Riassunto del Podcast con Ludovico Lemme

Introduzione

• Podcast senza nome condotto da Filo.
• Ospite: Ludovico Lemme, preparatore di bodybuilding professionistico.
• Collaborazione tanto attesa.

Presentazione di Ludovico Lemme

• Preparatore di bodybuilding professionistico.
  • Esperienza con federazioni natural ed enhanced.
• Fondatore di Rhinocoaching insieme a Mimolio e Giorgia.
• Progetto Rhinonation: sito, videocorsi, academy.
• Attività di coaching e supporto ad atleti nel bodybuilding.

Attività e Competizioni Recenti

• Recenti successi con atleti, come Lollo al Sheru Classic UK.
  • Primo call-out, ottavo posto.
  • Miglioramenti sul front e back.
• Importanza di un buon inizio di stagione per comprendere le risposte del corpo dell'atleta.

Differenze tra Bodybuilding e Powerlifting

• Percorsi diversi: focus estetico nel bodybuilding, focus prestazionale nel powerlifting.
• Importanza della proporzione muscolare nel bodybuilding.
• Il bodybuilding non è solo "essere più grossi e più tirati" ma rispettare canoni estetici specifici.

Importanza del Confronto e della Comunicazione

• Necessità di un dialogo aperto tra professionisti.
• Differenze di opinione non devono portare a conflitti.
• Importanza di ascoltare e apprendere dagli altri.

Tensioni Meccaniche e Stimoli all'Ipertrofia

• Discussione sulla tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare.
• La tensione meccanica è fondamentale per la crescita muscolare.
• Stimolo all'ipertrofia non proviene solo dal cedimento muscolare.
• Importanza di stimoli diversificati per la crescita.

Variazioni di Liquidi nel Bodybuilding

• Differenze tra atleti natural ed enhanced nella gestione dei liquidi.
• Necessità di un approccio cauto e controllato quando si scaricano i liquidi.

Conclusione

• L'importanza di un approccio evidence-based nella preparazione degli atleti.
• La scienza deve essere usata come guida e non come dogma.
• Necessità di adattare le teorie scientifiche alla pratica quotidiana e alle esperienze individuali.
• Spesso le tecniche di intensità e il tempo sotto tensione devono essere adattati al contesto specifico dell'atleta.
• La libertà di interpretazione e l'autonomia decisionale sono fondamentali nel coaching.