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1.1 Ge sundh eit - wa s is t das ?
Be grif fe :
Zivilisa tion skra nkh eiten :
Kra nkh eiten , d ie du rch mo dern e
Leben sweis e (B ewe gung smangel , unge sunde
Ernhr un g) entst ehen , z. B. D iabetes , Herz -
Kreisl auf-Erkra nkungen .
Bewe gung smangel : We nig kr perliche
Aktivitt -> nega tiv e A uswirk unge n a uf
Phy sis , Psy che und Soziales .
Ge sundh eit : Ga nzh eit liche
Be tra chtung sweis e (Abb . 6 0.2) :
Phy sis : Kr perliche Ge sundh eit ( z. B.
Herz -Kr eisl auf-Syst em) .
Psy che : Mental e Ge sundh eit ( z. B.
Stress abb au) .
Soziales : Z wis che nmens chliche
Bezi ehunge n ( z. B. du rch Sport grup pe n).
Sa lutogenese -Model l (Abb . 6 1.1) :
Schu tzf aktoren : Res sourcen , d ie Ge sundh eit fr dern ( z. B. Bewe gung , F reude , Ent span nun g).
Risiko faktoren : Faktoren , d ie K ra nkh eite n be g ns tige n ( z. B. E ins amk eit , Bewe gung smangel , Stres s).
Koh re nzsinn : Fh igkeit , da s Lebe n al s s in nvol l und bewltigbar wahrz un ehmen .
eigene Mglichkeite eine
es physe persn . Psyche I
T Gesundhe
soziales
Risikofaktoren 1.2 Ge sundh eit sfr derun g du rch Sport
Eff ekt e de s S ports :
Phy sis che W irk ungen :
Adaptio n/A npas sung : Verbess erunge n du rch rege lm ige s T raining .
Beispiel e ( Lauf trainin g):
Herz -Kr eisl auf-Syst em: Strk un g v on Herz und Lunge .
Skelet tmu skula tur : Kr ftigung , verbess ert e A usdauer.
Gehirn : Verbess erun g der Konzen tra tion sfh igkeit , Horm onfr eise tzun g ( z. B. Endorph in e).
Immunsyst em: Strk un g der Abw ehrkr fte .
Stt zapp arat : Str kere Knoche n und Gele nke .
2. S port und Ernhr un g
Be grif fe :
Nh rs toffe : Essen tiell e Besta ndt eil e der Nahrung :
Ko hle nhydrate : Haupten ergie quelle . (Abb . 7 0.1)
Fette : Lan gfris tig e En ergie .
Eiw eie: M uskel aufbau und -repara tur .
Vit amine , M in erals toffe , Ballasts toffe , Wass er: Unt ers tt ze n leben swi chtig e Pro zesse .
Vol lwertig e E rnhr ung :
Ausg ewogene s Verh lt nis all er Nh rs toffe .
# mar der Krperchen Leistung
GESUNDHEIT :
Zustand des Wohlbefindens
Optimierung :
Richtige Art ,
Intensitt und Dauer der Belastung entscheidet
Kombination aus Ausdauer & Kraftraining- hchste
gesundheitsfrderde Wirkung
Risiko :
# bertraining
verletzung auch falsch Belaste se 3.1 Soziale s Verhalte n im S port
Be grif fe :
Mit - und Gegen eina nder: Te amsport fr dert Koo pera tio n und
Wet tbewerb .
Regel n und Schi edsri cht er: E inhal tun g fr dert Fair Play .
Fair -Play -Geda nke : Re spekt und sport liche s Verhalten .
Inklusion : E inbi ndun g all er (z. B. Mens che n m it Behi nderun g).
>
>
3 . 2 .
Regeln im Sport
Regeltypen Beispiele
Regeln zur viele Tore beim Handball erzielen
Sportidee und dabei Gegentore vermeiden Regelverletzungen :
Unsportliches Verhalten
Konstituierende Verbot des Handspiels im Fuball Sanktionen
Regeln fr Feldspieler
strategische das Spielen mit einer Vierer-Abwehr
Regeln Kette im Feldhockey
moralische sich nach dem Basketballspiel
Regeln bei den Schiedsrichtern bedanken
> 3.3.
Emotionen im Sport
Affekte Emotionen Stimmungen
Freude
Frustration Optimismus
Zorn
Angst Trauer
>
Wut
> -
kurz anhaltend -
mittelfristige Dauer -
Dauerhaft
> -
sehr intensiv -
Intensitt variierend -
> eher
wenig Intensiv
> Dauer
Intensitt 3. 4 M otiv e s port liche n Ha ndeln s
> Be grif fe :
> Motiv : berd auernd,pers nlichk eits spezif is ch(z.B.
> Ge sundh eit sbewussts ein).
> Motiva tion : Kurzfr is tig eHa ndlungs absicht ( z.B.
> Teiln ahm e a mWet tkampf ).
> Situa tio nal sAnreiz : M glichk eit e ine s S piel s
> Arten :
> In trin sis ch: A us e igen emAn tri eb.
> Ex trin sis ch: D ur chue reAnreiz e ( z.B.Be loh nun g).
3. 5 Gesells chaft liche F unktione n und We chse lwirk unge n de s S port s
Funktionen : Ge sundh eit sfr derung , Gemeins chaft sbi ldung ,
Inte gra tion .
We chse lwirk ungen :
Medien : Verm ark tun g v on S port arte n ( z. B. bertra gung sre cht e).
Wirts chaft : S pon soring , Kom merzia lisierung .
Positiv e F olgen : Bekann theit , f ina nziell e Unt ers tt zung .
Nega tiv e F olgen : D oping , Ungl eichb eha ndlun g v on S port arten .