Flashcards for:
Alimentation pour lutter contre l'inflammation

Ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et polyphénols, essentiels pour combattre l'inflammation.

Les champignons, consommés frais et cuits, sont riches en nutriments et ont des propriétés bénéfiques pour réduire l'inflammation.

Les huiles d'olive, de colza, d'avocat, et de noix sont des graisses saines qui aident à réduire l'inflammation.

Douleurs articulaires, tendinites, arthrose, arthrite, maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires, fatigue chronique, troubles du sommeil, troubles intestinaux, perte d'énergie, et dysfonctionnement du système immunitaire.

Adopter une vision globale et holistique de la santé en privilégiant des aliments qui réduisent l'inflammation pour améliorer la santé à court, moyen, et long terme.

Ils peuvent aggraver l'inflammation en raison de la présence de sucres rapides et d'alcool qui perturbent l'équilibre métabolique.

Les produits laitiers peuvent être problématiques pour ceux qui sont intolérants au lactose, pouvant aggraver l'inflammation.

Il est conseillé d'éviter les aliments transformés riches en graisses saturées et trans, ainsi que les sucres rapides, sodas, et charcuteries.

Des poissons gras, sauvages ou d'élevage biologique riches en protéines et acides gras essentiels oméga-3.

Varier les couleurs garantit un apport diversifié en nutriments essentiels, comme des fibres importantes pour la flore intestinale.

Les personnes intolérantes au gluten devraient éviter le pain blanc, brioches, et d'autres produits contenant du gluten pour éviter l'inflammation.

Les céréales complètes comme le riz complet, le quinoa et l'avoine fournissent des fibres et nutriments essentiels, favorisant une alimentation équilibrée.

De l'eau, du thé vert, blanc et noir en raison de leur teneur en polyphénols, en évitant le sucre.

Les épices comme le curcuma et le gingembre, ainsi que les herbes comme le persil et le thym, ont des propriétés anti-inflammatoires et médicinales.

Les oléagineux comme noix, amandes, et graines fournissent des graisses saines et des protéines, mais doivent être consommés en quantité modérée en raison de leur teneur calorique élevée.