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O que é fragmentação e por que é importante?
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Fragmentação é a divisão de tarefas em etapas menores e gerenciáveis, o que facilita a execução e gerenciamento das tarefas.
Qual é a diferença entre metas e listas de tarefas?
Metas são aspiracionais e maiores, enquanto listas de tarefas são específicas e diárias.
Cite duas citações inspiradoras relacionadas à função executiva mencionadas no webinar.
“É melhor conquistar a si mesmo do que vencer mil batalhas” e “Disciplina é liberdade” por Jocko Willink.
Qual é a função da 'autofala' na fragmentação?
A autofala envolve encorajar a si mesmo com frases como 'Qual é o menor passo que posso dar agora?', ajudando a manter o foco em pequenas ações concretas.
O que torna uma meta bem definida?
Uma meta bem definida é Específica, Mensurável, Atingível, Relevante e Temporal (SMART).
Quais são os componentes principais da função executiva?
Atenção, Planejamento, Organização, Pensamento Flexível, Regulação Emocional e Controle do Impulso.
O que é função executiva?
A capacidade de planejar, agir, manter o foco e evitar procrastinação. Inclui componentes como Atenção, Planejamento, Organização, Pensamento Flexível, Regulação Emocional e Controle do Impulso.
Quais são alguns dos dons comuns do TDAH mencionados por Dra. Laura Hanes Webb?
Criatividade, Empatia, Sensibilidade Emocional, Exuberância, Inteligência Natural.
Como lidar com a sobrecarga segundo o webinar?
Priorizar, delegar, adiar tarefas não prioritárias e automatizar processos quando possível.
Como emoções positivas impactam a gestão de tempo no TDAH?
Emoções positivas melhoram a gestão do tempo e a empatia pelo eu futuro reduz a procrastinação.
Quais são algumas técnicas para a gestão da atenção mencionadas no webinar?
Garantir sono adequado, gerenciar estresse, fazer exercícios regulares e passar tempo na natureza.
Qual é a abordagem recomendada para lidar com o perfeccionismo?
Usar autofala com frases como 'progresso, não perfeição' e balancear os benefícios e custos do perfeccionismo.
Qual é a importância da habilidade 'Encontrar Presentes' no TDAH?
Ajuda a negar crenças negativas sobre si mesmo, que podem levar à depressão e ansiedade, ao reconhecer pontos fortes e conquistas pessoais.
Como a técnica da 'granularidade emocional' pode ajudar no gerenciamento do humor?
Granularidade emocional envolve a identificação e categorização específica das emoções, o que pode ajudar no melhor entendimento e gestão do humor.
Como a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) ajuda no manejo do TDAH?
A TCC desafia pensamentos distorcidos e promove pensamento flexível, ajudando a melhorar a função executiva.
Quais estratégias são usadas para aumentar a motivação?
Entrevista Motivacional, listar sucessos passados, lidar com resistência e praticar autocompaixão.
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