Tahu enggak bahwa bakteri, virus dan cacing itu kan hidup subur kalau lingkungannya lembab. Jadi, tubuh kita otomatis akan membuat itu bukan rematik ya, beda. Rematik itu penyakit autoimun. Jadi jangan dikait-kaitan. Hei, ya kenyangnya nasi semangkok lah. [Musik] Stroke. Asalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Masih dengan saya Tirta Citat di konten tanya jawab kesehatan yang terbaru. Dan ini adalah video pertama yang ditek pasca libur lebaran. Gimana bosku? Ya kan karena beberapa pegawai saja sudah banyak yang kasbon ya. Sudah habis ratat ratat brol. Oke pertanyaan pertama. Pertanyaan pertama nih Pak. Cuci muka setelah panas-panasan bisa merusak lapisan kulit wajah? Ini bagus pertanyaannya. Ee sebenarnya panas ini kan harus dikategorikan ya. Panas itu adalah paparan sinar matahari. Jadi mungkin itu yang kita harus membedakan panas dan terik. Sinar matahari yang terik apalagi di siang hari itu kan gelombang UV ada banyak. Semakin lama kita terkena paparan sinar matahari di UV tertentu, kalau kalian mau lebih tahu itu harus ditanyakan ke dokter SPDV atau kulit. Itu akan membuat lapisan kulit menjadi kering, berkerut, dan akan muncul flek. Nih kalau kalian enggak mau tahu contohnya korbannya di saya sendiri. Saya tuh dulu adalah orang yang bundle. Kalau saya mau lari enggak pakai sunscreen yang SPF 50. Jadinya gini. Oh, ini melasma sama flek campur. Dan ketika saya panas, saya sering banget cuci muka. Tapi cuci mukanya bukan wudu, tapi cuci muka pakai sabun muka. Akhirnya apa? Kulit saya itu jadi kering. Jadi sampai pas kemarin diukur sama dokter SPDV, dr. Iriyani SPDV dan dr. Nabila SPDV itu yang yang partner saya di Nom Klinik ya. Ini Nom Klinik nih. Itu sampai saya 33% tok, Pak. moisturizer kelembabannya normalnya 50%. Jadi, cuci muka setelah kena panas-panasan tuh diizinkan tapi enggak pakai sabun karena akan mengurangi tekstur kelembaban. Karena ketika kamu kena panas, tubuh atau kulit itu membuat defend, ada bariernya. Skin itu barier. Skin itu barier. Nah, ketika kalian melapiskan barier dengan cuci muka langsung setelah panas-panasan, yaitu akan membuat kulit tanpa memberikan pelembab ya, itu akan membuat kulit kalian lebih kering. Maka yang benar ya setelah panas-panasan ya kan pakai UV ya. Wudu memang itu yang paling normal. Cuci mukanya jangan terlalu sering memakai sabun muka tanpa moisturizer karena akan menyebabkan kulit kering. Dan ingat kalau kalian terlalu sering kena sin matahari terik usahakan pakai sunscreen. Kalau enggak ya flek flag gini kecil-kecil. Dan apa sih efek sampingnya flek? Ya dia akan menghitam kecuali di laser hilangnya. Dan kalau misalkan terus-terusan terpapar bisa menjadi prediktor cancer dan pilih sunscreen yang benar sesuai rekomendasi SPDVE. Siapa yang ngomong? Bukan dokter tinirta ya. SPDVE itu pertanyaannya. Oke, pertanyaan kedua. Tungtung perkuntung mak kuntung dal. Ada yang nanya nih, Pak. Makan cuma sekali dalam sehari dan tanda kutip hanya makan siang dalam dengan aktivitas kantoran, apakah itu baik untuk diet atau ada kebutuhan makanan khusus yang harus dipenuhi? Ini pertanyaannya, jawabannya kita harus luruskan. Orang tuh selalu menganggap diet itu sebagai pola makan untuk menguruskan. Ya, enggak juga. Diet itu definisi diet bulking berarti ya dia makan proteinnya kan banyak kan. Diet itu adalah ibarat kata. Ibarat kata itu pola makan lah atau menu makan. Jadi diet itu tidak selalu orang mau langsing tuh diet. Enggak. Diet tuh menu makan atau pola makan yang dilakuin seseorang. Jadi kalau kamu makan sehari sekali sehari itu sama aja ke intermittent fast enggak sih? Jadi, ya sebenarnya normal-normal saja karena tubuh manusia tuh dietting-nya masih bisa tahan kalau enggak dikasih makan beberapa hari, tapi enggak bisa tahan kalau enggak dapat air. Ya, itu yang kalian harus tahu. Dan nomor dua, tergantung gol kalian itu kalian ngapain. Kalau kalian memang mau fat loss atau defisit kalori atau ngurusin badan, berarti kan kalori yang masuk harus lebih dikit daripada kalori yang terbuang. Misal kalau intermittent fast ya enggak masalah kalian makan siang tetapi nutriennya tercukupi. Jadi jangan hanya makan itu sembarang nutri satu makro tok. Kayak contoh saya makan protein tok ya tubuh kalian tuh masih butuh karbo. Tubuh kalian itu juga masih butuh fat. Tubuh kalian juga masih butuh ee serat dan kawan-kawannya gitu. Contoh kalau fat kita terlalu rendah apa? Ini kulitnya sangat bersentuhan dan mood kita enggak akan stabil karena kolesterol itu kan penting untuk berbagai hormon. Jadi boleh makan sehari sekali, tetapi tetap makanannya komposisinya tuh seimbang ya. Dan penuhi kebutuhan cairannya. Jangan lupa kebutuhan cairan itu yang paling penting. Ini bukan promo apapun tapi itu penting dan krusial itu kalau buat kalian. Nah, tapi kalau kalian makanan sehari sekali tapi ya gorasi minstan lah bos. L mbok pikir weng mulo. Nah, piye itu patut dipertanyakan. Next next. Begadang bisa menyebabkan kerusakan otak dalam jangka panjang. Ini kan sudah pernah saya kita bahas ya. Ini itu sudah berkali-kali kita bahas. Begadang membuat kerusakan otak. Sebenarnya ini kata-kata yang menakutkan. Fear mongering begadang membuat kerusakan otak. Karena saya juga sering begadang nonton bola kalah. Itu sudah mengurangi jatah tidur, recovery sell, badood. Jadi sebenarnya kata-kata merusak sel otak itu menakutkan sekali. Jadi begadang itu sebenarnya menghambat recovery tubuh dan mengganggu sirkadian ritm. Di mana sirkadian ritm itu sangat penting bagi tubuh untuk recovery sel. Tapi kalau dibilang untuk merusak sel otak ya itu terlalu ekstrem. Kecuali kalian begadangnya itu di bawah pembangkit tenaga listrik nuklir. Ada pembangk tenaga listrik nuklir uranium ya kan begadang di bawahnya jaga uranium babi ngepet contohnya tapi mau nyolong uranium ya suek otakmu ora mungkin atau begadang tapi sambil ngepet ya betul rusak otaknya digebuki warga begadang itu guna ee ee gimana ya intinya adalah begadang itu mengurangi jatah recovery dari tubuh jadi enggak hanya sel otak sel kulit nah contoh orang yang sering begadang gini kulitnya nya. Kenapa sering berkerut? Karena kan tubuh kan butuh recovery, kulit itu recovery lah. Ketika tubuh kan malam itu ada melatonin yang keluar recovery berlanjalan. Nah, karena kurang recovery akirnya kulitnya menjadi beradaptasi gitu loh. Jadi tu kalau kalian begadeng pastikan buat hal bermanfaat ya. Kalau buat bola sekali-sekali enggak apa-apa. Kalau kejadian kayak kemarin saya begadang bola Newcastle kalah, PSG kalah. Emosi itu besoknya badood saya seminggu. Nah, itu contoh buruk yang dilakuin oleh saya. Next. Next. Sakit dan ngilu di area persendian dan terjadi pada saat tubuh terkena demam. Itu kenapa ya kira-kira, Pak? Ini saya suka nih. Pegelinu kan. Hm. Nyeri sendi yang terjadi di seluruh tubuh dikarenakan demam itu sangat wajar karena itu merupakan reaksi inflamasi alias reaksi peradangan yang terjadi dalam tubuh sebagai mekanisme pertahanan untuk melawan benda asing. Ya, misalkan ada cacing masuk ya kan atau ada bakteri, ada virus, jamur di dalam tubuh kita. Tubuh kita tuh membuat tubuh kita tuh membuat situasi menjadi tidak enak bagi mereka. Tahu enggak bahwa bakteri, virus dan cacing itu kan hidup subur kalau lingkungannya lembab. Jadi, tubuh kita otomatis akan membuat menjadi lingkungan yang enggak enak. Suhunya dinaikin dan terjadi reaksi peradangan. Nah, salah satu efek samping reaksi peradangan adalah terjadinya nyeri sendi, terutama nyeri di punggung nih, boyok, terus lutut. Nah, ini kesalahannya orang pegelinu minumnya apa? jamu pegelinu. Ya, kalau efek sampingnya minum anti rasa sakit apa efek sampingnya lambung jadinya sakit. Jadi memang betul pegelin itu adalah reaksi yang wajar karena terjadi infeksi virus bakteri atau peradangan dan itu biasanya ditemani sama demam. Solusinya apa, Dok? Minum air yang cukup terus minum obat-obatan perdadunam kalau perlu dan istirahat total. Yang menyembuhkan kamu tuh istirahat total. Jadi energinya dialihkan untuk melawan bakteri tersebut, gitu. Jadi ya jangan panik, Bos. Apalagi kalau infeksinya virus. Oh itu pegelinya luar biasa, coy. Contohnya cikungunya itu sampai ada kelumpuan DB flu berat. Woh ngeri. Apalagi kalau kena hawa dingin. Wuh ngilunya l parah gitu. Jadi buat kawan-kawan harus jelas ya. Jangan percaya mitos-mitos. Next. Itu bukan rematik ya. Beda rematik itu penyakit autoimun. Jadi jangan dikait-kaitan. Next. Next. Katanya smelling salt itu bisa buat badan tuh kalau angkat beban tuh meningkat, Pak, kekuatannya, Pak. Atau itu cuma sugesti aja. Apa? Smelling salt. Oh, smelling salt. Heeh. Itu amonia. Jadi, pada dasarnya ini masih penelitian ya. Jadi kalian pernah lihat enggak kalau atlet ini adegannya terus dia mencium sesuatu dari botol terus itu bukan narkoba ya itu biasanya adalah amonia atau kita bisa nyebut smelling salt. Jadi ketika kita mencium itu yang terbuka adalah apa? Ketika kita mencium mencium aroma itu yang terbuka adalah pembuluh darah bukan jalur nafas. Oh jalur nafas di bagian hidung. Jadi karena itu efeksinya, wah kok baunya aneh, nyegerak toh, itu akan membuka jalur-jalur nafas. Tapi itu harus perlu penelitian. Nah, cuman ternyata banyak atlet yang overclaim yang kalau saya mencium itu nafas saya menjadi segar. Nah, teorinya kalau kita mencium itu aliran nafas kita menjadi meningkat sehingga oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan paru untuk diserap darah menjadi maksimal. Makanya banyak atlet yang menghirup itu menjelang hal tertentu. Contoh kita kan kalau mau squat ya itu kan harus brace, ambil napas, hembusin, kek, kunci. Oksigennya harus full. Kalau enggak nanti pas di atas kita akan black out karena otaknya kekurangan oksigen. Nah, biasanya orang-orang untuk memacu itu minum eh minuman ini menghirup smelling salt atau amonia tersebut. Jadi, itu memang sah-sah digunakan asal tidak berlebihan. Kenapa iritatif? Sifatnya iritatif. L nek mbok sedot terus modar itu remukur irungmu. Next. Next. Ini saya eslate tanpa gula ya. Ini berguna buat kalian yang bulking karena susunya fresh. Kalau fresh milk itu proteinnya 5 sampai 6 gr. Next nih Pak. Konsumsi terlalu banyak kue kering itu bisa meningkatkan resiko diabetes. Nah, ini loh. Aneh gimana ya? Aku tuh jawabannya itu betul, tapi harus dicatat banyaknya tuh berapa gitu loh. Paham enggak sih? Kalau misal kalau enak makan stop gitu langsung. Ah misal nih nih ambilin GNC. Aku tuh suka banget GNC bukan promo. Enggak enggak enggak. Aku suka aku enggak tahu kalian ya orang-orang Bandung kayak gimana. Aku tuh suka banget GNC. Nih tak kasih tahu ya feng ya. Aku itu tak kasih tahu aku bukan dokter yang clean-clean eting banget. Aku gak usah berharap Tirta kayak wah keren semua. Enggak. Aku tuh pernah makan ini 2 jam habis. 2 jam karena enak banget. Tahu enggak efeknya habis itu apa? Tenggorokannya kering. Seret. Jadi sebenarnya makan kue kering. Apa yang ada di kue kering ini? Gula. Kue kering dibuat dari tepung. Iya. Tepung aba adalah tepung adalah gula kan. Iya. Nah, apa yang naik? triglicerit. Kalau makan kue kering gini banyak banget. Kayak saya, saya tuh pernah makan ini. Pernah banget, pernah. Demi Allah aku enggak pernah bohong. Aku pernah makannya tiga toples cuk sekaligus sehari. Woh, besok tuh badan enggak enak, Bro. Langsung longran. Nah, kalau kalian sudah terlanjur makan kayak ginian banyak, apa yang terjadi? Besoknya harus ya kegiatannya banyak. Cuman efek sampingnya apa? Kalian memperjerat kerja hati sama pankreas. Karena ada lemak terus ada apa? Triglerit. Jadi makan kayak gini itu boleh. Cuman kan jangan ngikutin saya 3 toples 2 jam. Emang enak ini nih, Bro. Dibiarin gini. Apalagi kalau kamu lagi nyepam game kan anakku sudah bisa FIFA, Bro. Kok kukuk habis dua toples. W tiga toples. Woh empat toples. Seret, Bro. Wah, itu itulah yang menurutku harus hati-hati. Cemilan kayak gini nih yang yang di mempermasalahkan adalah intake kalorinya. Sekarang saya kasih tahu analoginya. Ambil mangkok, Bro. Ini nanti dicut-cut ya biar cepat. Aman toh? E enggak apa-apa kalau YouTube nanti kan rils. Kalian yang ngedit kan. Mangkok aja kecil-kecil lagi enggak kelihatan. Nah, kau bayangkan mangkok sama ini tuh gedenya sama. Paham ya? Woi, ini nasi segini sama kastengel segini menurut kamu akan kenyang mana? Kastengel masih nasi semangkok dibandingin ini. Hei, ya kenyangnya nasi semangkok lah. Orang Indonesia. Ih, hakim kampret emang makanpot aja kau. Kesal saya malah nastar setop dibandingin nasi semangkok gede. Kok bisa bilang kenyang nastar? Ya kenyang nasi. Jadi dengan jumlah yang sama nasi itu lebih mengenyangkan apalagi kentang dibandingkan ini. Kenapa? Karena kecil. Nah bayangkan kamu makan ini aja enggak kenyang itu kalorinya berapa? Nah, makanya jadinya gemuk. Makanya makan kayak ginian tuh boleh tapi enggak berlebihan gitu. Kau kalau konsep nalpot terus iki siapa itu? Next pertanyaan berikutnya. Tunggu bentar lagi syuting. Opik biarin aja. Next next. Nanti aja tuh. Minum jus lemon setiap pagi bisa membersihkan Liva dari racun. Duh. Ee sebenarnya ini bukan hal yang jelek. Kita harus tahu bahwa air lemon itu bukan hal yang jelek. Jangan terkesan kalau aku nih membantah ini ya, itu aku anggap air lemon tuh jelek. Enggak. Air lemon tuh manfaatnya banyak. Dia antioksidan ya. Dia sama kayak jeruk, antioksidannya gede. Dia juga vitamin C-nya gede, mineralnya juga banyak. Makanya kalian sering lihat enggak ada infus water dari lemon. Karena memang segar, menyegarkan. Cuman kalau kalian mengatakan bahwa air lemon menjadi solusi untuk netralisasi atau memperbaiki hati, itu jauh hubungannya ya. Itu mama lemon itu kalau livermu dibuka, dicuci pakai sabun ya, digoreng, dibakar ya kanibal dia enggak. Jadi air lemon itu burung enfat bagi tubuh karena vitamin dan mineralnya banyak tapi bukan berarti ini langsung bisa menetralisasi hati. Oh bukan. Enggak kayak gitu cara kerja tubuh, Mas. Ya, betul. Air lemon itu bermanfaat bagi tubuh ya. Antioksidan itu bagus. Nah, terus gimana cara kerjanya? Ya kan air lemon menuju hati aja harus diproses. Diproses apa? Ginjal. Yang menyerap nutrian dari air itu apa? Ginjal. Ya, enggak mungkin tiba-tiba air lemon tuh nyasar ke hati kalau enggak ke ginjal dulu. Ya, dipikirnya sampai situ dulu ya. Itu tapi bukan berarti air lemon tuh jelek. Enggak. Itu sangat bermanfaat bagi tubuh. Tapi untuk hubungannya untuk menetralisir hati itu sangat jauh. harus melalui berbagai proses yang lain ke organ-organ yang lain. Next. Next. Kenapa banyak yang bilang kalau makan setelah jam 8.00 malam itu bisa bikin naik banget badan? Ini bagus pertanyaannya bagus. Terutama buat para orang yang main game dan ambil paket warnet 12 jam. Betul ya kan, Bos? Pakai warnet. Oke. 12 jam. Set set cet. Eh, salahe, Mas. Mie doble, Mas. Nasi goreng dobel. Bu sebulan kemudian gembrot terus marah. Sekarang kalian tanya, "Loh, tapi kan saya butuh energi banyak kan main Dota." Karena aktivitas pencernaan kita ketika malam itu menurun, Mas. Jadi akhirnya karena aktivitas pencernaan menurun, pengosongan lambung juga menurun. Karena pengosongan lambung menurun, otomatis makanan-makanan tersebut akan bertahan lebih lama di dalam tubuh sehingga akan berosensi meningkatkan trigliseri dan gula darah. Maka buat kawan-kawan sekalian yang terjebak paket warnet malam kalau diterus-teruskan itu akan menjadi hafalan setoran yang kemarin stroke ya minimal perot dikit. Paham? Jadi kalau kalian itu makan malam itu enggak harus jam 08.00 jam 09.00 usahakan makannya protein. Jadi next kalau main game retet jam . lagi lapar kata doterta lima terbus bok bok alpukat blas ret tet dar saya jawabin anda akan lebih performa jadi kalau anda begadang dan ambil paket malam minumlah alpukat ya jus apel ya kan atau telur daging ya kan jangan karbous yang dimakan saat malam adalah protein dan serat paham seset set Duren. Woh, top. Menang itu buah set pisang del itu loh, Bos. Dipikir ya. Jadi kalau makan ambil paket dan buat para warnet-warnet tolong ya yang dijual itu jangan Indomie tok, telur, omelet. Itu loh yang agak improve. Dodol kok Indomie mahal-mahal lagi. Kalau Indominya itu, itu buat kalian. Next. Magnum sehat. I. Iya. Itu itu bisnis baru kayak saya punya ide itu isi bisnis. Jadi next buat teman-teman yang hobi begadang di warnet yang ngenet sampai malam kalau mal atau yang lagi pusrank cara mencegahnya stop telur telur daging. Nah iya kalian pasti tahu kan bululuk itu apa? Bululuk itu artinya istilahnya waktu yang dipercepat. Fast forward ceritanya analog itu artinya tuh fast forward. itu dipercepat tapi manual ya tutorialnya rata tak bung stok mim banyak banget itu t next next nextunya pemen kawet bisa menyebabkan usus buntu ini mitos benarnya ee aku dulu juga percaya itus aku tanya sama temanku dokter bedah digest terus aku juga ngelihat jurnal. Jadi, apendix itu adalah usus yang anatominya beda-beda per manusia ya. Yang anatominya kamu dengerin enggak lah ini usus-usus appendix itu adalah usus tambahan yang beda-beda per manusia. Ada yang bentuknya mlungker-mlungker, ada yang gini, ada yang gini. Banyaklah. Nih contoh anatomi apendix di manusia. Ini variasinya ada banyak. Nonton tolong ya hakim ya. Nah, kalau kalian pola makan yang buruk, pola makan yang buruk, maka sisa makanan itu kan akan khusus besar, ya kan? Otomatis ada beberapa makanan yang akan nyangkut dong. Karena kalian pola makan buruk, jadi feses ini tertahan di usus besar dalam waktu yang lama. Apalagi kalau orang yang sorry itu say bab-nya itu enggak lancar, jadi enggak tertentu. Otomatis sisa makanannya ini akan ada beberapa yang masuk ke appendix yang akhirnya menjadi peradangan karena enggak bisa keluar jadinya apendesitis. Ya, appendix ini sebenarnya enggak guna-guna banget, Bro. Jadi, dipotong pun enggak bermasalah. Jadi, buat kalian untuk mencegah apendisitis adalah atau usus buntu adalah dengan cara makan yang seimbang dan sehat. Terutama pentingnya serat. di situlah. Karena kalau kalian makannya enggak lancar atau enggak bagus, otomatis akan ada potensi sisa makanan yang masuk ke apendik dan menjadi apendesitis. Dan kalau apendesitis itu pecah, usus buntu pecah, itu akan membuat infeksi taine nyebar ning kabeh bruning he hatimu. Kamu pernah lihat perut pecah? Jadi bayangin tahi itu kan di usus besar terus keluar lewat silit usnya pecah, dar itu tahi nyebar, Bro. Jadi sebagai seorang dokter itu harus membuka perut lapar terus dicuci, Bro, organ perutnya supaya tahinya tidak infeksius di situ. Jadi jangan sampai usus buntumu pecah. Suuh. Karena aku aku pernah bantuin, Bro, sebagai koas pasta sebedah bah bedah digesti. Usus buntunya pecah dan itu membuat infeksi. Jadi nanahnya itu membanjiri seluruh rongga perut. Woh, Bro. Baunya, Bro. Wah, keos banget, Bro. Ke banget, Bro. Itu gara-gara orangnya enggak eek 7 hari. Aw. Hari ketujuh radang susus buntu ternyata. Hi. Jadi, itu dari saya. Next. Pertanyaan terakhir. Next. Karena saya berat ngising dan sesuai edukasi saya 2 bulan lalu, kalau ngising enggak boleh ditahan. Ayo cepat. Sakit kepala disebabkan karena kurang tidur. Oh, benar. Tepat. Terutama yang jam tidurnya kacau. Orang yang jam tidurnya kacau itu biasa akan rentan mengalami namanya ada dua TTH dan migrain. Apa TTH? TTH. Kau bilang apaagi? TTH. Teteh otakmu isinya tth adalah tension tab heads. Jadi nyeri kepala bagian belakang menjurus sampai leher sini. Dan nyeri bukan pusing. Pusing itu berputar, nyeri itu sakit. Kedua, migrain. Kenapa? Ini buat teman-teman, orang yang pola tidurnya berantakan itu akan rentan terjadi penyempitan pembuluh darah di kulit kepala dan kepala. Jadi di otak kita dan kepala kita itu pembuluh darahnya sangat banyak dan tidak hanya gede-gede tapi pembuluh darah ada yang kecil-kecil namanya pembuluh darah kapirer. Satu pembuluh darah itu menyempit berlebihan itu akan menimbulkan sensasi nyeri yang hebat. Jadi kalau kalian semakin berantakan pola tidurnya itu akan menimbulkan resiko pembuluh darah yang sempit-sempit kecil-kecil ini untuk menyempit. Yang terjadi adalah sensasi nyeri yang hebat. Ya, itu akibatnya kalau apalagi yang kecuali kalau tidurnya sudah kayak orang saya shift malam, Dok, enggak pernah nyeri karena sudah terbiasa badannya. Jadi dia tidur jam .00 pagi, bangun jam 09.00 karena kerjaannya yang digaris bawah itu yang misal kamu tidur teratur terus kamu keluar kota terus sahur, contoh yang sahur kemarin deh yang puasa. Yang puasa itu kan banyak yang sakit kepala karena terutama di 7 hari awal. Karena di 7 hari awal orang belum biasa. Ini kucingku ada kucing lewat. Jadi biasa nonton bareng di sini nih. Yang sakit biasa di sini sama di sini. Itu akibat pola tidur. Terus solusinya apa? Biasanya kalau saya menyarankan solusi pertama adalah di kompres. Kompres air hangat. Jadi kalau nyerinya di bagian belakang sini kalian bisa pakai kompres di kompres air hangat. Terus kedua untuk obat pereda nyeri kalau diminum dua satu hari itu enggak sembuh bawa ke dokter saraf. Nah, kalau nyerinya itu ada kesulitan penggerakan kayak contoh, "Dok, saya TTH bukan teteh tapi tensin tabid tapi buat noleh sakit." Berarti apa? Berarti ada nyeri saat salah tidur. Nah, itu berarti pakai stretching. Itu tips yang video sebelum ini. Jadi, buat teman-teman sekalian yang tidurnya berantakan, hati-hati ya. Kalau diterus-teruskan, tidur berantakan, tidur berantakan, kamu tidur enggak akan bangun lagi, coy. Bangunnya di alam yang lain, di Warcraft, Ragnarok. Itu kalau dari saya. Sampai jumpa di ts berikutnya.