El poder de las emociones
Introducción
- Presentación de María Eugenia Tejada, psicóloga con más de 18 años de experiencia.
- El curso se centra en el poder de las emociones y su impacto en nosotros.
Estructura del curso
- Durará seis semanas, con una sesión semanal cada viernes de hora y media.
- Enfocado en desglosar las emociones en varios niveles.
Iniciando el viaje de conocimiento
- Importancia de la honestidad y responsabilidad personal en el proceso de autoconocimiento.
- Reflexionar sobre nuestra relación actual con las emociones.
¿Qué hacemos con las emociones?
- Tendencia a escapar de las emociones desagradables o incómodas.
- Esta estrategia no nos lleva a resultados positivos a largo plazo, sino que acumula emociones negativas.
Función de las emociones
- Son un campo de energía con un propósito adaptativo y de supervivencia.
- Las emociones básicas: alegría, tristeza, rabia, asco y miedo.
- Las emociones secundarias derivadas de las básicas, como vergüenza y rechazo.
Enfrentar las emociones
- Necesidad de cambiar la estrategia de escapar por una de aceptación y entendimiento.
- La mente racional a menudo interfiere en el proceso natural de las emociones.
- Ejemplo de la gacela para ilustrar cómo las emociones de miedo impulsan acciones de supervivencia.
Honestidad y responsabilidad
- Importancia de ser honestos con nuestras emociones y reconocerlas como propias.
- Relacionar nuestras emociones con nuestras experiencias personales y heridas emocionales.
Estrategias de gestión emocional
- Escapar y proyectar son estrategias ineficaces.
- Necesidad de ver las emociones como oportunidades de crecimiento y sanación.
La mente y los pensamientos
- Cómo los pensamientos influyen en las emociones y pueden perpetuar hábitos negativos.
- La importancia de no identificarse con pensamientos negativos y reconocer su temporalidad.
La metáfora del mar
- Ejemplo de cómo flotar y dejarse llevar por las emociones puede ser más beneficioso que luchar contra ellas.
Práctica de meditación
- Ejercicio de meditación para observar y aceptar las emociones y sensaciones corporales.
Reflexiones finales
- Las emociones son temporales y debemos aprender a observarlas sin juzgarlas.
- Fomentar la responsabilidad y el compromiso con nuestro bienestar emocional.
Conclusión
- Prepararse para continuar el curso con más herramientas y estrategias para gestionar las emociones.
- Invitación a participar en las sesiones siguientes con materiales sugeridos como lápices de colores y peluches para ejercicios futuros.
Estas notas ofrecen un resumen integral de la primera sesión del curso "El poder de las emociones" donde se enfatiza en reconocer, aceptar y gestionar las emociones de manera saludable.