Menopauze: Klachten en Tips

Jul 16, 2024

Muziek: De overgang of menopauze

Algemene Informatie

  • Natuurlijke stadium bij vrouwen, meestal rond 50 jaar
  • Gebeurt rond laatste ovulatie (eisprong)
  • Markeert het einde van de vruchtbare periode
  • Hormonen zoeken een nieuw evenwicht
  • Minder oestrogeenproductie door eierstokken

Lichamelijke Klachten

  • Onregelmatige menstruatie
  • Opvliegers (warmte aanvallen van enkele seconden tot minuten)
  • Hevig transpireren
  • Moeheid
  • Spierpijn
  • Hartkloppingen
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Pijnlijke borsten
  • Gevoelige huid
  • Droger haar en haaruitval
  • Droge vagina en dunnere huid door afname van vrouwelijke hormonen
  • Verzakking door ouder worden en verminderde oestrogeenproductie
    • Pijn bij vrijen
    • Minder zin in vrijen
    • Vaginale afscheiding
    • Jeuk
    • Blaasontsteking
    • Urineincontinentie

Psychische Klachten

  • Moeite met accepteren van verlies aan vruchtbaarheid
  • Stemmingswisselingen
  • Moeheid
  • Lusteloosheid

Gezondheidsrisico's

  • Hogere risico op botontkalking
  • Hogere risico op hart- en vaatziekten

Tips tijdens de overgang

  • Matig koffie, thee, en gekruid eten (kunnen klachten versterken)
  • Voldoende zuivelproducten nuttigen en voldoende bewegen om botontkalking tegen te gaan
  • Gezond en gevarieerd eten om een tekort aan voedingsstoffen te voorkomen
  • Voldoende rust nemen
  • Bij ernstige klachten kan de huisarts hormonen voorschrijven