Hai baik sekarang kita akan belajar cara melakukan teknik dasar guling depan Hai pertama-tama Posisi badan jongkok Hai kemudian Buka kedua tangan selebar bahu dan tempelkan Kedua telapak tangan pada matras dengan jari tangan dibuka lebar-lebar Hai angkat pinggang dan tempelkan dagu ke dada [Musik] Hai selama melakukan gerakan guling depan kedua tangan menahan tubuh dengan kuat agar arah berguling tidak miring kekiri atau kekanan atau ndak Indonesia tekuk siku ke samping kemudian masukkan kepala diantara dua tangan lalu dorong badan ke depan hai ketika berguling bahu atau punggung dijadikan sebagai tumpuan dan posisi kaki langsung ditarik ke depan [Musik] di posisi terakhir kaki atau lutut menekuk dan kedua tangan memeluk lutut whoosah akan badan tetap seimbang ketika melakukan posisi terakhir Hai ingat selama melakukan rangkaian gerakan guling depan posisi tangan menahan tubuh dengan kuat agar tidak miring kekiri dan kekanan Hai dan juga bagian tubuh yang digunakan sebagai tumpuan ketika berguling adalah bahu atau punggung bukan kepala oke Sekarang mari kita lihat kembali gerakan guling depan seutuhnya [Musik] berikutnya kita akan belajar cara melakukan teknik dasar guling belakang Hai pertama-tama Posisi badan jongkok Hai kemudian angkat kedua tangan diatas bahu ataupun dak dengan telapak tangan menghadap atas dan jari tangan dibuka lebar-lebar Hai setelah itu tundukan kepala hingga dagu menempel ke dada usahakan posisi punggung membulat agar mudah ketika berguling-guling jika sudah siap dorong tubuh ke belakang dengan posisi kaki menekuk dan ditarik ke belakang atau hai ketika berguling posisi Kedua telapak tangan menyentuh matras untuk mendorong dan mengangkat tubuh agar bisa berguling ke belakang [Musik] Hai tarik kaki ke belakang hingga menyentuh matras hai ketika menarik kaki terus kebelakang Kedua telapak tangan mendorong tubuh agar sedikit terangkat dan kepala bisa ditarik ke atas Hai yang terakhir kedua tangan terus mendorong tubuh agar terangkat dan kembali ke posisi semula pengingat ketika berguling posisi tangan menahan dan mendorong tubuh agar bisa berguling ke belakang dan kepala bisa ditarik ke atas Mari kita lihat kembali gerakan guling belakang seutuhnya [Musik] Hai baik Itulah cara melakukan gerakan guling depan dan guling belakang Selamat mencoba dan tetap semangat Ok Google