5 Секундийн Дүрм

Вэйл Робинс

• Америкч, телевизийн хөтлөгч, зохиолч
• Бүтэлгүйтсэн амьдрал
• 5 Секундийн Дүрэм нээсэн

5 Секундийн Дүрэм

• Дүрэм: 5, 4, 3, 2, 1, одоо!
• Гайхамшигтай үр дүнгүүдийг өгсөн

Хүний Зүршил

• Өглөө сэрүүлэгээ хойшлуулдаг зуршилтай байдаг
• Өглөө гадаа гарах, гүйх гэдэг бодол
• Зорилготой байгаад ажиллаач бодоор хойшлуулж байна
• Neuroscience: Хүний тархи мотивац хэрэгтэй, допамин ялгаруулдаг
• Эхний алхам хийх үйл ажиллагаатай болох

Coherence Principle

• Үйлдэл ба сэтгэгдэл холбоотой
• Үйлдэл хийсний дараа сэтгэгдэл бий болно

Үлгэр жишээ

• Өөрийгөө хөгжүүлэх
• Мотивац их хэрэгтэй
• Жишээ: хэлний сурах зорилго
• Алхам бүрт тайвширах

Залхуурлын эсрэг зөвлөгөө

• Амархан зүйлс эхэлж хийх
• Бодол, үйл ажиллагаатай байх
• Нэг минут ном, подкаст бэлдэх зэрэг үйл ажиллагаанууд
• Бодохгүйгээр хийх зүйл бий болгох

Маш осон дүрэм хэрэгжүүлэх

• Таушлуургүй байдалтай нүүр тулах
• 1-2 бодож бодлоос үл хамааран шууд үйл хэрэгжүүлэх
• Үйл ажиллагаатай байх
• Тархины процесс буюу автоматаар хийх үйлдлүүдээ багтаах номерууд

Дүгнэлт

• Хүн өөрийгөө өөрчилж чаддаг
• Алхам болон үйл ажиллагаа шаардана
• Таны тархи шинэ зүйлийг сурахад дургүй байдаг
• Залхуурлаас илүү хурдан үйл ажиллагаа хийх хэрэгтэй
• Таний тархины үйл ажиллагааг аль болох хурдан өөрчлөх хэрэгтэй
• Таны үйл ажиллагааг багц хураасан байх хэрэгтэй

Эцсийн Зэрэглэл

• Таны үйл ажиллагаа тархийн үйлдлийг өөрчлөнө
• Эхэлж хэрэгжүүлэх
• Хийлгэж, туршилт хийх
• Алхам бүрээр үйл ажиллагааг дэмжих хэрэгтэй

Эцсийн дүгнэлт

• Хүн өөрийгөө өөрчилж чадна
• Алхам бүр үйл ажиллагаатай танилцаарай
• 5 секундийн дүрэм туршиж үзээрэй

Жинхэнээсээ Thanks for listening!