Catatan Kuliah Lompat Tinggi

Pengantar

• Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh
• Nama: Muhammad Aldi Irwan
• Program Studi: PCKR
• Materi: Cabang atletik - Lompat Tinggi

Gaya Lompat Tinggi

Lompat tinggi memiliki empat gaya utama:

1. Gaya Gunting
2. Guling Sisi
3. Straddle
4. Flop

Gaya Gunting

• Posisi Melompat:
  • Kaki melompat mengayun dan melewati mistar.
  • Awalan dilakukan dengan berlari agak menyerong dari mistar.
  • Kaki yang digunakan untuk tolakan harus sesuai.
• Proses Melompat:
  • Setelah tolakan, tubuh terangkat ke atas.
  • Kaki tolakan diangkat melewati mistar.
  • Tubuh diputar ke arah yang sama dengan kaki tolakan.

Gaya Guling Sisi

• Awalan:
  • Dimulai dari samping mistar dengan sudut serong 30-40 derajat.
• Proses Melompat:
  • Setelah kaki melakukan tolakan, segera lakukan ayunan kaki ke atas.
  • Kaki tolakan mengikuti dan melewati mistar.
  • Pendaratan menggunakan punggung sebagai tumpuan.

Gaya Straddle

• Awalan:
  • Dilakukan dengan cara yang sama dengan gaya guling sisi.
• Proses Melompat:
  • Tubuh membelakangi mistar saat melompati.
  • Fokus pada satu titik ketika melakukan lompatan.

Gaya Flop

• Awalan:
  • Berlari dengan kecepatan tinggi.
  • Tolakan menggunakan kaki terkuat.
  • Tubuh diputar hingga membelakangi mistar.
• Proses Melompat:
  • Saat berada di atas mistar, tubuh menghadap ke atas.
  • Kedua kaki diangkat untuk menghindari mistar.
• Pendaratan:
  • Mendarat merupakan yang paling berbahaya karena kecepatan tinggi.
  • Menggunakan teknik yang tepat dari awal hingga mendarat.