Coconote
AI notes
AI voice & video notes
Export note
Try for free
Дадал зуршлын чухал байдал ба хэрхэн хэвшүүлэх
May 30, 2024
Дадал зуршлыг бий болгох, хэвшүүлэх
Ерөнхий ойлголт
Дадал зуршил: Олон дахин давтагдсан үйлдлээр автоматаар хийгддэг үйлдэл.
Бид ихэнх дадал зуршлыг ухамсартаа автдаггүйгээр хийдэг.
Дадал зуршлыг бий болгох 4 үе шат
Сэдэл:
Тухайн үйлдлийг хийх хэрэгтэйг сануулах.
Хүсэмжлэх:
Үйлдлээ хийх хүсэл төрөх.
Гүйцэтгэх:
Үйлдлээ хийж гүйцэтгэх.
Шагнах:
Үйлдлээ хийсний дараа таашаал мэдрэх.
Сэдлийг бий болгох арга замууд
Өдөр тутмын үйлдлүүдээ нарийвчлан бичиж, дадал зуршлаасаа анзаарах.
Хаана, хэзээ тухайн дадал зуршлыг хийхээ тодорхойлох (цаг, байршил).
Хүсэмжлэх үе шат
Шинэ дадал зуршлыг эхлэхийн тулд хүсэмжлэх мэдрэмж төрүүлэхэд ач холбогдол өгөх.
Сэдэл болох зүйлсийг сэтгэхүйд ил тод болгох.
Тэдгээр сэдлүүдийг өдөр тутмын үйлдлүүдтэй холбох.
Гүйцэтгэх үе шат
Үйлдлээ хийх нь амар болж байх ёстой.
Холбогдох үйлдлийг хийх дараалалд оруулах (habit stacking).
Өөрт ээлтэй, уйгагүй үйлдлүүдийг практикт оруулах.
Шагнах үе шат
Үйлдлээ гүйцэтгэсний дараа таашаал авах нь биднийг дадал зуршлыг хэвшүүлэхэд тусалдаг.
Шагнал нь шууд мэдэгдэхүйц байх ёстой.
Муу зуршлаас ангижрах
Муу зуршил эхэлдэг сэдлээс холдож, сэдлийг нь гаргахгүй байх.
Орчныг өөрчлөх, таслах.
Орон зай, хүрээнээс татгалзах замаар өөрийн дадал зуршлыг эерэгээр өөрчлөх.
Генетикийн нөлөө ба зохицуулалт
Генетикийн хувьд давуу талтай үүрэгт үйл ажиллагааг сонгох.
Өөрийн генетикийн нөхцөлд таарсан үйлдлийг олж хийх.
Өөрийн дуртай, таалагддаг зүйлсийг сонгон амжилт олж постжуулах.
Эрэг өгөгдөл ба үйлдлийг хянах
Үр дүнг тэмдэглэх, хянаж байгаа үйлдлээ шалгах.
Тэмдэглэгдсэн үйлдлийн дараах үйлдлүүд амжилттай эсэхийг анзаарах.
Барааны тэмдгийн хэрэглээ
Тэмдэглэл хөтлөх, хяналт тавих аргаар өөрийн үйлдлийг шалгах, хянах.
Өөрийн тэмдэглэлийн хөтлөлт, байнгын амжилтаа хянах.
Амжилтад хүрэх түлхэц
Дадал зуршлыг эерэг дадалтай, хийгдсэн үйлдлүүдийг арчилж байх.
Өдөр бүр дадал зуршил, тавиул занг дараагүй байлгах.
Өдөр бүр өөрийн дадал зуршлыг хянаж, тэмдэглэл хийх.
Дүгнэлт
Дадал зуршлууд: Амжилт хөлгийн эх суурь.
📄
Full transcript