Lezione sulla Colonna Vertebrale e Postura Corretta

Introduzione

• Presentazione del Professor Todini.
• Argomento: colonna vertebrale e postura corretta.

Composizione della Colonna Vertebrale

• Composta da 33 o 34 vertebre sovrapposte.
• Funzioni principali:
  • Sostegno: garantisce stabilità ed equilibrio.
  • Movimenti: vertebre articolate permettono vari movimenti.
  • Protezione: protegge il midollo spinale.

Suddivisione della Colonna Vertebrale

1. Zona Cervicale (Rosso): 7 vertebre (C1-C7)
   • C1: Atlante, C2: epistrofeo.
2. Zona Toracica (Viola): 12 vertebre (T1-T12)
3. Zona Lombare: 5 vertebre (L1-L5)
4. Osso Sacro: 5 vertebre fuse.
5. Coccige: 4-5 vertebre fuse.

Struttura della Vertebra

• Caratteristiche comuni:
  • Corpo vertebrale (anteriore).
  • Arco vertebrale (fori intervertebrali).
  • Apofisi trasverse e spinose (posteriori).
• Dischi intervertebrali:
  • Ammortizzatori tra le vertebre.
  • Composizione: anello fibroso e nucleo polposo.

Ernia del Disco

• Causata da traumi o ripetuti stress sui dischi.
• Sintomi:
  • Dolore (braccio o gamba).
  • Perdita di sensibilità e forza.
• Trattamento:
  • Fisioterapia o chirurgia in casi gravi.

Curve della Colonna Vertebrale

• Curve fisiologiche:
  • Lordosi Cervicale: concavità posteriore.
  • Cifosi Dorsale: concavità anteriore.
  • Lordosi Lombare: concavità posteriore.
• Importanza delle curve:
  • Resistenza alla compressione, 10 volte più forte.

Paramorfismi e Dismorfismi

• Paramorfismi: vizi del portamento correggibili.
  • Cause: vita sedentaria, errata postura.
• Dismorfismi: modifiche permanenti.
  • Esempi: ipercifosi, iperlordosi, scoliosi.

Mal di Schiena

• Problema comune, causa di assenza lavorativa.
• Cause:
  • Sedentarietà, posture scorrette, fumo, stress.
• Pressione sui dischi varia in base alla posizione:
  • Sdraiati: 27 kg.
  • Seduti: 112 kg.
  • In piedi: 80 kg.

Tecniche di Sollevamento Sicure

• Mantenere schiena dritta.
• Piegare le gambe.
• Tenere il peso vicino al corpo.

Consigli per la Postura

• Zaini e borse:
  • Non superare il 10-15% del peso corporeo.
  • Usare spallacci regolati.
• Posizione Seduta:
  • Sedia regolabile, appoggio piedi a terra.
• Uso di Dispositivi:
  • Tenere il monitor a 50-70 cm dagli occhi.
  • Uso di leggii per libri.

Posizione durante il Sonno

• Posizioni consigliate:
  • Supina con gambe piegate.
  • Laterale con cuscino tra le gambe.

Conclusioni

• Importanza di una buona postura e movimento.
• Riflessione sull'uso di zaini e tecnologia.
• Ringraziamento e saluti finali.