IntoMind Podcast: Kiti ya Kalori mpe Kolia Nathɔ

Ebandeli

• Motambwisi: Fabienne, Mopesi nsango ya mayele pona bozwi nzoto mpe kolia malamu
• Motuna: Kotika liwa na kolongola kalori
• Mobundisi: Jennifer Witte (Jenne), Moto moyekoli oyo azwi libongwana na nzoto

Kotika liwa na kolongola kalori

• Motuna: Esengeli moto kolongola kalori, mpo na kotika liwa?
  • Eyano: Na ntango molai ekozala kopesa matomba, kasi te na ntongo moke
  • Biloko oyo ekamwezi: Misala ya nzoto, bokeseni na bato

Masolo ya bomwana ya Jennifer

• Bomwana: Bameka ya kopesa nzoto mpe kosala misala mingi na ba yikiyiki
• Eloko ayekolaki: Misala ya nzoto ezalaki na ndimbola ya 600 kalori na liboso ya soki na
• Ekombo: Kolia mingi, kosala ba yikiyiki mingi te, kosensa misala ya nzoto
• Elongo: Kotombola misala, koboma mafuta, kozwa nzoto ya ebotama

Kolongwa na liwa na mikanda ya kalori

• Mokakatano: Noriana ya mosusu likambo na koleka ntango mokuse
• Makambo ezali koya: Emekwa ya mobimba, koipangusa misala

Lomoko mpo na kolongola kalori

1. Kosalela: Kotala epai moto azali seko na seko na (mboka, bannyo, motindo ya nzoto)
2. Kositika mikakatano: Mikakatano ezali na boloko ya mafuta ya nzoto
3. Mbongo ya kotelema: Kolia mingi, kasi na bolingo mpe mobeko

Kokangama: Shake vs. Kolia

• Shake: Motoneli, lisusu se ya ntei, moonsiki
• Kolia: Biloko ya lisanga, lisusu ya lisanga, nzoto ya ntei ya kosenga

Misala ya nzoto mpe kalataka na kolia

• Misala ya nzoto: Nzoto ezali na koleka ntango ya kotika liwa mpe mosolo ya mobimba
• Emekwa na ntango molai: Kozipana na etamboli mabe ya kalataka

Mituna mpo na kosenga "Noriana"

• Kobosani ya lisanga: Kolisanga ya makanisi mpe kosesenga
• Kolia mpo ete ezali mosusu: Ezali mpo ya misala ya nzoto
• Ndima: Kosala na bimekano mpe kobongisama oyo tozea na yango

Masolo na miso na kotika mpiko

• Masolo ya makanisi: Kosala na masolo ya makanisi mpe biloko ya kotuna
• Emekwa ya mobimba: Emekwa ya misala mpe makanisi mpe bosangisi

Emweka

• Matelema ya kolia: Koteleme na kandida ya kalataka te, kasi na kalataire ya moto
• Ekombo na ntango molai: Emekwa ya kosembola misala na bimekano mpe bosangisi

---

Mayebisi: Kolia mpe biloko ya bongo ezali kosala na etelema.