[Musica] Il computer è uno strumento di cui oggi difficilmente si può fare a meno accresce le risorse ed estende il campo di azione dell'uomo soprattutto permettendogli di collegarsi in tempo reale con ogni parte del mondo però se non viene utilizzato correttamente può a lungo andare provocare alcuni disturbi Perciò è importante imparare ad utilizzarlo nel modo giusto [Musica] stiamo vedendo tutto ciò che non va e che un operatore non deve fare in un posto di lavoro con video terminale non vi è alcun rispetto per l'ergonomia perché non cambiamo il sedile Tanto per cominciare molte cose però ancora non vanno lo schermo per esempio è troppo vicino così va meglio ma ci sono dei riflessi e la luce della finestra negli occhi la posizione del tavolo ora va bene e non ci sono più riflessi ma la tastiera così non va sistemi meglio creando uno spazio per l'appoggio dei polsi regoliamo bene contrasto E luminosità del monitor Ed ora prima di iniziare il lavoro ci sembra è indispensabile fare un po' d'ordine Ecco così è proprio tutto a [Musica] posto osservando ora il nostro posto di lavoro Vediamo che uno degli elementi fondamentali è il sedile lavorare i seduti è comodo ma un lavoro sedentario non è certo l'ideale per la colonna vertebrale che ha bisogno di movimento per rimanere efficiente Ecco perché il sedile giusto Ed una corretta posizione assumono grande importanza sappiamo che la colonna vertebrale è l'asse portante del nostro corpo ed è sostenuta da muscoli e legamenti i dischi intervertebrali consentono il movimento della colonna sopportano il peso del corpo e funzionano da ammortizzatori Se restiamo a lungo in una posizione scorretta il carico sui dischi ne farà diminuire l'elasticità mentre la compressione delle terminazioni nervose ci causerà dolore invece tenendo la schiena eretta possiamo ridurre notevolmente gli effetti negativi dell'attività [Musica] sedentaria il sedile deve avere una base a ruote del tipo a c razze antiribaltamento e deve potersi regolare in altezza altri requisiti riguardano lo schienale con inclinazione regolabile e dinamico per seguire i movimenti dell'operatore con regolazione dell'altezza e con un efficace supporto lombare è opportuno infine che il piano del sedile abbia la giusta Imbottitura e un profilo smussato per non ostacolare la circolazione sanguigna anche le gambe contribuiscono a mantenere una corretta posizione e A questo proposito coscia e gamba devono formare un angolo di circa 90° una buona regola è quella di muovere le gambe e alzarsi di frequente e perché no fare qualche semplice esercizio di rilassamento stando seduti poggiamo comodamente i piedi sul pavimento e se necessario ricorriamo a dei poggiapiedi [Musica] vediamo ora Quali sono le caratteristiche di una corretta postazione con il video terminale Innanzitutto il tavolo deve essere stabile con la superficie di colore chiaro non lucida e quindi poco riflettente le dimensioni devono essere adeguate al tipo di lavoro da svolgere la profondità deve consentire soprattutto di mantenerci alla giusta distanza dallo schermo per salvaguardare gli [Musica] occhi da alcuni schermi più grandi può essere talvolta opportuno tenersi ad una distanza Maggiore il piano di lavoro deve essere alla giusta altezza lo spazio sottostante deve consentire un agevole alloggio delle gambe anche [Musica] dalla luce di urna non dobbiamo trovarci con le finestre di fronte oppure alle spalle la disposizione corretta della postazione è di 90° rispetto alla superficie delle finestre la luce diurna ha forti oscillazioni per cui dovendo provvedere a il corretto orientamento del posto di lavoro diventa problematico nelle stanze d'angolo con finestre su due lati uno di questi deve perciò venire oscurato bisogna evitare anche i fastidiosi riflessi sullo schermo dovute alla luce artificiale a questo scopo i punti luce non dovrebbero mai trovarsi direttamente sopra il piano di lavoro ma disposti lateralmente sulla nostra scrivania vediamo che la tastiera è mobile indipendente Dal monitor e che la sua inclinazione si può regolare per un lavoro più confortevole Dobbiamo riservare il giusto spazio sia alla tastiera che al mouse per quest'ultimo Sarà meglio utilizzare un tappetino piuttosto sottile esistono vari tipi di mouse e i modelli più recenti sono progettati per ridurre l'affaticamento dei nostri Polsi non teniamo la tastiera sul bordo del tavolo perché così sottoponiamo i polsi ad una fatica supplementare Dobbiamo considerare che lavorando in posizioni non corrette i tendini e i muscoli delle mani dei polsi degli avambracci e delle spalle vengono sollecitati eccessivamente le conseguenze sono indolenzimenti formicolia alle dita e possibili infiammazioni ai tendini in una posizione corretta il l'avambraccio devono formare un angolo di circa 90° questo è condizionato naturalmente ad un buon appoggio della schiena anche quando si lavora la tastiera è opportuno fare qualche pausa ed eseguire degli esercizi salutari per i [Musica] polsi vediamo ora Qual è il modo corretto di porsi davanti ad un monitor Innanzitutto bisogna valutare la distanza dallo schermo che deve variare fra i 50 e i 70 cm evitate di lavorare troppo lontano o troppo vicino i vostri occhi ve ne saranno grati la direzione dello sguardo deve passare appena al di sopra dello schermo è sufficiente così abbassare gli occhi senza muovere troppo il capo evitando di affaticare i muscoli della nuca in alcuni lavori come nella copiatura di documenti è molto utile in questi casi per risparmiare agli occhi un continuo cambiamento della messa a fuoco è conveniente che lo schermo e il leggio siano equidistanti da chi lavora abbiamo visto che la disposizione ideale del posto di lavoro è di 90° rispetto alla superficie delle finestre Ma è soprattutto lo schermo che deve essere orientato in tal modo quando poi vi sono le condizioni di illuminazione giuste potendo il monitor in orizzontale e in verticale si elimineranno i riflessi residui il monitor deve possedere anche altre caratteristiche che permettano di bilanciare la luce ambiente e cioè regolazione del contrasto della luminosità stabilità delle immagini caratteri nitidi e ben [Musica] leggibili l'imp di gran maggore sostenuto dai nostri occhi soggetti a disturbi che vanno dalla generale stanchezza per la lettura al bruciore alla lacrimazione all'an nebbio della vista chi usa lenti correttive risente maggiormente di tutto questo avere una buona vista è certamente utile Chi è meno fortunato non trascuri mai è bene sottolineare mai di usare gli occhiali in ogni caso per alleviare la fatica degli occhi conviene distogliere ogni tanto lo sguardo dallo schermo suggeriamo un piccolo ma importante accorgimento tenete sempre puliti sia gli occhiali che lo schermo del monitor per chi utilizza abitualmente il video terminale Cioè per almeno 20 ore settimanali le norme di legge prevedono la sorveglianza sanitaria con visite preventive e controlli periodici chiunque accusi disturbi visivi può però richiedere in ogni momento di essere sottoposto a controllo oculistico stiamo parlando di un lavoro estremamente sedentario dobbiamo perciò approfittare di qualunque occasione per muoverci possiamo per esempio Telefonare anche stando in piedi oppure se dobbiamo andare ad un altro piano dell'edificio possiamo benissimo rinunciare all'ascensore almeno qualche volta [Musica] oltre a queste piccole accortezze per mantenere tonici i muscoli è senz'altro indicata una regolare attività fisica quando si deve operare per almeno 4 ore consecutive al video terminale la legge prevede alcune pause che sono di 15 minuti dopo 2 ore ininterrotte di lavoro durante le pause Sarà meglio non continuare ad impegnare gli occhi per esempio leggendo possiamo invece dedicare qualche minuto ad esercizi di rilassamento come quelli che vediamo decisamente consigliabili e salutari per la colonna vertebrale e per i muscoli della nuca delle spalle e della schiena [Musica] [Musica] i disturbi associati all'uso del video terminale possono essere ridotti o eliminati grazie ad un'efficace organizzazione del lavoro è necessario Fra l'altro limitare il più possibile la ripetitività e La monotonia programmando un'attività di tipo misto con frequenti cambi di mansione questo è particolarmente importante per alcuni lavori per per esempio quelli che richiedono una digitazione veloce e prolungata come l'inserimento dati oppure quelli in cui l'uso del mouse è costante Come accade nell'attività di grafica alla scelta del software che dovrà essere adeguato alle mansioni da svolgere bisogna dedicare un'attenzione particolare perché a volte lo stress è dovuto alla continua evoluzione della tecnologia di conseguenza per prevenire l'affaticamento mentale è necessario che gli operatori ricevano un'appropriata formazione comunque trovandoci in difficoltà Possiamo sempre chiedere aiuto alla funzione di guida contenuta nel [Musica] software ricordiamo ora quegli aspetti fondamentali per la prevenzione legati alla progettazione dell'ambiente di lavoro aspetti che vengono troppo spesso trascurati abbiamo già detto che l'illuminazione sia naturale che artificiale deve essere sufficiente e uniforme bisogna aggiungere che quella artificiale va predisposta in modo da consentire lo svolgimento di lavori differenti nello stesso ambiente sono senz'altro da evitare le fonti di luce diretta e senza scrematura impiegando piuttosto plafoniere con griglie antiriflesso oppure sistemi di tipo misto con luce diretta e indiretta [Musica] gli arredamenti e superfici dei locali devono avere una scarsa capacità riflettente per non generare contrasti e riflessi nel nostro campo visivo è meglio quindi escludere Le superfici lucide i colori troppo scuri e il bianco per quanto riguarda l'aria presente negli ambienti di lavoro sappiamo che una sua cattiva qualità possibile causa di vari disturbi può dipendere da diversi agenti inquinanti nei cui confronti bisogna prendere le opportune contromisure il fumo delle sigarette la formaldeide rilasciata da arredamenti in legno le sostanze chimiche emanate dalle fotocopiatrici la polvere che proviene dai filtri di condizionatori carenti di manutenzione è quella delle mochete che può anche causare in soggetti predisposti dei fenomeni allergici dobbiamo essere particolarmente attenti ricambio dell'aria è necessario evitare quella stagnante ma anche correnti pericolose per varie parti del corpo alcune delle quali sono particolarmente esposte come la nuca naturalmente è fondamentale che nell'aria vi sia il giusto grado di umidità per evitare disturbi alle congiuntive e Alle alte vie respiratorie nell'ambiente ufficio occorre che i rumori Sian sempre attenuati così da permettere la concentrazione necessaria per lavorare al video [Musica] terminale le fonti di rumore vanno quindi eliminate le apparecchiature più rumorose dovrebbero essere sistemate in locali separati oppure ins sonorizzate e non è poi così difficile evitare di parlare a voce troppo alta io ho trovato forse gli unici rischi di natura infortunistica derivano dai cavi e dalle prese volanti che troppo spesso si vedono attorno ai video terminali attenzione all'elettrone e anche a non inciampare in questi cavi riepiloghiamo infine con queste immagini le situazioni e le condizioni svolgere correttamente il nostro lavoro al video [Musica] terminale probabilmente siamo tutti d'accordo sul fatto che Prevenire è meglio che curare ma molto spesso rimaniamo legati a vecchie abitudini e a convinzioni sbagliate proviamo invece a mettere in pratica ciò che abbiamo detto e i benefici [Musica] attendere n