Medo de Falar em Público

Introdução

• Medo de falar em público é um tema bastante comentado e pedido.
• Este medo é comum, mas nem sempre está ligado a um transtorno de ansiedade social.

Medo de Falar em Público

• Pode surgir em diversas situações, não apenas em palcos ou grandes plateias.
  • Contar uma piada entre amigos.
  • Falar em reuniões ou fazer apresentações no trabalho.
  • Ler textos em público, como em igrejas ou escolas.
  • Responder perguntas.
• Pode ser muito limitante.

Superando o Medo

• Trabalho Cognitivo:

  • Baseado no modelo cognitivo: pensamentos influenciam sentimentos.
  • Identificar pensamentos que aumentam a ansiedade (ex: medo de ficar ansioso, medo de não ser entendido).
  • Pensamentos negativos comuns incluem a catastrofização e previsões negativas.
  • Responder racionalmente a esses pensamentos.

• Trabalho Comportamental de Exposição:

  • Importância de enfrentar o medo em vez de evitá-lo.
  • Criar uma lista de situações de exposição do menos para o mais difícil (nível 1 a 10).
  • Exposição regular é crucial para fortalecer habilidades e reduzir ansiedade.

Estratégias e Dicas

• Preparação é chave, evitar procrastinação para evitar auto-sabotagem.
• Consistência na prática leva à superação ou administração do medo.
• Considerar terapia cognitivo-comportamental para suporte adicional.

Conclusão

• Observação e trabalho contínuo sobre pensamentos e exposições podem reduzir significativamente o medo de falar em público.
• Procurar ajuda profissional se necessário.
• Incentivo para compartilhar o vídeo com outras pessoas que possam se beneficiar.