Wie ich meine Wahrscheinlichkeit, an Depression zu erkranken, reduziere

Einführung

• Zunahme von Depressionen in der Gesellschaft
• Dieser Vortrag bietet präventive Tipps, um das Risiko zu senken
• Wichtiger Disclaimer: Bei Symptomen oder Diagnose immer einen Arzt aufsuchen

Missverständnisse über Depressionen

• Depressionen sind individuell und haben viele Ursachen
• Negative Darstellung und Missverständnisse verstärken das Stigma
• Prävention ist möglich, auch wenn man das Risiko nicht vollständig eliminieren kann
• Gesundes und glückliches Leben als Ziel des Kanals

Maßnahmen zur Prävention

1. Reduktion von Fastfood-Konsum

• Es gibt Studien, die eine positive Korrelation zwischen Fastfood und schlechter mentaler Gesundheit zeigen
• Ernährung beeinflusst die Zellenbildung im Körper und damit auch die mentale Gesundheit
• Fastfood kann kurzfristig gut tun, langfristig jedoch negative Effekte haben
• Gesunde Alternativen auf Instagram-Kanal verfügbar

2. Trennung von Selbst und Körper

• Man ist nicht sein Körper, man hat einen Körper
• Selbstwert nicht aus dem Äußeren beziehen
• Body Positivity: Körper gut behandeln, wie man ein Haustier behandeln würde
• Wert des Körpers steigern durch gute Pflege und gesunde Lebensweise

3. Leistung nicht mit Selbstwert verwechseln

• Man ist nicht seine Leistung
• Gesundes Verhältnis zu Leistung: Wichtig, aber nicht das Maß für den eigenen Wert
• Idee eines Selbstwertkurses oder -buches zur Unterstützung

4. Loslösung von elterlicher Anerkennung

• Eltern sind auch nur Menschen und können Fehler machen
• Unabhängigkeit von elterlicher Bestätigung ist wichtig für eigenes Glück
• Buch: „Dein Kind muss Heimat finden“ als hilfreiche Lektüre

5. Fokus auf das Kontrollierbare

• Politische Einstellungen und gesellschaftliche Ansichten beeinflussen die mentale Gesundheit
• Woke-Bewegung und Rechtsradikalismus als Beispiele für Fokus auf Negativität und Unkontrollierbares
• Kontrollverlust kann das Risiko psychischer Erkrankungen erhöhen
• Konzentriere dich auf das, was du ändern kannst
• Schaffe positive Veränderungen in deinem direkten Umfeld

Fazit

• Konzentration auf gesunde Ernährung, richtiges Körperverhältnis, richtigen Umgang mit Leistung und elterlicher Bestätigung sowie Fokus auf das Kontrollierbare kann die mentale Gesundheit verbessern
• Regelmäßige Tipps zur langfristigen Gesundheit auf dem Instagram-Kanal des Vortragenden
• Weitere Informationen über natürliche Dopamin-Hacks im verlinkten Video