Зээ асан байцаа нүү. Номоод хэлцүү ласуум нь магдагүй анахны ода гансах иймгүй. Подкастигмаа сонсадаг мүүсээ нээд тавин долоо гэн сабсгайб дарааг байдаг гэмээлээ. Нэг дуваар яард нээлээдгүй хэжл олдаг тул таны нэг үлдэл. Адад машноом дэмжлэг болдаг гэмшүү. Эмийн сэхэрэв та сабсгайб дарааг бол дарч подкастигмаа цашаж байс дэмжээр эгэж байс. Энэ үдаг энэ дуваараар шиндээжил үлдлаач энэх зулцах ухчин бичсэн сахарноомийг хуранг болг болно. Сахар ирвэл эрэглэг ойлгож, ахуу амдарлаа хэвшүүлэг бүй бол эрсэндээр юм гарах. Шүүдний үчлэл, чихнийж жижин, тарлол болон үүний сүүдэхийн бүд өсэж сашигаад заа рожнаар чисэн нөлөлөг болмждой. Монголд зон хүндүд мийн нэгэн чихнийж жижиндээ, хоор хүндүд мийн нэгэн ирвэл жижиндээ байна. Юрхий болсажлий хичээл дээрчийсэн, заахусда гэж болохдохоод заауул мэдэг шарлахтай мэдлэг гэдээ үүднээс энэ үдагийн дууарар сахар нөмийг сонгсан болно. Үг нь ом нь хоор зуу гараа сутлаа байран пичигсэн иш тадаж, үгдэх гаран шинжлэх хүнхэн юмцанд ир пичигсэн гайхилдан ом им. Гэхдээ номдар байгаа зарим хэсэн нэр томиг ахчилалгүй хүн болгнад орламжда байлар хуранг болсон тул подкастаа тулсал нь сонсороо гэж бусиих. Дэхлээр үндсэн дээ. Чихрийн тухаа юрхий ойлголд. Хүний бийд өзөлхэн үлөө. Чихрийн ирүүл хэрэглээг гэсэн сэдүүдээр үнээдэр яралсанаа. Нэхд, чихрийн тухаа юрхий ойлголд. Сахар хүний бийд сайнаа мооо юг ивил юрхийд моог ичилж болно. Дэхгийн эрвэлэн дээн байгаулаа нь суулаанж байр, насандыг үрсэн үүдэрд 30 граммаа сэхгүй сахар ирлэх үстээ бол дэхгийн дууныж байр. Үүдэр 60 грамм сахар ирлэлтэг бую, үдэг 2 тахийг босан байна. Суулаан 30 жилд дэхгийн дэхгийн сахар ирлэлэл төрч нь з Биднаар өдөр олон сахар иддэг баа. Өөрийн болон гэргүйл хэрвүүл мэдээ ахаргай хүсчил байгаа бол ахуу амдалда байхлин сахар ахишилж байгаа юу исвэл нэмэлчихэр ахишилж байгаа юу. Өөний агууламж нээрлэн ямар байгааг мэдэхэрэхдээ. Сөө, саха айды, Джимс нь огоод зэрэгт санахсоо байхлин сахар ауулаагдаж байдаг бол сахар өөрөө болон. Зуугийн бол сироп, Джимс нээ шүүссэрэг нэмэлчихэрс тодсадаг. Өөг нэмэлчихэр нь орчин юхумус биднийг донтуулж сахарас харад байдал оролдог байна. Харамсалдан дэлгүүр царч бай амтанууд барг бүг нэмэлчихэрдээ. Энэ нь зүйр пөтээх түнээ амтай болгоз гадан уртпутан тадалг зөврөл байм. Бид нар гэртээ биалуу хэд 2-3 оныг тадаж мөддэг бол. Дэлгүүрэн тавир тэрх биалуу 2 долоо оныг 80 зүйрлэн чигдэг хэвээр. Супермархтай нь биалуу кэхэлт өнж жар 30 дүрлэй орцаилж найрилсан байдаг. 1 зүйр биалуу нь 30 грамм сахар. Ласнаа колонад 24 грамм сахар. Ороо олон 2 сусан пицаа салад эдгэд 20 грамм сахар. Орчоомийн хүмүүсээ хэргэлдэг мүсний бүтээх түүн үүлдэрлэй олон дамжлага болсасролл дээцэст байгалин гаралдайсалг. Амин дэм, ирцээ аголдан шбогорч харамсалдан зарим мүсэн бүрд үстсэн байдаг. Үн дээр нэмээд амфилда болгоч хадалх хуцаага вурдасанай түүлд түрээл бүрэн байдас. Сахар, давсан имж гаргасан бүтээх түүнийг хэд болсасролл нь хүнсэгэж нэрлэг бүгэд, сажаад ийн нэр томиог ихд өртөх олоноо. Хууишт, хүний бийд үзвэлх нэлэг. Сахар гүнийг донтголгүй гэвэл бүрээ идилтэгээр тийм, никотийм, хэрөөм, сохтаруулгүйн дамид донтголгог. Таа стрэстээ нөөргөө ядарсан байгаа үйдээ амтай тийгээр мэлэсч байсан оон. Би ажилдар ийлд холгоо ядарч ирчвчүү болсан үйдээ сийвгээс шухлаа давад ижждэг. Минээ ажил соотог хүмүүс наауи саймийт хүвэхээ. Тигээд хэсэхэн зор ижччүү шииртлэш байгаа мэд санагсадыг. Энэ талар Принстон Эгсэнргүйлэн бар туйбэл профессийнээ сувдлагаар ордогдан охцанд чихэрлийг гүнс хэрэглэхэд гүн нүлөн дэн афтаг нь шалтган бол допамингээр тогтож бай. Амцтай ол эдэх, сексийн ташалах, амжилны хүрсэнээ сөөрөг гүндэр сэдгэдэл. Удр хэгээр тулсан ажилууд их гард гарж санаа амрог зэрэгүйд тархин ташал лимидээрлийг дамжуулх байдаса байдаса үстэг баа үний допамингээдэг. Үүр үр хэлпэл допамингээр ялаар болох нь дол үмнэхүүзөө бүр элүү их чихэр хэрэглэг эрэгтэй болно. Энгэснээр бид чихирээс харад болдыг байна. Дээрх топомийн нь туснадах сахар буйоб. Гликозтай хамаралтай бүүд туснадах гликозийн хэмжээ байм байс хаваснаар чихилгэх үнэсний орхозл бай олон. Мүн сахардаа үрлэн бүтээх түүнээдсэнээр хүн өөр тэрхдээ байгаа энергий төргөө олж б. Тэрхэн зуртай та шарлай митрэмж төртөг байна. Тарих мидээлээн тухилцанд эндорфийн хэмэг таауыр тодоргой имжээн ялгаснаар тав тухгүй байлийг төрч бай намжаадаг. Энэ таауыр ялгашлүү оснаар болсаад ядарч, үнэнг митрэмжээ дахаа авган тул тарих таны баяс чихир нэгийж байла. Энгээ сонсгур хард амих, эрх никотиинда яг айтлах байгаад. Эмээс хэрэв та чихрэн дуртай бүүд, эрвүүл эндэрмар байвал юу нь түрүүд чихрэн донцин гэдгээ хүдэн цүйрээ хэрэгтэй. Хэрэв та донцин, эсвэл чихрэн дуртай эсэхтэй эргэл зэдээ байвал, дучиннай мэн сангин дурж ого чихрэлэг хүмсэй идгүй байж үцээрээ. Онцгүй, та гүй мэдрэмсөрж байвал та донцин гэсэн үг. Донлогиад яхдлээ гэж санад золхгүй байгаа гүн цэвгэн гэж бодож байгаач таныг тахаджохаа айлах үүднээс. Эрвэл мэн дээ тортай 10 үхч нь имгэгийн, стовчих нь талбалтаа тави яа. 1. Амний үнэдийй. Чихирж үдэн халтай гэдэг хүм бол мэдэг байх. 2. Яссай эрэгчилд. Хийж үсэн үнд авуу чихисэн хүүгдийн суу. Суу бүтээг түүнээ эрэглэг дуршин бүрдэг. 3. Чихирин шижин. Чихирин шижин үүсэг олон шилтоганууд байдаг ч үний нэг болоо харцаг бүй бүрөө олл билээ. 4. Чихирин шижиндээ болж өгиймгийн хүндэрвэл нүуд өрөөсэж бүлөөш таяруулхас өөрөө аргүй байдал ормаа халтай. 4. Бодзин соолцоони имгэг. Сусны дарал хэсэр, суснадах тусны өгчлэй хэмжээ хэвийнээс хэх байх. Эх нь ахдрал гипопротеин бахсах. Зубрний өгчин болоод инсулин дүгэл мэтрэг болох шинж нэггэг бахцаар нь бодзин соолцоони имгэг гэн. Сонсгол лайнштай сангалж байна. 5. Элгэний өлээжлэг. Энэ өгэн биин бусад хэсэг тахаж, сувурсуудсан нь өгчний өнсэн сайгаадг боломжтай. Нэгэн төгөлсэйлэг гэдэг бол өрсэлдэг сувуг. Элэг үхдай хэрэгцэйг үбэдсийг гаджилуулг хол болсруул даулацг. ClickCode, холостеронийг цохцуулаж, гаднаас ирсэн халтардаа тэн цэг гэхмээд чгуул өрөйг үзлэд бол өөрөөслдэй элэг өөгчадамжаа алтах нь байна. Зургаад өөхлэлд. Хүр үхцанд нэмдэг хүнсээр дагнааш холохин бол Лептэн хэмээг даууур зүй вайжлаа чадгаа болно. Лептэн дауур нь таны тарганд. Ишлиг хангалда бань шүү, одаа итхээ байлаа хэмээх дохооогдог байна. Гэхдээ бүрүү олдай хүмүүст лээбдийнээ тахуу олдал гажиг үсэж. Хангалда их ишлиг афсан алаа цалх байна. Үсэж байна гэхд охооогдж олон их уиитхээ дүгэрэгдэг. Энгээ дээдээ дайвал хит тахуу олд үсэж идсэн үгэх маахилдаа. Тодоо, зүр содс. Хэд болох суролсон хүүз давангаа асан хоолдан сусны ханай хадуу болгож. Сусны тахудар хананд үүг таса суулах нөгсэлэй бүрд үлж. Сусны чулуудыг үгээд саад тахудар отруулж олмар зөгхний шигдээс. Саад шигээд технийн хангалдаа тусуучаа үйгээс болж технийн сус арвалд болоо магалдаа. Нээнд туллаа. Туллаадай хүмүүс сусны даралд үндрсэн. Арвалд үүг зүр сусны үрл тасар тогол илбэг байдаг. Босны ангаах бүхвэн эхсэргүүл эмж хийн чууин сводлагаар өдер төр ба түүнээс дээш лаадзондаа өдөг мүмүүс тулай афч нээр үхчлэг 9-дамын өгөд маагдалтайг төхдөжээ. Голзоо дөхчөөс дээш насны иржүүд үхчлэг тул, эхш норсонсож байбил нөхрөөс хэдрээ загнаа даа вараа. Юст, эрс. Чигэрээ хэдхэн цагас эртөхчүрлд өсэг. Эрсэг нарны хэд ягаан тавигаа болон үхданд өртө Чихээр эдгүй байсанч талах, сериал, саанг үрлэн гойм, саанг бодоо гэхмэд глизээмийн үзвэлт үндэр нөрсөөссөөр байлаг үнсэг үнцэн олонда болоод хол орд нэ хирлэхдогсом арстохлог жүж, арсны үрвэсэлэг данжруулдаг ан. Эмэд аярлахсон сонгышыг арсда болмаар авил холнийн хорт нэ аярлагийг үнгийж өзээрээ. Арфт нөр. Microsoft-ын CEO, дозин дарг, сат ян адерлаа, Amazon-ын GFB-соо сурдал үдэрт нь амин сааг үндлэг байхад, та бид нар нөөрөө асадуудгийгээд шахахдай. Хэдэн сааг ажилхан биш хэрхэн ажилхан чгууш үйдээ. Шүн, ороо сахар ийтахин бол би хэсэг үгбцан сиргэн. Тэгээд нөөрөө өрөө болон. Хэнгээд ороо тожонадахин бол хүнээ бүтэн жумадан. Жин нэмэн, арс мухааш нь, чихрийж иж нь дээ болон, зурсодсны имлэхдээ болон. Зоо нэгийн юусандоо сахрэн хэрэнлэгээ тандахгүй бол та байдны ирвэлмэндээд ирсилд орч үхч махиллаа гэсэн үг. Тэмийн бол гүнхээ яаж лохсаж анжихүүстээ бай. 3. Чихрийн ирвэл хэрэнлэг. Чихрийн харад байдлас гарж ирвэлмэндээ харахгаж бай хүмбэгүн зэвэрэвсэн наам зүүлөмжэг та нь омосгүйрэг яа. 1. Толны дараах юм идмээр санагдолд Бельжан гарав гэхмээд сиргээсгүй үрмлэн гаралдаа таашруулаа хүлсэлгэдээ цаа авгаарлгүй зэрээ. Бүлээн эрэн оданнаар шимж бүл холны дараамтай идэх хүсэл дараахдан. Лойжт, мэдээжээ хэрэг төхтмэл цахт ирд оронда орж ирд өндэр сурол үдээж үлсэг бай. Гүрвт, айлаулах гэртээ хол идэж байгаараа. Химдээр амтлыг болохсон 14-ардыг холнас илүү сайн шингин. Гэртээ хол ихдээ чихилэг билин сумсны хорон. Эдгээр нь хол шингцээд химжаад сохсгүй ашигд хүст амин дэмэн ирцээр илбэг. Сахангаа, шаргүйрмэг, перц, паприкаа, гарамасалаа, таууу халуун, чийхий, батрангл, гөнд, гэж. Амдад чиргэн хол амдчуулаг надсахийн ч шинүүдийм. 4. Хол нь өөрийн атаахсон 2 гараг нь илвэсэн чинээ химжаад игэж тооцоод, энэ химжаа нэхээ 3 нэгийг хосоо үлтээвэл хүнгүй олон сурн. Тафд. Удрийн хамгийн хүнд холлиг үдрийн 3 цагас нь мүн таруул ч байрай. 20 ол хүнгүйн маагдас маа саншуун. Збагад. Шин дадал хэвж үлэхдээ ямар нэг үүлдэл. Зан үлдээ үйлдөөл өлтөнсэдээ. Жиж шин 20 үндгийн үмн шүүдээ угаадаг цагаа өөргшлөөлж. Далд хүмсэрдээ. Үндэг цаг боснадул шүүдээ ууалаа. Оода үндэгэж байгаа болгойр тахиж идэггүй. Гэсэн болсалныг хүсэлийг би олгож болно. Долоо, холоо яаралгүй, утан, сайн зажилж идэх. Хол нь ямад үнэрэг анзаарч, мэдэр ташаан холох нь илүү цаца мэдрэмж төгэлэх түвстэй. Наймд, үнцэн хол хоронд дафтан идэлүү цацаарланаар үмнэн идзэн хол бүрэн шингааг татаан хүцэлэй бүсэхдэг. Тэээ, рекламны бас авчихаа, үмхээрээ училарай. Би хуваараа хэдээ бизнесы гээ сурдалчиж бай. Япон сурч ажилаг сонорлдай хүнэсэн байл наддаа олбад ороо. Дараа жилын дүрн сар бую, юурдаа хаагс жилын дараа Япон дошч хэлэн билгээ сургод миний бий бүлэн тулсаа өзээж байш байш бай. Хэлний билдгэлээ төгсэл Япон цорх, ажилг, сурангаа ажилг бүрэн боломжтой. Ягад Япон юмбай гэвэл Япон ийт өнтөж сайлан долонсайд өрөг гарамбую Монголос долоод хэхүүндэр. Би өөрөөч Япон амжишч байсан болохоор маасай мэдэн. Бишлэгийн тайалбар тэгсэгт өөрийн хайгуудаа нээдлэсэн байгаа тул наддаа чулуудыг олбагдаж асуу хоцвэлээ асуу хараа. Байрлаа. Өвжлөөлээ. Хэрвтөө нэгийн чигирээ данхараш ийтсэн бол чигиргүй нэг сар чайланжыг дан санал олгож бай. Үүг нэг сарайнаа ухцаан та нэмэл чахир болон болохсоролсон хөзээс таталж. Үүрий эрвэл мэндээ анхаарч гэр бүлдээ болон үүрийн үлцээ амдариллаа хийг хамгинд хөөрөн үрөөл байх болон. Минээ болоор хүний амдарилийн хамгинч бол 3 зүйлод гэр бүл, эрхчүүлөө, эрвэл мэндээ юм. Энэ 3 хамгадаж байж бид аз жархалдаа болдагч бид өдөр тудмийн амдариллаа дарагдаж нэгэл мэдгээд эрвэл мэндээ марчихсан байдаг. Үүг чахир яданах сарайнаа ухцаан та шин эрвэл хайгуул хийг болон. Үмнэн ямар хэмжээний чахир эрвэлгэлгэг байсанаа анзаарч шин шин хүнс болон эрвэл хоолний ч ордаа тайнждэн. Та насан туштой чихрийз таталзаж байгаа ийн бол бишээ. Нэг сараа үүхцанд осонгс дахижд ортой амьданаа эдэг хэсэг нь тайнээлд ор. Хамгийн голд нь нэг сараа туштой адла явлаа өөрөөлүүлэн чихгүлд. Тэхэлээр, ода хамгийн чихгүлэхэсг нь нэг сараа үүхцанд тихж бүсний чихсалдыг тайн гаруулыг. Бүхдүрлий эсэн чихир. Зугин бол, сироп, турл бүрийн шус, соок, компот, сахарда болнын сахар орлолг шуггий хийж бүсэн өндаа. Чихирдэг өндаа, чихирдэг цая, чихирдэг аруул, чихирдэг тараг, чихирдэг боо, борцог, чихирдэг тал, сериалнын цусмол, джигэнныг, вафл, бялоо, хаду болнын зүйлэн бүхдүрлийн чихир. Урэл, Саладны бэлэн соос болдан барбекю, терияки соос, кетчуп гэхмэд олон амтлагч үтэн сумс, чигждээ сериал, чигдээ гранола, үлдөөсн бэлэн пица, чигхэлдэг цаган дарс, бүхдүүлдийн чигхэлдэг коктейл, броуз, үлбүр шар яган дарс, шэрий, баран лэггүйр, шар аерэг, шар аерэг, сайдар, алам, джимсний шар аерэг, цэрмэг, мүхүлдэс, ү Байнаа. Тах хүн сахтай, саб байглаа болд ирг орсажчны нээр болгийн чахсал агууламжыг шарлгдаг болно. Хэцвээ санагдаж магадваж идилтэгээр энэ бүхэн сайн эгэлч бүйдээ. Төгөл хэвээ үйдэж хүнсээ хэгэн сонгохталар тань дараа таууу нь зүйлөө бүхэлээ. Нэхт гликемий үзвэл баахдай нөөрсөөбс. Умнын хэрилтэй байсан хүнсэйг ууний дараа долдх хүнсээр ордолхан зүйдээ. Серияалайг оуиос нь сутан гар. Саган бүдэг бор бүд агаар, ирдэн шиншийг бүрлэн гурулж бүд агаар, дээгэл байгаад талгийг их үрмгийн талгар. Саган гурулны талгийг мүгүл үрээн дайраа нь талгар. Шарсан тумсийг нэмгийн айлсадай солдатны дайвчаад тумсийг. Саган гурулны бүтэг түүнийг 13-лар бого борцгийг самар үрээр. Хойжт, өөрөөк. Нүүрсөсэйг өөрөх дамд. Тэртөс ма өөргөө ахилч ирлээд. Арас нүүрсөс нэ түрлийн хүнсээ хэрэлхэд тусны гэлэхээс болж божих бурбас сааран. Жижээл бэл смуудий бэлэхтэй бүйсамарийн масалда. Нафшилыг нөгөө саладыг тахаа махдай. Борталгай эргийний нөгөөш эсвэл чанса махдай. Ауи өөс нэ түртэнг түстэхийн дастаа. Чансон үндийг шошда гэхмэд. 3. Худжилг болон исиглэн хүнс. Энж бас тухан өөрсөөсийг гликемий өзөлтэйг бахсага хүчин зүйл олон. 4. Гөрл бод атаа хоолыг даршилсон өөрөөс тэмэл. Даршилсон байцаа раачирлах. Шаруинг агшний сироптай эдэх бол дээр нэмбэний шүүс нэмэх. Саладаа айнын сууарамдлаг гэхмээд. 4. Болсрол. Айлаа хүнсийг хид болсрол бол гликемий өзөлтөө үндэрсөө хэхсэлдээ тул таруулж болгораа. 5. Өөхтөөс. Малин үүх, суун бүтээхтүүн, масал, нээрэхлэн тус гэхмэд хансан тусны хүчлэг хэдрүүл чулгүй. Чидуун жимс, үүний тус, авокадо, зэрмдүрлэн цагас, макадами, бүвэс зэрэг самар дамдадын махбүйүү, монохонагүй тусны хүчлэн ирүүл мэнэд тачигтай. Товчандаа чихрийн жижийм, үгний авторийн эхсэлэй байрсдач. Үй мүншний үрвэсэлийн өвлэлдийг нь амжаан жинги хивий хэмжэн байхайд иймжэж. Хивлий орчмий өвлэлдийг боруулахад ажигал бүтлэдээ. Мүн ээ амин дээм. Антиос Китандар байлаа байдаг. Даран омега 3 болон омега 4 бую. Бхолын ханаагүй тусны хүчлэх ороонды харцаа ойрл зэ байхарихдээ. Омега 3 тусны тусны хүг тусны хэмжээг бөөрөөлж. Зүрт сусны өөхчдөөс серийлж. Зүрний цихүүлдий хэмлээг хэвийн байлахы туслж. Сусны даралд ихсгээ серийлэг ажуулах бүлтээ. Мүмсээдий санаа нь хуудрал хэмрэлэг хэмчилгэл бас сайн. Харин омега 4-ан олэстрийний бөөрөлх. Хашлы шинж нэмдийг сарааруулх. Самар. Самар нь судсан ий үхч нь сэрээлхээс гадан хэвийн жүн дээ болгаад бусалды байна. Обусыд игий яуас нь судлагаар долоо оныг доор аж 2 уда самар ийддийг үмусын тараалаг ирсэддэн. Охт самар ийддийг үмусыгтай харц болгаад үхч нь ирмээр баагуу ясан. Мүн долоо оныгт Багдай 4 уда самар хэрээлдэг мүүсийн зүрсөөсөнээ үхчлээлээ хэрсэлэн хүчн долоо байр баагаа адвайна. Хэрэн маргарийн, транстоос агуулсан биалу, джигэн мэг, чипс гэхмэд снаак үд, үлдэвсэн хүнс, бэлэн шарсандомс, лорай гаувын нэ сүү гэхмэд транстоосны гүшлэй бидий хэрэлээрээ, х��нсаа үхдос хэрэлэхэн ируулминд айуултай. Эдсэн шингээ саах ирэхдээ шуу. Хэрвэд аа чихирээ таанаа чихихсан бол ирэхдээ хүн бол 2 литр. Эмээхдээ хүн бол 119 литр өдрээ болноон заа бол доу араа. Нэг саар чихирээ тааснаар тэнцэртэй зүйг болд тэнцөрчлтэй болж. Амлах метрэхүй ирвэлж бич. Арс гэрэлдэж, ирчүүчээр төрч, хол болоосрүүл сайж бич. Тэрэхэн бич бүстэй ирвэл ирэг чтэцр дархлаа тэй болж. 21-оо иргийн өлөө зулж. Таа өөрийн бол хамгийн голон хорт хүрсэлээ яганд ирч ирвэд болноон. Заа энэгээд танд хэнж лүүсийн. Номоон, юурихийд нь бааг цэрээлсөөлсөөлсөө нь оможжыр нэлээд олон сэдэг орхи тулж эрсэн байгааш үү. Бүхдээн олон талар көтөн бүлэг, ирвэл олон эж ороод, чихдэг амлахч олон галтогоон ий тостын дээлхэрмгүй арцал. Тэн дэглэл болон джижиг зөвлөнжүүд гэхмэд илүүд илэнгүй мэдгийг бусын таламоосоо олж бушараа. Бүглөөцгийгийн мэнээр үлттүрөө үнгүй. Орон обтагт шуудан гар төгөншөөрхөй ө Бүг лоуын талар хүрлтий үлчдийн чалажтай бүгээд шуурхаа. Хүрлтий ажилг нүүд нь соихтай. Нээрсэгээсэн статилүүд хасаагу харгдаж байсан ба. Эмэг ой үлчдий тэгээдий сонож доулхад илүүдгүй бизий. Эцэст нь Монгол хүмбүр 20-ааруул байхуултгаа. Дараа шын үүгээр оролсгаа. Байрлаа байртай.