Boleh nggak kumakan sebelum latihan atau enggak? Coba cek video ini Yo, what's up guys Selamat datang kembali ke Tunai & Fit bersama saya Bobby Ida Dan kebanyakan dari kalian suka tanya aku Bob, boleh gak aku makan sebelum latihan atau aku harus makan sesudah latihan Dan seharusnya aku makan apa Dan aku jelaskan itu semua hari ini guys Sebenarnya yang paling bagus kalau kita makan sesudah dan sebelum latihan Poesinya selalu tergantung apakah kalian diet atau bulking Dan itu semua semua kalian harus tahu sendiri. Aku gak bisa tahu itu.
Kita mulai di sebelum latihan. Yang paling bagus jam sampai 2 jam sebelum kalian latihan, kalian makan satu meal yang komplit. Maksud aku, itu bisa satu meal dengan misalnya dada ayam, nasi, dan sayur. Contohnya begitu. Juga bisa jadi telur, dengan nasi, dan seperti itulah.
Maksudnya dengan satu meal berarti satu full meal. Supaya ada tenaga di saat kalian latihan nanti. Kenapa sampai 2 jam sebelum kalian latihan? Supaya itu.
itu semua bisa didigest. Kalian bisa bayang gak misalnya kalau aku makan kayak misalnya dada ayam sama nasi setengah jam sebelum aku latihan, pasti aku merasa mual kalau saat lagi aku latihan. Kalau kalian masih merasa lapar, misalnya satu jam sebelum latihan atau setengah jam saat kalian latihan, kalian bisa makan buah, contohnya apel, pisang dan lainnya.
itu semua tergantung apakah kamu lagi diet atau tidak contohnya pisang itu punya lebih banyak gula daripada apel sama, disaat itu aku juga rekomen yang aku udah jelaskan beberapa kali kalian bisa minum fat burn yang aku bikin di rumah kalian bisa minum kopi itu bagus banget supaya kalian ada tenaga lagi setengah jam sebelum kalian latihan kalau kalian pakai suplemen itu juga saat yang bagus untuk pakai whey sebelum kalian latihan satu jam dan setengah jam sebelum latihan sesudah itu aku gak rekomen untuk makan satu lagi karena itu cuma menyebabkan supaya kalian kalau lagi di gym tidak merasa enak di perut dan kalian bisa latihan dengan maksimal dan makanan kalian tidak mengganggu saat kalian latihan sesudah kita latihan, paling bagus kalau kita langsung makan buah kalau kita cuma ada buah, ya kita makan buah supaya kenapa? karena di saat kita latihan semua simpanan yang tubuh kita punya, dia punya kayak cup itu disimpan di dalam tubuh itu dikeluarkan semua dan paling bagus kalau itu diisi dengan cepat dengan buah, contohnya seperti pisang, seperti buah yang lain kayak nanas atau seperti itulah dan itu juga saat yang bagus untuk lagi minum whey Kalau bisa Karena seperti tadi aku bilang Tubuh kalian butuh protein Dan itu saat yang paling bagus Untuk cukupi asurkan protein kalian Yang penting disini Kalau kalian lagi diet Kalian harus gak makan buah itu Supaya gak begitu banyak kalori Dan setengah sampai satu jam Abis kalian latihan Kalian makan satu meal lagi Supaya itu tenaga itu kembali lagi Dan kalian cukupi semua yang tubuh kalian butuhkan Itu yang penting Jadi yang paling optimal itu Kamu makan sebelum dan sesudah latihan Dengan aturan seperti ini Satu meal satu setengah jam sampai 2 jam sebelum kamu latihan mil yang berat maksudnya dengan dada ayam, nasi, dan sayur dan lainnya Yang kedua, setengah jam sampai satu jam kamu makan buah kalau masih lapar. Kalau enggak, enggak usah juga.
Buah dengan whey kalau kamu ada whey. Atau pakai fat burner yang aku buat di rumah. Atau kopi. Dan langsung setelah kamu latihan, kamu makan buah.
Kalau ada, pakai whey. Tapi enggak mesti. Dan yang terakhir, setengah jam sampai satu jam setelah kamu latihan, kamu makan satu mil lagi kayak dada ayam, nasi, bisa juga sapi, ikan, dan lainnya.
Semua tergantung kamu. Tapi yang paling bawah aku tulis dengan merah yang gede. Air. Itu lagi penting banget.
Kalau sebelum kalian latihan. Sama saat kalian lagi latihan. Sama sesudah latihan. Selalu cukupi air kalian. Kalian keringatan.
Kalian mesti cukupi air kalian. Apalagi kalau misalnya kita nggak olahraga. 2 liter kita harus minum.
Kalau kita olahraga. Bisa sampai 3-4 liter sehari. Jadi coba untuk cukupi itu. Dan juga saat kalian lagi latihan.
Itu penting banget. Karena kalian keringatan. Untuk kembali lagi semua air ke dalam tubuh kalian. Semoga video ini bisa membantu kalian. Coba untuk like video ini.
Saya sama teman-teman yang juga bingung. Mereka harus makan apa. Kalau sebelum nanti. sesudah latihan, coba check out video yang lain di Tuna & Fit ini, check out Instagram dan Facebook dari Tuna & Fit, karena disitu banyak info-info lagi tentang suplemen training, latihan, semuanya ada jangan lupa untuk subscribe, karena gue akan upload banyak video lagi sayang banget kalau kamu miss satu video, you know who it is it's your boy, Tuna & Fit stay fit guys, let's get it, BAM!