Ripetizione del distretto: Oggi si ripete il lavoro sul petto, precedentemente affrontato nella prima seduta della settimana.
Obiettivo dell'allenamento: Tutte le spinte sono fatte a terra con un focus specifico su spalle e petto.
Struttura dell'allenamento: 4 allenamenti a settimana, ruotando gli esercizi e l'ordine in modo specifico.
Piattaforma Movers: Una piattaforma digitale con quasi 2000 video di allenamenti progressivi per varie discipline.
Studente in Evidenza
Federica: Atleta che ha raggiunto il podio nei campionati italiani nella categoria Wellness, utilizzando esclusivamente gli allenamenti HIT. Seguito sui social per vedere i progressi.
Attività dell'Allenamento
Importanza del Riscaldamento: Fondamentale fare un buon riscaldamento (warm-up) prima di iniziare per evitare infortuni.
Sessione di Allenamento: Esercizi di spinta a terra con livelli di intensità selezionati.
Ripetizioni Incluse: Pike, spalle, e varie altre esercitazioni.
Note sul Recupero: Alcune pause breve tra le ripetizioni per ripartire con carica.
Dettagli Aggiuntivi
Effetto a breve termine: La sensazione di "Pump" muscolare dovuta all'afflusso di sangue nei muscoli è visibile e sentirai i risultati sul lungo termine.
Prossimi Passi: L'Accademia parte il 14 settembre 2024 con la seconda edizione, e una terza a Milano a gennaio 2025.
Conclusione: Allenamenti a corpo libero possono essere altrettanto efficaci quanto quelli con sovraccarichi in alcuni contesti.