エクセレントどうもかっきーですそれでは 今日も参りましょう運動神経がアップする コーディネーショントレーニングアス編3 選 牡蠣バレーボールレッスン今回は コーディネーショントレーニング3選紹介 していきたいと思いますまず コーディネーショントレーニングっていう のはどういうものかというと コーディネーション能力つまり運動神経が 良くなるトレーニングになります運動神経 が良くなるつまり頭でイメージしている 思い通りの動きをそのままできるかどうか の能力になりますこれをやることで バレーボールはもちろん他のスポーツでも 言われたことをすっとできるようになり 技術や能力の向上に役立つのでぜひやって みてくださいで今回はその中でもバレエの パスの時に使えるトレーニングメニューを 3つ紹介しますそして解説の前に一つ発表 があります今回取り上げている運動神経を アップするコーディネーション トレーニングについての本を発売すること になりました 発売は7月中に発売する予定です内容は 一人で行えるコーディネーション トレーニングから 今回紹介するようにボールを使った コーディネーショントレーニングなど様々 なものを紹介しています大人も子供もお すすめです電子書籍での販売になりますが 発売日が決まり次第また報告させてもらい ますので皆さんよろしくお願いしますそれ では早速解説していきましょう まずはトリプルキャッチボールです内容は 3つのボールでキャッチボールをする ポイントはタイミングと相手の状況を 把握することそして相手が取りやすい ボールを投げることです初めは結構難しい ので2人とも投げるこのダブルスローは 慣れてきたらやってもらって 慣れるまでは 片方の人が 投げる片方の人はワンバウンドの 球を投げるというバウンド&スローという 形でやってみると 慣れてくると思います2つ目は2ボール パスですまずはバウンド&パスと言って一 つのフォームはパスをするもう一つの ボールはワンバウンドして相手に渡すこれ を続けます 慣れてきたら2つのボールでパスをして みるとレベルが上がりますこれも慣れてき たらお互いにレシーブとスパイクを一人で やるっていうのを2つのボールでやると いうのをやってもらうと運動能力が高く なったり 視野が広くなります初めは打つのは難しい と思うので動画の通り 打つ時にフェイントをすることでお互い フェイントを取ってトス上げてまた フェンスこれを繰り返しやってもらうと いいと思います3つ目はチェックパスです パスをする時にパスした人がすぐに Google キーパーのどれかを出しますそしてパスを 受ける人はパスをするまでに グーチョキパーの出したやつを言うレベル が上がっていけば出した奴に勝つ じゃんけんを言う単に上のレベルは出され たじゃんけんに 負ける じゃんけんを言うという感じになります これは慣れてきたら チェック対人をやってみましょうやり方は まず相手に打ちます 打った後にグーチョキパーを出します レシーブする方は直上にレシーブあげます チームを上げた後にすぐに じゃんけんを見て同じやつもしくは 活躍か負けるやつを言ってその直上に上げ た玉を相手にトス上げますこれを繰り返し ますただトス上げた後すぐに売ってしまう と 方向からひたすら 打って1人がひたすらレシーブという形に なってしまうので間にパスを一つ入れて あげるとお互い交互に 打つのと 嬉しい物って 言ってトス上げるというのもできるので そういう形で回してもらうといいと思い ますこの練習はしつけはコントロール ショップの練習でレシーバーはトータル シフトを上に上げて始めは動画のように 軽く作ってもらったらいいんですけど レシーブを上に上げるとスパの方を確認し て状況を確認して二段塗装を上げる 練習になるのでレシーブ+スパイクの練習 になりますなのでかなりおすすめの練習と なってます それでは今回のまとめです運動神経が アップするコーディネーション トレーニング3選バス編1つ目はトリプル キャッチボール2つ目は2ボールパス3つ 目は チェックパスですパスの練習の時にこう いうものを取り入れることで自然と運動 神経がアップし プレイ中の視野も広がっていくのでぜひ皆 さんやってみてください [音楽]