In deze vlog zal ik jullie 5 tips geven waar jullie aandacht aan kunnen besteden tijdens het schooslagzwemmen. Zoals je ziet ga je tijdens het glijden een gestroomlijnde vorm aannemen. De armen liggen gestrekt voor de schouders met het hoofd ertussen. Wanneer het lichaam volledig horizontaal in het water ligt, bevinden de oren zich onder water, in het verlengde van het lichaam. De stroomlijn wordt vooral bepaald door de vormweerstand, die deels beïnvloed kan worden door de vorm die de zwemmer aanneemt, zoals de pijlvorm.
Als we spreken over een pijlvorm, dan denken we vooral dat we de handen op elkaar gaan plaatsen, de ellebogen smal met het hoofd onder de armen. De romp in vormspanning, de benen gesloten en de tenen gestrekt. Als dit goed zit, focus je vooral op wat je met je handen gaat doen. Hoe zijn het waterbewegingen?
Hoe is het draait in het water? Eerst naar buiten gaan met je pinken, naar boven gericht. Hier kan je zien, vertrekkend met een gestroomlijnd lichaam.
Daarna ga ik mijn armen geleidelijk aan gaan spreiden. Mijn handen gaan naar buiten, mijn pinken zijn naar boven gericht. Bij het volgende beeld zoem ik vooral armen met een poolboy.
En hier kan je heel goed de versnelling in mijn armen zien. Een tweede aandachtspuntje is de hoofdpositie. Je probeert ervoor te zorgen om zo weinig mogelijk remming te creëren met je hoofd. Je hoofd is een zwaar lichaamsdeel, dus het is belangrijk dat je het niet beweegt als het niet nodig is.
Het ademen gebeurt met het hoofd in de zon. houding. Er is dus geen actieve achterwaarts knikbeweging van het hoofd. De kijkrichting blijft ook schuin voorwaarts en zeker niet opwaarts.
Tijdens het samenbrengen van de armen richt de romp zich op, waardoor het hoofd boven water komt. en er kan worden ingeademd. Het uitblazen door de mond en de neus gebeurt tijdens de glijfasen.
Een derde aandachtspuntje is het bewegen van de bekken. De meesten proberen hoog te liggen op het water. Eigenlijk moeten je bekken een soort vlinderbeweging maken na iedere kick.
Let op, hier bedoel ik wel niet een vlinderbeweging maken met je voeten. Nee, helemaal niet. De voeten blijven steeds...
een symmetrische schoosslagbeweging maken, maar enkel met de bekken wordt een golfbeweging gemaakt. Een vierde tip is de neerwaartse beweging maken met je benen. Onze benen zijn zo belangrijk in schoosslag, daar kan je de meeste kracht neerzetten om snel vooruit te gaan. De benen creëren ook veel remming en je wilt natuurlijk zo weinig mogelijk remming hebben.
Dus je focust je op je voeten. Onze voeten en tenen worden worden naar buiten geroteerd. Ze bewegen langs het lichaam, knieën naar binnen gedraaid.
Je moet je focussen dat je tegen de muur duwt, dat je hem weg wilt duwen. Je wilt vooruit bewegen, dus je kikt recht naar achteren met je voeten. Zoek altijd naar zo weinig mogelijk weerstand en probeer de golf te voelen.
Onze voeten worden gehoekt op het einde van de knie-en heupbeweging. Dit gebeurt door de voeten en de telen naar buiten te draaien. Dit staat ook gekend als de kapstokvoeten.
Op dit moment wijzen de voetzolen naar het wateroppervlak. Hoe dichter dit bij het zitvlak gebeurt, hoe langer er nadien kan worden gestuwd. Het stuwen start vanaf het spreiden van de benen met de voeten in een gehoekte positie.
Ziezo, hopelijk vonden jullie dit een interessante vlog en kunnen jullie morgen al meteen aan de slag met mijn gegeven tips. Indien jullie nog vragen hebben, reageer ze zeker onderaan de comment. En vergeet jullie zeker niet te abonneren, want er komt nog een volgende vlog.
aan. Doei!