हेलो हेलो एवरीवन वेलकम दिमाग में फ्रेंड्स बरखा गुप्ता योर कंप्यूटर टो केटर फॉर क्लास टेंथ सो फ्रेंड्स हम पढ़ रहे हैं आपके बहुत इंफॉर्मेशन टेक्नोलॉजी बुक को 2002 और जैसा कि आप सभी को पता है कि हम आपकी बुक वैल्यू नंबर वन कम्यूनिकेशन स्किल्स फिनिश कर चुके थे तो आपको मेरे सारे वीडियोस जोंग यह चैप्टर 5 कंप्लीट के कम्यूनिकेशन स्किल्स उसके समझ रहे होंगे उसके एसेसमेंट भी आप सविनय से चाहिए होंगे ओके तो आज हम इस वीडियो में स्टार्ट करें आपका चीनी नंबर टू संस मैनेजमेंट स्किल्स केयर लेकिन एक प्रोसेस के साथ में चैप्टर को पढेंगे लिए सबसे पहले हम यह सीखा कि एक कम्युनिकेशन स्किल डेवलप करने के लिए हमें किन चीज़ों की रिक्वायरमेंट होती है हमारे अंदर कौन से स्किल्स है जो हमें डेवलप करने पड़ते हैं फॉर डॉक्टर और पेशेंट कम्युनिकेशन स्किल ओके सौम्या देखा तो इस यूनिट में मेथड जॉब कम्युनिकेशन देखा केयर ए कम्युनिकेशन साइकिल संजय से प्रॉब्लम सैफ निकल जाते हैं वायर कम्युनिकेटिंग विद डिफरेंट पर्संस को क्वेश्चन बैरियर सपने देखे थे उनसे कैसे ओवरकम किया जाता है वह देखा एक इफेक्टिव कम्युनिकेशन स्टॉप विश करने के लिए हमें सेवंथ सीस देखिए जो मोस्ट इंपोर्टेंट है ओके मिस अमेरिका तरह चैप्टर में बेसिक राइटिंग स्किल्स एक तो बेसिक राइटिंग स्किल्स जहां तक जितना ओरल कम्युनिकेशन हफ्ते होना चाहिए उतना ही इफेक्टिव पर रिटन कम्युनिकेशन भी होना चाहिए तो वह हमने सिखा चैप्टर नंबर फाइव बेसिक राइटिंग स्किल्स में ट्वीट जिसमें मैंने आपको कुछ लिंक शेयर किया था हमारे बालों में प्रिंस की वेल एजुकेटेड फैकल्टीज जो आपको इंग्लिश ग्रामर फर्स्ट क्लास टेंथ क्लास तक पढ़ा तैयार हैं ओके तो आपने वह चीज भी अच्छे से समझी होगी अब आज इस वीडियो में हम जैसा कि सारी मैनेजमेंट स्किल्स पढ़ने वाले हैं अब हमारा कम्युनिकेशन स्ट्रांग होता है ना प्रोडक्ट हम क्या चाहते हैं कि हम खुद को कैसे मैनेज करें खुद को मान्य करने के लिए हम सीखेंगे चैप्टर नंबर सिक्स 7766 स्किल्स ओके आपको मैनेज करना सिर्फ मैनेज करना इट मींस कि यहां पर देखिए बहुत ही ऐसी कर क्वेश्चंस होते हैं जहां पर हम अपने आप पर कंट्रोल नहीं कर पाता है लाइक वैसे आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है कभी बहुत ही रिएक्शन होता है कोई ऐसी चीजें होती है जिसको देखकर जिसका सुनकर नाम सुनकर यह आपको बहुत ही रिटेंशन होने लगता है ओके कभी ऐसे सिचुएशन साथ जाती है कि आप उसे सिचुएशन को फेस नहीं कर पा रहे हो अरे तो हम जब इस टाइम पर कैसा रिएक्ट करते हैं और हमें उस टाइम पर अपने आप को कैसे कंट्रोल करना है केयर तो उसके लिए आपको चैप्टर नंबर सिक्स में सीखना है स्ट्रेस मैनेजमेंट एंड टेक्निक के अपनी स्ट्रेस को अपनी टेंशन को कैसे गार्निश किया जाता है और उनके लिए हम कौन सी टेक्निक जानकारी यूज करते हैं तो चैप्टर नंबर सिक्स में हम सीखेंगे स्ट्रेस मैनेजमेंट एंड टेक्निक्स एंड चैप्टर नंबर 7 जो है वह रेडी टु वर्क इंडिपेंडेंटली अब इंडिपेंडेंटली का मतलब सभी को पता है कि खुद का काम आप खुद करो किसी पर डिपेंड मत हो ओके तो यहां पर इंडिपेंडेंटली वर्क करने के लिए हमारे अंदर कौन से ऐसे स्किल सोना चाहिए ताकि हम अपना वक्त कर सके किसी पर डिपेंड नाम के दूर हंसी है भैया किसी पर डिपेंड नहीं होना है मैं अपना काम खुद करना है जब हम अभी से सीखेंगे तब हम आगे लाइफ में उस चीज को अचीव कर पाएंगे ठीक है तो मैं इसलिए दोनों चैप्टर में आपको सर्च कंट्रोल सीखना है कि कैसे भी कंडीशन और कोई भी सिचुएशन आफ इट्स साइंटिफिक को कैसे मैनेज कर सकते हैं को कैसे कंट्रोल कर सकते उनके लिए लेकिन स्किल्स की नहीं है कि हमारी लाइफ में तो बेसिकली यह यूनिट आपकी बेस्ट ड्रेस आफ मैनेजमेंट स्किल्स में तो स्टार्ट करते हैं चैप्टर नंबर सिक्स को जिसका नाम है स्ट्रेस मैनेजमेंट स्किल ओके खुश है अब स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स जानने के पहले समझ लेते हैं कि स्ट्रेस क्या होता है कि हमें स्ट्रेस पता होगा तभी हम स्ट्रेस मैनेजमेंट के टेक्निक को बहुत अच्छे से समझ पायेंगे अब स्ट्रेस आप सभी को पता है लेकिन यदि आप से ऐसा कहा जाता है कि डिफाइंस स्ट्रेस तो क्या अब इस पेस्ट को डिफाइन कर पाओगे और उस प्रेस को कैसे डिफाइन करेंगे समझते एग्जांपल से ओके तपोश आपको कहीं बहुत जल्दी में जाना है ओके बहुत हरी है कोई ऐसी एमरजेंसी आई है जहां को जाना है अब रास्ते में क्या हुआ वह बहुत लंबा ट्रैफिक लगा है क्या यह बहुत लंबा टाइम फिक्स अब पहुंचना चाहते हैं वह बहुत हरी बिटवा पहुंच नहीं पा रहें रिकॉर्ड आफ लार्ज ट्रैफिक ओके लौंग ट्रैफिक तो अब क्या होगा आप कैसे ट्रीट करूंगा कैसे रिएक्ट पूर्व इस टाइम पर या तो आप बहुत गुस्से में डिलीट करोगे या फिर आप उस टाइम पर एडिट करेंगे बहुत इरिटेट मे में है ना कितना लॉन्ग ट्रैफिक और परिवर्तन से में पहुंचना है तो आपका जो रिएक्शन होगा ना मूड स्ट्रेस होता है ओके एक तो स्टेट ऑफ माइंड अबाउट द टाइम उसे हम स्ट्रेस कहते हैं तो अब समझने की तरह कोई प्रॉब्लम या फिर कुछ ऐसे चेंज जो आप पेश करते हो और फिर करने में आपको बहुत दिक्कत होती है परेशानी होती है तो उस टाइम पर नर्वस सिस्टम में जो हमारा ब्रेड है वह हमें एक ऑटोमेटिक रिएक्शन जनरेट करता है क्या करता है एक ऑटोमेटिक रिएक्शन जनरेट होती है जो रिएक्शन हो सकती है मैं बीन इनवाइटेड फ्रॉम ओके या इरिटेशन फॉर्म तो इस तरीके से जब कोई रिएक्शन होती है तो इसे हम कहते हैं स्ट्रेस ट्रैक आप समझते हैं और स्ट्रेस को डेफिनेशन के अकॉर्डिंग के अध्यक्ष सामने आता है डिफाइंस स्ट्रेस तो आप क्या लिख कर आने वाले अब दुनिया में ऐसा कोई पसंद नहीं है जो स्ट्रेसफुल फिर से गुजरा ना हो चाहे वह बच्चा हो कोई बड़ा हो या कोई और पर संतों कोई भी प्रश्नों हर एक बंदे को अट्रैक्ट होता है कि अब स्किल लेवल्स अलग-अलग होते हैं वह कलेक्ट ठीक है तो लाइफ इज चैन आफ इवेंट्स नाइट बाय इस वेबसाइट ई ऑनलाइन डेस्टिनेशन फीयर्स पेयर एंड सिपरेशन आफ लॉर्ड्स पर यह सारे क्या हो गए यह सारे जो हमारी ब्रेन का एक स्थित होता है ना और इस साड़ी कंडीशन स्कोर हम बोलते हैं इनवेस्टमेंट स्टूडेंट्स को हम बोलते हैं स्ट्रेस जब आप कोई सीनियर अच्छी करते हैं वह या फिर आप किसी चीज के गुम जाने से बहुत ज्यादा दुखी हो जाते हो तो दुखी उन्हें टेंशन लेना ही सारी चीजें किस में आती है स्ट्रेस में आती है ओके अब स्कैन ऐड ऐड इसी अब यह भी कोई बहुत ज्यादा स्ट्रेस ले लेता है हाई लेवल का स्ट्रेस लेता है तो इसे हम क्या बोल सकते हैं कि जब ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो हमें कोई डिस्चार्ज हो जाती है लाइक हम बीमार पड़ जाते हैं अपडेट हो जाता है को इतना ज्यादा हाई लेवल कसरत ले लेता है कि इससे हार्ट अटैक भी आ जाता है यह सारी कंडीशन जानू मैंने और यह हम सब सुनते आए हैं ओके सब्सक्राइब मीडिया रिसर्च हेड 19 दिया हार्ट रिलेटेड प्रॉब्लम्स डे है अफेक्टेड पीपल आफ ऑल एप्स ग्रुप पहले तो ऐसा सुना जाता था कि फोल्ड हो जाओ जब हार्ट अटैक आता लेकिन आजकल तो ऐसा सुना जाता है कि बच्चे को भी हार्ट अटैक आ जाता है हनुमान सपोर्ट किसी का रिजल्ट बिगड़ गया हम ओके टेंथ ट्वेल्थ में तो क्या कर लेते हैं बच्चे स्ट्रेच के कारण डिप्रेशन में आकर सुसाइड तक कर लेता है हमें ऐसा बिल्कुल नहीं करना है ओके तो इन सारे स्ट्रेस से कैसे उन्हें बाहर निकलना है इन सारे स्ट्रेस को हम किस तरीके से मैनेज कर सकते हैं उसके लिए हमें इस चैप्टर में पढेंगे कुछ टेक्निक्स को प्लैनेट्स स्ट्रेस कैन बे डिफाइंड एस ए रिएक्शन आफ एनी एक्स्ट्रा फाइबर ट्रिक क्वेश्चंस इन वन पर्सनालिटी अंदर सब्सक्राइब हो रहा होता है उस टाइम पर कैसा रिएक्ट करते हो तो वह आपकी पर्सनालिटी को भी चेंज करता है ओके ना स्पेस कॉलिंग एप्स अब जिनकी वजह से स्ट्रेस होता है उन्हें हम कहते हैं स्ट्रेचर यह जो मैं पॉइंट्स आपको बता रही हूं यह आप यहां है उसमें भी पूछे जा सकता है स्ट्रेस कॉल होते हैं जिनकी वजह से स्ट्रेस होता है अरेस्ट पोज भी हमने देखें फिर एयर क्राफ्ट कोई प्रॉब्लम ना कुछ इमोशनल डिस्टरबेंस यह सारे एक्ट्रेसेस होते हैं ओके अब कुछ स्ट्रेच के फैक्टर से जो मैंने जो मेंशन किए हुए इन शॉर्ट आपको बहुत अच्छे से समझ में आयेंगे इस प्रेस होने की मेन वजह सबसे बड़ी वजह है मनी ओके मनी का कम होना कोई फाइनेंशियल लॉस हो गया यह आपके पास पैसे खत्म हो गए आपको बहुत सारा काम करना है जिसमें बहुत महंगी लग रहा है तो इंसान कहां जाता है इस ड्रेस में जाता है ओके उसके पर प्रश्न पड़ता है कि अब उसे इतना मनी अरेंज करना है जो हम दे सकें जिसके तुम्हारा सारा काम कर सकें तो मन इज द नेम सेक्टर मिक्सेस कंपैरीजन कि एक स्पेशल प्रेड डेंजरस सिचुएशन सोसाइटल प्रेशर बेड स्पीयर्स आर द फेक्टर्स ऑफ ट्रैक एग्जांपल्स फॉर एग्जांपल सपोच क्या करना है आपको आपको मिलाएं पॉकेट मनी डूब अब आपको अपनी बाइक से स्कूल जाना है आपने क्या किया का पेट्रोल डलवाया बच्चे आपके पास ₹50 आपको अपने फ्रेंड्स को देंगे तो आप प्रॉब्लम कंडीशन में ₹50 क्या करें कैसे दोगे तो वहां पर क्या करें और सब्सक्राइब के सारे पैसे लोगे लेकिन अभी नहीं है तब क्या होगा तब इसको हम अच्छे से समझते हैं फाइनेंशियल लॉस हो गया किसी विघ्न का जो कॉर्नर है बहुत ज्यादा फंड लॉन्च हुआ है तो वहां जाएगा वह भी में याद स्पेस को मार इस कर लें क्लियर यदि उसके बहुत सारे बेनिफिट्स होंगे सीरीज होगी तो वह से बाहर निकल सकता है लेकिन जब ऐसी स्थिति नहीं होती है तब पर्सन स्ट्रेस का हिस्सा बनता है ओके अब कंपैरीजन कि अभी बात करते कि एक जाति क्लास में टीचर यह दो स्टूडेंट्स के बीच में कंपैरीजन करते है तो क्या होता है जिसके साथ कम तैयार कर रहे हो आप उस पर्सन को कहीं ना कहीं दूसरे को कहीं ना कहीं बहुत स्ट्रेस होता है सपोच आपके फैमिली में यदि किन्हीं दो स्टूडेंट्स के बीच में कंपेयर किया जाए है न सपोर्ट से प्रिंसेस बीच में भी ऐसा होता है जनरली कि भाई और बहन होती तो बहन हमेशा क्या होती सिस्टम अच्छे मार्क्स सपोर्ट करती है क्लियर तो वहां पर भी कंपैरीजन होता है जिसकी वजह से हम इन स्मॉल है बल्कि स्ट्रेस प्रोसेस करते हैं ओके और उसकी वजह से यह वाइट ही या वह सकता है यह रिटेंशन आपके एक्सपेक्टेशन से वह फ्रेश होने लगती हैं नेक्स्ट इस एक्सपेक्टेशन देखिए यह मेजर फैक्टर सबसे पहली बात कि दुनिया में किसी से स्पेशल नहीं रखना है हमें जीरो एक्सपेक्टेशन पर्ल अपनी लाइफ को आगे बढ़ाना है है जहां पेशन रखते हैं किसी से इट मींस कि आप वहां पर एक्सप्रेस का हिस्सा बनने वाले हो ओके तो पहली बात तो किसी समय एक्सपेक्टेशन रखनी नहीं है ओके अब एक्सपेक्टेशन का एग्जाम पर ले तो हमें एग्जांपल आपका एक सपोर्ट जनरल एग्जांपल जनरल बच्चे फेस करते हैं सपोच कोई स्टूडेंट है अब उसने अपने फ्रेंड्स को बोल दिया है क्या बोल दिया है कि मुझे एग्जाम में बता देना यह चैप्टर तुम पढ़ कर आना यह चैप्टर तुम पढ़ कर आना अब सब एक साथ बैठे हुए दिखे एग्जाम में लेकिन किसी स्टूडेंट्स ने उसको नहीं बताया ओके तो वह बेचारा एक्सपेक्टेशन रखकर आया था कि मुझे मेरे फ्रेंड सारी चीज बता देंगे और मैं बहुत अच्छे नंबर से पास हो जाऊंगा ना वह घर से कुछ पढ़कर गया और ना ही उसके एक्सपेक्टेशन पूरी हुई ज्योतिष के फ्रेंड्स उसे कुछ नहीं बताया तो क्या हुआ इसका रिजल्ट एसएससी रिजल्ट उसमें फैलियर अचीव किया उसके मार्क्स अच्छे नहीं आए तो अब वह बच्चों स्ट्रेच कंडीशन में जा सकता है कि नहीं जा सकता है बिल्कुल तो यहां पर बात हो रही है स्पेस स्टेशन के तो यह सारे ट्रैक्टर्स मैंने बताएं हैं जरूरी नहीं शपथ आपको किसी चीज का डर होता है ओके तब आपको यह समय है जब सिचुएशन समय से जाते हो जो मिस्ट्रेस बनता है कोई सोसाइटल प्रेशर आप में होता है सोसायटी का कोई प्रेशर होता है कोई शामिल का प्रेशर होता है एकेडमिक प्रेशर होता है तो अब स्ट्रेस जनरेट होता है ओके तो यह थी कहानी स्ट्रेस के जो मैंने अभी तक आपको बताया कि स्ट्रेस अक्षर ई क्या होता है ओके अब हम देखते हैं कि इंटरेस्ट हमें कैसे बचना है तो इससे बचने के पहले में एग्जांपल और लेता है जिसमें मैं आपको बताने वाली हूं लेवल आफ स्ट्रेस किस तरह से क्या लेवल हो सकता है अब आपको यहां पर दिख रहा है कि अर्थ यह डू कैसा दिख रहा है बहुत फ्री दिख रहा है घ्र घ्र है एग्जांपल यह है यहां पर कि सपोच तीन स्टूडेंट है उन तीनों स्टूडेंट के मार्क्स बहुत पूरा योगदान है बहुत गंदी ग्रेड आई है और वह तीनों चूर्ण केपलर स्पेस के लाल को देखेगा यह फर्स्ट स्टूडेंट है यह अपने मार्क्स को लेकर बिल्कुल भी टेंशन में नहीं है बिलकुल भी इंट्रस्ट नहीं है प्रॉब्लम हो सके कि लापरवाह स्टूडेंट है जिसको मास्क से कुछ लेना-देना नहीं है ओके इट्स ए कि अब यह सीमेंट थर्ड सेकंड अभिशप देखिए कि तोड़ अपॉइंटेड अपने रिजल्ट को लेकर डिपॉजिट इन द सेंस किसी किस्म और नेवल का स्ट्रेस है कि मेरा रिजल्ट बिगड़ गया है उसके समथिंग लाइक ठीक है नेक्स्ट इसमें नेक्स्ट इसमें अचीव कर लेंगे b.a. थर्ड पर्सन थर्ड स्टूडेंट अब देखिए इसको आप देखिए ध्यान से यह बहुत ज्यादा परेशान है बहुत ज्यादा वजह बोल सकते हैं कि ट्रस्ट कंडीशन में डिप्रेशन में चला गया इसका रिजल्ट बिगड़ गया बहुत व ग्रेड आइए अब क्या होगा मैं कैसे अच्छी करूंगा यह सारी फीलिंग से इसके अंदर यह सारी प्रॉब्लम्स को फेस कर रहा है अब ऐसा रिजल्ट क्या हुआ इसको बहुत ज्यादा मेजर हल्दी शुरू हो गया तो यहां पर मैंने आपको बताया इन तीनों स्टूडेंट के लेवल और स्ट्रेस इस प्रेस कर लेवल कैसा होता है और हर पर्सन अपनी लाइफ में अलग-अलग लेवल और स्ट्रेस से गुजर रहा होता है किसी का स्ट्रेस बहुत ज्यादा होता है इसका रिजल्ट बहुत बैड होता है और किसी का एड्रेस होता है कि वह उसे मोटिवेट भी करता है ओके तो यहां से मैं आपको एक नई चीज बता तो यह हमेशा स्ट्रेच के दो इंपोर्टेंट होते हैं पहला तो यह कि इस प्रेस हमेशा नहीं होता है तो यह और हमेशा पॉजिटिव तो पॉजिटिव मैंने सारी चीजें जो पॉजिटिव-पॉजिटिव सब्सक्राइब कर लें तो यह होता है कि यदि आप अपने में अच्छा करते करते हो अच्छा ठीक है तो आप अपने किया तो आपके अंदर कुछ मोटिवेशन अब आपने क्या किया कि आपके बच्चे तो आप यह चाहते हैं उससे आपको नैकलेस के लिए बहुत अच्छे अपना रूटीन बना दिल्ली का इतने सारे अपने कि वह लेकर पिछले अपने एक्सप्रेस फुली काम किया कि मुझे इतने टाइम में पढ़ना है यह ड्यूल प्लान किया क्लियर सारी चीजों के लिए अपने प्रॉपर शिड्यूल बना लिया अब इसके लिए आपको चाहिए एक अच्छी इफेक्टिव प्लानिंग जो आपने चीज इस्माइल ने वर्ल्ड कप ट्रॉफी लेकर कि फिर यह कहलाता है पॉजिटिव स्ट्रेस कि जब हम इस तरह से क्या होते हैं मोटिवेट होते हैं और एक अच्छा रिजल्ट गेम करते हैं तो उसे हम कहते हैं यू स्ट्रेस क्या कहते हैं यह स्ट्रेस ओके तो स्ट्रेस जब पॉजिटिवली इंपैक्ट रखता है और उसे बहुत अच्छा रिजल्ट गेम करते हैं तो उसे हम कहते हैं जूस प्रेस और बहुत ऐसे कम पीपल होते हैं जो यह स्ट्रेस में होते हैं ओके तो हमेशा हमें कैसे रहना चाहिए पॉजिटिव रहना चाहिए चाहे कितना भी स्ट्रेस ओं आप उससे स्ट्रेस से कैसे बाहर निकल सकते हो खुद को अपने आप को कैसे मोटिवेट कर सकते हो वह चीज हमें होनी चाहिए ओके अरे स्ट्रेस से बाहर निकलने के लिए हमें क्या करना है इस रस को मैनेज करना आना चाहिए यूज करें इसके लिए हमें अपने मैनेज करना आना चाहिए तो मैंने इस करने के लिए हम समझते हैं स्ट्रेस मैनेजमेंट को कि अभी स्ट्रेस मैनेजमेंट आपको एग्जाम में आता है तो उसे आप कैसे डिफाइन करके होंगे इस प्रेस मैनेजमेंट फॉरेस्ट वाइड रेंज ऑफ टेक्निक एक्सप्रेस को मैनेज करने के लिए बहुत सारी टेक्निक होती है जिन्होंने यूज करना होता है धुंधला परसेंट को व्यास साइकोलॉजिकल स्ट्रेस इफेक्टिव अब जैसा मैंने अभी आपको बताया स्ट्रेस भी अलग-अलग होते हैं अरे किसी को सोसाइटल प्रेशर होता है किसी को अकैडमिक रिएक्शन होता है किसी स्टूडेंट पर प्लेट तो किसी को साइकोलॉजिकल स्ट्रेस होता है किसी को फिजिकल स्ट्रेस होता है स्ट्रैट सभी अच्छे से समझ गए तो इन्हें स्ट्रेस से बाहर आने के लिए रिस्टलेस को मैनेज करने के लिए कुछ टेक्निक को समझने वाले इस चैप्टर में रिटर्न क्यों संपूर्ण ऑफ टेक्निकल डाटा सिस्ट इंडिविजुअल्स इन इरेडिकेटिंग आईटी विद ए पॉजिटिव थॉट्स एंड वर्क अंदर रॉबिंग कि आप हिंज स्टिकर कैसे कंट्रोल कर सकते अपने नेगेटिव थॉट्स को कैसे हटा सकते हो ओके और आप इन चीजों पर तो बहुत गुस्सा आ रहा है ओके जब आप यह नेगेटिव थॉट सारे तो उनको कैसे कंट्रोल करके आगे बढ़ सकते हो ओ कुछ स्टार्ट करते हैं 151 देखना ऐसी कौन सी टेक्निक होती हैं मेरा टशन क्विजइंडिया चैप्टर टू मैनेज स्ट्रेस मैनेजमेंट फॉर फिजिकल एक्सरसाइज योगा मेडिटेशन फॉर ए वेकेशन विद फ्रेंड्स एंड फैमिली बहुत अच्छा सब्सक्राइब करने को हटाने को कंट्रोल करने की इन सारी चीजों को कंट्रोल करने के लिए इंटरनेट का यूज करते हैं ओके अब इन टेक्निक शुरू कर सकते हैं ओके तो स्टार्ट करते हैं एक्सर्साइज फिजिकल एक्सरसाइज में क्या होता है और सभी मॉर्निंग वॉक पर एक्सरसाइज करते हैं एक्सर्साइज अध्यक्ष साइज किस में हेल्प करता है कैसे स्ट्रेस को मैनेज करने में हेल्प करती है ऐसे करती है यहां पर क्या होता है टाइल्स टूर्स एंड सोम और फ्रेंड्स हम एक्सरसाइज करते हो तो आपकी बॉडी से NSS रिलीज होता है ओके एक्सरसाइज हेल्प करती है डोंबोस्को डीएस करने अवैध ऑफिस में क्या होता है ऑफिस में केमिकल है इन द ब्रेन ठाट यू विल एक्ट एस ए नेचुरल पैंकिलर जो नेचुरल पैंकिलर की तरह ट्रीट होता है वह अब स्कोरर आपको बहुत बहन का हाल है quora तो अ के टाइम पर पेंट कलर्स लेते हो कर ले डिस्प्रिन ले लिया आपने कोई सभी बैंक कलर लिया लेकिन जब स्ट्रेस के टाइम पर एक्साइज करते हो तब यह केमिकल्स एंड इमोशंस आफ की प्रिंट से रिलीज होता है और जो भी pain हो रहा है आपको इस पेन किलर की तरह ट्रीट करता है ओके एंड डेडीकेट इंसोमेनिया अब इंसोमेनिया मतलब कि अभिनय फील होता है ना कि हमें बहुत नींद आ रही है अनिद्रा वाली स्थिति होती है तो जवाब साइज करते तो आप इंप्रेस हो जाती हैं और आपके जो इंसोमेनिया है वह भी दूर हो जाती ही होंगे इन प्रॉस्टिट्यूशन अपोजिशन स्टार्ट फीलिंग स्ट्रैट जब कोई फर्स्ट इंप्रेशन आ जाती है तो मैं यह स्ट्रैट होना फील करते हैं और वायरस फ्रॉम थिस आईएस जस्ट लाइक वे ट्रेनिंग प्रोवाइड 2002 फीलिंग्स प्रिंटर एक्सरसाइज होती है एक्सरसाइज होते जो में नेगेटिव थॉट्स से बाहर निकलने में हेल्प करता है जैसा आप यहां देख रहे हैं ओके खुद सभी स्टूडेंट्स एक्सरसाइज करते होंगे मॉर्निंग हुए द प्लेस इस एक्सरसाइज में का पोर्शन स्टार्टिंग एंड हेल्प हिम टो टैकल स्ट्रेसफुल सिचुएशंस पॉजिटिवली अब हम एक्सरसाइज करते हो तो आपका माइंड कहां रहता है बिल्कुल आपके एक्सर्साइज पर रहता है मतलब आप अपने माइंड को इधर-उधर नहीं ले जाओ कोई नेगेटिव थॉट नहीं कुछ नहीं सिर्फ आपका पूरा फोकस कहां होना चाहिए एक्सर्साइज पर होना चाहिए तो देखिए आपका माइंड फ्रेश होगा आप प्रॉपर एक्साइज भी करोगे और साथ ही साथ आप कैसे बनोगे स्टडी बनोगे आपके इंप्रूव थिस प्लेटफॉर्म और डिफिसिट व्हाट इज ऑलवेज विजिबल टो मैनेज स्पेस सब एडिटर मैनर आपके बॉडी फिट हो जाएगी तो आप केवल होंगे किसी भी तरीके के इस राज को हैंडल करने के लिए उससे बाहर आने के लिए ओके खन हद टो बिल्ड कॉन्फिडेंस नक्सल्स अरेस्टेड फाइव से बढ़ता है कॉन्फिडेंस बढ़ता है और आपका सिर्फ टेंपर्ड ग्लास होता है टेक्निक में अभी मॉर्निंग प्रयोग करते हो तो इससे बेस्ट कुछ नहीं कर सकते है कि हमारी विरासत के एडिशनल टाइम चला रहा है सबस्क्राइब इन्वेस्टमेंट आफ स्पिरिचुअल ग्रोथ एंड डेवलपमेंट के लिए इनलाइटमेंट के लिए स्पिरिचुअल ग्रोथ के लिए बहुत इंपोर्टेंट होता है इससे स्ट्रेस को दूर करते हैं ओके कैसे करते हैं उससे स्ट्रेस को दूर इसके बेनिफिट है कुछ इस तरीके से ए रिडक्शन इन को टीस्पून अब क्वालिटी फोल्ड किया है योग करने से क्वालिटी सॉल्व स्ट्रेस हार्मोन है वह रिड्यूस होता है तो आप लेवल बढ़ता है मतलब यह अपना काम करता है अब इसे कम करने के लिए हम क्या करते हैं योगा योगा टेक्निक का यूज करते हैं योगा करने से आप बहुत अच्छी नींद आती है खुशी बहुत महसूस होती तो वैसा होता है जब चिड़चिड़े हो जाते रिटेंशन होता है इस वजह से तो बिल्कुल नहीं होता है तो यह जो में सूर्य नमस्कार करते हैं तो सूर्य नमस्कार करें क्योंकि यह कहीं ना कहीं आपकी बॉडी से रिटेंशन और जितने वाली फीलिंग होती वह सारे रिमूव होती है ओके प्रेसिडेंट प्रेसिडेंट फोकस कर सकते हो इमोशनल कंट्रोल होता है खुद पर जब आप करते क्या हो थिस मैनेस स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक हुई जिसके इतने सारे बेनिफिट्स हमारी लाइफ में ऑफिसर मेडिटेशन मेडिटेशन मेडिटेशन का मतलब ध्यान लगाना ओके बहुत बार अपने पैरेंट्स को यह आपके घर में दादा जी जो भी होंगे आपने देखा होगा कि वह सुबह उठ कर नहा धो के बड़े ध्यान लगाते हैं ओके कुछ इस मुद्रा में बैठे स्कूल में मेडिटेशन ओं यह को मैनेज करने के लिए रिमाइंड जो है उसमें बढ़ सके करते-करते फोकस के साथ को कर सकूं ओके बाकी सारी चीजें वहां से फोकस और हमार ए स्टर्डी है उस पर हम हमारा जो लाइफ में आगे बढ़ना उस पर फोकस कर सके तो उसके लिए मेडिटेशन ए बेस्ट प्रैक्टिस मेडिटेशन मेडिटेशन फॉर थाउजेंड्स आफ ईयर्स आफ ईयर्स विचेवर जरा है मेडिटेशन ओके इट्स वे टो ब्रिंग पॉजिटिव एटीट्यूड टुवर्ड्स लाइफ एंड स्टमक रिस्टोर केम एंड 300 लाइफ ओक हमारी लाइफ में शांति और काम के लिए हम क्या करते हैं मेडिटेशन का यूज करते हैं मेडिटेशन प्रैक्टिस को मेरी लाइफ में अपना तहत अवैध टूशन के क्या फायदे होते हैं कैसे यह स्ट्रेस को कम करता है इट हेल्प हेल्प इन न इंडिविजुअल टो फोकस ओं र प्रेजेंट प्रेसिडेंट पर फोकस कर सकते हो जब आप कौन सेलिब्रेट करते हो मेडिटेशन में तो कंसंट्रेशन बढ़ता है तो उससे क्या होता है हम प्रेसिडेंट में फोकस करते हैं बिल्डिंग स्ट्रेट सच स्टॉक एंड क्रिएटिविटी एंड इमेजिनेशन देखिए सहन करने की शक्ति टॉयज टॉयज को बढ़ाता है आपके अंदर क्रिएटिविटी बढ़ती है आप अच्छा इमेजिन कर सकते हो ओके यह साड़ी कितने बिल्डर होती है मेडिटेशन से विड्रा होती है हाई पिंटू चेंज द फर्स्ट एक्टिव ड्यूरिंग डिफिकल्ट सिचुएशन अब तो स्टेशन से ट्रेन यह बहुत अच्छा होगा तो जब आपके सामने कोई ऐसी कंडीशन है कोई ऐसी सिचुएशन है डिफिकल्टी तो डिफिकल्ट सिचुएशंस आपको कैसे बाहर निकल है तो आप क्या कर सकते हो उस पर कंसंट्रेट एंड वे में बहुत ध्यान से शांति से सो सकते हो समझ सकते हो ओके और आप एक जूस स्ट्रेस लेवल से बाहर निकलकर अच्छा कुछ अच्छी कर सकते हो ना प्रोवाइड ए स्ट्रांग सेंस आफ मोटिवेशन जैसा मैंने बताया कि मोटिवेशन भी यहां पर डेवलप होता है और आपने ग्रेट फीलिंग से बाहर निकलते हो ओके डेवलपिंग ए सेंस आफ सेल्फ अवेयरनेस जनरल अवेयरनेस हमने अभी कहां देखा था इसके पहले योगा में भी दिखा था आपके क्वेश्चन बच्चों को बहुत अच्छा लगता है कि योग एक्सर्साइज मेडिटेशन मॉर्निंग में जल्दी उठना पड़ता है अब देखिए फ्रेंड्स को कम करने का बहुत अच्छा है कि आप सभी चाहते हो कि आपको छुट्टी के टाइम पर तो हम घर में हैं तो आप ऑफिस जाने के लिए बहुत एक्साइटेड होंगे राइट बट जब कुछ खास होता है आप बहुत दिन भर की अपने जो हेक्टिक लाइफ है उससे परेशान हो जाते हो जैसे हम बात करते किसी चौराहे की जो रेगुलरली ऑफिस जाकर परेशान है वही सैम काम करने 20.27 आस लगाए रहता है काम में तो उसको जब ब्रेक मिलता है उसे जो पॉजिटिव मिलता है सपोच एक संडे का हॉलिडे मिलता है तो हम कितने खुश होते हैं तो जवाब सोचिए कि यदि आपको फैमिली और फ्रेंड्स के साथ में वैकेशन मिल जाएगा एक वीक का तब आप अपने सारे एक्सप्रेस को भूनकर वह सारे यह ट्वीट को यूज करते हैं वह सारी अपनी खूबसूरती वह यूज करते हैं और फुल इंजॉय करते हो ओके तो वेकेशन विद फ्रेंड्स एंड फैमिली यह बहुत अच्छा वह इस ड्रेस को मैनेज करने का अब एक्ट्रेस मैं आपको क्या लिखना यह एग्जाम में आता है तो बैक फ्रॉम और हां बैटिंग एविडेंस एंड स्प्रेडिंग हॉलिडेज रिलीफ फ्रेंड्स एंड फैमिली कैन डिप्रेशन एक्सपीरियंस विच कैन हेल्प रिलीव स्ट्रेस वसुंधरा एक्टिविटीज विच कैन अलसो हेल्प यू डिस्ट्रॉय थिस ओके समझ में आया कि फैमिली और फ्रेंड्स के साथ जब आप अपना टाइम्स प्रिंट करते हो कोई वेकेशन पर जाते हो तो आप सारे स्ट्रेस को भूल जाते हो क्योंकि आप पूरा टाइम के साथ साइन करना चाहते हैं और जो आपकी फेवरेट एक्टिविटीज हैं आप उन्हें भी करना चाहते हो एक तुरंत संपर्क हैं आपके इनफॉरमेशन टेक्नोलॉजी इसका कोड 402 तो हम कवर कर चुके हैं चैप्टर नंबर सिक्स का नाम है स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स ओके जो आपके यूनिट सेकंड पल्स मैनेजमेंट स्किल्स का पार्ट है अब जैसा कि मैंने आपको इस वीडियो में लास्ट वीडियो में समझाया था कि कौन-कौन से टेक्निक्स है जो स्ट्रेस को मैनेज करने में हेल्प करती हैं ओके जो बहुत ही ज्यादा इंपोर्टेंट है हमारी लाइफ में टिप्स तो कौन से ऐसे टेक्नीक है जो हमने बड़ी खिलाफ वीडियो में विच फिजिकल एक्सरसाइज योग का मेडिटेशन क्वेश्चंस विद फैमिली एंड फ्रेंड्स एंड वर्क तु मेरी वीडियो देखी अगर आपको समझ में भी आया होगा कि यह जो सारे एक्टिविटीज है यह जो सारी हमने टेक्निक देखिए यह और स्ट्रेस को कम करने में हेल्प करती हैं हल्दी लाइट को डिवेलप करने में हेल्प करते हैं ओके आप स्ट्रेच क्या होता है वह भी आप सभी को अच्छे से क्लियर है मेंटल जो हमारा टेंशन होता है जो ट्रेन होता है ओके अब हम इमोशनल डिस्ट्रॉयड होते हैं तो उस केस में माइंड स्टेट होता है उसे हम कहते हैं यह सभी को क्लियर है और स्ट्रेस से बाहर निकलने के लिए उन्हें टेक्निक बेनेफिट्स बेनेफिट्स को कम करने में हेल्प करता है इस वीडियो में हम डिस्कस करने वाले इस चैप्टर में होता है जिसमें कुछ क्वेश्चंस सब्सक्राइब एंड मोटिवेट करने के लिए ओके और इसको अच्छे करने के लिए हमें कौन सा ऐसा स्ट्रेस से तो यहां तीन ऑप्शन दिया और मैं जो मैं एनर्जी और मोटिवेशन प्रोवाइड करता है अब लास्ट विडियो में मैंने आपको बताया था कि स्ट्रेस के दो इफेक्ट होते ह्यूमन लाइफ पर कौन से दोनों पार्ट होते हैं एक मिग-21 पार्ट होता है और एक पॉजिटिव इंपैक्ट करता है अब नेगेटिव इंपैक्ट से क्या होता है हमारे हेल्थ इश्यूज होता है लाइक उस चीज हो जाती है टेक होता है हार्ट अटैक आ सकता है यदि स्रष्टा लेवल बहुत ज्यादा होता है तो लेकिन ऐसा कौन सा स्ट्रेस जिसका हमारे ऊपर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है एनर्जी और मोटिवेशन प्रोवाइड करता है वह ट्रांसफर हमारे गोल को अचीव कर सकते हैं तो वह कौन सा स्ट्रेस इस स्ट्रेस यूज क्रॉच या जिससे स्ट्रेस अब स्ट्रेस तो हो नहीं सकता है ना तो पॉजिटिव इंपैक्ट जो हमारे हाल पर डालता है वह ट्रक चलाता है यह स्ट्रेस ओ कि डिस्ट्रॉय स्तोत्र है स्ट्रॉस इस नेगेटिव इंपैक्ट जो हमारी बॉडी पर डालता है जब स्पेस होता है हमारी डिप्रेशन हो जाता है उस टाइम पर ओके कुछ इमोशनल डिस्टरबेंसस हो जाते हैं जिसकी वजह से एंग्जाइटी इरिटेशन हिस्सा अच्छी तरह मिक्स करते हैं लेकिन वह इस प्रेस जब हमारी बॉडी पर पॉजिटिव इंपैक्ट डालता है मतलब हमारी अंदर एनर्जी जेनरेटर होती है हम मोटिवेट होते हैं हमारे गोल को अचीव करते हैं धन उसे हम कहते हैं यह स्ट्रेस और इसका बेस्ट एग्जांपल भी मैंने आपको लास्ट क्लास में शो किया था ओके क्या बताया था सूडेंट सिगरेट बहुत अच्छी आइए लेकिन वह फर्ज अपने गोल को अचीव करना चाहता है और ज्यादा अच्छे मार्क्स के साथ तो वह प्रॉपर प्लानिंग करता है अपना डेली रुटीन बनाता है उसके लिए वह स्माल लेवल कस ट्रैक लेता है और उससे स्ट्रेस के साथ में वह प्रॉपर प्लानिंग करके आगे बढ़ता है ओके तो इसे हम कहते हैं जूस प्रेस तो वह इस प्रेस जिससे आप मोटिवेट होते हैं जिससे आपको सीखते हो उसे हम जो स्ट्रेस कहते हैं दोस्तों से इंपोर्टेंट सिंह ओक वृक्ष स्ट्रेस मैनेजमेंट कवर्स ऑन रिड्यूस बैकुंठ सब्सक्राइब अदरवाइज ऐसा कौन सा स्ट्रेस होता है किस लेवल का स्ट्रेस होता है जो 1 लीटर इसको मतलब लिए बहुत घातक डिश को जन्म देता है मतलब बहुत घातक विशेष आपको हो सकती है वह यौवन का डिस्चार्ज हो सकता है यदि आपके अंदर कैसा स्ट्रेस होगा लोएस्ट प्राइस होगा टंगरी स्ट्रेस होगा या क्रोनिक स्ट्रेस होगा तो टेंपरेरी स्ट्रेस तो हम दिल्ली में देखते रहते हैं ओके जो हमारे एक टाइम के साथ में खत्म हो जाते हैं तब वह आपको छोटा सा कोई स्ट्रेस है अच्छी पढ़ाई का स्ट्रेस है ओके कोई होमवर्क आपको टीचर ने दिया व होमवर्क हेल्प रैसे यदि आप कर लेते हैं तो उस प्रेस खत्म हो जाता है तो इसे हम ट्यूटोरियल ओं स्ट्रेस बोल सकते हैं लेकिन प्राणी एक्सप्रेस क्या होता है तो बहुत लाड़ स्पेस होता है लोंग टाइम से आपको जब ऐसा कोई ड्रेस कोड है जो खत्म नहीं और दिन पर दिन बढ़ते जा रहा है तो उसे हम कहते हैं रन एक्स्प्रेस ओके जो क्या करता है एक लिटिल डिश को इंप्रूव करता है ओके तो यहां पर समझ में आया आपको टेंप्रेरी और लो इज रॉन्ग आंसर क्रोनिक इज द करेक्ट आंसर नाव स्ट्राइड्स इन थिस रिस्पांस टू द नर्वस सिस्टम टू फ्रंट चैलेंज और प्रॉब्लम मैं यह लास्ट वीडियो में भी आपको बताया था कि जब कोई प्रॉब्लम कोई चैलेंज है कोई फाइट फॉर फेस करते हैं तो हमारे नर्वस सिस्टम से 1 रिस्पांस जनरेट होता है वह रिस्पांस कैसा होता है ऑटोमेटिक डेली ब्रेड या डिलीट वह कैसा रिस्पॉन्स मैं आपको इस प्रेस हुआ तो आप क्या रिएक्शन करते हो तुरंत करते हुए रिएक्शन एक्ट्रेस हो रहा है और चार दिन बाद हम उस रस को डांट कर रहे हैं कैसे रिएक्ट करते हैं हम उसे तुरंत और ऑटोमेटिक तो वह जो रिएक्शन होता है जो नर्वस सिस्टम से जनरेट होता है वह रिएक्शन होता है ऑटोमेटिक वेनिस प्रेस नोट डाली ब्रेड नॉट डिलीट के मिक्स इस एक्सर्साइज हेल्थ इन अब हमने जो स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स देखी थी जो मैंने अभी आपको रिकार्ड करवाई फिजिकल एक्सरसाइज योगा मेडिटेशन ओके वैकेशंस नेचर वॉक तो इसमें जो फर्स्ट में टेक्निक जिसका नाम था कि सर्कल एक्सरसाइज वह किस में हेल्प करती है फिजिकल एक्सरसाइज से कैसे हम स्ट्रेस को कम करता है कि मैंने एक कप को आप बोल सकते हैं कि एक एंड फॉर्मलेस अव्वल बताए तो जो रिलीज होता है ना जो नेचुरल पैंकिलर की तरह होता है जब आप एक्सरसाइज करते हो तो ओके एक्सरसाइज करने से क्या होता है हमें हल्दी लाइफ जी रहे होते हैं ठीक है मतलब यदि आप मॉर्निंग में एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी फिट होती है जो ऑर्गन से आपकी बॉडी कि वह सही काम करना शुरू करते हैं आपके बैलेंस टाइट सही होती है आप एक साउंड स्लीप ले सकते हो कि तुम बहुत सारे क्या है डोंट इस एक्सरसाइज करने के इसलिए बोलते हैं कि सुबह उठकर सबसे पहले एक्सरसाइज करनी चाहिए इसलिए हम जॉइंट करते हैं सो एक्सरसाइज हाउस इन एक्सर्साइज किस में हेल्प करता है इन यूनिटी को फोल्ड करने में प्रॉपर फंक्शनिंग आफ और ऑर्गन सिस्टम्स में या फेस बोथ एंड ई सुओी करेक्ट आंसर इम्युनिटी बढ़ती है और हमारे जो बॉडी के ऑर्गन से वह भी करेक्ट फंक्शनिंग करते हैं सरी फंक्शन फंक्शन नहीं करते हो कुछ नेक्स्ट मेडिटेशन प्रिंस असंस फॉर मेडिटेशन से क्या होता है मेडिटेशन क्वेश्चंस लेकर आता है आपके बॉडी में मेडिटेशन बताया तो मैं थाउजेंड्स आफ ईयर्स एगो से मेडिटेशन चल तैयार है कि मेडिटेशन समरकून इंप्रेशन बढ़ता है फोकस बढ़ता है जिससे आप प्रेजेंट के बारे में सोच सकते हो अपने फ्यूचर के बारे में सोच सकते हो अच्छे से आप कौन सिगरेट कर सकते अपनी स्टडी पर या किसी भी वर्ग पर ओके बाय यूजिंग मेडिटेशन तो मेडिटेशन प्रिंस संस टॉप आफ वेनिस डिप्रेशन ऑरेंज आईटी ऑल विद हिस मेडिटेशन प्रिंस ऑफ वेल्स अवेयरनेस हम खुद को पहचान सकते खुद को अवरुद्ध कर सकते हैं मेडिटेशन के टूट अलग हो सकते अपनी स्पिरिचुअल ग्रोथ के लिए ओके अपने आत्मज्ञान के लिए हम क्या करते हैं मेडिटेशन का जूस करते हैं मेडिटेशन को करते हैं एंड इट्स रियली बेनेफिशियल टू सॉल्व कसार इनटू फोकस टो अचीव योर गोल्स अपने गोल को अचीव करने के लिए मेडिटेशन करना चाहिए ओके तो डिप्रेशन नहीं बढ़ाता और नागिन राइटियस करेक्शन एक्सप्रेस वे झाला आपके फिल्म द ब्लाइंड से आप पर कुछ ऐसी क्यों उपलक्ष में आपको कुछ हैंड्सफ्री हुई है ओके तो इसका यूज करके हम इन सारे तिलक के आंसर्स पर्रिकर ने केयर सब्सक्राइब भी टेस्ट मैच प्रैक्टिस प्ले लिस्ट प्ले सेटिंग पीपल आफ ऑल एज ग्रुप अब स्कोर किस तरीके से कि इस ग्रुप के जो पीपल से वह इस हफ्ते सब्सक्राइब टो फाइट डिसीसिस कोरटिसोल स्पून हम पिसी की तरह ट्रीट करते हैं क्योंकि होता है हमारी इस पर हमारी हेल्थ पर इफेक्ट करता है लाइक करता है उस प्रेसिडेंट प्रेसिडेंट ने अब स्कॉरचिंग एजेंट बताया था मैंने लास्ट में आईटी के अलाइनमेंट अलाइनमेंट या फिर बॉस थे इरिटेशन कुछ आपको इमोशनल डिस्टर्बेंस हो रहा है तो यह सारी चीजें क्या कहलाते हैं जब आपको इन सारी चीजों के प्रेस प्रेस होता है तो यह सारी चीजें क्या कहलाती है यह कौन से जेंट्स होते हैं इन्हें हम कहते हैं श्रेयस ट्रैक्टर्स फ्लाइट ऑफ वाइट को टिश्यू ऑयल या स्ट्रेस मैनेजमेंट इन हम कहते हैं स्ट्रेसर्स ओके जो हमें इस प्रोवाइड करता है जिसकी वजह से इस कंडीशन की विधि सूजी सिचुएशन से कुछ डेंजरस सिचुएशंस होते हैं जिनकी वजह से आपको स्ट्रेस होता है उन सभी को हम बोलते हैं स्ट्रेसर्स ओके तो फर्स्ट का आंसर क्या था जिसे आज इस रस को आप ऐड इस चीज भी बोल सकते हो और हम सेकंड का आंसर लिखेंगे एक्ट्रेसेस क्यों टिप्स प्रेसिडेंट होते हैं जिनकी वजह से स्ट्रेस होता है इस प्रेस बढ़ता है एक पेंसिल बढ़ता है जिसे हम कहते हैं विड्थ थॉट्स कि उसे रिमूव करने के लिए कौन-सी ऐसी टेक्निक शैफुल ऑफ टेक्निक भेजो हेल्प करते हैं क्या देखा टांग फिजिकल एक्सरसाइज योगा मेडिटेशन यह सारी टेक्निक सनत किससे निर्मित करती हैं आपके रिक्वेस्ट थॉट्स फॉर सिक्सेस इन सारी चीजों को मैनेज करती हैं तो इसे हम क्या बोलेंगे टो फाइट कोर्टिसोल या स्ट्रेस मैनेजमेंट उसे हम बोलेंगे स्ट्रेस मैनेजमेंट क्या बोलेंगे स्ट्रेस मैनेजमेंट इंस्टीट्यूट्स आफ पोलोटेक्निक अपनी सारी जो टेक्निक मैंने अभी आपको बताई वह टेक्निक इसने आती है सेल्स मैनेजमेंट में आती है ओके व्हाट इज द करेक्ट आंसर स्ट्रेस मैनेजमेंट है कि रावण एक्सप्रेस इन थिस रिस्पांस द बॉडी रिएक्ट्स स्पॉन्टेनियसली टू प्रोटेक्ट इट्स परफॉर्म अनफेवरेबल कंडीशन अब देखो आपकी बॉडी अनफेवरेबल कंडीशन में क्या करती है रिस्पोंस करती है तो उसको उस रिएक्शन क्या बोलते हैं ओके कोई ऐसी कंडीशन हुई जो आपको नहीं सही लग रही है ऐसे सिचुएशन में फस गए और उससे बाहर आने के लिए अब तुरंत कैसा रिएक्शन देते हो उस रिएक्शन को क्या कहते हैं फाइट ओर फ्लाइट क्या बोलते हैं या तो सिचुएशन से फाइट करो या बाहर निकलो ओके तो यह कहलाता है रिएक्शन जो एग्जैक्ट टाइम देते हैं जब हम सिचुएशन को फेस कर रहे होते हैं वह सिचुएशन अनफेवरेबल हमारे सेवर कि नहीं होती है ओके ना सिर्फ योग रिड्यूस द लेवल ऑफ डेट विद स्ट्रेस हार्मोन यह हमने देखा द यह किस-किस रिड्यूस होता है जब योगा करते हो तो एक स्ट्रेस हार्मोन होता है जो कम होता है हेलो तो योगा करने से स्ट्रेस हार्मोन कम होता है उस प्रेस और मन के लिए को कि हम किस नाम से जाना में कोर्टिसोल किस नाम से जानता है कोर्टिसोल तो इस हार्मोन के लेवल को कम करने के लिए हम क्या करते हैं कौन सा स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निकल यूज करते हैं गोवा का यूज करते हैं ओके और इसके बहुत सारे हमने एडवांटेजेस लास्ट वीडियो में देखे थे प्लेयर कुछ फीचर्स हैं जिनके आंसर से आप उस यान सपने कॉपी में या उसमें मोड ओन कर सकते हो मैं फ्रंट पीस कट करते हैं कुछ क्वेश्चन आंसर ओके फर्स्ट क्वेश्चन इज व्हॉट इज स्ट्रेस अब सभी अवेयर इसको अपने उन वर्ड्स में भी आप ड्रेस को डिफाइन कर सकते हो इट्स जस्ट बेसिक क्वेश्चन और मैंने इतने अच्छे से समझाया है कि आप इसको अपने उन वर्ड्स मैंने बहुत अच्छे से लिख सकते हो तो देखते हैं क्या होता है स्ट्रॉस डिफिकल्ट मेंटल एंड इमोशनल स्ट्रेस और टेंशन ओके स्मॉल अमाउंट आफ स्ट्रेस है वह पॉजिटिव इफेक्ट डिस्ट्रैक्टेड लेवल्स होते हैं आप सभी को पता अरे डिफरेंट लेवल्स बताए थे एग्जांपल से भी समझाया था इस मॉडल का स्ट्रेस होता है तो उस पर हम जल्दी आ यह जाता है ओके और उसका इंपैक्ट भी कभी-कभी कैसा होता है पॉजिटिव होता है हर पल स्क्रैच और साफ व न्यू लेवल मतलब वह जो रस होता है जिसको आप तुरंत आगे बढ़ सकते हैं जिससे स्ट्रेस से ओके जो आपको मोटिवेट करता है उसे जूस और जो आपके ऊपर टेंशन है प्रॉब्लम्स क्रिएट करता है डिप्रेशन में चले जाते हैं वह कहलाता है सब्सक्राइब हमारी बॉडी पर हमारी हेल्थ इश्यूज क्रिएट हो वापस सब्सक्राइब में क्या-क्या क्रिएट करता है हमारे लिए टेंशन मेंटल टेंशन डिमांडिंग आपको डिमांड कर रहे हो नहीं कर पा रहे डिमांडिंग सब्सक्राइब बढ़ता है बहुत ज्यादा बढ़ जाता है जिसको आप नहीं कर पा रहे हो और वह बढ़ती ही जा रही है वह को सबस्क्राइब है कि नॉट प्रॉपर्ली मैंने किस प्रॉपर मैनेज नहीं कर पा रहे होंगे कि आपके टीचर आपको रेगुलर लुक दे रही है अब क्योंकि हम घर में बैठा है तो हम वर्क नहीं कर रहे हैं कल कर लेंगे कल कर लेंगे तो यह क्या कह रहा था कि जब किसी चीज को प्रॉपरली नहीं - कर पा रहे हैं अब हम कुकर का अटेंडेंस कर खट्टा हो गया एक साथ तो आप जब आप मुंग आपको करने बैठें तो कहीं ना कहीं बस ट्रैवल्स क्लिक करोगे ओके खा नाम स्ट्रेस कैन लीड टो वैरीयस हेल्थ प्रॉब्लम्स हेडेक हॉट फैक्ट यह जो प्रॉब्लम्स है यह क्या होती हैं हेल्थ दृष्टि हेल्थ रिलेटिड होती और होती है क्यों कि आप स्ट्रेस फ्री कर रहे हुक इंक्लूडिंग हॉट ड्रेसेस डिप्रेशन रीडिंग प्रॉब्लम्स डायबिटीज़ लो ब्लड प्रेशर 10,000 द हेल्थ इश्यूज स्ट्रेस होने के बाद में हम फेस करते हैं ओके तो आपको समझ मैं आपको क्या लिखना व्हाट इस रस में डिफरेंस कि आपके एग्जाम में क्वेश्चन किस तरीके से पूछते हैं नारद सब्सक्राइब फैक्टर्स होता है जिस पर एस्कॉर्ट्स करते हुए आप अपने को आफ्टर लिख सकते हो कि बहुत सारे फैक्टर्स होते हैं जो स्ट्रेस को करती हूं सब के लिए अलग-अलग तरह होता है कुछ कॉमन फैक्टर से जो मैंने लेकर मैं मॉडल शूज ओके कुछ मैरिटल इशूज होते हैं वहीं कुछ मैरिड पर्सन सोते जिनके साथ मेरिट मेरिट लिस्ट रूस के लिए रोते हैं ओके मैं सिर्फ अनइंप्लॉयमेंट बेरोजगारी वह सबसे बड़ा इशू है कि हेल्थ इश्यूज होते हैं जिसकी वजह से स्ट्रेस होता है वर्क प्रेशर होता है आपके ऊपर बहुत ज्यादा काम का बटन है जो आप काम नहीं कर पा रहे हैं यह लैपटॉप सपोर्ट आपका फैमिली सपोर्ट नहीं कर रहा है कोई फ्रेंड सपोर्ट नहीं कर रहा है किसी चीज में हेल्प नहीं कर रहा है तो यह स्पेस क्रिएट होता है तो यह सारे फैक्टर से जो क्या करते हैं इस ड्रेस को क्रिएट करते हैं तो इसके अंदर भी अधिक रखा जाएगा सबसे बड़ा फैक्टर होता है मनी का सेटिंग मैंने बताया था आपको कम का रिसर्च एंड मोस्ट इंपॉर्टेंट इस एक्सपेक्टेशन यदि आप किसी को एक्सपेक्टेशन ही रखेंगे तो आपको स्ट्रैट होना ही नहीं है सबसे मेन कारण है स्ट्रेस होने का एक्सपेक्टेशंस क्लैड तो ऐसे कुछ और भी ट्रैक्टर्स होते हैं जो मैंने लास्ट वीडियो में भी आपको समझाते बढ़िया हमने को वुमन इशूज लिखे हैं जिनकी वजह से स्ट्रेस होता है ओके नेट एक्सप्लेन द इंपॉर्टेंस ऑफ स्पोर्ट्स मैनेजमेंट और स्ट्रेस को मैनेज करते हैं हम कुछ क्लिक करके मैंने आपको बताई थी अब उसका आप यूज करते करते करते हो जाते हैं आप अपने हाथ से ओके तब उसका क्या अलार्म ऑप्शन टूरिस्ट पॉजिटिव सब्सक्राइब यहां पर आप यूज करते हो तो यह आता है तो हम उसे कैसे करेंगे हम वह सीख जाते हैं सपोच दिल्ली योगा मेडिटेशन करें तो यह जाता है तो आप क्लिक करके सब्सक्राइब को कैसे हटाना है उससे स्ट्रेस से बाहर निकल वहां सिगरट यहां पर पॉजिटिव सब्सक्रिप्शन ओं थैंक्स टो आईडेंटिफाई थे डिस्टेंस ट्रेंस विच कैंडिडैट और स्ट्रेस मैंने बताएं आपको प्लेयर्स भैंस ट्रैक्टर्स का क्या इफेक्ट पड़ता है हमारे हाथ पैर हमारी बॉडी पर हमारे माइंड पर गुड और बैड उसमें हेल्प करती है सिर्फ मैनेजमेंट टेक्निक्स प्रोवाइड प्रैक्टिकल नेल्स प्रैक्टिकली मिरर कर सकते हो कि इस ट्रैक्टर्स को जो स्पेशल हमने देखिए इस ट्रैफिक एसिड बचना हमको कैसे ने जप करना है वह हम सीख सकते हैं ओके हद टो ब्रिंग अबाउट चेंज इन परसेप्शन आफ स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स का यूज कर रहे हैं तो आप भी सोचने समझने की शक्ति भी बढ़ जाती है और आप यह सोचते हो कि आपको क्या अपनी फीलिंग रखना है लोगों के लिए अपने काम के लिए आपको टाइम पर अपना काम कंप्लीट करना है ताकि आपको इस प्रेस नहीं होगा आपको मॉर्निंग में जल्दी उठना है ताकि आपको स्लीपिंग का कोई स्ट्रेस नहीं होगा जितना जल्दी आप रात में सो गए इतना जल्दी आप सुबह उठोगे तो यह जो फैक्टर है ना यह जो मेरी थिंक यह हमें रूप करना ओके और यह कैसे इंप्रूव होगी उन टेक्निक्स की तरफ वर्क करते करते हो सूर्य नमस्कार करते-करते सिस्टम बढ़ता है इसलिए आप अच्छी नींद ले सकते हो बैलेंस डाइट एंड व्हाट आर द डिफरेंट टाइप्स आफ कितने टाइप के ट्रैक्टर्स डेली पॉइंट को सबस्क्राइब बहुत सारे होते हैं जो कि ग्रीस में हम बात करते हैं Redmi सब्सक्राइब या फिर कोई फैमिली हो या फिर आपको होता है तो यह जो होते हैं उन्हें हम यहां पर लिख सकते हैं कि अब इन के अंदर आप चलो होते हैं वह क्वेस्ट प्रॉब्लम अन्फेरेवल सिचुय्शंस डेंजरस सिचुएशंस हेंस आईटी इरिटेशन इस पर जो मैंने आपको बताया शूटर्स यह सारे फैक्टर्स आते हैं इस रिसर्च में तो आप इन्हें और एलेबोरेट करके भी लिख सकते हो जो अपने लास्ट वीडियो में देखा था कि तो आपको स्प्रे यह समझ में आ गए जिनकी वजह से क्या होता है स्ट्रेस होता है और उस स्ट्रेस से बाहर निकलने के लिए हम स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स का यूज करते हैं तो यहां पर खत्म होता है ट्यूशन आंसर सूर्या हमने चैप्टर को फिनिश किया है आज नेक्स्ट वीडियो में हम मिलेंगे नेक्स्ट चैप्टर के साथ जिसका नाम है वर्क इंडिपेंडेंटली कि आप इंडिपेंडेंटली वर्क करने के लिए कौन से स्किल्स अपने होना चाहिए कि स्किल्स को हम ऐड करते हैं वृक्ष स्टूडेंट्स आपको मेरी वीडियो अच्छी लगी है तो प्लीज आप इसे लाइक करें और आप इसे एक्सेस कर सकते हो मैनुद्दीन स्टार्ट फ्रॉम वेबसाइट से ही आपको कुछ नहीं करना है यहां से class10 को सेलेक्ट करना है ओके क्लास टेंथ में आपको यहां सारे सब्जेक्ट्स के सारे सब्जेक्ट्स अवेलेबल कि कुछ नहीं यहां से आप अपनी क्लास को सेलेक्ट करना है सब्सक्राइब करना है सपोच इंफॉर्मेशन टेक्नोलॉजी 402 और यहां नीचे आपको सारे वीडियो लेक्चरर्स प्रैक्टिकल्स ओवरऑल सारे वीडियो एडिटर सॉफ्टवेयर मिर्जा ने अपने अकॉर्डिंग इस बीच चैप्टर की वीडियो एक्ट्रेस में प्रॉब्लम है आप यहां से एक्सेस कर सकते हैं कुछ इस तरीके से आपको मेरे वीडियो लेट्स प्ले होते हुए शो के ओके सॉन्ग है नेक्स्ट वीडियो में हम पढ़ने वाले हैं नेक्स्ट चैप्टर नंबर 7 वर्क इंडिपेंडेंटली तो बने रहिए मेरे साथ से आप इस हेयर थैंक यू सो मच