Cómo Incrementar Tu Coeficiente Intelectual

Introducción

• El coeficiente intelectual (CI) no es fijo y se puede mejorar significativamente.
• Objetivos del video: mejorar memoria, atención, creatividad y ganar 10 puntos de CI.
• Revisar qué nos quita capacidad intelectual y cómo evitarlo, acumular conocimiento, mejorar comunicación, memoria, atención y creatividad.

Inteligencia y Entrenamiento

• Estudios en orfanatos: niños que entrenaron su inteligencia aumentaron en promedio 28 puntos de CI.
• Nuestra inteligencia heredada es del 20% en la niñez y aumenta con la edad.
• Es posible mejorar el CI incluso en adultos.
• Estudio en Serbia: adolescentes mejoraron 10 puntos de CI con sesiones semanales de resolución de problemas.

Factores Negativos para la Inteligencia

• Estimulación sensorial crónica excesiva (pantallas) afecta el desarrollo del cerebro y aumenta el riesgo de desórdenes cognitivos y emocionales.
• Reducir la exposición a pantallas es crucial, especialmente en menores de dos años.

Cómo Incrementar el Coeficiente Intelectual

Acumulación de Conocimiento

• Leer es una meta habilidad que entrena la atención y creatividad.
• Comenzar con libros de ficción para generar el hábito.
• Utilizar el conocimiento aprendido en la vida real para mejor retención.

Resolución de Problemas y Creatividad

• Ejemplos de problemas de pensamiento lateral usados en el estudio serbio:
  1. Transportar recursos de la Luna sin cohetes.
  2. Alcanzar un pedazo de pan atado a un árbol sin moverse.
  3. Alimentar a una población creciente con métodos diferentes.

Práctica Deliberada

• Es la diferencia entre practicar sin pensar y considerar cada detalle para mejorar habilidades.
• Ejemplo: estudio de chicas aprendiendo a lanzar dardos mejor con práctica deliberada.

Capacidades Cognitivas Específicas

Atención

• La atención es clave para aprender temas complejos y mantener relaciones.
• Entrenar la atención enfocándose en tareas complejas sin distracciones.

Memoria

• Técnicas como el palacio de memoria, sistema Dominic para recordar números.
• Usar analogías y mapas conceptuales para conectar nueva información con la ya conocida.

Comunicación

• Escribir bien para mejorar la comunicación y evitar parecer menos inteligente.
• Practicar escribir de manera concisa y clara.

Flexibilidad Mental

• Adaptabilidad a cambios en circunstancias, esencial para sobrevivir en un mundo fluctuante.
• Ejercicios que cambian criterios de orden aleatoriamente entrenan esta habilidad.

Mejorar la Función Cerebral

• Factores como flujo sanguíneo y activación de áreas específicas del cerebro son esenciales.
• Acetilcolina es clave para el enfoque y generar nuevas conexiones neuronales.
• Suplementación con colina y sustancias que impiden la destrucción de acetilcolina pueden ayudar.

Ejercicio y Flujo Sanguíneo

• El ejercicio de fuerza estimula nuevas conexiones neuronales.
• El ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo y mejora la activación de áreas cerebrales.
• Combinación de ejercicios mentales y físicos produce mejores resultados en CI.

Otros Métodos

• Luz infrarroja de espectro cercano puede aumentar la actividad cerebral.
• Sonidos y frecuencias específicas ayudan a mantener la atención.

Control de Impulsos

• Es crucial para sostener la atención y evitar decisiones impulsivas.
• Practicar demorarse antes de responder en situaciones conflictivas.

Conclusión

• El CI es mejorable a través de entrenamiento de memoria de trabajo y resolución de problemas.
• Entrenar capacidades cognitivas mejora la inteligencia en general y la calidad de vida.
• Suscribirse al canal para más contenido educativo.