字幕志愿者杨栋梁 字幕志愿者杨栋梁 中落石水礁 是一项古老的传统体育项目 距今有五千多年的历史 发展到今天 已经成为 全民族的 民族传统体育项目 它具有丰富的文化内涵 历史上曾经 叫相夫、 相伯、 角力、 小伯、 兔户戏、 摔角、 灌礁、 摔礁等等 为了区分 引进来的国际式水胶 五年代 将中国胶术 定名为 中国式水胶 目前在我国 各个民族 都在统一的 规格指导下 进行比赛 中国式水胶 即 竞技比赛 健身娱乐为一身 牵手 广大人民的喜爱 我们将根据 中国式摔跤的 技术 进攻防守反攻 基本功训练 和气节训练 以及 观赏 等 分成系列 向大家 展现中国教 来自远古的角度 近代武术 摔法来自中国教 中国教很多动力呢 需要有基本功的 陪伴也就是说一个好的教授 需要有大致的基本功 才能达到快锤的目的 从力量上讲想着冷弹锤也快 从罗瑞胸 从腰张腿上下 三弹击中 罗瑞胸都要有 比较好才成达到 一气哈成一个动作 一步到位的 下午好昨天呢 用好的策略手揚列 基本功 基本功呢 有粗手基本功 和 器械基本功 我现在讲粗手基本功 再说撑腱 两腿开力 与肩同宽 两腿抱手 向前伸 腰 腰直再往下伸这是你的容忍情况我们讲三 我们管叫三腰第一动作叫三腰三 腰 这是达到 称精称精的目的首先要称精腰才好人在理才好 这种 呢, 踢腿和我们最近踢腿有不同, 在于 它的底腿 要虚, 也就是 底腿和下盾, 抬腰腿, 直腿, 勾脚脚, 上部踢腿。 请不吝点 这动作叫上股踢腿 我们在练粗手经过功 这是最基本的踢腿法那么它还有 矮子踢腿崴装踢腿 下边给大家做一个崴装踢腿 上手 上手啪这个动作很重要 这种叫大崴装叫崴装踢腿 叮 这动作叫崴装踢腿 它强调一个 大崴装 变动了 强调一个大崴装我们的 踢腿呢 就给大家 讲这么两个 踢腿懂得很多 就讲这么两个踢腿 大崴撞 也是 中間招數最基本的功法 看我這腳 用力 往後蹬 一二一 這手可以變化 可以 交叉这一招 大尾装 大尾装的手法可以交叉 可以 往下拿一 二一 这一招可以交叉一二 三 这一招 大腿撞 小腿撞小腿撞就是脚跟抬起用脚尖 移动 移动的方法 大家看一次 插腰 两手插腰原地 要强调一个 原地 因为速度要快 也就是它的 稳定性和速度 你可以 在高级 行动上速调快要速调快 阻击信号强 这东西呢 叫小崴庄 大家记得 大崴庄 整个家长老弟 小崴庄 翹起, 小掌, 注意, 这个大崴装和小崴装的 区别。 下面呢, 做 小短叉, 小短叉呢, 两者开立, 与肩同宽。
反体, 下蹲, 那么, 像歇步, 也像武术的歇步差不多。 下跌。 从一字线 比如说平行这样这样 这样 这是一种 这种做法呢 很简单就是 两个开力 以间同宽 注意他的腰 腿 扭動 一定要對稱 我現在 腿和肩是平平的 我轉過去以後 從那 整個扭動後 這樣稱呼稱呼過去還是平平的 再拍一個 步伐, 有时候, 载步, 让它开力。
我把右腿 从左腿的膝盖 上去迈过去, 才落原地。 这步呢, 做载步小短的。 看, 下去, 往下退, 起。
左腿。 握牢去 起这动作 就增加难度了 和刚才做那个 原地握步 就增加难度了大家看 右腿带 往原地 起 左腿 再右腿这是 手转的 做这两个弹腿弹腿 这样呢弹腿啊 两手开力一肩平 宽对放个盒一拉一合再说一合 这种叫 残嘴 这种在实用过程中呢 尤其对这方式大多数 我用这个残嘴效果比较好 大家注意 我盘腰水的时候呢 是这只手 你这右手 随之拿腰 背带动我的腿 合腰这时候让你合腰沉 相当于 笑的动作 弹脖子的时候这个动作 一个课点 是起虚腿 我要弹腰腿的 时候腰腿虚 似的这就是 弹虚腿 这种叫上手盘腿, 盘腿种的也很多 特别是做一个 五盘腿, 叫盘十腿两腿, 前后张开力, 对了 前腿, 要弓步, 也就是 现在我站在这儿弓风步 对了, 盘的时候呢, 这手, 我盘右腿 他们的左腿, 这右手呢, 往下扎 先先檢查對做一下現在我現在出頭我要抬得起來 在任何情況下都抬得起來都能發揮動力 都能有進度的演變 這動作呢因為在五股盤裏 前四轮大家记住这个盘轨一共两种用 一个是盘曲轨也 叫这一轮盘曲轨一个是盘尺朵 分量以后呢 大家看 这一条轨 没有往后移动进程的时间 这段盘就不开了 这是弹腿 下不良 长腰 骨折开力 从合我当 两手 一拳一后 从欧扑房 到滑大圈 所以这是动作的重要点 只撑 带击 上左 往头长 落看我做 往头长手 带脸 包包饭 最后呢 做长腰 下巴做蒜腰 两脚开裂 出 合和当 在正右的基图上 左手 左右 背 循环 摆动 循环摆动而不是 这样这样就僵了 它一定循环的 请不吝点赞 订阅转发打赏支持明镜与点点栏目 长腰崴 就不是那个 长腰了 这就要区别 长腰崴 就是长出腰间 为崴的动作 但是要注意 不是这样可以大小一点 下跌 不出场 一往向 左长腰 右腿往出针往一刹 嗯嗯嗯看一看一定要蹬 嗯嗯嗯要蹬 主要是这个动作呢 蹬水很重要 这个动作叫进骨长腰腕 它还做一个四骨长腰腕 也是 用这个 背部长按摩4点1 2 3 1 2 3 这个背部长按摩 看我的给大家做一下 大家常要管 三个月前大家做抽血 抽血 有 人力抽血 我再不抽血再不抽血我哪不抽血 我现在给大家做一个 抓步抽腿 往下开力 与肩中宽 下腿 半平方式一蹲 马上抽腰腿 再上腿腰腿 回来还原还是这个位置 再上步 看, 再拉不出腿, 下腿长, 再不出腿, 再来, 再再不出腿呢, 去四十步, 两腿开力, 换身式, 上左腿, 合体右腿, 成一条线, 开, 开右腿, 腿正平 抽左腿右腿是一条线 这左腿原来左腿抽的那个位置 抽左腿 抽的时候注意把手撈 一下 我的右手撈我的左腿 第一有限度 另外我们在练这个动作 有个搓窝续手 这方式搓你你会抬腿这续手而这个动作呢 是四个处理 下半个大家再 搓窝 搓窝呢 就是技术基本功 这个动作 是搓的普通动作然后再开力 屈部 拇指 肚臂看看 肚臂这个动作呢 玩腰功才好 腰有力一动着扎一圈扎一圈扎 一圈扎一圈有这么 一动作扎一圈这腰呢 手脚一推腰 手两手推 这个错误, 这个错误呢, 这四步的, 还是透过错误, 来来来, 连着开力, 透过, 透过, 透过 这就是透过手握 说呢它主要要点呢 在练的时候呢 腰蹬起来 上下 一起发力 那么在搓的时候 你这个拇指 不定 脚尖刮一圈 往外一勾 上手 全身 不停 推 跟你的实战 基本是一样 这个呢 叫 搓 再来跟大家讲 跳蹦子叫做黑鹰臣道 总共有很多 练法多样 今天给大家讲 四步也就是背部 跳蹦子 两腿开地 与肩同宽 两个前屏幕 最重要的是摇板蹦子 大家看我做 小伙伴 们, 这 小伙伴的变化, 一个摇板, 一个针手, 一个银手, 这动作小伙伴 可以这样做, 大家看, 上台呢? 上一步是摇 这是我们 做出的摇板 跪腿摇板 在跪腿摇板的基础上 上摇腿 从四方形这步法 一二三 四一二 三四从四方形 这是在怪水的基础上 搖板怪水 看着呢 这个四度光子的 二度光子变化 那就是 有一个晕手 就这样 我一下子去 好这动作呢 最小把 是 拥手,小把两个, 步法是一样 现在给大家讲的 叫 再步风格 这个风格的步法, 动画很多 主要讲这两个变化刚才讲 出脱腿, 回落腿 现在讲 出脱腿, 不背 从这药水的上头盖过去 这药水 放过去 打斗这 药水大家看 这动作叫 盖弧风格 风格的 主要实践吹风 的基本功这种风格呢 有直接行进的 有那个 原地的 有四步的 不把呢有风弧盖过三点弧风格 跳弧风格 我们常练 有杂责的话做 这种表现 是半顿式 好学好练 好坏也好省时 这蹦子呢, 除了大家讲得了我们可以根据你的 生命素质情况 调整你的 高矮,也就是你的光的 如果有劲, 你可以多蹦多差一点呢, 你可以高一点 这种就是, 这叫蹦子蹦蹦叫跳蹦蹦, 也叫黑晕, 正常 再过来大家讲小脱活, 小脱活呢 是中式社交不有的動作 他呢這個 單腿自己跪著用腿把對方撿倒 中式社交的規則呢是三點招弟為輸 每個運動員 都是用兩腳出地其他 身體任何部位招弟 都為輸 唯獨這小德和 膝蓋跪地以後 這跟不出而且給對方打倒以後呢還多分 恰罷給大家 做一个小德国的基本功 小德国呢 就是单腿跪 跪完以后呢把这边卷倒了 讲两种练法 一种是呢原地的也就是上个小德国 上来做 左手左脚上右腿 上右腿咱动动脖我们练的时候呢塑胶块 用上塑胶块 把脸包 塑料派还有一种练法呢 是 绿妖 小豆壳也就碰着豆壳 这个动作呢在实战过程中呢 它是 给对 对方用一个 查路 对方往后有一反应 这时候呢用动作的 这一面呢可以呢 顺势 做一下查小豆壳 所以 平常在练的过程中一定要注意 有跳绷子的 技术 一个换跳绷子的这么一动作这个 动作 叫小择合 正常练一种叫做吞吐 巴爪 跳绷子就和我们刚才讲的那绷子一样 二 三三步 四打 速度要快 速度要快 上中下通三盘 这个叫呼吸盘根 所以这个动作呢需要平常我们在练习过程中呢 这个要把膝盖呼吸呼一下 这样呢就不能出伤 所以它这个 快速有力 它比较厉害它快速有力 下面呢 给大家 讲解 脑切的 脑切的呢无意识意就切对方的脑袋 也叫它的脖颈 因为我们在练习过程中呢 有一般的是两种方法 一种是行进的一种是呢 四步的也叫原地 先做行进的 行进的呢 往前走上左腿 上右腿踏左腿 左腿滑 上左腿 打右腿这两个画 这画呢 这两个画上下手结合 体现了切的动作 我做一下大家看 我上左腿 切 好像 要剪中颜 一切右腿 把左腿自然的 带上去看 把中心 不搁對方的身上 這樣才有良好的效果 但是加戰 這個動作的難度 我們不妨用 實戰當中的 上過比方說比較接近實戰 走腰上過 坐下斜的 接下來要出左腳 上過 後腹 斜 上都戴上來了 上部 後部這一工作就要四步腦接著大家看 大家坐我坐下來大家看中國式隨身的動法啊 它有一特點 必須真實有力 如果做筆劃 效果就不會好 下回來大家坐下大家看 这部通告就叫哪些 这场切子呢, 是我们在实战斗中属于对的一个办法 只要有机会, 不怕到位, 切手, 不明输入, 要切底, 切他的脖子 切准头, 切手头, 是对方的道理 这就是中国教的 比较常用的大手术下半段呢, 我给大家 做招工 刀功呢, 是最大的反应刀功是 两个人面对面 使的动作 所以呢, 又是常用的动作 平常在 日常 要多练基本功 才能运用自如 使你的腿呢, 有刀的反应 好,下边, 我给大家做第一, 严谨的 要做这儿, 放一颗, 这是 我们用 刚才做 做握的时候呢它是 脚尖努力 这个呢这个动作都不是脚后努力 都用了这动作 往后蹬腿 我做一个大家看一直原地的 原地的大家 看动这样 行刑长 行刑长也就是上不着 来看啊 那么他就 喊了出车走嗯 东出车往出一灯 注意了这些刀他是拿脚后跟 画圈往出灯 啊注意了注意了一定要拿脚后跟画圈 往出灯 看了 看我的腿部力毛骨 好 这动作 这上部 道部 好下边 讲吹 吹呢 这个基本功能 弓 跳风的有所不同 它是 跳风的是张膀的 有叉的动作 吹是长膀的 一有长膀的动作 现在给大家 做两个动作 一个是背部风格 也就是背部的吹一个是 拉腰吹 做两个动作 四步 正方形 上左腿 右腿上膀子对 正方形看 上右腿 上左膀子上右膀子对 看我给大家做一下 动作 一定要快速有力 提这一块子都要提腿 不要去拿存顧狀的東西而是出水哈呦 殺頭 看當 大家看不出來 這動作這下 主要要領 上過 擋著 上脖子 左擋著 往裡合 塗 我说左手 来放钻 右手往下压 右手也就是一手拍它 第二个动作传右手 右手往外一合 这个长板子 从一手头后 钻底大家看这个动作很重要 轻手说是张手 一叼掌 马上 三手三溜 马上一线掌溜 实战当中呢 特班溜也是服他的 西方棉外侧一 规矩对方跑 从来呢在准备的过程中 他又把对方从头上推下去 这一步呢叫 再攻 这个 戴上的叫拉腰 也叫拉裤 这样这个 有一摸手 说不通了他这是一摸手 这一摸手 一跪水 长膀子 发头 右下 一摸手 好这种动作呢 才做得更多动作 你给它注意 成 要看当 腰 往里折 往下折 大板腰不成 坐下人不成 脖子也不成 一踩踏腰 踩踏腰 一看当才成 我做一个大家看我这这叫墨手 应该做 这个我们以后在说这个动作的时候实战中说这个动作要讲这个 摸手 出力摸去按 按这五个动作 这动作呢 必须得 一直常练 一直常练另外呢 要加强它的 力度嗯 急腿 急臀哈腰 急手 翻掌是一个动作 一气 哈成整个一个动作都能在场上这个动作 就需要 在训练过程中平常你在练的过程中不断增加难度 提高它的速度 提高它的力度 下边给大家讲爬的 爬的是 中国游泳部的最短半子这个动作 体现了一脚破肩筋的特点 那么他呢, 这个, 在用很小的力量把对方跪倒 所以平常呢, 要练功, 不要对方反应 当机会来了, 战机到了, 对方腿往前一伸那么我一爬的, 就逃下 所以呢, 平常要练功, 这动作怎么练呢, 各位大家看 我们刚才练错误呢, 是这四个 拇指 往上瓦, 这个呢, 拇指, 勾, 相当于连刀 就是, 喝草的刀 美人招这种枪大家看勾我回来 这是一种练法勾挂回来这是练法这是在实战当中呢是一种战力啊 往里后 我当你了还有一种练法呢 是唱法 这种唱法呢是 往外往外唱往外唱 我们练的时候呢将一组 连续 或是一练 做次啊这个 能力动速度 准确性这些都要有 下边呢给大家讲 理晓花 理晓花呢 也是比较巧的动作 但平常也得要加强肌肉功能训练 这些动作呢 有上部理晓花和背部理晓花两种大家看我做 背部理晓花 说说来讲嗯嗯嗯嗯嗯 打牵, 往后靠, 一合这动作, 一手画 这动作, 上部里的画, 也是上部的画 这动作, 上部里的画 这动作呢, 都是在平行 所以有这反应有这反应平常练出这反应的 我们在 实战中才能够用心用手 预先的机会马上就 发出这动作 下面呢给大家做一个叫擦卡 擦卡呢在中国水水教育呢 属于高难动作 中国教授我讲了 一巧破冰晶 发现了什么 我 体验一条和平的人当 对方我查查他压我 最后我给对方一反应我让你查对方压打上这个闪效果比较好 那么还得高分 最终的呢什么对不对 说一个是 错误查查一个是 错误查查我给大家 做证明 第一这动作 举手要跪 我出跪 我出左下跪 举手跪也就是右手跪 左手擦 闪跪 擦 闪跪 擦 追长 大家看我这笔啊 这个 乱的 下头我给大家做嗯 筷子做啊必须得根力 大家看这动作必须有力嗯 尤其是第一个动作追啊大家看啊嗯追长 这 动作叫 上不差点儿啊 還有一個動作是車身步擦掣車身步擦掣也是這麼個動作 但它的步法 就不一樣了 它是車身步這個動作就是步步擦 掣一直超過腸 这个顶腿 转腰块 膝腿 多撑膜大点 它有呢 这个这个擦盘呢 是以一巧破千斤的 进行动作 它的特点呢它就是 用脚脚的力量把这块摔倒 我把这动作带给大家做一下 再做一个 撑木的 好 再度讲握手 握手是石正宗的 骂国 拉亲的动作 它主要是上中下 三番结合 动作协调一致 它有原地 练法和行进的练法 第一 讲原地的 两脚踩地行行合合 的再来一大崴装大崴装完以后一个人 右腿往回 松然后前腿透过 部行成这个动作 也是形成一个 左背一下右背一下坐起来必须得协调 才能得心应手才能用能容得心应手大家看不出一 二注意注意看在底腿要弯 膝盖要 透 一 二 三太长 了这个动作 需要 熟练的去掌握它 上手 必须有力 比如说 动作摸着拍着这个动作必须有力这个动作必须有力摸着手摸着手 这个动作砍 抹脖抹着脖子必须说有力 到位有力 就成 了那 再进一步进入南部 就行進的練先抖著 這樣就需要兩個步伐的協調 兩個腿 一步協調 這個動作就是 我上左腿 在左腿 上步的 同時蹬著右腿 一步蹬 上右腿 在這條腿成功的過程中蹬著 左腿 才能 做出力量我做一个大家看用我的两条腿的配合左腿 开着 伤部它 是这样伤部伤部跟肩膀 开一根 这手右手切的动作比对手大 左腿拥抱左腿这样 所以一定要注意协调他这两条腿这动作如果你协调过两条腿的时候脉部过程中的蹬腿, 这动作你长得不好那这动作你 落手你做不来 大家注意, 我做大家看 我蹬右腿, 左腿在腾空呢 我蹬左腿, 右腿腾空在这个动作 大家看 这动作 它 必须有 节奏感 协调一点上下揉 关键还在于手 抬一刀的时候注意到这只手开 必须用力来打 这样 它使对方倒地 这个动作必须得常练 勤进的做练做练的勤进的 在这给大家做这个中学教书里的 一个常用的工作 叫勾手勾手的组练很多这个法也很大 那他练功能功法呢也很多我们常练的 做空手练 我们的 空手练啥部分都 盘扯一下勾手 我们说要是盘扯勾手这样 躺好了要动脚踝它就是 注意它的要人 一定躺好了 我盘托腿右腿一定要弯曲 不能直着直着盘不成佛雕呢 它是 掌握重心的运动 首先在练功的时候要养成掌握重心的习惯 那么所以这个动作咱练的过程中呢 膝盖 膝都弯曲 左手弯曲 左腿 盘鱼 膝盖上手 我们这个很简单就是盘腿 往后撩腿左腿 往后 撩大腿甭表面 直腿除了这种 盘腿撩功以外 它还可以 蹦鼓撩蹦鼓撩 蹦鼓活步的一个蹦鼓撩就是这样 也是, 必须在这儿, 甭表面扔大腿 使这动作呢, 要快速有力, 脚腿要彎曲 我做给大家看 我从左架, 再扔左腿 这个蹦步上, 是右腿, 我的右脚, 跟我的左脚身 大家看, 这是一个动作, 一个动作 同时,全体, 哎, 扔腿 这个, 速度 一定要协调, 对吗?
左腿和右腿同时抬 右腿和左腿的 脚后跟处 我做一个, 大家看先到这右边了 我一扔的时候, 我的右腿 和左腿一起 左腿同时 和 右腿的后脚后跟 大家念的时候呢, 这些钩子, 说王后溜, 绷脚面, 绷大腿, 一钩一好。 有一句术语, 叫别的想冲, 钩子想站。 所以他主要是拿大腿, 不如弹。
看一看, 看一看, 看一看, 看一看, 看一看。 这哥哥呢, 要经常的, 他要注意, 注意, 去 辅助器材, 去进行练习, 加大他的难度和力度, 这个功夫呢, 才能得心应手, 一定要注意他的 调量, 砸上手, 也得往下砸, 上手, 记住第一手, 这手法, 一定要注意, 我们这摸的这样是不成, 是第一手变脸, 再迷。 三個地方 从曲弹的扭动 给对方摔倒了这动作就 叫练习打 下边给大家讲谭宁的 谭宁的呢 是中国教授的比较 巧的动作 技术含量很高 那么他用较小的力量把对方摔倒 用完在 熟悉掌握这个动作的同时 要练进步 也就是他的指毒动作 下边我给大家 做两个 谭宁的 两脚开立, 开腰腿, 两脚弹 左腿,还原, 弹左腿, 弹右腿, 这是四步, 也叫八分步, 这动作是 两脚开立, 我说给大家看, 这有个手法, 插在手上去蹬, 要不要蹬脖子弹名字, 这 事儿,插这么蹬, 注意这个动作。
这弹的, 我的左腿出去, 左手要问, 右手要拉, 注意它 这动作和 我们实战当中那弹铃子 是一样的在它练的时候注意它的样子, 对啊, 让它开力 在右腿的时候, 屈部, 还在右腿, 腰, 看不出来啊 中國教授講的 腰式蛇形 絞屍鑽 最能體驗這個功夫了 讓你看它有什麼功夫 嗯嗯 嗯再跳这么多 靠近脖子喊铃铛你听听我还在抵手嗯 你背部在这拉 在这摁 呛我都没弹 我的左腿 出张脚面拿 脚面 万初风 他这个功夫呢这个 叫圆地也叫发不如志四不缠凝子下半身大家做呢就是再不缠凝子 也叫再不冲腿 同样注意了 我上左腿 前腿再不冲 右腿我的右手 他要打 跟这动作一样 顶顶 看 这体现 我们 基本用的小短的脚 和小矮装 站的速度要快 用你脚筋 脚掌 你手心 站在后跟 注意看我做 你看我做的这样三步 注意看我一再步 开始踩脚后面, 站脚掌, 过足冲弹腿的时候一定要注意, 弹腿的 时候一定要 带动你的腰过足冲, 这种是 最大的手法 所以在训练过程中, 左背下, 左背下, 左右肩部, 四股 冲 起来 这个 是不是谈名字 这个这个这个 这个 这个这个 这个这个这个 首先他的腿部力量 要强 下潜的幅度要大腰 要有力 所以呢平常也得练基本功 现在大家讲一个上过抱腿 大家注意 两腿呢 是在这里 上垫膜 我们讲不反过来讲了最终叫垫膜一 二好看垫膜来走一走 好这动作 抱腿抱腿的 这个技术动作变化 很大 而且呢这个总在弹作 但是基本的 调整就把这种抱起 也是不管你抱双腿或抱单腿 都是要下潜 趁风去抱着 还有就不长了 所以我们在 信任国中央一定要说不要这动作下了他腰了这样就发不起来人了 所以呢这驱赖 下来就不要停了 起的说都 要提起都说先起存后起败这样就不成了 所以呢信任国中央一定要注意这动作 下来还一定 要注意这动作 这个 暴殄呢, 这, 大家讲 的大暴殄的战果很多 我们基民工学院呢, 就按照这样去练习 提高腿部力量和灵活性 提高腰部力量 和腰部的灵活性 这个你就会一无所有, 在这个实战当中 呢,一心一意的 好, 下边再来讲, 撑 碗, 撑碗 两腿开立 重交战 这个动作呢你承接你抱背前腿 你想象这追住 顶住对方的 左膝外侧 上背腕里和也就是倒 左手一背部我的右 左腿往后一背部 右腿做底台往内推上左腿 同样做这个动作 这个动作左右做 它是参管的基本功 所以就叫参管 到道路以后呢 下蹲蹲到 膝盖从90度角太蹲了不好 太蹲了 就 再起伏 速度比较 足部比较大 速度就缓慢了 所以一定要 乘九度角 你管住对方的 膝外侧 双手一抱一合 这一步 背着乘步 和你这个 前腿 乘一字形 下蹲不要 太低太低了也就是小于九度了 才更容易 起步的慢 所以 这个动作练的时候呢, 大家 看,这个动作呢, 我们在练习过程中, 首先把这个步伐, 首先 弄清楚了, 这是 出架,让它开力, 就形成出架了, 看摆步的时候呢, 一下, 和上下。 要 协调一致背部 后背 嗯 注意了在 背部的过程中 后背 吸气来吸气所以要下风 也就是要握住 握住的程度 一定要注意不要过低 过低了你起步的就慢了 嗯一松一进就慢了 所以呢 这个从九路讲 我们在实战过程中呢, 这种动作踩腿叫顶光, 不踩腿, 如果不踩腿, 这是参管, 参管, 共同思议, 西外, 这西外, 管都, 这方向, 西外侧, 下水, 上次的 底是管, 这种动作。 做名字 也比较行量所以我们在修炼过程中练这动作的时候一定要 叛逆 不是这么笔画 而是真正 看这动作 到差 一定要到位 还有一个动作叫不要过高的 扬身 我说扬身了做 动作比较高往外扬身 这样呢, 对方一逃, 我自己躺下来 所以我们训练的时候也不稳定, 这样也不稳定 所以一定要注意这 几个方法 把他的药量长好 你再做起来, 就 比较省事了 联络性能要强 做完左法, 左腰法, 做完右法, 做左法 注意他的 吸风机的 位置他的温度, 一定要注意 注意 背部这个 背部这脚最主要背部这脚呢 我们背右腿 不能过低 心脏也没有了 它属于背部而不是握部 它这功能呢就讲的大 了下边呢 给大家讲 大德和 大德和呢 要比较顺滑 练法呢 比较多那么 我们今天呢就给大家 讲两种 第一种 是背部 大豆河一种是上部大豆河先讲 背部 背部 一 我扶左下 这个架子是一般 是我开的架子 这 所谓背部而不是握部 大家一定要注意背部就是半吨事如果握部就形成乱了 这一定要注意所以呢一变成左架 背部形成背部然后这右腿一背部左腿马上旋起往外打往前往前现在我变成左架了变成右架由右由左架变成右架还背部背部又变成 左架了 左右心盘这个动作 所以呢 他选择说底腿 我们练的那小碗粥 我们练的那小碗粥现在呢就英勇的小碗 粥大家看 我背部 对我的 右腿右脚 脚后面抬起 脚尖转 转着尖 转转 一边注意转的时候呢 对 因为快速有力 快速有力 另外还注意呢上手退格 当你 背部 跨打的时候这手 有这么多的功功这种功功 很主要 所以呢 这种我们练起来 就要注意这几个调整第一 背部要到位重心不要过低 左边的步跡 就是不去握步的 才这样 顺住出车三七开跨走时 十六开 都可以绝对必须 封住 应该注意我现在的左腿成六层 左腿 成功比较 早 成功不成 后腿也就我的右腿 成功就成 所以我在背部的时候呢 也是 虚部 而不是 背部 背部呢你重新移动到外部 我们 很多功法呢 都有背部握部 这个说法但是一定要给分清 大家给我看 上手 这上手一定要配合好 了而且拉着力的时候呢 去再抓 这个动作听不懂 这个 动作你看合 这个动作还要注意一个 有个要点呢就是 你再 拉第一手紧上 做一个动作的时候你别别扬身一定要做这个动作 对合腰 合腰看合腰 中往前伸也就是 横胸收腹 这样才能把这个动作做好 下面还有一个动作呢就是上腹所以它这个上腹打得多 我们 在实战中呢千变万化 我们要能适应这个千变万化的 实战我们就要 有大致的基本功 也就是有千变万化的功法 这种功法呢 这要适合 我们的实战所以我们在 运动当中你在练基本功能当中 一定要有这个 意识有步法的意识 所以呢这个 每次训练 你都要有一个实战的概念 才能更好地提高 我们讲 上步 大头说那就 我打热水 我先上步 而不是背步 这就要清楚了刚才讲的是背部 现在我们讲上部大家看 上部 他的拳 我的左腿这一周心右腿挂看 我们 右腿 上原来那部位呢 左腿这一周心挂 大家看这个 他的要领和刚才那个背部 基本一样, 就步法不一样 所以我们在训练过程中注意 手法的配合 和腿的旋转 和这个底腿的轴心的旋转 一定要配合一致我做给大家看 这个呢, 我们在做的过程中一定要注意什么呢注意它的 合、幼幼 一定要很凶 才能做五, 我下去 下去那怎么成功呢? 就只要你五千屁股 就可以 一定是这次事这样也不成 到腰了, 随之而 就不好了 所以我们一定要注意在数千个 成功把这个 大腿和这个动作掌握好了把这个要领掌握好了 第一,重心不要过低 第一个, 移动慢 不要仰腰 仰腰容易 失敗对签对对方反攻高腰 这个动作呢 同样容易被对方反攻 所以呢你在训练过程中呢要掌握重心掌握你最重心 上腰和胳膊的力一定要配合好 这个动作就讲到这 下段给大家讲牵铭 牵铭呢是 中国教父 常用的大动作 顾民之意, 切上腿以后, 哈德峰跌倒。 我给大家说, 背部的 三头腿, 形成交战, 背部 的背部, 不是握腹。
我们在 这样的过程中注意了, 这叫握腹。 背部也就是 在交战的基础上, 呈四度角。 站姿势啊你一定要 注意这个这样对嗯咳咳这个动作注意你的膝腿和足踪有一种翘的 感觉嗯对这个动作对这动作 咕咕咕咕 你一定要喘咚咚咚有这么个感觉 才对呢 一定要注意这个不是 我不是 不是 不是这样你跟我说 不是不是不是不是这样脚破坏 有所争议 这样呢才把这方人可以 在你这个 心侧翘起来 说道句啊 这样做这动作呢 上下手配合 我们 脱面小绣 做天饼不抬腿做天饼 抬腿 做支饼 同样拿着天饼小绣 所以我们在练功过程中一定要注意这手是这腿的天饼 小绣一定要注意这个好 黄金山出动一下 这个手也 是,这手脚 就要,这个手 无限的远, 你的力, 想象, 一定要远, 拳, 不要让它回手, 所以就要画一圈, 你这个手要画一圈, 这样, 你才, 因为你在撑着对方呢, 所以这个动作一定要注意这个要领, 所以你在练习过程中一定要注意这个, 啊, 千名千名。 牵水以后呢, 蹬水, 这个动作才成了。
您要注意这个, 这个 牵鞭呢, 还可以呢, 这个拉腰, 出这儿, 出这儿。 然后呢, 这个, 哎, 这个呢就是一个不同的 用法, 因为 你的背部, 让你稳了。 再练那个蓝柚 拉扯所以呢 这次动作呢前面呢 一定要注意他的要领 第一上下手 要配合好 走 要划胡的 感觉 拳要登场你看 你这个感觉 也就这种力了 才成了 所以在实战中呢才能够用手 用手在 这个动作呢注意了重心不要过低这样高了不好 你牵人家是牵人家小腿 踩低了都不成啊断了都不成啊 再说低腿 从四五度的角 踩低了从九度角都不成啊 这顺比较合适 所以呢再说 再像基本功呢 是实战性很强的 进入基本功 希望大家在训练的时候呢 一定要有实战 的那种概念 打磨好它的要点 下面呢 就给大家做 手瓶 手瓶无名思义 就是拿 手 叠对方 我给大家做一下 这个呢 先说左下我说左下这一步手瓶 这手呢有一个云的 有这么一个云的 动作长腰 长腿切脸 我做一个大家看 肚子上一二三 四五这动作呢 背部 得抬大了 抬大呢 就容易膀胱后卷的了 这动作呢 一定要注意 东生部 这个手呢 要分 我的 肩要往下扎 中途变脸, 战友于爆发力 注意这一下, 中途战士你 你你 你你你 你你你你你你