運動神経がアップするコーディネーショントレーニング

序論

• コーディネーショントレーニングとは、運動神経を良くするトレーニング。
• 頭でイメージする動きをそのまま実行する能力を向上させる。
• バレーボールや他のスポーツの技術と能力の向上に役立つ。

発表

• コーディネーション・トレーニングに関する本を発売。
• 発売予定：7月中。
• 電子書籍での販売。
• 一人でできるトレーニングやボールを使ったトレーニングを紹介。

トレーニングメニュー3選

1. トリプルキャッチボール

• 3つのボールでキャッチボールを行う。
• ポイント
  • タイミングを掴む。
  • 相手の状況を把握する。
  • 相手が取りやすいボールを投げる。
• 実践方法
  • 初めは2人で投げるダブルスローに慣れる。
  • 慣れてきたら片方がワンバウンドの球を投げる。

2. 2ボールパス

• ボール1つはパス、もう1つはワンバウンドして渡す。
• レベルが上がれば2つのボールでパスを行う。
• 実践方法
  • 初めはフェイントを取り入れて練習。
  • お互いにレシーブとスパイクを2つのボールで行う。

3. チェックパス

• パスをする際に、パスした人がすぐにじゃんけんの手を出す。
• パスを受ける人は、パスをするまでに出された手を言う。
• レベルが上がれば、出した手に勝つか負けるかを言う。
• 実践方法
  • グーチョキパーを出し、その後にレシーブ。
  • トス上げた玉を相手にトス上げる。
  • 間にパスを入れて交互に行う。

まとめ

• トリプルキャッチボール、2ボールパス、チェックパスの3種類。
• パスの練習に取り入れることで、運動神経がアップし、プレイ中の視野も広がる。