Séance de Détente et Visualisation Guidée - Rencontre avec l'Enfant Intérieur

Introduction

• Invitation à se mettre à l'aise: couché, assis, l'essentiel est d'être à l'aise et détendu.
• Connexion à l'inspiration: important de relâcher le mental et de descendre dans le corps par l'inspiration et l'expiration.
• Exercices de respiration: inspiration profonde, gonflement du ventre et relâchement à l'expiration.

Détente Progressive

• Concentration sur un point entre les sourcils tout en gardant les yeux fermés.
• Sensation des différents parties du corps: pieds, talons, mollets, cuisses, colonne vertébrale, tête.
• Relâchement des épaules, mâchoire, et traits du visage.

Exercice Respiratoire

• Prendre trois respirations profondes: inspirer, bloquer et expirer lentement.
• Sensation de lourdeur et relâchement progressif du corps.

Visualisation Guidée

• Visualisation d'une forêt avec un sentier clair entouré d'arbres.
• Découverte d'une grotte avec une porte verte à ouvrir.
• Descente d'un escalier à l'intérieur de la grotte: ressenti de détente à chaque marche descendue.
• Continuation à descendre par une échelle éclairée par une lampe.
• Arrivée dans un couloir avec une porte bleue au bout.
• Ouverture de la porte bleue menant à une prairie et un grand arbre.

Rencontre avec l'Enfant Intérieur

• Invitation à rencontrer et découvrir son enfant intérieur.
• Quelques moments pour interagir avec l'enfant intérieur: prise de temps pour dire au revoir et rassurer l'enfant qu'il n'est pas seul.

Retour à la Réalité

• Retourner sur ses pas: fermer la porte bleue, remonter l'échelle et reprendre le sentier.
• Retour progressif dans le présent: mouvement des mains, frottement des mains, réveil en douceur.
• Retour devant la caméra pour une discussion de groupe.

Partage d'Expériences

• Demande de partage d'expériences et de ressentis concernant la rencontre avec l'enfant intérieur.
• Exemple avec Nadia: ressenti de difficulté à se connecter avec son enfant intérieur, sentiment de distance et de dureté.
• Discussions sur les ressentis: peur de souffrir, difficulté de contact réel avec l'enfant intérieur.

Conclusion

• Proposition d'arrêt de l'enregistrement pour permettre des partages plus libres et personnels.