Catatan Kuliah: Brain Rot dan Dampaknya

Pengantar

Membahas tentang fenomena "brain rot" atau pembusukan otak.
Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan HP untuk mencari hiburan, bukan informasi.
Akibatnya dapat menyebabkan kecemasan, masalah kesehatan (seperti asam lambung), dan rendahnya rasa percaya diri.

Definisi: Brain rot adalah perasaan mental yang tumpul setelah menghabiskan waktu berjam-jam di media sosial tanpa tujuan.
Popularitas: Istilah ini mulai populer setahun terakhir dan menjadi "Word of the Year" oleh Oxford.
Dampak: Kecanduan konten-konten singkat (30 detik) yang hanya memuaskan rasa penasaran.

Indonesia adalah salah satu negara dengan pengguna media sosial tertinggi di dunia.
Rata-rata orang Indonesia menghabiskan 3 jam per hari di media sosial.
Contoh: Ada yang menghabiskan lebih dari 8 jam sehari.

Ganti Kebiasaan: Sadari kapan dan mengapa kamu scrolling. Ganti dengan aktivitas positif seperti mendengarkan musik.
Jauhkan Handphone: Detox dari media sosial selama seminggu untuk merasakan hidup tanpa itu.
Atur Waktu Aplikasi: Gunakan fitur pada handphone untuk membatasi waktu penggunaan aplikasi.
Hapus Aplikasi yang Tidak Diperlukan: Singkirkan aplikasi yang lebih banyak menimbulkan efek negatif.
Refleksi Alasan Scrolling: Tanyakan pada diri sendiri kenapa kamu tergoda untuk scrolling.
Mindfulness: Latih kesadaran untuk hadir dan fokus pada kenyataan di sekitar.

Brain rot adalah masalah yang nyata dan harus diatasi dengan tindakan nyata.
Penting untuk mengendalikan penggunaan media sosial agar tidak mengganggu kehidupan.
Media sosial bisa jadi alat yang bermanfaat jika digunakan dengan bijak.

Ingatlah bahwa pilihan ada di tangan kita. Media sosial bisa menjadi dua sisi mata uang.
Mari kita gunakan media sosial dengan bijak agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.