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Quels électrolytes l'entrepreneur prend-il chaque matin?
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Sodium, potassium, magnésium.
Quels types d'exercices l'entrepreneur varie-t-il dans sa semaine?
Course, foot, musculation, boxe.
Pourquoi est-il important de choisir les bons compléments alimentaires?
Parce qu'ils offrent divers bienfaits pour la santé.
Quelles méthodes l'entrepreneur utilise-t-il pour s'endormir tôt le soir?
Lecture, écriture (journaling), gratitude, minimisation de l'utilisation des écrans et chambre froide.
Qu'est-ce que la technique de 'timeboxing'?
La planification des tâches à l'avance dans des blocs de temps spécifiques.
Comment la course matinale affecte-t-elle les niveaux de cortisol?
Elle réduit les niveaux de cortisol, ce qui aide à diminuer l'anxiété et le stress.
Quel est le but de l'exercice de respiration Wim Hof?
Se relaxer, augmenter la capacité à retenir la respiration et générer un sentiment de bien-être.
Quels sont les avantages de la lumière du soleil le matin?
Aide à se réveiller et à réguler le rythme circadien.
Combien d'heures de travail intensif ('Deep work') l'entrepreneur fait-il chaque matin?
4 heures.
Quels effets positifs la douche froide a-t-elle sur le corps?
Elle est bénéfique pour la santé, le système immunitaire et la sécrétion de dopamine.
Pourquoi l'entrepreneur suit-il une routine de gratitude le soir?
Pour améliorer son bien-être et favoriser un sommeil de qualité.
Quels sont les bénéfices de faire son lit chaque matin?
Un environnement propre conduit à un esprit clair et améliore la productivité.
Quels sont les objectifs des routines matinales de l'entrepreneur?
Se mettre dans le bon état mental et physique pour réussir la journée.
Pourquoi l'entrepreneur place-t-il son téléphone loin du lit?
Pour se lever rapidement et éviter de rester au lit.
Comment l'entrepreneur minimise-t-il les distractions pendant le travail?
En utilisant un bureau ergonomique et en créant un environnement confortable et sans distraction.
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