Хоол нь хоол хэмжийг портгогггүй хоол нь хоол орчсайг нь орчгоггггүй. Түүүн юруус үл амаргүй орчагаа энэ дараалдагийг лүүртөөл чинээ маарадуу сахаа хэмжийг үсгүйл далаан хүвээр сэргээлэг болно. арас нь десертээдээдээ ч болно. хүдэнээ шууднаа хууалтсаг хэм саан гэж нь гэж баадыж байд байсан хэм. Зээсэн байд сонгогуу. 10 минуты лээс үхдээ. Дафтан мэрээл нөө. Шин бичлэхтээ. Дафтан мэрээл. Яа, дэнгээж хүртэээрж байгаа. Вэг хэр бий яагын интродакшныг гөмнөн. Таван гүйдээ бичлэхлээ. Энэ гүйлэл сууллах гэнэгээж нээдж нь. Энэ гүйдээг бичлэхгэн дээрээ. Тааад гартчан дээрээс нь харч байгаа чилан. Би юу нээ тлаар ярмар. Эрхээр шийцэн байгаа хэхээр. Бурихуу. Дуртай подкастын хамгийн. Дуртай дугаараа. Танартаа юурихийдээ. Бацаад. Зайд ихээр энэ подкаст маань ямар чанэл байхээр Diver of Seale гээд юхтуб дээр чанэл байгаа. Энэ сувагаа зурган суу орчим сабсгүйбэртэй юрхээд нээлээн том чанэл. Энэ гүйл хүмүүс бас алхидийнээ мэлдөг болгож боджин. Хэрвээ мэдээдгүй хүмүүсдээ байвал. Энэ чанэл юрхээдээ хамгал муондааг гэсэн экспертыүд, мэргчилданууд, өөрвээд гэсэл хамгийн тухан сэдвээр хамгийн өнсэнтэй мэдээл үгч болхооидсдэй хүмүүсэй гөрч энэгэж яралслах ядаг подкаст. Тэгээр юургийд машааллаан сэдвэр цүхүүү эруул адаа амдрахт ахалбайд түдийг гэвээ гээр өөр юу үед гээр үүрхээл хээр дуурлал гэхэмээд донталт гэхэмээд чилаг машааллаан сэдвэр юургийд өөний анарал дахвалт бүлтөг машааллаан сэдвэр адаа яралсадгүйд хийд Зад эгээд энэ подкастын, миний сонгож таанардаа хурангүйл чилгч байгаан подкастын нэр нь ол сахар нэр хэсэн амшигтэй суталгаа бүгээд сахар бидний хэрхэн донтолдогуу агсан эмдэртэй. Зад дэхээр энэ подкастын хамгийн гүйл хэлгээд агаа гүйл мэсэж нь ол юу байг хээр хэрхэн зүү ид хүй эрвүү ландархан тулд. Элвээ энээрэгтэй байгаа нь ол оууур юсуул жингийн асахан тулдож маа. Тэмээ юу хэдээ эрвүү ландархан хэрхэн зүү үедээ хүй. болон, дуртай хоол хүнсээ хэд хориглах гүйгээр хэрхэн өөртөө ашигтагаар ирвэлээр идэхүй гэдэг талаар энэ юмхдээ энэ подкаст, энэ нь нэгт сайг хүчж минуутын энэ подкастам ярбилдээ энэ тухай байдаг. энэ подкастад ярахцан зүйвэсүүдэг олон хүмүүс мэлдэг болоосаг гэдэг үднийс энэ подкастайх таанархтай юурихийдүү ангээл хэлнийс өөрөө хуранг болоод юурихийдүү тачулаад таанархтай хүрөөгж байгааш үү Тэрэнээсээ шийн олон ямар нэгээ мэдлөө миний хэсэн сутлахаж юмүүтэй энэ итгэл өнөө мүшөл бол биш би хол юурсуу зүгөр дамжуулаг чигсэн сүүг Зүгөөр юурихийдүү өдөртөтөмдал Ирвүүл эндэрчихэн сан яаж Маших анхарааладуудог хүм багааш үү Зоо тэгээд голер эргүй ортсаха Тэгээр Джейн С. Аншоусбэг гэдэгийн Франц эмэхтэй маань Анх юр хүүдээ яад шухгүйн бүс нэлээн ханэгтсэн байхиир 2022 үнд Glucose Revolution гэдэг үрэхүү номииг Гарахсан маань. Тэгээд энэ нь номоон ол нь New York Times-ын Best Seller номоор шалгаснаа заа Ходож юур нь ол нэлээн энэгээд Нээр хүнд нүсөөд социал медиаа ороон Ютуб дээр олон Glucose Gold-ыз гэдэг нэрээр нь нэлэн алдартай Юур нь яагаад анх энэгээд энэ Глюкозийн талар сүдлаад эхэсэн бай, энэ чигилдрүү орсон бай гэхээр. Анх ода аруу ист настад гэмтэл авж байсан байна. Тэгээд нөрөө мөрөө гаа хүглээд, нэлөө алм биртэл агаад. Хэдээ тэр биын берлүүд идгээд болгу, идгээд зүгээр басанч гэсэн. Сэдэхцээд ол ирвэл башуу гаад асан байна. Хэр нь үвэхээр өөрээ хүн талбарилж байна, паник таг маркин. Тэгээд деперсонализэйшн гэж байна. Деперсонализэйшн гэхээр өөрөө талбарилгтай аг нь гэд. Үрүүрүүх бийг мэдэрхээ байлаад, сүнсэн үрээснэн гарай байсан, нэгийн маанаантсан нэгтэй... Тээ маанандсан тээн байдалт үй үй ороод өдөг бүсэн гэж байна. Тээд юур нь үшчэрэг нэлээ олггүй өөрөө сүдлээд хаягаад явч байгаад. Нэг өдөр тусандах сахарийн хэмжийн яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг яг я хүдлэхээд нэлээн гол нөлөө үзвэлээд агаа зүйл нь олаар түсэндаг сахар эмжэн эсэн. Түсэндаг сахар эмжэн дээшээд аша бүйвээд хтургүй байх байд хүдлөө дуугаа. Ямбанаа гэдэг гаргалгааг нь гаргаа тэгээд гэрөөсөө гликоз нь талаар түсэндаг сахар хэмжээ бидний биин хэрхэн нөлөөлтөг талаар сурлаад хэсэн байна. Бидэнэрээ яраад глюкоз байк бүй нь зүсэндаг сахар амжын охцом үгсэх бурхон юурн бидэнэрээ юг хэдэвээ ягад бидэнэрээ эндээс сэргээлэг хэстэн болч байгаа бай гэдэг сэгэн бид тавчгон хэлбэрлэн. Зай дэхээр юурхийд ол бол марш тавчгон хэлхээд ол бол ийм ийм шинж тэмдэгүйд элэрдэг эж байгаа. Нэгээд юуурт ол бол ото Cray wings бүй бидэнэр үргэлч дүвэлээл идээ дээмээр сахнааг дахиим доондах мэдрэмж байгаа төрвүүлтэг. Дээрээс нь ото охцом ядарсан мэдрэмж. Турдог нормаалный зүгүүр энгийнээрээ энгээд идээж угуу аал байгаа гарай байж байгаад Энэгээд цаанаасаан ядраад эдэгш байд. Энэгээд хүртүүр талуул биш инсулин гэнээн Чувстванг сахар МГ нээ таахтургүй байдал ол хүртүүн хүшчэрхээ түргээд гэж байна. Туур тулуул жингээ асага хүсээж байгаа хүмүү зол ол Энэ cravings би ада нь өгөө ахиннээхийн эдмээр соноордог гэдэг гэдэгээсгийн хаараа талбалхамал Ада чүүгээл бидээр нэг бичэээдлэгээж бүй тэмийн тэр бичэээд өнгөөд Сандаг сахар имжээ ньгээд охцом ньгээд үхсэлөө тэмийн Тэмийн охцом үссэгийн имж нь охцом ньгээд бас бодж тарааш нь Бох уид нь бидэр би организм Бодоо болхоо айла шуу ньггөө энэг өөргөөлч билээрээ дахаад Ньүүдээрээ бодоо Сандаг сахар хэмжэгээ хэхсэгээрээ, дохдурдай байлгаарай гээд, дохдургүй байцгийг хэмжэгээ дохцом савалчихаар Бодлог тэр хэмжэнээд очгод, биднэрэн би орогийнсэн биднээр ас тахаад нэхээд эдэг. Тэгэнгүүд тэр нь биднэрт биднэр стилтүүд юу гэж гэдэг гүвээ гэхээр тахаад эдэмээр санаагдайд. Нэг пичийнээд тачилай. Нэгийгээл эдэг заталсан харцаг пичийнээд биднэр нэг дурсгүйж бодог нэгээд үдээд өсэнхээд. Тэр юу байхгээр юурссоо биднэрэн биин гэд нүгүү. Бэнэр бол зуу байнаад бидэхээр би организам болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж байнаад болж Захир хуирдаг хэсэг болох зусандах сахар хэмжээ тахдургүй баяаснаар ягад бидэнээр маш амархан ядрагдайдаг бай гэдгийг нь талбарлахгаж хэшч байд. Тэхэр энэгээдэг гэний бидэнэр хоол хэдэнгүй дээш бидэнээр бийнээр бийнээр төр байдаг митохондрий хоолнуус сахар ялгаа жааваад. Тэгээд энэр гэг болохоод хөбөрөөгтөг гэний. Бидэнээр машах сахарлаг хүнсэхэрэнэг лээд машах чихэр сахар бийнээр ороолхийн болоол митохондрий чин юруус. Ялгаад сахаа ажиллаад исээмч нь хэддэг хачаллаа авад. Тэгээд маших истрээс үүсээд. Бүрүүсө ажиллаа ячадхоо болом, сүү хахгүй бүр нь аудаг жердэг шээд хэмээ маших ядраганда орон хэмээ маших ядраад. Маших истрээс үүсдэг гэж байна. Тэгээд тэр нь орон энерги орон бэд нэрт маших истрээс үүсдэг байгаа юм тэгээд. Ямарж гейнээрэг тэр метахондрийч нь болоосуу болгоор байд байд марш амархан ядарбайг байхнын. Зай амар шууд тачилууд тэнээргээлгээлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлгэлг Байгаадл байхан болол маш амархан хөгшрөн гаднаасаа өрчлээдээ болоод. Татараасгаа чихсан биээргөнээж мүдэл болох бас хөгшрэж эхилнээ. Бид нэр хамгийн болоох гол сандархажогаа хэсэг болох юрэхээдөө Жусандах сахар имжээ тахдургүй байсанар. Бид нэр ягад жингийн хасаад чададгүй болно. Энэ талбарсдагаа би тададгүй. Дууилганч тогор талбарлж байд. Энэгэдэг юурнал бид нэр ягад жусандах сахар имжээ Охцом үснэн гүйд. Бид нэр би тэр охцом үснэн. Тэр сахар ийг дахдрож уулахан түүл бидэнэрээн бэгээс инсулин гэдэг зүйлийг алгаруулдаг нь мэн. Тэгэнгүйд инсулин ядагүйг хэр бидэн бидэн зүйлсэн таржирсэн илүүдл сахар ийг аванг ухта бидэнэрээн бийнд. Болчингийг дэсэудрүү, ухнийг дэсэудрүү хувьварлаад илүүдл сахар бидэн бийнд хатгалтаг нь мэнэлд. Тэгэнгүйд бидэнэр хит их сахар бийнды орголлаад ирхийн болуул инсулин энжин юруусу. Бэндэр бийн юууд юм байхар. Огьоо, орж ирсүн бүгдэнгийн, үүхний хэсвэдрүү бүгдэнгийн хадагална. Эндээс бийнээс юу ч хадагшлаггүй орж ирсүн бүгдэнгийн, бүгдэнгийн үүхний хэсвэдрүү хадагална гэдэгээм. Каманд бүтгийм байна. Энэ сүлэн бэндэр бийн үссэм байгаа үйд. Тэгээр үрвэсөө бид нэр үүхний эдээсвудаса нь гэд гадагшаагаа нь гэд гадагшлахгүй үрвэсөөл юм орж ирээдээн ядээч нь үүхний эдээсвудачаа нь гэд хомроо-хомроо-хомроо бид нэртээ цэллүү дүсээд гэд гаднаасаа тарааглаад бандсуугштой. Юрвэсөө гэд нэг урусголтай бачтай мэн тэр инсулин бид нэр бийн дүссэн тахууалтой. Тэр өхний идээсөдрөө орж ирж байгаа тар сахар ягурсгол алгдаж байна. Тэгээ тэгээ тэгээ тэгээ үширас бид нарж байна таруулаад байд. Тэгээ бэншүүдээ тэгээ мэсээ юруусоо яхвааг хэр бүгдээр. Энэ дүрэн шалтханас гадан мэдээж, нь тусны сахар МГ, нь тахтургүй байдлас болууд машууолноон хасууолноон үсч байгаа дээр чихрийн шийжийн үсэхийнээ тэрээ болууд мэдээжийн хасуудал. Тэгээд, яг энэгийн бийн сонсон мухныгээ таа дээг үгчилээ орчуулаан гэвэлээн бичтөг бол басаа бараг нэг цагийн мичлэгээг таалбарал байл, би бараа 3 зэг болдан таалбаралаах байх. Тэгээн болгоноо бидээр хоос гээдээ өөрөө гөөрийн. Дэхээр хэрөөсөө бидээр нь тусны сахар МГ хэрмүү бүүд. Бидэнээр сэргээлэхтэй гэдэг адаа аулахчиллах шоо бихээр адаа би танырт энэ эмээхтэгийн адаа Вилюкоз Революшн гэдэг нь амандээрээ бидсэн юруусуу. Энэ адаа зуснадаг сахарийн хэмжийгийн охцон үсгүйх гүйгээр хэрхэн зүү байдаг бай гэдэг арваан арахчиллиг. Тайлд барлыг. Тэхээр энэ 10 хайг, энэ 10 арахчилал болуул юмур нь ол энэ пичлэн хамгийн гуул зорилг, бэнэ миний таанарт хэлхийг хусээд эсэн гуул зүйсүүд байгаа. Хамгийн гуул нь би энэ пичлэн хаагс жилийг зургаана сараа юмур нь юмур нь болсан. Хэгээд энэ хайггүйдэг бүгдэн гэнэ сонснохоо дараа юур нь ол зэрэм нэгийг нь үдр болгой хэргжүйлээ дэвж байгаа эмэ арахчилуудагаа. Тэгээд маш амархан бүгүүд бид нэр үдрүү түтэмдай хэрвжүүлэх боломжтай байд ийм ингийн аргүүд. Тэгээд ирээсэн би бүгд ингийн тушжийж өтсөө чарасаа, одаа танырхдай би хэлэхчин. Заа тэхээр, намир нэгдүүэр хараг. Энэ холлиг зүв дараадлаар идэх. Нөгөө нөгөө цүсэндаг сахарай хэмжийгээ, охцон мүсөө хүгүйгээр, энэ гээд ахтуртай байлаханд яаа жидвэл зүв байг ийхгээр, илээд хүнсийн огоогаа идлэн нь. Одаа тааган дээр байгаа холлиг нь, ширин дээр байгаа холлиг нь илээд бид нэр хүнсийн огоогаа холлиг нь. нөрсөөсгээ чихтэх нээ. Тэхээр хүнсээ ногоолуу айлахамчтай тэмий амарх ногоолж айлаан. Хоорьдогорх нь өөрөө кэхээр амтанай гаралтай болон варганлайна гаралтай айлаан чиж болон. Чил мах өндөг байдийн мүүсөөл варганлайна гаралтай гэвээлдөө бүү байдийн мүүт. дэсээрдээ сүүл Джимис Кельмээдчилэн энэ нөөрсөөсөө хамгийн сүүлт нь тэхнийн зайн хамгийн бүрэн гээд гайхалтан зая. Энгэж бид нь зүхүүн Даралдагийн лүүрчэлсөнөөр бүйөө хоол хэмжийн портог лүүрчэлгүй байр, хоол ортсийг нь лүүрчэлгүй байр. Түхэн гэрөөсөөл амрога орж байна даралдагийн лүүрчэлчийн болоол тухсандах сахар хэмжийн үсэхүүс Далан хуваар сэргээлэх болноож. Таа гэсэн. Түтлэл пий атаа өөр дараалар, маадгүй үхлээд түрүүлээд талхмалхаа айдаад, арасан махаа айдаад, ногоогоо айдаад энэгээд идхийн болуул. Мэний сундаг сахар аймж энэгээж үслэнгэж эдээ тэймээ энэ хүртэлтэй маа. Тэгээд яа гаад энэгээж байгаа хүр юур нь ал бидээр энэгээд шууд. Нүүрсөөсээр бүй юу сахарийг бийндээ хоролчихаар. Бичин айгүй хүртэн шингээж аваад ягаад хэр өмнөн хоол орооб үчрээс шууд бичин сахарийг шингээж аваад. Тэгээд юу рүүсөө нүүг туснах сахарийг энэж бичин охцог нүсчгэнээш дээ. Хайран эхлээ хүнсээн огоо үүрээ гээд өмнөн гээд ньүг үүрэн хойрогаа идихээр нүүрсөөснөөс өмнөн бидарийг бииндээ хан австан маань хиймүү. Тэмээ садаруулхамнад бидарийг бииндээ түр орчоох байд хэрч нүүрсөөс идихээр. Яг энэ дарааллаар эдээд, араз нь яаргийн бичээд гэжч байддээр бичээн бийн нүлүүн хэрцөнгүй мөж бааг ол жирнээл хэсэн хахгүй яа. Тэгэхээр орож жирж байгаа тар сахарийг бидэнэр энэ би хэрцөнгүй удаан бишин гэн гэсэн гэсэн. Зияа, энэ шалтханнаар бидэн дээр юрүүсөө энэ зүв дарааллаар эдээд. Сурчхал юм бол бидэнэр өнөөдрөөс чийсэн бол нь маргачч нь срийсэн бол бидэнэр хамгийн эхэн алгаа малачч байгаа үйрөөсөөл зүв дарааллаар эдээд. Холондоо хүнсийн ного гэвэр нь заа вол оролж байхарахдагаа хололдондоо. Тэгээр одоо ч байлүүл зүү дараалдаар ээ тийн тавал бид нэр өгөөсөө зээргүй хэрэгтэй болж байдаш байдаш ээ. Тэгээр ного ээ тэгээдгүй хүн болоо яаж ногоор хэрэгээдэй тэмийт хэр хүнсийн ногоо заа вол холондоо оролж ирээ хэрэгдээг сүүг. холний бүх шинжтэн дэгээг элрэхийн хүйгээ гэдэгээл хүтэхдээл амалнаа. Одоо чүүлөөл калор бааг... Таа нэгийг пиджийн байла гэж байд, тээ Каллауру нүүндэхээр байгаа. Дэгсэн чихсэн тээр пиджийн болоол маших нөгсөнсэхтэй бүй юу сахар айх маших агуулач байгаа. Ааа, эсэргээрээд Каллауру өндөрч гэсэн харцонгүй сахар юу агуулаамж байгаа тэйм хүнс байгаа. Тээр хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хүнсэн хү Қалаар хэхдээ ч хэсэн, өөрөө гэх агуулахцан, тэгээд нөрсөөс бахдай асар гэрий бидэрлэх қалаар бааг хэрний сахаруу агуулаамж бандар биджийн маагаа. Тэг мөчрөөс тэгээд тэгсээрний энэ 2 хүйлээ эжээлхэн зонтавийн халаар байлааг иж бод гэрээг югүүрдэй нээдэхэрэгтэй гэсэн үгшүүдэй. Тэхээр юурсай хамгинх болон, калаар болоол бүхцүүлэгээ лэрэг хэлгүйл гэж байгаа. Тэймээ болохоор, калаар, калаар нь битийг хачуула бүглэг гэж байгаа. Дөргөдгүйлэх нь болоол үглүүний цэндээрээ машааг ханшарал хамд болоол гэж байгаа. нэгээд Джимс Мэстээ холлоод зуги маал муугийн маал шахлаадар нь гамдалзийн нэггүй хоолмог холмог холдогштой тэрэг юурин хэд холох хамгийн холошланын хэлж байгаа. Нэмээлт сахар агуула мэж байд энэ турлэн үглөннэй холб юур нь чигэрлэг турлэн үглөннэй холб бол маш том гликоз байкин гусагдаг гэж байгаа. Сахар агуула холох чингээд мүсэгдэг гэж байгаа. Ягад гэхээр бидэнээр үүн тачахаа хавж байд бидэнээр фэст нь бүй юу байнаа хэд энэ турлэн хэмээд хоолдог байраа байгаа. үүглэв болуул маш мэдрэг болсан байгаа үйгэсэн үг. Энэ вид юрхүүд хамгийн сайн үглэвний, сандаг сахар хэмжэн хамгийн сайн үглэвний холиууид байхиир, давслаг үглэвний цай буюу. Ислэг эхэ агуусан, өөрөг эхэ агуусан, зүү сайн үүгтас агуусан бүгээд хэрвээх үсэхийн болуул бахан зэргийн нүрсөөс буюу Джимсон сонгол байж болно. Тэхээр юрхүүд энэ хүм байна өөрөө югээч байсан байхиир өндөг... Зарим феттээж бүй оон орг нь агаулан жүндэр дээм зарим байслааг юурхийтүү махж байсан бол, махсаг хүн бүз үглээ холоо махид мэр байвал. бол юрэхээ дайгүй зув үүлэнээ хол болно. Тэгээд хаминхүүн голно юруусу үүлэнээ цай болол тар туху авдрэгийн, бидэнэрийн, энергиийн төгшөн намархувуус мэдрэмчтэй байх бай гэдэгийг хаминхүүн голно шийдч байгаа зүйлэхч байс юруусу үүлэнээ цайгаа чигэрлэг зүйлсээр буюу ялонг, гуйаг, сахарлаг зүйлсээр эхлэлч болг бол гэж байх хаминхүүн голно. Тэгээд энээ саж юрнол би юу айтай гусу үүлэнээ юрнол альхол үндөг тэмийн. Үндөг голно юруусу бэст опшн бүхцэг үйийн бүхэн мүсээн халбарилчихаа гар. Тэгээд үндөг тэгээд Дашгалсанг үүрлтэй ч юмүүтэй мээ, одоо нь үзүү байд байд байд байнаар оролж бүн гэхэн мэдч лээр юур нь орж бүгээр. Элдээ болганал давсалаг үүглөөний цагад хийгч байж байгаа. Тавтгархан болгол бүхдүүрлэн саагар болгол эдлэхэн. Одоо ягж байнаар шилуул одоо... Энгийн бид нар исэн чигиртай, исэн чигир зугиин, бол цагаан бор ийн исэн чигир бол бүгдэрээл. Яг өнэндээ бид нар бийн орхоо бүгдэр өөр хэлбэртэй араадж гэсэн. Яг бид нар бийн орхоо юруусуул яг элэгээл эжэлхэн глюкоз байкиг өөсэг дэгээрээ өөсгээл. Бид нар бийн орчоо хоорч байс яг өнэндээ яг элэгээл эжэлхэн. Тэгээд ота чихил бид нар джимсийг хууал нь гээд бас... Эгээгүү эрвүүлэнэд хэрэгтэй гээд юурн чухан хаман амага гээд гээд эдэгштэй. Джимс чихсэн юурах юу байд бүх Джимс мэж бич мэдээ шилмайд шилал мэндэрэн Элэл мэлэм яд энэ хойруул маарш. Энэ гээн чиндээ мэн. Элэл мэндэрэн хойруул болол юурах юу дур олг нь идээд хоод алаа нээхч нээм сайн биш ягаад хэр. Басал татраа нөгөнөө фрухтас буюу. Джимсний сахарийг агуусан байдаг учирээс, энээл басал бидэрээн бийн орхоороо глюкоз байг буюу сахарийг хэмжээг өгцөө мүсгөөх магадалтай учирээс, басал айлаадлах заясгийг хэрэхтэй. Хэрвээ эдмээр ахан болоол, мэдээ шинэ өгөөм нээсэн шийг өөргийг мүү нь огоо айдаад тихин болоол бидэн дээр эрэээ өлөө. Энээ хэрэхтэй, сахарийг хэмжээг дээшээ дашиад онслахгүй байхныэ. Хэрвэн жүүр хамьонг гоод санан бүхдүрлээ сахарилал сахар. Джимс Джерсон сахарилал сахар. Эндээр нэгийн бас нь гэд хэсэн нь Джимсний джүүс болол юурналт ээм. Тэм сан сонголт биш байшаа яаад хэр одож юл оранж джүүс байлаа тэмээ оранжнаа сушлүү тээ сахарийг нь сурж авад. Тэмээ сурж авад хэр одож юл оранж нь нь ньгүй ид гэжээрдэг шла тэр нь ньгүй... оранжны идвуд нь хамгийн хоода тэр витамин, бухин маань гээд үгэн агуултог. Ахарин оранж джүүс ол ил юрусуул, жөгөө сахарийг нь хийж ауала юрусуул. Таа сахарийг нь лүгж нь хэсэн хэсэн хамгийн хоол ил мүн үдээд тэр нь югой идвуд нь, Джимс нээхийн идвуд нь үлдээд чиж байнаа хэсэн хэсэн. Тэгээм алхоор юрусуул, Джимс идээ хамгийн бээс дараагауу алал юрусуул. Мөхсэн цэвэрлээд халсад нь Джимс ий өрөөг налар нь идэх. Зээ хам, зурдгархан юу байд хэр амцлаг десерт мэсэрд эдэхтэй гэрөөсөөд хэрэг амний зугаа байд лар бүйөө хол нь хоо дараа хамгийн зүү сонголтав гэж байд. Эгэ мэдээж түрүүний талбарсан, үдлөн ходооод нь дээрээ шууд чигэрлэг нь эмийгээ хэрэг хэрэг нь хол нь хоо дараа. Үргүлч луулаад ямар нэгэн байдалар хоол айтаж байд хүлээж мөлөлөгээд ашаарлааг байхгүй үрнээ ал нэгэн дэнгээр биын тачин нөгөн нэгээн сахан жигэргэлээд үг хэмнөөд нь нь гэд ногоо мугоо орг мургч орцогомал арасны десерт айтаж болно. Хэмээн холон үлэндөөрий битэй десертээд юуруусу зуу байнах араас идхэ Түсэн тах сахармдаж нүлгээ бахтай гэсэн үг. Долтгүйр аргаан ишлээ тэй хүн хоол итьгээсэй үмн. Ялонггүй яа юур нь хоол итьгээсэй үмн гэж маань хүн маань хэсэн лтэй. Ясан ямь ханд ихтэй юур нь миний өвдөл бий хүн хоол итьгээсэй үмн. Бийнээ хэдээ хүн хоол нь холбар нэгээ мэстэгээн алимний цүү нээр үлж үүдэг. Энэгээж үүснөөр би ямар цүү олгаар харуулч байд. Энэ ол хэдээ сурдалч илгай. Би шуур юур нь ол цүү сонгхтай бас нэгээл анахараалтай байхад. Байх хэрэгтэй ямар чамагууд зубээж болггүй болж гүүл raw unfiltered буюу оригинал зууг нь сангах хэрэгтэй. Тэгээд өөх тапас мэдээж шүүдээрээ жүүлтэй хүрөө нөгөнөө сургалар байхан байд бэд нэрээн шүүд бас яванда гэмч байсгалхамагаа зоноо. Тэгээд өөх хүрөө олол сургалар юурнал өжээс нь зүгээ шүү. Тэгэнгүүдээ хамингүйл соноон хүчэл бид нэрээн биин нөрсөнөө нөгөнөө ялгараад исан инсулинийг араа бааг хэмжийн байлаахад тусалтан мэнэлттан. Зээд тэгэнгүүд отаа бид нэр энэ нандах аргаан юу байхээр хол ицэнэхээ дараа Далам минутын датар бай юу нэг цаг 10 минутын датар 20 минутын дасгал хэхэн болуул Нэг гүнэг сахар эмжэгээ охцон мүсгүүс сэргээдлэх боломч бай Гэний, заа энэ гөлөлэйг үнэдээ би бол хэдгүй яхаад ихтэй Мэний зүгүүс юу хэгээ хэхэж байхээд хол ицэнэхээ дараа байшууд Айгаа угаа гаад галтгогуу цивирилгээ хэгээ хэхэж байхгээд ягаад хэр Гэмээс энгээд эдэгшээд, ада маанаа надзалад шилын хол эдсэнэгээ дараа амрахсадагаж болохдогдог, шууд хэвтажчгээд эдэгж бодод эдэг яг ягад амрахсадагаж болохдог, юу эсэнэгээж амрахгаа дэг нь юу хэвээлэхгүй байдаг би бол. Мээний үд бол хоол хоол эдэгтэй бааганч гэсэн шингээг үднийс босоод айгаа уу отч дэг юур нь олд. Дэхээр энэ 20 минутын хүгдэсэн асгал хэггүйж гэсэн байдаг хүсэндаг сахар эмжээгөө тахдмал байлаахаа нь тулб бид нар яаж болохгэхээр. Хүдлэг нь шарадагдсан гэрий ажил байд хийж болно. Оголган мэсэнээс хувцануудаг гаргаа жугулгүй хүгч байд хиймүү, хоогуу гаягч байд хиймүү, дэлгүүр гарг байд хиймүү тэй. Яммон нэгэн хүдлэг нь шарадагдсан яммон нэгэн яммон нэгэн жичкинт гэрий ажил байгаа болол тэрэг холдадсан н Хэсэл хэвэл мэдээж бүр pro мааш мандаг байнаа гэсэн үг. Таараг яхан юс түхэн арган юу байг хэхэр хэрбээ нэгийн амтан хаад зугаа гаргаа нэгийн юм хэдмээр санагдай, хэвмээр санагдай дахин болоол чихирлэг биш давсалаг снаак яг сангоор яг гэж байнаа. Дагиид давсалаг снаак яг дээхт мэдээж бидээр чипсэн гар болоол байгаа. Чипс болоол болоор бурхамин маш үндээр халдаар та маш юу чихиргүй дээлний чипс шүүдээ. Чипс болоол биш давсалаг атаа. амнийцгүү гээдэгтэн юу тулгуу ярж байгаа гэхээр оро гэхдээ бэслэг байдах ч баймүү тэмийн Қалар бахтай оро гэхдээ бэслэг байдах ч баймүү өөр магадгүй өсвэл махааг амнийцгүй байгаа болноо. Хамгийн свэлэн аравдах аргаан юу байгаа гэхээр Put some clothes on the car, байж байхгүй. Хар байгаа нөөрсөөсэгт ангаар нь үцгэнээр нь бэдэхийг дээгсэн Дээр нь жохоон холтсас нэ мээгээгээж байна. Зай адаж ч байлаа, Джейси маань оро одож ч байлаа. десертээ яаж идэх дуртай байхар шиглацтай бэлөн далуу маш дуртай гэж байна. Тэгэнгүй маань лахгүйн шиглацтай бэлөнгөө яаж идэх дэг байхар эхлээр нөгөө нөгөө айдаад, өөргөө айдаад харас нь холлаа идсанахаар дараа десертээ идэх дэгэж байна. Десертээ идэхтэй, дангар нээдхүүгөө дэгээдсэн Грэг ягуртай байд идэчээр. Адатар нөгөө энгийч өсгөөгөөр араа бааг өсвэлтэй байнаа гэсөө. Энэ 10 аргаа хүрөөл байхдай маань авандырын тусгусан. Энэ 10 аргаа хүрөөл бэст 10 аргаа. Энэ 2000-уу тасгал хэхээс бус. Би ягаа тасгал хэдгүйтсэй юур нь ал бэж хуудалгадж байхдай хүрсээ хаав юур нь ал дагдаглгас юг нь. Энэ 10 аргаа юур нь ал би гудултудандаа байнаа санаадж ахууд бас амар хэдээд амархан хэдсөө биш юруус айгүй жичгэн жичгийн юм өлтлүүд дагаад. Энэ бичлэгийг бий бурх хэхэч айгүй бүтан бодлоо. Тэгээл юруусын тугс бичлэг бүтэнгээд маш гойор. хэлгээл бүх юмүүдэг нь гойоор тайлбаралгалаа амиргээд саа юмж байгаа хойж луулаад яваадсан. Тэгээд би аг унудыр энэ таллаар, энэ бичлэгийн лаар энэ гэж идэх дараал нь таллаар би аг надсадагаа ерж байгаад. Юмж сай заа, заянэг юм алгаа бичлэг болохоо дуу. Унудур хэгээг зориүүлээд, отаа шүүнийн араваа ярцог болжин. Танартай бичлэг болохоо хүргэжийн аа. Тэгээр зуу идэх дараал энэгийн хэрний таллаал тэж болохоо хүрхэн аргуудыг тааад тушаад өзээрээ. Удуртус махаа амиргээд хэрвжүүлээрээ. өөрлөөд махаа гэр бүлэхэн дээ бас хамт байгаа хүмбэсдээ бас хэлээрээ. Тэгээ амар нэгээн байдлар таад маанас төрхөн чүм өсөөл, ирвүүл мэндээ саяч ирвүүл хатан нь байд энэ бичлэг байхан чихсан тус болох болбүү гэж үнэхээр нээдээж байна. Хаминг олон энэ 10-15 аад маань мартгогууд өршээд өзээрээ. Тэгээд ирээс нь мэдэж энэ бичлэг нь линк яг нь биин дескрипшн хэсэг дээр ороолч ий. Энэ цаах хүч нь тап мэн үтэн энэ ярастаг олон бол маш гой мэдээл үлдээр бүмэг цонг үнэхээрэхээрэхтэй сонсгоод чихсан айгууд гой амархан гээм. Тэгээрээлтэлг байсан, яху ангэл хэлтэр гэдэгээл адаа гол юмин байна. Тэгээр юмин ангэл хэлтэй өмөөсэй аууил бас өзээрэй. Яху ангэлээ суржигаа өмөөс чихсан сабтайлага нь хэвээд өцгээд бас нээх тэм хитсүү, тэм олонгогоод хитсүү бич байгаа болггүй байна. Тэм хэц харж таби юм нэгийн ирвэл байх талар, нэгийн гой ирвэл чинтэй фидбайх талар юм нь холдогоо үүрээ байна санрахч байдаг байна. Энэ талар шин мэдсэн дуусид хуваалчих болно. Тэгээр юм нэгийн ирвэл миндаж гэлдэгүй юм нэгийн таанаар таби. хэрэгтэй гэж бодсон жүгэсэн гэмэрхүү байлаар нь хууалцаад яху болно. Таа тэгээд, бичлэг маань тарлигсан мардол лайк дар ороо, сабсграиб дар ч наамаг дэмчгээг битэхийм орд ороо. Маш түм дэмчлэг болтог эмэж үүгээд, наамаг инстаграмдар дахааг хүсвэл бийн инстаграм хуудсан орголчийн. Та тэгээд, дара гэм бичлэгээр оон бол зэллээ дур байртай.