Catatan Kuliah Kesehatan Bersama Dr. Tirta Citat

Pengantar

• Bakteri, virus, dan cacing hidup subur di lingkungan lembab.
• Rematik adalah penyakit autoimun, berbeda dari pegelinu.

Pertanyaan dan Jawaban

1. Cuci Muka Setelah Panas-Panasan

• Paparan sinar matahari (terik) dapat merusak kulit, menyebabkan kering, berkerut, dan flek.
• Cuci muka dengan sabun setelah terpapar sinar matahari dapat mengurangi kelembaban kulit.
• Disarankan:
  • Gunakan sunscreen.
  • Cuci muka dengan wudu, bukan sabun.
  • Gunakan moisturizer setelah cuci muka.

2. Makan Sekali Sehari

• Diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mencakup pola makan.
• Makan sekali sehari (intermittent fasting) diperbolehkan asal nutrisi seimbang.
  • Perhatikan kebutuhan makro dan mikronutrien.
  • Penting untuk mencukupi kebutuhan cairan.

3. Begadang dan Kerusakan Otak

• Begadang menghambat recovery tubuh dan mengganggu ritme sirkadian.
• Tidak semua begadang merusak sel otak, tetapi mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
• Mengurangi kualitas kulit, berpotensi menyebabkan kerutan.

4. Nyeri Sendi dan Demam

• Nyeri sendi saat demam adalah reaksi inflamasi tubuh.
• Penanganan:
  • Minum cukup air dan istirahat total.

5. Smelling Salt untuk Meningkatkan Kekuatan

• Smelling salt (amonia) dapat membuka saluran pernapasan.
• Teorinya meningkatkan aliran oksigen, tetapi harus digunakan dengan hati-hati.

6. Konsumsi Kue Kering dan Diabetes

• Makan kue kering berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes.
• Hindari konsumsi berlebihan, perhatikan kalori.

7. Minum Jus Lemon Setiap Pagi

• Air lemon mengandung antioksidan, tetapi tidak membersihkan hati dari racun.
• Bermanfaat, tetapi tidak bisa diharapkan menjadi solusi menyeluruh untuk kesehatan hati.

8. Makan Setelah Jam 8 Malam

• Makan malam berpotensi meningkatkan trigliserida jika pencernaan menurun.
• Disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti protein dan serat pada malam hari.

9. Mitigasi Usus Buntu

• Pola makan yang buruk dapat menyebabkan apendisitis.
• Makan seimbang dan kaya serat untuk mencegah masalah ini.

10. Sakit Kepala karena Kurang Tidur

• Tidur berantakan dapat menyebabkan nyeri kepala (TTH dan migrain).
• Disarankan untuk kompres dan pereda nyeri jika diperlukan.

Penutup

• Penting untuk memahami pola makan dan kebiasaan hidup sehat untuk mencegah berbagai masalah kesehatan.