Mengatasi Kecemasan Berlebihan (Anxiety) Berdasarkan Al-Qur'an

Pengenalan

• Topik: Mengatasi kecemasan berlebih dengan panduan dari Al-Qur'an.
• Surah Referensi:
  • Al-Anbiya: Ayat 83
  • Az-Zariyat: Ayat 49

Konsep Dasar

• Pasangan dalam Kehidupan:
  • Semua ciptaan Allah memiliki pasangan (contoh: sehat-sakit, senang-sedih, gelisah-tenang).
  • Untuk melawan kegelisahan (anxiety), cari lawannya yaitu ketenangan.

Terapi Berdasarkan Al-Qur'an

1. Dzikir sebagai Obat

• Surah Ar-Ra'd: Ayat 28
  • Yakinkan diri dengan dzikir kepada Allah.
  • Dampak dzikir adalah memberikan ketenangan pada hati.

2. Amalan Dzikir

• Surah An-Nisa: Ayat 103
  • Setelah shalat, berzikirlah (Subhanallah, Alhamdulillah, Allahu Akbar, Astaghfirullah).
  • Kalimat thayyibah setelah salam: Astaghfirullah x3, bacaan dzikir lainnya.

3. Membaca Al-Qur'an

• Surah Al-Hijr: Ayat 9
  • Al-Qur'an sebagai dzikir yang memberikan ketenangan.
  • Jika cemas, baca Al-Qur'an setelah istighfar dan wudhu.
  • Surah Al-Anfal: Ayat 2: Membacanya dapat meningkatkan iman.

4. Shalat

• Surah Ad-Duha & Al-Insyirah
  • Bacalah dengan hati agar merasakan manfaatnya.
  • Setelah shalat, sujud dan tumpahkan kegelisahan kepada Allah.

5. Keyakinan

• Surah Al-Insyirah: Yakinlah bahwa setiap masalah pasti ada penyelesaiannya.

Penutup

• Praktikkan secara konsisten dzikir, membaca Al-Qur'an, dan shalat.
• Yakini bahwa Allah tidak akan memberikan beban di luar kemampuan kita.
• Terapi ini harus dilakukan dengan keyakinan penuh untuk mengatasi kecemasan secara efektif.