Gesundheit und Sport

1. Was ist Gesundheit?

• Zivilisationskrankheiten: Krankheiten, die durch moderne Lebensweise entstehen, z. B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Bewegungsmangel: Wenig körperliche Aktivität führt zu negativen Auswirkungen auf Physis, Psyche und Soziales.

Ganzheitliche Betrachtungsweise

• Physis: Körperliche Gesundheit (z. B. Herz-Kreislauf-System).
• Psyche: Mentale Gesundheit (z. B. Stressabbau).
• Soziales: Zwischenmenschliche Beziehungen (z. B. durch Sportgruppen).

Salutogenese-Modell

• Schutzfaktoren: Ressourcen, die Gesundheit fördern (z. B. Bewegung, Freude, Entspannung).
• Risikofaktoren: Faktoren, die Krankheiten begünstigen (z. B. Einsamkeit, Bewegungsmangel, Stress).
• Kohärenzsinn: Fähigkeit, das Leben als sinnvoll und bewältigbar wahrzunehmen.

2. Gesundheitsförderung durch Sport

Effekte des Sports

• Physische Wirkungen:
  • Adaption/Anpassung: Verbesserungen durch regelmäßiges Training (z. B. Lauftraining).
  • Herz-Kreislauf-System: Stärkung von Herz und Lunge.
  • Skelettmuskulatur: Kräftigung, verbesserte Ausdauer.
  • Gehirn: Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, Hormonfreisetzung (z. B. Endorphine).
  • Immunsystem: Stärkung der Abwehrkräfte.
  • Stützapparat: Stärkere Knochen und Gelenke.

3. Sport und Ernährung

Nährstoffe

• Kohlenhydrate: Hauptenergiequelle.
• Fette: Langfristige Energie.
• Eiweiße: Muskelaufbau und -reparatur.
• Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Wasser: Unterstützen lebenswichtige Prozesse.

Vollwertige Ernährung

• Ausgewogenes Verhältnis aller Nährstoffe.

4. Soziales Verhalten im Sport

Begriffe

• Mit- und Gegeneinander: Teamsport fördert Kooperation und Wettbewerb.
• Regeln und Schiedsrichter: Einhaltung fördert Fair Play.
• Fair-Play-Gedanke: Respekt und sportliches Verhalten.
• Inklusion: Einbindung aller (z. B. Menschen mit Behinderung).

Regeln im Sport

• Regeltypen: Beispiele und Konsequenzen von Regelverletzungen.

5. Emotionen im Sport

Arten von Emotionen

• Affekte, Emotionen, Stimmungen: Unterschiedliche Intensität und Dauer.
• Emotionen wie Freude, Frustration, Zorn, Angst.

6. Motive sportlichen Handelns

Begriffe

• Motiv: Überdauernd, persönlichkeitsspezifisch (z. B. Gesundheitsbewusstsein).
• Motivation: Kurzfristige Handlungsabsicht (z. B. Teilnahme am Wettkampf).
• Situationaler Anreiz: Möglichkeit eines Spiels.

Arten von Motivation

• Intrinsisch: Aus eigenem Antrieb.
• Extrinsisch: Durch äußere Anreize (z. B. Belohnung).

7. Gesellschaftliche Funktionen und Wechselwirkungen des Sports

Funktionen

• Gesundheitsförderung, Gemeinschaftsbildung, Integration.

Wechselwirkungen

• Medien: Vermarktung von Sportarten (z. B. Übertragungsrechte).
• Wirtschaft: Sponsoring, Kommerzialisierung.

Positive und negative Folgen

• Positive Folgen: Bekanntheit, finanzielle Unterstützung.
• Negative Folgen: Doping, Ungleichbehandlung von Sportarten.