ब्रेन साइज श्रिंक हो जाता है स्मोकर्स में इवन आफ्टर गिविंग अप स्मोकिंग कम सोने से ब्रेन हेल्थ पे कोई फर्क पड़ता है लैक ऑफ स्लीप इज मे बी वर्स देन अल्कोहल बिकॉज इट अफेक्ट्स कोऑर्डिनेशन मेमोरी थिंकिंग रिफ्लेक्सेस सब कुछ हाउ बैड इज अल्कोहल वेरी बैड इट्स अ टॉक्सिन टू द नर्व्स आर देयर डिफरेंट टाइप ऑफ अल्कोहल जो ज्यादा खराब होते हैं लाइक शॉर्ट डेफिनेटली द वर्स्ट सेकंड वुड बी द हार्ड लिकर्स जैसे कि व्हिस्की वड का व्हाट आर द ब्रेन फूड्स टू इंप्रूव ब्रेन हेल्थ सो द कलर्ड फ्रूट्स ब्लूबेरी ब्लैकबेरीज वेरी गुड फॉर योर ब्रेन नॉन वेजिटेरियन सोर्सेस में कोई हेल्थी ब्रेन फूड्स नहीं है यंग लोग कैसे अपनी स्पाइन खराब कर रहे हैं हम ज्यादातर एक्टिव नहीं रहते हैं ज्यादातर हम बैठे हुए रहते हैं तो इससे स्पाइन को बहुत डैमेज हो सकता है पूरी यंग जनरेशन यही बात कर रही है मुझे घंटे लग जाते हैं सोने में हाउ डू वी टैकल दैट सोने के पहले रीड अ बुक इंस्टेड ऑफ लुकिंग एट योर स्क्रीन मेडिटेशन इसमें हम ज्यादा ध्यान देंगे तो अच्छा से स्लो सो पाएंगे इफ आई वर्क आउट बिफोर बेड आई एम नॉट एबल टू स्लीप बेटर तो जब आप वर्कआउट करते हैं तो योर बॉडी इ रिलीजिंग एड्रीनलिन नॉर एड्रीनलिन बिफोर यू स्लीप इट हैज टू बी शट ऑफ फोकस कैसे बढ़ा सकते हैं 79 पर लोग हमें सब्सक्राइब नहीं करते आउट ऑफ ऑल द पीपल जो हमारा एपिसोड देखते हैं तो मेरी एक रिक्वेस्ट है कि अगर आपको हमारे चैनल से कभी भी वैल्यू मिली है या आपको अच्छा लगता है हम जिस तरीके का काम कर रहे हैं सो प्लीज इस चैनल को सब्सक्राइब कर लो क्योंकि आपके एक सब्सक्राइब दबाने से हमारी पूरी टीम को बहुत मोटिवेशन मिलता है जिससे हम और ज्यादा मेहनत करके आपके लिए बेटर से बेटर पॉडकास्ट लाते रहेंगे हम सबको रिलाइज भी नहीं हो रहा है कि हम इतनी छोटी-छोटी चीजें अपनी लाइफ में जो कर रहे हैं उसकी वजह से हमारे ब्रेन में ब्रेन फॉक जमते जा रहा है और हमारा ब्रेन डैमेज होते जा रहा है व्हिच इज वेरी स्केरी फॉर एवरीवन इन टुडेज जनरेशन आज का यह एपिसोड अपनी पूरी फैमिली के साथ देखना क्योंकि आज हमने बात करी है विद द ब्रेन डॉक्टर अ ब्रेन एक्सपर्ट हमने यह समझने की कोशिश करी है कि अल्कोहल और स्मोकिंग कैसे ब्रेन को डैमेज करता है वेदर इट्स एक्टिव और पैसिव लैक ऑफ स्लीप के क्या डेंजरस लॉन्ग टर्म साइड इफेक्ट्स हैं कैसे हम अल्जाइमर से बच सकते हैं ऐसे बहुत सारे ब्रेन हेल्थ रिलेटेड इंपॉर्टेंट क्वेश्चंस मैंने आज के एपिसोड में डिस्कस किए है जो हर परिवार वाले को ये जानना जरूरी है मेरी नजरों में सो प्लीज वच दिस एपिसोड एंड शेयर इट विद ऑल योर फैमिली मेंबर्स आज के हमारे गेस्ट हैं डॉ अरविंद भटेजा जो एक न्यूरोसर्जन है और एक ऐसे पर्सन है जिनको ब्रेन हेल्थ के बारे में काफी नॉलेज है सो एंजॉय दिस शो बट बिफोर यू डू दैट राजुमानी क्लिप्स एंड राजुमानी शॉर्ट्स को जाके सब्सक्राइब कर लो क्योंकि वहां पर हम इस बड़े एपिसोड की छोटी-छोटी क्लिप्स डालते हैं ताकि कम समय में आप एक बेहतर लीडर बन सके एंजॉय द शो एंड इस पूरे एपिसोड का ऑडियो वर्जन spotify.com [संगीत] [संगीत] ने डाला था ये सम सो इट वाज देयर एंड वहां पर वो ये लिख रहे थे कि यंग पीपल अननोइंग आर रूइनिंग देयर फ्यूचर नॉट बाय फोकसिंग ऑन हाउ टू सिट प्रॉपर्ली तो यह क्यों था और क्यों यंग लोग आपको क्या लगता है यंग लोग कैसे अपनी स्पाइन खराब कर रहे हैं आई थिंक इसमें जरूर बहुत सारा ट्रुथ है क्योंकि आजकल के जमाने में हम ज्यादातर एक्टिव नहीं रहते हैं ज्यादातर हम बैठे हुए रहते हैं दिन सुबह उठकर ब्रेकफास्ट टेबल पर बैठते हैं फिर गाड़ी में बैठकर काम पर जाते हैं फिर ऑफिस में बैठकर कंप्यूटर पर काम करते हैं फिर शाम को आके वापस गाड़ी में बैठ के आते हैं घंटों घंटों तक क्योंकि ट्रैफिक इतना रहता है फिर घर में आकर बैठ के खाना खाके टीवी बैठ के देखते हैं फिर बैठ के कंप्यूटर पर काम करते फिर सो जाते हैंस तो इससे स्पाइन को बहुत डैमेज हो सकता है क्योंकि हम स्पाइन को अगर हम रिहैबिलिटेट शुरू से नहीं करें प्री हैबिलिटेशन जो बोलते हैं रिहैबिलिटेशन आफ्टर कोई प्रॉब्लम होने के बाद प्रॉब्लम होने के पहले अगर हम कुछ नहीं करेंगे तो एज इट इज ह्यूमन स्पाइन बहुत डेलिकेट चीज है क्योंकि हम पहले फोर लेड एनिमल्स थे अभी हम टू लेड एनिमल्स बन गए हैं तो जो एवोल्यूशन हुआ है वह बहुत जल्द तरीके से हो गया है और हमारे स्पाइन ने इतना इवॉल्व नहीं किया है हमारे बॉडी वेट को टू लेग्स पर सपोर्ट करने के के लिए तो वैसे ही हमारा स्पाइन बहुत डेलिकेट सिचुएशन में है वल्नरेबल है ओके अगर हम उसको देख देखभाल नहीं करेंगे स्पाइन का तो जरूर प्रॉब्लम डिजनरेटिव स्पाइन डिजीज होने का डर क्या होता है डिजनरेटिव डिजनरेटिव मतलब वेर एंड टेयर ओके वेयर एंड टेयर मतलब जैसे आप समझ लीजिए आपके गाड़ी में आपने नया टायर लगाया और आपने बहुत ज्यादा गाड़ी को चला लिया तो आपका टायर वेयर आउट हो जाएगा अगर आप उसको मेंटेन नहीं करेंगे देखभाल नहीं करेंगे अच्छे रोड पर नहीं चलाएंगे तो वैसे ही स्पाइन का भी हालत हो जाता है यू नो जब आप सिटिंग की बात कर रहे हो आप बोल हो कि हम सिटिंग हम लोग ज्यादा लंबे समय तक बैठ रहे हैं और दिन भर बैठे रहते हैं तो इसलिए हमारी स्पाइन खराब हो रही है एक बहुत कॉमन लूस टर्म यूज होती है सोशल मीडिया पर ट सिटिंग इ एस डेंजरस ए स्मोकिंग ड यू बिलीव इन दिस ज्यादा लंबे े समय तक बैठने से ज्यादा लोग मर रहे हैं देन स्मोकिंग ज्यादा लोग है इसको क्वांटिफाई करना डिफिकल्ट है एक्चुअली ऑब्जेक्टिव सेंस में आप अगर सोचेंगे तो इसको क्वांटिफाई करना मुश्किल है क्योंकि लोग का मतलब लोगों का जो लाइफ स्टाइल है हैबिट्स है वो बड़े वेरिएबल होते हैं लेकिन स्मोकिंग इ समथिंग आप क्वांटिफाई कर सकते हैं कि आप कितने सिगरेट पी रहे हैं और आपका रिस्क कितना है इसमें नहीं कर स कितने घंटे बैठ वी कैन नॉट प्लस इट आल्सो डिपेंड्स जेनेटिक फैक्टर्स प डिपेंड करता है बॉडी वेट जो उनका एक्सरसाइज हैबिट है इतने सारो चीज इतने सारे चीज पर डिपेंड करता है तो इट्स डिफिकल्ट टू क्वांटिफाई नंबर ऑफ आवर्स ऑफ सिटिंग विद विथ यू नो रिस्क टू लाइफ और इनक रिस्क ऑफ एक पॉडकास्ट देख रहा था डेनियल गोलमन का जहां पे वो इसकी बात कर रहे थे अबाउट हेल्थ एंड द रिसर्चस हीज बीन डूइंग अराउंड अफ्रिका इंडिया एंड यूएस यूके अराउंड द वर्ल्ड एंड वो बोल रहे थे कि इट्स अ मिथ दैट सिटिंग इज एज बैड एस स्मोकिंग हि पॉइंट वास कि सिटिंग बैठने में कोई दिक्कत नहीं है जितनी भी देर बैठो बैठने से कोई प्रॉब्लम नहीं है बट नॉन इंटरप्ट सिटिंग में प्रॉब्लम है कि अगर तुम सिर्फ बैठे हुए हो और तुम उठ नहीं रहे हो हर 20 मिनट में अगर उठ नहीं रहे हो थोड़ा मूवमेंट नहीं है तो प्रॉब्लम है तुम बैठ सकते हो जितना लंबा तुमहे बैठना है लेकिन हर 20 मिनट में तुम उठते जाओ इंटर हमको भी फॉलो करना चाहिए एक्चुअली आजकल सॉफ्टवेयर कंपनी में और मैंने अपने पेशेंट्स को भी काफी लोगों को सजेस्ट किया कि वो स्टैंडिंग डिस्क यूज करें तो स्टैंडिंग डेस्क इज अ वेरी सिंपल सोल्यूशन टटू दिस प्रॉब्लम तो आपका जो कंप्यूटर है टेबल पर वो उठ जाता है तो आप खड़े होकर काम करते हैं 51 मिनट फिर 20 मिनट बैठ के काम कर सकते हैं और अगर वॉकिंग मीटिंग्स करेंगे लोगों बोर्ड रूम्स में को मतलब जो भी उनके मीटिंग्स वकिंग मीटिंग्स करेंगे तो इट्स अ हेल्थ सलूशन टू द प्रॉब्लम आई जस्ट यस्टरडे हम लोगों ने ऑर्डर किया एक वकिंग पै वो आज रात को लगने वाला है इट्स तो हमने इसीलिए ऑर्डर किया कि जब जब मैं मीटिंग करूंगा या बात करता रहूंगा टीम से आई विल बी वकिंग एंड डूइंग टकिंग फट लगा ट्स अ रियली गुड हैबिट टट्स अ न्यू थिंग आ रिलाइज आई एम डिलाइटेड टू हियर दैट आई डर्ड वन एट होम आई डर्ड वन र मैं घर पे भी लगाया लगाया कि घर पे जब मुझे फोन यूज करना है या टीवी देखनी है तो मैं वॉक करते हु करू क्योंकि मैं बहुत कम टीवी देखता हूं बहुत कम फोन पर बात करता हूं जो थोड़ा भी कर रहा हूं वो इसके थ्रू करता हूं तो इट्स फाइन एक्चुअली हम अपना एंटरटेनमेंट को अगर हम थोड़ा सा मॉडिफाई करके करेंगे कि हम एक्सरसाइज के दौरान ही एंटरटेनमेंट यूज करेंगे या सोशल मीडिया कंज्यूम करेंगे तो ऑटोमेटिक हमारे हैबिट्स बदल जाएंगे हम हां मैं ये बोल रहा हूं मैं हर मतलब मैं हर दो-तीन दिन में एक एपिसोड देखता हूं कुछ 20 30 मिनट्स का कोई भी एक जो मैं सीरीज देख रहा होता हूं तो मैंने अब टीवी के सामने वॉकिंग पैड लगा दिया है तो अब मैं सारा एपिसोड में 20 मिनट वॉक करने के बाद वॉक करते करते देखूंगा नहीं तो नहीं देखूंगा एटलीस्ट लेट्स सी मैं फॉलो कर पाता हूं कि नहीं कर पाता हूं अभी लगाया तो है उम्मीद मेंट्स सो वा आई वा आई वास कोटिंग डेनियल गोलमन तो वो यही बता रहा था कि कितना बैठते हो उससे फर्क नहीं पड़ता कैसे बैठते हो उससे फर्क पड़ता है डू यू बिलीव सो एस वेल कैसे बैठते हो इन द सेंस व्ट मतलब इंटरप्ट सेटिंग होती है डेफिनेटली आई एग्री विद दैट तो प्लस उसके बाद उसका एक और ये था कि अ लॉट ऑफ पीपल आर सिटिंग लाइक दिस ट्स आल्सो अ प्रॉब्लम दो आर कॉल्ड पोस्टर क्यूज सो एक्चुअली यू कैन सेट एन अलार्म ऑन योर फोन और योर वच कि हर 20 मिनट में एक अलार्म बीप आएगा तो दैट इज अ रिमाइंडर कि अपना पोचर के ऊपर थोड़ा आप ध्यान दें कि आप कैसे बैठ रहे हैं तो पश्चर लोगों को पता भी नहीं चलता है ना कि खराब होते जा रहा है कैसे होता है मैं बताता हूं अभी रिसेंटली मैं चेन्नई गया था टू गेट माय पोचर टेस्टेड एन पपल एक्स मतलब बहुत सारे टेस्ट कराए थे बॉडी में जस्ट टू ओवरऑल हेल्थ विथ माय मॉम तो वहां पे गया उन्होंने मेरा कुछ एआई टूल्स के थ्रू पश्चर स्क्रीनिंग करी और उसने बताया कि दैट माय शोल्डर र कमिंग इन बिकॉज मुझे लेबल टियर हुआ था तो लेबल टियर के बाद से वो हैवी हो गया मेरा फ्रंट साइड मेरा नेक और हेड भी हैवी होते जा रहा है सो आई डोंट इवन नो बट मेरे हेड का वेट मेरे बॉडी प्रोपोर्शन के हिसाब से होना चाहिए 5.5 केजी पर बिकॉज मेरा वो पश्चर धीरे-धीरे उस टियर के बाद से खराब हो रहा है माय हेड इज नाउ अप्रॉक्सिमेट्स एज ये हो गया एंड इफ यू डोंट फिक्स इट टुडे देन गोइंग फॉरवर्ड आगे जाते-जाते तुम्हारा ये बहुत ज्यादा हो जाएगा और ऐसे हो जाएगा एंड देन ओवरऑल आपकी नेक को सब ये नेक पेन जो होता है पीछे फिर आपका हेड पेन हो ल हेडेक जो होता है वो सब इससे रिलेटेड है एंड यह अगर मैं मेरी मॉम को ट्रीट कराने नहीं जा रहा होता तो मुझे लाइफ में नहीं पता चलना था ये हम एंड प्रोबेबली दो तीन साल पा साल बाद मैं आपके पास आता और बोता कि सर ये क्या हो रहा है राइट सो अगर लोग अब प चल गया तो आम वेरी कॉशस अबाउट इट कि ओके व्हाट टू डू अब हमने फिजियो उस के लिए स्टार्ट कर दिया स्टार्टेड डूइंग मोर बैक एक्सरसाइज सो दैट वी स्टार्ट गोइंग देर चेस्ट की स्ट्रेचिंग बहुत स्टार्ट कर दी ऑल द थिंग्स विच दे टोल्ड मी टू डू इट पर ये 99 पर लोगों को तो कभी लाइफ में पता भी नहीं चलेगा तो कैसे पता करें और क्योंकि हमको किसी ने बताया भी नहीं कि बैठते कैसे हैं या क्या हमारा पश्चर अफेक्ट कर रहा है तो पता कैसे चलेगा जो यह नॉर्मल इंसान देख रहा है वह कैसे ध्यान रख सकता है कि उसका जो बॉडी वेट है सही रहे 5 साल बाद उसे नहीं जाना पड़े किसी के पास वेरी गुड क्वेश्चन मैं मेरा एक फेवरेट कोट है जो मैं सब लोगों को बोलता हूं कि जब हम इंसान बड़े हो जाते हैं हमारा जो एजुकेशन में कोई हमको बताता नहीं है दो चीजों अब हम बिल्कुल नहीं जानते हम सीखते हैं लोगों को देख के और अपने ऑब्जर्वेशन से हम सीखते हैं एक तो हाउ टू मूव एंड दैट इंक्लूड्स हाउ टू सिट हाउ टू वॉक हाउ टू लिफ्ट वेट्स हाउ टू स्टैंड एटस सेकंड इज हाउ टू थिंक हम कोई हमको सिखाता नहीं है सो वी डिवेलप अनहेल्दी वेज ऑफ मूविंग एंड वी डिवेलप अनहेल्दी वेज ऑफ थिंकिंग ट्रू सो मेरे ख्याल से एटलीस्ट वंस इन एवरीवनस लाइफ इफ एनीबडी हैज द अवेयरनेस कि हम अपने बॉडी के बारे में हमको हम कंसर्न है हम हेल्थ सेंट्रिक हैं एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ एक कंसल्टेशन तो जरूरी बनता है हर साल एटलीस्ट अपने लाइफ में एक बार ओके एटलीस्ट असेस करने के लिए आपका पोचर कैसा है आपका मूवमेंट पैटर्न कैसा है कहां पर आपको रिस्ट्रिक्शन हो रहा है कहां पर वीकनेस है कहां पर ओवर यूज हो रहा है सेकंड डेज एक साइकोथेरेपी किंग हैबिट्स हेल्थी है या मेरे लिए हार्मफुल है इंडिया वर्ल्ड में सेकंड नंबर पर रैंक करती है स्लीप डेप स्लीप डिप्रिवेशन में राइट मतलब इंडिया में दुनिया में नंबर टू में हमारी सबसे खराब स्लीप है लोग ज्यादा सो ही नहीं पाते तो वई ड यू थिंक ऐसा क्यों होगा और इसका ही फॉलो अप क्वेश्चन है कि कम सोने से या बेकार सोने से ब्रेन हेल्थ पर कोई फर्क पड़ता है सो मैं आपका क्वेश्चन का फर्स्ट पार्ट आंसर करता हूं पहले ट्राई एटलीस्ट क्यों ऐसे होता है आई थिंक देर आर मल्टीपल रीजन एक तो आई फील इंडिया में नॉज पोल्यूशन का बहुत बड़ा प्रॉब्लम है और हम यूज क्राउडेड सिटीज में रहते हैं एक दूसरे के घरों के बीच में ज्यादा स्पेस नहीं होता है आवाज कंटीन्यूअसली 24 घंटा ट्रैफिक लोग टीवी फोन यह सब तो आई थिंक नॉज पोल्यूशन इ वन ऑफ द बिगेस्ट इश्यूज ओके सेकंड इज खास करके थिंक जो आप डाटा बता रहे हैं वोह शायद सिटीज में ज्यादा होगा तो सिटीज में लाइफ काफी बिजी हो गया है ट्रैफिक इशू तो आप काम पर अगर आप आठन घंटा स्पेंड करते हैं फिर ट्रैफिक में आप टाइम स्पेंड करते हैं तो टाइम कहां रह गया हमेशा हम प्रायोरिटी सोने पर हम कम देते हैं अपने स्लीप को कम प्रायोरिटी देते हैं और हमारे बाकी जो रिस्पांसिबिलिटीज है और मतलब इट्स डिफिकल्ट लाइफ वी हैव टू अर्न आवर लिविंग काम करना पड़ता है को देख देखना पड़ता है बच्चों को पढ़ाना पड़ता है यह बहुत बिजी लाइफ हो जाता है तो हम हमेशा अपने स्लीप को सैक्रिफाइस करते हैं तो हमें लाइक बिकॉज हमारी फास्ट पेस लाइफ है और हमें हमेशा कुछ बेटर चाहिए कल इसकी वजह से कांस्टेंट थिंग जिसकी से हम सो नहीं पाते आई थ कल्चर भी वी हैव दिस हैबिट कि हम स्लीप डेपन को ग्लोरिफाई कर लेते हैं या आई य वन [हंसी] परन आई यूज टू बी दैट पर्सन आई स्टिल एम सॉर्ट ऑफ दैट पर्सन आई एम चेंजिंग माय सेल्फ सो डू यू माइंड इफ आई आस्क यू हाउ मेनी आवर्स ऑफ स्लीप यू गेट अ नाइट प्लीज माय होल ऑडियंस नोज कि मैं बहुत बेकार हूं सोने के मामले में बहुत मेरा लास्ट यर का सो आव बीन वेयरिंग एंड ट्रैकिंग माय स्लीप सिंस नाइस यू आ वेयरिंग अ वपस टप तो मैं पिछले मुझे अब ये मेरा डेढ साल हो गया तो पिछले डेढ़ साल से मैं ट्रैक कर रहा हूं मेरी स्लीप मेरा लास्ट ईयर का एवरेज है 4 आर 20 मिनट 4 आवर 30 मिनट्स ओ माय गॉड सो वो बहुत बेकार है बट पिछले तीन महीने से मैं बहुत बेटर हो गया हूं अब मेरा एवरेज र 2024 रेजोल्यूशन यस सो मुझे मेरा मेरा जो है रिकवरी बढ़ानी है एंड मुझे मेरी स्लीप एटलीस्ट 7 टू 8 आवर्स के ऊपर लेके जानी है अभी मैं मेरा लास्ट लास्ट वन मंथ का एवरेज है सिक्स एंड हाफ आवर्स मतलब चार घंटे सेढ़ घंटे बहुत बेटर प्रोग्रेस है मेरे लिए आप अपने स्लीप का जो स्टेजेस है वो भी मॉनिटर करते हैं वो बहुत बेकार हो रही है अभी मेरी इतनी ज्यादा डीप रेस्टो स्लीप नहीं होती मेरे पास बट आम ट्रांग एंड आईम लर्निंग पर आई रिलाइज दिस की इट्स वेरी इंपोर्टेंट नॉट ओनली फॉर फिजिकल हेल्थ बट आल्सो मेंटल हेल्थ एंड बहुत ज्यादा फेक्ट करती है बट मेरे एक्सपीरियंस में बाद में बात करेंगे पहले आप बताओ स्लीप री हाउ स्लीप अफेक्ट द ब्रेन अगर लोग ढंग से नहीं होते हैं और हम इंडिया में तो कूल मानते हैं कि नहीं सोना चाहिए कम सोना चाहिए लेट्स डू दिस इन फैक्ट पीएम मोदी रिसेंटली वाज टेलिंग दैट ही ओनली स्लीप्स वेरी लेस ही स्लीप्स फोर टू फाइव आवर्स एंड ही इज बैड एट स्लीपिंग सो इफ नेशनल फिगर सेलिब्रेट कर रहे हैं सारे एंटरप्र य सेलिब्रेट करते हैं न्यू जनरेशन एंटरप्रेन्र्दे अकॉर्डिंग टू यू 100% सो हम क्यों गलत कर रहे हैं हमें बताओ तो स्लीप इज बहुत इंपॉर्टेंट है ब्रेन के लिए इन फैक्ट इट इज प्रोबेबली लैक ऑफ स्लीप इज एज बैड मे बी वर्स देन अल्कोहल क्या बात कर रहे हो एब्सलूट ओके व्हाई डू यू से सो देर इज अ स्टडी जहां पे एक ग्रुप ऑफ ड्राइवर्स इन कंट्रोल्ड कंडीशंस नॉट ऑन द रोड कंट्रोल कंडीशंस में उनको अल्कोहल दिया गया था और एक और ग्रुप को स्लीप डिप्रिवेशन का जो कंट्रोल ग्रुप था तो उनको सिर्फ चार घंटे का स्लीप दिया था फिर उनको ड्राइविंग टेस्ट दिया गया था अंडर कंट्रोल कंडीशंस गेस कीजिए किन्ने ज्यादा मिस्टेक्स किया है य टेल मी द स्लीप डिप्राइव ग्रुप अल्कोहल वालों से कम गलतियां कर अल्कोहल वालो ने कम गलतियां करी और जो कम सोए थे यस उन्होंने ज्यादा गलतिया करी सो दैट इज द एक्सटेंट टू च स्लीप कैन अफेक्ट द ब्रेन बिकॉज इट अफेक्ट कोऑर्डिनेशन मेमोरी थिंकिंग रिफ्लेक्सेस सब कुछ सेकंड मतलब बहुत सारे रीजन है स्लीप में जो एक प्रोसेस होता है ब्रेन में जो ज्यादा डॉक्टर भी बात नहीं करते इसके बारे में ब्रेन इ आइसोलेटेड ऑर्गन बाकी बॉडी से कोई कनेक्शन नहीं है हम सोचते हैं कि ब्रेन इज लाइक इन साइलो कंपलीटली इंसुलेटेड ब्लड ब्रेन बैरियर एक चीज होता है जहां पे ब्लड में जो भी सर्कुलेट हो रहा है वो आसानी से ब्रेन के अंदर नहीं पहुंच पहुंच पाता है क्योंकि ब्लड ब्रेन बैरियर ब्रेन को इंसुलेट करता है क्योंकि ब्रेन इतना इंपोर्टेंट स्ट्रक्चर है हमारे बॉडी में हम कि इट्स प्रोटेक्टेड ओके तो ब्रेन अपने वेस्ट को कैसे निकालेगा सो द सिस्टम टू रिमूव वेस्ट फ्रॉम द ब्रेन क्योंकि सेल्स जब होते हैं सेल्स इतने एक्टिव होते हैं ब्रेन में इनफैक्ट इट इज द बिगेस्ट कंज्यूमर ऑफ ऑक्सीजन एंड ग्लूकोज हम इन द बॉडी तो ओबवियसली वेस्ट तो जनरेट होगा ही क ब्रेन इज वर्किंग ऑल द टाइम तो वेस्ट कैसे डिस्पोज होगा ड्यूरिंग स्लीप ओके एस्पेशली ड्यूरिंग स्लो वेव स्लीप स्लो वेव स्लीप क्या होता है स्लो वेव स्लीप इज स्टेज फोर स्लीप जहां पर आप अपने आप आपका ब्रेन रेस्ट करता है बॉडी इ इन रेस्टफुल स्टेट तभी जब होता है समथिंग कॉल्ड द ग्लिम फैटिक सिस्टम जहां पे जो फ्लूइड है ब्रेन में वो वश आट होके सब सेल्युलर डेबी या वेस्ट को निकाल देता है और इसी से अगर आप यह लिंफेटिक सिस्टम को मौका नहीं देंगे कि रात को हमारे ब्रेन के सेल्यूलर डेबी को क्लीन करें तो बिल्ड अप ऑफ वेस्ट मटेरियल हो जाता है एंड दिस इज व्ट लीड्स टू अर्ली न्यूरोल डिजनरेशन जैसे के अल्जाइमर्स डिजीज यू आर टेलिंग मी अगर मैं लंबे समय तक कम सोता हूं देन मे को हाई चांसेस है टू गेट अल्जाइमर न बन कनक्लूसिवली प्रूवन बट एविडेंस सीमिंग टू सजेस्ट के ऐसे होने का संभावना है तो वी हैव टू बी वेरी वेरी केयरफुल अबा गव टॉप प्रायोरिटी टू आ स्लीप कितना सोना चाहिए नन एवरेज एक इंसान को अगेन वेरी इंटरेस्टिंग एक्सपेरिमेंट एक ग्रुप ऑफ लोगों को केव में किया गया था जहां पे कोई नेचुरल लाइट डे नाइट का कोई उन्हें अनुभव नहीं था क्लॉक्स वॉचेस कुछ नहीं थे तो दे फाउंड मोस्ट पीपल स्लीप एन एवरेज ऑफ़ सेन टू 8 आवर्स ह व्हिच इज व्हाट एन एवरेज पर्सन शुड बी स्लीपिंग कि अगर केव में रखा था तो 78 और जो बाहर नॉर्मल कंडीशन में सोते हैं उनको ज्यादा सोना चाहिए कि कम सोना चाहिए 78 आवर्स आई थिंक ऑन एवरेज इ ए श बट ऐसा नहीं होता है स्क्रीन टाइम की वजह से हमारा ब्रेनली मैं क्वेश्चन भी नहीं पूछ स्क्रीन टाइम डॉक्टर सेड डेफिनेटली व्हाट एवर यू आस्किंग आई नो स्क्रीन टाइम इज नंबर वन डिसर पटर नंबर वन डिसर पटर आजकल के जमाने में बज आई वाज रीडिंग कि जो लोग स्क्रीन टाइम जिनका ज्यादा होता है उनको ज्यादा स्लीप चाहिए बिकॉज अच्छा ऐसे पूछ रहे थे सॉरी आई इंटरप्टेड बट जिनको स्क्रीन टाइम जिनका ज्यादा होता है उनको स्लीप ज्यादा चाहिए होती है क्योंकि वो डीप स्लीप बहुत लेटर अचीव करते हैं उनके ब्रेन को कांस्टेंटली लगता है कि वह थका हुआ है एंड इसकी वजह से थकी हुई स्टेट से आई थिंक किसी एक स्टेट आई डोंट नो द व्ट्स द नेक्स्ट स्टेट जहां पर कंप्लीट रेस्ट इवल स्टेट में जाने में टाइम लगता है इसकी वजह से जो लोग ज्यादा स्क्रीन देखते हैं उनको ज्यादा सोना चाहिए डिपेंड्स व क्या कंज्यूम कर रहे हैं स्क्रीन पे इज इट वर्क रिलेटेड और इज इट सोशल मीडिया और इज इट एंटरटेनमेंट आई थिंक दैट आल्सो मैटर्स ओके क्यों सो इफ यू आर जैसे कि आप वर्क में बहुत इवॉल्वड है टिल लेट एंड देन सडली आप यू ट्राई टू स्लीप तो अन वाइंड होने में थोड़ा टाइम तो लगेगा ना तो दैट मे इंक्रीज द रिक्वायरमेंट फॉर स्लीप ओके बिकॉज द जो बोलते हैं उसको स्लीप लेटेंसी हाउ लंग यू टेक टू फॉल अस्लीप आफ्टर डिसाइडिंग टू गो टू स्लीप वन यू लाई डाउन इन योर बेड ये तो बहुत बड़ा क्वेश्चन है आप बताओ पूरी यंग जनरेशन यही बात करी कि जब मैं सोचता हूं सोने का उसके बाद मुझे घंटे लग जाते हैं सोने में एंड बिकॉज मैं 15 मिनट आधा घंटा ट्राई करता हूं और मैं नहीं सो पाता इसलिए फिर वापस फोन निकाल देता हूं एंड देन फिर मैं दो घंटे फोन प ही रहता हूं एंड देन फोन हटा के फिर मैं सोने की कोशिश करता हूं फिर मुझे आधा घंटा टाइम लगता है सो कब मैं 10:00 बजे जो सोचा था सोने का वो 4:00 बज जाती सुबह आई डोंट नो एंड ट्स अट्स अ कांस्टेंट प्रॉब्लम प्रॉब्लम ट्स अ वेरी सीरियस हाउ डू वी टैकल दैट पुट अवे योर डिवाइस बट देन इट डजन लेट मी आई एम नॉट एबल टू स्लीप एनीवे फॉर लाइक न आर टू आर सो फ्यू थिंग्स आ ंग पीपल आई मैं हो जाता हूं बहुत जल्दी दस करहा यू आर क्रॉनिकली स्लीप डिप्र मुझे कहीं भी किसी भी टाइम पे कैसे भी सुला दो विदन फाइ मिनट्स आईल बी आउट गुड दैट मींस यू हैव नो इशू विथ स्लीप लेटेंसी हां आई डोंट हैव इशू विद स्लीप लेटेंसी इट्स इफ आई एम एक्साइटेड फॉर द नेक्स्ट डे देन इट टेक्स ओबवियसली इट यस दैट आई वट बी एबल टू स्लीप वेरी नाइसली बज आईम कटली थिंकिंग सो फ्यू थिंग वन इज एक्सपोजर टू द लाइट ऑफ द स्क्रीन इज डेफिनेटली गोइंग टू मतलब अफेक्ट करने वाला है क्या करता है ब्रेन में क्या होता है जब मैं स्क्रीन देखता हूं तो जब आप स्क्रीन देखते हैं तो स्क्रीन इज प्रेडोमिनेंटली ब्लू लाइट आप फिल्टर्स वगैरह अपने फोन प चेंज कर सकते हैं टू रेड लाइट बट ब्लू लाइट इज वेरी वेरी स्ट्रांग स्टिमसन द ब्रेन हम तो आपके जो रेटिना में सेल्स होते हैं जो लाइट सेंसिटिव सेल्स और लाइट सेंसिटिव सेल्स ब्रेन को इंफॉर्मेशन ले जाते हैं और ब्रेन में एक छोटा सा स्ट्रक्चर है जहां पे हमारा सर्के यन रिदम कंट्रोल होता है सर्कन रिदम मतलब डे नाइट का जो साइकल है क्योंकि हम ह्यूमंस है हम अर्थ प रहते हैं तो हमारा सर्किट रिदम इ अप्रॉक्सिमेट्स तो 24 आवर्स में वी सपोज टू स्लीप सात आ घंटा रात को हम वी आर सपोज टू स्लीप अगर हमारे आंखों में लाइट जा रहा है तो ब्रेन गेट्स कंफ्यूज कि दिन है कि रात है सो द होल सर्कन क्लॉक इज मेस्ड अप ओके सो आफ्टर पॉइंट थंक वी शुड स्टॉप यूजिंग स्क्रीन एट व्ट टाइम इट्स डिफिकल्ट टू गिव ब्रॉड गाइडलाइंस मतलब लोग लोग अपना काम उनको भी इंपॉर्टेंट रहता है काम करना चाहिए ईमेल्स रहते हैं जो भी करना है बट ओवर अ पीरियड ऑफ टाइम क्लोजर टू द बेड टाइम हमको स्क्रीन पर कम ध्यान देना चाहिए हमारे घरों में लाइटिंग थोड़ा सबडड रखना चाहिए एक घं के पहले सोने के पहले वी शुड स्टार्ट वाइंडिंग डाउन ओके लेस स्टिमुलेटिंग कंटेंट रीड अ बुक इंस्टेड ऑफ लुकिंग एट योर स्क्रीन थोड़ा सा मेडिटेशन थोड़ा सा नॉन स्लीप डीप रे प्रोटोकॉल योगा निद्रा जो बोलते हैं अगर इसमें हम ज्यादा ध्यान देंगे तो इट विल रियली पुट आवर माइंड एंड ब्रेन इनटू अ स्टेट जहां पर हम अच्छा से स्लो सो पाएंगे जल्दी से और अच्छा से सो आजकल रेड ग्लासेस आने लग गए हैं कि स्लीप से पहले आप रेड ग्लासेस पहनने लग जाओ आर दे बेसिकली लाइट ब्लू लाइट ब्लॉकर्स हां ब्लू लाइट ब्लॉकड यू थिंक दे आर बेनिफिशियल आई थंक दे आर बेटर देन नो नॉट यूजिंग देम देर आर टू टाइप्स ऑफ ग्लासेस एक होते हैं ब्लू लाइट ब्लॉकर जो सेम जैसे आपने ग्लासेस पहने वैसे ही पहने बट वो लेंस में ब्लू लाइट ब्लॉकर होता है वो बोलते हैं और एक आते हैं रेड कलर के जिसमें एक्चुअली ब्लू लाइट हट ही जाती है गती ही नहीं है करेक्ट सो व्हाट इज बेटर एंड दोनों यूजफुल होते हैं कि नहीं होते ब्लू लाइट ब्लॉकर्स डेफिनेटली यूजफुल होते हैं रेड ग्लासेस भी जो आप बता रहे थे वो भी यूजफुल होते हैं देर इ सम एविडेंस कि आजकल के रेड लाइट एंड रेड फिल्टर्स जो हम यूज करते हैं दैट इज वेरी बेनिफिशियल टू मैकुलर विजन जो मेन रेटिना में जो सेंट्रल पार्ट होता है जहां पर हम हाईएस्ट क्लेरिटी से विजन को अप्रिशिएट करते हैं तो दोस सेल्स आर मोर एनर्जी न वी यूज दिस रेड लाइट फिल्टर्स और रेड लाइट ब्लू लाइट ब्लॉकर इ बेटर फॉम द पॉइंट ऑफ व्यू ऑफ अफेक्टिंग द लाइट डार्क साइकल इन द ब्रेन ओके सो नो ग्लासेस वर्स ब्लू ब्लू रे ग्लासेस गुड एंडन रेड इ बेटर इट इफ य वा हैव टू पुट इट इट वे प्रोब आ टेल यू वन ऑफ द मोस्ट क्रेजी रिलाइजेशन आव हैड अपार्ट फ्रॉम ऑल दीज रिसर्चस प्रोबेबली फॉर यू इट वोंट बी क्रेजी बिकॉज यू रीड ऑल ऑफ दीज थिंग्स बट फॉर नॉर्मल पीपल इट विल बी राइट इफ आई वर्क आउट बिफोर बेड बिफोर स्लीपिंग आई एम नॉट एबल टू स्लीप बेटर दैट इज ट्रू वेरी वेल नोन आई डिड नो दैट या एंड आई लाक मैं तो सो रहा हूं मैं तो वर्कआउट कर रहा हूं वर्कआउट करके थक जाऊंगा थक जाऊंगा तो मैं बढ़िया सोऊंगा बट अगर मैं अच्छा वर्कआउट करके सोने जा रहा हूं तो मेरे को अच्छी नींद नहीं आएगी मे बी मैं नंबर ऑफ आवर्स होंगे कि मैं थक गया सो सो लिया बट मेरी रिकवरी बॉडी अच्छी नहीं होती डीप स्लीप नहीं होती तो जब आप वर्कआउट करते हैं तो योर बॉडी इज रिलीजिंग एड्रीनलिन नॉर एड्रीनलिन हम तो एड्रीनलिन नॉर एड्रीनलिन में क्या होता है टू योर ब्रेन स्टिमुलेटिंग योर ब्रेन डज यो एड्रीनलिन नॉर एड्रीनलिन जो ब्रेन में है बिफोर यू स्लीप इट हैज टू बी शट ऑफ हम तो ब्रेन में एक जगह है कॉल्ड लोकस सेलिस जहां पे एड्रीनलिन नॉर एड्रीनलिन रिलीज होता है तो प्री रेक्विरेमेंट स्लीप और उस टाइम प आपने बोला कि नॉट स्लीपिंग इज वर्स देन अल्कोहल यस हाउ बैड इज अल्कोहल वेरी बैड फॉर ब्रेन सी आ टेल यू समथिंग अबाउट द ब्रेन वी आर बोन विथ सर्टन नंबर ऑफ नर्व सेल्स अप्रॉक्सिमेट्स दस नर्व सेल्स स्टे विथ अस फॉर द रेस्ट ऑफ आवर लाइव्स देर इज नो अदर पार्ट ऑफ द बॉडी जहां पर सेम सेल्स आपके पास हमेशा रहेंगे आप अपना टंग ले लीजिए टेस्ट बर्ड्स वो रीजेनरेट करते रहते हैं एवरी टू थ्री डेज स्किन सेल्स कंटीन्यूअसली री जनरेटिंग आपके इंटेस्टाइनल सेल्स कंटीन्यूअसली रीजेनरेटिंग ब्रेन सेल्स रीजेनरेट नहीं होते हैं तो एक बार अगर डैमेज हो जाता है तो इट्स गॉन फॉर लाइफ न्यूरोजेनेसिस एंड रीजेनरेशन ऑफ नर्व सेल्स इज वेरी वेरी लिमिटेड एंड वेरी वेरी रेयर इन द ह्यूमन बॉडी तो कोई भी चीज से अगर हमारे नर्व सेल्स डैमेज हो रहे हैं एंड अल्कोहल इज वन ऑफ द मोस्ट वाइड अब्यूड़ोस न टू द नर्व्स क्या करता है अल्कोहल हाउ इट डैमेजिंग ब्रेन उससे क्या होगा नॉर्मल लैंग्वेज में मुझे बताओ कोई ज्यादा अल्कोहल कंज्यूम करता है वर्सेस को अल्कोहल नहीं कंज्यूम करता है क्या डिफरेंस होगा दोनों के ब्रेन में और उससे उसकी लाइफ में क्या फर्क पड़ेगा तो अल्कोहल कजम से ब्रेन नर्व सेल्स डमेज हो जाते हैं एनर्जी ऑफ द नर्व सेल्स जो ऑर्गन होते हैं नर्व सेल्स में माइटोकांड्रिया दे गेट पॉइजन उससे नर्व सेल्स मर जाते हैं क्योंकि क्या होता है तो इट अफेक्ट वेयस फंक्शंस खास करके मेमोरी ओके इट कैन लीड टू डिमेंशिया इट कैन लीड टू श्रिंकेज ऑफ ब्रेन वॉल्यूम अगर आप एमआरआई देखते हैं एल्कोहलिक्स में आ मीन एल्कोहलिक्स मीन यू कैन से एल्कोहल यूज डिसऑर्डर आजकल वी कांट कॉल इट एल्कोहोलिज्म इट्स नॉट कंसीडर्ड अप्रोपो इट अल्कोहल यूज डिसऑर्डर ऑलराइट अगर आप उनके एमआरआई देखते हैं तो उन ऑन एवरेज उनका जो ब्रेन वॉल्यूम है वो श्रिंक हो जाता है श्रिंकेज इज बिकॉज ऑफ लॉस ऑफ नर्व सेल्स एट एनी कॉस्ट आई वड नॉ से नॉट एडवाइज एनी वन टू ड्रिंक डेफिनेटली नॉट ड्रिंक इन एक्सेस बट पीपल स्टिल डू आर देर डिफरेंट टाइप ऑफ अल्कोहल जो ज्यादा खराब होते है देन अदर टाइप द सेम सो फ्रॉम अ स्मल ब्रीजर एक नॉर्मल ब्रीजर या एक बेयर से लेके विस्की तक सब सेम है तो अल्कोहल कंटेंट उन में डिफरेंट है ना तो इफ य कंजूमिंग लोर अमाउंट ऑफ अल शायद डैमेज कम होगा इन से विस्की द परसेंटेज ऑफ अल्कोहल इज हायर सोट्स मोर डैमेजिंग इन स्मॉलर वॉल्यूम ओके सो वच अपार्ट फ्रॉम इफ यू हैव टू रैंक इट गिव मी टॉप थ्री वर्स गुड एंड बेटर वस्ट इ दिस अल्कोहल नेवर ड्रिंक इट क्योंकि ये सबसे ज्यादा किल करता है गुड इ ठीक है बेसिक कभी कभी बेटर इज कि इफ यू कांट लीव अल्कोहल एंड यू स्टिल हैव टू डू सोशल ड्रिंकिंग आपको म महीने में एक बार पीना ही है क्योंकि आपकी लाइफ ऐसी है पार्टी करना है व्हाट एवर तो आप ये पी सकते हो क्या होगा आई थिंक आम पुटिंग डॉक्टर इन अ टफ स्पॉट बट व्हाई नॉट सो आई थिंक ऑल टाइप्स ऑफ अल्कोहल आप अगर एक दो तीन बोलेंगे तो अल्कोहल एल्कोहल एल्कोहल बोलूंगा बट टू गिव योर टू गिव योर क्वेश्चन अ प्रॉपर अपोपहसिस सेकंड इज अदर वर्स वर्स्ट बिकॉज यू आर डूइंग लार्ज अमाउंट्स ऑफ अल्कोहल इन मल्टीपल फास्ट डोस डेफिनेटली नॉट सेकंड वुड बी द हार्ड लिकर्स जैसे जैसे के व्हिस्की वड का दो सॉर्ट ऑफ स्पिरिट्स व्हाट यू कॉल इफ यू रियली हैव टू ड्रिंक सोशली तो आई थिंक अ बियर और अ ग्लास ऑफ रेड वाइन शुड बी ओके ओके अ देर अ न्यू ट्रेंड वेपिंग वेपिंग जिस तरीके से ग्लोबली जो ट्रेंड बना है और जितनी तेजी से बढ़ रहा है इज इनसेन एंड मैंने देखा है लोगों को वो बहुत ज्यादा एडिक्ट हो गए सो वेपिंग क्या ब्रेन को हार्म करता है किसी रीजन से कि वेपिंग इज हार्मलेस वेपिंग इज अ लाइक अ पुर कजिन और अ न्यूअर कजिन ऑफ स्मोकिंग आई गेस ओके पुर कजिन ऑफ स्मोकिंग वई पुअर कजिन ऑफ स्मोकिंग टेल मी क्या होता है स्मोकिंग से और क्या होता है वेपिंग से आई डोंट नो इफ देर आर एनफ स्टडीज ऑन वेपिंग बट आई थिंक द जो वेपिंग में केमिकल्स आई थिंक केमिकल्स कम होते हैं शायद बिकॉज इन वेपिंग दे डोंट यूज टोबैको दे यूज सम फॉर्म ऑफ लिक्विड सो दैट लिक्विड कैन बी क्रिएटेडटेड मेनी कैरियर केमिकल्स इट ओनली कंटेंस अ फ्यू मेन इंग्रेडिएंट्स लाइक निकोटीन एंड सो ऑन बट स्मोकिंग एनी ऑफ दिस केमिकल्स स्पेशली टोबैको इज प्रूवन टू बी हार्मफुल स्पेशली न द ब्रेन क्योंकि ब्रेन रिसेंटली में एक स्टडी आया था फ्रॉम द यूके बायो बैंक यूके बायो बैंक इज अ वेरी लार्ज डेटा बेस जहां पे सैकड़ों लोगों का बायोलॉजिकल डटा स्टोर किया गया है तो उन्होंने स्टडी किया था बहुत सारे सालों तक टू स्टडी द इफेक्ट ऑफ स्मोकिंग ऑन ब्रेन साइज तो स्मोकिंग एंड ब्रेन साइज का को रिलेशन जो है कि ब्रेन साइज श्रिंक हो जाता है स्मोकर्स में इवन आफ्टर गिविंग अप स्मोकिंग ओके सो इफेक्ट ऑफ स्मोकिंग इ मतलब लॉन्ग लास्टिंग इफेक्ट रहता है सो इफ यूव स्मोकड फॉर 10 इयर्स 15 इयर्स 20 इयर्स एंड देन गिवन अप इट स्टिल दे फाउंड उन लोगों में भी कंपेयर टू दोज जिन्होंने कभी सिगरेट नहीं पिया है कि उनका ब्रेन श्रिंक हो जाता है जल्दी प्रीमच श्रिंकेज सो दैट इज वन अभी वेपिंग इज अ न्यू फिनोम तो इसके बारे में वी डोंट हैव दैट मच डेटा टा बट एनी केमिकल दैट यू आर जो आप अपने बॉडी में डाल रहे हैं व्हिच कैन टेक्निकली क्रॉस द ब्लड ब्रेन बैरियर जिनके बारे में अी जस्ट स्पोक नाउ दैट कैन पोटेंशियली हैव एन इफेक्ट ऑन द ब्रेन एंड द नर्व सेल्स सो आई वाज वाचिंग अ पॉडकास्ट ऑफ एंड्रू हबमन ही सेड दैट स्मोकिंग इज बैड फॉर योर बॉडी वेपिंग इज बैड फॉर योर ब्रेन एंड ही वाज एक्सप्लेनिंग व्हाई सो स्मोकिंग हैज सो मेनी नेगेटिव इफेक्ट्स ऑन योर होल बॉडी वेपिंग डजन हैव एज मच एज नेगेटिव इफेक्ट ऑन योर बॉडी एज स्मोकिंग बट वेपिंग से क्या होता है बिकॉज कांस्टेंटली एवरी पफ दैट यू टेक इट्स हिटिंग अ सम इट इज सेंस ऑफ डोपामिन सो यू आर ट्रेनिंग योर ब्रेन कांस्टेंटली टू टेक डोपामिन इन एवरी सेकंड सो यू टेक अ डोपामिन देन यू लीव इट देन य डि सो यू बिकम एडिक्टेड टू कांस्टेंट डोपामिन एंड देन एवरीथिंग एल्स स्टॉप्स गिविंग यू प्लेजर इन लाइफ एंड इफ यू डू इट फॉर लॉन्ग एनफ यू हैव कंपलीटली ट्रेन योर ब्रेन टू टेक डोप फ्रॉम दिस थिंग एंड ट्स अफेक्टिंग योर ब्रेन एट अ वेरी लार्ज स्केल वि पीपल डोंट इवन रिलाइज सो वेपिंग इज अ अकॉर्डिंग टू हिम एंड फ्यू रिसर्चस वेपिंग हैज बीन फाउंड आउट इज वर्स एडिक्शन देन स्मोकिंग इन सम केसेस सी डोपामिन इज द न्यूरो केमिकल ऑफ एडिक्शन इन एनी केस आप कोई भी एडिक्शन को ले लीजिए अल्कोहल एडिक्शन स्मोकिंग वेपिंग सोशल मीडिया एडिक्शन एनी ऑफ द अदर मोर सीरियस ड्रग्स एवरीथिंग द न्यूरोकेमिकल बेसिस इज डोपामिन सो इफ यू आर कांस्टेंटली गेटिंग डोपामिन फ्रॉम वेपिंग और एनीथिंग इट्स किलिंग इट्स किलिंग योर मूड एन इ किलिंग योर लाइफ इन सम सेंस क्योंकि आप एक चीज चेस करते आ रहे हो ब्रेन आपको स बोल रहा है मुझे ये चाहिए ये चाहिए और किसी चीज पर ध्यान भी नहीं लग रहा सो यू लूज फोकस यू लूज एंजॉय मोमेंट्स यू लूज हैप्पीनेस एंड आपको सिर्फ एक ही चीज की एडिक्शन और तलब बोलते ना वो लगते जा रही है विच इज वई यू आर मिसिंग आउट अ लॉट इन योर लाइफ तो पॉप कल्चर में जो बताते हैं कि डोपामिन इज द रिवर्ड केमिकल कि आपको डोपामिन हिट के पीछे आप भागते रहते हैं इसीलिए वेपिंग और इंटरनेट स्क्रोलिंग जो हम करते हैं सोशल मीडिया पे तो ट्स ऑल डोपा मन रिलेटेड या बट मोर इंपोर्टेंट जो हमको समझना चाहिए डोपामिन इज एक्चुअली द मोटिवेशन केमिकल मोटिवेशन केमिकल जी जब आप सुबह उठते हैं तो यू से आई हैव टू गेट दिस डन टुडे हम दैट्ची कर लेते हैं तो द ब्रेन मैकेनिज्म इज वेल डन सॉरी वेल डन हियर्स अ रिवर्ड तो आपका डोपामिन स्पाइक हो जाता है एंड यू फील वेरी गुड या गुड फीलिंग तो यू वांट टू डू इट अगेन या बट अर्लिया डेज हम क्या करते थे इट वाज इट टक हार्ड वर्क टू अचीव डोपा मीन टू अचीव दैट रिवर्ड एंड इट टूक टाइम इट डिंट कम वेरी फ्रीक्वेंसी नहीं कि एक घंटे में 100 बार आ गया या आजकल क्या हो रहा है बिकॉज ऑफ सोशल मीडिया वेपिंग व्हाट एवर यू टेक इट्स हैपनिंग इमीडिएट एंड रिपीटेडली विथ वेरी लिटिल एफर्ट तो दैट इज व्हाट इज कॉजिंग एडिक्शन ओके व्हाट आर द डिफरेंट टाइप्स ऑफ केमिकल इन ब्रेंस देयर इज डोपामिन वो जरूरी है क्योंकि रोज सुबह उठ के तुम्हें मोटिवेट होना चाहिए एक्साइट होना चाहिए टू डू समथिंग कितने केमिकल्स इंपोर्टेंट होते हैं डेली लाइफ में ब्रॉडली स्पीकिंग ब्रेन में जो केमिकल्स होते हैं देर आर फोर केमिकल्स व्हिच आर रियली इंपोर्टेंट एक तो ओबवियसली डोपामिन सेकंड सेरोटोनिन थर्ड इज एड्रीनलिन नर एड्रीनलिन एंड फोर्थ इज एटाइड कोलीन ओके व्हाट इज दैट और कॉर्टिसोल और ऑक्सीटोसिन ये सब कॉर्टिसोल इज अ हॉर्मोन ऑक्सीटोसिन इज आल्सो हॉर्मोन ओके सो दीज आर न्यूरो ट्रांसमिट्स और न्यूरोमोड्यूलेटर्स जो मैंने आपको चार नाम बताए थे द अदर थिंग्स आर कॉर्टिसोल ऑक्सीटोसिन प्रोलैक्टिन वो सब हार्मोस है एस्ट्रोजन प्रोजेस्टेरोन टेस्टोस्टेरोन वो सब ब्रेन एक्ट करते हैं ओके उस परे सेकंड बात करते हैं पहले चार चार इमोशंस प बात करते हैं सो डोपामिन इन इंपोर्टेंट फॉर मूवमेंट मोटिवेशन रिवर्ड प्लेजर इन सब चीजों में इंपॉर्टेंट है इट्स आल्सो वर्किंग मेमोरी के लिए बहुत इंपोर्टेंट है ठीक है तो हाउ टू मॉडले योर डोपामिन लेवल्स ये इंपोर्टेंट चीज है सब लोगों के लिए आपके लिए भी मेरे लिए भी सब लोगों के लिए एक तो बार-बार डोपामिन हिट्स आपके ब्रेन को अफेक्ट करने वाले हैं आपको लग लगेगा कि आप सिर्फ इसके पीछे दौड़ रहे हैं आपको और कुछ कोई कोई चीज भी में इंटरेस्ट नहीं होगा तो एक तो आपको अपने डोपामिन लेवल्स को मॉडले करना चाहिए कैसे बहुत सारा सोशल मीडिया को अवॉइड कीजिए यह जो रिवडिंग एडिक्टिव बिहेवियर है चाहे स्मोकिंग हो वेपिंग हो अल्कोहल हो सब्सटेंस यूज हो सोशल मीडिया हो जितना उसको मॉडले आप कर सकते हैं मॉनिटर कीजिए मेजर कीजिए दिन में कोई एलोकेटेड टाइम पर ही कीजिए अगर आपको करना ही है सेकंड आपको एडिक्ट स्लीप एडिक्ट एक्सपोजर टू नेचुरल लाइट और एडिक्ट एक्सरसाइज का जरूरत है टू मॉडले योर डोपामिन लेवल्स ओके सो एस लग एस यू डू दिस डोपामिन लेवल्स आपके हेल्थी रहेंगे ओके देन नेक्स्ट वस अपार्ट फ्रॉम डोपामिन नेक्स्ट इ सेरो क्वेश्चन ऑन डोपा मन बट मैं बाद में पूछूंगा गो अहेड नेक्स्ट इज सेरोटोनिन हम सेरोटोनिन इज वेरी इंपोर्टेंट इन जब आप एंटीडिप्रेसेंट लेते हैं ना दैट इंक्रीजस सेरोटोनिन लेवल्स इन द ब्रेन सेरोटोनिन क्या करता है और क्यों होता है सेरोटोनिन इज अ न्यूरो ट्रांसमिट इट्स इन्हेबिटिंग इज एक्साइटेटरी सेरोटोनिन इज इन्हेबिटिंग बी हैप्पी विदाउट बीइंग एक्साइटेड वाओ इफ यू आर कंटेंटेड ओके एंड इफ यू आर काम यूर पीसफुल कन स्टिल बी हैप्पी यू डोंट हैव टू बी एक्साइटेड एक्साइटमेंट मोर रिलेट्स टू प्लेजर एक्सपेक्टेशन एंटीसिपेशन व्हिच इज मोर रिलेटेड टू डोपा मन लर्निंग इज अ वेरी गुड वे ऑफ इंक्रीजिंग योर सरोट ओ यस सो जब आप सो हैप्पीनेस बेसिकली कम्स फ्रॉम आई वाज रीडिंग अ बुक वेरी नाइस बुक रिसेंटली जिसका नाम है द आर्ट एंड साइंस ऑफ हैप्पीनेस ओके इट्स रिटन बाय अ जेंटलमैन कॉल्ड आर्थर ब्रुक्स एंड ओपरा विनफ्री ओके नाइस इसमें ही टॉक्स अबाउट व्ट इज द हिज बिलीफ अबाउट व्ट लीड्स टू हैप्पीनेस इट्स पीपल एंड मेमोरीज एंड अदर थिंग इ सिफैक्स फ्रॉम लर्निंग एंड इट कम्स फ्रॉम स्ट्र टू अचीव सर्टन ऑब्जेक्टिव्स या ओके मूविंग फॉरवर्ड सो वी नीड डोपामिन वी नीड सेराटोनिन सेरोटोनिन काम है जो हमें जो चीजें काम करेगी देन द थर्ड वन वाज नॉर एड्रीनलिन नॉर एड्रीनलिन इज व्हाट नॉर एड्रीनलिन बेसिकली हमारे एड्रिनल ग्लैंड से जो फाइट एंड फ्लाइट के लिए जो हार्मोन सक्रेट होता है अमानो एसिड सक्री होता है इट्स दैट तो ब्रेन में भी एक सेंटर है जहां पे एड्रीनलिन सक्रेट होता है इट्स अ एक्शन हम ब्रेन को वेक अप करता है एक्साइट करता है गेट रेडी गेट रेडी फॉर एक्शन सो इट्स द गो न्यूरोकेमिकल गेटिंग द ब्रेन एक्साइटेड एंड ऑल रेड अप फॉर एक्शन ओके सो स्काई डाइविंग करनी है कूद जाओ दैट यस सो वी नीड दैट एंड आल्सो टू यू नो टू इंप्रूव आवर अटेंशन एंड फोकस जब हमको कुछ काम करना है वी हैव टू वच समथिंग वेरी केयरफुली और वी हैव टू पे अटेंशन दैट टाइम इट्स वेरी इंपोर्टेंट टू हैव द नॉ एड तो सुबह के टाइम पे जब हम उठते हैं वी गो अबाउट आ डे टू डे एक्टिविटीज व अटेंड क्लास ट टाइम ट्स ऑन ट सेंटर इ ऑन वो तो बहुत सैड मोमेंट रहता है मेरे लिए उठो वर्क आउट करने जाना पड़ेगा वाई फाइनली आप कर ही लेते जाना तो जाना ही पड़ेगा ना रे ऑफ र स्लीप डेप आई एंड व्ट वा द फोर्थ वन कोलीन ओके क्या होता है वो एल कोलीन इ मेनली फॉर क्टी जब हमको कुछ फोकस्ड वर्क करना है पढ़ना है कोई न्यू कांसेप्ट समझने हैं तो हमको एटाइड कोलीन का जरूरत है तो फोकस कैसे बढ़ा सकते हैं वी कैन बहुत सारी चीजों से बढ़ा सकते हैं मेडिटेशन दे सप्लीमेंट्स मेनी थिंग्स ओके व्ट काइंड ऑफ सप्लीमेंट्स टू इनक्रीस फोकस कौन से सप्लीमेंट जो फोकस इंप्रूव करते है मैं जो यूज करता हूं आई यूज समथिंग कॉल्ड अल्फा जीपीसी क्या होता है को बे अल्फा ग्लिसल फास्फो कोलीन आई थंक सो आई यूज अप्रॉक्सिमेट्स अ डे सम टाइम्स आई स्किप इट क्योंकि लॉन्ग टर्म यूसेज इ नॉट रेकमेंडेड तो जबी आप कोई फोकस एक्टिविटी में अपना फोकस क्लेरिटी एनहांस करना चाहते हैं कॉग्निटिव एबिलिटी एनहांस करना चाहते हैं तभी आप इसका एक कैप्सूल ले सकते हैं ओके और यह अपने डॉक्टर से बात करने के बाद लेना चाहिए लोग को कि पीपल कैन टेक इट्स फेरली न्यूट्रल इमेंट इट्स देर इज सम कोई एविडेंस है के इट इंक्रीजस द रिस्क ऑफ स्ट्रोक इफ टेकन फॉर टू लॉन्ग टू लॉन्ग मतलब कितना होता है सालों भर ओके अनदर वेरी गुड रिसोर्स अगर किसी को भी चेक करना है कि कोई भी सप्लीमेंट से आपको कोई हानि पहुंच सकता है कि नहीं देयर इज अ वेबसाइट कॉल्ड exam.com ओके जहां पे ऑलमोस्ट सब कुछ इंफॉर्मेशन फ्री मिल जाता है आपको अब वहां पर जाकर आप कोई भी सप्लीमेंट का नाम टाइप कीजिए आपको पूरे डिटेल्स आ जाएंगे कि व्हाट इज द लेटेस्ट साइंटिफिक बैक्ड इंफॉर्मेशन अबाउट दिस सप्लीमेंट नाइस सो कोई भी कंपनी की अगर ऐड आ रही है तो सबसे पहले exam.com में जाके चेक कर पहले ex.com में चेक कर लीजिए वहां पे साइंटिफिक एविडेंस आप देख लीजिए उसके बाद आप डिसाइड कीजिए तो अगर जो फोकस एनहांसिंग सप्लीमेंट लोग लेते हैं तो इससे जब सप्लीमेंट लेना बंद कर देंगे तो क्या रि मतलब नॉर्मल ऑर्गेनिक में फर्क पड़ता है ब्रेन मे बी बनाना ही बंद कर दे देन य लवेज डिपेंडेंट बहुत सारे सप्लीमेंट्स ऐसे होते हैं जो कि काफी सप्लीमेंट्स डिजीज में यूज होते हैं जैसे कि एएचडी अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिव डिसऑर्डर टलिन एडरऑल ये सब ट्रेड नेम्स है बट दे आर ऑल मोडाफिनिल ये सब सप्लीमेंट्स है जो इंक्रीज द न्यूरो ट्रांसमिट एंड न्यूरोमोड्यूलेटर्स इन द ब्रेन टू इंक्रीज फोकस अवेयरनेस क्लेरिटी मोटिवेशन एट बट सब कुछ में एवरी सिंगल केमिकल हैज पोटेंशियल साइड इफेक्ट्स हम तो जितना भी हो सके वी शुड यूज इट इन मॉडरेशन ओके एंड देन य यूज इट अंडर द गाइडेंस ऑफ अ डॉक्टर प्रब लवेज ओके टॉकिंग अबाउट सप्लीमेंट्स हम स्लीप की बात कर रहे तो मेलाटोनिन एक बहुत फेमस सप्लीमेंट बन चुका है जी जो बहुत ओवर द काउंटर मिलता है एन पर कहीं से बहुत इजली मिल जाता है जी हां यस और लोग बहुत लेते भी है क्या मेलाटोनिन के साइड इफेक्ट्स है लंग टमस मेलाटोनिन साइड इफेक्ट्स तो होते हैं एक तो इट डिस्टर्ब्स जो एंडोजन मेलाटोनिन होता है ब्रेन में इट अफेक्ट्स दैट एक और इंटरेस्टिंग चीज है मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स के बाद बारे में एक स्टडी हुआ था जिसमें उन्होंने टॉप 20 ब्रांड ऑफ मेलाटोनिन हैपन इन द यूएस उन्होंने कैप्सूल लेकर एक्चुअली एस्टिमेटर और एक्चुअल कंटेंट में बहुत डिफरेंस था ज्यादा था कम था कम या ज्यादा दोनों भी हो सकता है ओके तो आई वुड अवॉइड मेलाटोनिन एस फार एस पॉसिबल क्योंकि इट कैन बी यूज शॉर्ट टर्म जब आपको जेट लग हो हो रहा है आप कोई नया जगह में गए हैं तभी आपको लेना है टू गेट एडजस्ट टू द डे नाइट साइकल एक दो हफ्ते के लिए नॉट इवन एक दो हफ्ते दो-तीन दिन के लिए आई वुड नॉट यूज इट मैं ना प्रिस्क्रुटनी सप्लीमेंट्स जिससे आपका क्वालिटी ऑफ स्लीप इंप्रूव हो सकता है कैसे जैसे कि मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स व्हिच आर वेरी सेफ तो आप मैग्नीशियम योनेट मैग्नीशियम ग्लासोटल एलिमेंटल मैग्नीशियम शुड बी अराउंड 300 टू 400 मिलीग्राम पर नाइट वेरी सेफ मसल क्रंप्स भी अगर आपको हो रहे है रात को ट हेल्प्स देर इज अपोजन थिन सो मेनी सप्लीमेंट्स विच आर बेनिफिशियल फॉर स्लीप अश्वगंधा आल्सो वि इज अ इंडियन सप्लीमेंट हेल्प्स फॉर मसल रिकवरी स्लीप इन सार इन सारे चीज इज मच सेफर देन मेलाटोनिन आई विल टेल यू माय बिलीफ अबाउट मेडिसिन फर्स्ट पार्ट ऑफ मेडिसिन वाज अबाउट ट्रीटिंग थिंग्स विथ पोशन स्पेल्स डूइंग सम हवन समथिंग य इविल स्पिरिट इ कपा तो दैट वेंट ऑफ विथ साइंटिफिक मेथड जर्म थोरी आ गया जर्म थरी मीन दिस डिजीज इ कॉज बाय दिस बैक्टीरिया दिस वायरस दिस पथोबायोलॉजी आर अंडर कंट्रोल व डिटे स्मल पॉक्स व ऑलमोस्ट इरेडिकेटेड पोलियो नाउ वी आर एट द नेक्स्ट स्टेप वेर वी हैव क्रॉनिक लाइफस्टाइल डिजीज व्च आर द बिगेस्ट किलर इन द वर्ल्ड नाउ व्हाट आर दे डायबिटीज हाई ब्लड प्रेशर फैटी लिवर डिजीज ओबेसिटी कैंसर दिस इज वेर प्रिवेंट हेल्थ केयर इज द ओनली वे एंड द अदर बिग थिंग न्यूरोडीजेनरेटिव डिजीज अल्जाइमर्स पार्किंसन दे ज नो वे टू क्यूर दज डिजीज यू हैव टू लिव विद ू एंड यू विल डाई विथ देम ऑफ देम हाउ ड यू प्रिवेंट देम फम हैपनिंग ट्स द नेक्स्ट ब ब स्पेस ट नॉट ओनली स्पेस बट इ नेक्स्ट पर्टी इट्स वट वी शड ल बी फोकसिंग न अब हाउ वी कैन इंप्रूव आवर हेल्थ स्पैन नॉट लाइफ स्पैन हम लोग बात कर रहे थे अबाउट एल्कोहल स्मोकिंग एंड नाउ आई आस्क अब वीड वीड लोग बहुत जल्दी एडिक्ट हो जाते हैं देन जो वीड स्मोक ने लग जाता है उसको बड़ा काम फील होता है वो बोलता है मैं ज्यादा फोकस कर पाता हूं मेरे को क्लेरिटी ज्यादा है ऐसा क्यों होता है वीट से ब्रेन में क्या होता है वीड इज बेसिकली कंटेंस एक साइकोएक्टिव सब्सटेंस जिसका नाम है टेट्रो हाइड्रो कैनाबिनोल हम तो साइको एक्टिव सब्सटेंस तो आप इट्स अ लसिन जन तो आप लुसिन करते हैं बेसिकली बट लोग वीड स्लीन लेते कि उन्हें काम लगता है उनकी लाइफ स्लो डाउन यर इन एन अल्टर्ड मेंटल स्टेट तो आप रियलिटी से हट जाते हैं तो यू आर बेसिकली लुसिन ि योर रियलिटी एंड ये एडिक्टिव होता है हां डेफिनेटली एडिक्टिव होता है एनी साइकोएक्टिव सब्सटेंस निकोटीन इज आल्सो साइकोएक्टिव सब्सटेंस एल्कोहल इज साइकोएक्टिव ये सब साइकोएक्टिव सब्सटेंसस दे गिव यू सम काइंड ऑफ अ सेपरेशन फ्रॉम रियलिटी वीड वालों से बात करो तो बोलते हो इट हेल्प्स मी कम डाउन मेरी क्लेरिटी बढ़ जाती है मैं सोच मैं क्रिएटिव ज्यादा हो जाता हूं क्रिएटिव फील्ड में बहुत ज्यादा यूज होता है कि मैं उसके आज अच्छे अच्छे आइडिया सोच पाता हूं सो वो जस्टिफाई करने की कोशिश करते हैं इसके बहुत मेडिसिनल बेनिफिट्स है तो कोई मेडिसिनल बेनिफिट्स है वीड के सो एक्चुअली स्पीकिंग वीड जो कैनाबिस जो बोलते हैं हां इट हैज अ कंपाउंड कॉल्ड कनाबेन साइको एक्टिव पार्ट ऑफ द कंपाउंड है एंड जो टेट्रो हाइड्रो कैनाबिनोल है जो साइको एक्टिव कंपोनेंट है इट्स एक्चुअली यूज्ड इन मेडिसिन इन स्मल डोस टू प्रिवेंट वोमिटिंग जैसे कोई कैंसर पेशेंट को जब कीमोथेरेपी एडमिनिस्टर किया जाता है तभी उनको सीवियर वोमिटिंग हो सकता है ओके उसको कंट्रोल करने के लिए इट्स यूज्ड तो मेडिसिनल प्रॉपर्टीज हर एक हर एक चीज के होते हैं इथाइल एल्कोहल आल्सो स्टेरलाइज योर स्किन तो इट डजन मीन यू शुड बी इंजेस्ट इंग इट बट मेरे ख्याल से अ वी डोंट हैव इनफ एविडेंस टू शो लॉन्ग टर्म इफेक्ट्स बिकॉज कैनाबिस का जो यूसेज है रिसेंटली ज्यादा हो गया है अभी अभी बड़ है एंड वी डोंट नो इसके लॉन्ग टर्म इफेक्ट्स क्या होने वाले हैं हालांकि रिसेंटली देर जज बीन अ अनदर स्टडी फ्रॉम माय फेवरेट डेटा बेस कॉल्ड यूके बायो बैंक जहां पे दे अ बिलीफ के जो स्मोकर्स है उनको कार्डियोवैस्कुलर रिस्क हार्ट अटैक स्ट्रोक वगैरह ज्यादा होता है एंड वीड में कुछ नहीं होता है बट नाउ दे अ रिसेंट स्टडी व्च इज वन ऑफ द अर्ली स्टडीज जिससे निकला है के कैनाबिस यूजर्स नॉ सॉरी इट नॉट फ्रॉम द यूके बायो बैंक इट्स फ्रॉम द यूएस जिस जिसमें दिखाया है कि वीड स्मोकर्स आल्सो हैव एन इंक्रीज रिस्क कार्डियोवैस्कुलर डिजीज तो वी आर ब्लाइंड लीगलाइज दिस थिंग्स विदाउट नोइंग इनके रियली लंग टर्म साइड इफेक्टस क्या होते हैं जैसे इन द 50 एंड 60 सिगरेट स्मोकिंग वास बीइंग एडवर्टाइज बाय डॉक्टर्स वई बिकॉज दे डिन नोट इट वास बैड दे थॉट इट वड इंप्रूव योर लंग कैपेसिटी इफ यू लुक एट द द एडस फॉर सर्टन सिगरेट्स इन द यूएस इन द 50 एंड 60 डॉक्टर्स र एडवरटाइजिंग इट यू सेइंग आई ट नो दिस यस य लुक एट द ड फॉर कैमल सिगरेट्स एंड दे से यो डॉक्टर इ स्मोकिंग इट यू शुड आल्सो बी स्मोकिंग इट वी डिड नॉट नो दैट सिगरेट्स वर लिंक टू लंग कैंसर इट्स ओनली लेटर दैट वी गट टू नो एंड दैट हाउ द लिंक केम एंड अभी वी वेरी वेल आ वेरी वेल अवेयर दैट सिगरेट्स हैव ऑल द साइड इफेक्ट्स एंड आउटकम्स एंड देयर फोर वी आर मोर कॉशस बट वी डोंट हैव दैट डेटा ऑन कैनाबिस यट कोकेन का कंजमेट भी बढ़ चुका है इन इंडिया स्पेसिफिकली अराउंड द वर्ल्ड इट वाज ऑलवेज देयर एंड बहुत ज्यादा बढ़ रहा था इंडिया में इन लास्ट फाइव इयर्स देर वाज अनदर रिसर्च डन बाय एन इंडिपेंडेंट आई थिंक ड्रग रिहैब सेंटर सम एनजीओ व्च इज देयर ऑन सोशल मीडिया आई डोंट नो वो ट्रू है कि नहीं है बट दे सेड कि इंडिया में कोकेन का यूसेज यर ऑन ययरर 200 पर बढ़ते जा रहा है आ नट सरप्राइज यू आर नॉट सरप्राइज्ड नो सो यू फील ट्स इंक्रीजिंग आई फील इट प्रोबेबली इज या तो कोकेन का जो कंजमेट कर देता है लोगों को वेर लोग पागल हो जाते हैं अगर उनको वो नहीं मिलता है तो इट्स सॉर्ट ऑफ थिंग विच दे वांटेड अगेन एंड अगेन इट कम्स डाउन टू डोपा मन अगेन इट्स अ वेरी पावरफुल डोपा मन एगोनिस्ट ओके टेल मी स्टेप बाय स्टेप व्हाट हैपेंस किसी ने कोकेन लिया क्या होता है उसके ब्रेन में सो यू इमीडिएट गेट अ सर्ज ऑफ डोपामिन इन योर ब्रेन एंड यू फील ग्रेट सो देन यू कीप लुकिंग फॉर दैट सेम फीलिंग बट द प्रॉब्लम इज कि जो आपने प्रीवियस डोज ऑफ कोकेन जो लिया था उसमें लेट अस से आपको 1 एक्स डोपामिन रिलीज मिला फाइव पाच सात बार यूज करने के बाद आपको सेम डोज में पॉइंट 5x डोपामिन रिलीज मिलेगा तो आपको डोज बढ़ाना पड़ेगा कोकेन का टू गेट द 1 एक डोपामिन ओके द प्रोसेस विल गो ऑन आप इन सेंसिटिव होते जाएंगे डोपामिन का सेंसिटिविटी ब्रेन में इफेक्टिव कम होते जाएगा तो आपको डोपामिन न एक्स रिलीज करने के लिए आपका कोकेन डोज फ्रॉम फर्स्ट स्टार्टिंग जो जो न एक्स था 10 एक्स हो जाएगा अ कितनी जल्दी बढ़ता है डिपेंड करता है कि आप कितना कोकेन यूज करते हैं कितना फ्रीक्वेंसी स्टेटमेंट क्योंकि मैंने आपको बताया कि डोपामिन इज रिस्पांसिबल फॉर मोटिवेशन एंड ड्राइव तो क्योंकि आपके ब्रेन में डोपामिन डिप्लीट हो जाएगा तो आप ए मोटिवेशनल स्टेट में आप पड़े रहेंगे आपको कोई मोटिवेशन नहीं होगा कुछ करने के लिए सो यू विल यू विल फॉरगेट अबाउट फूड पर्सनल हाइजीन सोशल कांटेक्ट एवरीथिंग एट द कॉस्ट ऑफ ट्राइट गेट मोर डोपामिन इन योर ब्रेन इट्स अ वेरी सैड सीरियस सिचुएशन ओके टॉकिंग अबाउट ब्रेन हेल्थ एंड सप्लीमेंट्स व्हाट आर द ब्रेन फूड्स टू इंप्रूव ब्रेन हेल्थ लाइक व्ट आर द बेस्ट फूड्स याट्स सो जनरली आई डोंट लाइक टू टॉक टू मच अबाउट न्यूट्रिशन बिकॉज इट्स सच अ डिफिकल्ट टॉपिक टू मेक सेंस आउट ऑफ बिकॉज देर आर टू मेनी वेरिएबल टू एनकाउंटर बट जनरली बाय एंड लार्ज देयर आर अ फ्यू फूड्स दैट आर कंसीडर्ड टू बी हेल्थी फॉर योर ब्रेन कौन से सो वेजटेबल एंड फ्रूट्स वेजटेबल एंड फ्रूट सोर्सेस आर जनरली कंसीडर्ड टू बी हेल्थी ओके सो ओमेगा थ्र फॉर एग्जांपल व्हिच इज प्रेजेंट इन फिश हम एंड आल्सो इन एल्गे इफ यू आर अ वगन और वेजिटेरियन ओमेगा 3 इज वेरी गुड फॉर योर ब्रेन और किसी में होता है वेजिटेरियन फूड में एल्गे के अलावा एल्गे कैसे आई थिंक या फ्लैक्स सीड्स एंड ऑल कंटेन सम अट ऑफ वॉलनट्स आल्सो सो बट नॉट ग्रेट क्वांटिटीज सो यू आईडियली शुड सप्लीमेंट आइडियल देन अपार्ट फ्रॉम दैट देयर आर वेरियस अदर केमिकल्स व्हिच आर प्रेजेंट इन सर्टन फूड्स स्पेशली फ्रूट्स एंड वेजटेबल्स सो द कलर्ड फ्रूट्स अ ब्लू बेरीज ब्लैकबेरीज अ एंड एंटीऑक्सीडेंट्स व्हिच आर प्रेजेंट इन कलर्ड फ्रूट्स लाइक ऑरेंजेस एल्स कैरेट्स दस सॉर्ट ऑफ थिंग्स वेरी गुड फॉर योर ब्रेन विटामिन ई विटामिन सी कंटेनिंग फूड्स विटामिन बी12 इज अनदर वेरी इंपोर्टेंट विटामिन फॉर योर ब्रेन हेल्थ [संगीत] सो दज आर द जनरली अ यू शुड हैव अ रेनबो ऑन योर प्लेट ए म लाइ टू से आई एम सॉरी इफ आईम साउंडिंग लाइक अ क्लिश बट इट इज ट्रू द मोर कलर्स एंड द मोर वरायटी यू हैव ऑन योर प्लेट द बेटर इट इज सो मोस्ट पीपल वुड से अ मेडिटरेनियन डायट व इज सेंश अ डायट ट्स रिच इन फ्रूट्स एंड वेजटेबल्स एंड सम अमाउंट ऑफ फैटी फिश सीफूड इज कंसीडर्ड वेरी हेल्थी फॉर ब्रेन इन सबके बीच में एक चीज हमने बात करी थी यू सेड इंडिया में प्रिवेंट लाइफ स्टाइल डिसीसेस बढ़ते जा रही है इंडि ल ओवर वल्ड ल ओवर द वर्ल्ड तुम्हे डिमेंशिया अल्जाइमर्स पार्किंसन यह होगा ही होगा क्या होता है यह सब पहले य बताना पार्किंसन इज अ डोपामिन रिलेटेड डिजीज तो ब्रेन में जब डोपामिन कम हो जाता है तो दैट कॉज इन वन ऑफ द ब्रेन ट कॉज डिफिकल्टी इन मूवमेंट मतलब तो बिकॉज डोपामिन इज द मॉलिक्यूल ऑफ मोटिवेशन मूवमेंट एक्शन तो पीपल फ्रीज दे डोंट मूव दे बिकम वेरी स्लो ओ ट्स कॉल्ड ब्रेडी कासिया चलते ही नहीं है लोग दे मूव वेरी स्लोली दे शफल ऐसे ऐसे एंड द मूवमेंट्स आर वेरी स्लो दे लूज एक्सप्रेशन ऑन द फेस जसे हसते हैं रोते हैं वी शो एक्सप्रेशन ऑन आवर फेस दे डोंट शो एक्सप्रेशनलेस हो जाए एक्सप्रेशनलेस हो जाते हैं एंड दे स्टार्ट डेवलपिंग ट्रम ओके सो दैट इज पार्किंसन दैट इज पार्किन अल्जाइमर क्या होता है अल्जाइमर इज अ न्यूरोडीजेनरेटिव डिजीज दिस इज रिलेटेड टू द ब्रेन बट नॉट माय एरिया ऑफ कोर कम्टस बिकॉज इट्स न्यूरो मेडिसिन और न्यूरोलॉजी बट अल्जाइमर्स इज अ कंडीशन वे देर इज डी जनरेशन ऑफ न्यूरॉन्स पर्टिकुलर इन द एरिया ऑफ द ब्रेन कॉल्ड हिप्पोकेंपस जहां पर मेमोरीज आर स्टोर्ड तो जब मेमरी लॉस हो जाता है यू एल्डरली लोगों में आप देखते हैं ना कि वो भूल जाते हैं दे दे लूज इंटरेस्ट इन सेल्फ सेल्फ केयर इट्स अ टाइप ऑफ डिमेंशिया जहां पे डिमेंशिया मतलब लॉस ऑफ ब्रेन फंक्शन स्पेशली हायर ब्रेन फंक्शन हायर ब्रेन फंक्शन मतलब मेमोरी रीजनिंग एब्स्ट्रेक्ट थिंक लॉजिस भूल जाते हैं करेक्ट तो अब लॉजिक भूल गए और वो चीजें सो दे बिकम मोर एंड मोर वो भूलते रहते हैं फर्स्ट दे लूज जो रिसेंट इवेंट्स के लिए वो मेमोरी भूल जाते हैं जैसे आप उनको पूछ लेंगे कि आप सुबह में नाश्ता में क्या खाया नहीं बोल पाएंगे बट जो रिमोट इवेंट्स है जैसे मेरे बचपन में 10 साल की उम्र में क्या हुआ था मैं कौन सा स्कूल गया था मेरा घर का एड्रेस क्या था वो सब याद रहेगा उनको रिसेंट इवेंट्स व भूल जाएंगे ये फ स्टेज होती है अर्ली स्टेजेस में सो दिस इज वन स्पेस आई वा नो मोर अबाउट डिमेंशिया क्योंकि बहुत बढ़ जा रहा है ग्लोबली ट एंड इट्स ऑलमोस्ट अ थिंग वेर पीपल हैव एक्सेप्टेड लोगों नेने एक्सेप्ट कर लिया किय होना ही है एक सम स्टेज बहुत सारे ग्रुप्स में तो बहुत वो है कि यू आर नेक्स्ट यर नेक्स्ट काइंड ऑफ वेरी लाइटली पीपल आर सेइंग नाउ तो कोई तरीका है जिससे डिमेंशिया रोका जा सकता है मतलब मेमरी लॉस जैसे लोग जो भूल जाते हैं भूल जाने के बाद मतलब उनकी नॉर्मल लाइफ ऑलमोस्ट खत्म हो जाती है तो फिर कंपलीटली रोकना शायद अभी फिलहाल हमारे करंट लेवल ऑफ अंडरस्टैंडिंग में शायद नहीं हो हो पाएगा लेकिन वी कैन डिले इट और स्लो इट डाउन सो इमेजिन के अगर लोग 100 साल तक जीते रहेंगे तो 100 साल में शायद 50 60 पर लोगों को डिमेंशिया हो ही जाएगा 50 60 पर लोगों को मतलब हर दूसरे इंसान को डिमेंशिया होगा अगर 100 साल तक जी पाएंगे ओके तो एस द एज इंक्रीजस इंसीडेंस भी बढ़ते जाएगा बट हम कुछ कु चीजें कर सकते हैं जिससे वी कैन प्रिवेंट द ऑनसेट ऑफ डिमेंशिया या डिले कर सकते हैं या स्लो कर सकते हैं अगर डिमेंशिया हो रहा है तो उसको स्लो कर सकते हैं जैसे जैसे कि जो मैंने बताया आपको डाइट में कोई मॉडिफिकेशन ईट हेल्थी फूड्स फॉर द ब्रेन नॉन वेजिटेरियन सोर्सेस में कोई हेल्थी ब्रेन फूड्स नहीं है एक्सेप्ट फॉर फैटी फिश सो अवॉइड टू मच ऑफ मीट ट्राई टू फोकस मोर ऑन वेजटेबल्स फ्रूट्स एंड फैटी फिश अ स्लीप इज वेरी इंपोर्टेंट मैंने आपको बताया ग्लिम फैटिक सिस्टम के बारे में के ये जो क्लीनिंग प्रोसेस होता है हम ये जो नॉन स्लो वेव डीप स्लीप में नॉन आरएम स्लीप में ब्रेन के लिए एक मी टाइम होता है व हम ब्रेन हमेशा बॉडी के साथ मने बातचीत करते रहता है तो इट्स कांस्टेंटली डूइंग थिंग्स विद द बॉडी ब्रेन नीड्स मी टाइम तो नॉन आरएम स्लो वेव डीप स्लीप में होता है जब ब्रेन का डेबी को क्लियर हो जाता है तब यह जो एलइडायने क्स्ट थिंग इज एक्सरसाइज वेरी वेरी वेरी इंपोर्टेंट फॉर द ब्रेन एरोबिक एक्सरसाइज एना एरोबिक हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज रेजिस्टेंस ट्रेनिंग एक्सरसाइज ऑल वेरी इंपॉर्टेंट फॉर ब्रेन हेल्थ एरो पेग एक्सरसाइज क्यों इंपोर्टेंट है इट इंप्रूव्स ऑक्सीजन डिलीवरी टू द ब्रेन ऑक्सीजन डिलीवरी ब्लड फ्लो सेरेब्रल मेटाबॉलिज्म इंप्रूव हो जाता है एना एरोबिक एक्सरसाइज से क्या हो जाता है वी गेट अ सब्सटेंस कॉल्ड बीडीएनएफ ब्रेन डिराइवर न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर वेरी इंपोर्टेंट फॉर हिप्पोकैंपल हेल्थ पो कैंपस इज द एरिया ऑफ द ब्रेन जिसम मेमोरीज अ गेट सॉलिडिफाईज एनएफ जब रिलीज होता है रिलीजस गेट्स रिलीज ड्यूरिंग हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज तो हर हफ्ते लोगों को हाई इंटेंसिटी रेजिस्टेंस एंड कार्डियक एक्सरसाइजस तीनों करनी चाहिए ओके हम ऑक्सीजन की बात कर रहे थे ब्रेन के कि ब्रेन को ऑक्सीजन की इंपॉर्टेंस चा होती है आजकल एक बहुत कॉमन चीज आजकल कॉमन तो नहीं बोल सकता बट इन फ्यूअर सर्कल्स ये चीज कॉमन होती जा रही है एचबीओटी हम हाइपर बैरिक ऑक्सीजन हां तो लोग एक मशीन में जाते हैं 100% फ्रेश ऑक्सीजन लेते हैं और उसकी थेरेपी लेते हैं डू यू थिंक इट्स गुड पीपल शुड डू इट नो आई डोंट थिंक इट्स गुड इट्स नॉट गुड या बिकॉज टू मच ऑक्सीजन इज आल्सो बैड जस्ट बिकॉज समथिंग इज गुड फॉर अस इन स्मल क्वांटिटीज इट डंट मीन दैट मोर ऑफ इट इज बेटर सो इवन फॉर एक्सरसाइज देर इज समथिंग कॉल्ड अ यू शेप्ड कर्व हम तो अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं तो आपका रिस्क बहुत ज्यादा है आप एक्सरसाइज करते जाएंगे तो आपका रिस्क कम हो जाएगा लेकिन आप ओवर एक्सरसाइज करेंगे तो भी आपका रिस्क बढ़ जाएगा सो इट्स अ यू शेप्ड कर्व तो ओवर एक्सरसाइज क्या होता है व्हेन यू आर डूइंग टू मच एक्सरसाइज हाई इंटेंसिटी विदाउट प्रॉपर रिकवरी आप मौका नहीं दे रहे आपके बॉडी को रिकवर करने लिए टू हार्वेस्ट द बेनिफिट ऑफ एक्सरसाइज हम तो यू आर गोना डैमेज योरसेल्फ यूर गोना डैमेज योर एंड ऑर्गन्स यू आर गोइंग टू कॉज मोर हार्म देन गुड सिमिलरली ऑक्सीजन के साथ भी सेम प्रॉब्लम अगर आप ज्यादा ऑक्सीजन एक्सपोज करते हैं आपके बॉडी पर तो यू गेट समथिंग नोन एज फ्री ऑक्साइड रेडिकल्स फ्री ऑक्साइड रेडिकल्स फ्री रेडिकल्स सो बेसिकली दे आर रेडिकल्स दैट कम फ्रॉम ऑक्सीजन दज आर हाइपर ऑक्सीजन स्पीशीज सुपर ऑक्साइडस हाइड्रोजन पेरोक्साइड दज आर ऑल डैमेजिंग टू सेल्स फ्री रेडिकल डैमेज हो जाएगा ओके सो आई वुड नॉट एडवाइज टेकिंग हाइपर बैरिक ऑक्सीजन अनलेस इट्स रियली नेसेसरी देर सर्टेन इंडिकेशंस मेडिकल इंडिकेशंस जहां पे यूज किया जाता है नॉर्मल लोगों को रिवर्स एजिंग बायो हैकिंग इन सब चीजों के चक्कर में पढ़ के ले एविडेंस आई डोंट नो है कि नहीं है डज इट रियली हेल्प और डज इट हर्ट आई डोंट नो एयर प्यूरीफायर इज गुड या पीपल शुड डू इट डज इट अफेक्ट एनी इन एनी वे ब्रेन हेल्थ नो आई ड थक आई डोंट थिंक इन फैक्ट पोल्यूशन अफेक्ट्स ब्रेन हेल्थ कैसे क्या बिकॉज दिस जो पोल्यूटेंट पार्टिकल्स जो बहुत छोटे होते हैं दे कैन गेट इनटू द इनटू द ब्लड स्ट्रीम ओके एंड टेक्निकली दे कैन अफेक्ट ऑक्सीजन डिलीवरी टू द ब्रेन बिकॉज़ योर ब्लड्स ऑक्सीजन कैरिंग कैपेसिटी इज गेटिंग अफेक्टेड बाय एयर पोल्यूशन तो हर जगह ऑफिसेसूट आई थिंक इट विल डेफिनेटली आई डोंट नो हाउ एल्स टू टैकल द प्रॉब्लम ऑफ एयर पोल्यूशन बट देयर आर सम स्टडीज फ्रॉम चाइना सी आजकल एयर पोल्यूशन हैज बिकम सो इक्विटस हम सब जगह है आप अगर कोई भी सिटी में रह रहे हैं तो यू आर गोइंग टू बी एक्सपोज टू एयर पोल्यूशन या हाउ ड यू हाउ ड यू काउंटर एक्ट अप टू अ सर्टन एक्सटेंट एयर प्यूरीफायर यूज कर पाएंगे अगर आपको बाहर जाना है एक्सरसाइज करने के लिए भागने के लिए साइकलिंग दौड़ने के लिए तो आप एयर पोलूशन को आप मास्क पहन के तो नहीं कर सकते तो वन ऑफ द स्टडीज फ्रॉम चाइना वच आई स्पोक अबाउट आल्सो इज यूज ऑफ ब्रोकली एंड मोरिंगा स्प्राउट्स तो व्हाट दे फाउंड इज इफ यू यूज ब्रोकली स्प्राउट्स दे हैड टू ग्रुप्स ऑफ पीपल र लिविंग इन अ वेरी पोल्यूटेड पार्ट ऑफ चाइना एंड दे गेव वन ग्रुप ब्रोकली स्प्राउट्स सो ट कंटेंस अ केमिकल कॉल्ड सल्फरो फेनस ओके सो सल्फरो फेनस आर अ केमिकल दैट टेक्स अवे ऑल द पोल्यूटेंट्स फ्रॉम द बॉडी एंड इट गेट्स रिलीजड इन द यूरिन सो दे फाउंड व्हेन दे वर गिविंग ब्रोकली स्प्राउट्स दैट दज पीपल वर एक्सक्रीट दज कंपाउंड्स इन द यूरिन सो द हार्मफुल इफेक्ट्स ऑफ एयर पोल्यूशन वर बीइंग नेगेटेड बाय यूजिंग ब्रोकली एंड मोरिंगा स्प्राउट्स नाउ हाउ फार दिस इज ट्रू इज इट प्रूवन इज इट वैलिडेटेड आई कांट से बट आप ट्राई कर सकते हैं आई हैव लास्ट फोर फाइव इन अ वे क्वेश्चन व्हिच आर मोर फ्रॉम द पॉइंट ऑफ व्यू दैट आई हैव मिस्ड फ्यू फंडामेंटल क्वेश्चंस ड्यूरिंग द डिस्कशन राइट वन ऑफ द फर्स्ट क्वेश्चन दैट आई वांटेड टू एक्चुअली स्टार्ट द कन्वर्सेशन विद क्या लोगों को अपना हर किसी को अपना ब्रेन स्कैन कराना चाहिए नहीं टू नो क्या हो सकता है क्या नहीं हो सकता है नहीं नहीं हर किसी को नहीं कराना चाहिए बिकॉज ये मैं क्यों पूछ रहा हूं मैंने ना डॉक केमन का पॉडकास्ट दि था एंड ही सेज कि एवरीबॉडी शुड गेट दे ब्रेन स्कैनस डन क्योंकि उससे बहुत सारी चीजें पता चलती है जो लोगों को नहीं पता है कितना वो प्रोन है फॉर सर्टेन लेवल टेंड न व्हाट टाइप ऑफ स्कैन फर्स्ट ऑफ ऑल अगर आप बात कर रहे हैं सीटी स्कैन नो नो बिकॉज जितना आपको इंफॉर्मेशन मिलेगा और जितना आपको रेडिएशन एक्सपोजर होगा इट्स नॉट वर्थ इट इफ यू डोंट हैव एनी सिमटम्स ओके एमआरआई स्कैन अगर आपको कोई सिमटम्स नहीं है तो आई वुड से 99 पर ऑफ द पीपल हु डू एमआरआई स्कैन विदाउट सिमम विल बी नॉर्मल ओके सो यूर गोना स्पेंड अ होल लॉट ऑफ टाइम मनी एफर्ट बट नो रिजल्ट एंड यू कां प्रिडिक्ट आप अगर डिपेंड्स ऑन द एज ऑफ द पेशेंट डिपेंड्स ऑन द नॉट पेशेंट बट पर्सन डिपेंड्स ऑन फैमिली हिस्ट्री डिपेंड्स ऑन सिमट इतने सारे ब्रेन स्कैन से पता क्या चलता है स्ट्रक्चर ऑफ द ब्रेन ट्स इट और उससे कुछ और कैन यू लॉट ऑफ इंफॉर्मेशन कैन बी ग्लीन फ्रॉम ए एमआर एक नॉर्मल ब्रेन से अगर आप ब्रेन स्कैन करते हो नॉर्मल ब्रेन का जिसको कोई सिमम नहीं है उससे कुछ आप उससे कुछ आप लाइक कैन यू कैन यू फाइंड आउट समथिंग उससे कुछ निकाल सकते हो आप कि क्या हो सकता है क्या नहीं हो सकता क्या है वैसा नहीं पता चलेगा प्रिडिक्टिव कैपेबिलिटी नहीं है ब्रेन स्कैन में बट यू कैन से इंसीडेंटल फाइंडिंग्स कोई पिक अप हो जा हो सकता है जैसे जैसे कि किसी को अगर छोटा ट्यूमर हो एन्यूरिज्म हो या थ्रोम सिस हो कोई ब्लॉकेज हो तो पिक अप हो सकता है लेकिन अगर पेशेंट एसिंप्टोमेटिक है तो क्वेश्चन आ जाता है कि हम उसको क्या करें अभी ट्रीट करें या ना करें क्योंकि इंसीडेंटल फाइंडिंग है कभी-कभी ऐसा होता है अगर कोई पेशेंट को समझ लीजिए कि हेड इंजरी हो गया एक्सीडेंट तभी हम स्कैन करते हैं लोगों को देखने के लिए तभी हमको कोई इंसीडेंटल फाइंडिंग पिक अप हो जाता है तो देन व्हाट यू डू उसको क्या करें हम ट्रीट करें या ना करें ऑब्जर्व करें या क्या करें ऑपरेट करें या क्या करें क्या करते हो डिपेंड्स ऑन द सिचुएशन साइज ऑफ अगर कोई समझ लीजिए किसी का ट्यूमर डिटेक्ट हो गया है स्कैन पे तो हम फ्यू फर्द स्कैनिंग करते हैं फर्द डिटेल स्कैनिंग कंट्रास्ट एमआरआई तब हमको पता चलता है कि यह एग्जैक्ट ट्यूमर टाइप क्या हो क्या होने का संभावना है कहां पर है इसको निकालना चाहिए या इसको ऑब्जर्व करना चाहिए फिर हम पेशेंट के साथ ऑप्शंस डिस्कस करते हैं फिर उनको डिसाइड करने देते हैं ओके कि हमारा ये रिकमेंडेशन है कि आप इसको ऑब्जर्व करें या ऑपरेट करवाएं सो किसी किसी को कभी बहुत स्लाइट मैं बेड से गिर गया या मुझे कभी लग गई तो मेरे को इंटरनली कोई चोट लग गई या कोई ट्रामा हो गया फिजिकल डैमेज की फिजिकल इंजरी की वजह से और वो मुझे पता नहीं चलेगा एंड प्रोबेबली एक या दो साल बाद उसकी वजह से मेरे ब्रेन में कुछ प्रॉब्लम हो सकती है या मेरी लाइफ में कुछ प्रॉब्लम हो सकती बहुत अनलाइक ऐसा नहीं होता वेरी अनलाइक ट सो फिर ब्रेन हैरेज क्यों होता है ब्रेन हैरेज अलग-अलग टाइप के होते हैं क्योंकि आई वाज वई आई वाज आस्किंग दिस क्वेश्चन ब्रेन हैरेज होता है रिसेंटली हैपेंड विद समबायिका दो दिन पहले वो पार्टी कर रहे थे बिल्कुल नॉर्मल थे सब एंड टू एंड एवरीथिंग वाज ग्रेट ड यू नो द टाइप ऑफ ब्रेन हैम्रेज नो आई वाज जस्ट टेलिंग आई ओनली नो ऑफ द सिचुएशन आई डोंट नो नथिंग वाज देयर एंड देन उसके पेरेंट्स आज तक नहीं फाइंड आउट कर पाए कि मेन रीजन क्या था ब्रेन हैम यंगर पपल एंड दे डाइड एंड देन आई डोंट वा टेक द नेम ऑफ द पर्सन और रिल जेंश प्राइवेसी है टू बी और रिवील द जेंडर और एनीथिंग जस्ट दिस वे ब्रेन हेमरेज कैन हैपन इन यंगर एजेस आल्सो देर आर सम डिजीज जिसमें ब्रेन हेमरेज हो सकता है सम वैस्कुलर मालफॉर्मेशन जसे आर्टी वनस मालफॉर्मेशन एरिम एरिम मतलब इट्स अ वीक स्पॉट ऑन द आर्टरी तो एकदम से नहीं होता ब्रेन हैरेज एकदम से होता है लेकिन जब एरिम फॉर्मेशन हो रहा है तब कोई सिमम नहीं होता है पेशेंट को तो कभी सिमम पता नहीं चलता है तो कैसे लोग ब्रेन हेमरेज से बचे सो ब्रेन हेमरेज जैसे मैंने आपको बताया था कि इट कैन बी बिकॉज ऑफ वेरियस कॉसेस एक तो हाई ब्लड प्रेशर वेरी कॉमन कॉज ऑफ बन हैज लोग अपना ब्लड प्रेशर कहां पर रेगुलरली चेक करते हैं वेरी रेयर ब्लड प्रेशर ठीक से क्लिनिक में भी कभी-कभी हरी हरी ब हरी बरी में नहीं नापा जाता है या ठीक तरीके से नहीं नापा जाता है रोग लोग अपना ब्लड टेस्ट तो कर लेते लेकिन ब्लड प्रेशर कोई इतना रेगुलरली चेक नहीं करता है खास करके जिनको बीपी का बीमारी नहीं है तो अगर आपका बीपी हाई है आपको कोई सिमम नहीं पता चलेगा अचानक आपका बीपी अगर ज्यादा हो जाएगा एक्सलरेड हाइपरटेंशन तब अचानक से ब्लीडिंग हो सकता है खास कर के ब्रेन के डीपर स्ट्रक्चर्स में जहां पर मेमरी कॉन्शसनेस सब वहां से रेगुलेट होता है तो लोग अनकॉन्शियस हो जाते हैं अभी रिसेंटली बेंगलोर में एक डॉक्टर का डेथ हुआ था ऐसे ही हाई ब्लड प्रेशर और इंट्रा सेरेब्रल हैम्रेज के वजह से और पता नहीं चला स दैट इज वन कॉज ऑफ ब्रेन हैरेज एक और कॉज होता है एरिम ब्लीडिंग एरिम ब्लीडिंग से जो ब्लड वेसल में एनम का एनम मतलब एक वीक स्पॉट बन जाता है जैसे एक बलून बन जाता है ब्लड वेसल में तो अगर व फट जाए तो ब्रेन में बहुत कैटास्ट्रोफिक हेमरेज हो सकता है जिसके जिससे कोई कोई लोगों का ऑन द स्पॉट डेथ हो सकता है तो इसको डिटेक्ट करना बहुत मुश्किल हो जाता है लेकिन आप सस्पेक्ट कर सकते हैं जिनको बहुत फ्रीक्वेंसी होता है एन का तो उनमें हम थोड़ा सा अग्रेसिव स्क्रीनिंग कर सकते हैं जैसे कि जापान में क्या होता है जब कोई भी पेशेंट एन्यूरिज्मल ब्लीडिंग के साथ हॉस्पिटल पहुंचता है तो उनके पूरे फर्स्ट डिग्री रिलेटिव्स को स्क्रीन किया जाता है एन्यूरिज्म के लिए हम सो ब्रेन ब्लीडिंग क्या होता है सेम थिंग ब्रेन हैम्रेज ओ द सेम वे ये डिटेक्ट नहीं किया जा सकता किसको होगी या कभी हो रही हो या एमटोटो मेंट बहुत रेयरली होता है ओके एल्डरली लोगों में सब ड्यूरल हैम्रेज होता है जो एक अलग टाइप का ब्रेन हैम्रेज होता है ऑफकोर्स हेड इंजरी के वजह से ट इ द मोस्ट कॉमन टाइप ऑफ ब्रेन हैम्रेज बट वी आर नॉट टॉकिंग अबाउट टोमेट ब्रेन हैज टॉकिंग अबाउट नॉन टोमेट सो टोमेट कैन पीपल मतलब कहीं पर एक्सीडेंट हो गया और उस टाइम पर सब नर्मल हो गए उन्होंने फिजिकल चोट सब दिखा दी और लेकिन इंटरनल उनको ब्रेन में कोई चोट लग गई कन बी कैन हैपन वेरी पॉसिबल यस तो अगर कभी किसी का एक्सीडेंट हुआ और हो तो उस टाइम प उसको ब्रेन स्कैनस कराने चाहिए अगर उनको लॉस ऑफ कॉन्शसनेस हुआ हो या वोमिटिंग हुआ हो या सीजर्स हुए हो या नाक या कान से ब्लीडिंग हुआ हो तो डेफिनेटली ब्रेन स्कैन करना चाहिए और अगर फर्स्ट ब्रेन स्कैन में एनोर्म दिखाई दे रहा है तो उनको एडमिट करके छ घंटे के बाद दोबारा एक ब्रेन स्कैन करके देखना चाहिए क्योंकि टोमेट ब्रेन हेमरेज में एवोल्यूशन ऑफ हैम्रेज हो सकता है बढ़ भी सकता है कम भी हो सकता है नए जगह में नया ब्रेन हैम्रेज पैदा हो सकता है छह ठ 12 घंटे के बाद एंड देन अगर आप सही टाइम पे आपका एक्सीडेंट हुआ भले आपको हाथ में बहुत थोड़ी सी चोट लगी हो ब्रेन में इंटरनली लग गई और आपने वो स्कैन करा तो उसके बाद देर आर चांसेस दैट दैट पर्सन कैन बी सेव्ड यस डेफिनेटली ओके एंड इफ दैट पर्सन डिन डू दिस टेस्ट देन देर आर लेस चांसेस ऑफ गडिंग डेफिनेटली अवेयरनेस एंड अर्ली मैनेजमेंट एंड डिटेक्शन इज वेरी क्रुशल इन हेड इंजरी ओके लास्ट टू थ्री क्वेश्चंस अगेन [हंसी] हां चाइल्डहुड ट्रामा जो मेंटल ट्रामा होते हैं क्या उससे ब्रेन रिलेटेड डिसीसेस हो सकती है वन यू से चाइल्डहुड ट्रामा मतलब एक्चुअल फिजिकल ट्रामा और फिजिकल ट्रामा से तो यू टोल्ड मी कि हो सकता है राइट फिजिकल ट्रामा से अगर किसी को बचपन में इंजरी हुई जहां से कुछ एक ब्रेन के पार्ट में इंटरनली कोई अफेक्ट हो गया कोई पार्ट तो फ्यूचर में जाक डेवलप हो के बड़ी इंजरी बन सकती है ब्रेन रिलेटेड डिसीज हो सकती है बट जो चाइल्डहुड मेंटल ट्रामा है समबे िक इश्यूज डोमेस्टिक इश्यूज कोई हां कोई चाइल्डहुड मेंटल ट्रामा है किसी के साथ कोई सेक्सुअली एक्सप्लोइटेशन हुआ है किसी को मारा गया है कोई डरता है कोई डिप्रेस्ड है कोई अलोन है कोई फ्रस्ट्रेटेड एनवायरमेंट में किसी ने फैमिली में घर में देखा है 10 उसके मॉम डैड का डिवोर्स हो गया या मल्टीपल रीजंस राइट और बहुत सारे चाइल्डहुड ट्रामा अफेक्ट कर सकते हैं या किसी की बहुत अर्ली एज में किसी के मॉम या डैड या किसी फैमिली मेंबर की डेथ हो गई तो वो अफेक्ट कर गया तो चाइल्डहुड जो मेंटल ट्रामा होते हैं उससे कोई ब्रेन रिलेटेड डिसीज हो सकती है इन फ्यूचर या बिहेवियरल इश्यूज एंड मेंटल हेल्थ इश्यूज हो सकते हैं एक्चुअल ब्रेन रिलेटेड इश्यूज आई डोंट थिंक कैन हैपन ओके सो बिहेवियरल जो हम बोल रहे थे साइकोलॉजिस्ट साइकोलॉजिकल और साइकेट्रिक इश्यूज सकते ओ एंड बट न्यूरोलॉजिकल जो न्यू व् न्यू न्यूरोलॉजिकल और न्यूरोसर्जिकल न्यूरोसर्जिकल और न्यूरोलॉजिकल इश्यूज नहीं हो नहीं हो सकते आई डोंट थिंक सो नॉट रिलेटेड ओके यू हैव नॉट फाउंड एनीथिंग एज ऑफ नाउ हैव यू यूव टच्ड द ब्रेन मेनी टाइम्स थाउज ऑफ टाइम्स हाउ डज इट फील लाइक विथ अ ग्लव ऑफ कोर्स बट ऑफ कोर्स इन डिसेक्शन एंड इन कैडेवर वर्कशॉप्स यू कैन टेक्निकली टच द ब्रेन विदाउट ग्लव्स बट आली नॉट कैसे होता है ब्रेन टच करने इट फील्स लाइक अ सॉफ्ट टिनस स्ट्रक्चर मतलब कोई एक सब्सटेंस बताओ आपने जेली देखा है जो फ्रिज में सेट करते हैं ना सो इट फील्स लाइक दैट जेली जैसा हां ओके एंड देन यू टच दैट ऑलमोस्ट एवरी डे ई डोंट वी डोंट टच इट विथ आवर फिंगर्स हम ग्लव्स पहनते हैं देन वी यूज इंस्ट्रूमेंट्स टू ऑपरेट ऑन इट हम एंड जब ब्रेन सर्जरी करते हो तो उसमें होल करना पड़ता होगा हेड में राइट जो कैसे होती है वो तो देर आर डिफरेंट वेज ऑफ डूइंग ब्रेन सर्जरी आजकल तो वी कैन डू मिनिमली इनवेसिव ब्रेन सर्जरी दैट योर एक्सपर्टीज वन ऑफ माय एरियाज ऑफ इंटरेस्ट सो जब हम ब्रेन में होल करते हैं तो स्कल में होल करना पड़ता है तो इधर हम एक छोटा सा होल करके वही होल से हम ऑपरेशन कर सकते हैं विथ एन एंडोस्कोप विथ अ माइक्रोस्कोप वेरियस अदर अ डिवाइसेसपोर्ट पर्दा हम उसको खोल के फिर हम ऑपरेशन करते हैं फिर उसको सिलाई करके बोन को वापस बिठाते हैं और उसको फिक्स कर देते हैं विद मिनी प्लेट्स और विथ सूचर्स सो स्कल काटना पड़ता है जी एंड ट्स अ स्पेशल टाइप ऑफ डिवाइस जो हम यूज करते हैं ऑपरेशन थिएटर में कॉल्ड द क्रेनियो टोम हम तो इट कट्स द बोन सो यू सेड कि आजकल सिर्फ एक छोटे से होल से भी हो जाती है नन नाक से भी कर सकते हैं कैसे एक छोटे से अगर मेरे ब्रेन के अंदर कुछ सर्जरी आपको करनी है तो छोटे से होल से तो यू कैन जस्ट पुट इन प्रोबेबली अ कैमरा समथिंग एंडोस्कोप तो ट्रीटमेंट कैसे होता है सर्जरी कैसे होती है एंडोस्कोपिक इंस्ट्रूमेंट्स होते हैं स्पेशल इंस्ट्रूमेंट्स जो एंडोस्कोप के अंदर में एक वर्किंग चैनल होता है जिसे हम इंस्ट्रूमेंट्स डाल के ऑपरेशन कर सकते हैं छोटे-छोटे से एंड मैग्नीफाइड व्यू होता है ना जब एंडोस्कोप हम डालते हैं तो एंडोस्कोप इज बेसिकली अ लेंस हम जिसके एक एंड में कैमरा है वो कैमरा बड़े से स्क्रीन प हमको एक इमेज प्रोजेक्ट कर लेता है 4k में तो वेरी डिटेल क्लियर इमेज और हम इंस्ट्रूमेंट एंडोस्कोप में डालते तो हम स्क्रीन पर देख के ऑपरेट कर सकते हैं लाइक वीडियो गेम प्लीज डोंट से थ लाइक दटके डों वा नो मा डक्टर प् अदर थिंग इ वी कैन ऑपरेट नाक से भी ओके सर्न एरिया ऑ द ब्रेन द स्कल बेस स्पेशली स्कल बेस मतलब जो ब्रेन और फेस के के बीच में जो बोन रहता है हम नाक से उसको एक्सेस कर सकते हैं विथ एन एंडोस्कोप ट्स कॉल्ड एंडोने जल सर्जरी हैव यू हर्ड ऑफ न्यूरा लिंक ट्स माय लास्ट क्वेश्चन ऑफ द या आई हैव हर्ड ऑफ न्यूरोलिंक आर यू एक्साइटेड अबाउट इट इट इज वेरी एक्साइटिंग इफ इट्स इफ इट कम्स टू फ्रूशन मतलब इट बिकम रियलिटी तो इट विल चेंज द लाइव्स ऑफ सो मेनी पीपल कैन यू टेल पीपल व्ट न्यूरोलिंक इ एंड व्ट बेसिकली चिप दैट इज इंसर्टेड इनटू द ब्रेन वच इनेबल्स पीपल हु हैव लॉस्ट ब्रेन फंक्शन टू रीगेन इट सो डू यू थिंक इट विल वर्क वेरी वेल इफ सीम टू सजेस्ट दैट इट इज गोइंग टू वर्क इफ इट वर्क्स इट विल बी मिरकल बट डोंट यू थिंक देन बहुत मिसयूज हो सकता है अगर हर इंसान के या कुछ इंसानों के दिमाग में एक चिप लगा दी न्यूरोलिंक नाम की जिससे वह उन्होंने जो जो फंक्शन उनके ब्रेन के खो चुके हैं मान लो कि मेमोरी लॉस होता है तोब उनको नहीं होगा क्योंकि एक तरीके की चिप लग गई जो स्टोर करेगी डाटा फिर कोई एक उनके बॉडी में एक फंक्शन है जैसे उनके ब्रेन में एक नर्व है व डैमेज हो गई कि उनका हाथ नहीं मूव होता तो वह सेट सही कर सकता है और व हाथ भी मूव करा सकता है राइट तो ऐसे न्यूरा लिंक बहुत सारी चीजें कर सकता है जो एक नॉर्मल थियोरेटिकली बहुत सारी चीज थियोरेटिकली बहुत सारी चीजें कर सकता है जो नॉर्मली अभी पॉसिबल नहीं है और व बहुत सारी ब्रेन डिसीसेस को रिवर्स करने की कोशिश करता है लेकिन अगर हर इंसान के सर में ब्रेन लग वो न्यूरोलिंक लग गई एक चिप लग गई तो उसको मिसयूज भी किया जा सकता है आई थिंक सो हां लाइक एआई भी मिसयूज हो सकता है ऐसे भी इट्स अ टाइप ऑफ एआई आई गेस हम तो वी हैव टू हैव रेगुलेशन ना तो इसको मिसयूज ना होने देने के लिए वी शुड हैव प्रॉपर कंट्रोल क्योंकि जो कंट्रोल करेगा या जो कंपनी बनाएगी उसके पास एंडलेस कंट्रोल है या टू मेक यू डू एनीथिंग एंड एवरीथिंग ब आई थिंक इ यूज विद द राइट मोटिवेशन एंड द राइट ऑब्जेक्टिव तो इट विल चेंज पीपल्स लाइव्स थिंग्स लवेज स्टार्ट विथ राइट इंटेंशन इट जस्ट सम पर्सन विथ सम लेवल ऑफ इंटेंशन वन डे जस्ट टर्न्स अराउंड एंड बी लाइक हे मे बी इट वाज स्टार्टेड इन द राइट वे बट आई वांट इट दिस वे या रेगुलेशन इज इंपोर्टेंट बट हैव यू सीन एनी केस कहां पे पहुंचा न्यूरोलिंक किस स्टेज पर है फर्स्ट केस आई थिंक च दे अभी रिपोर्ट हुआ है ना या दैट दे बीन एबल टू रिस्टोर मूवमेंट इन अ पर्सन और दे र एबल टू डू दैट दे क्लेम दैट बट वी डोंट हैव एनी अगेन देर इज समथिंग कॉल्ड साइंटिफिक मेथड दज आर नॉट थिंग्स वेर वी कैन जस्ट टेक वन पर्सन एविडेंस ऑ वन पर्टिकुलर केस एंड से दिस इज गोइंग टू वर्क ऑन एवरीवन वी हैव टू हैव डेटा व्हिच इज कंट्रोल्ड थैंक यू सो मच फॉर टेलिंग मी सो मेनी थिंग्स मेरा दिमाग प्रोसेस नहीं कर पा रहा बट इट आई होप आई डिड नॉट कन्फ्यूज यू बट होप फुली कन्विंस्ड यू बट सर्टन नो आई गट लॉट ऑफ इंफॉर्मेशन सो इट जस्ट देर आर सो मेनी थिंग्स दैट इज डिफिकल्ट फॉर मी टू प्रोसेस बिकॉज इतने सारे वर्ड्स नहीं सीखे इतनी सारी चीजें मैंने नहीं सी थैंक यू सो मच फॉर डूइंग दिस इट वाज प्लेजर हैविंग यू हियर एंड थैंक यू सो मच फॉर गिविंग अस सो मच टाइम इट वाज माय प्लेजर टू बी हियर एंड आई एम वेरी ग्रेटफुल फर टटू यू एंड योर टीम फॉर दिस अपॉर्चुनिटी इट वाज वंडरफुल टॉकिंग टू यू थैंक यू सो मच थैंक थक यू थैंक यू सो मच ये एपिसोड एंड तक देखने के लिए मुझे प्लीज कमेंट्स में फीडबैक दीजिए और बताइए कि कैसा आपको यह एपिसोड लगा ताकि आपके कमेंट्स और फीडबैक पढ़ के मैं अगला एपिसोड और बेहतर तरीके से बना सकूं आपके कमेंट्स में बहुत ज्यादा रिगर सली पढ़ता हूं क्योंकि उसी से हम आज तक यहां पहुंचे हैं और इसी तरीके से हम आगे भी जाएंगे एंड आपके लिए वर्ल्ड का बेस्ट पॉडकास्ट इसे बना कर ही रहेंगे बिफोर यू लीव ये एपिसोड किसी एक इंसान के साथ शेयर कर लो क्योंकि वन कन्वर्सेशन कैन चेंज समवनस लाइफ एंड दैट कैन ऐड टू कंट्रीज ग्रोथ टू अनदर लेवल प्लीज डोंट फॉरगेट टू सब्सक्राइब दिस चैनल लाइक कमेंट शेयर एंड अंट्स एपिसोड कीप फिगरिंग आउट [संगीत]