Вітаю всіх Соломія Чубай у студії радіо FМ Галичина та на Ютубі Я тебе чую почалися відпустки і почалося літо насправді І це чудово Але чи ми їдемо відпочивати і як з цим бути чи виставляти фото відео і як на це будуть реагувати наші військові або родини військових будемо про це сьогодні говорити і також будемо говорити про ейт в соцмережах тому що зараз мені здається що ним Просто рябіють наші твіттери фейсбуки ее тіктоки і інстаграми і сьогодні у студії до мене завітав насправді Мій друг Олексій малашина психолог консультант е Вітаю тебе Привіт Дякую що ти знайшов час бо я знаю що ти в принципі якийсь там бig Boss в it насправді не біг такий ні казали що ти бгбос так насправді ти народився в бахметі а потім жив довго у Києві а до Львова Ти вже приїхав з повно масштабкою так тож Вітаю тебе у Львові Дякую І в нас тема ти знаєш такий хейт в соцмережах та що з цим зробити І власне перше питання буде в мене до тебе багато дуже-дуже хейту мені всі говорять за Twitter Хоча я там не є ти є в Твіттері так і ти можеш тоді там сказати чи це правда чи ні чому стільки агресії такої короткої звідки вона зараз її так багато чи її Можливо раніше так було багато і ми не зауважували я не знаю чи було її раніше багато Тобто я не знаю скільки зараз наста тобто чи впливає війна повномасштабне вторгнення на кількість хейту Я не знаю це чисто суб'єктивно Я вчора почав шукати так як ми поговорили з тобою визначили тему почав шукати якісь дослідження і вони говорять про те що Рі хейту росте не в Україні а в світі мені кажуть та власне що хейту побільшало значно так ніби знявся типу такий це було табу в якийсь момент а зараз це зовсім не табу Нормально хейтити Нормально хамити принижувати і так далі Тому це світова проблема це не українська якась проблема в цілому є таке поняття як поляризація суспільства і соціальні мережі в чому ї їх проблема одна з основних що вони поляризують суспільство що дуже що таке поляризують Та так от теж вчора помітив таку штуку коли говоримо про українців то а ми сремось постійно тобто У нас є слово що ми сремось але коли ми говоримо про Америку там чи Європу Ми кажемо поляризація суспільства хоча по суті це те саме це народ среться ну поляризація означає що вони мають полярні погляди та типу хтось хоче там не знаю заборонити щось А хтось навпаки за це умовно вакцинаторство і антивакцинаторство це свого роду поляриза але ну тут важлива штука що ти ну це окрема тема Да що таке Я вважаю що все ж таки це небезпечно займатися антивакцинаторством і не робити вакцини Ну то вже таке питання але це якраз про поляризацію це коли в нас різні погляди І ми тоді починаємо сратися Тому це не українціся так сваритися Бо я не знаю чи ми це будемо запікувати розумієш в ефірі добре добре ну ніби не матюкнувся це вже Дякую тобі це А ти взагалі Як ти поводишся в соцмережах ти там сваришся так міцно чи немає такого ічи і чи ти принижуєш чи в тебе є оця тенденція до цього я нічого не роблю тобто спочатку повномасштабки у мене в Фейсбуці один пост чи два і в Інстаграмі в мене один чи два пости і все Ой та ну це мій спосіб я Мені дуже страшно писати пости Я відчуваю що Ну я не готовий до цього а і я не готовий власне до цього хейту Тані не до хйту я в цілому переживаю якось Ну нещо тижаєш що Скажуть люди так так так так так серйозно так так Але нещодавно я зробив пост про те як писати собі листа підтримки бо в мене там я по собі відчув що я хочу собі написати ли листа підтримки є така там штука як selffкоion самоспівчуття є спеціальні техніки як собі співчувати і одна з них - це написати собі листа і я написав типу таку пораду в Фейсбуці як собі писати того листа і хтось все ж таки був комент якийсь що типу ідіть воюйте і не треба буде писати цих листів Тобто це не було хейт прям якийсь та але це все одно комусь складно це прочитати і це Окей І як ти на це зреагував емоційно а багато різних почуттів ну в цілому логічно в своїй формі тобто тут це дуже складно реально якщо я піду воювати то мені не треба буде писати собі листа співчуття або треба Але це буде дуже інший лист в інших умовах це буде зовсім по-іншому так рівень проблем він зміниться цінності поміняються і важливості поміняються тобто все дуже зрозуміло ти ну ти в небезпеці свого життя знаходишся так А коли типу ти в цілому в безпеці то ти починаєш думати про інші речі з іншого боку це знецінення дуже сильне тобто казати що типу А комусь Там ще гірше воно не допомагає Тобто Ну от власне оцей хейт в соцмережах це взагалі в принципі про знецінення і про приниження і про бажання бути частиною групи там в чому сутька так Тобто ти ти коли принижуєш когось це ти по-перше себе краще почуваєш ну це так чому що що це таке Ну це такі якісь природні ефект мене навпаки Я дуже мені від цього погано я думаю що це твій рівень усвідомленості і це якраз дуже складне питання як зробити великий рівень усвідомлюваності людей тобто Ти займалась психологією ти думаєш про себе в тебе є саморефлексія ти думаєш як мені і ти розумієш що це незпідпідставно зі мною когось принижувати Я так не хочу це для мене ну нецінно це не Ок ти знаєш там ознаки ознаки булінгу якогось там оце оцінка порівня я пережила там булінг я пережила якийсь там хейт я пережила багато приниження в своєму житті я розумію що це мене дуже сильно травмувало відповідно я не хочу когось травмувати хоча коли я ще не була в терапії і в принципі коли я тільки була Я багато кого травмувала тому що я ж була агресивна і я не мала цієї асертивності та асертивно реагувати на якісь от речі та це це просто перла агресія з мене Ну от ти сама відповідаєш на це питання поки ти не зайнялась цим ти не усвідомила що це погано І це от діти вони супер жорстокі Я коли дивлюсь слухаю Що вони роблять Чому скажуть До речі що дівчатка жорстокі що в тебе дві дівчинки ти це зауважуєш чи ні Ну мені здається Ну це ж мої діти що Але разом з тим Ми багато з дружиною говоримо про відчуття своїх почуттів щоб це приниження це знецінення це порівняння ми їх вчимо оцим ознакам і але все одно Ну вони вони точно цим займаються просто не при мені але я розумію Я не не в рожевих окулярах вони можуть в школі точно когось принижувати і там іти до того булінгу і це дуже складне ну для дітей Тим паче чому я сказав про дітей бо це якраз про оце несвідомий оцей такий стан тобто коли дуже важко поки що не розвинена оця частина мозку яка відповідає за майбутнє за розуміння чогось за свідомість то це набагато складніше з віком простіше бути спокійнішим простіше зловити себе на думці я зараз роблю погано та та та Тому це про усвідомлення і це про якусь освіту суспільства це те що ми зараз робимо по суті хочу вам дуже нагадати що нам буде дуже приємно коли ви підпишетеся на наш YouTube канал я тебе чую поставите лайк вподобайку і натиснете на дзвіночок і будете коментувати Можливо у вас є якийсь хейт щодо нас і ви хочете покращити нашу програму тож чекаємо І до речі можливо вас хейтили в соцмережах Як ви на це реагували мені теж цікаво від вас почути Дякую та якщо ми повернемося до соцмереж те що я зауважила що дуже легко е посилати цей негатив і принижувати коли ти не дивишся вічі своєму опоненту так людині яку ти в принципі принижуєш і якій ти пишеш якийсь негативний коментар Так чому це так є Тобто це не вміння взагалі говорити ввічі проговорювати бо ти тоді ж отримаєш Та ти отримаєш оцей діалог і дуже класно як ти сказав оце на букву с та сваритися просто в переписці ти переписуєшся і дуже-дуже активно сваришся але коли ви потім можливо зустрінетеся віч-навіч то ця людина може не сказати Ні слова Насправді Я думаю що це теж причина тобто оця форма що ти можеш переписуватись Що ти не спілкуєшся тобі не дадуть зараз по голові фізично Ну так Так А ще знаєш Я думав про себе що це ще й невміння переживати оцю е е неможливість вплинути на ситуацію почуття е безсилля свого Я думаю що це дуже-дуже складне почуття яке можна зрозуміти що в мене нема от я побачив як хтось загинув побачив як когось вбили ну бачу якісь дуже страшні речі і колись ми жили в якомусь простому світі в печерах там да мільйони років і там було все зрозуміло когось з'їв Лев при тобі все ясно Ти знаєш що там з тим левом а тут ти відкриваєш соціальні мережі і Ти бачиш як ну і кожний день Хтось гине або калічиться Та типу ти бачиш купа несправедливості а несправедливість - Це її нещодавно внесли в базові потреби тобто справедливість Для нас - це базова потреба Та я цього не знала це відкриття для мене Ми почали типу оце відчувати і коли ти відчуваєш оцю несправедливість ти починаєш відчувати дуже сильно це безсилля але ти з ним не вмієш поратись знову ж таки через багато різних вмінь своїх та тоб просто не вмієш І що ти робиш тобі хочеться когось влупити щось зробити погане комусь хоч щось ти просто злий тебе плющить тобі погано ти хочеш вивалити цей негатив і тут якийсь чувак на пляжі там чи дівчина Та і або або просто хтось щось пише що в йому добре Ти не маєш права щоб тобі було добре бо мені ж фігово мені погано Це це власне взагалі йде до цього мого питання літа Та коли зараз дуже багато моїх знайомих особливо Мам постять фотографії де вони відпочивають на цих пляжах де вони катаються на якихось човниках дітки відпочивають а тут паралельно є сім'ї які втратили Та вже втратили в яких воюють і Які взагалі не можуть зі своїми емоційними станами справити е взагалі Чи правильним буде заборона в принципі собі постити свій відпочинок Ну щоб не трігерити інших чи на іншим вчитися реагувати нормально на те що в когось продовжує це життя у мене нема відповіді тому що це дуже складне питання в плані от є поняття кордонів там я тобі ти мені А соціальна мережа - це така штука де дуже складно з цим кордоном тобто якщо я в ній то я в публічному просторі виходить я тоді маю думати про ці тися яку про мене на мене підписані або можу про них не думати Хай думають Самі про себе і отут питання Що я для себе вибираю як мені я в мене мій спосіб Я займаюсь типу дуже якби відповідально своєю інформаційною гігієною в мене обмеження 5 хвилин в день Facebook і 10 хвилин Twitter і 5 хвилин Instagram все І якщо мені хтось не подобається от бу були випадки Там хтось поїхав за кордон і прямо тусить і прям постійно тусить да типу я бачу фотки там з тренажерного залу з біцухай там ще щось я бачу тільки це я розумію що мені складно Ну мені мені з цим складно Я просто я не хочу з цією людиною сваритись чи щось таке я просто вибираю її не бачити але вона залишається в мене в друзях це мій спосіб який буде в людей спосіб з іншого боку ті хто постять ну це я Я не знаю що їм треба робити якщо вони постять їм Окей з тим хейтом з цим відчуттям їм наприклад це дуже цінно Окей є ще такий спосіб Мені подобається люди вибирають собі не ближнє коло в Інстаграмі є поняття друзі Я не знаю в Фейсбуці мабуть теж типу близ близькі друзі і постиш тільки на них і тоді це мабуть ну працює в ці всі сторони тут знову ж такі питання А чого ти постиш то щоби що тобто питання не в тому там пляжу а в цілому Навіщо тобі Facebook Що ти там робиш щоб ти постиш да щоб щоби Що Що ти хочеш якби досягти да яка Ну ти хочеш лайків насправді Та ну але ну типу Чи ці вони так того варті як це в цілому працює Як тобі це з цим Ну тобто ж тобі хтось таємно подобається і ти не можеш це сказати і ти постиш своє життя не спілкуючись ціє людини Окей тоді ти йдеш на ризики та оцього хейту знову ж таки Разом з тим Мені важко зрозуміти людей тоб Мені важко зрозуміти тих хто постить прям багато і більше нема от знаєш я зрозумів що людина яка постить п'ять разів в море і один раз збір У мене до неї нема питань ну це моя історія Да це я не кажу як треба мені так Окей людина яка тільки так постить Я відписуюсь там тобто А от Та яка постить це як її вже відповідальність як їй хочеться що їй з цим робити Ну щось таке десь десь так е в нас от практично вже йде так трошечки до завершення скажи що б ти отак порадив як реагу ти якщо в тебе під постом починається оцей такий срач цей скандал просто максимальний включатися не включатися знову ж таки мовчати банити що що робити взагалі у мене нема прямої відповіді Я наприклад То що я тобі розповів пост що мені написали що ти якби ну дуже Лег та та та іди собі воюй нема не буде тебе Ти не пішов виправдання і в мене був внутрішній якийсь там діалог Я розумію що мені треба з цією людиною окремо розмовляти Це точно не вирішиться одним коментарем і в цілому Чи це чи це в цілому до мене це повідомлення чи куди воно тобто я промовчав я я ніяк не від У нас багато таких повідомлень коли бачать чоловіків особливо більш-менш візуально Ок І їм багато закидають Чому ти не на фронті Я бачу це в соцмережах дуже часто і я дивлюся що хтось там починає агресувати Хтось пише просто йди на три букви Та як російський Корабель хтось там ще щось там робить Хтось банить тобто різні різні речі відбуваються але для мене соцмережі я бачу наприклад є здорові сторінки Знаєш є такі в людей Ну розумієш Та де повно є підтримки взаєморозуміння Але знову ж таки я теж вибираю свою буль башкота в соцмережах я ж вибираю на кого підписуватися але у мене зараз є історія з іктоком де ти не зовсім можеш обирати Та тобі іноді tiktok підкидує якийсь такий треш насправді таке сміття Що і ти не можеш До речі Нема такого як в фейсбуці там заблокувати що це якийсь неприйнятний для мене контент Тобто ти нібито якщо ти навіть один момент там кіт став тобі на телефон і він прокрутився він вже все він тобі буде постійно підкидатися і це теж до чого я під хотів якось влізти з цим що інформаційна гігієна - це суперважлива річ е ми нормально Ми погано ставимось якщо вийшли здому відкрили двері купа сміття під у нас під дверима ми щось Ну ми схаримось ми будемо прибирати а tiktok - це ми відкриваємо двері там купа сміття і там шматочок такої цукерочки ой смачненька знаєш а потім з часом ой бананчик не до кінця прогнив я його щось з їм і кожен раз коли відкриваєш двері це постійно нова купа сміття тобто tiktok наприклад сам по собі він з точки зору інформаційної гігієни навіть по формату не проходить тому що у них алгоритм який твоє відео мінімум 100 разів чи 1000 колись було 100 зараз не знаю цифру він точно покаже навіть незнайомим людям Тобто там буде завжди треш і ти не вибираєш що буде наступним якщо в інстаграмах фейсбуках хоч якось можна обмежитись аудиторією своєю і знову ж таки він все одно тобі підкидає якісь рілси там чиїсь і так далі Тобто це все Коли ти сидиш отак от скролиш одне за одним ти не контролюєш повідомлення Яке зараз попаде тобі в вухо просто не контролюєш і для мене це от асоціація з тим що ти ну просто їси сміття і ти можливо можливо встигаєш випльовувати можливо Ну і знову ж таки це Що це про що це свідчить про нелюбов до себе чого ну от що це коли ти ні-ніні воно ж працює по цим стандартним алгоритмам утримування цього задоволення тобто воно все одно там є то задоволення і ти не усвідомлюєш наскільки це для тебе некорисно все одно собі їси і напихуєшся цим там сміттям де іноді є ті цукерочки там працює цей який класичний алгоритм про те що ти щось подивився В тебе є відчуття закінченості Навіть коли це гедота якась все одно ти у тебе вийшло Отут на секунду ти зміг Ну твій мозок так думає що ти молодець от дві секунди витратив на гедоту і вона вже закінчилась наступна добре А чому для людей така важлива ця гедота Ну вона не люди не усвідомлюють що це гедота в цьому ж і проблема тобто і її позбутись єдиний спосіб - це обмежити себе Або зовсім прибратице з життя у мене нема тіктоку Просто немає ні на телефоні Ну у тебе Можливо ти там щось робиш для себе я я не буду казати я пощу пісні там свої О бачиш ну типу У тебе є при але я все одноноді час від часу саджу До речі багато в тіктоці в мене по психології найбільше Ну він якось розуміє цій алгоритми щось тобі там підказує ну побачив що я там залипаю на якихось психологів які дають поради е ну я хотів сказати що в мене його немає і я ще жодного разу не відчув що я щось втратив оце важливо хочу сказати це ти хотів поділитися що з цим без цього можна в принципі жити і життя в принципі позано соцмережами воно теж є цікаве так Ну я не думаю що воно в соцмережах прям цікаве Ну типу це ж це ж ще ж руйнує Дивись коли ми фоткаємось що ми робимо з тобою ми посміхаємось ну так а потім ми не посміхаємось так і це скільки Я посміхаюсь в день Ну 20 хвилин ну пів якщо все супер годинку Ну максимум А що таке іagram це з 10 посміхаються Ну типу зараз модно в тіктоці До речі що вони плачуть супер Я дуже дуже радий це прикольно так вони ведуть я так Бачила це і вони говорять про якусь психіч психологічна проблема переважно про якихось там аб'юзерів про ще там якихось там але все одно це розумієш це зріст якогось життя тобто у нас в день є скільки 20 го ні мінус ві 16 годин ми живемо це там 16х60 600 960 хвилин е секунди не буду рахувати І от ми бачимо чиїсь дві чи три секунди Чи п'ять і все і ми бачимо цих тися людей їх 5 секунд це не їх життя думаємо і думаємо що в них все класно ми думаємо що таке життя так і ми порівнюємо себе і від цього виникає в нас оце незадоволеність в принципі собою так так і оця ідея як себе не порівнювати Ну добре себе не порівнювати токсично навчитись з психологічної точки зору але не порівнювати в зовсім це неможливо це наша природа нам нормально порівнювати себе нам нормально заздрити людям нам нормально прагнути нормально бачити якісь приклади і до них прагнути це нормальний механізм і позбутись Його зовсім тоді ми поламаємось десь бо ми тоді не будемо знати що ми хотіли би саме цю ковбаску бо Федя їв таку ковбаску вчора ну тобто воно зламається ми не будемо знати там Тобто це це важливий механізм і зовсім його позбутись неправильно І от його розхитувати соціальними мережами це дуже небезпечно тому я за за соціа за цю за за гігієну інформаційну за детокс Знаєш є таке зараз дуже модний детокс так тільки добре щоб він був не просто на місяць типу взяв хоча це теж є спосіб та відключитись на місяць щоб зрозуміти проблематику просто мало хто на це може наважуватись але взяти телефон і поставити обмежування в 10-15 хвилин на день чи не знаю півгодинки контроль та сам собі батька або подивитись скільки ти дивишся якщо ти дві години постав півтори угу не не Не знущайся над собою сильно потім постав годинку Ну типу От і Ну я наприклад я з собою так і граюсь я ставлюсь до себе як до мавпочки яка типа дуже не супер розумна я себе прям так і роблю я дякую я ми закінчуємо з тобою наш такий досить короткий ефір про тому що ти ставишся до себе як до мавпочки але я знаю що ти насправді дуже багато над собою працюєш з нами сьогодні в студії був Олексій малашина психолог консультант я дякую дуже що ти до нас прийшов і завітав і хочу вам сказати про те що ви самі насправді обираєте своє оточення як в соцмережах так і в тому взагалі в реальному світі який вас оточує тому Завжди пам'ятайте про те що ее ви можете все і можете змінити все і знову ж таки ви теж впливаєте на своє ставлення на наприклад там заграння на пляжі чи на фоточки ви можете просто відключитися від цієї людини якщо вона вас дратує забанити як я забанила на жаль свою маму Але це вже в іншій історії ми будемо говорити з вами про токсичних батьків і як з цим бути тож підписуйтеся на наш YouTube канал Я тебе чую з вами сьогодні була Соломія Чубай і всім Гарного вечора дня Чи ранку foreign