी time पे तुमारा focus, energy, productivity सब best zone में रहेगी जिससे ना तुम ज़ादा bore होगी ना ज़ादा panic zone में जाओगी और growth करती रहोगी और इसके बाद आता है third rule जो है respect failures and never miss two day in a row कभी तुमने Joey DiMaggio का नाम सुना है Joey DiMaggio तुनिया के one of the best baseball player रहे है बिना आउट हुए खेले हैं और ये रिकॉर्ड ने कई साल पहले क्रेट कर दिया था इन फैक्ट आज 75 यर्स हो चुके हैं बट अभी तक ये रिकॉर्ड किसी ने नहीं तोड़ा है और सबसे इंप्रेसिव बात पता है क्या है वहीं जो ही जो थे ना कुछ तो अंतर की बात है जो वो इतने effortlessly चीज़े कर पाते हैं पर फिर एक दिन एक 50 सल का reporter थे जो उनके पास उनके interview लेने गए reporter ने उनसे पूछा कि आपको कैसा लगता है कि जब लोग आपको पूछते हैं कि आप इतने naturally talented हो आप genius हो तो आपको ये चीज़ कैसे लगती है ये सुनने के बाद जोई एक लंबी सास लेते हैं फिर वो reporter को अपने basement में लेके जाते हैं और फिर वो ने अपनी practice routine दिखाते हैं कि कैसे वो practice करते हैं वो अपनी अलग अलग तरीके के pitches का नाम लेता है और कैसे उसे practice करते हैं अब ये पूरा process काफी महनत वाला होता है, काफी tedious होता है जिसे देख देख के reporter boring हो जाता है और speechless हो जाता है ना वो पूरी practice, लंबी से practice दिखाने के बाद जोई एक चौक लेता है और wall पे एक line खीच देता है और फिर जब जोई lights on करता है तब reporter की आखे खुली के खुली रह जाती है क्योंकि walls पे ऐसे हजारो lines बनी होती है कि प्लीज अब मुझे नैचरल हिटर मत बोलना हर साल जब ये वाल्स भर जाती है न लाइन से तब मैं इने साफ कर देता हूँ और वोपिस से प्रैक्टिस करना शुरू करता हूँ और ये रूटीन मैं पिछले सत्रा साल से लगातार कर रहा हूँ डॉक्टर बुक बोलते हैं कि कई बार जो जो कई बार एफ़र्टलसली चीज़े कर पाते हैं ये एक बहुत interesting तरीका है, जिसे मैं बोलता हूँ visual accountability, जो ही क्या करते थे, चौक से दिवार पे line बनाते थे, वैसे एक और बन्दे है, Jerry Seinfeld, जो के बहुत famous comedian है, one of the richest comedian of all time है, उन्होंने भी एक ऐसी कुछ technique बनाई थी, जहां वो बोलते थे, daily मैं सिफ एक joke लिखता था, और व 2000 words लिखते थे और अपने आपको visually याद दिलाते थे कैसे ये काम होने regularly करना है ऐसी प्रिया तुम भी अपने लिए कुछ visual accountability लो और daily कोई एक task को करते रहो और उसे mark करो देखो हो सकता है जब तुम ये चीज करनी जाओ तो शायद एक दिन तुमसे वो चौक की line ना draw हो एक दिन शायद तुम calendar पर x ना बना पाओ लेकिन तुमें एक rule याद रखना है कि never miss two day in a row पर तुम्हें ऐसा नहीं करना है, तुम्हें क्या करना है, कि एक दिन मिस हो गया तो कोई बात नहीं, दूसरा दिन make sure करना कभी ना मिस हो, ये लूट तुम follow कर लोगी, तो again ये चीज तुम्हें consistency में बहुत help करेगी, ये तीनों रूल तुम्हें समझ में आ गए प्रिया, प् और कई बार ये जित्ते भी हम goal set करते हैं वो इन 6 में से एक task में ही आते हैं तो अभी मैं तुमको 6 के 6 task बताऊँगा और उन task को करने के लिए हम क्या चीज कर सकते हैं वो भी बताऊँगा क्या तुम excited है ये सुनने के लिए प्रिया? प्रिया बोलती है आ सर I think मैं इसी का wait कर रही थी जब से bad PDF का जो B होता है वो होता है boring task के लिए जब भी कोई task हमें बहुत boring लगता है तो हम usually उसे करने avoid करते हैं और naturally हम लोग interesting और enjoyable चीज़ों के तरफ जाते हैं अगर मैं तुमको डेली बुक पढ़ने बोलू तो शायद तुम्हें बोरिंग लगे, लेकिन अगर मैं तुमको डेली रील्स देखने बोलू तो तुम वो आराम से कर लोगी, क्योंकि तुम्हें रील्स देखना बोरिंग नहीं लगत पर तुमको एक hack भी बताता हूँ मैं, देखो ज़रूरी नहीं है कि हमें अपनी हर boring task को एकदम boring की तरह से ही करें, हमें अपनी boring task को थोड़ा enjoyable भी बना सकते हैं, जैसे कि for example, तुमें उस boring task को एक fun task के साथ combine कर दो, जैसे कि for example, मैं जब अपनी college days में था, तब हमें बढ़ाई हमने ऐसे ही करके बहुत अच्छे marks लेकर आया है अगर तुम कुछ थोड़े strict tool बना लो तो group study से भी बहुत fun हो सकता है second again कई बार मुझे सिफ book सुनने बहुत boring लगता था तो मैं क्या करता था मैं cycling पे निकल जाता था जो मेरे लिए fun activity थी और cycling करते करते मैं audiobook सुनता था ऐसे ही तुम अपनी boring task को थोड़ा enjoyable बना सकते हो क्रिया बोली got it sir जो है bad pdf के a पे ambiguous task देखो यूजुरी ना हमें वो काम करना भी पसंद नहीं आता है जो unclear होता है जिनके बारे में हम प्रॉपरली पता ही नहीं होता कि हमें करना क्या है तो ऐसे काम भी हम avoid करने लग जाते हैं, procrastinate करने लग जाते हैं Select your battles Select your battles जब तुम करोगे तो तुम clear हो जाओगी कि exactly तुम्हें काम क्या करना है daily क्या काम तुम्हें करना है, कौन से टाइम पर वो काम करना है और कितनी देर करना है ये तीनों चीजे अगर तुम कर लोगे तो तुम्हारा ambiguous task थोड़ा clear हो जाएगा जो तुम्हारा task करने में help करेगा फिर आते हैं bad pdf के d पे जो है difficult task हमारी एक और problem है doctor book बोलते हैं प्रिया अगर मैं तुमको बोलू कि तुम्हे एक book लिखनी है doctor book बोले write है book लिखना एक difficult task है कि प्रिया तुम्हे एक book लिखनी है उसका task यह है कि तुम्हे book का title select करके आना है क्या तुम वो कर लोगी?
प्रिया ने बोला हाँ, ठीक है, वो कर लोगी, तो बताओ फिर बुक का इंडेक्स लिख सकते हो, मतलब वो साथ चेप्टर क्या होंगे, जो तुम बुक में डालना चाहोगी, क्या वो साथ चेप्टर डिफिकल्ट कर सकती हो तो? प्रिया ने बोला, पर आप जब उसे as a whole देखने के बजाए उन्हें small small task में divide कर दिते हो तो वो चीजे easy लगने लग जाती है एक पहाड तोड़ना बहुत मुश्किल काम है बहुत difficult है बट धसर अथा मांजी ने पुरा पहाड करने पे focus नहीं किया एक एक stroke पे focus करते थे वो चीज अगेन इतनी easy नहीं थी बट comparatively पहाड तोड़ने से easy थी नेक्स्ट आता है PDF के P पे, Pointless Task डॉक्टर बुक ने अगेन प्रिया से पूछा, प्रिया, चलो एक गोल रखते हैं, गोल यह है कि हमें एक घर बनाना है, घर बनाने के लिए हमें एक एक उठानी पड़ेगी, सिमिट लगाना पड़ेगा, बहुत से चीज़े करनी पड़ेगी, और कुछ और लोग भी हैं जो ना वो friend का घर तुट गया है किसी reason के वज़े से अब वो बन्दा घर बना रहा है और वो चाहता है कि आप भी उसके घर बनाने में उसकी help करो ताके वो भी खुशी से जी सके और ये चीज के लिए मैंने agree कर दिया है प्रिया ने कहा हाँ अब मैं शायद कर सकती हूँ डॉक्टर ने कहा exactly कई बारे ना कुछ task हमें pointless लगते हैं कई बार हम चीजों को डेली करने की कोशिश करते हैं, बट नहीं कर पाते हैं, क्योंकि हमारे अंदर clarity ही नहीं होती है, हमारे देखो वो why इत्दम अच्छे से पता ही नहीं होता है, जैसे कि तुमने भी शायद 75 hard challenge चलू किया, बट शायद तुमने उसे एक weak why के साथ start किया, ब तो तुम ये task ज़्यादा कर पाती, chances बढ़ जाते, right? प्रिया ने कहा, right. बस ये ही lesson है, pointless task करने के पीछे के why को समझो, नहीं है तो why दो, और try करो ऐसी काम करें जो इतनम pointless हो भी ना. Next आता है D, Delayed Reward Task.
एक और सबसे बड़ा reason जिसके जिसे हम consistently काम नहीं कर पाते हैं, वो है Delayed Reward Task. कई इस बार हम जो काम करते हैं, उसके results हमें बहुत late मिलते हैं. जैसे कि for example, अगर आप 75 hard challenge भी करो, या कोई भी task लो, gym जाओ, तो तुम्हें दूसरे दिन ही तुम्हारी बॉडी नहीं बनेगे तुम्हें कई हफ़ते कई महीने लग जाएंगे चेंजेस देखने के लिए और शायद तुम्हें चेंजेस दिखे भी ना क्य प्रेया ने कहा, आ राइट सर, तो ऐसे टाइम पे क्या किया जाए? डॉक्टर ने कहा, ऐसे टाइम पे ना अपने रिवार्ड्स को छोटे बना दो, आप छोटे-छोटे माइल स्टोन्स क्रिएट कर लो, कि अगर मैंने तीन दिन डाइट कर ली, तो मैं पार्टी करूँगी, मैं अपना फेवरिट गाना सुनूगी, या फिर मैं इंजॉय करू� जो है frustrating task, जब भी तुम कोई ऐसा काम करो, जिसमें तुम्हें बार बार problems या obstacles आ रहे हैं, तुमको जिससे confusion हो रहा है, तुम्हें समझ में नहीं आ रहा है कि वो काम करा कैसे जाए, और तुम्हें अगर वो frustrating लग रहा है, तो भी Priya तुम्हें वो काम करने मज़ा नहीं आएग अगर आप एक कोई guide या mentor रखो, कोई ऐसा इंसान जो already आप से आगे है उस काम को करने में, जो आपके frustration को समझ सके, कि आप क्या feel कर रहे हो, और आपको एक proper guidance दे सके, और ये चीज online भी हो सकती है, offline भी हो सकती है, नो Priya ये सारी बाते सुनके बहुत excited हो जाती है, और वो excitement डॉ मुझे कई सारी बाते मेरी clear हुई है, कई सारे problems के solution मुझे लगता है मुझे मिल गया है, अब पक्का मैं सारी चीज़ों को एक-एक करके apply करना start करूँगी, और आपको एक महीने बाद आके बताऊंगी, किसका result क्या आया, doctor book बोलता है, exactly, तुम ये सारी चीज़ों समझ पाई तो अगर आप consistent life में रहना चाहते हो तो पहले तो आपको 3 rule follow करने पड़ेंगे पहला है pick the right battles दूसरा है take responsibility and prioritize your energy थर्ड है respect failures and never miss two day in a row और फिर bad pdf जिसमें आपको boring, ambiguous, difficult, pointless, delayed reward और frustrating task को change करके उन्हें better बनाना है ये इसमें से कई सारी चीजें परसिनली मैंने भी ट्राइ करी हैं और to be honest मुझे भी consistent रहने में ये सारी बातों ने बहुत help किया है अब frustrating task से रेटेड एक important बात भी है अगर आप life में content creator बनना चाते हो ये content creation में आपको जरा भी interest है organic marketing में social media का use करके videos बनाके अगर आप चाते हो आपके बास बहुत सारे customers हैं पैसा है leads है तो Zeeshan Sheikh जो के CKN के owner है वो एक event कर रहे हैं जिसका cost बहुत ही minimum है वो event आप जरूर attend करना ताकि आपके content creation से रेटेड जो frustration है वो खतम हो सके और अगर हाँ आप बहुत जल्दी बोर हो जाते हो आपको बड़े बड़े वीडियो बोरिंग लगते हैं या फिर आप important काम नहीं कर पाते हो क्योंकि आपको बहुत बोरिंग लगते हैं वो task तो आपलों के लिए एक बहुत अच्छा वीडियो है उस