Journée d'un entrepreneur millionnaire

Déroulement de la journée

Réveil et Routine

• Réveil à 8h chaque matin
• Téléphone placé loin du lit pour se lever rapidement
• Ouverture des rideaux pour l'exposition à la lumière du soleil
• Course matinale de 3-5 min suivie d'autres activités

Importance de l'environnement propre

• Faire le lit chaque matin pour un environnement propre
• Environnement propre = esprit clair, améliore la productivité

Objectifs des routines matinales

• Se mettre dans le bon état mental et physique pour réussir la journée
• Faire les habitudes importantes pour la santé en début de journée

Bénéfices de la course matinale

• Accélére le rythme cardiaque, libère des hormones bénéfiques
• Moins de cortisol (réduit l'anxiété et le stress)
• Lumière du soleil : aide à réveiller et réguler le rythme circadien

Douche froide

• Exposition au froid bénéfique pour la santé, le système immunitaire, et la sécrétion de dopamine
• Effets : changement d'état mental, boost de motivation

Exercice de respiration Wim Hof

• Exercice de respiration pour se relaxer et se détendre
• Augmente la capacité à retenir la respiration (hyperventilation puis rétention)
• Effet de bien-être grâce à l'augmentation d'oxygène dans le corps

Compléments alimentaires

• Importance de prendre les bons compléments après avoir étudié leurs bienfaits
• Exemples : L-tryptophane, Lion’s mane, SAM-e, vitamine B12, méthylfolate, probiotique, oméga-3, zinc, glycinate de magnésium, etc.

Enseignements sur les habitudes alimentaires

• Boire beaucoup d’eau (de préférence en bouteille en verre)
• Prendre des électrolytes (sodium, potassium, magnésium) tous les matins

Travail et productivité

• 4 heures de “Deep work” chaque matin
• Bureau ergonomique, minimisation des distractions
• Importance de l'état de flow (environnement confortable et sans distraction)

Organisation et planification

• Timeboxing : planification des tâches à l’avance
• Tracking des habitudes pour mesurer et améliorer les comportements

Routine du soir

• Suivre une routine spécifique pour s'endormir tôt
• Lecture, écriture (journaling), et gratitude
• Minimiser l'utilisation des écrans avant de dormir, veillez à une chambre froide

Activités

• Boxe plusieurs fois par semaine pour rester en forme et dormir mieux
• Varier les types d'exercice (course, foot, musculation)

Conclusion

• Importance de la routine pour la productivité
• Investissement dans l'immobilier comme source de revenu
• Stratégies diversifiées pour l'investissement