Muziek: De overgang of menopauze

Algemene Informatie

• Natuurlijke stadium bij vrouwen, meestal rond 50 jaar
• Gebeurt rond laatste ovulatie (eisprong)
• Markeert het einde van de vruchtbare periode
• Hormonen zoeken een nieuw evenwicht
• Minder oestrogeenproductie door eierstokken

Lichamelijke Klachten

• Onregelmatige menstruatie
• Opvliegers (warmte aanvallen van enkele seconden tot minuten)
• Hevig transpireren
• Moeheid
• Spierpijn
• Hartkloppingen
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Pijnlijke borsten
• Gevoelige huid
• Droger haar en haaruitval
• Droge vagina en dunnere huid door afname van vrouwelijke hormonen
• Verzakking door ouder worden en verminderde oestrogeenproductie
  • Pijn bij vrijen
  • Minder zin in vrijen
  • Vaginale afscheiding
  • Jeuk
  • Blaasontsteking
  • Urineincontinentie

Psychische Klachten

• Moeite met accepteren van verlies aan vruchtbaarheid
• Stemmingswisselingen
• Moeheid
• Lusteloosheid

Gezondheidsrisico's

• Hogere risico op botontkalking
• Hogere risico op hart- en vaatziekten

Tips tijdens de overgang

• Matig koffie, thee, en gekruid eten (kunnen klachten versterken)
• Voldoende zuivelproducten nuttigen en voldoende bewegen om botontkalking tegen te gaan
• Gezond en gevarieerd eten om een tekort aan voedingsstoffen te voorkomen
• Voldoende rust nemen
• Bij ernstige klachten kan de huisarts hormonen voorschrijven