Transcript for:
محاضرة عن الغدة الدرقية وأطعمة تدعم وظائفها

صداع في ارق بالليل في تعب هيك غير مبرر في صداع في رف بالليل في تعب هيك غير مجرد ما في عين الجمل وايش واللوز وانزل من منا لا يعاني من نقص في الحياه وهو الشكل والتي تقوم على اساسه مقومات الغده لدينا الليمون لدينا البندق البرازيلي اليوم نتكلم على الزنك بهذه المسارات يبحث عن السيلينيوم مش فاضي للغده ولا فاضل سنه ناكل وجبات جاهزه كثير جدا دليفري حريت الصحه تحريت الاشياء الصح من جميع انصح بشرائه في الوقت في غير موسم [موسيقى] [تصفيق] [موسيقى] وردني من فريق العمل بعض من الاسئله وردت من خلالكم بخصوص الغده الدرقيه من هذه الاسئله هل يمكن الشفاء من خمول الغده الدرقيه هل ايضا سؤال اخر على الشفاء التام من الخمول كم يستغرق علاج خمول الغده ما هي درجات خمول الغده الدرقيه علامات الشفاء من الغده الدرقيه هل خمول الغده الدرقيه يعتبر مرض خطير ما هو علاج الغده الدرقيه في المنزل وما هو علاج خمول الغده الدرقيه بالاعشاب وهل هناك مكملات غذائيه خاصه بالغده الدرقيه غير الثيروكسين وما هو علاج قصور الغده الدرقيه بالغذاء سنحاول ان شاء الله سلسله من الحلقات في في عنوانها الغده الدرقيه ان نجيب على كل هذه الاسئله وكل ما يردنا ايضا خلال هذه الفتره خلال عرض هذه الحلقات من اسئله ايضا ونحاول نصل ان شاء الله الى الاجابه التامه والوافره نبدا بدايه باستفتاح في هذه الحلقه العامه معلومات سريعه عن الغده الدرقيه ورغبه من الكثير ابدا يا دكتور بالوصفه مش عارف هو ايش حيستفيد من هالوصفه لكن انا برضو راح البي رغباته الوصفتنا اليوم حتكون العين الجمل والمكاديميا والعسل تخلطهم مع بعض بتحط عليهم شويه عسل وبتاكلهم هاي الوصفه للي بده الوصفه تمام طبعا هو حيسالني طب ليش كيف متى كان شفته عاد خلينا نسمع ايش الحكايه ما هي المؤشرات الموجوده عنا ايش حكايه الغده عشان نعرف كيف نستخدم الوصفه كما يجب وشروط هذه الوصفه الغده الدرقيه كثر من الناس يفحصون هذه الغده سوف اتطرق ان شاء الله الى اليه الفحص لانه في العاده وما نشاهده ان يفحص فقط الهرمون التي اس اتش اللي هو الهرمون المحفز للغده الدرقيه فقط وفي بعض الاحيان نرى وهو العنصر او المركب يحتوي على اربع ذرات من اليود وحنشوف هذا قادمنا طبعا من مركب اخر وهو التيروسين وكلما نلاحظ وجود التي ثلاثه على سبيل المثال اللي هو يحتوي على ثلاث ذرات من اليود مطلوب او موجود ضمن التحاليل وان وجد للاسف قد لا ينظر اليه يا ترى ما هي القصه وما هي الحكايه كل واحد فيهم عشان نعرف برضه احنا كيف نقرا التحليل ولا ننتظر احد يقرا لنا ما يريده من هذا التحليل سابدا اولا بالمؤشرات متى نحن بحاجه الى فحص الغده الدرقيه بحاجه حين نشعر باختلاف مثلا في درجات الحراره غير مفسر بحاجه حين نشعر باضطراب في ضربات القلب واقول اضطراب بنوعيها اما سريعه واما بطيئه نحتاج حين نرى ان هناك اسهال او امساك متواجد دون مبرر انا لم اتعرض الى طعام فاسد مثلا لكي بالاسهال ولم اتعرض الى كما نقول لفحه من الهواء البارد حتى اصاب بالاسهال ولكن هناك ظاهره انني مصاب بالاسهال من من فتره متكرره وكذلك الامساك نفس الكلام هناك ايضا نضطر الى فحص هذا الهرمون المنظومه كامله حين نرى ان هناك زياده او نقصان في الوزن وايضا غير مبرر ونحاول بشتى الطرق ان نخفض هذا الوزن او نزيده دون جدوى اذا ذكرت الاضطراب المزاجي العصبيه المفرطه كل هذه الامور تستدعي هذه مؤشرات تقول لنا افحص اطمن على الغده الدرقيه المسؤول عن الغده الدرقيه هناك غده رئيسه تسمى الغده النخاميه هذه مثل الترموستات منظم هذا المنظم الحقيقي في جسم الانسان حين يرى ان هناك افرازات وافراط في انتاج هرمونات الغده الدرقيه اللي هم التي ثلاثه والتي اربعه يقوم بتعديل لانه هو منظم وتخفيض هذا الانتاج من التي تلاته اربعه من المنتج هو الهرمون الرئيسي والعكس صحيح حين يرى ان هناك بطء وقله في الانتاج يحاول ان ينشط هذه الغده اي تي اس اتش لانتاج المزيد من الثلاثه اربعه حتى تبقى الامور دوما في ايش في عمليه اتزان هناك معلومه رئيسه ايضا مهمه جدا يجب ان نفهمها جيدا من الشكل النشط بيولوجيا ومن الشكل الاولي في هذه المنظومه الشكل الاول ويسمى برو هرمون اي هو الذي سوف يعطي هو التي اربعه ولكن الشكل النشط بيولوجيا والمسؤول على انتاج او ظهور المؤشرات سابقه الذكر اما بالزياده او بالنقصان هو تي ثلاثه والتي ثلاثه هو احنا دائما من يسالني اقول له هذا مظهر تغدوي لماذا لانه هو المسؤول على قدرته او له القدره على الاستفاده من المغذيات الدقيقه لا سيما المغذيات او النادره مثل الزنك مثلا مثل اليود مثل كل هذه الامور البسيطه مسؤول عنها هو ولكن للاسف الشديد حين لا يفحص التي وكل همه ان اقرا فقط التي اتش اللي هو الهرمون الغده الدرقيه المحفز المنتج التي ثلاثه في اربعه واحكم ان هناك قصور او افراط وخلاص هذا عندك كسور غده درقيه يلا اتفضل خذ الثيبسيل يعني خذ المحفز للبرو هرمون الاولي وهو التي اربعه كل الثيروكسين اللي بناخده من هذا معناه تحفيز جميل هذا اسمه برو هو الذي سوف يعطينا بعد ذلك التي تلاته واذا بدي اقارنه نسبه بالنسبه بالنسبه المئويه يشكل يعني ما يقرب من 93 95% ولكن القصه ليست هنا ان هذا لن يعمل بالجدول المطلوبه منه دون المغذيات الحقيقيه المتواجده والتي مسؤوله عن امتصاصها مين اذا من الاجدر ان انظر اولا واطمئن اولا الى التي تلاته ومن ثم اخرج الى تي اربعه والتي وهناك حالات كثر كانت تي اس اتش طبيعي والتي اربعه طبيعي ولكن المشكله في التي ثلاثه وللاسف الشديد لهذه الحالات يعني يقولون يعني انت لست مريض غده انت لست مريض غده ولكن في القريب العاجل سوف تصبح لماذا نتكلم عن المؤشرات لماذا هناك مثل يقول ان الوقايه خير من العلاج حتى نقرا هذه المؤشرات جيدا ونقرا هذه الارقام جيدا هذه واحده من سبل الوقايه السؤال الهام الان عن الاسباب هو ايش اللي خلى هذه المؤشرات تخرج ليش بشعر بالبرد الشديد ليش في تسارع ليش في تباطؤ ليش في اسهال ليش في امساك ليش في زياده الوزن نقصان وزن هذه الاسباب نقسمها الى قسمين قسم خليني اسميه عضوي وما يتعلق بالادويه والقسم الثاني هو تغذوي بحث القسم الاول من الاسباب وياتي هنا الافراط في تناول العلاجيات لمين للغده الدرقيه نشاهد خذ ثيروكسين 50 بعدين بنتقل ل 75 بعدين ميه بعدين 150 زاد طب نقص خذ خمس ايام وخلي يومين وهكذا سبب ثاني الاشعاع واخدها بالبكج كله الكيماوي العلاج الكيماوي العمليه الجراحيه والاشاعه لمرضى السرطان هذا الكلام يؤثر على مين على الغده الدرقيه واذا كان عندي سرطان في الغده الدرقيه ويتبع هذا البروتوكول هو ايضا سبب كبير وكل من استاصل الغده الدرقيه يعي تماما ويكون نعم هذا ما يحصل معي الان لا يوجد سيطره على مين على الهرمون تاره اجده عاليا وتاره اجد ايش منخفضا ليش لانه انا عمال بفحص فقط التي اس تي اس اتش ولم اخذ بعين الاعتبار التي تلاته خالص كيف بدك تسيطر عمرك ما راح من الاسباب الاخرى الادويه النفسيه هناك كبيرهم الذي علمهم السحر وهو الليثيا وبعد ذلك طبعا باقي الادويه النفسيه ذكرت في بدايه المؤشرات التقلب المزاجي والعصبيه فيا اخواننا يا حبايبنا اطباء ومعالجين نفسيه ليس كل واحد عصبي او عنده تقلب مزاجي او عنده بعض المؤشرات لا ثنائي القطب او ما شابه هو مريض نفسي بعد تحقق اولا من الغده الدرقيه تحقق كامله وبعد ذلك انظر الى البروتوكول المناسب لهم نقص اليود هو واحد من الاسباب الهامه وتركته في الاخر متعمدا لانه هذا معروف هذا عنوان للاسباب ناتي الى الاسباب الاخرى الخفيه وهذه الاسباب الخفيه لانها خفيه فهي متداوله ولا تؤخذ بعين الاعتبار واجزم لكم ان هذه الاسباب الخفيه هي واحده من الاسباب التي جعلت من الغده الدرقيه مرضا لا شفاء منه لاننا لا ناخذها بين الاعتبار اولا مثلث برمودا الزيوت المهدرجه قبل السكر وقبل الطحين الابيض دوما نقول طحين ابيض سكر ابيض وزيوت مهدرجه في الغده العكس زيوت مهدرجه طحين ابيض وايش وسكر ابيض شوف الترتيب صار حتى هنا الترتيب صار مهم له معنى رقم اثنين المغذيات من منا حين يعاني من قصور في الغده الدرقيه اوفرت فيها يعمل فحص للزنك لا اريد ان اقول فحص للسيلينيوم قد لا يوجد في بعض الدول لكن فحص الزنك موجود تمام يعني انا الشيء بالشيء يذكر وان شاء الله سوف نتكلم موسعا لما تاتي سيده تقول عندي تساقط شعر غير يعني منظور غريب عجيب هذا مؤشر لمشكله في الغده الدرقيه نقول لها خذي بعد فتره قليله من الزمن وهي تاخذ ادويه الثيروكسيه تقول الغده تحسنت عندي طبعا هي بتربطش انها اخذت زنك بجرعات لهذا الموضوع وطبعا ان شاء الله راح نتطرق لتفاصيل هذا الشيء طيب الان اصبحت نتكلم على الوصفه التي بدانا فيها لماذا عين الجمل لماذا المكاديميه والوسط تبعنا العسل وهو يعني عسل ايش بدنا نحكي عن العسل غير انه عسل وفي كل المغذيات اللي بدنا اياها عين الجمل نجده في شكله الشكل المعتاد عليه يعني بهذا الامر يباع كما هو مقشر خلينا نقول وانا انصح بشرائه في الوقت الغير يعني في غير موسمه يعني بسهوله ان شاء الله تمام وناكل عين الجمل يعني طازج فهذا الشكل طبعا مهم جدا ورائع جدا هناك شكل اخر اكثر صلابه تمام بهذا الشكل هذا ايضا عين جمل من انواع اخرى وله يعني بده اله خاصه لكسره وكلاهما ايش ممتاز طبعا هذا عين الجمل غني بالايش باليود واحد من الاسباب هذا بالاضافه الى الاحماض الدهنيه الغير مشبعه رائعه جدا تمام ومضاد للالتهابات ومضاد للاكسده وفي فوائد عظيمه جدا تمام المكاديمية هذه هي المكاديميه شبيهه بالبندق تمام اللون الابيض الحليب وهذه المكاديميه ايضا غنيه في المغذيات غنيه بالسلينيوم تحديدا واذا ما اجتمع اليود والسلينيوم عملت الغده الدرقيه كالساعه عارفين ايش يعني الساعه يعني بدي ارجع للترموستات للمنظم الغده النخاميه انت ريحت الاساس ريحت الغده النخاميه اجى مين يساعدها وخليت التي اللي هو النشط بيولوجيا ان يتنفس ان يعمل كما يجب وهذه وصفه بسيطه يعني هذه نرجع نقول المكاديميه وعين الجمل وقليل من العسل فوقه اي عسل متوفر تمام وخلصنا وصفه بسيطه بامكاننا نتناولها كل يوم مثلا في الفتره المسائيه جميله جدا مغذيه جدا تفي بالغرض تفي حتى بمبدا الوقايه ودوما هي الوقايه خيرا من العلاج لا تزال الاسئله وجلها يقول هل من الممكن الشفاء من الغده الدرقيه ومشاكلها وكيف لنا ان يعني نحصل على الوصفه المثاليه او العلاج الامثل لهذا الموضوع المؤرق هو فعلا موضوع مؤرخ وفعلا في متاهه وهذه المتاهه صنعها الانسان بنفسه سبحان الله ليش لانه احنا ما بنفحص من الاساس الشغله كامله نفحصها منقوصه وقرارنا سريع خلاص في عندك قصور في الغده تمام خدها ثيروكسين وتوكل على الله وبعدين بتصير ايش نلعب في الجرعات خمسين خمسه وسبعين 150 كل يوم يوم بعد يوم خمس ايام ويومين راحه وهكذا طيب هذا البلانس هذا التوازن له له عضو في جسم الانسان الغده النخاميه هي الترموستات هي اللي بتنظم هذه الامر واليوم راح نتكلم على اليوت وهو اهم عنصر وعنوان لصحه او مرض الغده الدرقيه وهذا اليود بالرغم انه هو الاهم لكنه هو مسار وسنتكلم على مسارات اخرى غير اليود هامه جدا ولا تقل اهميه عن هذا اليوم اليود في حاله عدم تكوينه حاله فقدانه طبعا ياتي هنا القصور في الغده الدرقيه ونسمع الكثير من الوصفات لا سيما الملح المدعم باليود وكثير من الدول اخذت هذا قرار استراتيجي لديها بتدعيم الملح في اليود وجعلت له علامه بنفسجيه حتى لا يفرق المستهلك ما بين الملح العادي وملح المدعم باليود حفاظا على نسبه اليود في الجسم وحفاظا على صحه الغده الدرقيه ولكن للاسف حتى اللحظه لم نشاهد هناك من يعني تطور في هذا الامر او انه تم علاج هذا الامر او خفت الحالات المصابه في الغده الدرقيه اذا هناك سلوكيات اخرى هناك مشاكل اخرى يجب ان ناخذها بعين الاعتبار بجانب هذا اليوم في غياب اليود تبقى معدلات هرمون الغده الدرقيه الرئيسي تي اس اتش مرتفع وبدرجه هذا اليود المنخفض تزداد هذا الهرمون حتى نصل او من الممكن ان نصل الى ما يعرف بالغويتر من هناك تضخم كبير وملاحظ بالعين المجرده وفي هذه اللحظات نقول فعليا ان هناك يعني نقص شديد في اليود اليود في جسم الانسان مقدر ب 150 ميكروجرام حاجه الانسان اليوميه وترتفع عند المراه الحامل والمرضى تصل الى 250 ميكروجرام اذا هناك حاجه يوميه طالما هناك حاجه يوميا اذا يجب علينا الانتباه الى مصادر هذا اليود ويجب البحث عنها ويجب تناولها صح ولا لا اذا سؤال هذا مهم وكما سالتموني هل يوجد مكملات تفي بهذا الغرض هناك من يعتقد انه اذا تناولت المكمل خلاص يعني قصه الغذاء ممكن انساها وهذا غير صحيح يوجد مكمل حتى تكون اجابتي واضحه يوجد مكمل وجرعات يعني بمسميات مختلفه منه الايوديد والايوديد هو الصوره الملحيه من اليود الصوره المفعله في جسم الانسان وهناك ما نجد ديود مع البوتاسيوم وتتمركز الجرعات حول 220 225 مايكرو جرام في الحبه الواحده ولكن نضع تحتها مليون خط هذا المكمل الغذائي وكل المكملات الغذائيه لن يعمل بالشكل المطلوب المرجو منه دون ايش دون ضبط المسببات تحديدا التغذويه المسببه لهذا المرض وفي الغده الدرقيه ومشاكل قصور الغده الدرقيه والمشاكل نقص اليود وايش اللي خلاه ينخفض هذا اليود هذا السؤال مهم طب احنا خلقنا بيوت صح وبناخد بشكل طبيعي هالمئه وخمسين متوفره ويعمل على انتاج هرمونات الغده الدرقيه اربعه وايضا طب ايش اللي حصل تعال نشوف ايش اللي حصل اللي حصل انه صرنا ناكل وجبات جاهزه كثير جدا نستسهل دليفري شغال تمام هذا الدليفري جابنا ارض ارض رقم اثنين هذه كله زيوت مهدرجه والزيوت المهدرجه هي سبب رقم واحد قبل السكر وقبل الطحين الابيض رقم اتنين الطحين الابيض والسكر الابيض مدمرات فتخيلوا انتم حجم الحلويات وحجم الوجبات السريعه في هذا في حياتنا اليوم كيف بده يبقى هاي مشاكل كثيره غياب العناصر الاخرى زي السيلينيوم زي الزنك زي الامور الداعمه لليود طبعا هذا كله من المسببات الرئيسيه لذلك العصبيه نلاحظ العصبيه المفرطه اليوم نلاحظ التقلب المزاجي نلاحظ اشياء كثيره كل هذه الامور تلعب دور سلبا في عمليه امتصاص اليود وبالمناسبه اليوديوم تصف المعده والاثنى عشر جل الكميه اليود تمتص في المعده والاثنى عشر ليش بحكي هذا الكلام تخيلوا عاد انتو كم واحد مريض معده كم واحد عنده جرثومه كم واحد عنده حموضه معده كم واحد عنده قرحه 12 فهموني كيف بده يمتص اليود وانا عندي حموضه معده وعندي جرثومه معده وبتناولي لها الثلاثي والرباعي والخماسي دون جدوى واحد من مدعمات وجود اليود البكتيريا الطبيعيه الحمد لله اللي في الاونه الاخيره صار في ثقافه البروبايوتيك واصبحت يعني دارجه واصبحت تكتب واصبحت تصرف والناس يعني بداوا يسالوا عن هذا البروباتك وهذا اول مؤشر جميل في صحه اليود ومن ثم صحه الغده الدرقيه وصفتنا لهذا اليوم الداعمه لليود هي وصفه بسيطه جدا ممكن ان تكون طبقه لوجبه الافطار شايفين لبن لبن الزبادي مع عين الجمل والمكاديم خلطناهم مع بعض وبلاحظين كمان شغله الفخار في طبقه المنيوم ما فيش قصدير ما فيش المشاكل هذه برضو بتلعب دور ديروا بالكم شوي شوي شوي وبتسبب مشاكل اذا هذا الطبق بسيط وجبه افطار بسيطه جميله غنيه باليود اللبن الزباديوتك غني بالبكتيريا الطبيعيه المكاديميه وعين الجمل طبعا رمز من رموز اليود في في هذه الصنفين طيب ايش بدنا اجمل من ذلك تمام اذا وحطيناه كمان في طبقها اذا انا تحريت الصحه تحريت الاشياء الصح من جميع وجهات النظر تمام وبعد ذلك يعني بتكون الامور ان شاء الله سلسه طبعا هذه وصفه كما ذكرت ممكن اتناولها في وجبه افطار طب انا كل يوم بدي افطر لبن وعين جمل اكيد لا من النوع مره افطرت من اربع مالها كواجبه افطار مره بحطها ممكن في المساء تمام طيب في اصناف اخرى في اصناف اخرى ممكن اعمل سلطه التونه كلكم تعرفوها كوجبه عشاء تمام المنتجات البحريه منتجات هامه جدا وسلطه التونه مع يعني المايونيز والثوم وعين الجمل رشه هيك على الوجه بعطيها نكهه وبعطيها اليود وبعطيها كل ما لذه القصد هنا اننا يجب ان ننوع في المصادر تمام ويجب ان ندعم لانه هناك نقص في اليود وبدي احاول يعني اجيبها ال 150 مايكروجرام بشكل يومي الان من يتناول الحبوب الثيروكسين كيف بده يعمل بده يباعد بين هذه الوجبات وتناوله للحبه يعني اخذ الحبه صباحا بده ياخذ هذه الوجبه مساء او العصر او المساء تمام في بياخدوا حبتين صبح ومساء هدول ان شاء الله اذا انتم التزمتوا بهذه المسارات وبهذه الوصفات هذه الحبتين راح تصير حبه ان شاء الله والحبه راح تصير نص والنص ان شاء الله حيزول تمام وبالتالي بس بدنا ايش بدنا التزام مش بالوصفه وحوالين الوصفه ايش يعني حوالين الوصفه المدمرات مثلث برمودا كل الاشياء اللي بتدمرنا الوصفه وجمال الوصفه هذا بدنا نبعد عنه تمام كده بنكون فعليا هذا المسار اللي هو واحد من مسارات عديده ان شاء الله راح نتطرق لها بساهم في الاجابه هل من الممكن الشفاء من الغده الدرقيه الاجابه نعم ولكن بهذه الشروط شروط متكامله وما تساله هو الى متى راح نستمر الواحد ما بسال على الصح الى متى سنستمر هو بيسال على الغلط الى متى سنستمر في تناول الزيوت المهدرجه الى متى سنستمر في تناول السكر الابيض هذا هو السؤال وليس الى متى سنستمر في تناول الجوز وعين الجمال والاشياء المفيده السيلينيوم واحد من اهم المسارات ومن احباب اليود هناك علاقه تازريه جميله جدا جدا جدا ما بينهما يعني احب صديق لليون هو مين هو السيلينا وحين يلتقي بالسيلينيوم فهذا اللقاء الاحبه فتخيلوا لقاء الاحبه ايش بده يعمل لكم بالغده الدرقيه كل خير ان شاء الله صح السيلينيوم واحد من المغذيات النادره الهامه جدا في عمليه البروتينات والانزيمات والخصوبه ويدخل ايضا في الامراض المناعيه ويدخل ايضا في قصه المفاصل يعني ما شاء الله بالرغم انه من المعادن النادره ولكن هو له ثقله الكبير جدا في جسم الانسان حتى انه له كميه محدده يجب ان تتوفر في اجسادنا تقدر ب55 ميكرو جرام الى سبعين ميكروغرام بالنسبه للمراه الحامل والمرضع وبالتالي هذه النسبه ليست بالبسيطه السيلينيوم حين يفقد من الجسم يؤثر على اليوت شوفوا كيف قلنا لقاء احب اذا الفراق هنا بزعل الطرفين حيخلي اليود مش حيشتغل صح ما اشتغلش صح تبدا مشاكل الغده وغياب السنين ايضا يؤثر على المناعه فنسمع انتبهوا كويس ايش بنسمع بنسمع انه هناك امراض مناعيه ذاتيه لها علاقه بمين بالغده زي الامراض هذه طيب وبيجي بقول لك مرض مناعي ذاتي لا هذا حصل لانه الاحبه مفترقين شفتوا كيف لانه اليود يبحث عن السيلينيوم مش فاضي للغده ولا فاضي يعطي ينتج هرمونات الغده التي اربعه انا بدي اروح ادور على السيلينيوم شفتوا كيف وبالتالي اصبح من الضروري ان نبحث سويا على هذا السيلينيوم لكي نقدمه لليود ونقول له جاء حبيبك خلاص اشتغلوا مع بعض واعطونا ما لذ وطاب من ايش من هرمونات تقدم الغده الدرقيه عززوا الان التي تلاته وتي اربعه وابتعدوا عن قصه المناعه الذاتيه وما تهاجموش ذاتكم في في هذا الموضوع طيب من وين بدي اشوفه كيف بدي الاقي هذا السيلينيوم اليوم اصبح الحمد لله متوفرا نوع من الانواع المكسرات ودوما حين نتكلم على المكسرات طبعا نتكلم عن نيئه تمام هو مين هو البندق البرازيلي البندق البرازيل هذا رائع جدا الاغنى في السيلينيوم وبالتالي يعني هو الهدف تبعنا اكيد راح يكون رقم واحد هذا البندق البرازيلي طبعا حين نتناوله نشعر فعليا لا نستطيع ان نتناول كميه كبيره وهذا صحيح لانه احنا اساسا لسنا بحاجه الى كميه كبيره خلونا نشوف كيف نتناول هذا البندق البرازيلي بدي اعطيكم خيارات اما نتناول حبه واحده يوميا او نتناول ثلاث حبات كل خمس ايام او نتناول سبع حبات في الاسبوع تمام يعني ممكن يتناول سبع حبات مثلا في يوم واحد وهذا تكفي لمده ايش اسبوع كامل شوفوا الدقه لوين هذا مش صنف من المكسرات اللي احطه جنبي واتسلى فيه زي البزر تمام تخيلوا الان اليود ايش بصير فيه ما حدش طير راسه اليوم اجا له حبيبه يعني صح ولا لا وبالتالي اليهود بده يبدا ينتج الان في هرموناته تخيلوا لو بدي اعزز هذه الوصفه كمان ونحديكم طريقه اخرى لاستخدام البندق الان البرازيلي تخيلوا يكون في عندي طبق من شوربه السمك غني باليود وفي هذا اليوم اتناول حبه من مين من البندق البرازيلي يا سلام يا سلام يعني في عرس صار عند الغده الدرقيه في حفله اليوم في انتاج ليوم الانتاج تيجي وخمسين ومئه وخفض واطلع وانزل هاي الشغل الصح تمام ندور على المتناغمات ندور على اللي بخليه يشتغل ونعرف ليش بيشتغلش طيب كيف بدي استخدم البندق البرازيلي لانه كما ذكرت هو يعني ثقيل هيك يعني في قد يكون بعض الناس لا تستحمل المذاق تمام بدنا نعمل حليب البندق البرازيلي تمام تخيل نشرب يعني كاس صغير خمسين لمئه مل فقط لا غير من هذا الحليب كيف بدنا نعمله بدنا نجيب الوصفه كالتالي واحد كوب من البندق البرازيلي يعني قدر بحوالي سبعه الى تسع حبات من البندق البرازيلي وعنا اربع كوب من الماء وايش وممكن نعطي نكهه حسب الرغبه ممكن يكون فانيلا او النكهه المفضله لديكم يتم نقع اولا البندق البرازيلي لمده ثمان الى تسع ساعات او من المساء حتى صباح اليوم التالي تصفى الماء وبعد ذلك ناخذ البندق البرازيلي ونضيف اليه الاربعه لتر ماء معدني وانا بفضل المياه المعدنيه حتى نستفيد من قيمه المعادن الموجوده في في هذا الماء ونضع النكهه التي تم اختيارها فلنفرض الفانيلا بالخلاط بنطحن هذا المزيج الكامل بعد ذلك لمده مثلا يكون في البلندر دقيقتين او ثلاثه حتى نحصل على قوام جيد وبعد ذلك يصفى ويشرب ما يعرف بحليب البندق البرازيلي وخلينا نعطي كمان هالمعلومه الصغيره انا ولدت صفى عندي صار بالكوب ايش الحليب طبعا الطرف الثاني ايش في في المتبقي الجفت تمام طب ايش اسوي فيه ارميه لا استخدميه ايش ماسك للبشره للقدمين لاي شي بدك اياه تمام وبالتالي يستفاد منه ايضا في التجميل اذا هيك حصلنا على هذا الحليب بشكل وصفه جميله بسيطه من السهل استخدامها نشرب كوب واحد في اليوم يكفي جدا مده صلاحيته تصل من 48 الى 72 ساعه طبعا يوضع في مكان ايش بارد مثل الثلاجه نعزز خلال الاسبوع بعض الوصفه ذكرت قبل قليل مثلا شوربه السمك لا ننسى العدس العدس به سيلينيوم لا ننسى الاوراق يعني الخضراء الطحالب الخضراء تمام مثل مثلا لو ادخلنا السبيرولين على سبيل المثال جيد كل هذا من باب التنوع في مصادر مين مصادر الصنف الواحد او العنصر الواحد وهو السليمه اذا فلنحافظ على هذه العلاقه التازريه ما بين اليود والسلينيوم حتى ننعم ليس فقط بغده سليمه لا انا هيك ضبطت ايضا بتضبيط هذه الغده ضبط معي التمثيل الغذائي ضبط معايا عمليه منظومه الهضم بطل يكون عندي اسهال بطل يكون عندي امساك كل الامور ماشيه كالساعه تمام بطل يكون عندي حموضه معده قصه الوزن والسمنه والنحافه كل شوفوا الاشياء المتضاده دائما القصه بيقول لك مره عنده قصور ومره عندي افراد صحيح كلامك ليش لانه ما في سيطره على كميه هذه الافرازات من الذي سوف يسيطر على هذه الكميه وضبطها تمام هي العلاقه التنازليه الحميمه الرائعه ما بين اليود والسيلينيوم تكلمنا سابقا على وصفه لليود في عين الجمل وها نحن احضرنا البندق البرازيلي في السيلينيا ماذا تبقى غير الالتزام بهذه الوصفات بهذه الخيرات والابتعاد عن المدمرات وتحديدا الزيوت المهدرجه الاكثر ضررا للغده الدرقيه ومسار جديد يخدم صحه الغده الدرقيه يجب ان نسعى دوما ان تكون الغده الدرقيه ان تعمل باكمل وجه حتى ننعم بصحه وعافيه على جميع المستويات على مستوى الاعصاب على مستوى المزاج قالوا مستوى الجهاز الهضمي على مستوى المفاصل على مستوى المعده كل مستويات الجسم تخضع لصحه الغده الدرقيه مسارنا اليوم جمعنا لكم هذه الوصفه من القرع والموز صديق الجميع الموز اللوز ومين وعين الجمل هذه تعتبر مصادر متواضعه ولكنها جميله لمين للزنك نعم هذا مسارنا اليوم نتكلم على الزنك بهذه المسارات التي ممكن ان نتناولها فرادى او نجمعها مع بعض بهذه الهيئه ونشربها على هيئه ايش للشبه لهيه عصير وبالتالي ممكن ان الشكوب كوبين في اليوم ما في مشكله يوم بعد يوم لان هذه المصادر كما ذكرت متواضعه من الزنك وبالتالي مرحب بها ولا يوجد لنا حدود في كميات التناول في هذه المصادر بالعكس وجود على سبيل المثال عين الجمل هنا سوف يخدم يساعد الزنك كما سنرى بعد قليل ما هي العلاقه التناغميه ما بين الغده الدرقيه وهذا المعدن النادر وهو الزنك طبعا بجانب هذا العصير ومن باب كيف ناكل بوعي كما تعودناكم يوما تخيلوا لو كان لدينا طبق الان بدي ابدا يوم يوم كامل يوم للغده الدرقيه يوم غذائي للغده الدرقيه يكون الافطار عباره عن لبن زبادي وقليل من عين الجمل والمكاديميا وجبه الغداء شوربه السمك واذا في البلاد التي تتوفر فيها المحار ان يدخل المحار وهو الاغنى في الزنك هو الذي يتربع على يعني عرش الكميات في الزنك يكون في داخل هذه الشوربه شوربه المحاريات تسمى ويكون لدينا طبق ايضا من السمك المشوي وبعد ذلك نطبق مبدا كلو والشبو نشرب هذا العصير المكون من القرع والموز وعين الجمل واللوز [موسيقى] وناخذ في تسالي المساء حبه من البندق البرازيلي شوفوا يوم كامل نسجناه يعني يخدم بقوه الغده الدرقيه ما هو دور الزنك وما هي المؤشرات التي تقول ان هناك خلل في الزنك بخصوص الغده الدرقيه يعني بدي اربط هنا العنصرين مع بعضهم البعض اولا الزنك من المحفزات لهرمون الغده الدرقيه سواء كان التي اس اتش في الدرجه الاولى والذي بدوره سيفرز لنا التي اربعه والتي ثلاثه تمام هذا شيء مهم وشوفوا العلاقه التبادليه الجميله بمعنى نقص الزنك يؤدي الى نقص في امداد الغده الدرقيه وبالتالي لن تعمل بافراز او تؤدي الى افراز التيته وتي اربعه الهرمونات اذا صار عنده قصور والعكس صحيح الخلل في الغده الدرقيه تي اس اتش سوف يعمل لوقف في انتاج او تفعيل الزنك وبالتالي لن يؤدي الى فوائد الزنك المعروفه طيب كيف هذا بتيجي مش فاهمينها طب تعال نشوف صيغه الثانيه كيف بده يبطل وكما هي المؤشرات اللي بتقول الي انه الزنك بطل يعمل او مش موجود تساقط الشعر كلكم بتعرفوا اول ما بالذات السيدات انه اول ما يبدا يتساقط شعرها بتروح على الصيدليه صح ولا لا عنوان صار لصحه الشعر هذا عند السيدات عند الرجال عنوان الخصوبه هو الزنك اي مشكله في غده البروستاتا وانتاج الحيوانات المنويه على طول بنروح لمين للزيت معكم خبر انه من الممكن في هذه اللحظات وخاصه خاصه اللي اخذوا الزنك وما استفدوش يا عمي اخذت زنك لسه في تساقط شعر اخذت زن ولسه في عندي مشكله في البروستاتا طب وين المشكله في الغده الدرقيه شفتوا كيف اذا يعني السؤال هنا من يتحكم بمن كلاهما يتحكم ببعض الاخر الغده الدرقيه تتحكم بالزنك والزنك يتحكم بالغده الدرقيه اذا كلاهما يجب ان يؤخذ بعين الاعتبار لذلك يعني برجع واقول انه لم احلل للغده الدرقيه تخيلوا اللي بيكتبوا لي تي اس اتش وبياخد لقرار سواء بالفرد او القصور كيف كيف بدك تاخد قرار يعني السيلينيوم معلش مش موجود ونامل يعني من من زملائنا في التحاليل الطبيه يا عمي جيبوا المعادن النادره هذه واعملوا عليها تسويق جيد تمام وخليها تكون موجوده بتريحوا الناس في كثير من القرارات الزنك اليوم اصبح موجود كتحليل فاصبح من الضروري جدا حين اعمل فحص الغده الدرقيه تي اس اتش والتي ثلاثه والتي اربعه ويكون وراهم مين الزنك خاصه واثناء التحدث مع المريض او المريض اجد ان هناك مشكله في تساقط الشعر اذا كانت مريضه او كان هناك مشكله في غده البروستاتا او الخصوبه اذا كان رجل فهنا المعادله راح تكون مهمه جدا حاجه الانسان للزنك متفاوته ما بين الرجل والمراه الرجل يحتاج الى 14 مليجرام فقط في اليوم من الزنك والمراه تحتاج الى ثمانيه مليجرام فقط من الزنك لذلك نجد وانتبهوا هنا كويس ان بعض الصور الطبيعيه من المكملات الغذائيه للزنك نجدها 5 مليجرام نجد عشره مليجرام طب عشره مليجرام حلوين اذا كانت سيده احنا بدنا ثمانيه بقى هي عشره ممتاز باخذ وحده باليوم تمام هذا الزنك الطبيعي لما اخده مكمل طبيعي ولكن في الصور الكيميائيه من هذه العقاقير تمام نجد 30 ملغ نجد 50 مليجرام ليش لانه راح يصير في استهلاك وعمليات كيميائيه ويا دوب احصل على 14 15 بالنسبه للرجل او ثمانيه عشره بالنسبه للسيدات زي ما بيقولوها كل شيء بايش بحسابه لكن انا اذا بدي اذهب الى المصادر الطبيعيه كما ذكرت قبل قليل اعطينا يوم كامل يوم من الزنك وهكذا استطيع ان اعمل لكل العناصر لكل المعادن ومن الجميل ان نتعلم ان شاء الله تدريجيا ان يكون مثلا والله بدي اعمل يوم السبت يوم للزنك ويوم الاحد بدي اعمله يوم تغدوي للسيليوم ويوم الاثنين بدي اعمله يوم تغدوي للبيت 12 ويوم الثلاثه بدي اعمله ويوم تغدوا للكالسيوم هذه الثقافه الذي سوف نتعلمها ان شاء الله في خلال اللقاءات القادمه هكذا نعزز صحه الجسم ونعزز صحه الغده الدرقيه هكذا بعد ما نتناول هذا العصير ونتناول هذه الشوربه لهذه الاسماك تكون صحه الجهاز الهضمي ممتازه تكون صحه المفاصل ممتازه معك خبر يا سيدتي ان خشونه المفاصل وهشاشه المفاصل المبكره قبل انقطاع الدوره الشهريه هي بسبب نقص في هذا الزنك ونقص في السيلينيوم وخلل في الغده الدرقيه هل معك خبر ايضا يا سيدتي ان اضطراب الدوره الشهريه قد يكون هو واحد من اهم اسبابه هو اضطراب الغده الدرقيه ولماذا الغده الدرقيه مضطربه لاننا نفتقد الى الزنك ونفتقد الى السليميا ونفتقد الى اليود وكل هذه العناصر المتناغمه مع بعضها البعض اذا لا يجب الاستهانه باي مؤشر يظهر معنا فيجب ان يؤخذ بعين الاعتبار ونبحث عن المعدن او الفيتامين المسؤول عنه ونحفزه ونبحث عن مصادره كما بحثنا عن مصادر ازل ولا انسى هنا النباتيون ومن لا يرغب بالاسماك فلديك مصدر جميل وهو مصدر الفطر المشرب هذا الفطر رائع ويحتوي على الزنك بنسبه جميله تفي بالغرض بجانب ما قدمناه وما اسلمت ومسار جديد في غايه من الاهميه يخدم بشكل مميز الغده الدرقيه المغنيسيوم من الكلمات الرنانه الطنانه التي اصبح الكل يتغنى بها ولكن كل في اتجاه فحين نسمع مثلا عن الشد العضلي ومشكله في العضلات نقول مغنيسيوم وحين نسمع عن الارق نقول مغنيسيوم وحين نسمع عن عدم القدره على النوم نقول مغنيسيوم وحين نسمع ايضا ان هناك اضطراب في ضربات القلب نقول ايضا مغنيسيوم كل هذا الكلام صحيح لا غبار عليه ولكن لم نسمع ان المغنيسيوم ويجب ان نسمع ان المغنيسيوم له دور اهم جدا جدا في تحويل التي اربعه اللي هو البرو هرمون هذا تبع الغده الدرقيه الثيروكسين الشكل الغير نشط الى التي تلاته وهو الشكل النشط البيولوجي والتي تقوم على اساسه مقومات الغده الدرقيه شوفوا اوكي شوفوا تكلمنا على عناصر سابقه مثل اليود مثل السيلينيوم مثل عناصر كثيره قلنا لها زي الزنك قلنا لها علاقه شيء مع اليود شيء يحفز الغده نفسها ولكن لم نتحدث حتى اللحظه عن الذي يحفز تحويل التي اربعه الى تي ثلاثه وهو اهم نقطه في مشكله الغده الدرقيه هذه المعضله الحقيقيه تمام مين مسؤول عنها طلع المغنيسيوم فاذا ضبطنا هذا العنصر الهام ضبطنا المنظومه لانه من الممكن ان تكون هناك امور طيبه مع تي اس اتش وكذلك التي اربعه ولكن المشكله وين في ثلاثه لذلك في كل مره نقول ان هذا الهرمون هو مظهر تغذوي من الدرجه الاولى ويعطيني مؤشر حقيقي ان هناك خلل في المغذيات قد يكون المغنيسيوم قد يكون الزنك قد يكون السيلينيوم قد يكون اليود ايضا وبالتالي يجب البحث عن هذه الاسباب جميعها والبحث عن مصادر هذا المغنيسيوم او هذه المغذيه طبعا لا ننسى ايضا ان هذا المعدن الهام جدا مسؤول على اكثر من 300 انزيم موجود في جسم الانسان تخيلوا التفاعلات لا اكثر من 300 انزيم مسؤول عنهم مين المغنيسيوم وبالتالي مثل ما حكينا المنظومه العصبيه ومنظومه العضلات ومنظومه الحمض النووي ايضا نجد للمغنيسيوم كلمه مهمه في في هذا المجال وتصنيع البروتينات اذا واحد من المعادن الهامه جدا ويجب ان نحرص دوما دوما كل يوم ان يكون في تناولنا وفي طعامنا وفي شرابنا شيء من هذا المغنيسيوم لان حاجتنا من المغنيسيوم ليست كثيره تقدر ب 25 جرام فقط من المغنيسيوم وجلها يكون مخزن في العضلات والانسجه كيف لنا ان نستخدم وصفه بسيطه ومن الممكن ان تكون يوميه في للحصول على هذا المغنيسيوم تعال نشوف مع بعض ماذا يوجد في في هذا البلندر البسيط لدينا السبانخ لدينا الليمون لدينا البندق البرازيلي ولدينا المكاديميه نضيف الماء تمام ونشغل البلندر اذا اصبح لدينا عصير ما يعرف واحد من انواع العصائر الخضراء تمام شوفوا واحد من انواع لانه العصير الاخضر مكوناته كثيره جدا واشكال عديده جدا وبالمناسبه السبانخ يعني هذه نبته السبانخ هذه اوراق السبانخ المميزه حين نضع السبانخ ليس فقط الاوراق نضعه كاملا الساق مع مين مع الاوراق كله مع بعضه البعض ويتم العصر بشكل كامل نشرب كوب الى كوبين في اليوم يكفي جدا وكما نقول دوما قليل دائم افضل من كثير منقطع احنا للاسف في بعض الاحيان حين نتعرف على وصفه نمسك بها ويعني كل يوم عشرات المرات بعدين يعني نمل منها ونتركها الى الابد لا بدنا قليل دائم افضل من ايش من كثير منقطع وبالتالي لو كوب يعني في اليوم كوب كل يومين تمام نتناوله بس في وقت ثابت وهذه معلومه جميل ان نتطرق اليها الان جاءت مناسبتها ان دائما الوصفه تمام اكيد كما نقول دوما هي واحد من مسارات عديده واحد من منظومه كامله يجب ان نبتعد عن الممنوعات هذا شيء رئيسي تعرفونه ولكن الجزء الجديد هنا اليوم ان هذه الوصفات حين استخدم مثلا وصفه مره في الاسبوع ولا مره كل ثلاث ايام حاولوا ان تكون في موعد ثابت يعني خلاص اعتمد هذا الكوب العصير مثلا في المساء وبالتالي حين يتوفر اشرب في المساء هذه الثبوتيه في الوقت تكون بمثابه دواء اما العشوائيه يوم صبح يوم بالليل يوم نسيت تذكرتوا بعد اسبوعين تناولته هذه تعزيز لعنصر تعزيز لعنصر المغنيسيوم فقط في هذا اليوم انا ما اخذته بشكل منتظم حتى اعززوا بشكل دوري وهذا المهم بالنسبه لنا وبالنسبه طبعا لمين للغده الدرقيه والسؤال الهام ايضا الان يطرح نفسه اين يوجد المغنيسيوم في مصادر اخرى غير المذكوره لدينا مثلا الباميه الباميه غنيه بالمغنيسيوم وبامكاننا ان نستخدم الوصفه المشهوره الان اصبحت معروفه لديكم مغلي الباميه خمس ست قرون من الباميه نضعه في غلايه من وتغلى لمده دقيقتين ثلاثه ويشرب المنقوع ساخنا هكذا اكون تناولت مصدر من مصادر المغنيسيوم وبالمناسبه الباميه من افضل المغذيات بخصوص المفاصل والاعصاب وهي يعني مضاده للالتهابات بالدرجه الاولى ووجود طبعا المغنيسيوم يساهم في ذلك كذلك ندخل الى المصادر المعروفه لديكم مثل الكاكاو وتحديدا الكاكاو المر هو الاكثر غناء وبالتالي بالامكان ان نعمل شوكو بسيط من من الكاكاو المر وبالتالي اكون قد حصلت على مصدر من مصادر هذا التنوع في المصادر بشكل يومي يوم اتناول مغلي الباميه يوم اتناول هذا العصير يوم اتناول الشوكو ونعيد هذه الكره مره اخرى كمان ثلاث ايام انتهى الاسبوع وبالتالي هذه الخطه هذه المسارات هي التي نعتمد عليها ان شاء الله في تحقيق توازن في هذا المعدن الهام جدا حتى يستطيع دوما وكل يوم يستطيع تحويل هذا الهرمون الغير نشط التي اربعه الى الهرمون النشط ثلاثه وتستطيع هنا الغده الدرقيه ان تعمل بكامل طاقتها وننعم نحن بالكامل ايضا الصحه والعافيه والمزاج والاعصاب ولا يوجد ارق في النوم كثر هي المكالمات التي يعني تشكو من هذه النقطه تحديدا عليكم بهذه الوصفات اليوم وان شاء الله كل ارق الذي تشعرون به في النوم سوف يزول باذن الله تعبان بردان ضغطك منخفض في جفاف في صداع في ارق بالليل في تعب هيك غير مبرر في زياده وزن غير مبرره اذا واحده من او اكثر من هذه المؤشرات خليك معنا ونشوف ايش الحكايه واحد من اهم المؤشرات لخلل الغده الدرقيه هو الحديد يا سلام من منا لا يعاني من نقص في الحديد وانيميا الحديد واخص بالذكر مين السيده دائما العنوان الاكبر لهم الايرون دي في الشمسي انيميا انيميا او فقر الدم الناتج من الحديد هل للحديد له علاقه بالغده الدرقيه طبعا الحديد يذكرنا عارفين في مين بيذكرنا في المغنيسيوم ليش لانه الحديد له نفس وظيفه المغنيسيوم بالنسبه للغده يعني هو اللي بده يحول الهرمون التي اربعه البروهرمان الاولي يعني الغير نشط بيولوجيا الى هرمون نشط بيولوجيا المعروف بالتي ثلاثه اللي احنا لا بنفحص لا تي 3 ولا تي اربعه تمام ولما نيجي على فحص السي بي سي نطلع فقط على مين على الهيموجلوبين اذا اصبح هناك مؤشرات واضحه في تعب في بروده غير مفسره في زياده وزن غير مفسره في اشياء تحصل للانسان غير مبرره اقول يعني انا لم يعني اجهد حتى اكون تعبان لم اعمل حتى اكون تعبان طب هاي مؤشرات صداع جفاف اذا روح افحص فاذا فحصنا الحديد ووجدنا انه منخفض فهذا بحد ذاته مؤشر وان كان هرمون الغده الدرقيه تي اس اتش طبيعي اللي بيعتمدوه فقط على التي اس اتش ممكن جدا ان يكون طبيعي لكن لا يوجد تحول من الصوره الغير نشطه الى الصوره النشطه وبالتالي عاجلا ام اجلا سيؤثر على هرمون الغده الدرقيه وبعد شهر ولا شهرين ليصبح هذا المريض مريض غده فعندي مؤشرات ليش ما اتعامل مع هاي المؤشرات المؤشرات تحقق مبدا الوقايه خير من العلاج لما تكون القصه في البدايه عباره عن شويه حديد بسيطه لكن لما بكره تصير الموضوع اكبر ومتشعب اكثر فبتصير قصه طبعا لا اقول من الصعب السيطره عليها ولكن تحتاج الى جهد تحتاج الى وقت تحتاج الى يعني عده مسارات استخدمها بدل ما استخدم مسار واحد مثل الحديد او تعزيز مصادر الحليب الحليب هذه ناحيه الناحيه الاخرى يجب ان نعرف ايضا ان هناك مصادر نباتيه للحديد ومصادر حيوانيه للحديد تمام ويجب ان نعرف في هذا السياق ان المصادر النباتيه للحديد مهما كان نسبه الحديد بها فلن تكون مثل المصادر الحيوانيه لماذا لانها تعمل ببطء شديد ولا تفيد بالغلط وانا في مرحله حين نقول ان هذا الحديث هام جدا ولا هو وظائف عده في جسم الانسان فنحتاج الى كميه حديد فعاله نشطه تمام زي ما تروح مثلا تريد ان توظف انسان او ترسل انسان لمهمه ما اي افضل ان ترسل انسان نشط او تنزل الانسان غير نشر واكد الحديث اذا المصادر النباتيه جيده نحرص على تواجدها قد تكون هي الاسهل تمام ولكن يجب على الاقل في يومين او ثلاث ايام في الاسبوع ان نعزز المصادر الحيوانيه من اشهر المصادر الحيوانيه الطحن كبد الدجاج او كبد الخروف تمام او كبد العجل وايش ولدينا اللحوم الحمراء وطبعا ما بدي اسمع والله اللحوم الحمراء وهرمونات وطالعه ونازله وفيها ابر وفش فيها ابر ليش لانه عالم النبات لا يخلو ايضا من المبيدات ولا يخلو من نفس الكلام واذا بدي يعني ادخل في هذا السياق الحمد لله لا ناكل ولا نشرب حتى المنتجات البحريه فيها نسب رصاص طب وايش ناكل ايش نشرب لا القصه لا تؤاخذها كذا في سبحان الله تبع التنوع الغذائي اتبع شرب الماء اتبع هذه الوصفات المختلفه التي نقدمها تكون ان شاء الله من الامنين وصفه خلينا ناخد الوصفه النباتيه الان تمام من المصادر النباتيه بدي اختار لكم مصادر نباتيه قويه الاقوى في عالم النبات عنا الشمندر اللي هو البنجر لدينا الموز الموز به حديد شفتوا كيف الموز يمكن ذكرناه في كل مره فش اشي بخطر في بالكم مش موجود في الموز تمام ودعمناه في عين الجمل وايش اللوز والزنجبيل المجفف الزنجبيل قطعه الزنجبيل الطازجه طريه نقوم ببشر جزء منها تمام قطعه صغيره تمام ونضعها مع ايش مع هذا الخليط اذا هذا الخليط اصبح يعني يمثل الحديد من الدرجه الاولى البنجر يعتبر يعني رقم واحد من المصادر النباتيه الاقرب للمصادر الحيوانيه تمام للحديد ونضع قليل من الماء طبعا حتى يكون الوسط ونشغل هذا البلندر وايش ونحصل على عصير طيب المذاق به الحديد الذي يؤمن لنا تحويل الهرمون التي اربعه الى الهرمون النشط بيولوجيا تي ثلاثه وبه ايضا عين الجمل وبه اللوز وبه كل العناصر الجميله الداعمه لهذا الموضوع في حال تناول لمده اسبوع واحد فقط ان نتنوع ان نشرب كوب من هذا العصير نشرب كذلك البنجر وحده مع الجزر هذه وصفه اخرى دائما حاولوا ادخال البنجر الرمان كذلك عصير الرمان رائع جدا ونتناول خلال هذا الاسبوع وجبه او وجبتين بالتبادل الطحل او الكبد واللحوم الحمراء في في طبخه مثلا نعمل طبخه سبانخ تمام باللحمه الحمراء هذا اسبوع يعتبر اسبوع تدعيم للحديد اسبوع تدعيم للحريم وكما ذكرت يمكن في حلقه سابقه احنا لازم نتعلم ثقافه جديده الان ان نحط عنوان لهذا الاسبوع نقول الاسبوع القادم اريد ان اعزز عنصر الحديد الاسبوع الذي يليه اريد ان اعزز عنصر المغنيسيوم واضع في خلال هذا الاسبوع العصائر الوجبات الداعمه لهذا الشيء منهم من يقول يا دكتور هذا كلامك يحتاج الى فلوس كثيره ويحتاج الى امور كثيره وارد على كل واحد يتكلم بهذه اللغه هذه الفلوس التي تتكلم عنها انت دفعها دفعها يا بدك تدفعها حبوب ثيوكسين ومضادات حيويه يا بدك تدفعها في البنجر والبندق البرازيلي والعين الجمل انا ما بدي اجاوب عنك انت انت جاوب بدك تدفع في الدواء يا بدك تدفعها في ايش في هذه الامور وانا بتلاحظوا من انصار اولا ضبط المنظومه التربويه ومن ثم اتكلم على مين على المكمل رقم اثنين لانه كل دوما اقول ان المكمل الغذائي لم يعمل ويعطيني الجدوى دون وجود قاعده صحيحه من النظام الغذائي الان حين اتكلم مثلا على مكملات غذائيه غنيه بالحديد نجد ما شاء الله يعني السوق الدوائي منتعش في في هذا الجانب ونجد يعني تركيبات مختلفه نجد الحديث وحده ونجد الحديد مع الفيتامين سي هذا واحد من عوامل الامتصاص الهامه في في موضوع الحديد نجد لذلك وضعنا هنا الليمون كمعامل امتصاص لمنظومه الحديد الموجوده في في هذه المكونات نجد ايضا خليط بين الحديد والفيتامين سي والبي 12 والفوليك اسيد بعض الشركات اذا هذه المكملات متوفره ولكن اغلبكم من تناول هذه المكملات دون القاعده الرئيسيه يقول طول ما انا بستخدم المكمل انا اشعر بنشاط وحيويه والامور الطيبه ولكن حين توقفت راح كل شيء طب مش هذا المكمل الغذائي ثمنه فلوس وغالي جدا تمام مش بسيط في ثمن هذا المكمل الغذائي لو اشتريت انت هذه الوصفات البسيطه تكون ان شاء الله انت امنت بنيت تحتيه صحيحه نشطت المسارات الغده الدرقيه كما يجب اصبح هناك تحول واضح ودقيق وفعال ومستمر من الصوره الغير نشطه تي اربع الى الصوره البيولوجيه النشطت 3 وهرمون الغده الدرقيه اصبح يعمل كما يجب وانت امن وسالم واكرر يجب ان نبتعد تحديدا عن الزيوت المهدرجه في منظومه الغده لانها هي التي تفتك في الدرجه الاولى بالغده الدرقيه وبعد ذلك ياتي السكر والطحين الابيض وباقي المصائب والمدمرات الانسانيه التي يعني غزل الاسواق للاسف الشديد وقبل ان اختم ورجوعا الى قصه اللحوم والمبيدات والتطعيمات والهرمونات لانه هذا الموضوع شائك جدا وحتى لا افهم بطريقه خاطئه اليوم وفي كل البلاد يعني كثير من يتواصل معه حتى في الولايات المتحده الامريكيه يقولون ان هناك مناطق محدده معروفه بالخراف التي تاكل الاعشاب الطبيعيه و يعني طيبه وتكون يعني اغلى قليلا من المتوفر في الاسواق ولكن تعتبر يعني امنه من هذا الجانب ولا ننسى طبعا في كثير من دولنا العربيه النباتات البريه يعني التي تخرج كده بتلقائيه يجب ان نتعرف عليها ونتعلم كيف نستخدمها ونعزز ثقافه تناولها افضل بكثير من اي ثقافه اخرى نستسهل بها من السوبر ماركت هذا المشروب او ذاك وبعد ذلك يعني نشكو من المرض ونشكو من القله ونشكو من الامراض ما يعرف بالمزمنه اذا كنت تعاني من خلل في الغده الدرقيه فهناك احتمال كبير ان واحد من مساراتها والذي يعني بالفيتامين ب 12 تحديدا ان يكون هو السبب في ذلك وليس اي سبب اخر فكما تعودنا ان نتكلم على مسارات العله المرضيه لان ليس من الشرط ان تكون العله الواحده سببها سبب واحد وانما هناك عده اسباب وعده مسارات في ذلك او في هذه العله فاذا كانت العله اليوم او المسار اليوم هو البي 12 يا ترى كيف سنتعامل مع هذه الازمه حتى نخرج بامان وتعود الغده الدرقيه بعملها كما يجب وكما تلاحظون دوما لا اقول هناك فرد او قصور ولكن اقول هناك اضطراب وسنعرف ان شاء الله لماذا نقول اضطراب وليس تحديدا فرض او كسور وكما اتفقنا الناشئين 22 ستكون مرحله جديده في كيف نتعامل بوعي في المعلومه التغذويه وكيف نتعامل مع الحدث ايضا بوعي سوف نقسم حديثنا الى محاور المحور الاول للمستعجلين الوصفه تمام وصفتنا اذا كان هناك خلل في البيت 12 فيتمركز في امرين او ثلاثه اولا وكما قلنا شعارنا فاشين 2022 او كلما اشتهيت اكلت ولا تاكل كلما اشتهيت تمام نقول ان سوف نتناول طبق كبد الخراف او كبد الدجاج والطحل ان يكون ثقافه تغذويه وليس رغبه او شهوه تغذويه هناك فرق كبير فاذا كان هناك ثقافه تغذيه بان يكون في الاسبوع الواحد طبق من الطحل او طبق من كبد الدجاج او كبد الخراف او كبد العجل فانا هنا ضمنت ان شاء الله ان يكون لدي مستوى من فيتامين ب 12 متزن ولكن حين فقط اتذكر هذا الصنف او اشتهي هذا الصنف فلن يكون هناك لدي مستوى من هذا الفيتامين كما يجب في وقت الشده وهذا وقت الشده هو من نتكلم عنه اليوم انه اثر على الغده الدرقيه فاصبح هناك اضطراب في هذه الغده اذا هذا اول الوصف الوصفه الثانيه مهمه جدا ان ايضا ندخل في ثقافتنا التغذويه شوربه العدس شوربه العدس من البروتينات النباتيه الجميله والتي لها علاقه في تحسين المهام او وظيفه الغده الدرقيه اذا هنا انا ضربت في عنصرين في متكاملين مثلا في اليوم الواحد خلينا نقول يوم للغده الدرقيه بالذين يعانون من نقص الفيتامين ب 12 يوم كامل بدي ابدا بوجبه الافطار شوفوا الوصفه الجميله بدي ابدا بتناول كبد الدجاج مع البيض على سبيل المثال تمام وهذه وجبه افطار انتقلت اخذ مثلا في ما بين وجبه الافطار ووجبه الغداء اتناول بعض من المكسرات تحديدا لدي هنا المكاديميه والبندق البرازيلي فلا باس من ايش من تناولهم تمام وجبه الغداء تكون مثلا شوربه العدس تمام مع بعض الاوراق الخضراء مثل الجرجير او الكرفس او ما شبه ذلك تمام ننتقل كلوا واشربوا نعزز ثقافه كلوا واشربه نشرب حليب البندق البرازيلي وقد تطرقت له في حلقه سابقه كيف يعمل هذا الحليب بشكل بسيط وسريع جدا اذا يومنا يوم جميل وجبه العشاء حتى لا ننساها من يريد ان يعمل مثلا ستيك من لحم الخروف او لحم البقري فهذا لا باس وبالتالي انا في هذا اليوم يعني كان يوم غني جدا في الفيتامين ب 12 غني جدا بما يتعلق بالغده الدرقيه وبالتالي هو يوم يعني مثالي خلينا نقول اكلته بوعي فكرت به بوعي بعيد جدا عن قضيه ما اشتهي وما لا اشتهي تمام المحور الثاني في حديثنا هو مده الاستخدام كثر من الناس يسالون الى متى نستخدم هذا الشيء قلنا ان يجب ان يكون لدينا ثقافه والثقافه معناها ادراج هذا الصنف يعني مره بالاسبوع مره كل عشر ايام فاذا كان هناك استمراريه مرتبه منظمه فهذا علاج ولكن العشوائيه ليست علاج اذا شوفوا كيف بنجسد الشعر اذا اكلت كلما اشتهيت هذه عشوائيه لا استفيد منها كثيرا تمام قد استفيد استفاده لحظيه تمام ولكن الاستفاده الحقيقيه حين تكون هذه الوجبات منظمه اتناول مره بالاسبوع اتناول بالكثير ان يكون لي يوم من البيت 12 كل 10 ايام او كل اسبوع هكذا اضمن ان شاء الله مستوى متزن من مين من البي 12 وبالتالي وظيفه جيده متزنه ايضا للغده الدرقيه اين يوجد البيت 12 وهذا محورنا الثالث في غير من اللحوم مثلا هناك من لا يرغب باللحوم طب ماذا يعمل هل سيفقد هذا العنصر نقول له كما ذكرنا قبل قليل البيض مثلا مهم جدا لدينا بعض المحاور البسيطه مثل الجرجير ذكرنا العدس ولكن انا دائما اشدد ومن انصار التنوع الغذائي المعضله هنا الناس النباتيون هم الذين يشكلون عبء صراحه في موضوع البي 12 والنقص في البيت 12 دوما ولكن سيكون لهم محور خاص ان شاء الله المحور التالي في حديثنا اليوم وهو محور المكملات الغذائيه المكملات الغذائيه مرحب بها ولكن لها قاعده ودوما نقول ان المكمل الغذائي مهما كان اسمه وعنوان يجب ان يكون او يجلس في بيئه صحيحه من النظام الغذائي اذا تناولنا بوعي اكلنا بوعي وضع النظام الغذائي المنتظم بوعي الان نقول تفضل وتناول المكمل الغذائي b12 وهنا افضل البي 12 لدينا اليوم ولله الحمد هناك وعي كبير في الصناعات الدوائيه وكل شيء واضح بمعنى هناك عبوات مكتوبه عليها مثايل وهذا الشكل النشط البيولوجي الطبيعي للفيتامين ب 12 تمام وهذا المفضل فانا ابحث دوما على المثالامين وليس فقط مجرد مكتوب ب 12 وقتنا الان هذه الحبه تحت اللسان هذه الحبه بلعم لا باس من ذلك ليس هناك مشكله في الشكل الصيدلاني لهذا البيطاش هل هناك دواعي للبيت 12 حتى يعمل بصوره كامله غير النظام الغذائي من وحي المكملات الاجابه نعم هناك الفوليك اسيد وكما تكلمنا للفوليك اسيد شكل طبيعي وشكل نشط وغير نشط والفوليك كذلك نحن نريد الفوليك وليس الفوليك والفلات يتحول في الجسم الى الشكل النشط وهو المثال فوليت وبالتالي ابحث دائما على المثال فوليت او الفوليت وليس الفوليك تمام واذا اردنا المصدر الطبيعي للفلات فهو طبعا الاوراق الخضراء مثل الجرجير اما محورنا الاخير اليوم لماذا كل هذه المكملات وهذه الوصفات كل هذه الوصفات سوف تدعم هنا وظيفه مهمه تسمى الغده الدرقيه هذه الغده لمن اراد ان يعرف ما هي الغده الدرقيه هذه الجزء البسيط الذي لا يتجاوز حجمه على خمس سنتيمترات ووزنه على 20 جرام ولكنه يتحكم في كل خليه من خلايا الجسم ليس فقط الخلايا بل والانسجه والهرمونات ايضا يتحكم بالعمليات الايض كامله هي سبب الجوع الشديد وهي سبب عدم وجود الشهيه وهي سبب الفرق بالحركه وهي سبب الخمول وهي سبب الاشياء كثيره متناقضه وبالتالي يجب علينا دوما الحفاظ عليها في هذا الشان لذلك من اراد ان يفحص هذه الغده يجب ان يفحصها كما يجب يفحص الهرمون وهو تي اس اتش يفحص التي ثلاثه وهو فيرونيين وتي اربعه وبالتالي يفحص كل هذه الامور وهناك ايضا الهرمون اقول دائما عنه الهرمون المنسي وهو وظيفه هامه في الغده الدرقيه وهو الكالسيتونين المسؤول على تنظيم منظومه الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات وكل هذه الامور وان شاء الله في مواقع اخرى سوف نتطرق لهذه المنظومه كما يجب مسار جديد وفرصه جديده ذهبيه للتعافي من مشاكل قصور الغده الدرقيه بل اضطراب الغده الدرقيه هو مسار الفيتامين دال الفيتامين دال يعني من منا لا يعاني من هذه المشكله الكبيره جدا ولكن ان نبدا او نقسم حديثنا الى محاور والمحور الاول هو الوصفه وصفتنا لهذه اليوم طالما نتحدث عن دور الفيتامين دال واضطراب الغده الدرقيه فلا بد ان يكون مصدرا من مصادر الكوليسترول الرئيسيه وهنا يجب ان نعزز من جديد ثقافه تناول مصادر الكوليسترول ولا خوف من ذلك لانها هي التي سوف تؤمن لنا تشكيل وتكوين الكوليسترول البيت واحد من اهم هذه المصادر سوف ناكل بانتظام لا ناكله وقت ما نشاء او وقت ما نشتهي اذا يجب ان يكون لدينا على الاقل ثلاث ايام في الاسبوع تناول البيض اذا كانوا اربعه ممتاز اذا كان خمسه ممتاز اذا كان كل يوم تناول بيضه بيضتين ممتاز جدا جدا جدا لا باس من ذلك ونتفنن في صنع البيض ممكن حتى نعزز القيمه هنا الفيتامين دال ان نعمل هذه المره البيض بالزبده الزبده الحيوانيه طبعا وليس زبده النباتيه ومره اخرى نعمل بسمنه الحيوانيه وليس السمنه النباتيه ومره ثالثه نعمل بزيت الزيتون على سبيل المثال وليس زيت الذره او زيت عباد الشمس اذا تناولنا صنف البيض هناك اصناف اخرى تعزز هذه القيمه مثل صنف الافوكادو وصنف الافوكادو بامكاننا نتناوله في الايام الاخرى غير البيض وبامكاننا ان نعمل بطرق مختلفه سواء مثل طبق الحمص طحنا وممكن نتناوله كقطعه كسلطه افوكادو وهناك طرق عديده لاستخدام هذا الصنف الرائع اذا هنا عززنا قيمه ممتازه جدا في وجبه الافطار كمصدر للفيتامين دال مهم جدا في منظومه الغده الدرقيه هذا اذا ما نظرنا الى وجبه الغداء التي يكون بها عاده اللحوم تحديدا اللحوم الحمراء خص بالذكر او بعض من السمنه الحيوانيه او الزبده الحيوانيه وبالتالي تعزز ايضا من قيمه الفيتامين دال هذا محور الوصفه كم من الزمن نتناول هذا الامر وهذا السؤال دوما متكرر واقول واشدد هنا على هذه القيمه الرائعه جدا اننا في ان شاء الله في هذا العام نريد ان يعني ان لا نسال هذا السؤال كيف احنا بدنا نتناول ليس ما نرغب او ما نشتهي احنا بدنا نتناول ما يجب ان نتناوله يجب ان يكون هناك نمط حياه بتنوع غذائي حتى ننعم بكل الفوائد وكل المغذيات يوما بعد يوم فاذا قلنا مثلا اريد يوم من الفيتامين دال وتعزيز الفيتامين دال يكون لدينا كما شرحت قبل قليل البيض والافوكادو يكون لدينا وجبه غداء من اللحوم الحمراء ويكون لدينا وجبه عشاء مثلا طبق من التونه او السلمون هكذا نعزز يكون يوم كامل اسمه عنوانه الفيتامين دال وطبعا هنا الغده الدرقيه سوف تكون منتعشه في هذا اليوم وتعزز من مهامها وفوائدها اما محورنا الاخر وكثر من يسال اين يوجد الفيتامين دال الفيتامين دال قد يختلف عن الفيتامينات الاخرى بمصادر الفيتامين دال نريد اولا تعزيز مصدر الكوليسترول هذه اهم من المصدر ذاته يعني جرت العاده نقول مثلا الاسماك التونه السلمون شوربه السمك ولكن هذه الامور الجميله بفوائدها العظيمه ان لم يكن هناك مصدرا للكوليسترول زائد مصدرا للطاقه الشمسيه فيكون استخدام او جلبنا او استفادتنا للفيتامين دال تكون في ادنى المستويات اذا اصبح من السهل الان المعادله معروفه اريد مصدر كوليسترول اريد شمس فحين تناول وجبه مساء الافطار اعرض نفسي لمصدر من مصدر الشمس مثلا اذا كان البيئه تسمح في ذلك مثلا اجلس على البلكونه المجلس على الشرفه اجلس في الحديقه كل حسب بيئته واعزز هذا الطبق لماذا لا اتناول اذا كان هناك متسع في المكان لماذا لا اتناول وجبه الافطار في في الحديقه مثلا اذا كان الجو يسمح او البيئه تسمح تماما هذه الامور يجب ان استحضرها واعزز المكان الذي اسكن به مثلا او اعيش به في هذا الامر اذا من شروط التواجد الفيتامين دال هنا دائما ان يكون هناك مصدرا للكولسترول الزبده الحيوانيه السمنه الحيوانيه زيت الزيتون وايش والشمس لهذا نقول دوما ان وجبه الغداء قد تكون هي الامثل في ذلك لانه هي تكون وقت الظهيره وقت الظهيره يكون في لدينا قوه الشمس كبيره وايا كان وجبه الغداء فلابد من ادخال بعض من عناصر السمنه او الزبده الحيوانيه او زيت الزيتون يكون واضحا موجودا حاضرا وكذلك بعض من اللحوم الحمراء او اللحوم البيضاء كالاسماء اما النقطه الهامه ايضا في محور المصادر والناس تتكلم عنه كثيرا وهي مصدر الحليب والاجبان والالبان هذه المصادر متواضعه لكن جيده ان تكون والافضل ان تكون من مصادر ايضا عضويه كما نتكلم عن البيض العضوي نتكلم على الحليب العضوي نتكلم عن الاجبان المصدرها تكون عضويه المنشا وبالتالي هذه كلما كانت متوفره كلما كان الافضل اذا نتكلم على افضليه وليس شرطا لان هناك بعض الدول وبعض المناطق تفتقر الى هذه الامور العضويه وبالتالي ليس لانه غير متوفر البيض العضوي لا ناكل بيض واذا لم يتوفر الحليب العضوي لان الشرب الحليب في هذا الامر ولكن نقول الافضليه هي وجود الاشياء العضويه ونتحرى ذلك بقدر الامكان اما محورنا التالي وهو الهام جدا في موضوع الفيتامين دال وهو الذي اود ان اشدد عليه وهو محور المكملات الغذائيه كما قلت في البدايه هذا المحور فرصه كبيره لكل من يعاني من اضطراب في الغده الدرقيه وبالتالي يجب ان احرص على تواجد الفيتامين دال بشكل مضمون والذي يضمن تواجده بشكل حقيقي هنا المكملات الغذائيه ما نحتاجهم من المكمل الغذائي هو جرعه بسيطه يوميه تقدم بخمس الاف وحده يوميه 5000 وحده دوليه يوميا اتناولها بعد الغداء على سبيل المثال ممتاز جدا وكما نعلم الفيتامين دال لا يؤخذ فرادى اما اتناول الكيتو او اتناول الاوميجا 3 فيا ترى اي من الانسب للغده الدرقيه هنا ان اتناول الفيتامين دال مع اوميجا 3 ام اتناول مع الاجابه مع لماذا لان من مهام الغده الدرقيه ايضا هناك افراز لهرمون اسمه الكالسيتوني وهذا له علاقه بالكالسيوم اذا له علاقه بالعظام والكيتو يؤمن لي هذه المنظومه ويسهل لي جسم الانسان اعطاء العظام حقها من هذا الكالسيوم اذا في عنا افراز في اذا فاكرين كنا نتكلم عن الغده الجار درقيه ووظفته كان الامتصاص اذا كل وحده لها دورها في الامر ولا يجب الخلط ما بين الدرقيه وجار الدرفي السؤال المهم ايضا في محور المكملات هو الى متى اتناول هذه الجرعه من المفضل ان نتناول المكمل الغذائي من الفيتامين دال لمده ثلاث اشهر متواصله وبعدها اقوم بالفحص افحص الفيتامين دال وبعدها ارتاح لمده شهر ومن ثم ان لزم الامر نتناول من جديد واكرر الوصفه من جديد الفيتامين دال مع الكيتو تمام ان لم يتوفر الفيتامين دال مع الكيتو في في علبه واحده واغلب ما هو متوفر هو الف وحده دوليه وليس 5000 فاتناولهم فرادى اتناول الفيتامين دال وحده وتناول الفيتامين k2 وحده طبعا مع بعضهما البعض اما محورنا الاخير اليوم هو لماذا الفيتامين دال هام جدا لهذه الدرجه للغده الدرقيه ثبت علميا ان لانخفاض مستويات الفيتامين دال وتحديدا الخمسه وعشرين هيدروكسي فيتامين دال له دور كبير في المناعه واذا ما تاثرت المناعه سلبا وانخفضت في هذا الامر اول من تتاثر هنا الغده الدرقيه وتاتي لنا بامراض مشهوره من اشهرها الهاشموتو وهو مرض مناعي يخص الغده الدرقيه وبالتالي هناك تتاثر الغده وتفقد من مهامها وتفقد من حيويتها وحتى نتخلص من هذا الامر لا يجب ان نعطي ثيوكسيد او ما شابه يجب ان نبحث للاسباب وليس مين الاعراض وان كان هناك اعراض مختلفه من اعراض الغده ولكن كما تعودنا دوما ان نذهب للاسباب الحقيقيه التي ادت لهذه المشاكل فنفحص تحديدا الخمسه وعشرين هيدروكسي فيتامين دال وهنا تتضح الحقيقه في هذا الامر وايش ونبدا بتناول الوصفات التي تملكها طبعا اريد هنا ان يعني وكان اقرا سؤالكم الان يا دكتور كل الشعب يعاني من نقص فيتامين دال فهل معنى ذلك ان كل الشعب يعاني او هو في خطر الاصابه من اضطراب الغده الدرقيه وتحديدا الجزء المناعي منها الاجابه للاسف نعم وهذا الشيء الذي نحاول ان نعززه دوما عزز الثقافه الغذائيه نحن دائما نقول اننا في خطر الاصابه تمام اديكم مثال كم منكم يقول انا كنت بخير ولا اعاني فجاه سنه اعان فجاه رحت فحصت لقيت في عندي اضطراب لا يوجد شيء اسمه فجاه هناك مؤشرات فالما نتكلم عنه من مسارات هامه هي عباره عن مؤشرات حقيقيه تقول لك انتبه فاذا كان هناك انخفاض في الفيتامين دال يجب تعزيزه والا دخلنا في معضله مين اضطراب الغده الدرقيه هذا معنى اذا فلنحرص دوما للفحص الدوري كل ست اشهر كل سنه على الاقل مره واحده نعمل الفحص الشامل لكي نتاكد من هذه المسارات التي نتكلم عنها الفيتامين دال والبي 12 والحديد وغيره وغيرات والزنك وهنا نضمن ان شاء الله بايش بان تكون لدينا غده درقيه مئه بالمئه سليمه طول العمر ومسار جديد من مسارات الهامه في ضبط نشاط الغده الدرقيه وحل لابرز مشاكلها الصعبه هناك علاقه وطيده جدا ما بين الكبد ومشاكل الغده الدرقيه اذا هذا مسار مهم ليس كل من فحص الغده الدرقيه ووجد هناك فرض او قصور ان يبدا مباشره بالعلاج انتظر ابحث عن الاسباب وهذا مسارنا اليوم قد يكون هو السبب في اضطراب الغده الدرقيه لديك وكما تعودنا ان نقسم الى محاور ومحورنا الاول هو الوصفه الوصفه التي يجب ان نعززها ونحن نتكلم اليوم بمبدا الوقايه خير من العلاج من زاويه ومن زاويه اخرى من اكتشف فعلا ان هناك مشكله في الغده الدرقيه وكما كنا قد يكون مشكله الرئيسيه في الكبد وليس في الغده وصفتنا هي مغلي التفاح هذه الثقافه يجب ان تكون ضمن منظومتنا الحياتيه نمط الحياه ان نحضر ثلاث تفاحات مختلفه الالوان نقطع نحضر قدر مناسب من الماء ونضعهم هذه القطع الصغيره من التفاح مع القدر المناسب من الماء قد يكون لتر مثلا من الماء ونضعهم على النار يتم الغليان والغليان والغليان حتى تصبح قطع التفاح هشه تمام وبعد ذلك نصفي ونشرب المنقوع ان احببتم التشوه باردا فهو كذلك وان احببتم ان تشربوه ساخنا فهو كذلك لا باس تمام طيب الان لدي انسان مصاب وانسان غير مصاب الوقايه الانسان المصاب يجب ان يتناول هذه الوصفه كل يوم المده نقول اسبوع 10 ايام نضمن ان شاء الله ان يكون الكبد اولا قد تنظف من السموم والاهم من ذلك تم تنشيط الكبد طيب ناتي في نفس هذا المحور الاشخاص السليمون الاصحاء حتى لا نصل الى هذه المشكله كيف نعزز ثقافه النظام الغذائي الصحيح نقول ان نفس الوصفه مغلي التفاح ان نعملها مره بالشهر مره بالشهر لا اقول مره في الاسبوع واذا كان كذلك فهو ممتاز جدا كل يوم جمعه كل يوم احد في يوم الاجازه تمام ان يكون يوما ثابتا حين اقول مره بالشهر مثلا نحدد على الكلندر واليوم السمارت فون يعني متوفر على الجوالات الذكيه واحط منبه ان اول الشهر يوم واحد الشهر اعمل وصفه مغلي التفاح تمام اذا التنظيم في الوقت يؤدي الى فائده والعشوائيه ان ناكل كلما اشتهينا ان ناكل كلما رغبنا وكلما تذكرنا هذه ليست منها فائده صحيه هذه الفوائد لحظيه تمام ولكن كل ما هو منظم ناخذ الاثر له [موسيقى] بعيد المدى هذه الوقايه الحقيقيه هذه هو درهم وقايه افضل من قنطار علاج تمام طيب محورنا الثالث طب اين نجد منشطات الكبد غير موضوع التفاح انا اخترت التفاح لانه متوفر على طوال العالم ومتوفر ورخيص الثمن في كل الدول الرخيصه ولكن سبحان الله ناتي بمصادر اخرى لدينا مصدر رائع جدا وهو الهندباء الهندباء او الدندليون اصبح مشهورا جدا وهو من النباتات البريه وحين نقول بريه يعني تخرج يعني لوحدها لا تحتاج زراعه لا تحتاج مبيدات لا تحتاج اي شيء من هذا القبيل وبالتالي دوما نقول ان النبات الهندباء من النباتات الرائعه جدا في عمليه تنظيف واختم هذا المحور اين نجد هذه الروائع لتنشيط الكبد العسل يا سلام على العسل واذا كان عسل طبيعي وهناك في بلادنا العربيه مصادر جميله للعسل فعسل السدر والعسل اليمني والعسل يعني هناك اشياء كثيره وهناك ايضا عسل المنوكا تمام لا ننسى هذا جميل جدا ان نعزز ثقافه هذا الشيء اذا كان العسل غالي الثمن يعني نقول كل ثلاثه اشهر ان نعزز ثقافه تناول شراء مرطبان مثلا من العسل كل ثلاث اشهر كل سته اشهر لكن ان يغيب عام كامل دون ان نتذكر هذا الشيء هنا الصعوبه في الامر اذا شفتوا كيف في عنا استخدام بسيط زي التفاح في عنا الهندباء موجوده على هيئه اكياس زي الليبتون وموجوده كعشبه بريه برضه نتناولها مره بالاسبوع او مره بالشهر وعندنا العسل لو كل ثلاث اشهر اشترينا مرطبان من العسل كيلو من العسل يكون جميل جدا واذا ما خلطنا هذا العسل بحبه البركه مثلا المكاديميا حتى نعزز الغده الدرقيه ايضا او نقلته بالبندق البرازيلي انتم متخيلين ايش صاروا العسل هذا وقدر بسيط يعني ثلاث اربع حبات يعني لو اشتريته عشره جرام من المكاديميه شوفوا عشره جرام ولا شيء وخلطناها معها العسل ايش بدنا اجمل من ذلك محور اخر وهو هام جدا وهو محور المكملات الغذائيه هناك من يستصعب الحصول على هذه الوصفه حتى التفاح ويستسهل المكملات الغذائيه نقول له ماشي الحال ولكن يجب ان تعلم اذا اردت الاعتماد على المكمل الغذائي فيجب ان يكون لديك نمط حياه تغذوي يعني من فوق المتوسط يعني اقل شيء سبعين ثمانين بالمئه يكون ايش ممتاز حلو لدينا بعض المكملات المشهوره واصبحت الحمد لله متوفره واهمها هو السينمارين او حليب الشوك هذا المنتج الرائع جدا جدا جدا الذي يساهم في تنظيف الكبد وبسرعه ويساهم ايضا طالما تنظف الكبد من اعباؤه طبعا يعاود نشاطه ويساعد في المهام تنشيط او توازن الغده الدرقيه من جديد اذا هذا المكمل رائع جدا بالمناسبه ايضا الهندباء موجوده ايضا كمكمل غذائي تحت مسمى الدندليون وموجوده ايضا كبسولات او حبوب وبالتالي بالامكان تناولها بشكل جميل جدا اذا هذا محور المكملات الى يعني المده الزمنيه التي نتناول بها هذه المكملات وايضا نقول التالي في حاله المرضيه يجب ان نتناوله لمده من شهر الى ثلاث شهور متصله وفي حال الوقايه نتناول مره واحده كل سته اشهر كفايه اما محورنا التالي في هذه الحلقه وهو محور هام جدا جدا وقد يكون لاول مره نتكلم عنه التحذيرات حين نتكلم على الكبد وسميت الكبد يخطر في بالنا فورا البروكلي المنتجات من العائله الصليبيه الكراند الملفوف وهذه الاشياء حلوه للكبد ولكن اليوم نتحدث عن موضوع قد يكون مختلف قليله او يجب الانتباه ان النريد هذا الكبد اليوم هو سبب الاضطراب الغده الدرقيه والغده الدرقيه لا ترغب بوجود البروكلي لا ترغب بوجود هذه المجموعه من العائله الصليبيه لا ترغب وجود الملفوف لا ترغب وجود الزهره لا ترغب بوجود الكيل فكل هذه الامور لا ترغبها الغده الدرقيه وبالتالي وبالرغم اننا نتحدث من عمليات تنظيف للكبد الا اننا لا نرغب بادخال هذه العناصر احتراما لرغبه الغده الدرقيه حتى لا تنزعج ولدينا البدائل كثيره كما ذكرت قبل قليل التفاح والعسل والهندباء وكثير من الامور تمام ولكن لا تنسوا الثوم الثوم منظومه رائعه حلوه للكبد وايضا مرغوبه لدى الغده الدرقيه وتساهم في اعاده تنظيمها وحيويتها اذا من خلال هذه المحاور تبين لنا ما مدى اهميه مراقبه الكبد من خلال فحص الانزيمات على سبيل المثال انزيمات الكبد من خلال مراقبه الادويه التي ناخذها يعني زي ما بنحكيها عطاله والنازل كل شويه كمون كل شويه براسيتامول كل شويه خير ان شاء الله هذا يهلك الكبد وبعد ذلك نشكو من الغده الدرقيه ونقول لماذا وفجاه هناك ايضا يجب ان ننتبه الى مستحضر دوائي في غايه من الاهميه يعني يجب ان اتكلم عنه بالاسم وهو الانترفيرور وهذا الدواء يعطى لكل من اصيب بالفيروس الوبائي تمام واقول واحذر ان هذا العقار هذا الدواء قد يؤدي الى اطراف الغده الدرقيه فحذاري حين يكون هناك مشكله في الغده الدرقيه ولدي مشكله في الكبد لا يجب ان اتناول هذا الصنف الدوائي على وجه التح ديد الكبد يجب ان اراعي يجب ان احافظ على صحه الكبد حتى احافظ على صحه الغده الدرقيه لان انزيمات الكبد وصحه الكبد وتنظيف الكبد من السموم يؤدي الى كفاءه اعلى للغده الدرقيه في انتاج الهرمون البيولوجي الغير نشط التي اربعه ومنه سوف يتحول ان شاء الله الى الهرمون النشط في ثلاثه وبالتالي دائما نقول مظهر التغذوي المظهر المغذيات لذلك كفاءه الغده هي من كفاءه التي ثلاثه لذلك يجب ان نفحص دوما الوظائف كامله الغده الدرقيه كامله تي 4 كاملين حتى يكون لدينا صوره واضحه 100% هشيموتو هل هو نفسه مشكله في او هو ما يعنى بالكسور الغده الدرقيه الاجابه لا هشيموتو هو مشكله مناعيه تخص الغده الدرقيه وكسور الغده الدرقيه هذه مشكله تخص الغده نفسها ومنظومتها والمغذيات المرتبطه بها من سيلينيا وزنك وحديد وسميت الجسم ولها طرقها ومساراتها المختلفه اذا لكل من يعاني من هشيمون نبدا في المحور الاول الوصفه وصفتنا لهذا اليوم لمرضى هاشمون تنقسم الى قسمين القسم الاول وكما ذكرت مرض مناعه اذا لازم كل وصفاتنا تخص المناعه فلدينا الحقن الذاتي تحدثنا عنه مرارا وكنا هذه الطريقه البسيطه في سحب الدم من الوريد من خمسه الى عشره سنتيم من الوريد تعتمد على الحاله ويتم ارجاعها في نفس الوقت الى العضد وكثر من تخوف من هذه العمليه وكانها اختراع مش 2022-2030 وهي قديمه قديمه جدا من العقد الخمسينات وقبل ذلك وكل يعتقد انها سوف تؤدي الى تجلطات ومنهم من يعتقد ان القصه ليست بالدم ولكن بالبلازما لا يعني مش بلازما سحب دم مباشر من الوريد واعطائه في العضل لن يتجلط لن يحدث شيء القصه قديمه قديمه جدا تمام واسمها او ما يعرف بالحقن الذاتي وهي علاج لمن لا علاج له كل ما يتعلق بموضوع المناعه والامراض المناعيه الذاتيه تمام هذا واحد لسع النحل كل من يتوفر في بلده لسع النحل فليعتبروا مسار من هذه المسارات العلاجيه هل يعمل الاثنين لسع النحل والحقن الذاتي نعم لا باس في ذلك تمام طيب من الوصفات الاخرى الكركم يعني هذا الكركم رائع جدا جدا جدا يجب ادخاله في كل شيء ادخاله ماء الشاي الاخضر ادخاله مع السلطه ادخاله مع الطهي في الطعام وكل الوسائل المختلفه اما المحور التالي وهو محور المكملات الغذائيه فطالما نتكلم على مناعه فطبعا الفيتامين دال والزنك من ابرز المكملات الغذائيه التي ايش نتكلم عنها وهنا لان الفيتامين دال له خصوصيه لانه لا يجب اعطائه وحده فيجب اعطائه اما مع كيتو او مع اوميجا 3 وهنا نفضل في منظومه المناعيه ومنظومه ما يتعلق في الغده الدرقيه هو الكيتو افضل من الاوميغا 3 اما الزنك فهو طبعا من المكملات المرحب بها جدا في هذا السياق هل نتناول الزنك جنبا الى جنب مع الفيتامين دال والكيتو نعم اكيد طيب انا في عائله بها شخص مريض فيه هاشموت ولكن حتى الان انا غير مصاب هل من الممكن تناول الزنك مع الفيتامين دال او اتباع لسع النحل او الحقن الذاتي كمبدا من مبادئ الوقايه طبعا نعم وهذا مرحب به ونحن في زمن المناعه وتقويه المناعه واقول اذا تم مثلا استخدام الحقن الذاتي مره واحده في السنه لا اقول مرتين مره واحده رائعه جدا ان يكون لدينا ثقافه لسع النحل اسبوع في السنه ممتاز جدا وهنا اريد ان اذكر الحجامه ايضا كوسيله اخرى ولو اتبعنا الحجامه مره او مرتين في السنه ممتاز جدا كل هذه الامور تعزز من المناعه وهي حقيقه هي الوقايه الحقيقيه وهي الداعمه لجهاز المناعه اذا القصه لدينا هنا في هذا اليوم قصه بسيطه هي قصه مناعيه بحته تسمى الهاشمي ومرضى الهاشموتو ممكن ان نلاحظ عليهم ممكن ان يكون بديا سميا ممكن ان يكون نحيف فليس لها علاقه بمين بقصور الفرد الغده الدرقيه ولدني سؤال يعني يجب الوقوف عليه السؤال يقول اتبعت كل النصائح التي وردت في موضوع قصور الغده الدرقيه هو يعاني من قصور في الغده الدرقيه واتبعت كل النصائح وتناولت الحليب البندق البرازيلي وتناولت الكرفس وراعيت ان يكون البي 12 جزء من منظومه الحياه وكما تفضلت يا دكتور وعملت يوم للفيتامين دال ويوم كان غني بالبيت 12 ويوم كان غني بالحديد ولكن تفاجات حين بعد شهر من يعني تعبي في هذا الموضوع ان النتائج لم تكن مرضيه نتائج الفحص وعملت في البي اس اتش والتي ثلاثه والتي اربعه كما تفضلتم فيا ترى يعني اين تكون المشكله هذا السؤال طبعا مهم جدا واحببت ان اطرح في في هذا اللقاء واذا استرجعنا اول لقاء في منظومه الغده الدرقيه الحلقه الاولى كمان نسميها تمام وان شاء الله يعني سوف احرص ان يكون هذا الرابط موجود في هذه الحلقه في صندوق الوصف انا حذرت من اول لحظه وقلت ان هذه مسارات تمام ومسار واحد لا يؤدي الغرض حين يكون لدي مجموعه من الممنوعات انا اقوم بها السائل هنا اجتهد في اكثر من مسار وانا تحدثت معه شخصيا بعد ذلك وفعلا هو ما شاء الله عليه طبق التعليمات ولكن باب المحرمات وباب الممنوعات لم يغلقوا مطلقا يعني سبحان الله اتبع كل التعليمات انا ذهلت واندهشت صراحه بتطبيق الدقيق جدا الرائع لهذه التعليمات شوفوا الرائع ولكن للاسف الشديد باب الممنوعات وباب المحرمات هذا المدمرات اللي انا بحكي عنه المدمرات الانسانيه للاسف كانت تقييم صفر صفر لم يمتنع من اي شيء [موسيقى] فقلت له يعني غريب انك انت ملتزم بهذه التعليمات كلها واهملت الجانب لمن اكثر من سنتين ونحن نقول مثلث برمودا مثلث برمودا فتبين يعني سبحان الله يعني سوء الحظ كيف بعد مرات انه هو متابع جديد فالاول من تاب كل واحد بتابع عللته بما انه علته كانت قصور الغده الدرقيه فاهتم في هذا الجانب فوجد هذه المجموعه من الفيديوهات فدون كل شيء وتطبقه حرفيا برغم انا ذكرت كما ذكرت قبل قليل هذه المدمرات الانسانيه مهمه جدا في موضوع الغده الدرقيه يعني اعيد ما ما تم ذكره انها متاثره اكثر شيء بالزيوت المهدرجه اكثر شيء شوفوا اكثر من السكر دائما نقول السكر والطحين الابيض واخر شيء نذكر مثلا لكن الغده الدرقيه لاول شيء تتاثر فيه هي زي المهدرجه المقالي الوجبات السريعه زيت الذره زيت النباتيه زبده النباتيه سمنه النباتيه كل هذا الكلام اسمه زيود محدرجه وهذه تضر بشكل مباشر الغده الدرقيه وتعيق كل المسارات ولعل حاله اخونا يعني تثبت ذلك ما تكلمت عنه في الحلقه الاولى خلينا نحكو في هذا السلسله اذا يجب ان ننتبه لهذه المدمرات في جانب اخر مهم كما نقول الشيء بالشيء يذكر وانا ذكرت من خلال السلسله ان الغده الدرقيه ليست صديقه مع البروكلي ليست صديقه مع الكرنب المجعد ليست صديقه مع الزهره مع الملفوف وهذا ليس نقصا في قيمتهم التغذويه فلهم قيمه تربويه عاليه ولكن ليست مع مين مع الغده فكل من يعاني من قصور او فرط في الغده الدرقيه او اضطراب كما اقول ان دوما اضطراب في الغده عليه ايش التقنين للحد الادنى في استخدام هذه الاسطر حتى لا يكون في نتائج عكسيه طيب الانسان السليم هل تناوله المفرط خليني احكي يؤثر سلبا طب ما انت حكيت مفرط احنا بدنا استخدام مفرط احنا لا نريد استخدامه احنا تحت مبدا كلو والشبوه ولا تصرفه عدم الاسراف وعدم الاصرار احنا من مبدا التنوع التنوع بالشيء بفقدك قصه الافراط فانا لما اتناول اليوم مثلا كوب من عصير الليمون والبروكلي وغدا اتناول عصير الليمون والنعناع وبعده عصير الليمون والكرفس وبعد عصير الليمون والجرجير هاي اربع ايام هلا في اليوم الخامس مثلا تناولت عصير الليمون مع الكرفس فصار عندي كوبين في الاسبوع في العشر ايام هل هذا افراد لا هل يؤثر على الغده الدرقيه لا تمام فهذا اللغز لكن في بعض الاحيان الناس حين يسمعون عن وصفه صحيحه او مفيده خلاص بيمسك فيها الى ابد الابدين وبتصير ينسى كل شيء ويمسك هالوصف وبدا ما يصير كوب او كوبين في الاسبوع بصير عشره في اليوم فطبعا هذا الكلام لا يجوز اذا محور الوصفه اليوم لكل من لم ينتبه الى المدمرات الانسانيه ومثلث برمودا نقول له عزز وصفه مغلي التفاح تساعدك كثيرا في ايش في التخلص من هذه الزيوت المهدرجه واحده من من اجمل الوصفات واسرع الوصفات اعزز تناول حليب البندق البرازيلي ذكرتها في احد الفيديوهات كيف تعمل واعزز تناول عين الجمل 30 جرام في اليوم وكشراب ممكن ان نشرب عصير البنجر يكون جيد في هذا السياق اما المحور التالي وهو محور المكملات الغذائيه هل يوجد من المكملات الغذائيه ما يساند هذه الوصفات نقول نعم هناك حليب الشوك او ما يعرف السينما قلنا هذا يعني يعني بالضبط مع مغلي التفاح متناغمين مع بعضهم البعض فاذا تناولت مثلا وصفه مغلي التفاح وتناولت حبه السينمارين او حليب الشغل فانت سرعت من تنظيف الزيوت المهدرجه المتواجده في الجسم لا سيما في الكبد وتريد طبعا ان تعزز المناعه فهنا ياتي دور الزنك ودور السيلينيا مهم جدا فاذا كان هناك مكمل غذائي السيلينيوم مرحب به في هذه الاوقات ولكن هذه المده الزمنيه وهذا محور ايضا مهم تسالون عنه الى متى نتناول هذه المكملات حتى ننتهي مثلا مده شهر كافيه جدا نكون قد نظفنا الجسم من هذه المدمرات من هنا وهناك ولكن الشرط عدم العوده عدم عوده للزيت المحدره جعدم العوده الى الجلوتين المعجنات الخبز الابيض كل هذه الامور يجب ان تكون للحد الادنى طب يا دكتور يعني محرومين منها للابد يا عمي بلاش للابد يومك ما يكون نفسك في هذه المعجنات خذ لك وحده تنتين ثلاثه وراها ايش اعمل وصفه مغلي التفاح اول باول ولكن هذا ليس معناه انه كل يوم اتناول معجنات وكل يوم اتناول مغلي التفاح صح ما ينفعش لازم الامور احنا مع الوسطيه والوسطيه هي الافضليه تمام والافضليه انه دائما الافضل هو هو المسيطر وليس العكس تمام وان شاء الله هيك اموركم تكون طيبه ودائما مع الوسطيه الافضليه في كل شيء حتى تنعمه دوما بصحه وعافيه ومسار جديد في غايه من الاهميه من المسارات التي تؤثر سلبا على الغده الدرقيه ومن هذا المسار اليوم نتكلم عنه وهو الغضب العصبيه التوترات الامور النفسيه المعقده كل ذلك سوف يؤثر على هرمون وهو هرمون الكورتيزول وهو بدوره سوف يؤثر سلبا اما بفرض او قصور للغده الدرقيه في هذا السياق وكما تعودنا في الاونه الاخيره ان نقسم حلقتنا الى محاور ومحورنا الاول وهو الوصفه وصفتنا لهذا اليوم وصفه ليست سهله فموضوع الغضب والتوتر قد يعتقد البعض ان لا وصف له فكيف لنا ان نتحكم بالغضب وكيف لنا ان نتحكم بالتوتر خاصه اذا كان هذا التوتر سواء كان من البيئه الداخليه او من البيئه الخارجيه فاذا كان التوتر ومصدر هذا الغضب من البيئه الداخليه وهو الاصعب لاننا في هذه البيئه واقصد بالبيئه الداخليه المنزل العائله المحيطه من الصعب الخروج من هذه الدائره وبالتالي هنا تاتي الوصفه بان نتعود دوما في الامور التاليه اولا ان لا يفارقنا تناول مغلي النعناع ان لا يفارقنا تناول مغلي اليانسون ان لا يفارقنا تناول مغلي الريحان كل هذه الامور طالما ان التوتر والمشكله تاتي من الداخل فيجب ان يكون هناك دوما ما يساند الجسم في تخفيف حده التوتر هذا جانب الجانب الاخر في وصفتنا للحد من هذا التوتر هو التامل يجب ان يكون هناك لحظات من التامل لحظات من السكون لحظات من اعاده النظر في في هذه الامور ولعل من من اقوى العبارات والتي يعني دوما يجب ان تستحضروها في هذا الشان حفاظا على صحتكم وحفاظا على هرمون الكورتيزول وبالتالي حفاظا على الغده الدرقيه هي عباره بسيطه جدا قدر الله وما شاء فعل هذا الامر خيرا يكون لدي في العائله الصغرى احد الذين يعانون من مرض نفسي شديد يصل الى الادمان قدر الله وما شاء فعل تاكدوا تماما ولا شك في ذلك ان وجوده خيرا اين هذا الخير لا ادري ولكن حتما هو خيرا وكان من الممكن ان يكون هناك الاسوا ونقول يا ليته بقا كما بقى ولا يكون هكذا اذا هذا اليقين هو جزء من تهدئه هرمون الكورتيزون تمام هذه نقطه في غير الاهميه لان موضوع الغضب هو موضوع التوتر من اصعب واخطر الامور الصحيه التي يتعرض لها الانسان كما تعلمون نقول فلان من الزعل جاء له السكر ومن الزعل جاء له الضغط ومن الزعل جاء له جلطه ومن الزعل جاءت له اضطرابات الغده ومن الزعل ومن الزعل حتى نصل انه من الزعل قد فارق الحياه اذا موضوع الزعل والتوتر والغضب هو يجب ان نتعامل معه في منتهى الجديه وهذه الوصفات التي قدمتها لكم هي وصفات قويه جدا جدا وان شاء الله تقوم باعاده التوازن هذا ما بين الهدوء والغضب من جديد اما المحور الثاني وهو السؤال الهام هل المكملات الغذائيه دور في هذا الموضوع الاجابه نعم ولكن بحذر بمعنى اليوم نقدم لكم مكمل غذائي رائع جدا والحمد لله اصبح له تواجد اليوم في الاسواق الدوائيه وهو الاشوى جنده الاشوا جاندا من النباتات الرائعه وهي اليوم تحت صوره مستحضر مكمل غذائي وهذا النبات يعمل على تهدئه النفس وتهدئه الروح وهو من نباتات الجميله لماذا لانها لا تؤدي لا لاعتماديه جسديه او اعتماديه نفسيه ولا تؤدي الى ادمان ليس كل من توتر وغضب يروح على منحى الادويه المهدئه وهذه مصيبه انت الان دمرت الغده الدرقيه ودمرت الدماغ ودمرت كل شيء في الجسد مقابل ماذا مقابل ان تهدا لمشكله قد لا تنتهي فهذا ليس من المعقول ولكن نتكلم نحن في اصعب الامور في البيئه الداخليه البيئه الخارجيه نتحكم بها كما يقول الباب الذي ياتي منه الريح 36 تمام ولكن البيئه الداخليه لا نستطيع يجب اعاده النظر في الامور والتعامل معها بشتى الطرق وهنا الاشواغندا كمكمل غذائي تقول لها كلمتها يعني رائعه جدا في هذا السياق المحور الثالث وهو سؤال مهم تطرحه دوما الى متى سوف نتناول هذه الوصفات وهذه المكملات بخصوص الوصفه اولا فوائد النعناع وفوائد الريحان وفوائد هذه الامور البسيطه فوائدها لا تعد ولا تحصى وواحد من فوائدها هو التهدئه وبالتالي ليس من الضرر ان يكون هناك تناول كوب الى كوبين في اليوم هذا لا يسمى افراطه تمام وخاصه اذا كان هناك مؤثر داخلي كما ذكرت وهو التوتر والغضب وما الى ذلك من ارتفاع في هرمون الكورتيزون اما الاشواكانده بصفتها مستخلص نباتي وبصفتها مكمل غذائي يرتقي الى منزله الدواء وهنا يجب المفضل ان نتناول هذا المنتج لمده ثلاث اشهر متتاليه حبه واحده صباحا تعتمد على حده التوتر اذا كانت من خفيفه الى متوسطه واذا كانت شديده بالامكان ان نتناول حبتين واحده في الصباح واحده في المساء بعد تناول الاكل ولمده ثلاثه اشهر ونرتاح لمده اسبوعين الى اربع اسابيع اي ما يقرب الشهر ومن ثم ان نعاود اخذ هذا المكمل الغذائي من جديد هناك ايضا بعض المكملات الرائعه وفي هذا السياق نجد مجموعه من النباتات في مستحضر واحد منها المليسه منها النعناع منها اليانسون كلهم في مستحضر واحد ونجد ايضا حشيشه القطط ايضا البلريان واحده من هذه الامور كل هذه الامور مرحب بها وهي امنه للجهاز العصبي امنه للدماغ لا تؤدي الى الاعتماديه ولا تؤدي الى الادمان وبالتالي يعني في قلب موضوعنا اليوم وهو تخفيف حده التوتر وتخفيف حده هرمون الكورتيزول من اجل خدمه الغده الدرقيه اما محورنا الاخير وهو لمن اراد المعرفه كيف يؤثر الغضب والتوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول على الغده الدرقيه فنقول له ان اضطراب في هرمون الكورتيزول يؤثر مباشره على الهرمون الرئيسي وهو التي اس اتش وبالتالي يفقد القدره على العمل ما معنى ذلك يعني يفقد القدره على انتاج التي اربعه وبالتالي بدوره هذا الهرمون لن يستطيع تحويل الصوره الغير نشطه الى الصوره النشطه وهي التي ثلاثه والتي تقوم بعد ذلك باتمام العمليه ككل للغده الدرقيه اذا هو يهاجم منبع والمرتكز الرئيسي في موضوع الغده الدرقيه وهذا طبعا سوف يؤثر على كل مناحي الجسم وكما ذكرنا مرارا وتكرارا ان هذه الغده البسيطه التي لا يتجاوز حجمها الخمس سم ولا يتجاوز وزنها لاشين جرام تقوم بالتحكم بكل خلايا الجسم واعضاء الجسم وهرمونات الجسم والنشاط البيولوجي والتمثيل الغذائي فمنها يكون سبب تعبه ومنها يكون سبب خمولك ومنها يكون سبب ضعفك ومنها يكون سبب السمنه كل الاشياء المتناقضه مع بعضها البعض يكون سببها الغده الدرقيه لذلك لو لاحظتم انني لا اتكلم مره عن قصور ومره عن فرض انا اقول اضطراب الغده الدرقيه وهذا ما يشهده كل من هو يتعامل مع الادويه في مجال الغده الدرقيه من ياخذ الثيروكسين مثلا تكون يقول انا منتظمه عندي على جرعه مثلا خمسين ملغ او مئه مليجرام لماذا منتظم لانه هو حياته منتظمه باقي العناصر المغذيات منتظمه اكله سليم وهؤلاء قله ولكن الاغلبيه ماذا يقول يقول انا تناولت 100 ارتفع زود لي الدكتور الجرعه صارت 150 كانت خمس ايام زود لي الجرعه الى 150 وكل يوم اصبحت سته ايام او سبع ايام بعد ذلك يقول زاد النشاط فبتضطر الطبيب يخفض لي جرعه شوفوا بالامس زاد الجرعه اليوم قلل الجرعه وهكذا يزيد يقلد يزيد يقلد اذا انا في في مرحله زمنيه واحده اعاني من فرط وقصور لماذا لانني لا اراعي المسارات التي نتحدث عنها لا اراعي هرمون الكورتيزول لم اراعي الزنك لم اراعي البيت 12 لم اراعي الحديد وكل هذه المغذيات الهامه وتي ثلاثه عنوان لهذه المغذيات تمام كل هذا لازم يؤخذ بعين الاعتبار اذا القصه ليست تي اس اتش وحده القصه ليست قصور والقصه ايضا ليست فرد القصه الحقيقيه هناك اضطراب في هذه الغده ومسؤول عن هذا الاضطراب هو مين هو عده مسارات وعده اشياء فلنبحث عنها وكل واحد له سبب مختلف هذه هي القصه وان عظمه يعني تقلق الكثير ولكنها ان شاء الله بسيطه لو تعاملنا معها بحكمه وموضوعيه وبالاسباب وليس الاعراض لا نزال ضمن منظومه الغده الدرقيه والمسارات المؤثره في اضطراب الغده الدرقيه ولعل واحده من اهم المسارات الهامه هو تعرض الانسان للسميه وهذه السميه التي يتعرض لها الانسان قد تكون لها اوجه مختلفه لا اتكلم عن الاوجه البيئيه والتي من الصعب ان نتحكم بها كافراد ولكن اتحدث اليوم عن السميه التي اشتريها انا بهذا الدرهم فبدلا ان يكون درهم وقايه فاصبح اليوم هذا الدرهم مصدرا للمرض وليس للوقايه واول من يتاثر هو الكبد ونرجع مره اخرى الى نفس الدائره ونقول اذا تسمم الكبد فهناك خطوره ايضا ليس فقط على الكبد وحده وانما على باقي اجساد او اعضاء الجسد لاسيما الغده الدرقيه فمن اين يكون مصدر هذه السميه التي نشتريه ونجربه بانفسنا المصدر هو الالمنيوم ورق القصدير اواني الالومنيوم التي للاسف لا نزال حتى اللحظه تستخدم في منازلنا بشكل او باخر فمثلا يقول انسان انا يا دكتور نظامي جيد انا نفذت كل التعليمات انا اشتريت البطاطا الحلوه لعلاج المفاصل كانت من ضمن وصفاته وشويتها ولكن لم اشعر باي شيء بالعكس انا بعد فتره من الزمن قليله تعرضت لسمي للكبد كان السؤال كيف سويت هذه البطاطا الحلوه فقال بكل ثقه انا غلفت بالقصدير وحطيتها وين بالفرن طب شكرا انت ايش سويت هو يعني هنا تعرض هذا ورق القصدير للحراره الالومنيوم دخل في مين في البطاطا الحلوه وهذا العنصر الالومنيوم لا نحتاج كميات كبيره منه حتى يعمل السميه فتكفي يعني كميات صغيره جدا وانتم تلاحظوا ورق القصدير في الجهه التي تعرضت للحراره تكون بقعه سوداء غريبه المظهر عن باقي مين باقي القصدير اين ذهبت هذه الالمنيوم دخل في الطعام فتخيلوا نموذج هذا البطاطا الحلوه يدخل في نموذج كل الاطباق التي تدخل الفرن بحجه انه ايش يكون اكثر استواءا واكثر يعني يسرع من عمليه الطحين طب يسرع في عمليه الطهي ويسرع ايضا من دمار الكبد هل يجوز هذا الكلام لا يجوز طبعا الالمنيوم ايضا لا تقتصر المشكله في القصدير تنتقل الى ما هو اشد وهو المزيلات العرق ويجب ان ننتبه ونقرا جيدا ما هو مكتوب هناك بعض المصنفات مكتوب عليها مضاد للتعلق هذه مرفوضه لانها غنيه بمين بالالمنيوم وتمنع خروج العرب تمنع خروج هذه السموم من الجسم بل تغذي ايضا كميه من الالمنيوم تدخل هذا المسار واخص بالذكرى السيدات هذه المنطقه تحت الابط هي الاقرب للثدي فتعرضين ايضا ليس فقط الكبد بل والثري ايضا الى خطوره هذا الالمنيوم وبعض الاصناف الاخرى يكون مكتوب عليها ملطف تمام هذه هي الاصناف المطلوبه لانها ملطفه لا تمنع ولكن ايضا يعني انا اقول لكم تحروا ايضا وجود الالومنيوم بها وفي الاغلب تحتوي على الالمنيوم تمام وبالتالي يفضل عدم التعود لمثل هذه المنتجه ننتقل الى المحور الوصفه كيف لنا ان نزيل هذه السميه نتيجه هذه الاعمال الكثيره طبعا رقم واحد التوقف عن استخدام القصدير وما شابه والتوقف عن استخدام مزيلات التعرق هذا رقم واحد اهم شيء في الوصف رقم اتنين لدينا الكرافس الكرافس والليمون رائع جدا جدا كعصير ممتاز عصير النعناع والليمون شوفوا دائما بندخل الليمون نعناع كرفس العصير الاخضر ايضا الليمونه بقشرها مع ماذا توفر لديكم من اوراق خضراء في المنزل ولكن يجب ان نحرص لاننا نتكلم على اثر هذه السميه التي حصلت للكبد على اضطراب الغده الدرقيه لا نريد ان نتجه الى البروكلي والاكرام بالمجعد الكيل او نتجه الى الملفوف لان هذه الامور كما ذكرنا سابقا لها علاقه غير متناغمه مع الغده الدرقيه وبالتالي نبقى في حدود الكرفس النعناع الجرجير هذه الاوراق الجيده السبانخ ايضا لا ننسى هذه امور طيبه يتقبلها او تتقبلها الغده الدرقيه بامان وسلام المحور التالي وهو محور المكملات هل لدينا مكملات تقاوم قصه الالمنيوم وما شابه من من ذلك من امور يعني تعج اليوم في حياتنا وتؤدي الى سميه في الكبد نقول لا لا يوجد شيء مباشر ولكن طالما اتحدث عن سميه فانا بحاجه الى رفع في جهاز المناعه حتى يقاوم هذه السميه وبالتالي افكر جيدا في تناول البروبريوتك البكتيريا الطبيعيه اصبحت ولله الحمد متوفره بشكل كبير جدا وبجرعات مختلفه وقد ذكرنا في لقاء سابق ان انتبهوا فليس من الشرط ان التلاتين بليون يكون افضل من العشره او الخمسين افضل من 30 ولكن ننتبه الى عدد الستريمز عدد البكتيريا انواع البكتيريا المستخدمه في في هذا المنتج فكلما زاد عدد انماط البكتيريا كلما كانت هي الافضل هذا من جانب والجانب الاخر طبعا نعزز بالزنك الزنك رائع جدا الزنك مهم للغده الدرقيه الزنك مهم لرفع جهاز المناعه الزنك مهم لا زاله السميه وبالتالي هو محور ثلاثي الابعاد رائع جدا وبالتالي هو يكون من الاشياء المفضله في هذا الجانب كمكمل غذائي طبعا المحور التالي الى متى نستخدم هذه المكملات الى متى نستخدم هذه الامور ذكرت قبل قليل اننا يجب ان نتخذ قرارا في الاول منع القصدي فاذا اخذنا هذا القرار وتم تنفيذه فعليا نتناول هذه المكملات لمده شهر شهر كافي جدا لاعاده تنظيم الجسم وصفه الكرفس مع المكمل الغذائي مع هذه الامور البسيطه لمده شهر خلصنا من الموضوع ولكن اذا ما تعرضنا لهذا الامر بسبب ما او بمناسبه ما او اضطررنا لاستخدام اي شيء من هذا القبيل قد يكون القصه ليست فقط في الالمنيوم اليوم الاشياء او السموم تدخل لنا كملوثات بيئيه من كل الجوانب اليوم الكاس البلاستيك الكاس الورقي كل هذه عباره عن اشياء تدخل علينا المشاكل تدريجيه وبالتالي يجب ان نرجع الى الفخاره ونطلب الفخار ما به الفخار رائع جدا ونرجع الى الكاس الزجاجي باحجامها المختلفه تمام وكلما اتجهنا من جديد الى هذا العالم نبعد من المؤثرات السلبيه وبالتالي كل واحد فيكم الان يقيم نفسه يقيم ذاته ما بدا استخدامه لهذه الامور فالاستخدام الكثير ويرى انه من الصعب الخروج الان في هذه المرحله ولكن ضمن خطه استراتيجيه خلال ثلاث اشهر سوف ان شاء الله يتخلص من هذه الامور نقول له خلال هذه الثلاث شهور خليك على تواصل مع الكرافس والليمون وخليك على تواصل يعني على الاقل كل شهر جرعه من الزنك والبروبايوتك شهر او شهر لا تمام الى ان تنتهي من هذه الامور في ناس يعني مثلا يذهبون الى المطاعم او يذهبون الى مناسبات هنا وهناك يكون جزء من طبيعه عملهم طبيعه حياتهم تناول الطعام خارجا فطبعا هذول بده يعني كل شهرين لو اخذنا وزنك ممتاز جدا لتنظيف اول باول هذه السموم التي تراكمت خلال هذه الفتره نتيجه طبيعه الحياه او طبيعه العمل اذا يجب ان يكون هناك تقبل للواقع من ناحيه ومحاوله لتغيير هذا الواقع اذا كنت انا اسيطر على هذا الواقع فاغير لكن اذا كنت لا اسيطر عليه وانا ضمن بيئه عمل تستخدم هذه الامور علي بالنصيحه التدريجيه وان شاء الله الكل يتغير تدريجيا في هذا الشان اذا ختاما لا نستهين بهذه الامور البسيطه لا نستهين برشه يعني ملطف او مضاد للتعرف لا نستهين بهذه الاطباق الالمنيوم لا نستهين بالكاس الورقي او البلاستيك فهذا مع الوقت الزمني يسبب متاعب وسمي للكبد وبدوره يؤثر سلبا على الغده الدرقيه فيمنع تكوين تي اس اتش وبالتالي يمنع تحول الى الصوره النشطه بيولوجيا التي ثلاثه حتى تقوم الغده ككل في عملها وكما ذكرنا مرارا ان هذه الغده من اهم الاشياء الاعضاء في جسم الانسان والتي تتحكم في كثير من الاشياء من الخلايا والانسجه والسلوكيات والتمثيل الغذائي وكل ما هو متضاد يكون سببه الغده الدرقيه فنقول هذا سمين قد تكون المشكله الغده الدرقيه وهذا نحيف ايضا الغده الدرقيه لها كلمه هذا عصبي زائد عن الحد وهذا هادئ زائد الحد ايضا هناك مشكله في الغده الدرقيه فكل هذه المتناقضات نجد عنوانها الغده الدرقيه لذلك يجب دوما ان نحرص ان تكون الغده الدرقيه في حاله من الاتزان المستمر وحتى تكون في حاله من الاتزان يجب ان يكون كل من حولها نظيف بعيدا عن السميه من كبد ومن عناصر المغذيات كلها الحديد والزنك والبي 12 وكل هذه الامور يجب ان تكون على ما يرام حتى المعادن النادره مثل السيلينيوم وتحدثنا عنه قديش مهم لعمليه اتزان الغده الدرقيه في صداع في ارق بالليل في تعب هيك غير مبرر في عين الجمل وايش واللوز وانزل من منا لا يعاني من نقص في الحياه وهو الشكل والتي تقوم على اساسه مقومات الغدا لدينا الليمون لدينا البندق البرازيلي مصادرنا اليوم نتكلم على الزنك بهذه المسارات يبحث عن السنين مش فاضل الغده ولا فاضي صرنا ناكل وجبات جاهزه كثير جدا دليفري انا حريت الصحه تحريت الاشياء الصح من جميع انصح بشرائه في الوقت في غير موسم [موسيقى] [تصفيق] [موسيقى] وردني من فريق العمل بعد من الاسئله وردت من خلالكم بخصوص الغده الدرقيه من هذه الاسئله هل يمكن الشفاء من خمول الغده الدرقيه هل ايضا سؤال اخر على الشفاء التام من الخمول كم يستغرق علاج خمول الغده ما هي درجات خمول الغده الدرقيه علامات الشفاء من الغده الدرقيه هل خمول الغده الدرقيه يعتبر مرض خطير ما هو علاج الغده الدرقيه في المنزل وما هو علاج خمول الغده الدرقيه بالاعشاب وهل هناك مكملات غذائيه خاصه بالغده الدرقيه غير الثيروكسين وما هو علاج قصور الغده الدرقيه بالغذاء سنحاول ان شاء الله سلسله من الحلقات في في عنوانها الغده الدرقيه ان نجيب على كل هذه الاسئله وكل ما يردنا ايضا خلال هذه الفتره خلال عرض هذه الحلقات من اسئله ايضا ونحاول نصل ان شاء الله الى الاجابه التامه والوافره نبدا بدايه باستفتاح في هذه الحلقه العامه معلومات سريعه عن الغده الدرقيه ورغبه من الكثير ابدا يا دكتور بالوصفه مش عارف هو ايش حيستفيد من هالوصفه لكن انا برضو راح ان البي رغباته الوصفتنا اليوم حتكون العين الجمل والمكاديميه والعسل تخلطهم مع بعض بتحط عليهم شويه عسل وبتاكلهم هاي الوصفه للي بده الوصفه تمام طبعا هو حيسالني طب ليش كيف متى كان شفته فخلينا نسمع ايش الحكايه ما هي المؤشرات الموجوده عنا ايش حكايه الغده عشان نعرف كيف نستخدم الوصفه كما يجب وشروط هذه الوصفه الغده الدرقيه كثر من الناس يفحصون هذه الغده سوف اتطرق ان شاء الله الى اليه الفحص لانه في العاده وما نشاهده ان يفحص فقط الهرمون التي اس اتش اللي هو الهرمون المحفز للغده الدرقيه فقط وفي بعض الاحيان نرى تي اربع وهو العنصر او المركب اللي يحتوي على اربع ذرات من اليود وهنشوف هذا قادمنا طبعا من مركب اخر وهو التيروسين وقله ما نلاحظ وجود التي ثلاثه على سبيل المثال اللي هو يحتوي على ثلاث ذرات من اليود مطلوب او موجود ضمن التحاليل وان وجد للاسف قد لا ينظر اليه يا ترى ما هي القصه وما هي الحكايه كل واحد فيهم عشان نعرف برضه احنا كيف نقرا التحليل ولا ننتظر احد يقرا لنا ما يريده من هذا التحليل سابدا اولا بالمؤشرات متى نحن بحاجه الى فحص الغده الدرقيه بحاجه حين نشعر باختلاف مثلا في درجات الحراره غير مفسر بحاجه حين نشعر باضطراب في ضربات القلب واقول اضطراب بنوعيها اما سريعه واما بطيئه نحتاج حين نرى ان هناك اسهال او امساك متواجد دون مبرر انا لم اتعرض الى طعام فاسد مثلا لكي بالاسهال ولم اتعرض الى كما نقول لفحه من الهواء البارد حتى اصاب الاسهال ولكن هناك ظاهره انني مصاب بالاسهال من من فتره متكرره وكذلك الامساك نفس الكلام هناك ايضا نضطر الى فحص هذا الهرمون الاوادم منظومه كامله التي اس اتش 3 وتي اربعه حين نرى ان هناك زياده او نقصان في الوزن وايضا غير مبرر ونحاول بشتى الطرق ان نخفض هذا الوزن او نزيده دون جدوى اذا ذكرت الاضطراب المزاجي العصبيه المفرطه كل هذه الامور تستدعي هذه مؤشرات تقول لنا افحص اطمن على الغده الدرقيه المسؤول عن الغده الدرقيه هناك غده رئيسه تسمى الغده النخاميه هذه مثل الترموستات منظم هذا المنظم الحقيقي في جسم الانسان حين يرى ان هناك افرازات وافراط في انتاج هرمونات الغده الدرقيه لهم تي ثلاثه والتي اربعه يقوم بتعديل لانه هو منظم وتخفيض هذا الانتاج من التي تلاته اربعه من المنتج هو الهرمون الرئيسي والعكس صحيح حين يرى ان هناك بطء وقله في الانتاج يحاول ان ينشط هذه الغده اي تي اس اتش لانتاج المزيد من الثلاثه اربعه حتى تبقى الامور دوما في ايش في عمليه اتزان هناك معلومه رئيسه ايضا مهمه جدا يجب ان نفهمها جيدا من الشكل النشط بيولوجيا ومن الشكل الاولي في هذه المنظومه الشكل الاول ويسمى برو هرمون اي هو الذي سوف يعطي هو التي اربعه ولكن الشكل النشط بيولوجيا والمسؤول على انتاج او ظهور المؤشرات سابقه الذكر اما بالزياده او بالنقصان هو تي ثلاث والتي ثلاثه هو احنا دائما من يسالني اقول له هذا مظهر تغدوي لماذا لانه هو المسؤول على قدرته او له القدره على الاستفاده من المغذيات الدقيقه لا سيما المغذيات او النادره مثل الزنك مثلا مثل اليود مثل كل هذه الامور البسيطه مسؤول عنها هو ولكن للاسف الشديد حين لا يفحص التي وكل همه ان اقرا فقط التي اتش اللي هو الهرمون الغده الدرقيه المحفز المنتج التي ثلاثه في اربعه واحكم ان هناك قصور او افراط وخلاص هذا عندك كسور غده الدرقيه يلا اتفضل خذ يعني خذ المحفز للبرو هرمون الاولي وهو التي4 كل الثيروكسين اللي بناخده من هذا معناه تحفيز للتي اربع جميل هذا اسمه برو هو الذي سوف يعطينا بعد ذلك التي تلاته واذا بدي اقارنه نسبه بالنسبه بالنسبه المئويه يشكل يعني ما يقرب من 93 95% ولكن القصه ليست هنا ان هذا لن يعمل بالجدول المطلوبه منه دون المغذيات الحقيقيه المتواجده والتي مسؤوله عن امتصاصها مين التي تلاته اذا من الاجدر ان انظر اولا واطمئن اولا الى التي ثلاثه ومن ثم اخرج الى تي اربعه وتياسات وهناك حالات كثر كانت تي اس اتش طبيعي والتي اربعه طبيعي ولكن المشكله في التي ثلاثه وللاسف الشديد لهذه الحالات يعني يقولون يعني انت لست مريض غده انت لست مريض غده ولكن في القريب العاجل سوف تصبح لماذا نتكلم عن المؤشرات لماذا هناك مثل يقول ان الوقايه خير من العلاج حتى نقرا هذه المؤشرات جيدا ونقرا هذه الارقام جيدا هذه واحده من سبل الوقايه السؤال الهامل الان عن الاسباب هو ايش اللي خلى هذه المؤشرات تخرج ليش بشعر بالبرد الشديد ليش في تسارع ليش في تباطؤ ليش في اسهال ليش في امساك ليش في زياده الوزن نقصان وزن هذه الاسباب نقسمها الى قسمين قسم خليني اسميه عضوي وما يتعلق بالادويه والقسم الثاني هو تغذوي بحث القسم الاول من الاسباب وياتي هنا الافراط في تناول العلاجيات لمين للغده الدرقيه نشاهد خذ ثيروكسين خمسين بعدين بنتقل لخمسه وسبعين بعدين ميه بعدين 150 زاد طب نقص خذ خمس ايام وخليه يومين الى متى وهكذا سبب ثاني الاشعاع واخدها البكج كله الكيماوي العلاج الكيماوي العمليه الجراحيه والاشاعه لمرضى السرطان هذا الكلام يؤثر على مين على الغده الدرقيه واذا كان عندي سرطان في الغده الدرقيه ويتبع هذا البروتوكول هو ايضا سبب كبير وكل من استاصل الغده الدرقيه يعي تماما ويكون نعم هذا ما يحصل معي الان لا يوجد سيطره على مين على الهرمون تاره اجده عاليا وتاره اجد ايش منخفضا ليش لانه انا عمال بفحص فقط التي اس التي اس اتش ولم اخذ بعين الاعتبار التي تلاته خالص كيف بدك تسيطر عمرك ما راح تصير من الاسباب الاخرى الادويه النفسيه هناك كبيرهم الذي علمهم السحر وهو الليثيا وبعد ذلك طبعا باقي الادويه النفسيه ذكرت في بدايه المؤشرات التقلب المزاجي والعصبيه فيا اخواننا يا حبايبنا اطباء ومعالجين نفسيه ليس كل واحد عصبي او عنده تقلب مزاجي او عنده بعض المؤشرات لا ثنائي القطب او ما شابه هو مريض نفسي بعد تحقق اولا من الغده الدرقيه تحقق كامله وبعد ذلك انظر الى البروتوكول المناسب لهم نقص اليود هو واحد من الاسباب الهامه وتركته في الاخر متعمدا لانه هذا معروف هذا عنوان للاسباب ناتي الى الاسباب الاخرى الخفيه وهذه الاسباب الخفيه لانها خفيه فهي متداوله ولا تؤخذ بعين الاعتبار واجزم لكم ان هذه الاسباب الخفيه هي واحده من الاسباب التي جعلت من الغده الدرقيه مرضا لا شفاء منه لاننا لا ناخذها بين الاعتبار اولا مثلث برمودا الزيوت المهدرجه قبل السكر وقبل الطحين الابيض دوما نقول طحين ابيض سكر ابيض وزيوت مهدرجه في الغده العكس زيوت مهدرجه طحين ابيض وايش وسكر ابيض شوف الترتيب حتى هنا الترتيب صار مهم له معنى رقم اثنين المغذيات من منا حين يعاني من قصور في الغده الدرقيه اوفرت فيها يعمل فحص للزنك لا اريد ان اقول فحص للسيلينيوم قد لا يوجد في بعض الدول لكن فحص الزنك موجود تمام يعني انا الشيء بالشيء يذكر وان شاء الله سوف نتكلم موسعا لما تاتي سيده تقول عندي تساقط شعر غير يعني منظور غريب عجيب هذا مؤشر لمشكله في الغده الدرقيه نقول لها خدي زين بعد فتره قليله من الزمن وهي تاخذ ادويه الثيروكسين تقول الغده تحسنت عندي طبعا هي بتربطش انها اخذت زنك بجرعات لهذا الموضوع وطبعا ان شاء الله راح نتطرق لتفاصيل هذا الشيء طيب الان اصبحت نتكلم على الوصفه التي بدانا فيها لماذا عين الجمل لماذا المكاديميه والوسط تبعنا العسل وهو يعني عسل ايش بدنا نحكي عن العسل غير انه عسل وفي كل المغذيات اللي بدنا اياها عين الجمل نجده في شكله الشكل المعتاد عليه يعني بهذا الامر يباع كما هو مقشر خلينا نقول وانا انصح بشرائه في الوقت الغير يعني في غير موسمه في بعض الدول تكون هناك يعني عين الجمل بالموسم هكذا يعني مغلف ثمره نفسها تمام يعني بسهوله ان شاء الله تمام وناكل عين الجمل يعني طازج فهذا الشكل طبعا مهم جدا ورائع جدا هناك شكل اخر اكثر صلابه تمام بهذا الشكل هذا ايضا عين جمل من انواع اخرى وله يعني بده اله خاصه لكسره وكلاهما ايش ممتاز طبعا هذا عين الجمل غني بالايش باليود واحد من الاسباب هذا بالاضافه الى الاحماض الدهنيه الغير مشبعه رائعه جدا تمام ومضاد للالتهابات ومضاد للاكسده وفي فوائد عظيمه جدا تمام المكاديميا هذه هي المكاديميه شبيهه بالبندق تمام اللون الابيض الحليب وهذه المكاديميه ايضا غنيه في المغذيات غنيه بالسلينيوم تحديدا واذا ما اجتمع اليود والسيلينيوم عملت الغده الدرقيه كالساعه عارفين ايش يعني كالساعه يعني بدي ارجع للترموستات للمنظم الغده النخاميه انت ريحت الاساس ريحت الغده النخاميه اجى مين يساعدها وخليت التي تلاته اللي هو النشط بيولوجيا ان يتنفس ان يعمل كما يجب وهذه وصفه بسيطه يعني هذه نرجع نقول المكاديميه وعين الجمل وقليل من العسل فوقه اي عسل متوفر تمام وخلصنا وصفه بسيطه بامكاننا نتناولها كل يوم مثلا في الفتره المسائيه جميله جدا مغذيه جدا تفي بالغرض تفي حتى بمبدا الوقايه ودوما هي الوقايه خير من العلاج لا تزال الاسئله وجلها يقول هل من الممكن الشفاء من الغده الدرقيه ومشاكلها وكيف لنا ان يعني نحصل على الوصفه المثاليه او العلاج الامثل لهذا الموضوع المؤرق هو فعلا موضوع مؤرق هو فعلا في متاهه وهذه المتاهه صنعها الانسان بنفسه سبحان الله ليش لانه احنا ما بنفحص من الاساس الشغله كامله نفحصها منقوصه وقرارنا سريع خلاص في عندك قصور في الغده تمام خدها ثيروكسين وتوكل على الله وبعدين بتصير ايش نلعب في الجرعات خمسين ميه خمسه وسبعين 150 كل يوم يوم بعد يوم خمس ايام ويومين راحه وهكذا طيب هذا البلد هذا التوازن له له عضو في جسم الانسان الغده النخاميه هي الترموستات هي اللي بتنظم هذه الامر واليوم راح نتكلم على اليود وهو اهم عنصر وعنوان لصحه او مرض الغده الدرقيه وهذا اليود بالرغم انه هو الاهم لكنه هو مسار وسنتكلم على مسارات اخرى غير اليود هامه جدا ولا تقل اهميه عن هذا اليوم اليود في حاله عدم تكوينه حاله فقدانه طبعا ياتي هنا القصور في الغده الدرقيه ونسمع الكثير من الوصفات لا سيما الملح المدعم باليود وكثير من الدول اخذت هذا قرار استراتيجي لديها بتدعيم الملح في اليود وجعلت له علامه بنفسجيه حتى لا يفرق المستهلك ما بين الملح العادي وملح المدعم باليود حفاظا على نسبه اليود في الجسم وحفاظا على صحه الغده الدرقيه ولكن للاسف حتى اللحظه لم نشاهد هناك من يعني تطور في هذا الامر او انه تم علاج هذا الامر او خفت الحالات المصابه في الغده الدرقيه اذا هناك سلوكيات اخرى هناك مشاكل اخرى يجب ان ناخذها بعين الاعتبار بجانب هذا اليوم في غياب اليود تبقى معدلات هرمون الغده الدرقيه الرئيسي تي اس اتش مرتفع وبدرجه هذا اليود المنخفض تزداد هذا الهرمون حتى نصل او من الممكن ان نصل الى ما يعرف بالغويتر من هناك تضخم كبير وملاحظ بالعين المجرده وفي هذه اللحظات نقول فعليا ان هناك يعني نقص شديد في اليود اليود في جسم الانسان مقدر ب 150 ميكروجرام حاجه الانسان اليوميه وترتفع عند المراه الحامل والمرضى تصل الى 250 ميكروجرام اذا هناك حاجه يوميه طالما هناك حاجه يوميا اذا يجب علينا الانتباه الى مصادر هذا اليود ويجب البحث عنها ويجب تناولها صح ولا لا اذا سؤال هذا مهم وكما سالتموني هل يوجد مكملات تفي بهذا الغرض هناك من يعتقد انه اذا تناولت المكمل خلاص يعني قصه الغذاء ممكن انساها وهذا غير صحيح يوجد مكمل حتى تكون اجابتي واضحه يوجد مكمل وجرعات يعني بمسميات مختلفه منه الايوديد والايوديد هو الصوره الملحيه من اليود الصوره المفعله في جسم الانسان وهناك ما نجد ديود مع البوتاسيوم وتتمركز الجرعات حول 220 مايكروجرام في الحبه الواحده ولكن نضع تحتها مليون خط هذا المكمل الغذائي وكل المكملات الغذائيه لن يعمل بالشكل المطلوب المرجو منه دون ايش دون ضبط المسببات تحديدا التغذويه المسببه لهذا المرض وفي الغده الدرقيه ومشاكل قصور الغده الدرقيه والمشاكل نقص اليود وايش اللي خلاه ينخفض هذا اليود هذا السؤال مهم طب احنا خلقنا بيوت صح وبناخد بشكل طبيعي هالمئه وخمسين متوفره ويعمل على انتاج هرمونات الغده الدرقيه اربعه وايضا طب ايش اللي حصل تعال نشوف ايش اللي حصل اللي حصل انه صرنا ناكل وجبات جاهزه كثير جدا نستسهل دليفري شغال تمام هذا الدليفري جابنا ارض ارض رقم اثنين هذه كله زيوت مهدرجه والزيوت المهدرجه هي سبب رقم واحد قبل السكر وقبل الطحين الابيض رقم 2 الطحين الابيض والسكر الابيض مدمرات فتخيلوا انتوا حجم الحلويات وحجم الوجبات السريعه في في هذا في حياتنا اليوم كيف بده يبقى هاي مشاكل كثيره غياب العناصر الاخرى زي السيلينيوم زي الزنك زي الامور الداعمه لليود طبعا هذا كله من المسببات الرئيسيه لذلك العصبيه نلاحظ العصبيه المفرطه اليوم نلاحظ التقلب المزاجي نلاحظ اشياء كثيره كل هذه الامور تلعب دور سلبا في عمليه امتصاص اليود وبالمناسبه اليوديوم تصف المعده والاثنا عشر جل كميه اليود تمتص في المعده والاثنى عشر ليش بحكي هذا الكلام تخيلوا عاد انتو كم واحد مريض معده كم واحد عنده جرثومه كم واحد عنده حموضه معده كم واحد عنده قرحه 12 فهموني كيف بده يمتص اليود وانا عندي حموضه معده وعندي جرثومه معده وبتناول لها الثلاثي والرباعي والخماسي دون جدوى واحد من مدعمات وجود اليود البكتيريا الطبيعيه الحمد لله اللي في الاونه الاخيره صار في ثقافه البروبايوتيك واصبحت يعني دارجه واصبحت تكتب واصبحت تصرف والناس يعني بداوا يسالوا عن هذا البروباتك وهذا اول مؤشر جميل في صحه اليود ومن ثم صحه الغده الدرقيه وصفتنا لهذا اليوم الداعمه لليود هي وصفه بسيطه جدا ممكن ان تكون طبقه لوجبه الافطار شايفين لبن لبن الزبادي مع عين الجمل والمكاديم خلطناهم مع بعض وبلاحظين كمان شغله الفخار في طبقه المنيوم ما فيش قصدير ما فيش المشاكل هذه برضو بتلعب دور ديروا بالكم شوي شوي شوي شوي وبتسبب مشاكل اذا هذا الطبق بسيط وجبه افطار بسيطه جميله غنيه باليود اللبن الزبادي بروبريك غني بالبكتيريا الطبيعيه المكاديميه وعين الجمل طبعا رمز من رموز اليود في في هذه الصنفين طيب ايش بدنا اجمل من ذلك تمام اذا وحطيناه كمان في طبق اذا انا تحريت الصحه تحريت الاشياء الصح من جميع وجهات النظر تمام وبعد ذلك يعني بتكون الامور ان شاء الله سلسه طبعا هذه وصفه كما ذكرت ممكن اتناولها في وجبه افطار طب انا كل يوم بدي افطر لبن وعين جمل اكيد لا من النوع مره افطرت من اربع مالها كواجبه افطار مره بحطها ممكن في المساء تمام طيب في اصناف اخرى في اصناف اخرى ممكن اعمل سلطه التونه كلكم تعرفوها كوجبه عشاء تمام المنتجات البحريه منتجات هامه جدا وسلطه التونه مع يعني المايونيز والثوم وعين الجمل رشه هيك على الوجه بعطيها نكهه وبعطيها اليود وبعطيها كل ما لذه القصد هنا اننا يجب ان ننوع في المصادر تمام ويجب ان ندعم لانه هناك نقص في اليود وبدي احاول يعني اجيبها ال 150 مايكروجرام بشكل يومي الان من يتناول الحبوب الثيروكسين كيف بده يعمل بده يباعد بين هذه الوجبات وتناوله للحبه يعني اخذ الحبه صباحا بده ياخذ هذه الوجبه مساء او العصر او المساء تمام في بياخدوا حبتين صبح ومساء هدول ان شاء الله اذا انتم التزمتوا بهذه المسارات وبهذه الوصفات هذه الحبتين رح تصير حبه ان شاء الله والحبه راح تصير نص والنص ان شاء الله حيزول تمام وبالتالي بس بدنا ايش بدنا التزام مش بالوصفه وحوالين الوصفه ايش يعني حوالين الوصفه المدمرات مثلث برمودا كل الاشياء اللي بتدمر لنا الوصفه وجمال الوصفه هذه بدنا نبعد عنها تمام كده بنكون فعليا هذا المسار اللي هو واحد من مسارات عديده ان شاء الله راح نتطرق لها بساهم في الاجابه هل من الممكن الشفاء من الغده الدرقيه الاجابه نعم ولكن بهذه الشروط شروط متكامله وما تساله هو الى متى راح نستمر الواحد ما بسال على الصح الى متى سنستمر هو بيسال على الغلط الى متى سنستمر في تناول الزيوت المهدرجه الى متى سنستمر في تناول السكر الابيض هذا هو السؤال وليس الى متى سنستمر في تناول الجوز وعين الجمال والاشياء المفيده السيلينيوم السيلينيوم واحد من اهم المسارات ومن احباب اليود هناك علاقه تازريه جميله جدا جدا جدا ما بينهما يعني احب صديق لليون هو مين هو السيلينا وحين يلتقي بالسلينيوم فهذا اللقاء الاحبه فتخيلوا لقاء الاحبه ايش بده يعمل لكم بالغده الدرقيه كل خير ان شاء الله صح السيلينيوم واحد من المغذيات النادره الهامه جدا في عمليه البروتينات والانزيمات والخصوبه ويدخل ايضا في الامراض المناعيه ويدخل ايضا في قصه المفاصل يعني ما شاء الله بالرغم انه من المعادن النادره ولكن هو له ثقله الكبير جدا في جسم الانسان حتى انه له كميه محدده يجب ان تتوفر في اجسادنا تقدر ب55 ميكرو جرام الى سبعين ميكرو جرام بالنسبه للمراه الحامل والمرضع وبالتالي هذه النسبه ليست بالبسيطه السيلينيوم حين يفقد من الجسم يؤثر على اليوت شوفوا كيف قلنا لقاء احب اذا الفراق هنا بزاعل الطرفين حيخلي اليود مش حيشتغل صح واذا اليود ما اشتغلش صح تبدا مشاكل الغده وغياب السنين ايضا يؤثر على المناعه فنسمع انتبهوا كويس ايش بنسمع بنسمع انه هناك امراض مناعيه ذاتيه لها علاقه بمين بالغده زي الهشموتو زي الجريفيتس زي الامراض هذه طيب وبيجي بقول لك مرض مناعي ذاتي لا هذا حصل لانه الاحبه مفترقين شفتوا كيف لانه اليود يبحث عن السليم مش فاضل الغده ولا فاضي يعطي ينتج هرمونات الغده اربعه انا بدي اروح ادور على السيلينيوم شفتوا كيف وبالتالي اصبح من الضروري ان نبحث سويا على هذا السيلينيوم لكي نقدمه لليود ونقول له جاء حبيبك خلاص اشتغلوا مع بعض واعطونا ما لذ وطاب من ايش من هرمونات تقدم الغده الدرقيه عززوا الان وتي اربعه وابتعدوا عن قصه المناعه الذاتيه وما تهاجموش ذاتكم في في هذا الموضوع طيب من وين بدي اشوفه كيف بدي الاقي هذا السيلينيوم اليوم اصبح الحمد لله متوفرا نوع من الانواع المكسرات ودوما حين نتكلم على المكسرات طبعا نتكلم عن نيئه تمام هو مين هو البندق البرازيلي البندق البرازيل هذا رائع جدا الاغنى في السيلينيوم وبالتالي يعني هو الهدف تبعنا اكيد راح يكون رقم واحد هذا البندق البرازيلي طبعا حين نتناوله نشعر فعليا لا نستطيع ان نتناول كميه كبيره وهذا صحيح لانه احنا اساسا لسنا بحاجه الى كميه كبيره خلونا نشوف كيف نتناول هذا البندق البرازيلي بدي اعطيكم خيارات اما نتناول حبه واحده يوميا او نتناول ثلاث حبات كل خمس ايام او نتناول سبع حبات في الاسبوع تمام يعني ممكن يتناول سبع حبات مثلا في يوم واحد وهذا تكفيه لمده ايش اسبوع كامل شوفوا الدقه لوين هذا مش صنف من المكسرات اللي احطه جنبي واتسلى فيه زي البزر تمام تخيلوا الان اليود ايش بصير فيه ما حدش طايل راسه اليوم اجاله حبيبه يعني صح ولا لا وبالتالي اليهود بده يبدا ينتج الان في هرموناته تخيلوا لو بدي اعزز هذه الوصفه كمان ونحديكم طريقه اخرى لاستخدام البندق الان البرازيلي تخيلوا يكون في عندي طبق من شوربه السمك غني باليود وفي هذا اليوم اتناول حبه من مين من البندق البرازيلي يا سلام يا سلام يعني في عرس صار عند الغده الدرقيه في حفله اليوم في انتاج ليوم الانتاج تيجي وخمسين ومئه وخفض واطلع وانزل هاي الشغل الصح تمام ندور على المتناغمات ندور على اللي بخليه يشتغل ونعرف ليش بيشتغل طيب كيف بدي استخدم البندق البرازيلي لانه كما ذكرت هو يعني ثقيل هيك يعني في قد يكون بعض الناس لا تستحمل المذاق تمام كيف بدنا نعمل بدنا نعمل حليب البندق البرازيلي تمام تخيل نشرب يعني كاس صغير خمسين لمئه مل فقط لا غير من هذا الحليب كيف بدنا نعمله بدنا نجيب الوصفه كالتالي واحد كوب من البندق البرازيلي يعني قدر بحوالي سبع الى تسع حبات من البندق البرازيلي وعنا اربع كوب من الماء وايش وممكن نعطي نكهه حسب الرغبه ممكن يكون فانيلا او النكهه المفضله لديكم يتم نقع اولا البندق البرازيلي لمده ثمان الى تسع ساعات او من المساء حتى صباح اليوم التالي تصفى الماء وبعد ذلك ناخذ البندق البرازيلي ونضيف اليه الاربعه لتر ماء معدني وانا بفضل المياه المعدنيه حتى نستفيد من قيمه المعادن الموجوده في في هذا الماء ونضع النكهه التي تم اختيارها فلنفرض الفانيلا وبالبلندر بالخلاط بنطحن هذا المزيج الكامل بعد ذلك لمده مثلا يكون في البلندر دقيقتين او ثلاثه حتى نحصل على قوام جيد وبعد ذلك يصفى ويشرب ما يعرف بحليب البندق البرازيلي وخلينا نعطي كمان هالمعلومه الصغيره انا اريد عندي صار بالكوب ايش الحليب طبعا الطرف الثاني ايش في في المتبقي الجفت تمام طب ايش اسوي فيه ارميه لا استخدميه ايش ماسك للبشره للقدمين لاي شي بدك اياه تمام وبالتالي يستفاد منه ايضا في التجميل اذا هيك حصلنا على هذا الحليب بشكل وصفه جميله بسيطه من السهل استخدامها نشرب كوب واحد في اليوم يكفي جدا مده صلاحيته تصل من 48 الى 72 ساعه طبعا يوضع في مكان ايش بارد مثل الثلاجه نعزز خلال الاسبوع بعض الوصفه ذكرت قبل قليل مثلا شوربه السمك لا ننسى العدس العدس به سيلينيا لا ننسى الاوراق يعني الخضراء الطحالب الخضراء تمام مثل مثلا لو ادخلنا السبيرولين على سبيل المثال جيد كل هذا من باب التنوع في مصادر مين مصادر الصنف الواحد او العنصر الواحد وهو السيلينيوم اذا فلنحافظ على هذه العلاقه التازريه ما بين اليود وسيلينيوم حتى ننعم ليس فقط بغده سليمه لا انا هيك ضبطت ايضا بتضبيط هذه الغده ضبط معي التمثيل الغذائي ضبط معي عمليه منظومه الهضم بطل يكون عندي اسهال بطل يكون عندي امساك كل الامور ماشيه كالساعه تمام بطلت يكون عندي حموضه معده قصه الوزن والسمنه والنحافه كل شوفوا الاشياء المتضاده فهد دائما القصه يقول لك مره عنده قصور ومره عندي افراط صحيح كلامك ليش لانه ما في سيطره على كميه هذه الافرازات من الذي سوف يسيطر على هذه الكميه وضبطها تمام هي العلاقه التازريه الحميمه الرائعه ما بين اليود والسلينا تكلمنا سابقا على وصفه لليود في عين الجمل وها نحن احضرنا البندق البرازيلي في السيلينيا ماذا تبقى غير الالتزام بهذه الوصفات بهذه الخيرات والابتعاد عن المدمرات وتحديدا الزيوت المهدرجه الاكثر ضررا للغده الدرقيه ومسار جديد يخدم صحه الغده الدرقيه يجب ان نسعى دوما ان تكون الغده الدرقيه ان تعمل باكمل وجه حتى ننعم بصحه وعافيه على جميع المستويات على مستوى الاعصاب على مستوى المزاج او مستوى الجهاز الهضمي على مستوى المفاصل على مستوى المعده كل مستويات الجسم تخضع لصحه الغده الدرقيه مسارنا اليوم جمعنا لكم هذه الوصفه من القرع والموز صديق الجميع الموز اللوز ومين وعين الجمل هذه تعتبر مصادر متواضعه ولكنها جميله لمين للزنك نعم هذا مسارنا اليوم نتكلم على الزنك بهذه المسارات التي ممكن ان نتناولها فرادى او نجمعها مع بعض بهذه الهيئه ونشربها على هيئه ايش هي عصير وبالتالي ممكن ان نشرب كوب كوبين في اليوم ما في مشكله يوم بعد يوم لان هذه مصادر كما ذكرت متواضعه من الزنك وبالتالي مرحب بها ولا يوجد لنا حدود في كميات التناول في هذه المصادر بالعكس وجود على سبيل المثال عين الجمل هنا سوف يخدم يساعد الزنك كما سنرى بعد قليل ما هي العلاقه التناغميه ما بين الغده الدرقيه وهذا المعدن النادر وهو الزنك طبعا بجانب هذا العصير ومن باب كيف ناكل بوعي كما تعودناكم يوما تخيلوا لو كان لدينا طبق الان بدي ابدا يوم يوم كامل يوم للغده الدرقيه يوم غذائي للغده الدرقيه يكون الافطار عباره عن لبن زبادي وقليل من عين الجمل والمكاديميا وجبه الغداء شوربه السمك واذا في البلاد التي تتوفر فيها المحار ان يدخل المحار وهو الاغنى في الزنك هو الذي يتربع على يعني عرش الكميات في الزنك يكون في داخل هذه الشوربه شوربه المحاريات تسمى ويكون لدينا طبق ايضا من السمك المشوي وبعد ذلك نطبق مبدا كلو والشبو نشرب هذا العصير المكون من القرع والموز وعين الجمل واللوز [موسيقى] وناخذ في تسالي المساء حبه من البندق البرازيلي شوفوا يوم كامل نسجناه يعني يخدم بقوه الغده الدرقيه ما هو دور الزنك وما هي المؤشرات التي تقول ان هناك خلل في الزنك بخصوص الغده الدرقيه يعني بدي اربط هنا العنصرين مع بعضهم البعض اولا الزنك من المحفزات لهرمون الغده الدرقيه سواء كان التي اس اتش في الدرجه الاولى والذي بدوره سيفرز لنا التي اربعه والتي ثلاثه تمام هذا شيء مهم وشوفوا العلاقه التبادليه الجميله بمعنى نقص الزنك يؤدي الى نقص في امداد الغده الدرقيه وبالتالي لم تعمل بافراز او تؤدي الى افراز التي ثلاثه وتي اربعه الهرمونات اذا صار عنده قصور والعكس صحيح الخلل في الغده الدرقيه التي سوف يعمل لوقف في انتاج او تفعيل الزنك وبالتالي لن يؤدي الى فوائد الزنك المعروفه طيب كيف هذا بتيجي مش فاهمينها طب تعالي نشوف الصيغه الثانيه كيف بده يبطل وكما هي المؤشرات اللي بتقول الي انه الزنك بطل يعمل او مش موجود تساقط الشعر كلكم بتعرفوا اول ما بالذات السيدات انه اول ما يبدا يتساقط شعرها بتروح على الصيدليه صح ولا لا عنوان صار لصحه الشعر هذا عند السيدات عند الرجال عنوان الخصوبه هو الزنك اي مشكله في غده البروستاتا وانتاج الحيوانات المنويه على طول بنروح لمين للزيت معكم خبر انه من الممكن في هذه اللحظات وخاصه خاصه اللي اخذوا الزنك وما استفدوش يا عمي اخذت زنك لسه في تساقط شعر اخدت زن ولسه في عندي مشكله في البروستاتا طب وين المشكله في الغده الدرقيه شفتوا كيف اذا يعني السؤال هنا من يتحكم بمن كلاهما يتحكم ببعضه الاخر الغده الدرقيه تتحكم بالزنك والزنك يتحكم بالغده الدرقيه اذا كلاهما يجب ان يؤخذ بعين الاعتبار لذلك يعني برجع واقول انه لما احلل للغده الدرقيه تخيلوا اللي بيكتبوا لي تي اس اتش وبياخد لقرار سواء بالفرد او القصور كيف كيف بدك تاخد قرار يعني السيلينيوم معلش مش موجود ونامل يعني من من زملائنا في التحاليل الطبيه يا عمي جيبوا المعادن النادره هذه واعملوا عليها تسويق جيد تمام وخليها تكون موجوده بتريحوا الناس في كثير من القرارات الزنك اليوم اصبح موجود كتحليل فاصبح من الضروري جدا حين اعمل فحص الغده الدرقيه والتي اربعه ويكون وراهم مين الزنك خاصه واثناء التحدث مع المريض او المريض اجد ان هناك مشكله في تساقط الشعر اذا كانت مريضه او كان هناك مشكله في غده البروستاتا او الخصوبه اذا كان رجل فهنا المعادله راح تكون مهمه جدا حاجه الانسان للزنك متفاوته ما بين الرجل والمراه الرجل يحتاج الى 14 مليجرام فقط في اليوم من الزنك والمراه تحتاج الى ثمانيه مليجرام فقط من الزنك لذلك نجد وانتبهوا هنا كويس ان بعض الصور الطبيعيه من المكملات الغذائيه للزنك نجدها 5 مليجرام نجد عشره مليجرام طب عشره مليجرام حلوين اذا كانت سيده احنا بدنا ثمانيه بقى هي عشره ممتاز باخذ وحده باليوم تمام هذا الزنك الطبيعي لما اخده مكمل طبيعي ولكن في الصور الكيميائيه من هذه العقاقير تمام نجد 30 ملغ نجد 50 مليجرام ليش لانه راح يصير في استهلاك وعمليات كيميائيه ويا دوب احصل على 14 15 بالنسبه للرجل او ثمانيه عشره بالنسبه للسيدات زي ما بيقولوها كل شيء بايش بحسابه لكن انا اذا بدي اذهب الى المصادر الطبيعيه كما ذكرت قبل قليل اعطينا يوم كامل يوم من الزنك وهكذا استطيع ان اعمل لكل العناصر لكل المعادن ومن الجميل ان نتعلم ان شاء الله تدريجيا ان يكون مثلا والله بدي اعمل يوم السبت يوم للزنك ويوم الاحد بدي اعمله يوم تغدوي للسيليا ويوم الاثنين بدي اعمله ويوم تغدوي للبيت 12 ويوم الثلاثه بدي اعمله يوم تغدوا للكالسيوم هذه الثقافه الذي سوف نتعلمها ان شاء الله في خلال اللقاءات القادمه هكذا نعزز صحه الجسم ونعزز صحه الغده الدرقيه هكذا بعد ما نتناول هذا العصير ونتناول هذه الشوربه لهذه الاسماك تكون صحه الجهاز الهضمي ممتازه تكون صحه المفاصل ممتازه معك خبر يا سيدتي ان خشونه المفاصل وهشاشه المفاصل المبكره قبل انقطاع الدوره الشهريه هي بسبب نقص في هذا الزنك ونقص في السيلينيوم وخلل في الغده الدرقيه هل معك خبر ايضا يا سيدتي ان اضطراب الدوره الشهريه قد يكون هو واحد من اهم اسبابه هو اضطراب الغده الدرقيه ولماذا الغده الدرقيه مضطربه لاننا نفتقد الى الزنك ونفتقد الى السنين ونفتقد الى اليود وكل هذه العناصر المتناغمه مع بعضها البعض اذا لا يجب الاستهانه باي مؤشر يظهر معنا فيجب ان يؤخذ بعين الاعتبار ونبحث عن المعدن او الفيتامين المسؤول عنه ونحفزه ونبحث عن مصادره كما بحثنا عن مصادر ازدل ولا انسى هنا النباتيون ومن لا يرغب بالاسماك فلديك مصدر جميل وهو مصدر الفطر المشرب هذا الفطر رائع ويحتوي على الزنك بنسبه جميله تفي بالغرض بجانب ما قدمناه وما اسلمت ومسار جديد في غايه من الاهميه يخدم بشكل مميز الغده الدرقيه المغنيسيوم من الكلمات الرنانه الطنانه التي اصبح الكل يتغنى بها ولكن كل في اتجاه فحين نسمع مثلا عن الشد العضلي ومشكله في العضلات نكون مغنيسيوم وحين نسمع عن الارق نقول مغنيسيوم وحين نسمع عن عدم القدره على النوم نقول مغنيسيوم وحين نسمع ايضا ان هناك اضطراب في ضربات القلب نقول ايضا مغنيسيوم كل هذا الكلام صحيح لا غبار عليه ولكن لم نسمع ان المغنيسيوم ويجب ان نسمع ان المغنيسيوم له دور اهم جدا جدا في تحويل التي اربعه اللي هو البرو هرمون هذا تبع الغده الدرقيه الثيروكسين الشكل الغير نشط الى التي تلاته وهو الشكل النشط البيولوجي والتي تقوم على اساسه مقومات الغده الدرقيه شوفوا اوكي شوفوا تكلمنا على عناصر سابقه مثل اليود مثل السيلينيوم مثل عناصر كثيره قلنا لها زي الزنك قلنا لها علاقه شيء مع اليود شيء يحفز الغده نفسها ولكن لم نتحدث حتى اللحظه عن الذي يحفز تحويل التي اربعه الى تي3 وهو اهم نقطه في مشكله الغده الدرقيه هذه المعضله الحقيقيه تمام مين مسؤول عنها طلع المغنيسيوم فاذا ضبطنا هذا العنصر الهام ضبطنا المنظومه لانه من الممكن ان تكون هناك امور طيبه مع تي اس اتش وكذلك التي اربع ولكن المشكله وين في التي تلاته لانه في شيء يحول الى تي3 لذلك في كل مره نقول ان هذا الهرمون هو مظهر تغذوي من الدرجه الاولى ويعطيني مؤشر حقيقي ان هناك خلل في المغذيات قد يكون المغنيسيوم قد يكون الزنك قد يكون السيلينيوم قد يكون اليود ايضا وبالتالي يجب البحث عن هذه الاسباب جميعها والبحث عن مصادر هذا المغنيسيوم او هذه المغذيه طبعا لا ننسى ايضا ان هذا المعدن الهام جدا مسؤول على اكثر من 300 انزيم موجود في جسم الانسان تخيلوا التفاعلات لا اكثر من 300 انزيم مسؤول عنهم مين المغنيسيوم وبالتالي متل ما حكينا المنظومه العصبيه ومنظومه العضلات ومنظومه الحمض النووي ايضا نجد للمغنيسيوم كلمه مهمه في في هذا المجال وتصنيع البروتينات اذا واحد من المعادن الهامه جدا ويجب ان نحرص دوما دوما كل يوم ان يكون في تناولنا وفي طعامنا وفي شرابنا شيء من هذا المغنيسيوم لان حاجتنا من المغنيسيوم ليست كثيره تقدر ب 25 جرام فقط من المغنيسيوم وجلها يكون مخزن في العضلات والانسجه كيف لنا ان نستخدم وصفه بسيطه ومن الممكن ان تكون يوميه في للحصول على هذا المغنيسيوم تعال نشوف مع بعض ماذا يوجد في في هذا البلندر البسيط لدينا السبانخ لدينا الليمون لدينا البندق البرازيلي ولدينا المكاديميه نضيف الماء تمام ونشغل البلندر اذا اصبح لدينا عصير ما يعرف واحد من انواع العصائر الخضراء تمام شوفوا واحد من انواع لانه العصير الاخضر مكوناته كثيره جدا واشكال عديده جدا وبالمناسبه السبانخ يعني هذه نبته السبانخ هذه اوراق السبانخ المميزه حين نضع السبانخ ليس فقط الاوراق نضع كاملا الساق مع مين مع الاوراق كله مع بعضه البعض ويتم العصر بشكل كامل نشر كوب الى كوبين في اليوم يكفي جدا وكما نقول دوما قليل دائم افضل من كثير منقطع احنا للاسف في بعض الاحيان حين نتعرف على وصفه نمسك بها ويعني كل يوم عشرات المرات بعدين يعني نمل منها ونتركها الى الابد لا بدنا قليل دائم افضل من ايش من كثير منقطع وبالتالي لو كوب يعني في اليوم كوب كل يومين تمام نتناوله بس في وقت ثابت وهذه معلومه جميل ان نتطرق اليها الان جاءت مناسبتها ان دائما الوصفه تمام اكيد كما نقول دوما هي واحد من مسارات عديده واحد من منظومه كامله يجب ان نبتعد عن الممنوعات هذا شيء رئيسي تعرفونه ولكن الجزء الجديد هنا اليوم ان هذه الوصفات حين استخدم مثلا وصفه مره في الاسبوع ولا مره كل ثلاث ايام حاولوا ان تكون في موعد ثابت يعني خلاص اعتمد هذا الكوب العصير مثلا في المساء وبالتالي حين يتوفر اشرب في المساء هذه الثبوتيه في الوقت تكون بمثابه دواء اما العشوائيه يوم صبح يوم بالليل يوم نسيت تذكرتوا بعد اسبوعين تناولته هذه تعزيز لعنصر تعزيز لعنصر المغنيسيوم فقط في هذا اليوم انا ما اخذته بشكل منتظم حتى اعززوا بشكل دوري وهذا المهم بالنسبه لنا وبالنسبه طبعا لمين للغده الدرقيه والسؤال الهام ايضا الان يطرح نفسه اين يوجد المغنيسيوم في مصادر اخرى غير المذكوره لدينا مثلا الباميه الباميه غنيه بالمغنيسيوم وبامكاننا ان نستخدم الوصفه المشهوره الان اصبحت معروفه لديكم مغلي الباميه خمس ست قرون من الباميه نضعه في غلايه من وتغلى لمده دقيقتين ثلاثه ويشرب المنقوع ساخنا هكذا اكون تناولت مصدر من مصادر المغنيسيوم وبالمناسبه الباميه من افضل المغذيات بخصوص المفاصل والاعصاب وهي يعني مضاده للالتهابات بالدرجه الاولى ووجود طبعا المغنيسيوم يساهم في ذلك كذلك ندخل الى المصادر المعروفه لديكم مثل الكاكاو وتحديدا الكاكاو المر هو الاكثر غناء وبالتالي بالامكان ان نعمل شوكو بسيط من من الكاكاو المر وبالتالي اكون قد حصلت على مصدر من مصادر المغنيسه هذا التنوع في المصادر بشكل يومي يوم اتناول مغلي الباميه يوم اتناول هذا العصير يوم اتناول الشوكو ونعيد هذه الكره مره اخرى كمان ثلاث ايام انتهى الاسبوع وبالتالي هذه الخطه هذه المسارات هي التي نعتمد عليها ان شاء الله في تحقيق توازن في هذا المعدن الهام جدا حتى يستطيع دوما وكل يوم يستطيع تحويل هذا الهرمون الغير نشط التي اربعه الى الهرمون النشط اكيد ثلاثه وتستطيع هنا الغده الدرقيه ان تعمل بكامل طاقتها وننعم نحن بالكامل ايضا الصحه والعافيه والمزاج والاعصاب ولا يوجد ارق في النوم كثر هي المكالمات التي يعني تشكو من هذه النقطه تحديدا عليكم بهذه الوصفات اليوم وان شاء الله كل ارق الذي تشعرون به في النوم سوف يزول باذن الله تعبان بردان ضغطك منخفض في جفاف في صداع في ارق بالليل في تعب هيك غير مبرر في زياده وزن غير مبرره اذا واحده من او اكثر من هذه المؤشرات خليك معنا ونشوف ايش الحكايه واحد من اهم المؤشرات لخلل الغده الدرقيه هو الحديد يا سلام من منا لا يعاني من نقص في الحديد وانيميا الحديد وخص بالذكر مين السيده دائما العنوان الاكبر لهم الايرون اللي في الشمس انيميا انيميا او فقر الدم الناتج من الحديد هل للحديد لها علاقه بالغده الدرقيه طبعا الحديد يذكرنا عارفين في مين بيذكرنا في المغنيسيوم ليش لانه الحديد له نفس وظيفه المغنيسيوم بالنسبه للغده يعني هو اللي بده يحول الهرمون التي اربعه البروهرمان الاولي يعني الغير نشط بيولوجيا الى هرمون نشط بيولوجيا المعروف بالتي ثلاثه اللي احنا لا بنفحص لا في ثلاثه ولا تي اربعه تمام ولما نيجي على فحص السي بي سي نطلع فقط على مين على الهيموجلوبين اذا اصبح هناك مؤشرات واضحه في تعب في بروده غير مفسره في زياده وزن غير مفسره في اشياء تحصل للانسان غير مبرره اقول يعني انا لم يعني اجهد حتى اكون تعبان لم اعمل حتى اكون تعبان طب هاي مؤشرات صداع جفاف اذا روح افحص فاذا فحصنا الحديد ووجدنا انه منخفض فهذا بحد ذاته مؤشر وان كان هرمون الغده الدرقيه تي اس اتش طبيعي اللي بيعتمدوه لي فقط ممكن جدا ان يكون طبيعي لكن لا يوجد تحول من الصوره الغير نشطه الى الصوره النشطه وبالتالي عاجلا ام اجلا سيؤثر على هرمون الغده الدرقيه وبعد شهر ولا شهرين ليصبح هذا المريض مريض غده فعندي مؤشرات ليش ما اتعامل مع هاي المؤشرات المؤشرات تحقق مبدا الوقايه خير من العلاج لما تكون القصه في البدايه عباره عن شويه حديد بسيطه لكن لما بكره تصير الموضوع اكبر ومتشعب اكثر فبتصير قصه طبعا يعني لا اقول من الصعب السيطره عليها ولكن تحتاج الى جهد تحتاج الى وقت تحتاج الى يعني عده مسارات استخدمها بدل ما استخدم مسار واحد مثل الحديد او تعزيز مصادر الحليب الحليب هذه ناحيه الناحيه الاخرى يجب ان نعرف ايضا ان هناك مصادر نباتيه للحديد ومصادر حيوانيه للحديد تمام ويجب ان نعرف في هذا السياق ان المصادر النباتيه للحديد مهما كان نسبه الحديد بها فلن تكون مثل المصادر الحيوانيه لماذا لانها تعمل ببطء شديد ولا تفي بالغرض وانا في مرحله حين نقول ان هذا الحديث هام جدا ولا هو وظائف عده في جسم الانسان فنحتاج الى كميه حديد فعاله نشطه تمام زي ما تروح مثلا تريد ان توظف انسان او ترسل انسان لمهمه ما اي افضل ان ترسل انسان نشط او تنزل الانسان غير نشر واحد كذا الحديث اذا المصادر النباتيه جيده نحرص على تواجدها قد تكون هي الاسهل تمام ولكن يجب على الاقل في يومين او ثلاث ايام في الاسبوع ان نعزز المصادر الحيوانيه من اشهر المصادر الحيوانيه الطحن كبد الدجاج او كبد الخروف تمام او كبد العجل وايش ولدينا اللحوم الحمراء وطبعا ما بدي اسمع والله اللحوم الحمراء وهرمونات وطالعه ونازله وفيها ابر وفش فيها ابر ليش لانه عالم النبات لا يخلو ايضا من المبيدات ولا يخلو من نفس الكلام واذا بدي يعني ادخل في هذا السياق الحمد لله لا ناكل ولا نشرب حتى المنتجات البحريه فيها نسب رصاص طب وايش ناكل ايش نشرب قال لا القصه لا تؤخذها هكذا في سبحان الله تبع التنوع الغذائي اتبع شرب الماء اتبع هذه الوصفات المختلفه التي نقدمها تكون ان شاء الله من الامنين وصفه خلينا ناخد الوصفه النباتيه الان تمام من المصادر النباتيه بدي اختار لكم مصادر نباتيه قويه الاقوى في عالم النبات عنا الشمندر اللي هو البنجر لدينا الموز الموز به حديد شفتوا كيف الموز يمكن ذكرناه في كل مره فش اشي بخطر في بالكم مش موجود في الموز تمام ودعمناه في عين الجمل وايش واللوز والزنجبيل المجفف الزنجبيل قطعه الزنجبيل الطازجه طريه نقوم ببشر جزء منها تمام قطعه صغيره تمام ونضعها مع ايش مع هذا الخليط اذا هذا الخليط اصبح يعني يمثل الحديد من الدرجه الاولى البنجر يعتبر يعني رقم واحد من المصادر النباتيه الاقرب للمصادر الحيوانيه تمام للحديد ونضع قليل من الماء طبعا حتى يكون الوسط ونشغل هذا البلندر وايش ونحصل على عصير طيب المذاق به الحديد الذي يؤمن لنا تحويل الهرمون التي اربعه الى الهرمون النشط بيولوجيا تي ثلاثه وبه ايضا عين الجمل وبه اللوز وبه كل العناصر الجميله الداعمه لهذا الموضوع في حال تناول لمده اسبوع واحد فقط ان نتنوع ان نشرب كوب من هذا العصير نشرب كذلك البنجر وحده مع الجزر هذه وصفه اخرى دائما حاولوا ادخال البنجر الرمان كذلك عصير الرمان رائع جدا ونتناول خلال هذا الاسبوع وجبه او وجبتين بالتبادل الطحل او الكبد واللحوم الحمراء في في طبخه مثلا نعمل طبخه سبانخ تمام باللحمه الحمراء هذا اسبوع يعتبر اسبوع تدعيم للحديد اسبوع تدعيم للحديد وكما ذكرت يمكن في حلقه سابقه احنا لازم نتعلم ثقافه جديده الان ان نحط عنوان لهذا الاسبوع نقول الاسبوع القادم اريد ان اعزز عنصر الحديد الاسبوع الذي يليه اريد ان اعزز عنصر المغنيسيوم واضع في خلال هذا الاسبوع العصائر الوجبات الداعمه لهذا الشيء منهم من يقول يا دكتور هذا كلامك يحتاج الى فلوس كثيره ويحتاج الى امور كثيره وارد على كل واحد يتكلم بهذه اللغه هذه الفلوس التي تتكلم عنها انت دفعها دفعها يا بدك تدفعها حبوب ثيروكسين ومضادات حيويه يا بدك تدفعها في البنجر والبندق البرازيلي والعين الجمل انا ما بدي اجاوب عنك انت انت جاوب بدك تدفع في الدواء يا بدك تدفعها في ايش في هذه الامور وانا بتلاحظوا من انصار اولا ضبط المنظومه التربويه ومن ثم اتكلم على مين على المكمل رقم اثنين لانه قلت دوما اقول ان المكمل الغذائي لم يعمل ويعطيني الجدوى دون وجود قاعده صحيحه من النظام الغذائي الان حين اتكلم مثلا على مكملات غذائيه غنيه بالحديد نجد ما شاء الله يعني السوق الدوائي منتعش في هذا الجانب ونجد يعني تركيبات مختلفه نجد الحديد وحده ونجد الحديد مع الفيتامين سي هذا واحد من عوامل الامتصاص الهامه في في موضوع الحديد نجد لذلك وضعنا هنا الليمون كمعامل امتصاص لمنظومه الحديد الموجوده في في هذه المكونات نجد ايضا خليط بين الحديد والفيتامين سي والبي 12 والفوليك اسيد بعض الشركات اذا هذه المكملات متوفره ولكن اغلبكم من تناول هذه المكملات دون القاعده الرئيسيه يقول طول ما انا بستخدم المكمل انا اشعر بنشاط وحيويه والامور الطيبه ولكن حين توقفت راح كل شيء طب مش هذا المكمل الغذائي ثمنه فلوس وغالي جدا تمام مش بسيط في ثمن هذا المكمل الغذائي لو اشتريت انت هذه الوصفات البسيطه تكون ان شاء الله انت امنت بنيه تحتيه صحيحه نشطت المسارات الغده الدرقيه كما يجب اصبح هناك تحول واضح ودقيق وفعال ومستمر من الصوره الغير نشطه تي اربع الى الصوره البيولوجيه النشطت 3 وهرمون الغده الدرقيه اصبح يعمل كما يجب وانت امن وسالم واكرر يجب ان نبتعد تحديدا عن الزيوت المهدرجه في منظومه الغده لانها هي التي تفتك في الدرجه الاولى بالغده الدرقيه وبعد ذلك ياتي السكر والطحين الابيض وباقي المصائب والمدمرات الانسانيه التي يعني غزل الاسواق للاسف الشديد وقبل ان اختم ورجوع الى قصه اللحوم والمبيدات والتطعيمات والهرمونات لانه هذا موضوع شائك جدا وحتى لا افهم بطريقه خاطئه اليوم وفي كل البلاد يعني كثير من يتواصل معي حتى في الولايات المتحده الامريكيه يقولون ان هناك مناطق محدده معروفه بالخراف التي تاكل الاعشاب الطبيعيه لحومها يعني طيبه وتكون يعني اغلى قليلا من المتوفر في الاسواق ولكن تعتبر يعني امنه من هذا الجانب ولا ننسى طبعا في كثير من دولنا العربيه النباتات البريه يعني التي تخرج كده بتلقائيه يجب ان نتعرف عليها ونتعلم كيف نستخدمها ونعزز ثقافه تناولها افضل بكثير من اي ثقافه اخرى نستسهل بها من السوبر ماركت هذا المشروب او ذاك وبعد ذلك يعني نشكو من المرض ونشكو من القله ونشكو من الامراض ما يعرف بالمزمنه اذا كنت تعاني من خلل في الغده الدرقيه فهناك احتمال كبير ان واحد من مساراتها والذي يعني بالفيتامين b12 تحديدا ان يكون هو السبب في ذلك وليس اي سبب اخر فكما تعودنا ان نتكلم على مسارات العله المرضيه لان ليس من الشرط ان تكون العله الواحده سببها سبب واحد وانما هناك عده اسباب وعده مسارات في ذلك او في هذه العيله فاذا كانت العله اليوم او المسار اليوم هو البي 12 يا ترى كيف سنتعامل مع هذه الازمه حتى نخرج بامان وتعود الغده الدرقيه بعملها كما يجب وكما تلاحظون دوما لا اقول هناك فرد او قصور ولكن اقول هناك اضطراب وسنعرف ان شاء الله لماذا نقول اضطراب وليس تحديدا فرض او كسور وكما اتفقنا ان شئين 22 ستكون مرحله جديده في كيف نتعامل بوعي في المعلومه التغذويه وكيف نتعامل مع الحدث ايضا بوعي سوف نقسم حديثنا الى محاور المحور الاول للمستعجلين الوصفه تمام وصفتنا اذا كان هناك خلل في البيت 12 فيتمركز في امرين او ثلاثه اولا وكما قلنا شعارنا فاشين 2022 او كلما اشتهيت اكلت ولا تاكل كلما اشتهيت تمام نقول ان سوف نتناول طبق كبد الخراف او كبد الدجاج والطحل ان يكون ثقافه تغذويه وليس رغبه او شهوه تغدويه هناك فرق كبير فاذا كان هناك ثقافه تغذيه بان يكون في الاسبوع الواحد طبق من الطحل او طبق من كبد الدجاج او كبد الخراف او كبد العجل فانا هنا ضمنت ان شاء الله ان يكون لدي مستوى من فيتامين ب 12 متزن ولكن حين فقط اتذكر هذا الصنف او اشتهي هذا الصنف فلن يكون هناك لدي مستوى من هذا الفيتامين كما يجب في وقت الشده وهذا وقت الشده هو من نتكلم عنه اليوم انه اثر على الغده الدرقيه فاصبح هناك اضطراب في هذه الغده اذا هذا اول الوصف الوصفه الثانيه مهمه جدا ان ايضا ندخل في ثقافتنا التغذويه شوربه العدس شوربه العدس من البروتينات النباتيه الجميله والتي لها علاقه في تحسين المهام او وظيفه الغده الدرقيه اذا هنا انا ضربت في عنصرين في متكاملين مثلا في اليوم الواحد خلينا نقول يوم للغده الدرقيه بالذين يعانون من نقص الفيتامين ب 12 يوم كامل بدي ابدا بوجبه الافطار شوفوا الوصفه الجميله بدي ابدا بتناول كبد الدجاج مع البيض على سبيل المثال تمام وهذه وجبه افطار انتقلت اخذ مثلا فيما بين وجبه الافطار ووجبه الغداء اتناول بعض من المكسرات تحديدا لدي هنا المكاديميه والبندق البرازيلي فلا باس من ايش من تناولهم تمام وجبه الغداء تكون مثلا شوربه العدس تمام مع بعض الاوراق الخضراء مثل الجرجير او الكرفس او ما شبه ذلك تمام ننتقل كلوا واشربوا نعزز ثقافه كلوا واشربه نشرب حليب البندق البرازيلي وقد تطرقت له في حلقه سابقه كيف يعمل هذا الحليب بشكل بسيط وسريع جدا اذا يومنا يوم جميل وجبه العشاء حتى لا ننساها من يريد ان يعمل مثلا ستيك من لحم الخروف او لحم البقري فهذا لا باس وبالتالي انا في هذا اليوم يعني كان يوم غني جدا في الفيتامين ب 12 غني جدا بما يتعلق بالغده الدرقيه وبالتالي هو يوم يعني مثالي خلينا نقول اكلته بوعي فكرت به بوعي بعيد جدا عن قضيه ما اشتهي وما لا اشتهي تمام المحور الثاني في حديثنا هو مده الاستخدام كثر من الناس يسالون الى متى نستخدم هذا الشيء قلنا ان يجب ان يكون لدينا ثقافه والثقافه معناها ادراج هذا الصنف يعني مره بالاسبوع مره كل عشر ايام فاذا كان هناك استمراريه مرتبه منظمه فهذا علاج ولكن العشوائيه ليست علاج اذا شوفوا كيف بنجسد الشعر اذا اكلت كلما اشتهيت هذه عشوائيه لا استفيد منها كثيرا تمام قد استفيد استفاده لحظيه تمام ولكن الاستفاده الحقيقيه حين تكون هذه الوجبات منظمه اتناول مره بالاسبوع اتناول بالكثير ان يكون لي يوم من البيت 12 كل عشر ايام او كل اسبوع هكذا اضمن ان شاء الله مستوى متزن من مين من البي 12 وبالتالي وظيفه جيده متزنه ايضا للغده الدرقيه اين يوجد البيت 12 وهذا محورنا الثالث في غير من اللحوم مثلا هناك من لا يرغب باللحوم طب ماذا يعمل هل سيفقد هذا العنصر نقول له كما ذكرنا قبل قليل البيض مثلا مهم جدا لدينا بعض المحاور البسيطه مثل الجرجير ذكرنا العدس ولكن انا دائما اشدد ومن انصار التنوع الغذائي المعضله هنا الناس النباتيون هم الذين يشكلون عبء صراحه في موضوع البي 12 والنقص في البيت 12 دوما ولكن سيكون لهم محور خاص ان شاء الله المحور التالي في حديثنا اليوم وهو محور المكملات الغذائيه المكملات الغذائيه مرحب بها ولكن لها قاعده ودوما نقول ان المكمل الغذائي مهما كان اسمه وعنوان يجب ان يكون او يجلس في بيئه صحيحه من النظام الغذائي اذا تناولنا بوعي اكلنا بوعي وضع النظام الغذائي المنتظم بوعي الان نقول تفضل وتناول المكمل الغذائي b12 وهنا افضل البي 12 لدينا اليوم ولله الحمد هناك وعي كبير في الصناعات الدوائيه وكل شيء واضح بمعنى هناك عبوات مكتوبه عليها مثايل وهذا الشكل النشط البيولوجي الطبيعي للفيتامين ب 12 تمام وهذا المفضل فانا ابحث دوما على المثالامين وليس فقط مجرد مكتوب ب 12 وقتنا الان هذه الحبه تحت اللسان هذه الحبه بلعم لا باس من ذلك ليس هناك مشكله في الشكل الصيدلاني لهذا البيطاش هل هناك دواعم للبيت 12 حتى يعمل بصوره كامله غير النظام الغذائي من وحي المكملات الاجابه نعم هناك وكما تكلمنا للفوليك اسيد شكل طبيعي وشكل نشط وغير نشط والفوليك كذلك نحن نريد الفوليك وليس الفوليك والفوليت يتحول في الجسم الى الشكل النشط وهو المثال الفوليت وبالتالي ابحث دائما على المثال فوليت او الفوليت وليس الفوليك تمام واذا اردنا المصدر الطبيعي للفلات فهو طبعا الاوراق الخضراء مثل الجرجير اما محورنا الاخير اليوم لماذا كل هذه المكملات وهذه الوصفات كل هذه الوصفات سوفت تدعم هنا وظيفه مهمه تسمى الغده الدرقيه هذه الغده لمن اراد ان يعرف ما هي الغده الدرقيه هذه الجزء البسيط الذي لا يتجاوز حجمه على خمس سنتيمترات ووزنه على 20 جرام ولكنه يتحكم في كل خليه من خلايا الجسم ليس فقط الخلايا بل والانسجه والهرمونات ايضا يتحكم بالعمليات الايض كامله هي سبب الجوع الشديد وهي سبب عدم وجود الشهيه وهي سبب الفرق بالحركه وهي سبب الخمول وهي سبب الاشياء كثيره متناقضه وبالتالي يجب علينا دوما الحفاظ عليها في هذا الشان لذلك من اراد ان يفحص هذه الغده يجب ان يفحصها كما يجب يفحص الهرمون وهو تي اس اتش يفحص التي ثلاثه وهو اربعه وبالتالي يفحص كل هذه الامور وهناك ايضا الهرمون اقول دائما عنه الهرمون المنسي وهو وظيفه هامه في الغده الدرقيه وهو الكالسيتونين المسؤول على تنظيم منظومه الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات وكل هذه الامور وان شاء الله في مواقع اخرى ونتطرق لهذه المنظومه كما يجب مسار جديد وفرصه جديده ذهبيه للتعافي من مشاكل قصور الغده الدرقيه بل اضطراب الغده الدرقيه هو مسار الفيتامين دال الفيتامين دال يعني من منا لا يعاني من هذه المشكله الكبيره جدا ولكن كما تعودنا في هذا العام ان نبدا او نقسم حديثنا الى محاور والمحور الاول هو الوصفه وصفتنا لهذه اليوم طالما نتحدث عن دور الفيتامين دال واضطراب الغده الدرقيه فلا بد ان يكون مصدرا من مصادر الكوليسترول الرئيسيه وهنا يجب ان نعزز من جديد ثقافه تناول مصادر الكوليسترول ولا خوف من ذلك لانها هي التي سوف تؤمن لنا تشكيل وتكوين الكوليسترول البيت واحد من اهم هذه المصادر سوف ناكل بانتظام لنكله وقت ما نشاء او وقت ما نشتهي اذا يجب ان يكون لدينا على الاقل ثلاث ايام في الاسبوع تناول البيض اذا كانوا اربعه ممتاز اذا كان خمسه ممتاز اذا كان كل يوم تناول بيضه بيضتين ممتاز جدا جدا جدا لا باس من ذلك ونتفنن في صنع البيض ممكن حتى نعزز القيمه هنا الفيتامين دال ان نعمل هذه المره البيض بالزبده الزبده الحيوانيه طبعا وليس زبده النباتيه ومره اخرى نعمل بسمنه الحيوانيه وليس السمنه النباتيه ومره ثالثه نعمل بزيت الزيتون على سبيل المثال وليس زيت الذره او زيت عباد الشمس اذا تناولنا صنف البيض هناك اصناف اخرى تعزز هذه القيمه مثل صنف الافوكادو وصنف الافوكادو بامكاننا نتناوله في الايام الاخرى غير البيض وبامكاننا ان نعمل بطرق مختلفه سواء مثل طبق الحمص طحنا وممكن نتناولك قطعه كسلطه افوكادو وهناك طرق عديده لاستخدام هذا الصنف الرائع اذا هنا عززنا قيمه ممتازه جدا في وجبه الافطار كمصدر للفيتامين دال مهم جدا في منظومه الغده الدرقيه هذا الى ما نظرنا الى وجبه الغداء التي يكون بها عاده اللحوم تحديدا اللحوم الحمراء خص بالذكر او بعض من السمنه الحيوانيه او الزبده الحيوانيه وبالتالي تعزز ايضا من قيمه الفيتامين دال هذا محور الوصفه كم من الزمن نتناول هذا الامر وهذا السؤال دوما متكرر واقول واشدد هنا على هذه القيمه الرائعه جدا اننا في ان شاء الله في هذا العام نريد ان يعني ان لا نسال هذا السؤال كيف احنا بدنا نتناول ليس ما نرغب او ما نشتهي احنا بدنا نتناول ما يجب ان نتناوله يجب ان يكون هناك نمط حياه بتنوع غذائي حتى ننعم بكل الفوائد وكل المغذيات يوما بعد يوم فاذا كنا مثلا اريد يوم من الفيتامين دال وتعزيز الفيتامين دال يكون لدينا كما شرحت قبل قليل البيض والافوكادو يكون لدينا وجبه غداء من اللحوم الحمراء ويكون لدينا وجبه عشاء مثلا طبق من التونه او السلمون هكذا نعزز يكون يوم كامل اسمه عنوانه الفيتامين دال وطبعا هنا الغده الدرقيه سوف تكون منتعشه في هذا اليوم وتعزز من مهامها وفوائدها اما محورنا الاخر وكثر من يسال اين يوجد الفيتامين دال الفيتامين دال قد يختلف عن الفيتامينات الاخرى بمصادر الفيتامين دال نريد اولا تعزيز مصدر الكوليسترول هذه اهم من المصدر ذاته يعني جرت العاده نقول مثلا الاسماك التونه السلمون شوربه السمك ولكن هذه الامور الجميله بفوائدها العظيمه ان لم يكن هناك مصدرا للكوليسترول زائد مصدرا للطاقه الشمسيه فيكون استخدام او جلبنا او استفادتنا للفيتامين دال تكون في ادنى المستويات اذا اصبح من السهل الان المعادله معروفه اريد مصدر كوليسترول اريد شمس فحين تناول وجبه مسار الافطار اعرض نفسي لمصدر من مصدر الشمس مثلا اذا كان البيئه تسمح في ذلك مثلا اجلس على البلكونه المجلس على الشرفه اجلس في الحديقه كل حسب بيئته واعزز هذا الطبق لماذا لا اتناول اذا كان هناك متسع في المكان لماذا لا اتناول وجبه الافطار في في الحديقه مثلا اذا كان الجو يسمح او البيئه تسمح تمام هذه الامور يجب ان استحضرها واعزز المكان الذي اسكن به مثلا او اعيش به في هذا الامر اذا من شروط التواجد الفيتامين دال هنا دائما ان يكون هناك مصدرا للكوليسترول الزبده الحيوانيه السمنه الحيوانيه زيت الزيتون وايش والشمس لهذا نقول دوما ان وجبه الغداء قد تكون هي الامثل في ذلك لانه هي تكون وقت الظهيره وقت الظهيره يكون في لدينا قوه الشمس كبيره وايا كان وجبه الغداء فلابد من ادخال بعض من عناصر السمنه او الزبده الحيوانيه او زيت الزيتون يكون واضحا موجودا حاضرا وكذلك بعض من اللحوم الحمراء او اللحوم البيضاء كالاسماء اما النقطه الهامه ايضا في محور المصادر والناس تتكلم عنه كثيرا وهي مصدر الحليب والاجبان والالبان هذه المصادر متواضعه لكن جيده ان تكون والافضل ان تكون من مصادر ايضا عضويه كما نتكلم عن البيض العضوي نتكلم على الحليب العضوي نتكلم عن الاجبان المصدرها تكون عضويه المنشا وبالتالي هذه كلما كانت متوفره كلما كان الافضل اذا نتكلم على افضليه وليس شرطا لان هناك بعض الدول وبعض المناطق تفتقر الى هذه الامور العضويه وبالتالي ليس لانه غير متوفر البيض العضوي لا ناكل بيض واذا لم يتوفر الحليب العضوي لان الشعب الحليب في هذا الامر ولكن نقول الافضليه هي وجود الاشياء العضويه ونتحرى ذلك بقدر الامكان اما محورنا التالي وهو الهام جدا في موضوع الفيتامين دال وهو الذي اود ان اشدد عليه وهو محور المكملات الغذائيه كما قلت في البدايه هذا المحور فرصه كبيره لكل من يعاني من اضطراب في الغده الدرقيه وبالتالي يجب ان احرص على تواجد الفيتامين دال بشكل مضمون والذي يضمن تواجده بشكل حقيقي هنا المكملات الغذائيه ما نحتاجهم من المكمل الغذائي هو جرعه بسيطه يوميه تقدم بخمس الاف وحده يوميه 5000 وحده دوليه يوميا اتناولها بعد الغداء على سبيل المثال ممتاز جدا وكما نعلم الفيتامين دال لا يؤخذ فرادى اما اتناول الكيتو او اتناول الاوميجا 3 فيا ترى اي من الانسب للغده الدرقيه هنا ان اتناول الفيتامين دال مع اوميجا 3 ام اتناول مع الاجابه مع لماذا لان من مهام الغده الدرقيه ايضا هناك افراز لهرمون اسمه الكالسيتونيل وهذا له علاقه بالكالسيوم اذا له علاقه بالعظام والكيتو يؤمل لي هذه المنظومه ويسهل لي جسم الانسان اعطاء العظام حقها من هذا الكالسيوم اذا في عنا افراز في اذا فاكرين كنا نتكلم عن الغده الجار درقيه ووظفته كان الامتصاص اذا كل وحده لها دورها في الامر ولا يجب الخلط ما بين الدرقيه وجار الدرقيه السؤال المهم ايضا في محور المكملات هو الى متى اتناول هذه الجرعه من المفضل ان نتناول المكمل الغذائي من الفيتامين دال لمده ثلاث اشهر متواصله وبعدها اقوم بالفحص افحص الفيتامين دال وبعدها ارتاح لمده شهر ومن ثم ان لزم الامر نتناول من جديد واكرر الوصفه من جديد الفيتامين دال مع الكيتو تمام ان لم يتوفر الفيتامين دال مع الكيتو في في علبه واحده واغلب ما هو متوفر هو الف وحده دوليه وليس 5000 فاتناولهم فرادى اتناول الفيتامين دال وحده وتناول الفيتامين k2 وحده طبعا مع بعضهما البعض اما محورنا الاخير اليوم هو لماذا الفيتامين دال هام جدا لهذه الدرجه للغده الدرقيه ثبت علميا ان لانخفاض مستويات الفيتامين دال وتحديدا الخمسه وعشرين هيدروكسي فيتامين دال له دور كبير في المناعه واذا ما تاثرت المناعه سلبا وانخفضت في هذا الامر اول من تتاثر هنا الغده الدرقيه وتاتي لنا بامراض مشهوره من اشهرها الهاشموتو وهو مرض مناعي يخص الغده الدرقيه وبالتالي هناك تتاثر الغده وتفقد من مهامها وتفقد من حيويتها وحتى نتخلص من هذا الامر لا يجب ان نعطي ثيروكسيد او ما شابه يجب ان نبحث للاسباب وليس مين الاعراض وان كان هناك اعراض مختلفه من اعراض الغده ولكن كما تعودنا دوما ان نذهب للاسباب الحقيقيه التي ادت لهذه المشاكل فنفحص تحديدا الخمسه وعشرين هيدروكسي فيتامين دال وهنا تتضح الحقيقه في هذا الامر وايش ونبدا بتناول الوصفات التي تملكها طبعا اريد هنا ان يعني وكان اقرا سؤالكم الان يا دكتور كل الشعب يعاني من نقص فيتامين دال فهل معنى ذلك ان كل الشعب يعاني او هو في خطر الاصابه من اضطراب الغده الدرقيه وتحديدا الجزء المناعي منها الاجابه للاسف نعم وهذا الشيء الذي نحاول ان نعززه دوما عزز الثقافه الغذائيه نحن دائما نقول اننا في خطر الاصابه تمام اديكم مثال كم منكم يقول انا كنت بخير ولا اعاني فجاه سنه عام فجاه رحت فحصت لقيت في عندي اضطراب لا يوجد شيء اسمه فجاه هناك مؤشرات فالما نتكلم عنه من مسارات هامه هي عباره عن مؤشرات حقيقيه تقول لك انتبه فاذا كان هناك انخفاض في الفيتامين دال يجب تعزيزه والا دخلنا في معضله مين اضطراب الغده الدرقيه هذا معنى اذا فلنحرص دوما للفحص الدوري كل ست اشهر كل سنه على الاقل مره واحده نعمل الفحص الشامل لكي نتاكد من هذه المسارات التي نتكلم عنها الفيتامين دال والبي 12 والحديد وغيره وغيرات والزنك وهنا نضمن ان شاء الله بايش بان تكون لدينا غده درقيه مئه بالمئه سليمه طول العمر ومسار جديد من مسارات الهامه في ضبط نشاط الغده الدرقيه وحل لابرز مشاكلها الصعبه هناك علاقه وطيده جدا ما بين الكبد ومشاكل الغده الدرقيه اذا هذا مسار مهم ليس كل من فحص الغده الدرقيه ووجد هناك فرض او قصور ان يبدا مباشره بالعلاج انتظر ابحث عن الاسباب وهذا مسارنا اليوم قد يكون هو السبب في اضطراب الغده الدرقيه لديك وكما تعودنا ان نقسم الى محاور ومحورنا الاول هو الوصفه الوصفه التي يجب ان نعززها ونحن نتكلم اليوم بمبدا الوقايه خير من العلاج من زاويه ومن زاويه اخرى من اكتشف فعلا ان هناك مشكله في الغده الدرقيه وكما قلنا قد يكون مشكله الرئيسيه في الكبد وليس في الغده وصفتنا هي مغلي التفاح هذه الثقافه يجب ان تكون ضمن منظومتنا الحياتيه نمط الحياه ان نحضر ثلاث تفاحات مختلفه الالوان نقطع نحضر قدر مناسب من الماء ونضعهم هذه القطع الصغيره من التفاح مع القدر المناسب من الماء قد يكون لتر مثلا من الماء ونضعهم على النار يتم الغليان والغليان والغليان حتى تصبح قطع التفاح هشه تمام وبعد ذلك نصفي ونشرب المنقوع ان احببتم التشوه باردا فهو كذلك وان احببتم ان تشربوه ساخنا فهو كذلك لا باس تمام طيب الان لدي انسان مصاب وانسان غير مصاب الوقايه الانسان المصاب يجب ان يتناول هذه الوصفه كل يوم المده نقول اسبوع 10 ايام نضمن ان شاء الله ان يكون الكبد اولا قد تنظف من السموم والاهم من ذلك تم تنشيط الكبد طيب ناتي في نفس هذا المحور الاشخاص السليمون الاصحاء حتى لا نصل الى هذه المشكله كيف نعزز ثقافه النظام الغذائي الصحيح نقول ان نفس الوصفه مغلي التفاح ان نعملها مره بالشهر مره بالشهر لا اقول مره في الاسبوع واذا كان كذلك فهو ممتاز جدا كل يوم جمعه كل يوم احد في يوم الاجازه تمام ان يكون يوما ثابتا حين اقول مره بالشهر مثلا نحدد على الكلندر واليوم السمارت فون يعني متوفر على الجوالات الذكيه واحط منبه ان اول الشهر يوم واحد الشهر اعمل وصفه مغلي التفاح تمام اذا التنظيم في الوقت يؤدي الى فائده والعشوائيه ان ناكل كل ما اشتهينا ان ناكل كلما رغبنا وكلما تذكرنا هذه ليست منها فائده صحيه هذه الفوائد لحظيه تمام ولكن كل ما هو منظم ناخذ الاثر له بعيد المدى هذه الوقايه الحقيقيه هذه هو درهم وقايه افضل من قنطار علاج تمام طيب محورنا الثالث طب اين نجد منشطات الكبد غير موضوع التفاح انا اخترت التفاح لانه متوفر على طوال العاب ومتوفر ورخيص الثمن في كل الدول الرخيصه ولكن سبحان الله ناتي بمصادر اخرى لدينا مصدر رائع جدا وهو الهندباء الهندباء او الدندليون اصبح مشهورا جدا وهو من النباتات البريه وحين نقول بريه يعني تخرج يعني لوحدها لا تحتاج زراعه لا تحتاج مبيدات لا تحتاج اي شيء من هذا القبيل وبالتالي دوما نقول ان نبات الهندباء من النباتات الرائعه جدا في عمليه تنظيف واختم هذا المحور اين نجد هذه الروائع لتنشيط الكبد العسل يا سلام على العسل واذا كان عسل طبيعي وهناك في بلادنا العربيه مصادر جميله للعسل فعسل السدر والعسل اليمني والعسل يعني هناك اشياء كثيره وهناك ايضا عسل المنوكا تمام لا ننسى هذا جميل جدا ان نعزز ثقافه هذا الشيء اذا كان العسل غالي الثمن يعني نقول كل ثلاثه اشهر ان نعزت ثقافه تناول شراء مرطبان مثان من العسل كل ثلاث اشهر كل سته اشهر لكن ان يغيب عام كامل دون ان نتذكر هذا الشيء هنا الصعوبه في الامر اذا شفتوا كيف في عنا استخدام بسيط زي تفاح في عنا الهندباء موجوده على هيئه اكياس زي الليبتون وموجوده كعشبه بريه برضه نتناولها مره بالاسبوع او مره بالشهر وعندنا العسل لو كل ثلاث اشهر اشترينا مرتبه من العسل كيلو من العسل يكون جميل جدا واذا ما خلطنا هذا العسل بحبه البركه مثلا المكاديميا حتى نعزز الغده الدرقيه ايضا او نخلته بالبندق البرازيلي انتم متخيلين ايش صار العسل هذا وقدر بسيط يعني ثلاث اربع حبات يعني لو اشتريته عشره جرام من المكاديميه شوفوا عشره جرام ولا شيء وخلطناها مع العسل ايش بدنا اجمل من ذلك محور اخر وهو هام جدا وهو محور المكملات الغذائيه هناك من يستصعب الحصول على هذه الوصفه حتى التفاح ويستسهل المكملات الغذائيه نقول له ماشي الحال ولكن يجب ان تعلم اذا اردت الاعتماد على المكمل الغذائي فيجب ان يكون لديك نمط حياه تغذوي يعني من فوق المتوسط يعني اقل شيء 70 80% يكون ايش ممتاز حلو لدينا بعض المكملات المشهوره واصبحت الحمد لله متوفره واهمها هو السليمانيه او حليب الشوك هذا المنتج الرائع جدا جدا جدا الذي يساهم في تنظيف الكبد وبسرعه ويساهم ايضا طالما تنظف الكبد من اعباؤه طبعا يعاود نشاطه ويساعد في المهام تنشيط او توازن الغده الدرقيه من جديد اذا هذا المكمل رائع جدا بالمناسبه ايضا الهندباء موجوده ايضا كمكمل غذائي تحت مسمى الدندليون وموجوده ايضا كبسولات او حبوب وبالتالي بالامكان تناولها بشكل جميل جدا اذا هذا محور المكملات الى يعني المده الزمنيه التي نتناول بها هذه المكملات وايضا نقول التالي في حاله المرضيه يجب ان نتناوله لمده من شهر الى ثلاث شهور متصله وفي حال الوقايه نتناول مره واحده كل سته اشهر كفايه اما محورنا التالي في هذه الحلقه وهو محور هام جدا جدا وقد يكون لاول مره نتكلم عنه التحذيرات هنا نتكلم على الكبد وسميت الكبد يخطر في بالنا فورا البروكلي المنتجات من العائله الصليبيه الكرنب الملفوف وهذه الاشياء حلوه للكبد ولكن اليوم نتحدث عن موضوع قد يكون مختلف قليله ويجب الانتباه ان نريد هذا الكبد اليوم هو سبب الاضطراب الغده الدرقيه والغده الدرقيه لا ترغب بوجود البروكلي لا ترغب بوجود هذه المجموعه من العائله الصليبيه لا ترغب بوجود الملفوف لا ترغب وجود الزهره لا ترغب بوجود الكيل فكل هذه الامور لا ترغبها الغده الدرقيه وبالتالي وبالرغم اننا نتحدث من عمليات تنظيف للكبد الا اننا لا نرغب بادخال هذه العناصر احتراما لرغبه الغده الدرقيه حتى لا تنزعج ولدينا البدائل كثيره كما ذكرت قبل قليل التفاح والعسل والهندباء وكثير من الامور تمام ولكن لا تنسوا الثوم الثوم منظومه رائعه حلوه للكبد وايضا مرغوبه لدى الغده الدرقيه وتساهم في اعاده تنظيمها وحيويتها اذا من خلال هذه المحاور تبين لنا ما مدى اهميه مراقبه الكبد من خلال فحص الانزيمات على سبيل المثال انزيمات الكبد من خلال مراقبه الادويه التي ناخذها يعني زي ما بنحكيها عطاله والنازل كل شويه كم كل شويه براسيتامول كل شويه خير ان شاء الله هذا يهلك الكبد وبعد ذلك نشكو من الغده الدرقيه ونقول لماذا وفجاه هناك ايضا يجب ان ننتبه الى مستحضر دوائي في غايه من الاهميه يعني يجب ان اتكلم عنه بالاسم وهو الانترفيلر وهذا الدواء يعطى لكل من اصيب بالفيروس الوبائي تمام واقول واحذر ان هذا العقار هذا الدواء قد يؤدي الى اطراف الغده الدرقيه فحذاري حين يكون هناك مشكله في الغده الدرقيه ولدي مشكله في الكبد لا يجب ان اتناول هذا الصنف الدوائي على وجه التحديد الكبد يجب ان اراعي يجب ان احافظ على صحه الكبد حتى احافظ على صحه الغده الدرقيه لان انزيمات الكبد وصحه الكبد وتنظيف الكبد من السموم يؤدي الى كفاءه اعلى للغده الدرقيه في انتاج الهرمون البيولوجي الغير نشط التي اربعه ومنه سوف يتحول ان شاء الله الى الهرمون النشط في ثلاثه وبالتالي دائما نقول ثلاثه المظهر التغذوي المظهر المغذيات لذلك كفاءه الغده هي من كفاءه التي ثلاثه لذلك يجب ان نفحص دوما الوظائف كامله الغده الدرقيه كامله تي 4 كاملين حتى يكون لدينا صوره واضحه 100% هشيموته هل هو نفسه مشكله في او هو ما يعنى بالكسور الغده الدرقيه الاجابه لا هشيموتو هو مشكله مناعيه تخص الغده الدرقيه وكسور الغده الدرقيه هذه مشكله تخص الغده نفسها ومنظومتها والمغذيات المرتبطه بها من سيلينيا وزنك وحديد وسميت الجسم ولها طرقها ومساراتها المختلفه اذا لكل من يعاني من هاشيمون نبدا في المحور الاول الوصفه وصفتنا لهذا اليوم لمرضى هاشمون تنقسم الى قسمين القسم الاول وكما ذكرت مرض مناعه اذا لازم كل الوصفاتنا تخص المناعه فلدينا الحقن الذاتي تحدثنا عنه مرارا وكنا هذه الطريقه البسيطه في سحب الدم من الوريد من خمسه الى عشره سنتيم من الوريد تعتمد على الحاله ويتم ارجاعها في نفس الوقت الى العضم وكثر من تخوف من هذه العمليه وكانها اختراع مش 2022/2030 وهي قديمه قديمه جدا من العقد الخمسينات وقبل ذلك وكل يعتقد انها سوف تؤدي الى تجلطات ومنهم من يعتقد ان القصه ليست بالدم ولكن بالبلازمه لا يا عمي مش بلازما سحب دم مباشر من الوريد واعطائه في العضل لن يتجلط لن يحدث شيء القصه قديمه قديمه جدا تمام واسمها او ما يعرف بالحقن الذاتي وهي علاج لمن لا علاج له كل ما يتعلق بموضوع المناعه والامراض المناعيه الذاتيه تمام هذا واحد لسع النحل كل من يتوفر في بلده لسع النحل فليعتبره مسار من هذه المسارات العلاجيه هل يعمل الاثنين لسع النحل والحقن الذاتي نعم لا باس في ذلك تمام طيب من الوصفات الاخرى الكركم يعني هذا الكركم رائع جدا جدا جدا يجب ادخاله في كل شيء ادخاله ماء الشاي الاخضر ادخاله مع السلطه ادخاله مع الطهي في الطعام وكل الوسائل المختلفه اما المحور التالي وهو محور المكملات الغذائيه فطالما نتكلم على مناعه فطبعا الفيتامين دال والزنك من ابرز المكملات الغذائيه التي ايش نتكلم عنها وهنا لان الفيتامين دال له خصوصيه لانه لا يجب اعطاءه وحده فيجب اعطاءه اما مع كيتو او مع اوميجا 3 وهنا نفضل في منظومه المناعيه ومنظومه ما يتعلق في الغده الدرقيه هو الكيتو افضل من الاوميجا 3 اما الزنك فهو طبعا من المكملات المرحب بها جدا في هذا السياق هل نتناول الزنك جنبا الى جنب مع الفيتامين دال والكيتو نعم اكيد طيب انا في عائله بها شخص مريض فيه هاشموت ولكن حتى الان انا غير مصاب هل من الممكن تناول الزنك مع الفيتامين دال او اتباع لسع النحل او الحقن الذاتي كمبدا من مبادئ الوقايه طبعا نعم وهذا مرحب به ونحن في زمن المناعه وتقويه المناعه واقول اذا تم مثلا استخدام الحقن الذاتي مره واحده في السنه لا اقول مرتين مره واحده رائعه جدا ان يكون لدينا ثقافه لسع النحل اسبوع في السنه ممتاز جدا وهنا اريد ان اذكر الحجامه ايضا كوسيله اخرى ولو اتبعنا الحجامه مره او مرتين في السنه ممتاز جدا كل هذه الامور تعزز من المناعه وهي حقيقه هي الوقايه الحقيقيه وهي الداعمه لجهاز المناعه اذا القصه لدينا هنا في هذا اليوم قصه بسيطه هي قصه مناعيه بحته تسمى الهاشموتو ومرضى الهاشمي ممكن ان نلاحظ عليهم ممكن ان يكون بديا سميا ممكن ان يكون نحيف فليس لها علاقه بمين بكسور او فرط الغده الدرقيه وردني سؤال يعني يجب الوقوف عليه السؤال يقول اتبعت كل النصائح التي وردت في موضوع كسور الغده الدرقيه هو يعاني من قصور في الغده الدرقيه واتبعت كل النصائح وتناولت الحليب البندق البرازيلي وتناولت الكرفس وراعيت ان يكون البي 12 جزء من منظومه الحياه وكما تفضلت يا دكتور وعملت يوم للفيتامين دال ويوم كان غني بالبيت 12 ويوم كان غني بالحديد ولكن تفاجات حين بعد شهر من يعني تعبي في هذا الموضوع ان النتائج لم تكن مرضيه نتائج الفحص وعملت في ثلاثه والتي اربعه كما تفضلتم فيا ترى يعني اين تكون المشكله هذا السؤال طبعا مهم جدا واحببت ان انا حذرت من اول لحظه وقلت ان هذه مسارات تمام ومسار واحد لا يؤدي الغرض حين يكون لدي مجموعه من الممنوعات انا اقوم بها السائل هنا اجتهد في اكثر من مسار وانا تحدثت معه شخصيا بعد ذلك وفعلا هو ما شاء الله عليه طبق التعليمات ولكن باب المحرمات وباب الممنوعات لم يغلقوا مطلقا يعني سبحان الله اتبع كل التعليمات انا ذهلت واندهشت صراحه بتطبيق الدقيق جدا الرائع لهذه التعليمات شوفوا الرائع ولكن للاسف الشديد باب الممنوعات وباب المحرمات هذا المدمرات اللي انا بحكي عنه المدمرات الانسانيه للاسف كانت تقييم صفر صفر لم يمتنع من اي شيء الزيوت المهدرجه زيوت مهدرجه السكر سكر والجلوتين الجلوتين فقلت له يعني غريب انك انت ملتزم بهذه التعليمات كلها واهملت الجانب لمن اكثر من سنتين ونحن نقول مثلث برمودا مثلث برمودا فتبين يعني سبحان الله يعني سوء الحظ كيف بعد مرات انه هو متابع جديد فالاول من تابع كل واحد بتابع علته فبما انه علته كانت قصور الغده الدرقيه فاهتم في هذا الجانب فوجد هذه المجموعه من الفيديوهات فدون كل شيء وتطبقه حرفيا بالرغم انا ذكرت كما ذكرت قبل قليل هذه المدمرات الانسانيه مهمه جدا في موضوع الغده الدرقيه يعني اعيد ما ما تم ذكره انها متاثره اكثر شيء بالزيوت المهدرجه اكثر شيء شوفوا اكثر من السكر دائما نقول السكر والطحين الابيض واخر شيء نذكر مثلا ازمه المهرجه لكن الغده الدرقيه لاول شيء تتاثر فيه هي زياده المهدرجه المقاله الوجبات السريعه زيت الذره زيت النباتيه زبده النباتيه سمنه النباتيه كل هذا الكلام اسمه زيوت محدرجه وهذه تضر بشكل مباشر الغده الدرقيه وتعيق كل المسارات ولعل حاله اخونا يعني تثبت ذلك ما تكلمت عنه في الحلقه الاولى خلينا نكون في هذا السلسله اذا يجب ان ننتبه لهذه المدمرات في جانب اخر مهم كما نقول الشيء بالشيء يذكر وانا ذكرت من خلال السلسله ان الغده الدرقيه ليست صديقه مع البروكلي ليست صديقه مع الكرنب المجعد ليست صديقه مع الزهره مع الملفوف وهذا ليس نقصا في قيمتهم التغذويه فلهم قيمه تربويه عاليه ولكن ليست مع مين مع الغده فكل من يعاني من قصور او فرط في الغده الدرقيه او اضطراب كما اقول ان دوما اضطراب في الغده عليه ايش التقنين للحد الادنى في استخدام هذه الاسطر حتى لا يكون في نتائج عكسيه طيب الانسان السليم هل تناوله المفرط خليني احكي يؤثر سلبا طب ما انت حكيت مفرط احنا بدنا استخدام مفرد نحن لا نريد استخدامه احنا تحت مبدا كلوا واشربوه ولا تسرفوا عدم الاسراف وعدم الاصرار احنا من مبدا التنوع التنوع بالشيء بفقدك قصه الافراط فانا لما تناول اليوم مثلا كوب من عصير الليمون والبروكلي وغدا اتناول عصير الليمون والنعناع وبعد عصير الليمون والكرفس وبعد عصير الليمون والجرجير هاي اربع ايام هلا في اليوم الخامس مثلا تناولت عصير الليمون مع الكرفس فصار عندي كوبين في الاسبوع في العشر ايام هل هذا افراط لا هل يؤثر على الغده الدرقيه لا تمام فهذا اللغز لكن في بعض الاحيان الناس حين يسمعون عن وصفه صحيحه او مفيده خلاص بيمسك فيها الى ابد الابدين وبصير ينسى كل شيء ويمسك هالوصفه وبدا ما يصير كوب او كوبين في الاسبوع بصير عشره في اليوم طبعا هذا الكلام لا يجوز اذا محور الوصفه اليوم لكل من لم ينتبه الى المدمرات الانسانيه ومثلث برمودا نقول له عزز وصفه مغلي التفاح تساعد كثيرا في ايش في التخلص من هذه الزيوت المهدرجه واحده من من اجمل الوصفات واسرع الوصفات اعزز تناول حليب البندق البرازيل ذكرتها في احد الفيديوهات كيف تعمل واعزز تناول عين الجمل 30 جرام في اليوم وكشراب ممكن ان نشرب عصير البنجر يكون جيد في هذا السياق اما المحور التالي وهو محور المكملات الغذائيه هل يوجد من المكملات الغذائيه ما يساند هذه الوصفات نقول نعم هناك حليب الشوك او ما يرى بالسينمارين قلنا هذا يعني يعني بالضبط مع مغلي التفاح متناغمين مع بعضهم البعض فاذا تناولت مثلا وصفه مغلي التفاح وتناولت حبه السينمارين او حليب الشغل فانت سرعت من تنظيف الزيوت المهدرجه المتواجده في الجسم لا سيما في الكبد وتريد طبعا ان تعزز المناعه فهنا ياتي دور الزنك ودور السيلينيوم مهم جدا فاذا كان هناك مكمل غذائي السيلينيوم مرحب به في هذه الاوقات ولكن هذه المده الزمنيه وهذا محور ايضا مهم تسالون عنه الى متى نتناول هذه المكملات حتى ننتهي مثلا مده شهر كافيه جدا نكون قد نظفنا الجسم من هذه المدمرات من هنا وهنا ك ولكن الشرط عدم العوده عدم عوده لزيت المهدرج عدم العوده الى الجلوتين المعجنات الخبز الابيض كل هذه الامور يجب ان تكون للحد الادنى طب يا دكتور يعني محرومين منها للابد يا عمي بلاش للابد يومك ما يكون نفسك في هذه المعجنات خذ لك وحده تنتين ثلاثه وراها ايش اعمل وصفه مغلي التفاح فالاول باول ولكن هذا ليس معناه انه كل يوم اتناول معجنات وكل يوم اتناول مغلي التفاح صح ما ينفعش لازم الامور احنا مع الوسطيه والوسطيه هي الافضليه تمام والافضليه انه دائما الافضل هو هو المسيطر وليس العكس تمام وان شاء الله هيك اموركم تكون طيبه ودائما مع الوسطيه الافضليه في كل شيء حتى تنعمه دوما بصحه وعافيه ومسار جديد في غايه من الاهميه من المسارات التي تؤثر سلبا على الغده الدرقيه ومن هذا المسار اليوم نتكلم عنه وهو الغضب العصبيه التوترات الامور النفسيه المعقده كل ذلك سوف يؤثر على هرمون وهو هرمون الكورتيزول وهو بدوره سوف يؤثر سلبا اما بفرض او قصور للغده الدرقيه في هذا السياق وكما تعودنا في الاونه الاخيره ان نقسم حلقتنا الى محاور ومحورنا الاول وهو الوصفه وصفتنا لهذا اليوم وصفه ليست سهله فموضوع الغضب والتوتر قد يعتقد البعض ان لا وصف له فكيف لنا ان نتحكم بالغضب وكيف لنا ان نتحكم بالتوتر خاصه اذا كان هذا التوتر سواء كان من البيئه الداخليه او من البيئه الخارجيه فاذا كان التوتر ومصدر هذا الغضب من البيئه الداخليه وهو الاصعب لاننا في هذه البيئه واقصد بالبيئه المنزل العائله المحيطه من الصعب الخروج من هذه الدائره وبالتالي هنا تاتي الوصفه بان نتعود دوما في الامور التاليه اولا ان لا يفارقنا تناول مغلي النعناع ان لا يفارقنا تناول مغلي اليانسون ان لا يفارقنا تناول مغلي الريحان كل هذه الامور طالما ان التوتر والمشكله تاتي من الداخل فيجب ان يكون هناك دوما ما يساند الجسم في تخفيف حده التوتر هذا جانب الجانب الاخر في وصفتنا للحد من هذا التوتر هو التامل يجب ان يكون هناك لحظات من التامل لحظات من السكون لحظات من اعاده النظر في هذه الامور ولعل من اقوى العبارات والتي يعني دوما يجب ان تستحضروها في هذا الشان حفاظا على صحتكم وحفاظا على هرمون الكورتيزول وبالتالي حفاظا على الغده الدرقيه هي عباره بسيطه جدا قدر الله وما شاء فعل هذا الامر خيرا يكون لدي في العائله الصغرى احد الذين يعانون من مرض نفسي شديد يصل الى الادمان قدر الله وما شاء فعل تاكدوا تماما ولا شك في ذلك ان وجوده خيرا اين هذا الخير لا ادري ولكن حتما هو خيرا وكان من الممكن ان يكون هناك الاسوا ونقول يا ليته بقى كما بقى ولا يكون هكذا اذا هذا اليقين هو جزء من تهدئه هرمون الكورتيزون تمام هذه نقطه في غايه الاهميه لان موضوع الغضب وموضوع التوتر من اصعب واخطر الامور الصحيه التي يتعرض لها الانسان وكما تعلمون نقول فلان من الزعل جاء له السكر ومن الزعل جاء له الضغط ومن الزعل جاء له جلطه ومن الزعل جاءت له اضطرابات الغده ومن الزعل ومن الزعل حتى نصل انه من الزعل قد فارق الحياه اذا موضوع الزعل والتوتر والغضب هو يجب ان نتعامل معه في منتهى الجديه وهذه الوصفات التي قدمتها لكم هي وصفات قويه جدا جدا وان شاء الله تقوم باعاده التوازن هذا ما بين الهدوء والغضب من جديد اما المحور الثاني وهو السؤال الهام هل المكملات الغذائيه دور في هذا الموضوع الاجابه نعم ولكن بحذر بمعنى اليوم نقدم لكم مكمل غذائي رائع جدا والحمد لله اصبح له تواجد اليوم في الاسواق الدوائيه وهو الاشوى جند الاشوا جنده من النباتات الرائعه وهي اليوم تحت صوره مستحضر المكمل غذائي وهذا النبات يعمل على تهدئه النفس وتهدئه الروح وهو من نباتات الجميله لماذا لانها لا تؤدي لا لاعتماديه جسديه او اعتماديه نفسيه ولا تؤدي الى ادمان ليس كل من توتر وغضب يروح على منحى الادويه المهدئه وهذه مصيبه انت الان دمرت الغده الدرقيه ودمرت الدماغ ودمرت كل شيء في الجسد مقابل ماذا مقابل ان تهدا لمشكله قد لا تنتهي فهذا ليس من المعقول ولكن نتكلم نحن في اصعب الامور في البيئه الداخليه البيئه الخارجيه نتحكم بها كما يقول المثل الباب الذي ياتي منه الريح سده واستريح خلصنا تمام ولكن البيئه الداخليه لا نستطيع يجب اعاده النظر في الامور والتعامل معها بشتى الطرق وهنا الاشواغندا كمكمل غذائي تقول لها كلمتها يعني رائع جدا في هذا السياق المحور الثالث وهو سؤال مهم تطرحه دوما الى متى سوف نتناول هذه الوصفات وهذه المكملات بخصوص الوصفه اولا فوائد النعناع وفوائد الريحان وفوائد هذه الامور البسيطه فوائدها لا تعد ولا تحصى وواحد من فوائدها هو التهدئه وبالتالي ليس من الضرر ان يكون هناك تناول كوب الى كوبين في اليوم هذا لا يسمى افراطا تمام وخاصه اذا كان هناك مؤثر داخلي كما ذكرت وهو التوتر والغضب وما الى ذلك من ارتفاع في هرمون الكورتيزون اما الاشوجنده بصفتها مستخلص نباتي وبصفتها مكمل غذائي يرتقي الى منزله الدواء وهنا يجب المفضل ان نتناول هذا المنتج لمده ثلاث اشهر متتاليه حبه واحده صباحا تعتمد على حده التوتر اذا كانت من خفيفه الى متوسطه واذا كانت شديده بالامكان ان نتناول حبتين واحده في الصباح واحده في المساء بعد تناول الاكل ولمده ثلاثه اشهر ونرتاح لمده اسبوعين الى اربع اسابيع اي ما يقرب الشهر ومن ثم ان نعاود اخذ هذا المكمل الغذائي من جديد هناك ايضا بعض المكملات الرائعه وفي هذا السياق نجد مجموعه من النباتات في مستحضر واحد منها المليسا منها النعناع منها اليانسون كلهم في مستحضر واحد ونجد ايضا حشيشه القطط ايضا البلريان واحده من هذه الامور كل هذه الامور مرحب بها وهي امنه للجهاز العصبي امنه للدماغ لا تؤدي الى الاعتماديه ولا تؤدي الى الادمان وبالتالي يعني في قلب موضوعنا اليوم وهو تخفيف حده التوتر وتخفيف حده هرمون الكورتيزول من اجل خدمه الغده الدرقيه اما محورنا الاخير وهو لمن اراد المعرفه كيف يؤثر الغضب والتوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول على الغده الدرقيه فنقول له ان اضطراب في هرمون الكورتيزول يؤثر مباشره على الهرمون الرئيسي وهو التي اس اتش وبالتالي يفقد القدره على العمل ما معنى ذلك يعني يفقد القدره على انتاج التي اربعه وبالتالي بدوره هذا الهرمون لن يستطيع تحويل الصوره الغير نشطه الى الصوره النشطه وهي التي ثلاثه والتي تقوم بعد ذلك باتمام العمليه ككل للغده الدرقيه اذا هو يهاجم منبع والمرتكز الرئيسي في موضوع الغده الدرقيه وهذا طبعا سوف يؤثر على كل مناحي الجسم وكما ذكرنا مرارا وتكرارا ان هذه الغده البسيطه التي لا يتجاوز حجمها الخمس سم ولا يتجاوز وزنها لاشينغرام تقوم بالتحكم بكل خلايا الجسم واعضاء الجسم وهرمونات الجسم والنشاط البيولوجي والتمثيل الغذائي فمنها يكون سبب تعبه ومنها يكون سبب خمولك ومنها يكون سبب ضعفك ومنها يكون سبب السمنه كل الاشياء المتناقضه مع بعضها البعض يكون سببها الغده الدرقيه لذلك لو لاحظتم انني لا اتكلم مره عن قصور ومره عن فرض انا اقول اضطراب الغده الدرقيه وهذا ما يشهده كل من هو يتعامل مع الادويه في مجال الغده الدرقيه من ياخذ الثيروكسين مثلا تكون يقول انا منتظمه عندي على جرعه مثلا 50 ملغ او مئه ملغ لماذا منتظم لانه هو حياته منتظمه باقي العناصر المغذيات منتظمه اكله سليم وهؤلاء كلها ولكن الاغلبيه ماذا يقول يقول انا تناولت 100 ارتفعت زود لي الدكتور الجرعه صارت 150 كانت خمس ايام زودت لي الجرعه الى 150 وكل يوم اصبحت سته ايام او سبع ايام بعد ذلك يقول زاد النشاط فبتضطر الطبيب يخفض لي جرعه شوفوا بالامس زاد الجرعه اليوم قلل الجرعه وهكذا يزيد يقلد يزيد يقلد اذا انا في في ان في مرحله زمنيه واحده اعاني من فرط وقصور لماذا لانني لا اراعي المسارات التي نتحدث عنها لا اراعي هرمون الكورتيزول لم اراعي الزنك لم اراعي البيت 12 لم اراعي الحديد وكل هذه المغذيات الهامه والتي ثلاثه عنوان لهذه المغذيات تمام كل هذا لازم يؤخذ بعين الاعتبار اذا القصه ليست تي اس اتش وحده القصه ليست قصور والقصه ايضا ليست فرد القصه الحقيقيه هناك اضطراب في هذه الغده ومسؤول عن هذا الاضطراب هو مين وعده مسارات وعده اشياء فلنبحث عنها وكل واحد له سبب مختلف هذه هي القصه وان عظمه يعني تقلق الكثير ولكنها ان شاء الله بسيطه لو تعاملنا معها بحكمه وموضوعيه وبالاسباب وليس الاعراض لا نزال ضمن منظومه الغده الدرقيه والمسارات المؤثره في اضطراب الغده الدرقيه ولعل واحده من اهم المسارات الهامه هو تعرض الانسان للسميه وهذه السميه التي يتعرض لها الانسان قد تكون لها اوجه مختلفه لا اتكلم عن الاوجه البيئيه والتي من الصعب ان نتحكم بها كافراد ولكن اتحدث اليوم عن السميه التي اشتريها انا بهذا الدرهم فبدلا ان يكون درهم وقايه فاصبح اليوم هذا الدرهم مصدرا للمرض وليس للوقايه واول من يتاثر هو الكبد ونرجع مره اخرى الى نفس الدائره ونقول اذا تسمم الكبد فهناك خطوره ايضا ليس فقط على الكبد وحده وانما على باقي اجساد او اعضاء الجسد لاسيما الغده الدرقيه فمن اين يكون مصدر هذه السميه التي نشتريه ونجربه بانفسنا المصدر هو الالمنيوم ورق القصدير اواني الالومنيوم التي للاسف لا نزال حتى اللحظه تستخدم في منازلنا بشكل او باخر فمثلا يقول انسان انا يا دكتور نظامي جيد انا نفذت كل التعليمات انا اشتريت البطاطا الحلوه لعلاج المفاصل كانت من ضمن وصفاته وشويتها ولكن لم اشعر باي شيء بالعكس انا بعد فتره من الزمن قليله تعرضت لسمي للكبد كان السؤال كيف سويت هذه البطاطا الحلوه فقال بكل ثقه انا غلفت بالقصدير وحطيتها وين بالفرن طب شكرا انت ايش سويت هو يعني هنا تعرض هذا ورق القصدير للحراره الالمنيوم دخل في مين في البطاطا الحلوه وهذا العنصر الالمنيوم لا نحتاج كميات كبيره منه حتى يعمل السميه فتكفي يعني كميات صغيره جدا وانتم تلاحظوا ورق القصدير في الجهه التي تعرضت للحراره تكون بقعه سوداء غريبه المظهر فتخيلوا نموذج هذا البطاطا الحلوه يدخل في نموذج كل الاطباق التي تدخل الفرن بحجه انه ايش يكون اكثر استواءا واكثر يعني يسرع من عمليه الضحك طب يسرع في عمليه الطهي ويسرع ايضا من دمار الكبد هل يجوز هذا الكلام لا يجوز طبعا الالمنيوم ايضا لا تقتصر المشكله في القصدير تنتقل الى ما هو اشد وهو المزيلات العرق ويجب ان ننتبه ونقرا جيدا ما هو مكتوب هناك بعض المصنفات مكتوب عليها مضاد للتعلق هذه مرفوضه لانها غنيه بمين بالالمنيوم وتمنع خروج العرب تمنع خروج هذه السموم من الجسم بل تغذي ايضا كميه من الالمنيوم تدخل هذا المسار واخص بالذكرى السيدات هذه المنطقه تحت الابط هي الاقرب للثدي فتعرضين ايضا ليس فقط الكبد بل والثري ايضا الى خطوره هذا الالمنيوم وبعض الاصناف الاخرى يكون مكتوب عليها ملطف تمام هذه هي الاصناف المطلوبه لانها ملطفه لا تمنع ولكن ايضا يعني انا اقول لكم تحروا ايضا وجود الالومنيوم بها وفي الاغلب تحتوي على الالمنيوم تمام وبالتالي يفضل عدم التعود لمثل هذه المنتجه ننتقل الى المحور الوصفه كيف لنا ان نزيل هذه السميه نتيجه هذه الاعمال الكثيره طبعا رقم واحد التوقف عن استخدام القصدير وما شابه والتوقف عن استخدام مزيلات التعرق هذا رقم واحد اهم شيء في الوصف رقم اتنين لدينا الكرافس الكرافس والليمون رائع جدا جدا كعصير ممتاز عصير النعناع والليمون شوفوا دائما بندخل الليمون نعناع كرفس العصير الاخضر ايضا الليمونه بقشرها مع ماذا توفر لديكم من اوراق خضراء في المنزل ولكن يجب ان نحرص لاننا نتكلم على اثر هذه السميه التي حصلت للكبد على اضطراب الغده الدرقيه لا نريد ان نتجه الى البروكلي الكريم بالمجعد الكيل او نتجه الى الملفوف لان هذه الامور كما ذكرنا سابقا لها علاقه غير متناغمه مع الغده الدرقيه وبالتالي نبقى في حدود الكرفس النعناع الجرجير هذه الاوراق الجيده السبانخ ايضا لا ننسى هذه امور طيبه يتقبلها او تتقبلها الغده الدرقيه بامان وسلام المحور التالي وهو محور المكملات هل لدينا مكملات تقاوم قصه الالمنيوم وما شابه من من ذلك من امور يعني تعج اليوم في حياتنا وتؤدي الى سميه في الكبد نقول لا لا يوجد شيء مباشر ولكن طالما اتحدث عن سميه فانا بحاجه الى رفع في جهاز المناعه حتى يقاوم هذه السميه وبالتالي افكر جيدا في تناول البروبيوتك البكتيريا الطبيعيه اصبحت ولله الحمد متوفره بشكل كبير جدا وبجرعات مختلفه وقد ذكرنا في لقاء سابق ان انتبهوا فليس من الشرط ان التلاتين بليون يكون افضل من العشره او الخمسين افضل من 30 ولكن ننتبه الى عدد الستريمز عدد البكتيريا انواع البكتيريا المستخدمه في في هذا المنتج فكلما زاد عدد انماط البكتيريا كلما كانت هي الافضل هذا من جانب والجانب الاخر طبعا نعزز بالزنك الزنك رائع جدا الزنك مهم للغده الدرقيه الزنك مهم لرفع جهاز المناعه الزنك مهم لا زاله السميه وبالتالي هو محور ثلاثي الابعاد رائع جدا وبالتالي هو يكون من الاشياء المفضله في هذا الجانب كمكمل غذائي طبعا المحور التالي الى متى نستخدم هذه المكملات الى متى نستخدم هذه الامور ذكرت قبل قليل اننا يجب ان نتخذ قرارا في الاول منع القصدي فاذا اخذنا هذا القرار وتم تنفيذه فعليا نتناول هذه المكملات لمده شهر شهر كافي جدا لاعاده تنظيم الجسم وصفه الكرفس مع المكمل الغذائي مع هذه الامور البسيطه لمده شهر خلصنا من الموضوع ولكن اذا ما تعرضنا لهذا الامر بسبب ما او بمناسبه ما او اضطررنا لاستخدام اي شيء من هذا القبيل قد يكون القصه ليست فقط في الالمنيوم اليوم الاشياء او السموم تدخل لنا كملوثات بيئيه من كل الجوانب اليوم الكاس البلاستيك الكاس الورقي كل هذه عباره عن اشياء تدخل علينا المشاكل تدريجيه وبالتالي يجب ان نرجع الى الفخاره ونطلب الفخار ما به الفخار رائع جدا ونرجع الى الكاس الزجاجي باحجامها المختلفه تمام وكلما اتجهنا من جديد الى هذا العالم نبعد من المؤثرات السلبيه وبالتالي كل واحد فيكم الان يقيم نفسه يقيم ذاته مهما بدا استخدامه لهذه الامور فالاستخدام الكثير ويرى انه من الصعب الخروج الان في هذه المرحله ولكن ضمن خطه استراتيجيه خلال ثلاث اشهر سوف ان شاء الله يتخلص من هذه الامور نقول له خلال هذه الثلاث شهور خليك على تواصل مع الكرافس والليمون وخليك على تواصل يعني على الاقل كل شهر جرعه من الزنك والبروبايوتك شهر او شهر لا تمام الى ان تنتهي من هذه الامور في ناس يعني مثلا يذهبون الى المطاعم او يذهبون الى مناسبات هنا وهناك يكون جزء من طبيعه عملهم طبيعه حياتهم تناول الطعام خارجا فطبعا هذول بده يعني كل شهرين لو اخذنا ممتاز جدا لتنظيف اول باول هذه السموم التي تراكمت خلال هذه الفتره نتيجه طبيعه الحياه او طبيعه العمل اذا يجب ان يكون هناك تقبل للواقع من ناحيه ومحاوله لتغيير هذا الواقع اذا كنت انا اسيطر على هذا الواقع فاغير لكن اذا كنت لا اسيطر عليه وانا ضمن بيئه عمل تستخدم هذه الامور علي بالنصيحه التدريجيه وان شاء الله الكل يتغير تدريجيا في هذا الشان اذا ختاما لا نستهين بهذه الامور البسيطه لا نستهين برشه يعني ملطف او مضاد للتعرف لا نستهين بهذه الاطباق الالمنيوم لا نستهين بالكاس الورقي او البلاستيك فهذا مع الوقت الزمني يسبب متاعب وسنيه للكبد وبدوره يؤثر سلبا على الغده الدرقيه فيمنع تكوين البي اس اتش وبالتالي يمنع تحول الى الصوره النشطه بيولوجيا حتى تقوم الغده ككل في عملها وكما ذكرنا مرارا ان هذه الغده من اهم الاشياء الاعضاء في جسم الانسان والتي تتحكم في كثير من الاشياء من الخلايا والانسجه والسلوكيات والتمثيل الغذائي وكل ما هو متضاد يكون سببه الغده الدرقيه فنقول هذا سمين قد تكون المشكله الغده الدرقيه وهذا نحيف ايضا الغده الدرقيه لها كلمه هذا عصبي زائد عن الحد وهذا هادئا الحد ايضا هناك مشكله في الغده الدرقيه فكل هذه المتناقضات نجد عنوانها الغده الدرقيه لذلك يجب دوما ان نحرص ان تكون الغده الدرقيه في حاله من الاتزان المستمر وحتى تكون في حاله من الاتزان يجب ان يكون كل من حولها نظيف بعيدا السميه من كبد ومن عناصر المغذيات كلها الحديد والزنك والبي 12 وكل هذه الامور يجب ان تكون على ما يرام حتى المعادن النادره مثل السيلينيوم وتحدثنا عنه قديش مهم لعمليه اتزان الغده الدرقيه في صداع في ارق بالليل في تعب هيك غير مبرر في عين الجمل وايش واللوز وانزل من منا لا يعاني من نقص في الحياه وهو الشكل والتي تقوم على اساسه مقومات لدينا الليمون لدينا البندق البرازيلي اليوم نتكلم على الزنك بهذه المسارات يبحث عن السليمه مش فاضل الغده ولا فاضي صرنا ناكل وجبات جاهزه كثير جدا انا حريت الصحه تحريت الاشياء الصح من جميع انصح بشرائه في الوقت في غير موسم [موسيقى] [تصفيق] [موسيقى] وردني من فريق العمل بعد من الاسئله وردت من خلالكم بخصوص الغده الدرقيه من هذه الاسئله هل يمكن الشفاء من خمول الغده الدرقيه هل ايضا سؤال اخر على الشفاء التام من الخمول كم يستغرق علاج خمول الغده ما هي درجات خمول الغده الدرقيه علامات الشفاء من الغده الدرقيه هل خمول الغده الدرقيه يعتبر مرض خطير ما هو علاج الغده الدرقيه في المنزل وما هو علاج خمول الغده الدرقيه بالاعشاب وهل هناك مكملات غذائيه خاصه بالغده الدرقيه غير الثيروكسين وما هو علاج قصور الغده الدرقيه بالغذاء سنحاول ان شاء الله عبر سلسله من الحلقات في في عنوانها الغده الدرقيه ان نجيب على كل هذه الاسئله وكل ما يردنا ايضا خلال هذه الفتره خلال عرض هذه الحلقات من اسئله ايضا ونحاول نصل ان شاء الله الى الاجابه التامه والوافره نبدا بدايه باستفتاح في هذه الحلقه العامه معلومات سريعه عن الغده الدرقيه ورغبه من الكثير ابدا يا دكتور بالوصفه مش عارف هو ايش حيستفيد من هالوصفه لكن انا برضو راح انبي رغباته الوصفتنا اليوم حتكون العين الجمل والمكاديميه والعسل تخلطهم مع بعض بتحط عليهم شويه عسل وبتاكلهم هاي الوصفه للي بده الوصفه تمام طبعا هو حيسالني طب ليش كيف متى كان شفته عاد خلينا نسمع ايش الحكايه ما هي المؤشرات الموجوده عنا ايش حكايه الغده عشان نعرف كيف نستخدم الوصفه كما يجب وشروط هذه الوصفه الغده الدرقيه كثر من الناس يفحصون هذه الغده سوف اتطرق ان شاء الله الى اليه الفحص لانه في العاده وما نشاهده ان يفحص فقط الهرمون التي اس اتش اللي هو الهرمون المحفز للغده الدرقيه فقط وفي بعض الاحيان نرى وهو العنصر او المركب اللي يحتوي على اربع ذرات من اليود وهنشوف هذا قادمنا طبعا من مركب اخر وهو التيروسين وقله ما نلاحظ وجود التيتالاتا على سبيل المثال اللي هو يحتوي على ثلاث ذرات من اليود مطلوب او موجود ضمن التحاليل وان وجد للاسف قد لا ينظر اليه يا ترى ما هي القصه وما هي الحكايه كل واحد فيهم عشان نعرف برضه احنا كيف نقرا التحليل ولا ننتظر احد يقرا لنا ما يريده من هذا التحليل سابدا اولا بالمؤشرات متى نحن بحاجه الى فحص الغده الدرقيه بحاجه حين نشعر باختلاف مثلا في درجات الحراره غير مفسر بحاجه حين نشعر باضطراب في ضربات القلب واقول اضطراب بنوعيها اما سريعه واما بطيئه نحتاج حين نرى ان هناك اسهال او امساك متواجد دون مبرر انا لم اتعرض الى طعام فاسد مثلا لكي بالاسهال ولم اتعرض الى كما نقول لفحه من الهواء البارد حتى اصاب بالاسهال ولكن هناك ظاهره انني مصاب بالاسهال من من فتره متكرره وكذلك الامساك نفس الكلام هناك ايضا نضطر الى فحص هذا الهرمون المنظومه كامله حين نرى ان هناك زياده او نقصان في الوزن وايضا غير مبرر ونحاول بشتى الطرق ان نخفض هذا الوزن او نزيده دون جدوى اذا ذكرت الاضطراب المزاجي العصبيه المفرطه كل هذه الامور تستدعي هذه مؤشرات تقول لنا افحص اطمن على الغده الدرقيه المسؤول عن الغده الدرقيه هناك غده رئيسه تسمى الغده النخاميه هذه مثل الترموستات منظم هذا المنظم الحقيقي في جسم الانسان حين يرى ان هناك افرازات وافراط في انتاج هرمونات الغده الدرقيه اللي هم التي ثلاثه والتي اربعه يقوم بتعديل لانه هو منظم وتخفيض هذا الانتاج من التي تلاته والتي اربعه من المنتج هو الهرمون الرئيسي والعكس صحيح حين يرى ان هناك بطء وقله في الانتاج يحاول ان ينشط هذه الغده اي تي اس اتش لانتاج المزيد من الثلاثه اربعه حتى تبقى الامور دوما في ايش في عمليه اتزان هناك معلومه رئيسه ايضا مهمه جدا يجب ان نفهمها جيدا من الشكل النشط بيولوجيا ومن الشكل الاولي في هذه المنظومه الشكل الاول ويسمى برو هرمون اي هو الذي سوف يعطي هو التي اربعه ولكن الشكل النشط بيولوجيا والمسؤول على انتاج او ظهور المؤشرات سابقه الذكر اما بالزياده او بالنقصان هو تي ثلاثه والتي ثلاثه هو احنا دائما من يسالني اقول له هذا مظهر تغدوي لماذا لانه هو المسؤول على قدرته او له القدره على الاستفاده من المغذيات الدقيقه لا سيما المغذيات او النادره مثل الزنك مثلا مثل اليود مثل كل هذه الامور البسيطه مسؤول عنها هو ولكن للاسف الشديد حين لا يفحص التي وكل همه ان اقرا فقط التي اس اتش اللي هو الهرمون الغده الدرقيه المحفز المنتج التي ثلاثه في اربعه واحكم ان هناك قصور او افراط وخلاص هذا عندك كسور غده الدرقيه يلا اتفضل خذ يعني خذ المحفز للبرو هرمون الاولي وهو التي اربعه كل الثيروكسين اللي بناخده من هذا معناه تحفيز تي اربعه جميل جميل هذا اسمه برو هو الاس الذي سوف يعطينا بعد ذلك التي تلاته واذا بدي اقارنه نسبه بالنسبه بالنسبه المئويه يشكل يعني ما يقرب من 93 95% ولكن القصه ليست هنا ان هذا لن يعمل بالجدول المطلوبه منه دون المغذيات الحقيقيه المتواجده والتي مسؤوله عن امتصاصها مين التي تلاته اذا من الاجدر ان انظر اولا واطمئن اولا الى التي ثلاثه ومن ثم اخرج الى تي 4 و هناك حالات كثر كانت تي اس اتش طبيعي والتي اربعه طبيعي ولكن المشكله في التي ثلاثه وللاسف الشديد لهذه الحالات يعني يقولون يعني انت لست مريض غده انت لست مريض غده ولكن في القريب العاجل سوف تصبح لماذا نتكلم عن المؤشرات لماذا هناك مثل يقول ان الوقايه خير من العلاج حتى نقرا هذه المؤشرات جيدا ونقرا هذه الارقام جيدا هذه واحده من سبل الوقايه السؤال الهامل الان عن الاسباب هو ايش اللي خلى هذه المؤشرات تخرج ليش بشعر بالبرد الشديد ليش في تسارع ليش في تباطؤ ليش في اسهال ليش في امساك ليش في زياده الوزن نقصان وزن هذه الاسباب نقسمها الى قسمين قسم خليني اسميه عضوي وما يتعلق بالادويه والقسم الثاني هو تغذوي بعد القسم الاول من الاسباب وياتي هنا الافراط في تناول العلاجيات لمين للغده الدرقيه نشاهد خذ ثيروكسين 50 بعدين بنتقل ل 75 بعدين 100 بعدين 150 زاد طب نقص خذ خمس ايام وخليه يومين وهكذا سبب ثاني الاشعاع واخدها بالبكج كله الكيماوي العلاج الكيماوي العمليه الجراحيه والاشاعه لمرضى السرطان هذا الكلام يؤثر على مين على الغده الدرقيه واذا كان عندي سرطان في الغده الدرقيه ويتبع هذا البروتوكول هو ايضا سبب كبير وكل من استاصل الغده الدرقيه يعي تماما ويكون نعم هذا ما يحصل معي الان لا يوجد سيطره على مين على الهرمون تاره اجده عاليا وتاره اجد ايش منخفضا ليش لانه انا عمال بفحص فقط التي اس التي اس اتش ولم اخذ بعين الاعتبار التي تلاته خالص كيف بدك تسيطر عمرك ما راح تصير من الاسباب الاخرى الادويه النفسيه هناك كبيرهم الذي علمهم السحر وهو الليثيا وبعد ذلك طبعا باقي الادويه النفسيه ذكرت في بدايه المؤشرات التقلب المزاجي والعصبيه فيا اخواننا يا حبايبنا اطباء ومعالجين نفسيه ليس كل واحد عصبي او عنده تقلب مزاجي او عنده بعض المؤشرات لا ثنائي القطب او ما شابه هو مريض نفسي بعد تحقق اولا من الغده الدرقيه تحقق كامله وبعد ذلك انظر الى البروتوكول المناسب لهم نقص اليود هو واحد من الاسباب الهامه وتركته في الاخر متعمدا لانه هذا معروف هذا عنوان للاسباب ناتي الى الاسباب الاخرى الخفيه وهذه الاسباب الخفيه لانها خفيه فهي متداوله ولا تؤخذ بعين الاعتبار واجزم لكم ان هذه الاسباب الخفيه هي واحده من الاسباب التي جعلت من الغده الدرقيه مرضا لا شفاء منه لاننا لا ناخذها بين الاعتبار اولا مثلث برمودا الزيوت المهدرجه قبل السكر وقبل الطحين الابيض دوما نقول طحين ابيض سكر ابيض وزيوت مهدرجه في الغده العكس زيوت مهدرجه طحين ابيض وايش وسكر ابيض شوف الترتيب حتى هنا الترتيب صار مهم له معنى رقم اثنين المغذيات من منا حين يعاني من قصور في الغده الدرقيه اوفرت فيها يعمل فحص للزنك لا اريد ان اقول فحص للسلينيوم قد لا يوجد في بعض الدول لكن فحص الزنك موجود تمام يعني انا الشيء بالشيء يذكر ان شاء الله سوف نتكلم موسعا لما تاتي السيده تقول عندي تساقط شعر غير يعني منظور غريب عجيب هذا مؤشر لمشكله في الغده الدرقيه نقول لها خذي بعد فتره قليله من الزمن وهي تاخذ ادويه الثايروكسين تقول الغده تحسنت عندي طبعا هي بتربطش انها اخذت زنك بجرعات لهذا الموضوع وطبعا ان شاء الله راح نتطرق لتفاصيل هذا الشيء طيب الان اصبحت نتكلم على الوصفه التي بدانا فيها لماذا عين الجمل لماذا المكاديميه والوسط تبعنا العسل وهو يعني عسل ايش بدنا نحكي عن العسل غير انه عسل وفي كل المغذيات اللي بدنا اياها عين الجمل نجده في شكله الشكل المعتاد عليه يعني بهذا الامر يباع كما هو مقشر خلينا نقول وانا انصح بشرائه في الوقت الغير يعني في غير موسمه في بعض الدول تكون هناك يعني عين الجمل بالموسم هكذا يعني مغلف بالثمره نفسها تمام يعني بسهوله ان شاء الله تمام وناكل عين الجمل يعني طازج فهذا الشكل طبعا مهم جدا ورائع جدا هناك شكل اخر اكثر صلابه تمام بهذا الشكل هذا ايضا عين جمل من انواع اخرى وله يعني بده اله خاصه لكسره وكلاهما ايش ممتاز طبعا هذا عين الجمل غني بالاييش باليود واحد من الاسباب هذا بالاضافه الى الاحماض الدهنيه الغير مشبعه رائعه جدا تمام ومضاد للالتهابات ومضاد للاكسده وفي فوائد عظيمه جدا تمام المكاديمية هذه هي المكاديميه واذا ما اجتمع اليود والسيلينيوم عملت الغده الدرقيه كالساعه عارفين ايش يعني كالساعه يعني بدي ارجع للترموستات للمنظم الغده النخاميه انت ريحت الاساس ريحت الغده النخاميه اجى مين يساعدها وخليت التي تلاته اللي هو النشط بيولوجيا ان يتنفس ان يعمل كما يجب وهذه وصفه بسيطه يعني هذه نرجع نقول المكاديميه وعين الجمل وقليل من العسل فوقه اي عسل متوفر تمام وخلصنا وصفه بسيطه بامكاننا نتناولها كل يوم مثلا في الفتره المسائيه جميله جدا مغذيه جدا تفي بالغرض تفي حتى بمبدا الوقايه ودوما هي الوقايه خير من العلاج لا تزال الاسئله وجلها يقول هل من الممكن الشفاء من الغده الدرقيه ومشاكلها وكيف لنا ان يعني نحصل على الوصفه المثاليه او العلاج الامثل لهذا الموضوع المؤرق هو فعلا موضوع مؤرق هو فعلا في متاهه وهذه المتاهه صنعها الانسان بنفسه سبحان الله ليش لانه احنا ما بنفحص من الاساس الشغله كامله نفحصها منقوصه وقرارنا سريع خلاص في عندك قصور في الغده تمام خدها ثيروكسين وتوكل على الله وبعدين بتصير ايش نلعب في الجرعات خمسين خمسه وسبعين 150 كل يوم يوم بعد يوم خمس ايام ويومين راحه وهكذا طيب هذا البلد هذا التوازن له له عضو في جسم الانسان الغده النخاميه هي الترموستات هي اللي بتنظم هذه الامر واليوم راح نتكلم على اليود وهو اهم عنصر وعنوان لصحه او مرض الغده الدرقيه وهذا اليود بالرغم انه هو الاهم لكنه هو مسار وسنتكلم على مسارات اخرى غير اليود هامه جدا ولا تقل اهميه عن هذا اليوم اليود في حاله عدم تكوينه حاله فقدانه طبعا ياتي هنا القصور في الغده الدرقيه ونسمع الكثير من الوصفات لا سيما الملح المدعم باليود وكثير من الدول اخذت هذا قرار استراتيجي لديها بتدعيم الملح في اليود وجعلت له علامه بنفسجيه حتى لا يفرق المستهلك ما بين الملح العادي وملح المدعم باليود حفاظا على نسبه اليود في الجسم وحفاظا على صحه الغده الدرقيه ولكن للاسف حتى اللحظه لم نشاهد هناك من يعني تطور في هذا الامر او انه تم علاج هذا الامر او خفت الحالات المصابه في الغده الدرقيه اذا هناك سلوكيات اخرى هناك مشاكل اخرى يجب ان ناخذها بعين الاعتبار بجانب هذا اليوم في غياب اليود تبقى معدلات هرمون الغده الدرقيه الرئيسي تي اس اتش مرتفع وبدرجه هذا اليود المنخفض تزداد هذا الهرمون حتى نصل او من الممكن ان نصل الى ما يعرف بالغويتر من هناك تضخم كبير وملاحظ بالعين المجرده وفي هذه اللحظات نقول فعليا ان هناك يعني نقص شديد في اليود اليود في جسم الانسان مقدر ب 150 ميكروجرام حاجه الانسان اليوميه وترتفع عند المراه الحامل والمرضى تصل الى 250 ميكروجرام اذا هناك حاجه يوميه طالما هناك حاجه يوميا اذا يجب علينا الانتباه الى مصادر هذا اليود ويجب البحث عنها ويجب تناولها صح ولا لا اذا سؤال هذا مهم وكما سالتموني هل يوجد مكملات تفي بهذا الغرض هناك من يعتقد انه اذا تناولت المكمل خلاص يعني قصه الغذاء ممكن انساها وهذا غير صحيح يوجد مكمل حتى تكون اجابتي واضحه يوجد مكمل وجرعات يعني بمسميات مختلفه منه الايوديد والايوديد هو الصوره الملحيه من اليود الصوره المفعله في جسم الانسان وهناك ما نجد ديود مع البوتاسيوم وتتمركز الجرعات حول 220 225 مايكروجرام في الحبه الواحده ولكن نضع تحتها مليون خط هذا المكمل الغذائي وكل المكملات الغذائيه لن يعمل بالشكل المطلوب المرجو منه دون ايش دون ضبط المسببات تحديدا التغذويه المسببه لهذا المرض وفي الغده الدرقيه ومشاكل قصور الغده الدرقيه والمشاكل نقص اليود وايش اللي خلاه ينخفض هذا اليود هذا السؤال مهم طب احنا خلقنا بيوت صح وبناخد بشكل طبيعي هالمئه وخمسين متوفره ويعمل على انتاج هرمونات الغده الدرقيه اربعه وايضا طب ايش اللي حصل تعال نشوف ايش اللي حصل اللي حصل انه صرنا ناكل وجبات جاهزه كثير جدا نستسهل دليفري شغال تمام هذا الدليفري جابنا ارض ارض رقم اثنين هذه كله زيوت مهدرجه والزيوت المهدرجه هي سبب رقم واحد قبل السكر وقبل الطحين الابيض رقم اتنين الطحين الابيض والسكر الابيض مدمرات فتخيلوا انتم حجم الحلويات وحجم الوجبات السريعه في في هذا في حياتنا اليوم كيف بده يبقى هاي مشاكل كثيره غياب العناصر الاخرى زي السيلينيوم زي الزنك زي الامور الداعمه لليود طبعا هذا كله من المسببات الرئيسيه لذلك العصبيه نلاحظ العصبيه المفرطه اليوم نلاحظ التقلب المزاجي نلاحظ اشياء كثيره كل هذه الامور تلعب دور سلبا في عمليه امتصاص اليود وبالمناسبه اليوديوم تصف المعده والاثنا عشر جل الكميه اليود تمتص في المعده والاثنى عشر ليش بحكي هذا الكلام تخيلوا عاد انتوا كم واحد مريض معده كم واحد عنده جرثومه كم واحد عنده حموضه معده كم واحد عنده قرحه 12 فهموني كيف بدو يمتص اليود وانا عندي حموضه معده وعندي جرثومه معده وبتناولي لها الثلاثي والرباعي والخماسي دون جدوى واحد من مدعمات وجود اليود البكتيريا الطبيعيه الحمد لله اللي في الاونه الاخيره صار في ثقافه البروبايوتيك واصبحت يعني دارجه واصبحت تكتب واصبحت تصرف والناس يعني بداوا يسالوا عن هذا البروباتك وهذا اول مؤشر جميل في صحه اليود ومن ثم صحه الغده الدرقيه وصفتنا لهذا اليوم الداعمه لليود هي وصفه بسيطه جدا ممكن ان تكون طبقه لوجبه الافطار شايفين لبن لبن الزبادي مع عين الجمل والمكاديم خلطناهم مع بعض وبلاحظين كمان شغله الفخار في طبقه المنيوم ما فيش قصدير ما فيش المشاكل هذه برضو بتلعب دور ديروا بالكم شوي شوي شوي وبتسبب مشاكل اذا هذا الطبق بسيط وجبه افطار بسيطه جميله غنيه باليود اللبن الزبادي بربعوتك غني بالبكتيريا الطبيعيه المكاديميه وعين الجمل طبعا رمز من رموز اليود في في هذه الصنفين طيب ايش بدنا اجمل من ذلك تمام اذا وحطيناه كمان في طبق اذا انا تحريت الصحه تحريت الاشياء الصح من جميع وجهات النظر تمام وبعد ذلك يعني بتكون الامور ان شاء الله سلسه طبعا هذه وصفه كما ذكرت ممكن اتناولها في وجبه افطار طب انا كل يوم بدي افطر لبن وعين جمل اكيد لا من النوع مره افطرت من اربع مالها كواجبه افطار مره بحطها ممكن في المساء تمام طيب في اصناف اخرى في اصناف اخرى ممكن اعمل سلطه التونه كلكم تعرفوها كوجبه عشاء تمام المنتجات البحريه منتجات هامه جدا وسلطه التونه مع يعني المايونيز والثوم وعين الجمل رشه هيك على الوجه بعطيها نكهه وبعطيها اليود وبعطيها كل ما لذه القصد هنا اننا يجب ان ننوع في المصادر تمام ويجب ان ندعم لانه هناك نقص في اليود وبدي احاول يعني اجيب هالمئه وخمسين مايكروجرام بشكل يومي الان من يتناول الحبوب الثيروكسين كيف بده يعمل بده يباعد بين هذه الوجبات وتناوله للحبه يعني اخذ الحبه صباحا بده ياخذ هذه الوجبه مساء او العصر او المساء تمام في بياخدوا حبتين صبح ومساء هدول ان شاء الله اذا انتم التزمتوا بهذه المسارات وبهذه الوصفات هذه الحبتين رح تصير حبه ان شاء الله والحبه راح تصير نص والنص ان شاء الله حيزول تمام وبالتالي بس بدنا ايش بدنا التزام مش بالوصفه وحوالين الوصفه ايش يعني حوالين الوصفه المدمرات مثلث برمودا كل الاشياء اللي بتدمرنا الوصفه وجمال الوصفه هذا بدنا نبعد عنه تمام كده بنكون فعليا هذا المسار اللي هو واحد من مسارات عديده ان شاء الله راح نتطرق لها بساهم في الاجابه هل من الممكن الشفاء من الغده الدرقيه الاجابه نعم ولكن بهذه الشروط شروط متكامله وما تساله هو الى متى راح نستمر الواحد ما بسال على الصح الى متى سنستمر هو بيسال على الغلط الى متى سنستمر في تناول الزيوت المهدرجه الى متى سنستمر في تناول السكر الابيض هذا هو السؤال وليس الى متى سنستمر في تناول الجوز وعين الجمال والاشياء المفيده السيلينيوم السيلينيوم واحد من اهم المسارات ومن احباب اليود هناك علاقه تازريه جميله جدا جدا جدا ما بينهما يعني احب صديق لليون هو مين هو السيلينا وحين يلتقي بالسلينيوم فهذا اللقاء الاحبه فتخيلوا لقاء الاحبه ايش بده يعمل لكم بالغده الدرقيه هذا كل خير ان شاء الله صح السيلينيوم واحد من المغذيات النادره الهامه جدا في عمليه البروتينات والانزيمات والخصوبه ويدخل ايضا في الامراض المناعيه ويدخل ايضا في قصه المفاصل يعني ما شاء الله بالرغم انه من المعادن النادره ولكن هو له ثقله الكبير جدا في جسم الانسان حتى انه له كميه محدده يجب ان تتوفر في اجسادنا تقدر ب55 ميكرو جرام الى 70 ميكرو جرام بالنسبه للمراه الحامل والمرضع وبالتالي هذه النسبه ليست بالبسيطه السيلينيوم حين يفقد من الجسم يؤثر على اليوت شوفوا كيف قلنا لقاء احب اذا الفراق هنا بزاعل الطرفين حيخلي اليود مش حيشتغل صح ما اشتغلش صح تبدا مشاكل الغده وغياب السنين ايضا يؤثر على المناعه فنسمع انتبهوا كويس ايش بنسمع بنسمع انه هناك امراض مناعيه ذاتيه لها علاقه بمين بالغده زي الهشموتو زي الكريفيتس زي الامراض هذه طيب وبيجي بقول لك مرض مناعي ذاتي حالا لا هذا حصل لانه الاحبه مفترقين شفتوا كيف لانه اليود يبحث عن السيلينيوم مش فاضل للغده ولا فاضي يعطي ينتج هرمونات الغده اربعه انا بدي اروح ادور على السيلينيا شفتوا كيف وبالتالي اصبح من الضروري ان نبحث سويا على هذا السيلينيوم لكي نقدمه لليود ونقول له جاء حبيبك خلاص اشتغلوا مع بعض واعطونا ما لذ وطاب من ايش من هرمونات تقدم الغده الدرقيه عززوا الان التي ثلاثه وتي اربعه وابتعدوا عن قصه المناعه الذاتيه وما تهاجموش ذاتكم في في هذا الموضوع طيب من وين بدي اشوفه كيف بدي الاقي هذا السيلينيوم اليوم اصبح الحمد لله متوفرا نوع من الانواع المكسرات ودوما حين نتكلم على المكسرات طبعا نتكلم عن نيئه تمام هو مين هو البندق البرازيلي البندق البرازيل هذا رائع جدا الاغنى في السيلينيوم وبالتالي يعني هو الهدف تبعنا اكيد راح يكون رقم واحد هذا البندق البرازيلي طبعا حين نتناوله نشعر فعليا لا نستطيع ان نتناول كميه كبيره وهذا صحيح لانه احنا اساسا لسنا بحاجه الى كميه كبيره خلونا نشوف كيف نتناول هذا البندق البرازيلي بدي اعطيكم خيارات اما نتناول حبه واحده يوميا او نتناول ثلاث حبات كل خمس ايام او نتناول سبع حبات في الاسبوع تمام يعني ممكن يتناول سبع حبات مثلا في يوم واحد وهذا تكفي لمده ايش اسبوع كامل شوفوا الدقه لوين هذا مش صنف من المكسرات اللي احطه جنبي واتسلى فيه زي البزر تمام تخيلوا الان اليود ايش بصير فيه ما حدش طايل راسه اليوم اجاله حبيبه يعني صح ولا لا وبالتالي اليهود بده يبدا ينتج الان في هرموناته تخيلوا لو بدي اعزز هذه الوصفه كمان ونحديكم طريقه اخرى لاستخدام البندق الان البرازيلي تخيلوا يكون في عندي طبق من شوربه السمك غني باليود وفي هذا اليوم اتناول حبه من مين من البندق البرازيلي يا سلام يا سلام يعني في عرس صار عند الغده الدرقيه في حفله اليوم في انتاج ليوم الانتاج تيجي وخمسين وميه وخفض واطلع وانزل هاي الشغل الصح تمام ندور على المتناغمات ندور على اللي بخليه يشتغل ونعرف ليش بيشتغل طيب كيف بدي استخدم البندق البرازيلي لانه كما ذكرت هو يعني ثقيل هيك يعني في قد يكون بعض الناس لا تستحمل المذاق تمام بدنا نعمل حليب البندق البرازيلي تمام تخيل نشرب يعني كاس صغير خمسين لمئه مل فقط لا غير من هذا الحليب كيف بدنا نعمله بدنا نجيب الوصفه كالتالي واحد كوب من البندق البرازيلي يعني قدر بحوالي سبع الى تسع حبات من البندق البرازيلي وعنا اربع كوب من الماء وايش وممكن نعطي نكهه حسب الرغبه ممكن يكون فانيلا او النكهه المفضله لديكم يتم نقع اولا البندق البرازيلي لمده ثمان الى تسع ساعات او من المساء حتى صباح اليوم التالي تصفى الماء وبعد ذلك ناخذ البندق البرازيلي ونضيف اليه الاربعه لتر ماء معدني وانا بفضل المياه المعدنيه حتى نستفيد من قيمه المعادن الموجوده في في هذا الماء ونضع النكهه التي تم اختيارها فلنفرض الفانيلا بالخلاط بنطحن هذا المزيج الكامل بعد ذلك لمده مثلا يكون في البلندا دقيقتين او ثلاثه حتى نحصل على قوام جيد وبعد ذلك يصفى ويشرب ما يعرف بحليب البندق البرازيلي وخلينا نعطي كمان هالمعلومه الصغيره انا اريد عندي صار بالكوب ايش الحليب طبعا الطرف الثاني ايش في في المتبقي الجفت تمام طب ايش اسوي فيه ارميه لا استخدميه ايش ماسك للبشره للقدمين لاي شي بدك اياه تمام وبالتالي يستفاد منه ايضا في التجميل اذا هيك حصلنا على هذا الحليب بشكل وصفه جميله بسيطه من السهل استخدامها نشرب كوب واحد في اليوم يكفي جدا مده صلاحيته تصل من 48 الى 72 ساعه طبعا يوضع في مكان ايش بارد مثل الثلاجه نعزز خلال الاسبوع بعض الوصفه ذكرت قبل قليل مثلا شوربه السمك لا ننسى العدس العدس به سيلينيا لا ننسى الاوراق يعني الخضراء الطحالب الخضراء تمام مثل مثلا لو ادخلنا السبيرولين على سبيل المثال جيد كل هذا من باب التنوع في مصادر مين مصادر الصنف الواحد او العنصر الواحد وهو السيلينيوم اذا فلنحافظ على هذه العلاقه التازريه ما بين اليود والسلينيوم حتى ننعم ليس فقط بغده سليمه لا انا هيك ضبطت ايضا بتضبيط هذه الغده ضبط معي التمثيل الغذائي ضبط معايا عمليه منظومه الهضم بطل يكون عندي اسهال بطل يكون عندي امساك كل الامور ماشيه كالساعه تمام بطلت يكون عندي حموضه معده قصه الوزن والسمنه والنحافه كل شوفوا الاشياء المتضاده فهد دائما القصه بقول لك مره عنده قصور ومره عندي افراط صحيح كلامك ليش لانه ما في سيطره على كميه هذه الافرازات من الذي سوف يسيطر على هذه الكميه وضبطها تمام هي العلاقه التازريه الحميمه الرائعه ما بين اليود والسيلينيوم تكلمنا سابقا على وصفه لليود في عين الجمل وها نحن احضرنا البندق البرازيلي في السيلينيا ماذا تبقى غير الالتزام بهذه الوصفات بهذه الخيرات والابتعاد عن المدمرات وتحديدا الزيوت المهدرجه الاكثر ضررا للغده الدرقيه ومسار جديد يخدم صحه الغده الدرقيه يجب ان نسعى دوما ان تكون الغده الدرقيه ان تعمل باكمل وجه حتى ننعم بصحه وعافيه على جميع المستويات على مستوى الاعصاب على مستوى المزاج قالوا مستوى الجهاز الهضمي على مستوى المفاصل على مستوى المعده كل مستويات الجسم تخضع لصحه الغده الدرقيه مسارنا اليوم جمعنا لكم هذه الوصفه من القرع والموز صديق الجميع الموز اللوز وعين الجمل هذه تعتبر مصادر متواضعه ولكنها جميله لمين للزنك نعم هذا مسارنا اليوم نتكلم على الزنك بهذه المسارات التي ممكن ان نتناولها فرادى او نجمعها مع بعض بهذه الهيئه ونشربها على هيئه ايش للشبه لهيئه عصير وبالتالي ممكن ان نشرب كوب كوبين في اليوم ما في مشكله يوم بعد يوم لان هذه المصادر كما ذكرت متواضعه من الزنك وبالتالي مرحب بها ولا يوجد لنا حدود في كميات التناول في هذه المصادر بالعكس وجود على سبيل المثال عين الجمل هنا سوف يخدم يساعد الزنك كما سنرى بعد قليل ما هي العلاقه التناغميه ما بين الغده الدرقيه وهذا المعدن النادر وهو الزنك طبعا بجانب هذا العصير ومن باب كيف ناكل بوعي كما تعودناكم يوما تخيلوا لو كان لدينا طبق الان بدي ابدا يوم يوم كامل يوم للغده الدرقيه يوم غذائي للغده الدرقيه يكون الافطار عباره عن لبن زبادي وقليل من عين الجمل والمكاديميه وجبه الغداء شوربه السمك واذا في البلاد التي تتوفر فيها المحار ان يدخل المحار وهو الاغنى في الزنك هو الذي يتربع على يعني عرش الكميات في الزنك يكون في داخل هذه الشوربه شوربه المحاريات تسمى ويكون لدينا طبق ايضا من السمك المشوي وبعد ذلك نطبق مبدا كلو والشبو نشرب هذا العصير المكون من القرع والموز وعين الجمل واللوز [موسيقى] وناخذ في تسالي المساء حبه من البندق البرازيلي شوفوا يوم كامل نسجناه يعني يخدم بقوه الغده الدرقيه ما هو دور الزنك وما هي المؤشرات التي تقول ان هناك خلل في الزنك بخصوص الغده الدرقيه يعني بدي اربط هنا العنصرين مع بعضهم البعض اولا الزنك من المحفزات لهرمون الغده الدرقيه سواء كان التي اس اتش في الدرجه الاولى والذي بدوره سيفرز لنا التي اربعه والتي ثلاثه تمام هذا شيء مهم وشوفوا العلاقه التبادليه الجميله بمعنى نقص الزنك يؤدي الى نقص في امداد الغده الدرقيه وبالتالي لن تعمل بافراز او تؤدي الى افراز التي ثلاثه وتي اربعه الهرمونات اذا صار عنده قصور والعكس صحيح الخلل في الغده الدرقيه تي اس اتش سوف يعمل لوقف في انتاج او تفعيل الزنك وبالتالي لن يؤدي الى فوائد الزنك المعروفه طيب كيف هذا بتيجي مش فاهمينها طب تعالي نشوف الصيغه الثانيه كيف بده يبطل وكما هي المؤشرات اللي بتقول الي انه الزنك بطل يعمل او مش موجود تساقط الشعر كلكم بتعرفوا اول ما بالذات السيدات انه اول ما يبدا يتساقط شعرها بتروح على الصيدليه صح ولا لا عنوان صار لصحه الشعر هذا عند السيدات عند الرجال عنوان الخصوبه هو الزنك اي مشكله في غده البروستاتا وانتاج الحيوانات المنويه على طول بنروح لمين للزيت معكم خبر انه من الممكن في هذه اللحظات وخاصه خاصه اللي اخذوا الزنك وما استفدوش يا عم خالد زنك لسه في تساقط شعر اخدت زن ولسه في عندي مشكله في البروستاتا طب وين المشكله في الغده الدرقيه شفتوا كيف اذا يعني السؤال هنا من يتحكم بمن كلاهما يتحكم ببعضه الاخر الغده الدرقيه تتحكم بالزنك والزنك يتحكم بالغده الدرقيه اذا كلاهما يجب ان يؤخذ بعين الاعتبار لذلك يعني برجع واقول انه لما احلل للغده الدرقيه تخيلوا اللي بيكتبوا لي تي اس اتش وبياخد لقرار سواء بالفرد او القصور كيف كيف بدك تاخد قرار يعني السيلينيوم معلش مش موجود ونامل يعني من من زملائنا في التحاليل الطبيه يا عمي جيبوا المعادن النادره هذه واعملوا عليها تسويق جيد تمام وخليها تكون موجوده بتريحوا الناس في كثير من القرارات الزنك اليوم اصبح موجود كتحليل فاصبح من الضروري جدا حين اعمل فحص الغده الدرقيه تي اس اتش والتي ثلاثه والتي اربعه ويكون وراهم مين الزنك خاصه واثناء التحدث مع المريض او المريض اجد ان هناك مشكله في تساقط الشعر اذا كانت مريضه او كان هناك مشكله في غده البروستاتا او الخصوبه اذا كان رجل فهنا المعادله راح تكون مهمه جدا حاجه الانسان للزنك متفاوته ما بين الرجل والمراه الرجل يحتاج الى 14 مليجرام فقط في اليوم من الزنك والمراه تحتاج الى ثمانيه مليجرام فقط من الزنك لذلك نجد وانتبهوا هنا كويس ان بعض الصور الطبيعيه من المكملات الغذائيه للزنك نجدها 5 مليجرام نجد عشره مليجرام طب عشره مليجرام حلوين اذا كانت سيده احنا بدنا 8 بقى هي عشره ممتاز باخذ وحده باليوم تمام هذا الزنك الطبيعي لما اخده مكمل طبيعي ولكن في الصور الكيميائيه من هذه العقاقير تمام نجد 30 ملغ نجد 50 مليجرام ليش لانه راح يصير في استهلاك وعمليات كيميائيه ويا دوب احصل على 14 15 بالنسبه للرجل او ثمانيه عشره بالنسبه للسيدات زي ما بيقولوها كل شيء بايش بحسابه لكن انا اذا بدي اذهب الى المصادر الطبيعيه كما ذكرت قبل قليل اعطينا يوم كامل يوم من الزنك وهكذا استطيع ان اعمل لكل العناصر لكل المعادن ومن الجميل ان نتعلم ان شاء الله تدريجيا ان يكون مثلا والله بدي اعمل يوم السبت يوم للزنك ويوم الاحد بدي اعمله يوم تغدوي للسيلينيوم ويوم الاثنين بدي اعمله يوم تغدوي للبيت 12 ويوم الثلاثه بدي اعمله يوم تغدا ولا الكالسيوم هذه الثقافه الذي سوف نتعلمها ان شاء الله في خلال اللقاءات القادمه هكذا نعزز صحه الجسم ونعزز صحه الغده الدرقيه هكذا بعد ما نتناول هذا العصير ونتناول هذه الشوربه لهذه الاسماك تكون صحه الجهاز الهضمي ممتازه تكون صحه المفاصل ممتازه معك خبر يا سيدتي ان خشونه المفاصل وهشاشه المفاصل المبكره قبل انقطاع الدوره الشهريه هي بسبب نقص في هذا الزنك ونقص في السيلينيوم وخلل في الغده الدرقيه هل معك خبر ايضا يا سيدتي ان اضطراب الدوره الشهريه قد يكون هو واحد من اهم اسبابه هو اضطراب الغده الدرقيه ولماذا الغده الدرقيه مضطربه لاننا نفتقد الى الزنك ونفتقد الى السنين ونفتقد الى اليود وكل هذه العناصر المتناغمه مع بعضها البعض اذا لا يجب الاستهانه باي مؤشر يظهر معنا فيجب ان يؤخذ بعين الاعتبار ونبحث عن المعدن او الفيتامين المسؤول عنه ونحفزه ونبحث عن مصادره كما بحثنا عن مصادر ازل ولا انسى هنا النباتيون ومن لا يرغب بالاسماك فلديك مصدر جميل وهو مصدر الفطر المشرق هذا الفطر رائع ويحتوي على الزنك بنسبه جميله تفي بالغرض بجانب ما قدمناه وما اسلمت ومسار جديد في غايه من الاهميه يخدم بشكل مميز الغده الدرقيه المغنيسيوم من الكلمات الرنانه الطنانه التي اصبح الكل يتغنى بها ولكن كل في اتجاه فحين نسمع مثلا عن الشد العضلي ومشكله في العضلات نقول مغنيسيوم وحين نسمع عن الارق نقول مغنيسيوم وحين نسمع عن عدم القدره على النوم نقول مغنيسيوم وحين نسمع ايضا ان هناك اضطراب في ضربات القلب نقول ايضا مغنيسيوم كل هذا الكلام صحيح لا غبار عليه ولكن لم نسمع ان المغنيسيوم ويجب ان نسمع ان المغنيسيوم له دور اهم جدا جدا في تحويل التي اربعه اللي هو البرو هرمون هذا تبع الغده الدرقيه الثيروكسين الشكل الغير نشط الى التي تلاته وهو الشكل النشط البيولوجي والتي تقوم على اساسه مقومات الغده الدرقيه شوفوا اوكي شوفوا تكلمنا على عناصر سابقه مثل اليود مثل السيلينيوم مثل عناصر كثيره قلنا لها زي الزنك قلنا لها علاقه شيء مع اليود شيء يحفز الغده نفسها ولكن لم نتحدث حتى اللحظه عن الذي يحفز تحويل التي اربعه الى تي3 وهو اهم نقطه في مشكله الغده الدرقيه هذه المعضله الحقيقيه تمام مين مسؤول عنها طلع المغنيسيوم فاذا ضبطنا هذا العنصر الهام ضبطنا المنظومه لانه من الممكن ان تكون هناك امور طيبه مع تي اس اتش وكذلك التي اربعه ولكن المشكله وين في ثلاثه لانه في شيء حول الى 3 لذلك في كل مره نقول ان هذا الهرمون هو مظهر تغذوي من الدرجه الاولى ويعطيني مؤشر حقيقي ان هناك خلل في المغذيات قد يكون المغنيسيوم قد يكون الزنك قد يكون السيلينيوم قد يكون اليود ايضا وبالتالي يجب البحث عن هذه الاسباب جميعها والبحث عن مصادر هذا المغنيسيوم او هذه المغذيات طبعا لا ننسى ايضا ان هذا المعدن الهام جدا مسؤول على اكثر من 300 انزيم موجود في جسم الانسان تخيلوا التفاعلات لا اكثر من 300 انزيم مسؤول عنهم مين المغنيسيوم وبالتالي متل ما حكينا المنظومه العصبيه ومنظومه العضلات ومنظومه الحمض النووي ايضا نجد للمغنيسيوم كلمه مهمه في في هذا المجال وتصنيع البروتينات اذا واحد من المعادن الهامه جدا ويجب ان نحرص دوما دوما كل يوم ان يكون في تناولنا وفي طعامنا وفي شرابنا شيء من هذا المغنيسيوم لان حاجتنا من المغنيسيوم ليست كثيره تقدر ب 25 جرام فقط من المغنيسيوم وجلها يكون مخزن في العضلات والانسجه كيف لنا ان نستخدم وصفه بسيطه ومن الممكن ان تكون يوميه في للحصول على هذا المغنيسيوم تعال نشوف مع بعض ماذا يوجد في في هذا البلندر البسيط لدينا السبانخ لدينا الليمون لدينا البندق البرازيلي ولدينا المكاديميه نضيف الماء تمام ونشغل البلندر اذا اصبح لدينا عصير ما يعرف واحد من انواع العصائر الخضراء تمام شوفوا واحد من انواع لانه العصير الاخضر مكوناته كثيره جدا واشكال عديده جدا وبالمناسبه السبانخ يعني هذه نبته السبانخ هذه اوراق السبانخ المميزه حين نضع السبانخ ليس فقط الاوراق نضع كاملا الساق مع مين مع الاوراق كله مع بعضه البعض ويتم العصر بشكل كامل نشر كوب الى كوبين في اليوم يكفي جدا وكما نقول دوما قليل دائم افضل من كثير منقطع احنا للاسف في بعض الاحيان حين نتعرف على وصفه نمسك بها ويعني كل يوم عشرات المرات بعدين يعني نمل منها ونتركها الى الابد لا بدنا قليل دائم افضل من ايش من كثير منقطع وبالتالي لو كوب يعني في اليوم كوب كل يومين تمام نتناوله بس في وقت ثابت وهذه معلومه جميل ان نتطرق اليها الان جاءت مناسبتها ان دائما الوصفه تمام اكيد كما نقول دوما هي واحد من مسارات عديده واحد من منظومه كامله يجب ان نبتعد عن الممنوعات هذا شيء رئيسي تعرفونه ولكن الجزء الجديد هنا اليوم ان هذه الوصفات حين استخدم مثلا وصفه مره في الاسبوع ولا مره كل ثلاث ايام حاولوا ان تكون في موعد ثابت يعني خلاص اعتمد هذا الكوب العصير مثلا في المساء وبالتالي حين يتوفر اشرب في المساء هذه الثبوتيه في الوقت تكون بمثابه دواء اما العشوائيه يوم صبح يوم بالليل يوم نسيت تذكرتوا بعد اسبوعين تناولته هذه تعزيز لعنصر تعزيز لعنصر المغنيسيوم فقط في هذا اليوم انا ما اخذته بشكل منتظم حتى اعززوا بشكل دوري وهذا المهم بالنسبه لنا وبالنسبه طبعا لمين للغده الدرقيه والسؤال الهام ايضا الان يطرح نفسه اين يوجد المغنيسيوم في مصادر اخرى غير المذكوره لدينا مثلا الباميه الباميه غنيه بالمغنيسيوم وبامكاننا ان نستخدم الوصفه المشهوره الان اصبحت معروفه لديكم مغلي الباميه خمس ست قرون من الباميه نضعه في غلايه من وتغلى لمده دقيقتين ثلاثه ويشرب المنقوع ساخنا هكذا اكون تناولت مصدر من مصادر المغنيسيوم وبالمناسبه الباميه من افضل المغذيات بخصوص المفاصل والاعصاب وهي يعني مضاده للالتهابات بالدرجه الاولى ووجود طبعا المغنيسيوم يساهم في ذلك كذلك ندخل الى المصادر المعروفه لديكم مثل الكاكاو وتحديدا الكاكاو المر هو الاكثر غناء وبالتالي بالامكان ان نعمل شوكو بسيط من من الكاكاو المر وبالتالي اكون قد حصلت على مصدر من مصادر المغنيسيسه هذا التنوع في المصادر بشكل يومي يوم اتناول مغلي الباميه يوم تناول هذا العصير يوم اتناول الشوكو ونعيد هذه الكره مره اخرى كمان ثلاث ايام انتهى الاسبوع وبالتالي هذه الخطه هذه المسارات هي التي نعتمد عليها ان شاء الله في تحقيق توازن في هذا المعدن الهام جدا حتى يستطيع دوما وكل يوم يستطيع تحويل هذا الهرمون الغير نشط التي اربعه الى الهرمون النشط اكيد ثلاثه وتستطيع هنا الغده الدرقيه ان تعمل بكامل طاقتها وننعم نحن بالكامل ايضا الصحه والعافيه والمزاج والاعصاب ولا يوجد ارق في النوم كثر هي المكالمات التي يعني تشكو من هذه النقطه تحديدا عليكم بهذه الوصفات اليوم وان شاء الله كل ارق الذي تشعرون به في النوم سوف يزول باذن الله تعبان بردان ضغطك منخفض في جفاف في صداع في ارق بالليل في تعب هيك غير مبرر في زياده وزن غير مبرره اذا واحده من او اكثر من هذه المؤشرات خليك معنا ونشوف ايش الحكايه واحد من اهم المؤشرات لخلل الغده الدرقيه هو الحديد يا سلام من منا لا يعاني من نقص في الحديد وانيميا الحديد وخص بالذكر مين السيده دائما العنوان الاكبر لهم [موسيقى] انيميا او فقر الدم الناتج من الحديد هل للحديد لها علاقه بالغده الدرقيه طبعا الحديد يذكرنا عارفين في مين بيذكرنا في المغنيسيوم ليش لانه الحديد له نفس وظيفه المغنيسيوم بالنسبه للغده يعني هو اللي بده يحول الهرمون التي اربعه البروهرمان الاولي يعني الغير نشط بيولوجيا الى هرمون نشط بيولوجيا المعروف بالتي ثلاثه اللي احنا لا بنفحص لا في تلاته ولا تي اربعه تمام ولما نيجي على فحص السي بي سي نطلع فقط على مين على الهيموجلوبين اذا اصبح هناك مؤشرات واضحه في تعب في بروده غير مفسره في زياده وزن غير مفسره في اشياء تحصل للانسان غير مبرره اقول يعني انا لم يعني اجهد حتى اكون تعبان لم اعمل حتى اكون تعبان طب هاي مؤشرات صداع جفاف اذا روح افحص فاذا فحصنا الحديد ووجدنا انه منخفض فهذا بحد ذاته مؤشر وان كان هرمون الغده الدرقيه تي اس اتش طبيعي اللي بيعتمدوه فقط على تي اس اتش ممكن جدا ان يكون طبيعي لكن لا يوجد تحول من الصوره الغير نشطه الى الصوره النشطه وبالتالي عاجلا ام اجلا سيؤثر على هرمون الغده الدرقيه وبعد شهر ولا شهرين ليصبح هذا المريض مريض غده فعندي مؤشرات ليش ما اتعامل مع هاي المؤشرات المؤشرات تحقق مبدا الوقايه خير من العلاج لما تكون القصه في البدايه عباره عن شويه حديد بسيطه لكن لما بكره تصير الموضوع اكبر ومتشعب اكثر فبتصير قصه طبعا لا اقول من الصعب السيطره عليها ولكن تحتاج الى جهد تحتاج الى وقت تحتاج الى يعني عده مسارات استخدمها بدل ما استخدم مسار واحد مثل الحديد او تعزيز مصادر الحليب الحليب هذه ناحيه الناحيه الاخرى يجب ان نعرف ايضا ان هناك مصادر نباتيه للحديد ومصادر حيوانيه للحديد تمام ويجب ان نعرف في هذا السياق ان المصادر النباتيه للحديد مهما كان نسبه الحديد بها فلن تكون مثل المصادر الحيوانيه لماذا لانها تعمل ببطء شديد ولا تخفي بالغلط وانا في مرحله حين نقول ان هذا الحديد هام جدا وله وظائف عده في جسم الانسان فنحتاج الى كميه حديد فعاله نشطه تمام زي ما تروح مثلا تريد ان توظف انسان او ترسل انسان لمهمه ما اي افضل ان ترسل انسان نشط او تنسى الانسان غير نشط واكد الحديث اذا المصادر النباتيه جيده نحرص على تواجدها قد تكون هي الاسهل تمام ولكن يجب على الاقل في يومين او ثلاث ايام في الاسبوع ان نعزز المصادر الحيوانيه من اشهر المصادر الحيوانيه الطحن كبد الدجاج او كبد الخروف تمام او كبد العجل وايش ولدينا اللحوم الحمراء وطبعا ما بدي اسمع والله اللحوم الحمراء وهرمونات وطالعه ونازله وفيها ابر وفش فيها ابر ليش لانه عالم النبات لا يخلو ايضا من المبيدات ولا يخلو من نفس الكلام واذا بدي يعني ادخل في هذا السياق الحمد لله لا ناكل ولا نشرب حتى المنتجات البحريه فيها نسب رصاص طب وايش ناكل ايش نشرب لا القصه لا تؤخذها هكذا في سبحان الله تبع التنوع الغذائي اتبع شرب الماء اتبع هذه الوصفات المختلفه التي نقدمها تكون ان شاء الله من الامنين وصفه خلينا ناخد الوصفه النباتيه الان تمام من المصادر النباتيه بدي اختار لكم مصادر نباتيه قويه الاقوى في عالم النبات عنا الشمندر اللي هو البنجر لدينا الموز الموز به حديد شفتوا كيف الموز يمكن ذكرناه في كل مره فش اشي بخطر في بالكم مش موجود في الموز تمام ودعمناه في عين الجمل وايش واللوز والزنجبيل المجفف الزنجبيل قطعه الزنجبيل الطازجه طريه نقوم ببشر جزء منها تمام قطعه صغيره تمام ونضعها مع ايش مع هذا الخليط اذا هذا الخليط اصبح يعني يمثل الحديد من الدرجه الاولى البنجر يعتبر يعني رقم واحد من المصادر النباتيه الاقرب للمصادر الحيوانيه تمام للحديد ونضع قليل من الماء طبعا حتى يكون الوسط ونشغل هذا البلندر وايش ونحصل على عصير طيب المذاق به الحديد الذي يؤمن لنا تحويل الهرمون التي اربعه الى الهرمون النشط بيولوجيا تي ثلاثه وبه ايضا عين الجمل وبه اللوز وبه كل العناصر الجميله الداعمه لهذا الموضوع في حال تناول لمده اسبوع واحد فقط ان نتنوع ان نشرب كوب من هذا العصير نشرب كذلك البنجر وحده مع الجزر هذه وصفه اخرى دائما حاولوا ادخال البنجر الرمان كذلك عصير الرمان رائع جدا ونتناول خلال هذا الاسبوع وجبه او وجبتين بالتبادل الطحل او الكبد واللحوم الحمراء في في طبخه مثلا نعمل طبخه سبانخ تمام باللحمه الحمراء هذا اسبوع يعتبر اسبوع تدعيم للحديد اسبوع تدعيم للحريم وكما ذكرت يمكن في حلقه سابقه احنا لازم نتعلم ثقافه جديده الان ان نحط عنوان لهذا الاسبوع نقول الاسبوع القادم اريد ان اعزز عنصر الحديد الاسبوع الذي يليه اريد ان اعزز عنصر المغنيسيوم واضع في خلال هذا الاسبوع العصائر الوجبات الداعمه لهذا الشيء منهم من يقول يا دكتور هذا كلامك يحتاج الى فلوس كثيره ويحتاج الى امور كثيره وارد على كل واحد يتكلم بهذه اللغه هذه الفلوس التي تتكلم عنها انت دفعها دفعها يا بدك تدفعها حبوب ثيروكسين ومضادات حيويه يا بدك تدفعها في البنجر والبندق البرازيلي والعين الجمل انا ما بدي اجاوب عنك انت انت جاوب بدك تدفع في الدواء يا بدك تدفعها في ايش في هذه الامور وانا بتلاحظوا من انصار اولا ضبط المنظومه التربويه ومن ثم اتكلم على مين على المكمل رقم اثنين لانه كل دوما اقول ان المكمل الغذائي لم يعمل ويعطيني الجدوى دون وجود قاعده صحيحه من النظام الغذائي الان حين اتكلم مثلا على مكملات غذائيه غنيه بالحديد نجد ما شاء الله يعني السوق الدوائي منتعش في هذا الجانب ونجد يعني تركيبات مختلفه نجد الحديث وحده ونجد الحديد مع الفيتامين سي هذا واحد من عوامل الامتصاص الهامه في في موضوع الحديث نجد لذلك وضعنا هنا الليمون كمعامل امتصاص لمنظومه الحديد الموجوده في في هذه المكونات نجد ايضا خليط بين الحديد والفيتامين سي والبي 12 والفوليك اسيد بعض الشركات اذا هذه المكملات متوفره ولكن اغلبكم من تناول هذه المكملات دون القاعده الرئيسيه يقول طول ما انا بستخدم المكمل انا اشعر بنشاط وحيويه والامور الطيبه ولكن حين توقفت راح كل شيء طب مش هذا المكمل الغذائي ثمنه فلوس وغالي جدا تمام مش بسيط في الثمن هذا المكمل الغذائي لو اشتريت انت هذه الوصفات البسيطه تكون ان شاء الله انت امنت بنيت تحتيه صحيحه نشطت المسارات الغده الدرقيه كما يجب اصبح هناك تحول واضح ودقيق وفعال ومستمر من الصوره الغير نشطه في اربعه الى الصوره البيولوجيه النشطت 3 وهرمون الغده الدرقيه اصبح يعمل كما يجب وانت امن وسالم واكرر يجب ان نبتعد تحديدا عن الزيوت المهدرجه في منظومه الغده لانها هي التي تفتك في الدرجه الاولى بالغده الدرقيه وبعد ذلك ياتي السكر والطحين الابيض وباقي المصائب والمدمرات الانسانيه التي يعني غزل الاسواق للاسف الشديد وقبل ان اختم ورجوعا الى قصه اللحوم والمبيدات والتطعيمات والهرمونات لانه هذا موضوع شائك جدا وحتى لا افهم بطريقه خاطئه اليوم وفي كل البلاد يعني كثير من يتواصل معي حتى في الولايات المتحده الامريكيه يقولون ان هناك مناطق محدده معروفه بالخراف التي تاكل الاعشاب الطبيعيه لحومها يعني طيبه وتكون يعني اغلى قليلا من المتوفر في الاسواق ولكن تعتبر يعني امنه من هذا الجانب ولا ننسى طبعا في كثير من دولنا العربيه النباتات البريه يعني التي تخرج كده بتلقائيه يجب ان نتعرف عليها ونتعلم كيف نستخدمها ونعزز ثقافه تناولها افضل بكثير من اي ثقافه اخرى نستسهل بها من السوبر ماركت هذا المشروب او ذاك وبعد ذلك يعني نشكو من المرض ونشكو من القله ونشكو من الامراض ما يعرف بالمزمنه اذا كنت تعاني من خلل في الغده الدرقيه فهناك احتمال كبير ان واحد من مساراتها والذي يعني بالفيتامين ب 12 تحديدا ان يكون هو السبب في ذلك وليس اي سبب اخر فكما تعودنا ان نتكلم على مسارات العله المرضيه لان ليس من الشرط ان تكون العله الواحده سببها سبب واحد وانما هناك عده اسباب وعده مسارات في ذلك او في هذه العيله فاذا كانت العله اليوم او المسار اليوم هو البي 12 يا ترى كيف سنتعامل مع هذه الازمه حتى نخرج بامان وتعود الغده الدرقيه بعملها كما يجب وكما تلاحظون دوما لا اقول هناك فرد او قصور ولكن اقول هناك اضطراب وسنعرف ان شاء الله لماذا نقول اضطراب وليس تحديدا فرض او كسور وكما اتفقنا ان 22 ستكون مرحله جديده في كيف نتعامل بوعي في المعلومه التغذويه وكيف نتعامل مع الحدث ايضا بوعي سوف نقسم حديثنا الى محاور المحور الاول للمستعجلين الوصفه تمام وصفتنا اذا كان هناك خلل في البيت 12 فيتمركز في امرين او ثلاثه اولا وكما قلنا شعارنا فاشين 2022 او كلما اشتهيت اكلت ولا تاكل كلما اشتهيت تمام نقول ان سوف نتناول طبق كبد الخراف او كبد الدجاج والطحل ان يكون ثقافه تغذويه وليس رغبه او شهوه تغذويه هناك فرق كبير فاذا كان هناك ثقافه تغذيه بان يكون في الاسبوع الواحد طبق من الطحل او طبق من كبد الدجاج او كبد الخراف او كبد العجل فانا هنا ضمنت ان شاء الله ان يكون لدي مستوى من فيتامين ب 12 متزن ولكن حين فقط اتذكر هذا الصنف او اشتهي هذا الصنف فلن يكون هناك لدي مستوى من هذا الفيتامين كما يجب في وقت الشده وهذا وقت الشده هو من نتكلم عنه اليوم انه اثر على الغده الدرقيه فاصبح هناك اضطراب في هذه الغده اذا هذا اول الوصفات الوصفه الثانيه مهمه جدا ان ايضا ندخل في ثقافتنا التغذويه شوربه العدس شوربه العدس من البروتينات النباتيه الجميله والتي لها علاقه في تحسين المهام او وظيفه الغده الدرقيه اذا هنا انا ضربت في عنصرين في متكاملين مثلا في اليوم الواحد خلينا نقول يوم للغده الدرقيه بالذين يعانون من نقص الفيتامين ب 12 يوم كامل بدي ابدا بوجبه الافطار شوفوا الوصفه الجميله بدي ابدا بتناول كبد الدجاج مع البيض على سبيل المثال تمام وهذه وجبه افطار انتقلت اخذ مثلا فيما بين وجبه الافطار ووجبه الغداء اتناول بعض من المكسرات تحديدا لدي هنا المكاديميه والبندق البرازيلي فلا باس من ايش من تناولهم تمام وجبه الغداء تكون مثلا شوربه العدس تمام مع بعض الاوراق الخضراء مثل الجرجير او الكرفس او ما شبه ذلك تمام ننتقل كلوا واشربوا نعزز ثقافه كلوا والشبو نشرب حليب البندق البرازيلي وقد تطرقت له في حلقه سابقه كيف يعمل هذا الحليب بشكل بسيط وسريع جدا اذا يومنا يوم جميل وجبه العشاء حتى لا ننساها من يريد ان يعمل مثلا ستيك من لحن الخروف او لحم البقري فهذا لا باس وبالتالي انا في هذا اليوم يعني كان يوم غني جدا في الفيتامين ب 12 غني جدا بما يتعلق بالغده الدرقيه وبالتالي هو يوم يعني مثالي خلينا نقول اكلته بوعي فكرت به بوعي بعيد جدا عن قضيه ما اشتهي وما لا اشتهي تمام المحور الثاني في حديثنا هو مده الاستخدام كثر من الناس يسالون الى متى نستخدم هذا الشيء قلنا ان يجب ان يكون لدينا ثقافه والثقافه معناها ادراج هذا الصنف يعني مره بالاسبوع مره كل عشر ايام فاذا كان هناك استمراريه مرتبه منظمه فهذا علاج ولكن العشوائيه ليست علاج اذا شوفوا كيف بنجسد الشعر اذا اكلت كلما اشتهيت هذه هي عشوائيه لا استفيد منها كثيرا تمام قد استفيد استفاده لحظيه تمام ولكن الاستفاده الحقيقيه حين تكون هذه الوجبات منظمه اتناول مره بالاسبوع اتناول بالكثير ان يكون لي يوم من البيت 12 كل 10 ايام او كل اسبوع هكذا اضمن ان شاء الله مستوى متزن من مين من البي 12 وبالتالي وظيفه جيده متزنه ايضا للغده الدرقيه اين يوجد البيت 12 وهذا محورنا الثالث في غير من اللحوم مثلا هناك من لا يرغب باللحوم طب ماذا يعمل هل سيفقد هذا العنصر نقول له كما ذكرنا قبل قليل البيض مثلا مهم جدا لدينا بعض المحاور البسيطه مثل الجرجير ذكرنا العدس ولكن انا دائما اشدد ومن انصار التنوع الغذائي المعضله هنا الناس النباتيون هم الذين يشكلون عبء صراحه في موضوع البي 12 والنقص في البي 12 دوما ولكن سيكون لهم محور خاص ان شاء الله المحور التالي في حديثنا اليوم وهو محور المكملات الغذائيه المكملات الغذائيه مرحب بها ولكن لها قاعده ودوما نقول ان المكمل الغذائي مهما كان اسمه وعنوان يجب ان يكون او يجلس في بيئه صحيحه من النظام الغذائي اذا تناولنا بوعي اكلنا بوعي وضع النظام الغذائي المنتظم بوعي الان نقول تفضل وتناول المكمل الغذائي b12 وهنا افضل البي 12 لدينا اليوم ولله الحمد هناك وعي كبير في الصناعات الدوائيه وكل شيء واضح بمعنى هناك عبوات مكتوبه عليها مثايل قبل وهذا الشكل النشط البيولوجي الطبيعي للفيتامين ب 12 تمام وهذا المفضل فانا ابحث دوما على المثال وليس فقط مجرد مكتوب ب 12 وقتنا الان هذه الحبه تحت اللسان هذه الحبه بلعم لا باس من ذلك ليس هناك مشكله في الشكل الصيدلاني لهذا البيطاش هل هناك دواعم للبيت 12 حتى يعمل بصوره كامله غير النظام الغذائي من وحي المكملات الاجابه نعم هناك الفوليك اسيد وكما تكلمنا للفوليك اسيد شكل طبيعي وشكل نشط وغير نشط والفلك كذلك نحن نريد الفوليت وليس الفوليك والفلات يتحول في الجسم الى الشكل النشط وهو المثال فوليت وبالتالي ابحث دائما على المثال فوليت او الفوليت وليس الفوليك تمام واذا اردنا المصدر الطبيعي للفلات فهو طبعا الاوراق الخضراء مثل الجرجير اما محورنا الاخير اليوم لماذا كل هذه المكملات وهذه الوصفات كل هذه الوصفات سوفت تدعم هنا وظيفه مهمه تسمى الغده الدرقيه هذه الغده لمن اراد ان يعرف ما هي الغده الدرقيه هذه الجزء البسيط الذي لا يتجاوز حجمه على خمس سنتيمترات ووزنه على 20 جرام ولكنه يتحكم في كل خليه من خلايا الجسم ليس فقط الخلايا بل والانسجه والهرمونات ايضا يتحكم بالعمليات الايض كامله فهي سبب الجوع الشديد وهي سبب عدم وجود الشهيه وهي سبب الفرق بالحركه وهي سبب الخمول وهي سبب الاشياء كثيره متناقضه وبالتالي يجب علينا دوما الحفاظ عليها في هذا الشان لذلك من اراد ان يفحص هذه الغده يجب ان يفحصها كما يجب يفحص الهرمون وهو تي اس اتش يفحص التي ثلاثه وهو فيروني وتي اربعه وبالتالي يفحص كل هذه الامور وهناك ايضا الهرمون اقول دائما عنه الهرمون المنسي وهو وظيفه هامه في الغده الدرقيه وهو الكالسيتونين المسؤول على تنظيم منظومه الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات وكل هذه الامور وان شاء الله في مواقع اخرى ونتطرق لهذه المنظومه كما يجب مسار جديد وفرصه جديده ذهبيه للتعافي من مشاكل قصور الغده الدرقيه بالاضطراب الغده الدرقيه هو مسار الفيتامين دال الفيتامين دال يعني من منا لا يعاني من هذه المشكله الكبيره جدا ولكن كما تعودنا في هذا العام ان نبدا او نقسم حديثنا الى محاور والمحور الاول هو الوصفه وصفتنا لهذه اليوم طالما نتحدث عن دور الفيتامين دال واضطراب الغده الدرقيه فلا بد ان يكون مصدرا من مصادر الكوليسترول الرئيسيه وهنا يجب ان نعزز من جديد ثقافه تناول مصادر الكوليسترول ولا خوف من ذلك لانها هي التي سوف تؤمن لنا تشكيل وتكوين الكوليسترول البيت واحد من اهم هذه المصادر سوف ناكل بانتظام لا ناكله وقت ما نشاء او وقت ما نشتهي اذا يجب ان يكون لدينا على الاقل ثلاث ايام في الاسبوع تناول البيض اذا كانوا اربعه ممتاز اذا كان خمسه ممتاز اذا كان كل يوم تناول بيضه بيضتين ممتاز جدا جدا جدا لا باس من ذلك ونتفنن في صنع البيض ممكن حتى نعزز القيمه هنا الفيتامين دال ان نعمل هذه المره البيض بالزبده الزبده الحيوانيه طبعا وليس زبده النباتيه ومره اخرى نعمل بسمنه الحيوانيه وليس السمنه النباتيه ومره ثالثه نعمل بزيت الزيتون على سبيل المثال وليس زيت الذره او زيت عباد الشمس اذا تناولنا صنف البيض هناك اصناف اخرى تعزز هذه القيمه مثل صنف الافوكادو وصنف الافوكادو بامكاننا نتناوله في الايام الاخرى غير البيض وبامكاننا ان نعمل بطرق مختلفه سواء مثل طبق الحمص طحنا وممكن نتناولك قطعه كسلطه افوكادو وهناك طرق عديده لاستخدام هذا الصنف الرائع اذا هنا عززنا قيمه ممتازه جدا في وجبه الافطار كمصدر للفيتامين دال مهم جدا في منظومه الغده الدرقيه هذا اذا ما نظرنا الى وجبه الغداء التي يكون بها عاده اللحوم تحديدا اللحوم الحمراء خص بالذكر او بعض من السمنه الحيوانيه او الزبده الحيوانيه وبالتالي تعزز ايضا من قيمه الفيتامين دال هذا محور الوصفه كم من الزمن نتناول هذا الامر وهذا السؤال دوما متكرر واقول واشدد هنا على هذه القيمه الرائعه جدا اننا في ان شاء الله في هذا العام نريد ان يعني ان لا نسال هذا السؤال كيف احنا بدنا نتناول ليس ما نرغب او ما نشتهي احنا بدنا نتناول ما يجب ان نتناوله يجب ان يكون هناك نمط حياه بتنوع غذائي حتى ننعم بكل الفوائد وكل المغذيات يوما بعد يوم فاذا كنا مثلا اريد يوم من الفيتامين دال وتعزيز الفيتامين دال يكون لدينا كما شرحت قبل قليل البيض والافوكادو يكون لدينا وجبه غداء من اللحوم الحمراء ويكون لدينا وجبه عشاء مثلا طبق من التونه او السلمون هكذا نعزز يكون يوم كامل اسمه عنوانه الفيتامين دال وطبعا هنا الغده الدرقيه سوف تكون منتعشه في هذا اليوم وتعزز من مهامها وفوائدها اما محورنا الاخر وكثر من يسال اين يوجد الفيتامين دال الفيتامين دال قد يختلف عن الفيتامينات الاخرى بمصادر الفيتامين دال نريد اولا تعزيز مصدر الكوليسترول هذه اهم من المصدر ذاته يعني جرت العاده نقول مثلا الاسماك التونه السلمون شوربه السمك ولكن هذه الامور الجميله بفوائدها العظيمه ان لم يكن هناك مصدرا للكوليسترول زائد مصدرا للطاقه الشمسيه فيكون استخدام او جلبنا او استفادتنا للفيتامين دال تكون في ادنى المستويات اذا اصبح من السهل الان المعادله معروفه اريد مصدر كوليسترول اريد شمس فحين تناول وجبه مسار الافطار اعرض نفسي لمصدر من مصدر الشمس مثلا اذا كان البيئه تسمح في ذلك مثلا اجلس على البلكونه المجلس على الشرفه اجلس في الحديقه كل حسب بيئته واعزز هذا الطبق لماذا لا اتناول اذا كان هناك متسع في المكان لماذا لا اتناول وجبه الافطار في في الحديقه مثلا اذا كان الجو يسمح او البيئه تسمح تمام هذه الامور يجب ان استحضرها واعزز المكان الذي اسكن به مثلا او اعيش به في هذا الامر اذا من شروط التواجد الفيتامين دال هنا دائما ان يكون هناك مصدرا للكوليسترول الزبده الحيوانيه السمنه الحيوانيه زيت الزيتون وايش والشمس لهذا نقول دوما ان وجبه الغداء قد تكون هي الامثل في ذلك لانه هي تكون وقت الظهيره وقت الظهيره يكون في لدينا قوه الشمس كبيره وايا كان وجبه الغداء فلابد من ادخال بعض من عناصر السمنه او الزبده الحيوانيه او زيت الزيتون يكون واضحا موجودا حاضرا وكذلك بعض من اللحوم الحمراء او اللحوم البيضاء كالاسماء اما النقطه الهامه ايضا في محور المصادر والناس تتكلم عنه كثيرا وهي مصدر الحليب والاجبان والالبان هذه المصادر متواضعه لكن جيده ان تكون والافضل ان تكون من مصادر ايضا عضويه كما نتكلم عن البيض العضوي نتكلم على الحليب العضوي نتكلم عن الاجبان المصدرها تكون عضويه المنشا وبالتالي هذه كلما كانت متوفره كلما كان الافضل اذا نتكلم على افضليه وليس شرطا لان هناك بعض الدول وبعض المناطق تفتقر الى هذه الامور العضويه وبالتالي ليس لانه غير متوفر البيض العضوي لا ناكل بيض واذا لم يتوفر الحليب العضوي لان الشعب الحليب في هذا الامر ولكن نقول الافضليه هي وجود الاشياء العضويه ونتحرى ذلك بقدر الامكان اما محورنا التالي وهو الهام جدا في موضوع الفيتامين دال وهو الذي اود ان اشدد عليه وهو محور المكملات الغذائيه كما قلت في البدايه هذا المحور فرصه كبيره لكل من يعاني من اضطراب في الغده الدرقيه وبالتالي يجب ان احرص على تواجد الفيتامين دال بشكل مضمون والذي يضمن تواجده بشكل حقيقي هنا المكملات الغذائيه ما نحتاجهم من المكمل الغذائي هو جرعه بسيطه يوميه تقدم بخمس الاف وحده يوميه 5000 وحده دوليه يوميا اتناولها بعد الغداء على سبيل المثال ممتاز جدا وكما نعلم الفيتامين دال لا يؤخذ فرادى اما اتناول الكيتو او اتناول الاوميجا 3 فيا ترى اي من الانسب للغده الدرقيه هنا ان اتناول الفيتامين دال مع اوميجا 3 ام اتناول مع الاجابه مع لماذا لان من مهام الغده الدرقيه ايضا هناك افراز لهرمون اسمه الكالسيتوني وهذا له علاقه بالكالسيوم اذا له علاقه بالعظام والكيتو يؤمن لي هذه المنظومه ويسهل لي جسم الانسان اعطاء العظام حقها من هذا الكالسيوم اذا في عنا افراز في اذا فاكرين كنا نتكلم عن الغده الجار درقيه ووظفته كان الامتصاص اذا كل وحده لها دورها في الامر ولا يجب الخلط ما بين الدرقيه وجار الدرقي السؤال المهم ايضا في محور المكملات هو الى متى اتناول هذه الجرعه من المفضل ان نتناول المكمل الغذائي من الفيتامين دال لمده ثلاث اشهر متواصله وبعدها اقوم بالفحص افحص الفيتامين دال وبعدها ارتاح لمده شهر ومن ثم ان لزم الامر نتناول من جديد واكرر الوصفه من جديد الفيتامين دال مع الكيتو تمام ان لم يتوفر الفيتامين دال مع الكيتو في في علبه واحده واغلب ما هو متوفر هو الف وحده دوليه وليس 5000 فاتناولهم فرادى اتناول الفيتامين دال وحده وتناول الفيتامين k2 وحده طبعا مع بعضهما البعض اما محورنا الاخير اليوم هو لماذا الفيتامين دال هام جدا لهذه الدرجه للغده الدرقيه ثبت علميا ان لانخفاض مستويات الفيتامين دال وتحديدا ال 25 هيدروكسي فيتامين دال له دور كبير في المناعه واذا ما تاثرت المناعه سلبا وانخفضت في هذا الامر اول من تتاثر هنا الغده الدرقيه وتاتي لنا بامراض مشهوره من اشهرها الهاشموتو وهو مرض مناعي يخص الغده الدرقيه وبالتالي هناك تتاثر الغده وتفقد من مهامها وتفقد من حيويتها وحتى نتخلص من هذا الامر لا يجب ان نعطي ثيروكسيد او ما شابه يجب ان نبحث للاسباب وليس مين الاعراض وان كان هناك اعراض مختلفه من اعراض الغده ولكن كما تعودنا دوما ان نذهب للاسباب الحقيقيه التي ادت لهذه المشاكل فنفحص تحديدا الخمسه وعشرين هيدروكسي فيتامين دال وهنا تتضح الحقيقه في هذا الامر وايش ونبدا بتناول الوصفات التي تنبكر طبعا اريد هنا ان يعني وكان اقرا سؤالكم الان يا دكتور كل الشعب يعاني من نقص فيتامين دال فهل معنى ذلك ان كل الشعب يعاني او هو في خطر الاصابه من اضطراب الغده الدرقيه وتحديدا الجزء المناعي منها الاجابه للاسف نعم وهذا الشيء الذي نحاول ان نعززه دوما عزز الثقافه الغذائيه نحن دائما نقول اننا في خطر الاصابه تمام اديكم مثال كم منكم يقول انا كنت بخير ولا اعاني فجاه سنه اعان فجاه رحت فحصت لقيت في عندي اضطراب لا يوجد شيء اسمه فجاه هناك مؤشرات فالما نتكلم عنه من مسارات هامه هي عباره عن مؤشرات حقيقيه تقول لك انتبه فاذا كان هناك انخفاض في الفيتامين دال يجب تعزيزه والا دخلنا في معضله مين اضطراب الغده الدرقيه هذا معنى اذا فلنحرص دوما للفحص الدوري كل ست اشهر كل سنه على الاقل مره واحده نعمل الفحص الشامل لكي نتاكد من هذه المسارات التي نتكلم عنها الفيتامين دال والبي 12 والحديد وغيره وغيرات والزنك وهنا نضمن ان شاء الله بايش بان تكون لدينا غده درقيه مئه بالمئه سليمه طول العمر ومسار جديد من مسارات الهامه في ضبط نشاط الغده الدرقيه وحل لابرز مشاكلها الصعبه هناك علاقه وطيده جدا ما بين الكبد ومشاكل الغده الدرقيه اذا هذا مسار مهم ليس كل من فحص الغده الدرقيه ووجد هناك فرض او قصور ان يبدا مباشره بالعلاج انتظر ابحث عن الاسباب وهذا مسارنا اليوم قد يكون هو السبب في اضطراب الغده الدرقيه لديك وكما تعودنا ان نقسم الى محاور ومحورنا الاول هو الوصفه الوصفه التي يجب ان نعززها ونحن نتكلم اليوم بمبدا الوقايه خير من العلاج من زاويه ومن زاويه اخرى من اكتشف فعلا ان هناك مشكله في الغده الدرقيه وكما كنا قد يكون مشكله الرئيسيه في الكبد وليس في الغده وصفتنا هي مغلي التفاح هذه الثقافه يجب ان تكون ضمن منظومتنا الحياتيه نمط الحياه ان نحضر ثلاث تفاحات مختلفه الالوان نقطع نحضر قدر مناسب من الماء ونضعهم هذه القطع الصغيره من التفاح مع القدر المناسب من الماء قد يكون لتر مثلا من الماء ونضعهم على النار يتم الغليان والغليان والغليان حتى تصبح قطع التفاح هشه تمام وبعد ذلك نصفي ونشرب المنقوع ان احببتم ان تشربوا باردا فهو كذلك وان احببتم ان تشربوه ساخنا فهو كذلك لا باس تمام طيب الان لدي انسان مصاب وانسان غير مصاب الوقايه الانسان المصاب يجب ان يتناول هذه الوصفه كل يوم المده نقول اسبوع عشره ايام نضمن ان شاء الله ان يكون الكبد اولا قد تنظف من السموم والاهم من ذلك تم تنشيط الكبد طيب ناتي في نفس هذا المحور الاشخاص السليمون الاصحاء حتى لا نصل الى هذه المشكله كيف نعزز ثقافه النظام الغذائي الصحيح نقول ان نفس الوصفه مغلي التفاح ان نعملها مره بالشهر مره بالشهر لا اقول مره في الاسبوع واذا كان كذلك فهو ممتاز جدا كل يوم جمعه كل يوم احد في يوم الاجازه تمام ان يكون يوما ثابتا حين اقول مره بالشهر مثلا نحدد على الكلندر واليوم السمارت فون يعني متوفر على الجوالات الذكيه واحط منبه ان اول الشهر يوم واحد الشهر اعمل وصفه مغلي التفاح تمام اذا التنظيم في الوقت يؤدي الى فائده والعشوائيه ان ناكل كل ما اشتهينا ان ناكل كلما رغبنا وكلما تذكرنا هذه ليست منها فائده صحيه هذه الفوائد لحظيه تمام ولكن كل ما هو منظم ناخذ الاثر له بعيدا المدى هذه الوقايه الحقيقيه هذه هو درهم وقايه افضل من قنطار علاج تمام طيب محورنا الثالث طب اين نجد منشطات الكبد غير موضوع التفاح انا اخترت التفاح لانه متوفر على طوال العاب ومتوفر ورخيص الثمن في كل الدول الرخيصه ولكن سبحان الله ناتي من مصادر اخرى لدينا مصدر رائع جدا وهو الهندباء الهندباء او الدندليون اصبح مشهورا جدا وهو من النباتات البريه وحين نقول بريه يعني تخرج يعني لوحدها لا تحتاج زراعه لا تحتاج مبيدات لا تحتاج اي شيء من هذا القبيل وبالتالي دوما نقول ان النبات الهندباء من النباتات الرائعه جدا في عمليه تنظيف واختم هذا المحور اين نجد هذه الروائع لتنشيط الكبد العسل يا سلام على العسل واذا كان عسل طبيعي وهناك في بلادنا العربيه مصادر جميله للعسل فعسل السدر والعسل اليمني والعسل يعني هناك اشياء كثيره وهناك ايضا عسل المنوكا تمام لا ننسى هذا جميل جدا ان نعزز ثقافه هذا الشيء اذا كان العسل غالي الثمن يعني نقول كل ثلاثه اشهر ان نعزت ثقافه تناول شراء مرطبان مثلا من العسل كل ثلاث اشهر كل سته اشهر لكن ان يغيب عام كامل دون ان نتذكر هذا الشيء هنا الصعوبه في الامر اذا شفتوا كيف في عنا استخدام بسيط زي تفاح في عنا الهندباء موجوده على هيئه اكياس زي الليبتون وموجوده كعشبه بريه برضه نتناولها مره بالاسبوع او مره بالشهر وعندنا العسل لو قلت ثلاث اشهر اشترينا مرطبان من العسل كيلو من العسل يكون جميل جدا واذا ما خلطنا هذا العسل بحبه البركه مثلا المكاديمية حتى نعزز الغده الدرقيه ايضا او نخلته بالبندق البرازيلي انتم متخيلين ايش صار العسل هذا وقدر بسيط يعني ثلاث اربع حبات يعني لو اشتريته عشره جرام من المكاديميه شوفوا عشره جرام ولا شيء وخلطناها مع العسل ايش بدنا اجمل من ذلك محور اخر وهو هام جدا وهو محور المكملات الغذائيه هناك من يستصعب الحصول على هذه الوصفه حتى التفاح ويستسهل المكملات الغذائيه نقول له ماشي الحال ولكن يجب ان تعلم اذا اردت الاعتماد على المكمل الغذائي فيجب ان يكون لديك نمط حياه تغذوي يعني من فوق المتوسط يعني اقل شيء 70 80% يكون ايش ممتاز حلو لدينا بعض المكملات المشهوره واصبحت الحمد لله متوفره واهمها هو السينمارين او حليب الشوك هذا المنتج الرائع جدا جدا جدا الذي يساهم في تنظيف الكبد وبسرعه ويساهم ايضا طالما تنظف الكبد من اعباؤه طبعا يعاود نشاطه ويساعد في المهام تنشيط او توازن الغده الدرقيه من جديد اذا هذا المكمل رائع جدا بالمناسبه ايضا الهندباء موجوده ايضا كمكمل غذائي تحت مسمى الدندليون وموجوده ايضا كبسولات او حبوب وبالتالي بالامكان تناولها بشكل جميل جدا اذا هذا محور المكملات الى يعني المده الزمنيه التي نتناول بها هذه المكملات وايضا نقول التالي في حاله المرضيه يجب ان نتناوله لمده من شهر الى ثلاث شهور متصله وفي حال الوقايه نتناول مره واحده كل سته اشهر كفايه اما محورنا التالي في هذه الحلقه وهو محور هام جدا جدا وقد يكون لاول مره نتكلم عنه التحذيرات هنا نتكلم على الكبد وسميت الكبد يخطر في بالنا فورا البروكلي المنتجات من العائله الصليبيه الكرنب الملفوف وهذه الاشياء حلوه للكبد ولكن اليوم نتحدث عن موضوع قد يكون مختلف قليله او يجب الانتباه ان نريد هذا الكبد اليوم هو سبب الاضطراب الغده الدرقيه وبالتالي وبالرغم اننا نتحدث من عمليات تنظيف للكبد الا اننا لا نرغب بادخال هذه العناصر احتراما لرغبه الغده الدرقيه حتى لا تنزعج ولدينا البدائل كثيره كما ذكرت قبل قليل التفاح والعسل والهندباء وكثير من الامور تمام ولكن لا تنسوا الثوم الثوم منظومه رائعه حلوه للكبد وايضا مرغوبه لدى الغده الدرقيه وتساهم في اعاده تنظيمها وحيويتها اذا من خلال هذه المحاور تبين لنا ما مدى اهميه مراقبه الكبد من خلال فحص الانزيمات على سبيل المثال انزيمات الكبد من خلال مراقبه الادويه التي ناخذها يعني زي ما بنحكيها عطاله والنازل كل شويه كم كل شويه براسيتامول كل شويه خير ان شاء الله هذا يهلك الكبد وبعد ذلك نشكو من الغده الدرقيه ونقول لماذا وفجاه هناك ايضا يجب ان ننتبه الى مستحضر دوائي في غايه من الاهميه يعني يجب ان اتكلم عنه بالاسم وهو الانتر فيرل وهذا الدواء يعطى لكل من اصيب بالفيروس الوبائي تمام واقول واحذر ان هذا العقار هذا الدواء قد يؤدي الى اطراف الغده الدرقيه فحذاري حين يكون هناك مشكله في الغده الدرقيه ولدين مشكله في الكبد لا يجب ان اتناول هذا الصنف الدوائي على وجه التح رير الكبد يجب ان اراعي يجب ان احافظ على صحه الكبد حتى احافظ على صحه الغده الدرقيه لان انزيمات الكبد وصحه الكبد وتنظيف الكبد من السموم يؤدي الى كفاءه اعلى للغده الدرقيه في انتاج الهرمون البيولوجي الغير نشط التي اربعه ومنه سوف يتحول ان شاء الله الى الهرمون النشط في ثلاثه وبالتالي دائما نقول مظهر التغذوي المظهر المغذيات لذلك كفاءه الغده هي من كفاءه التي ثلاثه لذلك يجب ان نفحص دوما الوظائف كامله الغده الدرقيه كامله تي 4 كاملين حتى يكون لدينا صوره واضحه 100% هشيموتو هل هو نفسه مشكله في او هو ما يعنى بالكسور الغده الدرقيه الاجابه لا هشيموتو ومشكله مناعيه تخص الغده الدرقيه وكسور الغده الدرقيه هذه مشكله تخص الغده نفسها ومنظومتها والمغذيات المرتبطه بها من سيلينيوم وزنك وحديد وسميت الجسم ولها طرقها ومساراتها المختلفه اذا لكل من يعاني من هشيمود نبدا في المحور الاول الوصفه وصفتنا لهذا اليوم لمرضى هاشم تنقسم الى قسمين القسم الاول وكما ذكرت مرض مناعه اذا لازم كل الوصفاتنا تخص المناعه فلدينا الحقن الذاتي تحدثنا عنه مرارا وكنا هذه الطريقه البسيطه في سحب الدم من الوريد من خمسه الى عشره سنتيم من الوريد تعتمد على الحاله ويتم ارجاعها في نفس الوقت الى العضم وكثر من تخوف من هذه العمليه وكانها اختراع مش 2022-2030 وهي قديمه قديمه جدا من العقد الخمسينات وقبل ذلك وكل يعتقد انها سوف تؤدي الى تجلطات ومنهم من يعتقد ان القصه ليست بالدم ولكن بالبلازما لا يا عمي مش بلازما سحب دم مباشر من الوريد واعطائه في العضل لن يتجلط لن يحدث شيء القصه قديمه قديمه جدا تمام واسمها الاوتو او ما يعرف بالحقن الذاتي وهي علاج لمن لا علاج له كل ما يتعلق بموضوع المناعه والامراض المناعيه الذاتيه تمام هذا واحد كل من يتوفر في بلده لسع النحل فليعتبره مسار من هذه المسارات العلاجيه هل يعمل الاثنين لسن النحل والحقن الذاتي نعم لا باس في ذلك تمام طيب من الوصفات الاخرى الكركم يعني هذا الكركم رائع جدا جدا جدا يجب ادخاله في كل شيء ادخاله ماء الشاي الاخضر ادخاله مع السلطه ادخاله مع الطهي في الطعام وكل الوسائل المختلفه اما المحور التالي وهو محور المكملات الغذائيه فطالما نتكلم على مناعه فطبعا الفيتامين دال والزنك من ابرز المكملات الغذائيه التي ايش نتكلم عنها وهنا لان الفيتامين دال له خصوصيه لانه لا يجب اعطائه وحده فيجب اعطاءه اما مع كيتو او مع اوميجا 3 وهنا نفضل في منظومه المناعيه ومنظومه ما يتعلق في الغده الدرقيه هو الكيتو افضل من الاوميغا 3 اما الزنك فهو طبعا من المكملات المرحب بها جدا في هذا السياق هل نتناول الزنك جنبا الى جنب مع الفيتامين دال والكيتو نعم اكيد طيب انا في عائله بها شخص مريض فيه هاشموت ولكن حتى الان انا غير مصاب هل من الممكن تناول الزنك مع الفيتامين دال او اتباع لسع النحل او الحقن الذاتي كمبدا من مبادئ الوقايه طبعا وهذا مرحب به ونحن في زمن المناعه وتقويه المناعه واقول اذا تم مثلا استخدام الحقن الذاتي مره واحده في السنه لا اقول مرتين مره واحده رائعه جدا ان يكون لدينا ثقافه لسع النحل اسبوع في السنه ممتاز جدا وهنا اريد ان اذكر الحجامه ايضا كوسيله اخرى ولو اتبعنا الحجامه مره او مرتين في السنه ممتاز جدا كل هذه الامور تعزز من المناعه وهي حقيقه هي الوقايه الحقيقيه وهي الداعمه لجهاز المناعه اذا القصه لدينا هنا في هذا اليوم قصه بسيطه هي قصه مناعيه بحته تسمى الهاشموتو ومرضى الهاشموتو ممكن ان نلاحظ عليهم ممكن ان يكون بديا سميا ممكن ان نكون نحيف فليس لها علاقه بمين بقصور الفرد الغده الدرقيه وردني سؤال يعني يجب الوقوف عليه السؤال يقول اتبعت كل النصائح التي وردت في موضوع كسور الغده الدرقيه هو يعاني من كسور في الغده الدرقيه واتبعت كل النصائح وتناولت الحليب البندق البرازيلي وتناولت الكرفس وراعيت ان يكون البي 12 جزء من منظومه الحياه وكما تفضلت يا دكتور وعملت يوم للفيتامين دال ويوم كان غني بالبيت 12 ويوم كان غني بالحديد ولكن تفاجات حين بعد شهر من يعني تعبي في هذا الموضوع ان النتائج لم تكن مرضيه نتائج الفحص وعملت في ثلاثه والتي اربعه كما تفضلتم فيا ترى يعني اين تكون المشكله هذا السؤال طبعا مهم جدا واحببت ان اطرح في هذا اللقاء واذا استرجعنا اول لقاء في منظومه الغده الدرقيه الحلقه الاولى كمان نسميها تمام وان شاء الله يعني سوف احرص ان يكون هذا الرابط موجود في هذه الحلقه في صندوق الوصف انا حذرت من اول لحظه وقلت ان هذه مسارات تمام ومسار واحد لا يؤدي الغرض حين يكون لدي مجموعه من الممنوعات انا اقوم بها السائل هنا اجتهد في اكثر من مسار وانا تحدثت معه شخصيا بعد ذلك وفعلا هو ما شاء الله عليه طبق التعليمات ولكن باب المحرمات وباب الممنوعات لم يغلقوا مطلقا سبحان الله اتبع كل التعليمات انا ذهلت واندهشت صراحه بتطبيق الدقيق جدا الرائع لهذه التعليمات شوفوا الرائع ولكن للاسف الشديد باب الممنوعات وباب المحرمات هذا المدمرات اللي انا بحكي عنه المدمرات الانسانيه للاسف كانت تقييم صفر صفر لم يمتنع من اي شيء الزيوت المعدره جزيره مهدرجه السكر سكر فقلت له يعني غريب انك انت ملتزم بهذه التعليمات كلها واهملت الجانب لمن اكثر من سنتين ونحن نقول مثلث برمودا مثلث برمودا فتبين يعني سبحان الله يعني سوء الحظ كيف بعد مرات انه هو متابع جديد اول من تاب كل واحد بتابع عللته بما انه علته كانت قصور الغده الدرقيه فاهتم في هذا الجانب فوجد هذه المجموعه من الفيديوهات فدون كل شيء وتطبقه حرفيا بالرغم انا ذكرت كما ذكرت قبل قليل هذه المدمرات الانسانيه مهمه جدا في موضوع الغده الدرقيه يعني اعيد ما ما تم ذكره انها متاثره اكثر شيء بالزيوت المهدرجه اكثر شيء شوفوا اكثر من السكر دائما نقول السكر والطحين الابيض واخر شيء نذكر مثلا ازمه المهدرجه لكن الغده الدرقيه لاول شيء تتاثر فيه هي زيوت المهرج المقالي الوجبات السريعه زيت الذره زيت النباتيه زبده النباتيه سمنه النباتيه كل هذا الكلام اسمه زيوت محدرجه وهذه تضر بشكل مباشر الغده الدرقيه وتعيق كل المسارات ولعل حاله اخونا يعني تثبت ذلك ما تكلمت عنه في الحلقه الاولى خلينا في هذا السلسله اذا يجب ان ننتبه لهذه المدمرات في جانب اخر مهم كما نقول الشيء بالشيء يذكر وانا ذكرت من خلال السلسله ان الغده الدرقيه ليست صديقه مع البروكلي ليست صديقه مع الكريم المجعد ليست صديقه مع الزهره مع الملفوف وهذا ليس نقصا في قيمتهم التغذويه فلهم قيمه تغذيه عاليه ولكن ليست مع مين مع الغده فكل من يعاني من قصور او فرط في الغده الدرقيه او اضطراب كما اقول ان دوما اضطراب في الغده عليه ايش التقنين للحد الادنى في استخدام هذه الاسطر حتى لا يكون في نتائج عكسيه طيب الانسان السليم هل تناوله المفرط خليني احكي يؤثر سلبا طب ما انت حكيت مفرط احنا بدنا استخدام مفرط احنا لا نريد استخدامه احنا تحت مبدا كلوا واشربوه ولا تفسفه عدم الاسراف وعدم الافراط احنا من مبدا التنوع التنوع بالشيء بيفقدك قصه الافراط فانا لما تناول اليوم مثلا كوب من عصير الليمون والبروكلي وغدا اتناول عصير الليمون والنعناع وبعد عصير الليمون والكرافس وبعد عصير الليمون والجرجير هاي اربع ايام هلا في اليوم الخامس مثلا تناولت عصير الليمون مع الكرفس فصار عندي كوبين في الاسبوع في العشر ايام هل هذا افراد لا هل يؤثر على الغده الدرقيه لا تمام فهذا اللغز لكن في بعض الاحيان الناس حين يسمعون عن وصفه صحيحه او مفيده خلاص بيمسك فيها الى ابد الابدين وبصير ينسى كل شيء ويمسك هالوصفه وبدا ما يصير كوب او كوبين في الاسبوع بصير عشره في اليوم فطبعا هذا الكلام لا يجوز اذا محور الوصفه اليوم لكل من لم ينتبه الى المدمرات الانسانيه ومثلث برمودا نقول له عزز وصفه مغلي التفاح تساعدك كثيرا في ايش في التخلص من هذه الزيوت المهدرجه واحده من من اجمل الوصفات واسرع الوصفات اعزز تناول حليب البندق البرازيلي ذكرتها في احد الفيديوهات كيف تعمل واعزز تناول عين الجمل 30 جرام في اليوم وكشراب ممكن ان نشرب عصير البنجر يكون جيد في هذا السياق اما المحور التالي وهو محور المكملات الغذائيه هل يوجد من المكملات الغذائيه ما يساند هذه الوصفات نقول نعم هناك حليب الشوك او ما يرى هذا يعني بالضبط مع مغلي التفاح متناغمين مع بعضهم البعض فاذا تناولت مثلا وصفه مغلي التفاح وتناولت حبه السينمارين او حليب الشغل فانت سرعت من تنظيف الزيوت المهدرجه المتواجده في الجسم لا سيما في الكبد وتريد طبعا ان تعزز المناعه فهنا ياتي دور الزنك ودور السليميا مهم جدا فاذا كان هناك مكمل غذائي السيلينيوم مرحب به في هذه الاوقات ولكن هذه المده الزمنيه وهذا محور ايضا مهم تسالون عنه الى متى نتناول هذه المكملات حتى ننتهي مثلا مده شهر كافيه جدا نكون قد نظفنا الجسم من هذه المدمرات من هنا وهناك ولكن الشرط عدم العوده عدم عوده لزيت المحدره جعدم العوده الى الجلوتين المعجنات الخبز الابيض كل هذه الامور يجب ان تكون للحد الادنى طيب يا دكتور يعني محرومين منها للابد يا عمي بلاش للابد يومك ما يكون نفسك في هذه المعجنات خذ لك وحده تنتين ثلاثه وراها ايش اعمل وصفه مغلي التفاح الاول باول ولكن هذا ليس معناه انه كل يوم اتناول معجنات وكل يوم اتناول مغلي التفاح صح ما ينفعش لازم الامور احنا مع الوسطيه والوسطيه هي الافضليه تمام والافضليه انه دائما الافضل هو هو المسيطر وليس العكس تمام وان شاء الله هيك اموركم تكون طيبه ودائما مع الوسطيه الافضليه في كل شيء حتى تنعمه دوما بصحه وعافيه ومسار جديد في غايه من الاهميه من المسارات التي تؤثر سلبا على الغده الدرقيه ومن هذا المسار اليوم نتكلم عنه وهو الغضب العصبيه التوترات الامور النفسيه المعقده كل ذلك سوف يؤثر على هرمون وهو هرمون الكورتيزول وهو بدوره سوف يؤثر سلبا اما بفرض او قصور للغده الدرقيه في هذا السياق وكما تعودنا في الاونه الاخيره ان نقسم حلقتنا الى محاور ومحورنا الاول وهو الوصفه وصفتنا لهذا اليوم وصفه ليست سهله فموضوع الغضب والتوتر قد يعتقد البعض ان لا وصف له فكيف لنا ان نتحكم بالغضب وكيف لنا ان نتحكم بالتوتر خاصه اذا كان هذا التوتر سواء كان من البيئه الداخليه او من البيئه الخارجيه فاذا كان التوتر ومصدر هذا الغضب من البيئه الداخليه وهو الاصعب لاننا في هذه البيئه واقصد بالبيئه الداخليه المنزل العائله المحيطه من الصعب الخروج من هذه الدائره وبالتالي هنا تاتي الوصفه بان نتعود دوما في الامور التاليه اولا ان لا يفارقنا تناول مغلي النعناع ان لا يفارقنا تناول مغلي اليانسون ان لا يفارقنا تناول مغلي الريحان كل هذه الامور طالما ان التوتر والمشكله تاتي من الداخل فيجب ان يكون هناك دوما ما يساند الجسم في تخفيف حده التوتر هذا جانب الجانب الاخر في وصفتنا للحد من هذا التوتر هو التامل يجب ان يكون هناك لحظات من التامل لحظات من السكون لحظات من اعاده النظر في في هذه الامور ولعل من من اقوى العبارات والتي يعني دوما يجب ان تستحضروها في هذا الشان حفاظا على صحتكم وحفاظا على هرمون الكورتيزول وبالتالي حفاظا على الغده الدرقيه هي عباره بسيطه جدا قدر الله وما شاء فعل هذا الامر خيرا يكون لدي في العائله الصغرى احد الذين يعانون من مرض نفسي شديد يصل الى الادمان قدر الله وما شاء فعل تاكدوا تماما ولا شك في ذلك ان وجوده خيرا اين هذا الخير لا ادري ولكن حتما وخيرا وكان من الممكن ان يكون هناك الاسوا ونقول يا ليته بقى كما بقى ولا يكون هكذا اذا هذا اليقين هو جزء من تهدئه هرمون الكورتيزون تمام هذه نقطه في غايه الاهميه لان موضوع الغضب وموضوع التوتر من اصعب واخطر الامور الصحيه التي يتعرض لها الانسان اذا موضوع الزعل والتوتر والغضب هو يجب ان نتعامل معه في منتهى الجديه وهذه الوصفات التي قدمتها لكم هي وصفات قويه جدا جدا وان شاء الله تقوم باعاده التوازن هذا ما بين الهدوء والغضب من جديد اما المحور الثاني وهو السؤال الهام هل المكملات الغذائيه دور في هذا الموضوع الاجابه نعم ولكن بحذر بمعنى اليوم نقدم لكم مكمل غذائي رائع جدا والحمد لله اصبح له تواجد اليوم في الاسواق الدوائيه وهو الاشوى جاندا الاشوى جاندا من النباتات الرائعه وهي اليوم تحت صوره مستحضر مكمل غذائي وهذا النبات يعمل على تهدئه النفس وتهدئه الروح وهو من نباتات الجميله لماذا لانها لا تؤدي لا لاعتماديه جسديه او اعتماديه نفسيه ولا تؤدي الى ادمان ليس كل من توتر وغضب يروح على منحى الادويه المهدئه وهذه مصيبه انت الان دمرت الغده الدرقيه ودمرت الدماغ ودمرت كل شيء في الجسد مقابل ماذا مقابل ان تهدا لمشكله قد لا تنتهي فهذا ليس من المعقول ولكن نتكلم نحن في اصعب الامور في البيئه الداخليه البيئه الخارجيه نتحكم بها كما يقول المثل الباب الذي ياتي منه الريح سده واستريح خلصنا تمام ولكن البيئه الداخليه لا نستطيع يجب اعاده النظر في الامور والتعامل معها بشتى الطرق وهنا الاشواغندا كمكمل غذائي تقول لها كلمتها يعني رائعه جدا في هذا السياق المحور الثالث وهو سؤال مهم تطرحه دوما الى متى سوف نتناول هذه الوصفات وهذه المكملات بخصوص الوصفه اولا فوائد النعناع وفوائد الريحان وفوائد هذه الامور البسيطه فوائدها لا تعد ولا تحصى وواحد من فوائدها هو التهدئه وبالتالي ليس من الضرر ان يكون هناك تناول كوب الى كوبين في اليوم هذا لا يسمى افراطه تمام وخاصه اذا كان هناك مؤثر داخلي كما ذكرت وهو التوتر والغضب وما الى ذلك من ارتفاع فيه هرمون الكورتيزون اما الاشوجنده بصفتها مستخلص نباتي وبصفتها مكمل غذائي يرتقي الى منزله الدواء وهنا يجب المفضل ان نتناول هذا المنتج لمده ثلاث اشهر متتاليه حبه واحده صباحا تعتمد على حده التوتر اذا كانت من خفيفه الى متوسطه واذا كانت شديده بالامكان ان نتناول حبتين واحده في الصباح واحده في المساء بعد تناول الاكل ولمده ثلاثه اشهر ونرتاح لمده اسبوعين الى اربع اسابيع اي ما يقرب الشهر ومن ثم ان نعاود اخذ هذا المكمل الغذائي من جديد هناك ايضا بعض المكملات الرائعه وفي هذا السياق نجد مجموعه من النباتات في مستحضر واحد منها المليسه منها النعناع منها اليانسون كلهم في مستحضر واحد ونجد ايضا حشيشه القطط ايضا البلريان واحده من هذه الامور كل هذه الامور مرحب بها وهي امنه للجهاز العصبي امنه للدماغ لا تؤدي الى الاعتماديه ولا تؤدي الى الادمان وبالتالي يعني في قلب موضوعنا اليوم وهو تخفيف حده التوتر وتخفيف حده هرمون الكورتيزول من اجل خدمه الغده الدرقيه اما محورنا الاخير وهو لمن اراد المعرفه كيف يؤثر الغضب والتوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول على الغده الدرقيه فنقول له ان اضطراب في هرمون الكورتيزول يؤثر مباشره على الهرمون الرئيسي وهو التي اس اتش وبالتالي يفقد القدره على العمل ما معنى ذلك يعني يفقد القدره على انتاج التي اربعه وبالتالي بدوره هذا الهرمون لن يستطيع تحويل الصوره الغير نشطه الى الصوره النشطه وهي التي ثلاثه والتي تقوم بعد ذلك باتمام العمليه ككل للغده الدرقيه اذا هو يهاجم منبع والمرتكز الرئيسي في موضوع الغده الدرقيه وهذا طبعا سوف يؤثر على كل مناحي الجسم وكما ذكرنا مرارا وتكرارا ان هذه الغده البسيطه التي لا يتجاوز حجمها الخمس سم ولا يتجاوز وزنها لاشين جرام تقوم بالتحكم بكل خلايا الجسم واعضاء الجسم وهرمونات الجسم والنشاط البيولوجي والتمثيل الغذائي فمنها يكون سبب تعبه ومنها يكون سبب خمولك ومنها يكون سبب ضعفك ومنها يكون سبب السمنه كل الاشياء المتناقضه مع بعضها البعض يكون سببها الغده الدرقيه لذلك لو لاحظتم انني لا اتكلم مره عن قصور ومره عن فرض انا اقول اضطراب الغده الدرقيه وهذا ما يشهده كل من هو يتعامل مع الادويه في مجال الغده الدرقيه من ياخذ الثيروكسين مثلا تكون يقول انا منتظمه عندي على جرعه مثلا 50 ملغ او مئه مليجرام لماذا منتظم لانه هو حياته منتظمه باقي العناصر المغذيات منتظمه اكله سليم وهؤلاء قله ولكن الاغلبيه ماذا يقول يقول انا تناولت 100 ارتفع زود لي الدكتور الجرعه صارت 150 كانت خمس ايام زود لي الجرعه الى 150 وكل يوم اصبحت سته ايام او سبع ايام بعد ذلك يقول زاد النشاط فبتضطر الطبيب يخفض لي جرعه شوفوا بالامس زاد الجرعه اليوم قلل الجرعه وهكذا يزيد يقلل يزيد يقلد اذا انا في في ان في مرحله زمنيه واحده اعاني من فرط وقصور لماذا لانني لا اراعي المسارات التي نتحدث عنها لا اراعي هرمون الكورتيزول لم اراعي الزنك لم اراعي البيت 12 لم اراعي الحديد وكل هذه المغذيات الهامه والتي ثلاثه عنوان لهذه المغذيات تمام كل هذا لازم يؤخذ بعين الاعتبار اذا القصه ليست تي اس اتش وحده القصه ليست قصور والقصه ايضا ليست فرض القصه الحقيقيه هناك اضطراب في هذه الغده ومسؤول عن هذا الاضطراب هو مين هو عده مسارات وعده اشياء فلنبحث عنها وكل واحد له سبب مختلف هذه هي القصه وان عظمه يعني تقلق الكثير ولكنها ان شاء الله بسيطه لو تعاملنا معها بحكمه وموضوعيه وبالاسباب وليس الاعراض لا نزال ضمن منظومه الغده الدرقيه والمسارات المؤثره في اضطراب الغده الدرقيه ولعل واحده من اهم المسارات الهامه هو تعرض الانسان للسميه وهذه السميه التي يتعرض لها الانسان قد تكون لها اوجه مختلفه لا اتكلم عن الاوجه البيئيه والتي من الصعب ان نتحكم بها كافراد ولكن اتحدث اليوم عن السميه التي اشتريها انا بهذا الدرهم فبدلا ان يكون درهم وقايه فاصبح اليوم هذا الدرهم مصدرا للمرض وليس للوقايه هو اول من يتاثر هو الكبد ونرجع مره اخرى الى نفس الدائره ونقول اذا تسمم الكبد فهناك خطوره ايضا ليس فقط على الكبد وحده وانما على باقي اجساد او اعضاء الجسد لاسيما الغده الدرقيه فمن اين يكون مصدر هذه السميه التي نشتريه ونجربه بانفسنا المصدر هو الالمنيوم ورق القصدير اواني الالومنيوم التي للاسف لا نزال حتى اللحظه تستخدم في منازلنا بشكل او باخر فمثلا يقول انسان انا يا دكتور نظامي جيد انا نفذت كل التعليمات انا اشتريت البطاطا الحلوه لعلاج المفاصل كانت من ضمن وصفاته وشويتها ولكن لم اشعر باي شيء بالعكس انا بعد فتره من الزمن قليله تعرضت لسمي للكلب كان السؤال كيف سويت هذه البطاطا الحلوه فقال بكل ثقه انا غلفت بالقصدير وحطيتها وين بالفرن طب شكرا انت ايش سويت هو يعني حين تعرض هذا ورق القصدير للحراره الالمنيوم دخل في مين في البطاطا الحلوه وهذا العنصر الالومنيوم لا نحتاج كميات كبيره منه حتى يعمل السميه فتكفي يعني كميات صغيره جدا وانتم تلاحظوا ورق القصدير في الجهه التي تعرضت للحراره تكون بقعه سوداء غريبه المظهر عن باقي مين باقي القصديق اين ذهبت هذه الطعام فتخيلوا نموذج هذا البطاطا الحلوه يدخل في نموذج كل الاطباق التي تدخل الفرن بحجه انه ايش يكون اكثر استواءا واكثر يعني يسرع من عمليه الطحين طب يسرع في عمليه الطهي ويسرع ايضا من دمار الكبد هل يجوز هذا الكلام لا يجوز طبعا الالمنيوم ايضا لا تقتصر المشكله في القصدير تنتقل الى ما هو اشد وهو المزيلات العرق ويجب ان ننتبه ونقرا جيدا ما هو مكتوب هناك بعض المصنفات مكتوب عليها مضاد للتعلق هذه مرفوضه لانها غنيه بمين بالالمنيوم وتمنع خروج العرق تمنع خروج هذه السموم من الجسم بل تغذي ايضا كميه من الالمنيوم تدخل هذا المسار واخص بالذكرى السيدات هذه المنطقه تحت الابط هي الاقرب للثدي فتعرضين ايضا ليس فقط الكبد بل والثري ايضا الى خطوره هذا الالمنيوم وبعض الاصناف الاخرى يكون مكتوب عليها ملطف تمام هذه هي الاصناف المطلوبه لانها ملطفه لا تمنع ولكن ايضا يعني انا اقول لكم تحروا ايضا وجود الالومنيوم بها وفي الاغلب تحتوي على الالمنيوم تمام وبالتالي يفضل عدم التعود لمثل هذه المنتجه ننتقل الى المحور الوصفه كيف لنا ان نزيل هذه السميه نتيجه هذه الاعمال الكثيره طبعا رقم واحد التوقف عن استخدام القصدير وما شابه والتوقف عن استخدام مزيلات التعرق هذا رقم واحد اهم شيء في الوصف رقم اتنين لدينا الكرافس الكرافس والليمون رائع جدا جدا كعصير ممتاز عصير النعناع والليمون شوفوا دائما بندخل الليمون نعناع كرفس العصير الاخضر ايضا الليمونه بقشرها مع ماذا توفر لديكم من اوراق خضراء في المنزل ولكن يجب ان نحرص لاننا نتكلم على اثر هذه السميه التي حصلت للكبد على اضطراب الغده الدرقيه لا نريد ان نتجه الى البروكلي والاكرام بالمجعد الكيل او نتجه الى الملفوف لان هذه الامور كما ذكرنا سابقا لها علاقه غير متناغمه مع الغده الدرقيه وبالتالي نبقى في حدود الكرفس النعناع الجرجير هذه الاوراق الجيده السبانخ ايضا لا ننسى هذه امور طيبه يتقبلها او تتقبلها الغده الدرقيه بامان وسلام المحور التالي وهو محور المكملات هل لدينا مكملات تقاوم قصه الالمنيوم ومهشابه من من ذلك من امور يعني تعج اليوم في حياتنا وتؤدي الى سميه في الكبد نقول لا لا يوجد شيء مباشر ولكن طالما اتحدث عن سميه فانا بحاجه الى رفع في جهاز المناعه حتى يقاوم هذه السميه وبالتالي افكر جيدا في تناول البروبيوتك للروبيوتك البكتيريا الطبيعيه اصبحت ولله الحمد متوفره بشكل كبير جدا وبجرعات مختلفه وقد ذكرنا في لقاء سابق ان انتبهوا فليس من الشرط ان التلاتين بليون يكون افضل من العشره او الخمسين افضل من 30 ولكن ننتبه الى عدد الستريمز عدد البكتيريا انواع البكتيريا المستخدمه في في هذا المنتج فكلما زاد عدد انماط البكتيريا كلما كانت هي الافضل هذا من جانب والجانب الاخر طبعا نعزز بالزنك الزنك رائع جدا الزنك مهم للغده الدرقيه الزنك مهم لرفع جهاز المناعه الزنك مهم لا زاله السميه وبالتالي هو محور ثلاثي الابعاد رائع جدا وبالتالي هو يكون من الاشياء المفضله في هذا الجانب كمكمل غذائي طبعا المحور التالي الى متى نستخدم هذه المكملات الى متى نستخدم هذه الامور ذكرت قبل قليل اننا يجب ان نتخذ قرارا في الاول منع القصدي فاذا اخذنا هذا القرار وتم تنفيذه فعليا نتناول هذه المكملات لمده شهر شهر كافي جدا لاعاده تنظيم الجسم وصفه الكرفس مع المكمل الغذائي مع هذه الامور البسيطه لمده شهر خلصنا من الموضوع ولكن اذا ما تعرضنا لهذا الامر بسبب ما او بمناسبه ما او اضطررنا لاستخدام اي شيء من هذا القبيل قد يكون القصه ليست فقط في الالمنيوم اليوم الاشياء او السموم تدخل لنا كملوثات بيئيه من كل الجوانب اليوم الكاس البلاستيك الكاس الورقي كل هذه عباره عن اشياء تدخل علينا المشاكل تدريجيه وبالتالي يجب ان نرجع الى الفخاره ونطلب الفخار ما به الفخار رائع جدا ونرجع الى الكاس الزجاجي باحجامها المختلفه تمام وكلما اتجهنا من جديد الى هذا العالم نبعد من المؤثرات السلبيه وبالتالي كل واحد فيكم الان يقيم نفسه يقيم ذاته ما بدا استخدامه لهذه الامور فالاستخدام الكثير ويرى انه من الصعب الخروج الان في هذه المرحله ولكن ضمن خطه استراتيجيه خلال ثلاث اشهر سوف ان شاء الله يتخلص من هذه الامور نقول له خلال هذه الثلاث شهور خليك على تواصل مع الكرافس والليمون وخليك على تواصل يعني على الاقل كل شهر جرعه من الزنك والبروبايوتك شهر او شهر لا تمام الى ان تنتهي من هذه الامور في ناس يعني مثلا يذهبون الى المطاعم او يذهبون الى مناسبات هنا وهناك يكون جزء من طبيعه عملهم طبيعه حياتهم تناول الطعام خارجا فطبعا هذول بده يعني كل شهرين لو اخذنا ممتاز جدا لتنظيف اول باول هذه السموم التي تراكمت خلال هذه الفتره نتيجه طبيعه الحياه او طبيعه العمل اذا يجب ان يكون هناك تقبل للواقع من ناحيه ومحاوله لتغيير هذا الواقع اذا كنت انا اسيطر على هذا الواقع فاغير لكن اذا كنت لا اسيطر عليه وانا ضمن بيئه عمل تستخدم هذه الامور علي بالنصيحه التدريجيه وان شاء الله الكل يتغير تدريجيا في هذا الشان اذا ختاما لا نستهين بهذه الامور البسيطه لا نستهين برشه يعني ملطف او مضاد للتعرق لا نستهين بهذه الاطباق الالمنيوم لا نستهين بالكاس الورقي او البلاستيك فهذا مع الوقت الزمني يسبب متاعب وسنيه للكبد وبدوره يؤثر سلبا على الغده الدرقيه فيمنع تكوين وبالتالي يمنع تحول الى الصوره النشطه بيولوجيا حتى تقوم الغده ككل في عملها وكما ذكرنا مرارا ان هذه الغده من اهم الاشياء الاعضاء في جسم الانسان والتي تتحكم في كثير من الاشياء من الخلايا والانسجه والسلوكيات والتمثيل الغذائي وكل ما هو متضاد يكون سببه الغده الدرقيه فنقول هذا سمين قد تكون المشكله الغده الدرقيه وهذا نحيف ايضا الغده الدرقيه لها كلمه هذا عصبي زائد عن الحد وهذا هادئ زائد الحد ايضا هناك مشكله في الغده الدرقيه فكل هذه المتناقضات نجد عنوانها الغده الدرقيه لذلك يجب دوما ان نحرص ان تكون الغده الدرقيه في حاله من الاتزان المستمر وحتى تكون في حاله من الاتزان يجب ان يكون كل من حولها نظيف بعيدا السميه من كبد ومن عناصر المغذيات كلها الحديد والزنك والبي 12 وكل هذه الامور يجب ان تكون على ما يرام حتى المعادن النادره مثل السيلينيوم وتحدثنا عنه قديش مهم لعمليه اتزان الغده الدرقيه في صداع في ارق بالليل في تعب هيك غير مبرر في عين الجمل وايش واللوز وانزل من منا لا يعاني من نقص في الحياه وهو الشكل والتي تقوم على اساسه مقومات الغدا لدينا الليمون لدينا البندق البرازيلي مصادرنا اليوم نتكلم على الزنك بهذه المسارات يبحث عن السنين مش فاضل الغده ولا فاضي صرنا ناكل وجبات جاهزه كثير جدا انا حريت الصحه تحريت الاشياء الصح من جميع انصح بشرائه في الوقت في غير موسم [موسيقى] [تصفيق] [موسيقى] وردني من فريق العمل بعد من الاسئله وردت من خلالكم بخصوص الغده الدرقيه من هذه الاسئله هل يمكن الشفاء من خمول الغده الدرقيه هل ايضا سؤال اخر على الشفاء التام من الخمول كم يستغرق علاج خمول الغده ما هي درجات خمول الغده الدرقيه علامات الشفاء من الغده الدرقيه هل خمول الغده الدرقيه يعتبر مرض خطير ما هو علاج الغده الدرقيه في المنزل وما هو علاج خمول الغده الدرقيه بالاعشاب وهل هناك مكملات غذائيه خاصه بالغده الدرقيه غير الثيروكسين وما هو علاج كسور الغده الدرقيه بالغذاء سنحاول ان شاء الله عبر سلسله من الحلقات في في عنوانها الغده الدرقيه ان نجيب على كل هذه الاسئله وكل ما يردنا ايضا خلال هذه الفتره خلال عرض هذه الحلقات من اسئله ايضا ونحاول نصل ان شاء الله الى الاجابه التامه والوافره نبدا بدايه باستفتاح في هذه الحلقه العامه معلومات سريعه عن الغده الدرقيه ورغبه من الكثير ابدا يا دكتور بالوصفه مش عارف هو ايش حيستفيد من هالوصفه لكن انا برضو راح البي رغباته الوصفتنا اليوم حتكون العين الجمل والمكاديميا والعسل تخلطهم مع بعض بتحط عليهم شويه عسل وبتاكلهم هاي الوصفه للي بده الوصفه تمام طبعا هو حيسالني طب ليش كيف متى كان شفته عاد فخلينا نسمع ايش الحكايه ما هي المؤشرات الموجوده عنا ايش حكايه الغده عشان نعرف كيف نستخدم الوصفه كما يجب وشروط هذه الوصفه الغده الدرقيه كثر من الناس يفحصون هذه الغده سوف اتطرق ان شاء الله الى اليه الفحص لانه في العاده وما نشاهده ان يفحص فقط الهرمون التي اس اتش اللي هو الهرمون المحفز للغده الدرقيه فقط وفي بعض الاحيان نرى وهو العنصر او المركب يحتوي على اربع ذرات من اليود وهنشوف هذا قادمنا طبعا من مركب اخر وهو التيروسين وقله ما نلاحظ وجود التي ثلاثه على سبيل المثال اللي هو يحتوي على ثلاث ذرات من اليود مطلوب او موجود ضمن التحاليل وان وجد للاسف قد لا ينظر اليه يا ترى ما هي القصه وما هي الحكايه كل واحد فيهم عشان نعرف برضه احنا كيف نقرا التحليل ولا ننتظر احد يقرا لنا ما يريده من هذا التحليل سابدا اولا بالمؤشرات متى نحن بحاجه الى فحص الغده الدرقيه بحاجه حين نشعر باختلاف مثلا في درجات الحراره غير مفسر بحاجه حين نشعر باضطراب في ضربات القلب واقول اضطراب بنوعيها اما سريعه واما بطيئه نحتاج حين نرى ان هناك اسهال او امساك متواجد دون مبرر انا لم اتعرض الى طعام فاسد مثلا لكي بالاسهال ولم اتعرض الى كما نقول لفحه من الهواء البارد حتى اصاب الاسهال ولكن هناك ظاهره انني مصاب بالاسهال من من فتره متكرره وكذلك الامساك نفس الكلام هناك ايضا نضطر الى فحص هذا الهرمون الاوادم منظومه كامله حين نرى ان هناك زياده او نقصان في الوزن وايضا غير مبرر ونحاول بشتى الطرق ان نخفض هذا الوزن او نزيده دون جدوى اذا ذكرت الاضطراب المزاجي العصبيه المفرطه كل هذه الامور تستدعي هذه مؤشرات تقول لنا افحص اطمن على الغده الدرقيه المسؤول عن الغده الدرقيه هناك غده رئيسه تسمى الغده النخاميه هذه مثل الترموستات منظم هذا المنظم الحقيقي في جسم الانسان حين يرى ان هناك افرازات وافراط في انتاج هرمونات الغده الدرقيه اللي هم التي ثلاثه والتي اربعه يقوم بتعديل لانه هو منظم وتخفيض هذا الانتاج من التي ثلاثه والتي اربعه من المنتج هو الهرمون الرئيسي والعكس صحيح حين يرى ان هناك بطء وقله في الانتاج يحاول ان ينشط هذه الغده اي تي اس اتش لانتاج المزيد من الثلاثه اربعه حتى تبقى الامور دوما في ايش في عمليه اتزان هناك معلومه رئيسه ايضا مهمه جدا يجب ان نفهمها جيدا من الشكل النشط بيولوجيا ومن الشكل الاولي في هذه المنظومه الشكل الاول ويسمى برو هرمون اي هو الذي سوف يعطي هو التي اربعه ولكن الشكل النشط بيولوجيا والمسؤول على انتاج او ظهور المؤشرات سابقه الذكر اما بالزياده او بالنقصان هو تي ثلاث والتي ثلاثه هو احنا دائما من يسالني اقول له هذا مظهر تغدوي لماذا لانه هو المسؤول على قدرته او له القدره على الاستفاده من المغذيات الدقيقه لا سيما المغذيات او النادره مثل الزنك مثلا مثل اليود مثل كل هذه الامور البسيطه مسؤول عنها هو التي ثلاثه ولكن للاسف الشديد حين لا يفحص التي ثلاثه وكل همه ان اقرا فقط التي اس اتش اللي هو الهرمون الغده الدرقيه المحفز المنتج التي ثلاثه تي اربعه واحكم ان هناك قصور او افراط وخلاص هذا عندك كسور غده درقيه يلا اتفضل خذ يعني خذ المحفز للبرو هرمون الاولي وهو التي اربعه كل الثيروكسين اللي بناخده من هذا معناه تحفيز للتي اربع جميل هذا اسمه برو هو الاس هو الذي سوف يعطينا بعد ذلك التي ثلاثه واذا بدي اقارنه نسبه بالنسبه بالنسبه المئويه يشكل يعني ما يقرب من 93 95% ولكن القصه ليست هنا ان هذا لن يعمل بالجدول المطلوبه منه دون المغذيات الحقيقيه المتواجده والتي مسؤوله عن امتصاصها مين التي تلاته اذا من الاجدر ان انظر اولا واطمئن اولا الى التي ثلاثه ومن ثم اخرج الى تي اربعه وتياسات وهناك حالات كثر كانت تي اس اتش طبيعي والتي اربعه طبيعي ولكن المشكله في التي ثلاثه وللاسف الشديد لهذه الحالات يعني يقولون يعني انت لست مريض غده انت لست مريض غده ولكن في القريب العاجل سوف تصبح لماذا نتكلم عن المؤشرات لماذا هناك مثل يقول ان الوقايه خير من العلاج حتى نقرا هذه المؤشرات جيدا ونقرا هذه الارقام جيدا هذه واحده من سبل الوقايه السؤال الهامل الان عن الاسباب هو ايش اللي خلى هذه المؤشرات تخرج ليش بشعر بالبرد الشديد ليش في تسارع ليش في تباطؤ ليش في اسهال ليش في امساك ليش في زياده الوزن نقصان وزن هذه الاسباب نقسمها الى قسمين قسم خليني اسميه عضوي وما يتعلق بالادويه والقسم الثاني هو تغذوي بعد القسم الاول من الاسباب وياتي هنا الافراط في تناول العلاجيات لمين للغده الدرقيه نشاهد خذ ثيروكسين خمسين بعدين بنتقل ل 75 بعدين 100 بعدين 150 زاد طب نقص خذ خمس ايام وخليه يومين وهكذا سبب ثاني الاشعاع واخدها البكج كله الكيماوي العلاج الكيماوي العمليه الجراحيه والاشاعه لمرضى السرطان هذا الكلام يؤثر على مين على الغده الدرقيه واذا كان عندي سرطان في الغده الدرقيه ويتبع هذا البروتوكول هو ايضا سبب كبير وكل من استاصل الغده الدرقيه يعي تماما ويكون نعم هذا ما يحصل معي الان لا يوجد سيطره على مين على الهرمون تاره اجده عاليا وتاره اجد ايش منخفضا ليش لانه انا عمال بفحص فقط التي اس التي اس اتش ولم اخذ بعين الاعتبار التي تلاته خالص كيف بدك تسيطر عمرك ما راح تصير من الاسباب الاخرى الادويه النفسيه هناك كبيرهم الذي علمهم السحر وهو الليثيوم وبعد ذلك طبعا باقي الادويه النفسيه ذكرت في بدايه المؤشرات التقلب المزاجي والعصبيه فيا اخواننا يا حبايبنا اطباء ومعالجين نفسيه ليس كل واحد عصبي او عنده تقلب مزاجي او عنده بعض المؤشرات لا ثنائي القطب او ما شابه هو مريض نفسي بعد تحقق اولا من الغده الدرقيه تحقق كامله وبعد ذلك انظر الى البروتوكول المناسب لهم نقص اليود هو واحد من الاسباب الهامه وتركته في الاخر متعمدا لانه هذا معروف هذا عنوان للاسباب ناتي الى الاسباب الاخرى الخفيه وهذه الاسباب الخفيه لانها خفيه فهي متداوله ولا تؤخذ بعين الاعتبار واجزم لكم ان هذه الاسباب الخفيه هي واحده من الاسباب التي جعلت من الغده الدرقيه مرضا لا شفاء منه لاننا لا ناخذها بين الاعتبار اولا مثلث برمودا الزيوت المهدرجه قبل السكر وقبل الطحين الابيض دوما نقول طحين ابيض سكر ابيض وزيوت محدرجه في الغده العكس زيوت مهدرجه طحين ابيض وايش وسكر ابيض شوفوا الترتيب صار حتى هنا الترتيب صار مهم له معنى رقم اثنين المغذيات من منا حين يعاني من قصور في الغده الدرقيه اوفرت فيها يعمل فحص للزنك لا اريد ان اقول فحص للسيلينيوم قد لا يوجد في بعض الدول لكن فحص الزنك موجود تمام يعني انا الشيء بالشيء يذكر وان شاء الله سوف نتكلم موسعا لما تاتي السيده تقول عندي تساقط شعر غير يعني منظور غريب عجيب هذا مؤشر لمشكله في الغده الدرقيه نقول لها خذي بعد فتره قليله من الزمن وهي تاخذ ادويه الثيروكسيه تقول الغده تحسنت عندي طبعا هي بتربطش انها اخذت زنك بجرعات لهذا الموضوع وطبعا ان شاء الله راح نتطرق لتفاصيل هذا الشيء طيب الان اصبحت نتكلم على الوصفه التي بدانا فيها لماذا عين الجمل لماذا المكاديميه والوسط تبعنا العسل وهو يعني عسل ايش بدنا نحكي عن العسل غير انه عسل وفي كل المغذيات اللي بدنا اياها عين الجمل نجده في شكله الشكل المعتاد عليه يعني بهذا الامر يباع كما هو مقشر خلينا نقول وانا انصح بشرائه في الوقت الغير يعني في غير موسمه في بعض الدول تكون هناك يعني عين الجمل بالموسم هكذا يعني مغلف بالثمره نفسها تمام يعني بسهوله ان شاء الله تمام وناكل عين الجمل يعني طازج فهذا الشكل طبعا مهم جدا ورائع جدا هناك شكل اخر اكثر صلابه تمام بهذا الشكل هذا ايضا عين جمل من انواع اخرى وله يعني بده اله خاصه لكسره وكلاهما ايش ممتاز طبعا هذا عين الجمل غني بالايش باليود واحد من الاسباب هذا بالاضافه الى الاحماض الدهنيه الغير مشبعه رائعه جدا تمام ومضاد للالتهابات ومضاد للاكسده وفي فوائد عظيمه جدا تمام المكاديمية هذه هي المكاديميه شبيهه بالبندق تمام اللون الابيض الحليب وهذه المكاديميه ايضا غنيه في المغذيات غنيه بالسلينيوم تحديدا واذا ما اجتمع اليود والسلينيوم عملت الغده الدرقيه كالساعه عارفين ايش يعني الساعه يعني بدي ارجع للترموستات للمنظم الغده النخاميه انت ريحت الاساس ريحت الغده النخاميه اجى مين يساعدها وخليت التي اللي هو النشط بيولوجيا ان يتنفس ان يعمل كما يجب وهذه وصفه بسيطه يعني هذه نرجع نقول المكاديمي او عين الجمل وقليل من العسل فوقه اي عسل متوفر تمام وخلصنا وصفه بسيطه بامكاننا نتناولها كل يوم مثلا في الفتره المسائيه جميله جدا مغذيه جدا تفي بالغلط تفي حتى بمبدا الوقايه ودوما هي الوقايه خير من العلاج لا تزال الاسئله وجلها يقول هل من الممكن الشفاء من الغده الدرقيه ومشاكلها وكيف لنا ان يعني نحصل على الوصفه المثاليه او العلاج الامثل لهذا الموضوع المؤرق هو فعلا موضوع مؤرخ وفعلا في متاهه وهذه المتاهه صنعها الانسان بنفسه سبحان الله ليش لانه احنا ما بنفحص من الاساس الشغله كامله نفحصها منقوصه وقرارنا سريع خلاص في عندك قصور في الغده تمام خذ هاتين وتوكل على الله وبعدين بتصير ايش نلعب في الجرعات خمسين ميه خمسه وسبعين 150 كل يوم يوم بعد يوم خمس ايام ويومين راحه وهكذا طيب هذا البلانس هذا التوازن له له عضو في جسم الانسان الغده النخاميه هي الترموستات هي اللي بتنظم هذا الامر واليوم راح نتكلم على اليود وهو اهم عنصر وعنوان لصحه او مرض الغده الدرقيه وهذا اليود بالرغم انه هو الاهم لكنه هو مسار وسنتكلم على مسارات اخرى غير اليود هامه جدا ولا تقل اهميه عن هذا اليوم اليود في حاله عدم تكوينه حاله فقدانه طبعا ياتي هنا القصور في الغده الدرقيه ونسمع الكثير من الوصفات لا سيما الملح المدعم باليود وكثير من الدول اخذت هذا قرار استراتيجي لديها بتدعيم الملح في اليود وجعلت له علامه بنفسجيه حتى يفرق المستهلك ما بين الملح العادي وملح المدعم باليود حفاظا على نسبه اليود في الجسم وحفاظا على صحه الغده الدرقيه ولكن للاسف حتى اللحظه لم نشاهد هناك من يعني تطور في هذا الامر او انه تم علاج هذا الامر او خفت الحالات المصابه في الغده الدرقيه اذا هناك سلوكيات اخرى هناك مشاكل اخرى يجب ان ناخذها بعين الاعتبار بجانب هذا اليوم في غياب اليود تبقى معدلات هرمون الغده الدرقيه الرئيسي تي اس اتش مرتفع وبدرجه هذا اليود المنخفض تزداد هذا الهرمون حتى نصل او من الممكن ان نصل الى ما يعرف بالكويتر هل هناك تضخم كبير وملاحظ بالعين المجرده وفي هذه اللحظات نقول فعليا ان هناك يعني نقص شديد في اليود اليود في جسم الانسان مقدر ب 150 ميكروجرام حاجه الانسان اليوميه وترتفع عند المراه الحامل والمرضع تصل الى 250 ميكرو جرام اذا هناك حاجه يوميه طالما هناك حاجه يوميا اذا يجب علينا الانتباه الى مصادر هذا اليود ويجب البحث عنها ويجب تناولها صح ولا لا اذا سؤال هذا مهم وكما سالتموني هل يوجد مكملات تفي بهذا الغرض هناك من يعتقد انه اذا تناولت المكمل خلاص يعني قصه الغذاء ممكن انساها وهذا غير صحيح يوجد مكمل حتى تكون اجابتي واضحه يوجد مكمل وجرعات يعني مسميات مختلفه منه الايوديد والايوديد هو الصوره الملحيه من اليود الصوره المفعله في جسم الانسان وهناك ما نجد ديود مع البوتاسيوم وتتمركز الجرعات حول 220 225 مايكروجرام في الحبه الواحده ولكن نضع تحتها مليون خط هذا المكمل الغذائي وكل المكملات الغذائيه لن يعمل بالشكل المطلوب المرجو منه دون ايش دون ضبط المسببات تحديدا التغذويه المسببه لهذا المرض وفي الغده الدرقيه ومشاكل قصور الغده الدرقيه والمشاكل نقص اليود وايش اللي خلاه ينخفض هذا اليود هذا السؤال مهم طب احنا خلقنا بيوت صح وبناخد بشكل طبيعي الميه وخمسين متوفره ويعمل على انتاج هرمونات الغده الدرقيه اربعه وايضا طب ايش اللي حصل تعال نشوف ايش اللي حصل اللي حصل انه صرنا ناكل وجبات جاهزه كثير جدا نستسهل دليفري شغال تمام هذا الدليفري جابنا ارض ارض رقم اثنين هذه كله زيوت مهدرجه والزيوت المهدرجه هي سبب رقم واحد قبل السكر وقبل الطحين الابيض رقم 2 الطحين الابيض والسكر الابيض مدمرات لليود فتخيلوا انتم حجم الحلويات وحجم الوجبات السريعه في في هذا في حياتنا اليوم كيف بده يبقى هاي مشاكل كثيره غياب العناصر الاخرى زي السيلينيوم زي الزنك زي الامور الداعمه لليود طبعا هذا كله من المسببات الرئيسيه لذلك العصبيه نلاحظ العصبيه المفرطه اليوم نلاحظ التقلب المزاجي نلاحظ اشياء كثيره كل هذه الامور تلعب دور سلبا في عمليه امتصاص اليود وبالمناسبه اليوديوم تصف في المعده والاثنا عشر جل كميه اليود تمتص في المعده والاثنى عشر ليش بحكي هذا الكلام تخيلوا عاد انتم كم واحد مريض معده كم واحد عنده جرثومه كم واحد عنده حموضه معده كم واحد عنده قرحه 12 فهموني كيف بده يمتص اليود وانا عندي حموضه معده وعندي جرثومه معده وبتناولي لها الثلاثي والرباعي والخماسي دون جدوى واحد من مدعمات وجود اليود البكتيريا الطبيعيه الحمد لله اللي في الاونه الاخيره صار في ثقافه البروبايوتيك واصبحت يعني دارجه واصبحت تكتب واصبحت تصرف والناس يعني بداوا يسالوا عن هذا البروباتك وهذا اول مؤشر جميل في صحه اليود ومن ثم صحه الغده الدرقيه وصفتنا لهذا اليوم الداعمه لليود هي وصفه بسيطه جدا ممكن ان تكون طبقه لوجبه الافطار شايفين لبن لبن الزبادي مع عين الجمل والمكاديمي خلطناهم مع بعض وبلاحظين كمان شغله الفخار ما حطيناش طبقه المنيوم ما فيش قصدير ما فيش المشاكل هذه برضو بتلعب دور ديروا بالكم شوي شوي شوي شوي وبتسبب مشاكل اذا هذا الطبق بسيط وجبه افطار بسيطه جميله غنيه باليود اللبن الزبادي بروبيوتيك غني بالبكتيريا الطبيعيه المكاديميه وعين الجمل طبعا رمز من رموز اليود في في هذه الصنفين طيب ايش بدنا اجمل من ذلك تمام اذا وحطيناه كمان في طبق فخها اذا انا تحريت الصحه تحريت الاشياء الصح من جميع وجهات النظر تمام وبعد ذلك يعني بتكون الامور ان شاء الله سلسه طبعا هذه وصفه كما ذكرت ممكن اتناولها في وجبه افطار طب انا كل يوم بدي افطر لبن وعين جمل اكيد لا من النوع مره افطرت من اربع مالها كواجبه افطار مره بحطها ممكن في المساء تمام طيب في اصناف اخرى في اصناف اخرى ممكن اعمل سلطه التونه كلكم تعرفوها كوجبه عشاء تمام المنتجات البحريه منتجات هامه جدا وسلطه التونه مع يعني المايونيز والثوم وعين الجمل رشه هيك على الوجه بعطيها نكهه وبعطيها اليود وبعطيها كل ما لذه القصد هنا اننا يجب ان ننوع في المصادر تمام ويجب ان ندعم لانه هناك نقص في اليود وبدي احاول يعني اجيبها ال150 مايكروجرام بشكل يومي الان من يتناول الحبوب الثيروكسين كيف بده يعمل بده يباعد بين هذه الوجبات وتناوله للحبه يعني اخذ الحبه صباحا بده ياخذ هذه الوجبه مساء او العصر او المساء تمام في بياخدوا حبتين صبح ومساء هدول ان شاء الله اذا انتم التزمتوا بهذه المسارات وبهذه الوصفات هذه الحبتين راح تصير حبه ان شاء الله والحبه راح تصير نص والنص ان شاء الله حيزول تمام وبالتالي بس بدنا ايش بدنا التزام مش بالوصفه وحوالين الوصفه ايش يعني حوالين الوصفه المدمرات مثلث برمودا كل الاشياء اللي بتدمرنا الوصفه وجمال الوصفه هذا بدنا نبعد عنه تمام كده بنكون فعليا هذا المسار اللي هو واحد من مسارات عديده ان شاء الله راح نتطرق لها بساهم في الاجابه هل من الممكن الشفاء من الغده الدرقيه الاجابه نعم ولكن بهذه الشروط شروط متكامله وما تساله هو الى متى راح نستمر الواحد ما بسال على الصح الى متى سنستمر هو بيسال على الغلط الى متى سنستمر في تناول الزيوت المهدرجه الى متى سنستمر في تناول السكر الابيض هذا هو السؤال وليس الى متى سنستمر في تناول الجوز وعين الجمل والاشياء المفيده سيلينيوم واحد من اهم المسارات ومن احباب اليود هناك علاقه تازريه جميله جدا جدا جدا ما بينهما يعني احب صديق لليون هو مين هو وحين يلتقي بالسلينيوم فهذا اللقاء الاحبه فتخيلوا لقاء الاحبه ايش بده يعمل لكم بالغده الدرقيه هذا كل خير ان شاء الله صح السيلينيوم واحد من المغذيات النادره الهامه جدا في عمليه البروتينات والانزيمات والخصوبه ويدخل ايضا في الامراض المناعيه ويدخل ايضا في قصه المفاصل يعني ما شاء الله بالرغم انه من المعادن النادره ولكن هو له ثقله الكبير جدا في جسم الانسان حتى انه له كميه محدده يجب ان تتوفر في اجسادنا تقدر ب55 ميكرو جرام الى سبعين ميكروغرام بالنسبه للمراه الحامل والمرضع وبالتالي هذه النسبه ليست بالبسيطه السيلينيوم حين يفقد من الجسم يؤثر على اليوت شوفوا كيف قلنا لقاء احب اذا الفراق هنا بزعل الطرفين حيخلي اليود مش حيشتغل صح واذا اليود ما اشتغلش صح تبدا مشاكل الغده وغياب السنين ايضا يؤثر على المناعه فنسمع انتبهوا كويس ايش بنسمع بنسمع انه هناك امراض مناعيه ذاتيه لها علاقه بمين بالغده زي الجريفيتس زي الامراض هذه طيب وبيجي يقول لك مرض مناعي ذاتي حالا لا هذا حصل لانه الاحبه مفترقين شفتوا كيف لانه اليود يبحث عن السليم مش فاضل الغده ولا فاضي يعطي ينتج هرمونات الغده انا بدي اروح ادور على السيلينيوم شفتوا كيف وبالتالي اصبح من الضروري ان نبحث سويا على هذا السيلينيوم لكي نقدمه لليود ونقول له جاء حبيبك خلاص اشتغلوا مع بعض واعطونا ما لذ وطاب من ايش من هرمونات تقدم الغده الدرقيه عززوا الان التي ثلاثه وتي اربعه وابتعدوا عن قصه المناعه الذاتيه وما تهاجموش ذاتكم في في هذا الموضوع طيب من وين بدي اشوفه كيف بدي الاقي هذا السيلينيوم اليوم اصبح الحمد لله متوفرا نوع من الانواع المكسرات ودوما حين نتكلم على المكسرات طبعا نتكلم عن نيئه تمام هو مين هو البند البرازيلي البندق البرازيل هذا رائع جدا الاغنى في السيلينيوم وبالتالي يعني هو الهدف تبعنا اكيد راح يكون رقم واحد هذا البندق البرازيلي طبعا حين نتناوله نشعر فعليا لا نستطيع ان نتناول كميه كبيره وهذا صحيح لانه احنا اساسا لسنا بحاجه الى كميه كبيره خلونا نشوف كيف نتناول هذا البندق البرازيلي بدي اعطيكم خيارات اما نتناول حبه واحده يوميا او نتناول ثلاث حبات كل خمس ايام او نتناول سبع حبات في الاسبوع تمام كان ممكن يتناول سبع حبات مثلا في يوم واحد وهذا تكفيد لمده ايش اسبوع كامل شوفوا الدقه لوين هذا مش صنف من المكسرات اللي احطه جنبي واتسلى فيه زي البزر تمام تخيلوا الان اليود ايش بصير فيه اليود ما حدش طايل راسه اليوم اجا له حبيبه يعني صح ولا لا وبالتالي اليهود بده يبدا ينتج الان في هرموناته تخيلوا لو بدي اعزز هذه الوصفه كمان ونحديكم طريقه اخرى لاستخدام البندق الان البرازيلي تخيلوا يكون في عندي طبق من شوربه السمك غني باليود وفي هذا اليوم اتناول حبه من مين من البندق البرازيلي يا سلام يا سلام يعني في عرس صار عند الغده الدرقيه في حفله اليوم في انتاج ليوم الانتاج تيجي وخمسين وميه وخفض واطلع وانزل هاي الشغل الصح تمام ندور على المتناغمات ندور على اللي بخليه يشتغل ونعرف ليش بيشتغل طيب كيف بدي استخدم البندق البرازيلي لانه كما ذكرت هو يعني ثقيل هيك يعني في قد يكون بعض الناس لا تستحمل المذاق تمام كيف بدنا نعمل بدنا نعمل حليب البندق البرازيلي تمام تخيل نشرب يعني كاس صغير خمسين لمئه مل فقط لا غير من هذا الحليب كيف بدنا نعمله بدنا نجيب الوصفه كالتالي واحد كوب من البندق البرازيلي يعني قدر بحوالي سبع الى تسع حبات من البندق البرازيلي وعنا اربع كوب من الماء وايش وممكن نعطي نكهه حسب الرغبه ممكن يكون فانيلا او النكهه المفضله لديكم يتم نقع اولا البندق البرازيلي لمده ثمان الى تسع ساعات او من المساء حتى صباح اليوم التالي تصفى الماء وبعد ذلك ناخذ البندق البرازيلي ونضيف اليه الاربعه لتر ماء معدني وانا بفضل المياه المعدنيه حتى نستفيد من قيمه المعادن الموجوده في في هذا الماء ونضع النكهه التي تم اختيارها فلنفرض الفانيلا بالخلاط بنطحن هذا المزيج الكامل بعد ذلك لمده مثلا يكون في البلندا دقيقتين او ثلاثه حتى نحصل على قوام جيد وبعد ذلك يصفى ويشرب ما يعرف بحليب البندق البرازيلي وخلينا نعطي كمان هالمعلومه الصغيره انا اريد عندي صار بالكوب ايش الحليب طبعا الطرف الثاني ايش في في المتبقي الجفت تمام طب ايش اسوي فيه ارميه لا استخدميه ايش ماسك للبشره للقدمين لاي شي بدك اياه تمام وبالتالي يستفاد منه ايضا في التجميل اذا هيك حصلنا على هذا الحليب بشكل وصفه جميله بسيطه من السهل استخدامها نشرب كوب واحد في اليوم يكفي جدا مده صلاحيته تصل من 48 الى 72 ساعه طبعا يوضع في مكان ايش بارد مثل الثلاجه نعزز خلال الاسبوع بعض الوصفه ذكرت قبل قليل مثلا شوربه السمك لا ننسى العدس العدس به سيلينيا لا ننسى الاوراق يعني الخضراء الطحالب الخضراء تمام مثل مثلا لو ادخلنا السبيرولين على سبيل المثال جيد كل هذا من باب التنوع في مصادر مين مصادر الصنف الواحد او العنصر الواحد وهو السليل اذا فلنحافظ على هذه العلاقه التازريه ما بين اليود والسيلينيوم حتى ننعم ليس فقط بغده سليمه لا انا هيك ضبطت ايضا بتضبيط هذه الغده ضبط معي التمثيل الغذائي ضبط معي عمليه منظومه الهضم بطل يكون عندي اسهال بطل يكون عندي امساك كل الامور ماشيه كالساعه تمام بطل يكون عندي حموضه معده قصه الوزن والسمنه والنحافه كل شوفوا الاشياء المتضاده فهد دائما القصه بيقول لك مره عنده قصور ومره عندي افراد صحيح كلامك ليش لانه ما في سيطره على كميه هذه الافرازات من الذي سوف يسيطر على هذه الكميه وضبطها تمام هي العلاقه التازريه الحميمه الرائعه ما بين اليود والسيلينيوم تكلمنا سابقا على وصفه لليود في عين الجمل وها نحن احضرنا البندق البرازيلي في السيلينيا ماذا تبقى غير الالتزام بهذه الوصفات بهذه الخيرات والابتعاد عن المدمرات وتحديدا الزيوت المهدرجه الاكثر ضررا للغده الدرقيه ومسار جديد يخدم صحه الغده الدرقيه يجب ان نسعى دوما ان تكون الغده الدرقيه ان تعمل باكمل وجه حتى ننعم بصحه وعافيه على جميع المستويات على مستوى الاعصاب على مستوى المزاج قالوا مستوى الجهاز الهضمي على مستوى المفاصل على مستوى المعده كل مستويات الجسم تخضع لصحه الغده الدرقيه مسارنا اليوم جمعنا لكم هذه الوصفه من القرع والموز صديق الجميع الموز اللوز ومين وعين الجمل هذه تعتبر مصادر متواضعه ولكنها جميله لمين للزنك نعم هذا مسارنا اليوم نتكلم على الزنك بهذه المسارات التي ممكن ان نتناولها فرادى او نجمعها مع بعض بهذه الهيئه ونشربها على هيئه ايش للشمال هيئه عصير وبالتالي ممكن ان نشرب كوب كوبين في اليوم ما في مشكله يوم بعد يوم لان هذه المصادر كما ذكرت متواضعه من الزنك وبالتالي مرحب بها ولا يوجد لنا حدود في كميات التناول في هذه المصادر بالعكس وجود على سبيل المثال عين الجمل هنا سوف يخدم يساعد الزنك كما سنرى بعد قليل ما هي العلاقه التناغميه ما بين الغده الدرقيه وهذا المعدن النادر وهو الزنك طبعا بجانب هذا العصير ومن باب كيف ناكل بوعي كما تعودناكم يوما تخيلوا لو كان لدينا طبق الان بدي ابدا يوم يوم كامل يوم للغده الد