เทคนิคจิตตะวิทยาความฉลาดในการรับมือกับปัญหา (AQ)

หัวข้อหลัก: การพัฒนา AQ เพื่อรับมือกับปัญหาในชีวิตประจำวัน

ความหมายของ AQ

• AQ ย่อมาจาก Adversity Quotient
• เป็นความสามารถในการปรับเปลี่ยนและเติบโตในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง
• ทฤษฎีเสนอโดย Paul Stolz ตั้งแต่ปี 1997
• ใช้ประเมินความสามารถในการรับมือและตอบสนองต่อความทุกข์ยาก

ประเภทของคนตามระดับ AQ

1. มนุษย์จอมล้มเลิก

   • AQ ต่ำ
   • ท้อแท้ง่าย ไม่ยอมรับปัญหา
   • ชอบโทษสิ่งอื่น ไม่พยายามแก้ไขปัญหา

2. มนุษย์ท่าดีที่เหลว

   • AQ ปานกลาง
   • มีแรงฮึดสู้แต่ล้มเลิกเมื่อเหนื่อย
   • ชอบอยู่ในโซนสบาย ไม่มุ่งมั่นต่อ

3. มนุษย์นักปีนเขา

   • AQ สูง
   • ยอมรับปัญหา พร้อมสู้เสมอ
   • ทัศนคติเชิงบวก พัฒนาตนเอง

เทคนิคการพัฒนา AQ

1. ดึงสติเมื่อเกิดปัญหา

   • อย่ารีบตื่นตูม ควบคุมอารมณ์
   • ฟังเสียงจิตใต้สำนึก เพื่อรับรู้และวิเคราะห์ปัญหา

2. รับผิดชอบต่อชีวิตตนเอง

   • อย่ามัวโทษผู้อื่น
   • เข้าใจว่าต้องรับผิดชอบต่อเหตุการณ์
   • มุ่งมั่นและกระตือรือร้นในการแก้ปัญหา

3. สำรวจสถานการณ์

   • ตรวจสอบข้อเท็จจริงของปัญหา
   • ค้นหาทางออกและขอคำแนะนำจากคนอื่น
   • ล้อมรอบตัวด้วยสิ่งดีๆ และคนที่มีทัศนคติบวก

4. ลงมือทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

   • ไม่คิดลบ ให้ลงมือทำเพื่อแก้ปัญหา
   • หากวิธีหนึ่งไม่ได้ผล ให้ลองวิธีอื่น
   • ความมุ่งมั่นจะนำไปสู่ความสำเร็จ

ข้อคิดเพิ่มเติม

• ควรพัฒนาความคิดและจิตใจเพื่อรับมือกับปัญหา
• ความล้มเหลวจะไม่ชนะ หากเรามุ่งมั่นพอ
• การเลือกที่จะเป็นคนประเภทใดเป็นสิทธิ์ของเราเอง

---

หมายเหตุ: การพัฒนา AQ จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับปัญหาและก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นได้