Notities over Schooslagzwemmen

Inleiding

• Vlog met 5 tips voor schooslagzwemmen

1. Gestroomlijnde Lichaamsvorm

• Neem een gestroomlijnde vorm aan tijdens het glijden
  • Armen gestrekt voor de schouders
  • Hoofd tussen de armen
  • Oren onder water in verlengde van het lichaam
• Vormweerstand is belangrijk, beïnvloed door:
  • De pijlvorm
  • Handen op elkaar
  • Ellebogen smal
  • Romp in spanning
  • Benen gesloten en tenen gestrekt

2. Handbewegingen

• Focus op de waterbewegingen met de handen
  • Pinken naar buiten en omhoog gericht
  • Geleidelijk spreiden van de armen
  • Versnelling in de armen zichtbaar met een poolboy

3. Hoofdpositie

• Beperk beweging van het hoofd om remming te voorkomen
  • Hoofd is zwaar, dus beweeg het niet onnodig
  • Ademhaling met hoofd in neutrale houding
  • Kijkrichting schuin voorwaarts, niet omhoog
  • Tijdens het samenbrengen van de armen:
    • Romp richt zich op, hoofd komt boven water
    • Inademen door de mond en neus tijdens glijfasen

4. Beweging van de Bekken

• Bekken maken een golfbeweging na iedere kick
  • Voeten blijven symmetrisch bewegen
  • Golfbeweging alleen met de bekken

5. Neerwaartse Beweging van de Benen

• Benen zijn essentieel voor kracht en snelheid
  • Vermijd remming door benen
  • Focus op voeten en tenen:
    • Voeten naar buiten gedraaid
    • Knieën naar binnen
  • Duw tegen de muur, kik recht naar achteren
  • Kapstokvoeten: voetzolen wijzen naar wateroppervlak

Conclusie

• Tips helpen bij verbetering van schooslagzwemmen
• Vragen kunnen in de comments worden gesteld
• Vergeet niet te abonneren voor meer vlogs