Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT)

Caratteristiche Generali

• Evidence-Based: Utilizza strategie e tecniche validate scientificamente.
• Focalizzata sul problema e orientata all'obiettivo: Terapia mirata a bisogni individuali.
• Collaborazione attiva: Interazione tra terapeuta e paziente.
• Focus sul presente: Anche se si considera la storia di vita per affrontare il presente.

Applicazioni della CBT

• Trattamento di disturbi d'ansia, disturbi depressivi, problemi di coppia, disturbi del sonno e vari stati di malessere psicologico.

Esempi di Reazioni a Situazioni Critiche

• Reazione ansiosa: Provoca tristezza, ansia, posture chiuse e ricerca di errori.
• Reazione arrabbiata: Genera rabbia, reazioni corporee tese, tono di voce alto.
• Reazione matura: Accettazione dell'errore, ricerca di soluzioni, emozioni gestibili.

Concetti Chiave della CBT

• Interpretazione degli eventi: Emozioni e comportamenti derivano dall'interpretazione degli eventi, non dagli eventi stessi.
• Pensieri Automatici Negativi (PAN): Pensieri negativi che influenzano umore e scelte.

Struttura dei Pensieri e delle Credenze

• Schemi di base: Convinzioni generali derivanti da aspetti biologici e ambientali.
• Crenze intermedie: Regole e assunzioni interiorizzate dalla società e famiglia.
• Filtri della realtà: Schemi e credenze formano i filtri attraverso cui interpretiamo la realtà.

Obiettivi della CBT

• Consapevolezza: Sviluppare consapevolezza su pensieri, credenze e schemi.
• Stile di pensiero flessibile: Valutare e modificare pensieri per maggiore flessibilità e realismo.

Tecniche della CBT

• Esplorazione e modifica dei pensieri: Valutare l'accuratezza e realismo dei pensieri.
• Problem solving: Strategie per affrontare problemi.
• Tecniche di rilassamento e esperimenti comportamentali.
• Esposizione a stimoli ansiogeni: Per gestire ansia e disagio.

Conclusioni

• La CBT considera l'individuo come un'unità mente-corpo, integrando dimensioni cognitive ed emotive per un approccio completo.