Тэнд энэ өнтрийн миндэг бургийн яа. Өөл хүдлэл өөрчлэлг бий болгтог гэдэгтэй таас ханал нээлгээл бидзээ. Гэхдээ биднаар өнтхээр залуу аймдад. Дээч бас яалагу. Өөглөө долоогийн сэрүүлгээ тахч байд, дахаад хамин нөөткөсээр байгаад өөглөөний хамагцаага алдадыг. Хийхэстээ, хөөцлэлхэстээ ажил байгаад чигсан бодсоор агаад хөөшлөөлж байд. Өнөөдөр гада гараж гүйнэгэж бодсоор алаа гада харлон чимшэг. Альсал гэнд бид нэгэл ядраад, илдэв шилгаан тавжаад байл чихдэг. Бид нээ эндэрлэйн мүчсэн зүндөөл болж байсан байх. Энэ залхуулд ишийддэх машаа унухчдай. Түүн энгийн араийн үнээдэр табагүн дээ тайналцалгаж байнаа. Энэ нь ом бол Мэл Робинсийн бичсэн 5 Second Rule бую 5 секундийн 4 мем. Гол агуулахда орхуусгом нь захоохчоо топчон тайналцалгай. Мэл Робинс бол 5-йойр насд Америкий үнгүйлэхч, телевизийн хүдлэхч захоохч. Тээд олгийн спикер энэ бүсгээ байгаа. Тэрээр амдарлаа шинээр эхлүүлгээр босд нүүсэнч бүхцүүл бүтэгүй. Гэр бүлд хэнс агуу гэх амдарлаа орж өдрүү олган арх тушиж өдрүү үнгүүрүлдэй болом. Үглөө серхээс шурдал 4 үрдэг байсан 2009 өдр. Тэлвизээрээр хоож нь хөөрч байгаа харад 5 секундийн дүрм санандан болж хэргэж өлч байсанээр гайхалтай оржилдийг өөрт. Гүйр энгээр бүлд босд амдарлаа арчилж адсан нэгийн үм. Эмэхдээ цихуу хүш бичсэн дээж тэрүү маш тэгсэн аяруулгтай. Үншгүй доуилгамш нь нь оон байлаа. Тэлвээр 5 секундийн дүрм гэж үйвээ. 5 4 3, 2, 1, 1. Илдвий анзи ийм болгой тодороо 5 долоо хийгээстээ зүйлээ хийж байхгэл. Унхийр ингийн, ингээл болоо. Болдог бол ингээд 1 минут нь 1 номгайд подкастад бос марлай. Гэхдээ таны андол болгож хэвшүүл хэн тул ягаад ийм ингийн дүрм таны хийгээстээ зүйлээсэн хийгээр тусуулахоо гэдэг талаар талбил лэн. Хүн үүлдэж хэлсэнээр эхч үч бөтебаад хийх хүсэлдээ болдог болхоос биш хийх хүсэл төрсэнээ дараа эхлэг гэдээдэг. Эхний хүмүүс эхсэргээр нь болждог. Эхлээд тухуу хийх хүсэлэг зүйлээд мүгөөн бодож хийх хүсэл нь байна гэж өөртөө өнөөшөөлгээж оролдоод тэгээд ицэстэн цалхуурчихдог. Жишээл бэл өөрий өгчэлэх нь омношад, үй оруум өгдөө подкаст нь сад. Моргаш байсан спешийн хүм болон гэж бодож өөрлөөд, моргаш нь яг өнөө хүчэлэр нь цалхуу даундааг долмаа хойр хэвэндээл эдэг. Нэхт моргаш гэдэг зүйл байхгүй. Neuroscience үүд хүн мотиваад заар чихилгээр таахнаас допамийн ялах чихилдэг. Гэхдээ үндад сэрхэд үчдөр ялахсан допамийнын гааба гэдэг тархийн таашир болох байцар үстчихсан байлдаг. Энэ тархний үүлээжлага хинж өдөртөж чадахгүй. Эмээс маргашас яг ална гэдэг боллоо авч хаа ийн. Тархаш бич, үнээдр бич яг одол алхистаа. Одоо гэдэг нь 5 сгундийн одор. Яга таунысгүн тэнбэг юуил шинжлэхүүхай нолгогоон зилтэгээр хүний тарих. Ямарон шинз үүл хэлүүлэг түгээд сурга ба түүнээс дээс сүгэнд бодхоор ирэг бич сурад хоог чихилд байна. Жижээрл бэл, танд хэлний сургаал нь суу хүсэл түрүүд бодож чихилг байхан. Эхлээд мэдэж танд хүсэл түрсэн эмж нь сайн талагын болно. Би хэлний чадуураа саяжир болооад гадаад сургаа карц байна нэг тэхэн байна. Энгэсэнээр сайн залиндаа сайхан гацаарт гэр бүлээр амдархан байна гэхэн мэчлэн эргий талагын эхлээд харно. Сургаадг сэгүн дээсэхлээд, цагаад бич нэрээ байрны төрээстээ, долоо үнэхд 3-уу даахч нэг дэгч нь чангай маань. Ядаш байла төгж лэлтэй гадзар, тээ шайахт оонага яах байр. Хүгдийг мэн байга нөхрөө харн гэсэн үгүй, цаад зээр нэршэгэршэг, дараан ол ий. Гээд хэдсээ шуулах гүй. Бас нэгээм маш нэглэгч байшаа. 2-у нь үнтэхдээ маргаш үглээ эш тусад. Үлэнээ саагаад тухтаа үгээд. Эжлэлээрээ эш тусууд тухгс үглэн үнгүйлэн дээ. Маргаш гулн сервүүлэг дуу раад нөрм гэг боддогтой. Бидж нэрээ үнээдэр цаягаа үүгээд нь омон шадхад хэрэн байна. Кэхтээ 5 минут өнтэж. 5 минут нь дараа сервүүлэг дуу раад, заа-заа. Үнээдэр тэхээж оохоон дад ажиллихэлэг сагин үмнэсээрээд зөгээрлүү үлнэн гарч байдог. Аргаш байгаа имш нь гээд болсадан тажих. Кэхтээ хэдээш нэгүй төгс маргаш нь вирдаггүй. Биднаар аччагүй байгаа даа ийн байгаа им бол бишээ. Бидний тарих байгаасаал тэгэж ботаад саюруу лихтсан. Мэл Робийс нь хэлч байгаар, тахинд автомат жоладлаг баа тормоз гэсэн 2 ажилгаа байдаг бай. Бид юурдээ үйдээ хийд гөзвэл хийх тухаа бодохийд, техний тормоз ажилдог. Тэхнээр хийхсдээ зүйлээ хийх эндүүл, энэ техний тормоз гэшэгтэй сүмүү шууд үйлдэх хэрэгтэй. Хүн айлаа үйлдэл хийч хэлгээс үмнээ ирч үшдээ болдан гэдэг үгас маших зүйн. Харин үйлдэсэн дараа ирч үшдээ болж дохбан мийн ялгардаг. Үүний Coherence Principle буюг үйлдээ олбоонийн зөрчим гэлдэг. Хүн ямар үйлдэл гарган тиймил митрэн жарм. Амэрэг доллар царай нь хэвэлгэц нь Бенджамин Франклинг та бүхэн харч исэн байх. Бенджамин Франклинг энгэж исэн байдаг. Хөгчилтай болохоор дуулжаа гайм болгыш. Дуулжаа болохоор хөгчилтай гайм гэж. Энэ эшлэг таа үрөө тунгааж бодож гудзээрээ. Хойрт бидний тарих шин зүйлээ хэлүүлэг өөрийгөө сург дургүй. Яг одоо байгаа гараа. Одоогийн бааг цэлэндээ эшлэн байрнастан уцаа оролдог дадлаастан. Тамиг тоддог зуржиластан таны тарих таныг гарахыг хүстэггүй. Ягад энэ бай гэвэл хүн төрлөгтөн сармахчан байгаа сэхлээд үлтсэн гийнэн тэр Жишээл бэл, арслаан өрөөхдэг нээ тэгэж дайргад ир зөргөө өзөлөн золдогжоо оролдохийн бол тэрх сармогшны гээн тэндээлд өсэж дарин. Эмээ шүү байдлаар ирсэл гаралгүй өөр олонсай жилын дурш. Амрхан зөвэл хээж дадарж сурсан бидний гээнөө дам залголж одоон их үний тарих бай босон байхан. Эмээс бидний тарих өгөөас өөрчлөн дургүй. Хэдий ирэг зүвэл байсан шамаагүй. Хэрвээ залгүй энэ бол тарихтан нэг залгүй алгай лүүстэг. Шинээр бизнес хэлвэлэх, өглөө эрцээрх. Цайлаа адамдушаарлаа хэвэлэхээж оонолдог тэр акшин гэзээн нэг өдөр ирнэгэж бол бахгүй. Таа өөрөө өртөй үү байдалг альбаар афчаж. Яг тухаа акшинд өөрийгөө тухгүй байдал цавирхгүй лэм бол өөрч лэгэж тэзээш гарахгүй. Тэнгэрээс нэг юм хийсээд ирнэгэж пити бодоораа. Эмээс өнхээр зүүгийдийн мэдэж байгаа зүйл лэм бол түүнийгээ ямран шилгаа нь олоноос бодож илхэсэн лэм бол ягал тэр акшинд таав таулаад олон юм болгүй шуууд өлтэж байгаараа. Тань нэг 5 секунд энд үрмийн хэрэгчүүлж үзгэх сэдэл түрсэн байх гэж надж байна. Гэхдээ эхлээд ахар болгод энэ яарчаг ашагы тэйм амблаан зүйл бол биш. Та нэлээд олоо уда оролтаж үзгэж байж энд үрмийн үрээн тахиндаас болг байх. Эмээс үг дүрмийн хэрэгчүүлгэд танд хэрэг болгод урон зэвэлгөөг талсуул яа. 1. Маш амархы ихний алмийг бодхгстээ. Тшил бэл үглээр цэрээд цайхийж байгаад, нооморш нгийц өөрсэн бол нахавт болоод. 1-2 бодлгүйгээр ихний алмай бую орноос босх үллийг үлтэхсэдээ. Хэрвээ бүг үллийг бодожихлэг хэм бол танд олон цалгудай санагдад. Авт осонж бөөрчэх маагалда. Өөр дээрээ бас нэгчэж байдады. Подкаст бэлдэх амар цалгудай ажил. Уушилараа эхдээн олон үнээш бүй. Олон заг болдог. Үнэсэн омно хүрээн голж бичин, дууга бичин, бичлэгээ эдээдлэн, таамб нээл бийлдэн, айсонгон, талмар бичин, клодийн. Гэхдээ намаг бэлээдэг олон байд хэдэхдэг дэв өжирас бай хийхвэсдэн. Эмээс миний хамгий эхний алхм бол ямарч байсан podcast бишийг программаа асаах. Ов санаж хэдэв бол тайны хэгэлчүү лэдэн зэрээ. Хойжд, үйн бон. Хүн дьяхаргүй үнхээр хэцэвэдэр хардаг. Хийхвэсдээ ажилай нэгэл хэмээргүй санагдал. Зууээрл цалхуурч байсанагдал. Гадаж байсай имуу үйг гарм. Энэ үйд дурдай зүйлээ бодохстай. Сайханда ямар хүрчилдээ зүйлтээ холдсан. Амалдай өдрөөр юг хэлт үлгүйдээ байгаа. Элсэл, хайнртай гүний хадгүй бодош болно. Энгэсэнээр допамин яаларш танд үүллэл гарг сэдлэлдүүр болно. Тэгээд таа бодолораа. 3. Хэрэгжүйлээд болно ороо макт. Үний тарг тодорхоо үллэлүүдийг парагранжл схеминд ороолдог. Таа маас гүнтэйн дүгэрмий хэрэгжүйлээд зөрлөлтөөг бүрсэн лэмгүйл. Эхлээд өөрийгүй махжас сурараа. Тэймээ, би таунасгүн тийн дүрмийн ачаар чадчилла шүүдээл. Залгудай ажил нэгээр бахсала. Саймай шүү би. Уури гүй махдаснаар дохоон мэмэсээ алвардаг. Ууний үүрдүүнд таны тарих залгудай зүйл хэсний тараа мэдрэх доопоминт бааг баагаар донтож хэлдэй байх нь. Заа, энгээд подкастад оо сэгэж бодж байнаа. Энэ нь омон дээшч бүсөө талсуус нь омон дээшч дээр хэрвээд аанзаарсан бол. Би нейросайенс бүй бүнээ тарихтаа холбож их нь омаа талпилдэг. Тэгээмш нь омийн сонгож омшиг дуурдай. Хэрвээд аа зарайм амжилнын өрсөө гумуусарих төгөртсөн. Исвэл ацтай. Нэг бол машистаа орчин төгөнгөөдсөн бич бүгөөд амжилтай хүгөө бүсэш байгаад энэ бол өөрийгүй таригаа варган гэдэг машин шүүл. Би ягад энэ байдал хүрч гэдэн? Би яаж ууний таауун тувалгүй? Би юур нь хэн бай? Сүүнсэлэг биш шинжлэг хүхэнэр. Ууний тарих, тарихнас гархуулд илдэг нэгээр сонорхилда. Танынг баагчисн энэ танын мэдхүүн зүүд адал зубшдийн түхээ санурхуулж андралдан хэрээ бол чагдсан бол минюүд гэшэг баяртай байнаа. Тэхлээр идстан ягодой ютуб үзгээ байлад хийгээр болш байсан зүйлээ 5 долоод хийж байлаа хэрээ. Хамтсат болсгай 5, 4, 3, 2, 1 баярлаа баяртай.