Ciao ragazzi, benvenuti in questo podcast. Podcast senza nome. Questa volta qui sono solo, ma online c'ho Ludo, Ludovico Lemme.
È in assoluto la collaborazione che mi avete chiesto di più negli anni. Questo non te l'avevo detto prima, però tu lo sai, quella che mi hanno chiesto di più in assoluto. Non l'abbiamo mai organizzata e... Finalmente abbiamo potuto farlo, quindi lascerei la parola a te Ludo, tanto ti conoscono sicuramente già tutti, però per quei pochi che magari non ti conoscono bene dai un pochino un'infarinatura di chi sei e cosa ti ha portato qua. Questa della presentazione è tipo la domanda a piacere all'esame, è tipo la pensidiosa e bastarda.
A cui nessuno vuole rispondere. Sì, sì, sì, sono Ludovico, ciao, piacere. Esatto. No, che dire, sono... Un preparatore di bodybuilding professionistico, quindi ovviamente tutto quello che dirò dovete contestualizzare perché questa è la cosa poi principale con me, contestualizzate la bodybuilding professionistico sia Federazioni Natural che Federazioni Enhanced, sono un divulgatore e come dicevamo in offline probabilmente non si sa ma io e Filo ci conosciamo da un sacco di tempo, non abbiamo mai avuto occasione di collaborare abbiamo preso dei campi di specializzazione diversi però ci conosciamo da illo tempore dal 2018 sì esatto dal 2018 sì sì c'ho ancora da qualche parte il vlog che noi registravamo quella cena la foto sotto i portici a Bologna dopo la cena all'America Graffiti esatto esatto le testimonianze ci sono per cui dai me la son cavata così Ti sei presentato veramente velocemente, dai qualche dato in più, parli dell'allenamento per l'ipertrofia e per il bodybuilding da tantissimi anni su YouTube, anche su Facebook abbiamo collaborato entrambi in passato per il Project Invictus con cui non collaboriamo più nessuno dei due se non sbaglio.
nulla, non vuole essere un attacco però nel senso non stiamo più collaborando, abbiamo preso ognuno la propria strada e tu hai aperto il tuo team di coaching Rhinocoaching, giusto? Sì, noi con Mimolio e Giorgia abbiamo il team di Rhinocoaching con cui appunto seguiamo nel professionismo il bodybuilding poi quello che è il nostro progetto in realtà è un progetto più ampio che sarebbe il Rhinonation quindi tutta la nazione che parte dal sito che abbiamo adesso, un sito dove offriamo dei contenuti, dove offriamo videocorsi e da questo polo centrale abbiamo tutta una serie di ramificazioni quindi tutta l'academy che adesso stiamo lanciando per il secondo anno con cui ci avvaliamo di diversi professionisti professionisti che poi stanno anche nel portale dove portano ognuno il suo videocorso sulla sua area di specialità diciamo che andiamo dalla nutrizione clinica all'endocrinologia al powerlifting, anche powerbodybuilding eccetera e posing coach tutto il resto e abbiamo la linea d'abbigliamento che stiamo portando adesso in Italia perché fino adesso è stata qua in Inghilterra quindi stiamo portando in patria con le dovute difficoltà doganali che ci aspettavamo però vabbè e sì diciamo che questo è un po'tutto il nostro progetto stiamo lanciando e spingendo tanti atleti proprio tramite la piattaforma perché vogliamo... Cercare di spingere il più possibile il bodybuilding italiano anche all'estero.
Io vivo in Inghilterra, tra parentesi, per chi non lo sapesse, quindi logicamente seguo atleti a livello internazionale, seguo anche atleti inglesi, atleti un po'... Ho visto che avete fatto delle competizioni di recente, ho visto le foto dei tuoi ragazzi su Instagram. Sì, sì, adesso sono stato allo Sheru Classic UK con Lollo, quindi nel Man Physique Pro, e abbiamo fatto primo call-out, ottavo posto, siamo molto contenti, abbiamo portato un miglioramento dallo scorso anno. esattamente sulla schiena che era quello che dovevamo portare, quindi una maggior proporzione tra front e back e adesso si tratta di portarlo un po'più tirato, quindi avremo le prossime gare e il proseguo della stagione quindi siamo appena reduci da questo weekend e siamo stati molto molto contenti perché comunque iniziare con un first call out alla prima collaborazione, alla prima gara insieme che è molto delicata perché bisogna iniziare a conoscersi e capire le risposte che sono del corpo dell'atleta in picking è sicuramente una grande conquista E sì, dai, sono andato meglio così. Sì, sì, sì, molto bene.
No, ma la cosa che mi piace è che noi abbiamo avuto dei percorsi molto simili. Siamo partiti praticamente parallelamente, poi dopo ci siamo distanziati un po'perché io ho preso il percorso più prestazione centrico e tu quello più estetico. estetica centrico, però anche i progetti in cui ci siamo poi dopo imbattuti sono molto simili.
Io non ho fatto l'abbigliamento, ma faccio l'attrezzatura, anche io insegno, tu insegni, è molto bello questo che ci siamo allontanati un po', oggi ci ritroviamo per fare due chiacchiere, anche perché secondo me un sacco di gente ci aspetta che le nostre visioni siano molto diverse su alcune cose, che ne parlavamo prima. E mi piace molto, e voglio raccontare questa cosa perché... Ho parlato molto bene della nostra chiacchierata dopo tempo che non ci sentivamo su Instagram per organizzare questa call.
persone vicine a me ovviamente, perché molti non lo sanno, forse neanche te, ma io la proposta di fare un confronto di questo tipo in passato l'ho già fatta da altre persone e l'hanno sempre rifiutata, perché ho sempre fatto la stessa premessa che ho fatto a te. Ho detto sappi però che se facciamo un confronto dove tocchiamo anche degli argomenti su cui non siamo d'accordo io mi sentirò libero di dire che non sono d'accordo con te, tu sentiti libero di dire che non sei d'accordo con me e ci confrontiamo. Se la prima persona in anni, e non sto scherzando, in anni...
che faccio questo lavoro, che faccio i contenuti. che a questa affermazione mi risponde dov'è il problema? Siamo due professionisti, ci rispettiamo scambiamo opinioni. Ti giuro che non mi era mai capitato, mai e quindi questo è molto bello Il discorso di base secondo me è che la gente veramente non ha capito che noi non stiamo qua dicendo, ovviamente ognuno dice io ho ragione perché sennò saremo dei buffoni che cercano di dire quello che è più conveniente dire, quindi ognuno è conscio della propria opinione questo e quest'altro... però è inevitabile io dico sempre poi tante strade portano a Roma e tante cose non le sappiamo ancora certo non le scopriamo sono piccoli dettagli e ma non possiamo pretendere di stare là e avere un confronto essere d'accordo su tutto ovviamente cioè non è matematica non è che due più due tu chiedi a qualsiasi matematico quanto fa due più due e ti risponderanno tutti quattro certo credo poi qualcuno che vuole andare più nella ok ci sono stesse rispondute però bene o male quattro ma ma anche vogliamo riportarla in campo medico, cioè diversi medici hanno pareri, per questo si chiede in consulto ad un altro medico eccetera, dove intervenire, quindi è logico che si abbiano pareri e punti di vista differenti, anche perché la ricerca per quanto affascini e per quanto ci stia dando tante risposte, non ha tutte le risposte, ha i propri limiti, quindi noi possiamo dire io sono convinto di questo, però non possiamo dire ho ragione, punto, questo è un qualcosa di assoluto, è una visione relativa, cioè io credo di aver ragione, ok?
Quindi le persone si aspettano sempre un confronto, si aspettano sempre che due persone che hanno punti di vista differenti siano illite tra di loro, che ci sia astio. Si aspettano il dissing. Bravo. Io rispetto l'auto-opinione, ho la mia opinione, magari alla fine della conversazione sperimenterò qualcosa, vedrò qualcosa di differente, però il confronto si basa su questo, sul fatto che ognuno ha la sua opinione e con l'educazione si cerca di arricchire l'un l'altro. E'la cosa più bella in assoluto.
è la cosa più bella in assoluto perché scusami cioè se io sto qua e inizio a incaponirmi sulle mie idee e mi chiudo che cazzo ottengo? rimango sempre dove sono io cresco come professionista una delle cose se vai a vedere il mio youtube ma una delle cose che mi dicono è eh Ludovico ha cambiato idea nel tempo su molte cose io dico ma meno male che ho cambiato idea perché? perché non sono stato chiuso al confronto ma quando mi dicevano diverse cose ragionavo e affilavo un po'le mani su tante cose da vuoi mangiare la frutta nel bodybuilding? all'inizio dicevo no perché il fruttoso c'è una via ipatica al grasso molto più breve perché salta lo fosforo tutto chinasi eccetera alla fine ho detto fermi un attimo ci sono dei vantaggi anche su questo, ci sono delle sfumature aspettano a farmi fare un passo indietro così su molte altre cose proteine alte, proteine basse, questo e quest'altro che sono in qualche modo ottimizzazioni in punti di vista che cambiano quindi l'invito anche a tutti i professionisti che hai contattato che faccio io parlate con filo Non... non...
Giocate anche voi con filo! Dai che è buono, non morde! Non morde, esatto! No, però sì, mi piace questa cosa perché mi piacerebbe anche mandare un messaggio, ovviamente, questo non essendo un... dissing non farà mai le visual che farebbe un dissing, però mandare il messaggio dell'alternativa già qua se ne sono andati tutti esatto, ci ha detto non è un dissing ma fa il culo mi scordi no, c'è un'alternativa, c'è il confronto costruttivo anche perché, allora, cito una persona che non piace a tutti però in alcuni argomenti a me piace molto non in tutti quindi non voglio già buttarmi pugnalarmi da solo a dire che mi piace perché so che ci sono persone a cui non piace per niente che è Jordan Peterson che è uno psicologo clinico e lui ha scritto un libro 12 rules for life che ho finito di leggere da poco perché ero curioso non mi piace tutto quello che c'è scritto nel libro però mi piace molto una delle sue regole che dai sempre per scontato che la persona con cui stai parlando in funzione del, come si direbbe in ingegneria, punto di riferimento, della posizione dove ci troviamo per osservare la cosa.
Essendo molto articolata... Potremmo vedere in modi completamente diversi, ma potrebbe essere che dal tuo punto di vista quello che stai osservando è giusto, ma lo è anche dal mio, quindi dipende dal contesto in cui stiamo applicando questa cosa. Quindi questa è la cosa interessante.
È ovvio che non sto dicendo che si può dire qualsiasi cosa e qualsiasi cosa sia corretta, però è sempre bene ascoltare ed apprendere. Tu hai un background diverso, come hai specificato, lavori nel bodybuilding professionistico, lavori nel bodybuilding sia naturalmente, che è enhanced con i tuoi atleti, quindi ci potrebbero essere delle variabili che sono diverse da quelle che osservo io che lavoro nel powerlifting. di ogni livello, da le gare locali ai mondiali, però sicuramente le variabili non sono esattamente le stesse, quindi qualcosa di quello che puoi aver osservato te potrei non averlo osservato io semplicemente perché non sono stato esposto allo stesso contesto, poi ripeto ci potrebbero essere e ci saranno sicuramente delle cose su cui non siamo d'accordo e basta, però questo non vuol dire che non ci può essere un dialogo, un dibattito.
No ma io per far capire anche alle persone, perché è un invito che io faccio proprio all'ambiente italiano perché ne ha bisogno. a me questo podcast fa piacere perché sicuramente mi farà imparare qualcosa da te io parto da questo presupposto tu mi dirai tante cose che io non so e l'auspicio poi entrambi siamo impegnati con i nostri progetti quindi queste occasioni sono molto contento che me le hai chiesto perché poi sono occasioni che una cosa e l'altra non fai poi c'è anche sempre un po'timore io su questo sono molto timido non chiedo collaborazioni non faccio perché ho sempre timore perché sono abituato a essere una persona scomoda tra virgolette infatti è la cosa che mi hai scritto te non siamo d'accordo su tutto quanto però io sono un po'timido a fare queste collaborazioni a chiedere però mi farebbe piacere e io l'ho accolta ben volentieri perché non sai mai chi c'è dall'altra parte l'hai visto perché hai provato a chiedere e io ho queste situazioni per vedersi ma non riprovarmi ciò a priori mollo in partenza però il punto di base è che mi fa molto piacere perché sicuramente si imparerà qualcosa e magari vai a pensare, magari vai a riapplicare eccetera eccetera il punto di base poi di partenza è che i contesti sono differenti e questa è una cosa che tutta la differenza del mondo perché soprattutto nel bodybuilding anche la la gente pensa che il bodybuilding si tratti di portare di rendere l'atleta quanto più grosso e più tirato possibile non è il bodybuilding questo quindi magari di questo poi lo riusciremo a toccare con diverse sfumature eccetera nel corso della conversazione però il bodybuilding non è questo no ma raccontacelo, questo a me interessa tantissimo come sai Luana, la mia compagna, è una bodybuilder professionista anche lei e quindi ho osservato L'avevo preparata per fare i mondiali, stava arrivando in un'ottima condizione, poi purtroppo ha fatto un incidente in moto e non siamo riusciti ad andare. Però per esempio io da persona che non aveva mai fatto un'esperienza del genere mi ero affidato a uno dei coach stimati nella sua federazione per quanto riguarda il posing e anche per chiedergli consigli.
Per esempio lui aveva detto che nella categoria dove va lei sta diventando troppo grossa nell'upper, quindi vai piano. Quindi queste sfumature sono interessanti e secondo me... nel mio pubblico ci sono pochi che le conoscono, perché ovviamente questo video lo guarderanno sia quelli del tuo pubblico, che già lo sanno, che quelli del mio, che invece è una cosa che non sanno.
Quindi se ce la vuoi spiegare sarei molto contento. Allora guarda, ti prendo come esempio, io cerco sempre quando faccio conversazioni di prendere come esempio le gare, le competizioni appena concluse, perché così c'è tutto un po'più fresco e concreto poi. Allora con Lollo e Lorenzo Giacchetti ci siamo trovati in questa situazione.
Lui è finito la scorsa stagione e lui è a Memphisic. Ha finito la scorsa stagione che il feedback della giuria all'ultima gara, dove ha fatto 14esimo posto, è stato devi avere più schiena. Quando dicono devi avere più schiena, il concetto è devi essere più proporzionato, nel senso che la proporzione, il bodybuilding, ma in physique c'hanno i pantaloncini, quindi teoricamente ci sono i polpacci, facciamo che non ci sono, e non c'è il lower. Quindi la proporzione, non si vede soltanto il petto quanto è proporzionato rispetto alla spalla, rispetto all'addome, eccetera.
la proporzione si vede anche il front rispetto al back, cioè se io ho un front molto importante ma mi giro e la schiena è carente, sono un atleta sproporzionato, quindi la proporzione non è solo quella che vedo ma vedo quando giro l'atleta. Quindi fondamentalmente il discorso è stato ok dobbiamo lavorare sul back e portare il back al livello del front, quindi noi ci siamo ritrovati inizio pick quick, che Lollo era, ovviamente tutto il lavoro che abbiamo fatto da gennaio è stato impostare la split per portare a salvaguardare ma non sviluppare ulteriormente quello che era il front, in particolare le spalle, che Lollo ha una spalla molto dominante, e mettere in vantaggio la schiena, quindi lavorare di più la schiena. Ma soprattutto, avendo poco margine di lavoro, il mio focus è stato quello di insegnare a Lollo a lavorare in un certo modo con gli esercizi per...
avere una miglior capacità di attivazione che porta a un muscolo che riesce a captare più glicogeno quando è in fase di carica, quindi un muscolo che si riempie più facilmente proprio a livello di millimoli per chilo di glicogeno sul distretto se non lo attivi il muscolo sarà molto flat, indipendentemente da com'è quindi una schiena bella dettagliata comporta anche questo e il discorso è stato che poi che cosa è successo nel frattempo i canoni della categoria per Man Physique sono stati cambiati non ancora, nel senso loro hanno detto il Classic Physique che è la categoria sopra, hanno aumentato i limiti di altezza, i limiti di peso in FBB, il Man Physique hanno detto dopo l'Olimpia inseriremo un limite di peso che finora non c'è stato, che cosa vuol dire? che già adesso inizieranno a penalizzare i Man Physique troppo grossi, perché ovviamente io non posso... premiare un Memphis Hick un anno e poi di botto dall'anno dopo quello che magari mi ha vinto l'Olimpia è arrivato in top 5 Olimpia è troppo grosso e quindi lo scarto quindi inizieranno ad avvicinarsi quindi mi sono ritrovato in inizio P-Quick con Lollo che era giunonico era immenso perché nel frattempo abbiamo fatto un lavoro in cui lui è esploso muscolarmente bellissimo cioè su Instagram io avrei fatto ok ragazzi guardate Lollo boom su Instagram tutti quanti impazziti eccetera io da preparatore ho detto questo è un cazzo di problema perché io lo porto, è bellissimo da fare in foto però questo me lo metto un ultimo call out capito? perché è troppo grosso c'è un limite, non mi rientra in categoria quindi quello che abbiamo fatto è stato cercare di sacrificare un po'la pienezza che cosa succede normalmente in questi casi? che il front patisce un filo quindi l'atleta si ridimensiona un po'sul front e nel back però la pelle si attacca e c'è più proporzione tra front e back ok?
quindi la scelta è stata scarichiamo, io poi non uso visto che se ne può parlare non uso quasi mai gli uretici perché a me non piacciono perché sono farmaci pensati per spazzare via l'acqua in tutti i comportamenti perché sono pensati per diminuire la pressione ematica sono utilizzati su quello quindi la prima cosa che perde l'atleta si svuota troppo cioè è un è un farmaco uno strumento che si parla sempre di strumenti quando si parla di farmaci e bodybuilding che è molto pericoloso da questo punto di vista pericoloso sia per l'atleta logicamente quando si abusa ma anche in micro dosaggi perché normalmente si utilizza in micro dosaggi è molto pericoloso per la condizione, è un po'un azzardo quindi già con l'acqua sfruttando tutto quello che è il RAS quindi il sistema renina, giodotestina, aldosterone eccetera si può far molto e abbiamo deciso di forzare molto quindi il down di acqua l'abbiamo forzato abbastanza fino ad arrivare a bere un litro e mezzo il giorno prima quindi veramente poco partendo da 8 litri soprattutto per quelle masse perché comunque anche quando sei molto pesante tendenzialmente dovresti bere un po'di più esattamente esattamente quindi siamo partiti da 8 litri abbiamo scaricato gradualmente e ovviamente lui ha tirato fuori si è tirato molto quindi il look è stato un buon look sul palco nella comparison era uno dei più grossi quindi non avevamo problemi e il feedback del giudice ha detto che deve essere ancora più tirato quindi devi tirarsi anche di più anche se era più tirato rispetto all'anno scorso indice che c'è stato proprio quel cambio di canone e categoria perché l'anno scorso non dicevano più tirato dicevano più proporzionato quest'anno più tirato quindi c'è stato un cambio di canone se io dovessi portare un atleta quanto più grosso e più tirato sul palco farei fare focus sui compound focus sui distretti che sono avanti che sono quelli che si svilupperanno meglio e l'atleta con le braccia grosse avrà delle braccia giunoniche quello col petto grosso avrà un petto immenso il peso sulla bilancia sarebbe il più alto possibile immaginabile e e poi a portarlo il più tirato possibile lo tiro il più possibile certo ma non è, cioè questo è bodybuilding da palestra ma non è bodybuilding inteso bodybuilding da palco anche perché poi adesso si trattava di lavorare la schiena ma molto spesso ti dicono io voglio vedere più gli intrarrotatori scavolari io voglio vedere più trapezio, più romboide quindi là non è che parli di schiena in generale si può essere molto più specifico quindi la complessità di bodybuilding è tanto di quello che sono i limiti anche, io dico, della ricerca sta in questo, del fatto che ovviamente, io dico sempre, c'è una differenza tra resistance training e bodybuilding nel senso, il resistance training è l'allenamento contro resistenze quello che si fa in palestra, che può essere utilizzato per tanti scopi, in primis scopi paramedici, scopo terapeutico, eccetera il bodybuilding è quello sport quella disciplina che usa il resistance training per uno scopo specifico che è salire su un palco... non più grosso e più tirato possibile ma secondo quelli che sono i canoni della categoria dove in primis c'è la proporzione muscolare che già questo ti toglie il più grosso non mi fregate il più grosso perché uno che c'ha paradossalmente alcuni atleti, uno che c'ha un petto immenso e il resto è proporzionato se perdessi un filo di petto, il resto rimane invariato perde un filo di petto, si piazza meglio, perché è più proporzionato. Ovviamente, ovviamente.
Sì, perché si tratta di neanche di essere solo belli, ma di rispettare i canoni estetici specifici che poi, oltretutto da quello che ho osservato anche io, non sono specifici solo della tua categoria, ma anche della tua federazione. Quindi sapere anche dove compete l'atleta. Assolutamente.
Il concetto della comunicazione con i giudici comunque ho visto che è una cosa veramente... Cioè, per esempio, nel nostro settore, nel Paoli, io ho portato un paio di ragazzi, abbiamo vinto anche un paio di medaglie nel bodybuilding, però ovviamente la mia esperienza è limitata. Cioè, ho partecipato a tre gare...
va bene che abbiamo portato a casa tre medaglie ma sono tre gare, non sono 10.000, mi piacerebbe pavoneggiare, sono bravissimo però non ho tantissime esperienze ed è vero, però questo scambio con la giuria, andare a richiedere il feedback e lavorare poi a volte anche per uno o due anni su quell'aspetto lì è una cosa che a noi per esempio manca, è difficile confrontarsi col giudice che ti dice guarda io nello squat farei questo poi sono aperti ma è una pratica che c'è di meno nel nostro settore quindi è molto interessante questo scambio qua il bodybuilding è alla fine un giudizio cioè nel bodybuilding come categoria quello puro hai meno margine perché comunque nel bodybuilding open c'è poco da... lo vedi comunque è quasi proporzionato però poi alla fine è più grosso e più tirato puoi dire che quello... c'ha la gamba più grande e quello c'ha il petto più grande, quindi c'è una decisione che alla fine sta sulla linea. Però quando parli delle categorie estetiche come Manphysique, tu puoi giustificare qualsiasi scelta.
Cioè letteralmente qualsiasi scelta può essere giustificata dalla giuria. Cioè non c'è qualcosa. Quindi ovviamente essendo un giudizio, la cosa fondamentale è andare dal giudice e chiedere, perché in FBB almeno funziona così.
Tu hai la giuria che è la giuria del paese dove stai, che ospita. Il capogiuria è sempre esterno. Quindi il capogiuria viene dall'America molto spesso, ok?
Oppure un capogiuria italiano va in alto, sia perché in questo modo allenano i capogiuria, poi nelle gare professionistiche di solito e più importanti ci sono i capogiuria che sono giudici Olimpia, ok? In questo caso era per esempio Jack Sullivan. Quindi logicamente tu che cosa sai? Io so adesso che Jack Sullivan mi ha chiesto l'hollo più tirato, ma devo vedere se alla prossima gara come capogiuria c'è Jack Sullivan, se ce n'è un altro...
Può essere che voglia qualcos'altro, anche se poi il canone della federazione è quella, su una categoria estetica ogni atleta ti chiama a un qualcosa, cioè se a Jack Sullivan gli piace molto la linea di Lollo e in questo caso ha apprezzato molto la proporzione generale, quindi l'overall package che abbiamo portato. lui ha detto guarda questo atleta così come me l'hai portato io lo vorrei semplicemente più tirato, questo mi ha detto amazing structure, la struttura è fantastica proporzione bella, molto bella la schiena ha detto, lo voglio più sharp più tirato, più tagliato questo atleta secondo me io lo voglio più sharp e te lo metto davanti ok? un altro capogioria magari non ti dice la stessa cosa, capito?
magari quell'atleta lo vorrebbe più esplosivo anche se poi i canoni dovrebbero essere gli stessi però è un giudizio, è sempre un giudizio il capogiuria va là e si vede 25 professionisti quindi 25 atleti preparati cioè non scappati da casa sono professionisti che se tu li fai vedere a una persona qualsiasi anche un appassionato di palestra non ti capisce mai la differenza non la vede e tu hai 25 professionisti là li vedi e devi iniziare a giudicare è difficile, è molto complesso e logicamente ci sono delle sfumature differenti questo ci sta il parere del giudice è fondamentale dimmi dimmi grazie Mi interessa una cosa perché abbiamo toccato velocemente l'argomento variazione dei liquidi diciamo, senza entrare troppo nel dettaglio anche perché si tratta di cose che sono molto delicate quindi vorrei cercare di dare quante meno informazioni possibili non evitare che qualcuno prova a fare rimedi casalinghi e si ammazza, però la curiosità mia e mi piace questo confronto proprio perché sono dinamiche di cui non ho discusso frequentemente e osservare che soprattutto da quelli da cui studio io e da cui guardo i contenuti di più diciamo nel mondo natural la variazione dei liquidi si ha molto meno si utilizza molto meno per andare in pedana, poi sul palco in pedana si dice nel powerlifting, perdonami si utilizza molto meno per andare sul palco rispetto a quanto non si usa nell'enhanced questo potrebbe essere dovuto anche all'utilizzo quindi quello che viene utilizzato, gli ormoni che vengono utilizzati, i farmaci che vengono utilizzati da i bodybuilder enhanced magari portano ad avere un accumulo di ritenzione maggiore per cui giustifica di più più ai fini estetici l'utilizzo di questi strumenti piuttosto di quello che vediamo in un natural perché è così più presente? allora diciamo questo quando si parla di scarico di liquidi nelle NANST facciamo questa premessa nelle NANST c'è una componente di bro science molto più importante che nel natural questo è logico come cosa ma perché il natural è più giovane quindi il natural bodybuilding è nato realmente in un periodo in cui è stato subito abbracciato dall'evidence paper quindi logicamente tutto quello componenti bro science vira nel natural non c'è quindi se io ti dovessi parlare in linea generale nel bodybuilding e in handstand si fanno molto più scariche di liquidi ma perché si deve fare così come molti preparatori fanno alcune cose perché si devono fare diciamo che non c'è una regola generale lo scarico di liquidi è uno scarico che deve essere innanzitutto almeno io ti dico il mio punto di vista deve essere uno scarico che deve essere molto tranquillo... Niente di esasperato ed esagerato, nel senso che deve essere graduale, che non deve essere esagerato, si parla sempre di ecco nel caso di Lollo io ho forzato e il giorno prima abbiamo bevuto un litro e mezzo e poi il giorno della gara ha bevuto quello che sarebbe stato un litro e mezzo a fine giornata, quindi corrispondente, ma fino al giorno prima stava a 4 litri, il primo ancora e quello prima stava a 5-6 litri, quindi non è uno scarico del stai 5 giorni senza bere.
Sì, c'è gente che fa peggioro il powerlifting. anche a livello bro ti dico che c'erano persone che iniziavano a caricare di diuretici settimane prima e gli ultimi giorni non bevono proprio e salgono, poi si utilizzano gli spagnatori di potassio, cazzo e mazzi c'è stata una fase del bodybuilding dove questo gioco si faceva in maniera estrema, era un gioco che portava dei look che erano allucinanti quando lo azzeccavi, però c'erano dei morti ci sono state le morti perché vai in ipercalemia e il cuore si ferma quindi logicamente è stato abbandonato nel senso che hanno capito che salgo un filo più acquoso al massimo però ci salgo sul palco l'importante è salirci hanno capito sta cosa perché se poi non ci sali è tutto così quindi ti dico la differenza è che gli anabolizzanti i farmaci in generale il bodybuilding ti creano infiammazione e nel momento in cui c'hai dei sovradosaggi, soprattutto sotto gara questo ci sta diciamo che tipicamente si va a fare un tapering sotto gara quindi si tolgono per proprio buttare via questa infiammazione l'unica che veramente ti tende a dare è nel momento in cui l'atleta in alcuni casi in cui magari persone abusano rispetto alla mole dell'atleta perché ovviamente tutto deve essere proprio dalla mole, un atleta di 80 kg non puoi prepararlo come un atleta di 120 ma proprio non hai i recettori per accogliere così tanta sostanza e questi atleti si trovano infiammati più che altro perché sono pieni d'olio proprio, quindi hanno dei piccoli ascessi dappertutto perché non hanno proprio muscolo per accogliere tutto quell'olio però là parliamo di situazioni di infiammazione che tu vedi proprio sul palco di media l'atleta Enhanced è un filo più infiammato questo sicuramente... però non è non mi azzardo a dire che è correlata la tua cosa cioè del cercare di perché io ho poi scariche di liquidi anche se abbastanza accennate Minimamente accennate le faccio anche su Atleti Natural, non ti faccio distinzioni, cioè non è che dico a questo è Natural, scarico meno liquidi o questo è Nalz, scarico di più.
È sempre l'atleta come sta inizio picking e quello risponde o non risponde. Diciamo che generalmente sullo scarico dei liquidi il governatore è il RAS appunto e le tempistiche di regolazione, cioè un sistema RAS... che ci mette tempo a regolarsi quindi che è lento vuol dire che tu quando togli l'acqua quello non si accorge di niente e continua a buttare fuori molto banalmente come discorso e quindi là devi essere molto cauto perché tu appena togli qualcosina questo qua si svuota perché perde anche il glicogeno allora il glicogeno no perché una volta che il glicogeno sta nello storage è un po'più difficile da perdere una volta che sta nel muscolo se si allena ovvio tu dici se non si allena no ok va bene esatto quindi è è proprio che si va a scaricare di acqua, proprio acqua pura.
Va a scaricare, va a drenare troppo, e quindi si svuota, non riesce ad andare in pump subito dopo quando va sul palco, eccetera, eccetera. E quindi bisogna essere molto, molto cauti. Su atleti invece che hanno regolazioni molto veloci, allora la devi scaricare. E devi scaricare anche tanto. Sì, fermato, vabbè, poi lo ha.
devi scaricare anche tanto perché vuol dire che tu appena scendi un filo d'acqua subito il rasino accorge e quindi se lo fai c'è di eccetera e però che inizialmente se ti dovessi dare cioè a me piace toccare molto poco cioè io sono dell'idea adre da inizio picking deve stare tirato tirato da far schifo così io quello che faccio è la sera prima faccio magari 8 litri e giorno prima scendo a 6 oppure se li del giorno prima scendo a 4 ma costare sempre lo stesso non tocco niente una micro regolazione proprio micro regolazione giusto quel filo e poi ti faccio scaricare magari il giorno della gara di poco la baby poco inizia a bere magari con quando inizi a fare pumping eccetera e la regola arti se ti senti pieno devi di più se no tanto c'è tempo di salire sul palco certo certo però io non sono assolutamente un fan del non denigro cioè nel senso io sono dell'idea che per salire su un palco di fare quello che ti serve per salire quindi io ci sono stati casi di atleti abbiamo dovuto spingere tanto perché perché erano tanti che lavoravano magari in sala e che io c'è un atleta che pesava 90 kg e salito sul palco 82 in una settimana ma non è che abbiamo fatto non è che abbiamo fatto robe folle e per me è chiaramente chiamato perché lui lavorava dalle sei di mattina alle 22 mattina tutti i giorni quindi lui è appena gli ho detto che scriviamo un filo d'acqua lui ha detto io gli ho detto guarda andiamo tranquilli se entri in peso non facciamo niente folle lui mi ha detto Ludo tranquillo tranquillo di qua di là si è messo a farsi l'esame hai sempre con qualcuno a fare cose lui stava tranquillo ma perché? Perché si conosce poi con i lavori con certi atleti sanno bene, è iniziato a buttare fuori acqua una velocità allucinante è arrivato che è bellissimo una situazione del genere paurisci ma io ero paura gli ho detto stai sempre con qualcuno eccetera e ma non abbiamo fatto tipo non vedi e fai certo certo che abbiamo un abbiamo siamo scesi in maniera tranquilla l'unica cosa è che lui ha inserito le salme perché ha detto io inserisco le sale perché un acqua e poi la sauna tendenzialmente ti fa buttare acqua livello extracellulare tutti fuori quindi facendolo con senso il sa sale abbiamo sempre tenuto quindi non abbiamo fatto queste diete iposodiche che c'è la pressione a zero cose folli mai sai che mi è capitato e io ho rischiato tantissimo per questo motivo qua qualche tempo fa, non l'ho mai detto su internet adesso che ho fatto il cut io questo inverno ho spinto veramente tanto sul bulk e sono arrivato a 97 kg volevo provare a toccare i 100 e ho detto quest'anno tocco i 100 e mi sono arreso perché sono arrivato a un punto dove mi svegliavo la mattina e dicevo cazzo devo mangiare mangiare non ci posso credere e non mi era mai capitato in vita mia non ce la facevo più e mi sono fermato a 97 quando era arrivato a 97 mi si era alzata un po la pressione detto ascolta abbasso un po sale giusto per contenere perché mangio talmente tanto cibo che un po di sale in ogni cosa il quantitativo complessivo di sodio era molto alto niente mi sono abituato a mangiare la roba meno salata salata piano piano la salavo sempre meno sempre meno sempre meno sempre meno Quando ho iniziato il cut non ci ho neanche pensato di alzare di nuovo il sale. Zero. Io sono poi una persona che di mia tendenza bevo tantissimo.
Tantissimo. Ok? Cioè, non avevo mai contato quanto bevevo, so solo che bevevo tantissimo.
Cazzo, quando comincio ad arrivare a... a 86 chili comincia ad avere le fascicoliti ovunque a vedere proprio i muscoli che si muovono da soli ha iniziato dal petto, poi il deltoide poi il bicipite, poi le gambe e diventava sempre peggio sempre peggio, sempre peggio, sempre peggio peggio, poi è arrivato il punto dove facevo le scale e mi sembrava che mi pugnalassero le gambe e mi facevano un male incredibile non riuscivo a fare squat, non riuscivo a fare niente stavo sempre male, non capivo che cazzo stesse succedendo e ho fatto gli esami del sangue, avevo il potassio altissimo, il sodio bassissimo e loro mi hanno detto guarda che Se il potassio ti si alza ancora ti viene un infarto. Ah ok, ho cominciato a salare di più la roba che non dovrebbe essere una cosa che...
Però l'ho completamente sottovalutata. Quando ho cominciato a contare quanta acqua bevevo, ho detto cazzo bevo 10 litri d'acqua al giorno. Io ho questo shaker che ho dal 2016, e ormai non si legge neanche più la scritta MyProtein.
Io lo bevo, finisco, lo riempio di nuovo, un giorno ho contato quante volte lo riempivo e ho detto forse bevo un po'troppo. E quindi sta roba, a parte i scherzi, mi fa ridere perché mi è capitata anche a me. Esatto, sono tutte cose.
cose che io appunto sono dell'idea del non servono cioè si cerca sempre di strappare un minimo di più ma si fa più casino che altro uno sarà tranquillo la terra di sale bene anche perché nel momento in cui io raggiungo la body fatta una percentuale ok percentuale del grasso assoluto sulla massa del corpo si odoro acqua nel muscolo la percentuale che fa parità di grasso su sale è visivamente più grasso se la il muscolo si riempie da a parità di grasso assoluto che fa la percentuale scende solamente più tirato quindi io dico sempre c'è l'acqua serve il sodio serve per avere quell'effetto di pompaggio estremo è giusto quel filo abbassarlo la sera prima per buttare quella che sarà un'acqua primariamente extra cellulare perché nel momento in cui tu stai continuando a buttare carbo che vanno si formano gli oggi non si prendono acqua lo spingono dentro il muscolo e quella che butti fuori è per extra cellulare perché il compartimento plasmatico il corpo non lo fa sacrificare di suo se ci metti il diuretico sì, e quello infatti è il problema principale che il diuretico spazza tutto, non ne frega niente Certo, io qua ho fatto un elenco delle domande, come ti dicevo una era doping nel bodybuilding differenza col mondo natural, direi che ne abbiamo parlato anche involontariamente tra virgolette, adesso ce ne sono altre che mentre parlavi ne ho aggiunta una perché molti ci hanno detto semplicemente parlate di biomeccanica, così senza dare bene l'argomento, l'ho buttata lì perché se ci arriviamo tocchiamo anche quella. Però parliamo di quella che ci è stata chiesta in assoluto di più che quella che secondo me le persone ci hanno domandato perché si aspettano di più che ci sia un dibattito ed un confronto. Quindi mi piacerebbe proprio toccare questa qua. e vedere anche cosa ne pensiamo, ok? A vicenda.
Lascio sempre come ospite la parola prima a te e poi dopo magari ti dico la mia, che è il confronto sulla tensione meccanica. Io ora ho visto anche qualche tuo video recentemente che mi hanno inviato su TikTok, sempre dei ragazzi per sapere la mia opinione a proposito della tensione meccanica, che hanno visto anche uno di Matteo Picchi sulla tensione meccanica e... Prima di darti la parola vorrei fare una piccola premessa. Mi pare che tutti quanti correlino il concetto di tensione meccanica con la ricerca dell'incremento del carico e basta nel tempo e delle basse ripetizioni.
Piccola premessa, io non penso che sia quello il modo giusto di interpretare il concetto di tensione meccanica, però lo vediamo dopo. Intanto dici cosa ne pensi te, qual è la tua visione. Previsione, come pensi che... Allora, ultima premessa, tensione meccanica inteso come stimolo dell'ipertrofia. Sappiamo che ce ne sono tre, danno muscolare, stress metabolico e tensione meccanica.
Nella letteratura scientifica si pone sempre al primissimo posto dominante la tensione meccanica e le due... le altre due vengono sotto quindi raccontaci un po qual è il tuo punto di vista sulla tensione meccanica allora si ha detto malamente la tensione meccanica fa riferimento a quella che l'attivazione del meccanore o settori ok è una cosa che noi abbiamo il canale settori degli organelli che ci servono a interpretare quello che è l'ecosistema che ci circonda questo è concetto sia noi abbiamo all'interno dell'orecchio quindi quando arrivano delle onde sonore appunto generano una tensione meccanica ricettori vanno a prenderle e mandarci dicendoci guarda c'è questo suono la grana che tutti quanti sentiamo lo abbiamo nelle mani in generale la pelle sono organi sensoriali quindi quando io vado a scivolare qua sul sul tavolo sento determinate sensazioni che sono correlate anche a questo funzionamento di meccano recettori quindi loro servono e hanno un'attività questa la parola chiave da doarsi segnaletta cioè segnala ok è molto importante perché questa è la differenza principale che abbiamo tra la del cinema lo stress metabolico e soprattutto il danno muscolare ok la tensione meccanica è una io utilizzo questa metà se non è così sono questi organelli questi meccanore settori che impazziscono e segnalano e come mandare un messaggio che ti sto segnalando e tutta un'informazione al sistema cioè c'è questa tensione del muscolo in questo muscolo specifico questo punto come si attivano questi meccanorecettori meccanorecettori normalmente letteratura sono distinti in quelli che sono di bassa soglia e la alta soglia e si attiva in maniera ciascun recettore in maniera direttamente proporzionale a quello che sappiamo essere il carico per il tempo sotto tensione. Questa è la formula. Che cosa vuol dire questa formula? Che cosa ci dice?
Ci dice che dato un determinato calco, ovviamente io avrò 100 kg, io con 100 kg posso stare sotto un certo tempo sotto tensione massimo. ok perché con 100 kg e ci possa stare finora che sono io che scelgo quanto tempo stare sotto tensione ci sto 10 secondi o cinque giorni no quindi io nel momento in cui voglio massimizzare l'attivazione del canone settori con un dato carico io dovrò aumentare al massimo il tempo sotto tensione quindi arrivare a cemento quale relazione principale che si dice che meccano recettori intervengono in maniera maggioritaria nel momento in cui si tocca il cedimento ma non perché tocco il cedimento succede qualcosa massimo, ma perché il comportamento di questi meccanorecettori è massimo a livello segnaletico, è massimo più il tutto è alto. Quindi più ci sto, più sto guadagnando qualcosa.
Quindi non è il toccare il cedimento, perché il cedimento è il massimo punto che posso raggiungere. Ok? È come dire...
L'esempio sbagliato è la massima velocità che si può vedere, la velocità della luce. Non è che succede qualcosa di magico alla velocità della luce. È la massima che si potrà mai raggiungere e possono raggiungere soltanto i fotoni.
Però quello è il mio limite. e ciao Devo identificarlo, poi se c'è qualcosa di più veloce da luce, ovviamente è più veloce, però sta di fatto che in questo momento il massimo a cui io posso pensare, a cui posso arrivare è la velocità della luce, quindi il massimo a cui posso arrivare con un certo carico qual è? Dove arrivo a cerchimento.
Posso interromperti un attimo per una piccola premessa? Giusto perché non vorrei che la gente lo capisse male, qua per tempo sotto tensione si parla della serie, non... che faccio la ripetizione il più lentamente possibile. No, no, quello è il tempo, con la T, in inglese, che sarebbe l'esecuzione.
Il tempo sotto tensione è il ritmo. No, perché molti definiscono come TUT proprio il ritmo, non lo considerano come il tempo totale dell'esercizio. Ecco, volevo fare questa premessa per evitare che le persone si confondessero. Il tempo sotto tensione io lo intendo come il tempo sotto tensione. quindi il totale di tempo in cui si sottotensiona, l'esecuzione, lo intendo proprio come tempo, che si utilizza anche in inglese per dire tempo, che è un certo tempo, una certa cadenza, in concentrica, in eccentrica, nei secondi di massimo accorgimento a lungo tempo.
Ora, tornando a quelli che è il comportamento dei meccanorecettori, il comportamento dei meccanorecettori è direttamente proporzionale ciascuno, quindi ciascun meccanorecettore più aumenta il tempo di sottotensione, più lui segnala, c'è tensione, c'è tensione, oh c'è tensione. cioè tensione attenzione segnala sempre più forte quindi il discorso principale che quindi ci sono questi organelli che iniziano a segnalare che mi avvicino più starina il discorso principale però è che il meccano recettori sono loro volte distinti in bassa e alta sogna che cosa vuol dire che ci sono alcuni organelli che loro stanno tanto tranquilli e solo quando la tensione aumenta tanto loro iniziano entrare il gioco quindi che cosa succede che ho questa curva che direttamente proporzionale e poi certo tutto questa curva inizia a inclinarsi sempre di più si inclina si inclina perché perché c'è sempre più meccano recettori che uno agisce in maniera direttamente proporzionale ma sono sempre di più questo da alla tensione meccanica quell'andamento che in quella review di come abbiamo parlato che se ancora in più in quello studio è un andamento esponenziale cioè che cosa vuol dire che io tra la prima e la seconda ripetizione avrà un certo margine di adattamento, un certo stimolo di tensione meccanica ma sarà molto più piccolo che tra la penultima e l'ultima ripetizione quindi l'andamento esponenziale che è il motivo per cui io poi da là correggiamo il discorso dell'effective reps che ovviamente tutti quelli che seguono te secondo me conoscono perché ne parliamo, 22 eccetera quindi io la precisazione che faccio è che il concetto di carico per tempo senza tensione è un po'impreciso realmente si dovrebbe parlare di quello che io definisco time under stimulus tension cioè il tempo sotto una tensione stimolante t st cioè soltanto le effetti prez di base cioè mi importa quanto tempo io non so sotto tensione in generale ma io sto sotto una tensione che effettivamente stimolante c'è una tensione che mi provoca uno stimolo quindi alla base della tensione meccanica c'è questo ricordando sempre che stiamo parlando di un'attività segnalato io quindi è importante perché nella modulazione dell'allenamento noi dobbiamo considerare che quello che avviene nel muscolo a livello istitologico biochimico tutto quanto sono queste tre cose danno muscolare tensione meccanica stress metabolico ok quindi la reazione meccanica alla segnalazione è un messaggio che dice punto è l'unica cosa che fa non crea fatica non è che più vado a cedimento più creo fatica quello la lezione meccanica dobbiamo ragionare su singoli compartimenti la reazione meccanica mi crea una segnalazione come se mando un messaggio post ed a questo andamento lo stress metabolico viceversa crea una fatica molto breve quindi non la vado a considerare una fatica muscolare perché un tipo di fatica da cui una volta che finisce questa situazione biochimica quest'ambiente cellulare di sovracompaggio eccetera è finita l'accumulo di ioni e capiuti acido lattico qualcosa di cui avevano dei tempi di ripresa che sono molto molto brevi viceversa però questo afflusso di sangue crea un ambiente di recupero muscolare molto interessante quindi lo stesso metabolico non possiamo fare calcoli precisi però tra una cosa e l'altra crea un environment cellulare che favorisce il recupero, quindi crea adertrofia, indirettamente, ma comunque fa il suo, quindi creare quello stesso metabolico enfatizza il recupero. E da ultimo il danno muscolare, questo è il Birbante, perché il danno muscolare è l'unico reale evento che pur creando una situazione anabolica, perché indirettamente lui ti va a creare infiammazione, ti va a creare quell'infiltrazione leucocitaria, a cui l'ambiente contribuisce, un ambiente anabolico.
di recupero, perché l'infiammazione è questo, crea delle micro-resioni. Crea delle micro-resioni che è l'unica cosa che realmente crea fatica. Cioè la fatica è intesa come capacità di recuperare da una sessione all'altra. è principalmente creata dal muscolare il danno muscolare che tipo di andamento ha rispetto al cedimento tra la prima e la seconda ripetizione la penultima e l'ultima non cambia niente l'unica cosa che cambia piccolo un piccolo appunto io faccio sempre che noi semplificano parlando di ripetizioni rata dovremmo sempre ragionare in tempo sotto tensione perché l'ultima ripetizione sarà più lenta quindi per forza di cose impatta più di più perché sto più tempo sotto tensione in questa è giusta cosa però per il resto il danno muscolare si comporta nella stessa maniera cioè è in qualche modo direttamente proporzionale in base al tonnellaggio che faccio in base al carico di riso in base alle ripetizioni quindi in realtà l'ultima ripetizione proprio le ultime quelle vicino al cimento sono le direzioni che come profilo di stimolo e fatica mi danno tanto stimolo e meno fatica che è il motivo per cui le persone che tipicamente passano da allenamenti ad alta intensità e volume ridotto non bassissimo ha ridotto e passano a allenamenti di volume training quindi spuntano tutto sul recupero con allenamenti rex il reserve eccetera stanno carichi di dones perché perché iniziano a lavorare in una parte in cui c'è o meno stimolo ma soprattutto sono molta più fatica io sto lavorando su tutte le ripetizioni sto facendo molte più ripetizioni totali molto tutto nella crea molto più danno muscolare in questo tipo di allenamento se no che ottimizzando versione cecchino in cui io vado tocco il cedimento però poi lo stimolo data è quello discorso cioè lavoro una parte del grafico delle virgolette dove l'attività stendolatoria maggiore la fatica sarà sempre uguale perché una ripetizione una ripetizione o un tocco di tempo sotto intenzione sempre quello però l'attività stimolatoria maggiore e questo mi dà un grande vantaggio poi tutto questo discorso di loro quello però il discorso tecniche intensità ok sì che dopo noi parliamo di da un grande vantaggio che io posso utilizzare meno lavoro l quello che te pare certo per dare questo famoso messaggio al sistema ti devi adattare crescere questa tensione e io con questa tensione in un mio dato io c'è che fa io la prossima volta che fanno certo questo poi il ci sono tantissimi diciamo che la cosa in più il passaggio da un po più complesso e che qua potremmo star a parlarne per ore è che non si parla mai di stimolo ma di stimoli a livello pertrofico perché perché l'ipertrofia l'architettura muscolare molto complessa e quindi quello che vado a stimolare il modo in cui mi alleno stimola componenti muscolari componenti di in questo caso qualcuno non consiglia agli cogeno acqua però io da bodybuilder ti dico che oggi un'acqua sul palco non è che dicono no quello di coge un'acqua non vale vale e una capacità di sovracompensazione più alta del glicogeno acqua proprio di millimoli per chilo sul palco e oro per me è oro certo che anche alla base di quello che ci dicevano prima del discorso del perché molti approcci natural stanno alti di acqua eccetera perché sono approcci che tipicamente lavorano molto sull'aumento della capacità di captazione di grigio anzi di sovracompensazione lo storage di glicogeno muscolare e quindi serve molta più acqua perché alla fine il look ne beneficia perché perdo meno acqua extracellulare ma ho un aspetto molto più dry perché il muscolo è molto più pieno quindi alla fine la BF come percentuale è più bassa e per cui là si dovrebbe parlare di stigmi però quello è tutto un altro discorso certo, sì io lo vedo sotto un profilo molto più ingegneristico sai che io poi so sempre questo punto di vista qua e secondo me è bene osservare alcune cose quando si parla di tensione meccanica, io penso proprio alla tensione. Per tensione, la tensione è detta in maniera Augusto mi ucciderà, ti prego Augusto non uccidermi, perché Augusto è il mio socio, e quando semplifico dei concetti di ingegneria a me piove un fulmine dal cielo che mi colpisce, perché io sono puntiglioso ma lui è molto peggio di me.
Infatti questo te lo volevo chiedere, La tensione è quella forza che riusciamo a captare superficialmente su un oggetto quando noi lo andiamo a deformare. Questo è utile da comprendere. Quando noi prendiamo un elastico e lo allunghiamo, questo elastico si tende.
Ecco che la differenza che noi osserviamo tra quello che vediamo con un elastico e basta e quello che vediamo con il nostro muscolo è che in realtà nel muscolo noi possiamo dividere la tensione in due categorie. Già questo potrebbe essere... un aspetto importante e questa è una cosa di cui parlo nei miei seminari, mi piacerebbe avere anche la tua opinione a riguardo. Quindi una visione proprio meccanica della questione.
Quando noi andiamo ad osservare quelle contrazioni lente di cui parli te, quello che succede in realtà è che un numero minore di fibre all'avanzare della serie si può far carico di questo lavoro. Perché cosa succede? Noi iniziamo sempre a coinvolgere le fibre che sono in realtà meno capaci di esprimere forza, man mano che queste fibre non riescono più a contribuire, allora andiamo a fare intervenire anche queste fibre di soglia più alta che hanno una capacità di espressione di forza unitaria molto maggiore, ma quando interverranno a carichi bassi, quello che succede è che loro si faranno carico del lavoro mentre le altre non possono.
partecipare altrettanto e quindi la contrazione della singola fibra deve essere molto forte per eseguire lo stesso movimento. Noi abbiamo la possibilità, come molti conosceranno la legge di Hahnemann, possiamo coinvolgere tutte quante le fibre muscolari perché il carico è sufficientemente alto e questo secondo me è la confusione che hanno molte persone che pensano che la tensione meccanica sia proporzionale al carico. Noi possiamo coinvolgere tutte le unità contrattili perché il carico è sufficientemente elevato oppure lo possiamo fare spingendoci a cedimento perché poi andiamo ad esaurire quelle a soglia più bassa e devono intervenire necessariamente anche le altre.
Quindi questo è il primo distinguo importante. L'altra questione, il motivo per cui bisogna conoscere bene che cos'è la tensione meccanica, è che il carico diventa interessante al fine di captare una tensione meccanica più elevata solamente quando noi andiamo a esasperare la fase centrica dell'alzata, perché la tensione meccanica passiva che noi riusciamo a captare attraverso la deformazione dell'intero muscolo è dipendente dall'allungamento in assenza di contrazione volontaria, che è quello dove noi andiamo a prendere la risposta elastica, chi fa powerlifting o weightlifting lo sa. vado ad avere un allungamento molto elevato del muscolo in una posizione dove la mia capacità di contrazione è ridotta ma ho una risposta elastica molto forte quindi in realtà la forza che riesco a esprimere è alta e funziona esattamente come una corda, chi studia ingegnere lo sa, un elastico arrivi a un punto dove non si può allungare ulteriormente, prima che si rompa la tensione aumenta tantissimo e funge da corda e quindi trasmette la forza da un punto all'altro e quello che succede agli elettroespinali nei powerlifter che si chiudono tantissimo e riescono a fare 400 kg e dici perché non si rompono?
perché non sono ancora al punto in cui si scassa qualcosa e quindi riescono a far fungere tutta quanta la loro catena estensoria posteriore quindi i lombari, gli elettroespinali come corda per tirare sul tronco durante l'alzata questo è il primo concetto che bisognerebbe fare un distinguo tra tensione meccanica attiva e tensione meccanica passiva grazie Quando si tratta di attiva, se io porto una serie a cedimento, la tensione che vado a captare è massima, che io la faccio in una serie da 30 ripetizioni o che io la faccio in una serie da 5 ripetizioni, quindi il carico... va ad essere tolto dall'equazione poi potrebbe essere interessante osservare che la letteratura ci sta indicando sempre più che lavorare in allungamento è benefico quindi magari questa tensione passiva proprio inutile non lo è però tralasciando questo concetto qua andiamo a toccare perché poi dopo se no mi perdo e parlo per tre ore invece voglio far parlare di più te se no non ti invito no no è interessante l'altro concetto invece che secondo me va tenuto in considerazione considerazione che è molto importante è questo è che la scala gerarchica delle tre ha secondo me un motivo molto importante di esistere qual è noi abbiamo che la tensione meccanica si trova al primo posto abbiamo lo stress metabolico abbiamo il danno muscolare due concetti intanto se andiamo a prendere un pochino di quello che non lo so spiegano chris bradsley oppure anche su stronger by science vediamo greg knuckles che ne parla eric trexler ma anche tutti quelli di mass eric helms dc tnt ma ne parla anche Mike Isratel, li buttiamo un po'tutti i nomi così, li ho detti prima e non devo fare le citazioni durante. Praticamente cosa succede? Noi se andiamo ad isolare lo stress metabolico in laboratorio per vedere cosa succede, prendiamo e mettiamo gli stessi elementi biochimici che si osservano durante lo stress metabolico, quindi durante queste serie più ad alte ripetizioni eccetera. con occlusione eccetera, noi non osserviamo altrettanto una correlazione lineare tra il mettere il muscolo, la fibra sotto una condizione di stress metabolico e l'ipertrofia, anche se ci sono...
Pareri molto discordanti in materia, come in ogni cosa nella letteratura scientifica. Ma anche qualora questo esistesse, quindi anche qualora noi osservassimo effettivamente che da solo lo stress metabolico è più che sufficiente e anche più efficace della tensione meccanica nel produrre ipertrofia, rimane un problema che molto spesso le persone prendono la ricerca Di solito le persone leggono solo il titolo, quelli un pochino più bravi leggono l'abstract, quelli ancora un pochino più bravi si leggono l'articolo, però molte poche persone lo capiscono e cercano di trasportarlo dalla carta alla realtà, perché seppure lo stress metà... se dovessimo scoprire che è l'elemento più importante al mondo rimane un problema tu non puoi fare nulla senza applicare tensione meccanica quindi lo stress metabolico non è altro che la risposta del nostro sistema all'esposizione continuata a tensione meccanica quindi sono due cose che sono interconnesse tra di loro non posso dire mi alleno solo con la tensione meccanica o mi alleno solo con lo stress metabolico nel senso i tre meccanismi capirli ti darà la possibilità di impostare un corretto workout corretto poi parolone non workout design cioè tu devi capirli non puoi dire a allora la tensione meccanica la migliore allora esiste solo quello e va no ogni cosa che poi ci sono mille in concetto il esempio che faccio torniamo al discorso del contesto tu poi insieme anche più di me lavori con atleti con carico importanti se io cioè se dovessi si basarmi soltanto sulla tensione meccanica di quello stress metabolico non mi interessa e però mi trovo a dover dire ok perfetto allora sai che faccio faccio dei workout in cui gli atleti minano soltanto massimo 10 rm così c'è un po questo asmeta polio poco da non scolare tutta e via questo per me vorrebbe dire nel concreto avere atletiche devono fare stack di tutti i macchinari del palestino 10 rl vuol dire che la serie più leggera di le presse sono 600 kg a livello naturale questi stanno brunati settimana a livello infortuni eccetera sia anche a livello strutturale caso certo quindi io so che io devo andare su lavori più metabolici ma proprio perché la realtà è questo discorso che facevo di stimoli diversificare cioè mi trovo stretto a dei limiti che sono proprio pratici e qua il discorso che facevi del riportare quello che il concetto da carta a alla sala pesi la massima la massima differenza che poi anche il discorso stesso da volo di un nuovo lo stesso metabolico è come un'autostrada ok io faccio l'autostrada migliore del mondo ma mi servirà sempre la macchina per poterla fare poi con una macchina se l'autostrada è ottimale vado più veloce con la strada fatta male vado più lento però fatto sta che la macchina mi serve uno stesso metabolico di per sé che fa niente mi crea quell'ambiente cellulare che mi incentiva crescita gli allenamenti per esempio di di milan sarcelli su natural e nast poi anche là se un preparatore lavora sulle nast non è che ci sono regole differenti crescono comunque nel mondo dei nast si dopano tutti quindi se un preparatore fa crescere gli atleti non è che si dopano tutti gli atleti si dopano tutti in uno stesso modo sta il metodo e la discriminante però il discorso è che gli alimenti di miroscia si basano su avere tanto stress metabolico e poca attenzione meccanica ma è una cosa che la gente sottovaluta scusami se ti interrompo ma è un argomento che a me interessa tantissimo tantissimo e che ho sempre cercato di promuovere, quando si parla sempre della correlazione tra massa muscolare, sezione trasversa e forza. Molte persone quando io dico guardate che tra le variabili che noi possiamo modificare per diventare più forti, quella più interessante è l'ipertrofia perché è quella che sul lungo termine può determinare un cambiamento maggiore, le altre si spendono in poco tempo e la gente dice sempre no ma...
I bodybuilder grossi fanno meno chili dei powerlifter. Non capiscono il concetto di specializzazione. Il powerlifter è più abile nel gesto specifico.
Ma Jay Cutler ci sono dei video che fa punk inclinata per 14 ripetizioni con 140 chili. Grazie al cazzo che Jay Cutler non fa le triple, perché altrimenti deve caricare così tanto che se scazza muore lui, muore lo spotter e muore anche quello del piano di sotto. Quindi purtroppo vengono molto spesso... ma mancano di osservare questi concetti che danno il contesto. Anche io quando tu parlavi di atleti che sono molto forti, io ho atleti che sono molto forti, atleti che hanno fatto 345 kg di stacco, natural, ho atleti che sono sopra i 300 kg di squat, l'atleta più forte che ho allenato io ha fatto 320 o 320 e mezzo di squat, sempre da natural.
Un atleta del genere se deve fare una fase di off-season, e deve costruire ipertrofia per la parte inferiore del corpo. Usare lo squat è enormemente più pericoloso, enormemente più stancante ed è anche enormemente più limitante e meno efficiente che fargli fare dei cazzo di macchinari perché io sono il demonio, no? Perché faccio fare i macchinari e i powerlifter, quindi sei fuori di testa, perché sia mai che...
che ci mischiamo con i bodybuilder che sono brutta gente perché poi dopo ovviamente così non è il mondo, ognuno ha le fazioni sarà la stessa identica cosa nel bodybuilding nei nostri confronti io metto una persona Matteo che è stato la persona con cui ho vinto più medaglie con cui ho fatto più gare un mio caro amico adesso lui per esempio fa le serie da 10 con 220 di squat una persona media se fa anche lui muore a lui piace lui è masochista quindi va bene però tolto lui una persona normale ha un limite che non è muscolare ma è il cuore Cioè capito, a un certo punto non riesci più a respirare, a un certo punto ha uno stress fare 12 ripetizioni, 10-12 ripetizioni con 220 kg, è peggio che fare degli scatti sui 100 metri. Quindi anche lì raggiungere effettivamente l'effective reps a livello locale, seppur c'è chi è d'accordo al 100% col modello dell'effective reps, per esempio abbiamo detto Brazley, se citi per esempio alcune delle persone che scrivono su Musk come Eric Helms, Greg Knackos eccetera, sono meno... lo reputano meno interessante come concetto ma poi lì potremmo addentrarci dentro un rabbit hole che smettiamo di parlarne domani però comunque rimane che persino loro che non se l'aspettavano perché Mike Zurdos della ricerca che citavamo prima è uno di quelli che ha fatto questa ricerca che è ancora in review quindi in pre-publish dove si osserva che dopo l'RPE 7, 8, 9 e 10 c'è questo andamento esponenziale nello stimolo ipertrofico che ottengono le persone e quindi quella è una cosa che va osservata poiché l'unica cosa su cui io non sono certo perché non ho gli strumenti per valutarlo anche a livello di ricerca che ho studiato e che ho guardato è il concetto di cui parlavi te della fatica che è uguale a ripetizione 1, ripetizione 10 o comunque più o meno uguale, questo non te lo so dire onestamente proprio non ho studiato abbastanza per dirlo io ho sempre sentito invece che... Nel cedimento c'è una fatica più che proporzionale per via del danno muscolare che è un altro concetto in cui entreremo.
Però molte di queste sfaccettature a volte le persone pensano ed è un errore in cui sono caduto anch'io. E guarda, conoscendoti da qualche anno, anche se non è che abbiamo avuto tantissimo a che fare, abbiamo fatto delle chiacchiere e basta, suppongo, do per scontato che anche tu sia caduto in questo stesso errore come me e come la maggior parte delle altre persone. Siamo appassionati, studiamo tantissimo, per noi l'unica soluzione è quella che otteniamo.
ottimale sulla carta in un certo periodo del nostro percorso come coach come atleti eccetera e non osserviamo che magari quello che è ottimale sulla carta non è applicabile o non è applicabile in generale o non è applicabile nel contesto specifico dell'atleta torno all'esempio dello squat è ovvio che io sono un coach di powerlifting se tu per le gambe mi facessi solo squat io ti sto consolidando lo schema motorio e il movimento il più possibile lo impari benissimo cazzo una win win situation metti massa muscolare impari a fare benissimo il movimento fai solo squat e nient'altro per tutto il resto della tua cazzo di vita cosa succede però che ti infortuni che ci metti tre ore perché la gente lo sottovaluta una persona che ha 300 kg di squat se deve farsi una serie da 5 ripetizioni ci mette un'ora a scaldarsi e ha fatto solo un esercizio e non riesce neanche a spingersi a sufficientemente al limite ad avere uno stimolo ipertrofico lo metti su una cazzo di pressa ha più stimolo in 10 minuti un quarto d'ora cosa gli fai fare? cioè è stupido fargli fare lo squat in quel contesto specifico lì perché la gente cerca perché la gente non riporta quello che studia in un'applicazione reale e pratica questo è quanto e l'unica cosa che ti voglio dire poi mollo, avevo detto che parlavo poco invece ho parlato tantissimo, strano l'ultimissima è e tu cosa ne pensi? che è una domanda così ti rimbalzo proprio Chris Brazley ad esempio parla della differenza tra due tipi di sintesi proteica lui la divide che divide in quella per la riparazione e quella per l'acquisizione di massa muscolare e dice che sta questa è la base fondante del motivo per cui a marker molto elevati di danno muscolare non osserviamo ipertrofia quindi quando i DOMS sono troppo alti quando il danno muscolare è troppo elevato noi in realtà ci possiamo trovare anche in un contesto dove lo stimolo ipertrofico è virtualmente nullo, non osserviamo acquisizione di altra massa muscolare, però se noi andiamo a vedere la sintesi proteica è molto elevata e quindi lui lo giustifica in questo modo, se devo riparare riparo con gli stessi mattoni che dovrei utilizzare per costruire, quindi le tecniche che invece vanno ad aumentare notevolmente.
il danno muscolare premesso che tu hai dato una una lettura di danno muscolare diversa da quella che davo io che ruolo hanno secondo te nella programmazione? mi cerca anche l'intensità in generale perché sì anche quelle però in generale dopo ci leghiamo a quello così vai avanti e parli tu per un po'allora ti chiedo a te qual è il tuo concetto di danno muscolare perché prima per dobbiamo uniformare questo o meglio no vai tu no segui fatto è questo la differenza allora discorso da uno scolare delle tecniche in generale il danno muscolare deve essere giusto perché è vero quando c'è troppo danno muscolare non posso crescere troppa fatica io dico sempre se io stimolo 10 ma posso recuperare sulle 5 o 7 io crescerò 57 non cresco 10 inutile che cerco di stimolare il massimo se il recupero non me lo permette per questo la cosa che dico è che dobbiamo vedere a tutta l'attività di ipertrofica Ha un rapporto che c'è tra stimolo e fatica, dove lo stimolo è soprattutto un'attività segnalatoria, che è permessa in particolar modo da un certo environment, però è come mandare una lettera. Mentre la fatica è il pagare quella lettera. Quindi che cosa succede?
Che io nel momento in cui ho dato uno stimolo, ho enfatizzato la mia attenzione meccanica, come se sono andato all'ufficio postale e ho scritto Ciao Filo! la sera la cena di rossa settimana è stata spostata alle 20 mando a te che arriva la lettera la leggi hai la tua informazione di questa informazione ma se io inizio e vado all'ufficio postale denovo e ti rimando la stessa lettera ciao filo la sera la cena alle 20 ciao filo la sera ciao filo la cena alle 20 così a te ti arrivano un sacco di lettere con la stessa informazione ti stai ricerchendo no stai ricevendo sempre la stessa informazione però io ad ogni volta l'ufficio postale e pago. Questo è quello che succede quando la gente prende un carico e inizia a farci 4x8, lo stesso carico, cedimento soltanto alla fine, eccetera. Loro stanno su uno stesso stimolo e stanno continuando a dare un singolo messaggio, una singola informazione, ma spendono un sacco di fatica per darla.
Non ha senso. Allora, la fatica è intesa come danno muscolare, nel senso che io vado a creare molte più micro-lesioni, perché... il mio volume totale, tonnellaggio, poi intersecato col carico che utilizzo, eccetera, eccetera, è molto importante. Quindi io faccio l'esempio di sostituire questo 4x8 con una serie, per esempio con un respose, in cui utilizzo il mio 8RM, o il carico è relativo a questo 4x8, magari a un 12RM, quello che ti pare, e si vede che l'effetti preps rispetto alle ripetizioni totali, il rapporto tra effetti preps e ripetizioni totali è maggiore. C'è più stimolo meno fatica.
Sostanzialmente io vado e lavoro molto più in un campo, in un'area, in un'area dove ci sono più effetti preps, dove c'è più stimolo e la fatica bene o male me la risparmio perché faccio meno ripetizioni totali con quel calcio. Quindi il discorso del danno muscolare è principalmente questo. Deve essere giusto. Perché deve essere giusto?
Perché se io vado a creare troppo danno Semplicemente devo stare troppo tempo a recuperare da quel danno e poi l'attività di stimolo si perde, perché poi lo stimolo è qualcosa di acuto del muscolo, cioè non è che se io scendo qua, cioè io sono un lasso di tempo in cui il distretto mi deve stimolare, vado in quello che è il famoso distress del principio del gas, la sindrome di adattamento generale, cioè io vado in un campo in cui lo stress è diventato un distress, quindi speriamo che il mio distretto vada a recuperare, più che... che si adatti. L'adattamento è frutto da cosa? Da una fatica che è inevitabile fare, però che deve essere, non dico minimizzata, perché tanto non è che devi pensare per minimizzare, deve essere sfruttata e gestita.
Ottimizzata, bravo. Anche perché comunque questi processi di micro lesioni sono dei processi che attivano dei pattern di protosintesi, quindi sono funzionali, attivano comunque una situazione simile. segnaletti comunque in un bar o in una situazione infiammatoria attivano proprio le sintesi quindi sono accessori ma sono accessori soltanto se è giusto è come mettere il sale su una minestra cioè il sale su una minestra rende la minestra più buona se non ne metti troppo se non ne metti troppo ma il sale da solo che te lo prendi a manciata e fa schifo non è che allora puoi dire allora niente sale su una minestra è difficile stare Quindi fondamentalmente il discorso è relativo a questo.
Tutte le tecniche di intensità, al di là di quello... Le persone fanno un'associazione sbagliata, secondo me, che è anche un trucco molto cheap che utilizzano molti a livello comunicativo. Cioè l'allenamento ad alta intensità ti dis...
distruggi, no si dice ti distruggo in palestra, il ti distruggi lo collegano direttamente a danno muscolare, no? Perché distruzione, danno, associazione terminologica, tutto l'opposto. Il punto di base degli allenamenti è dove cerco di ottimizzare l'influenza della sinistra. intensità e che io voglio cercare di dare questo stimolo impattando meno sul volume quindi impattando meno sulla fatica trattando meno sul danno muscolare il fattore determinante se non è là dove si perdono molte persone è la confusione che ha tra la fatica muscolare che è direttamente correlata proprio al volume al tonnellaggio chiamano come ti pare da quella che è il dolore che io provo durante le ultime edizioni cioè il dolore dove sono attaccati del dolore che attenzione a può essere un fattore di questo il motivo per cui molte persone non riescono ad allenarsi al cimento e devono allenarsi in bar per eccetera perché non sopportano il dolore perché psicologicamente sopportare quelle cose sempre costantemente in sala non è possibile in quel caso va benissimo ho detto il body building non è per tutti e un certo tipo di allenamento il body building un senso di performance di poter dire che quella non è per tutti che va benissimo così e però di base quello è dolore è un dolore che tu dopo dieci minuti tra le cose del bene a posto per lì stai distrutto però poi stai posto giorno dopo non è che lo risenti certo quando torni su quella spot non ci va a cuore leggero perché già lo sai come ti sentirai ok purtroppo non è come con la gravidanza che tutta quella serie di romani che ti fanno dimenticare il dolore però era male qualcosa di ricordo e quindi il discorso è la sopportazione per cui molti se sentono proprio ansia quando si avvicinano alle te a questo quest'altro e non la riescono a gestire ma quella non è fatica La fatica è intesa come fatica muscolare, possibilità di recupero, è un'altra cosa.
E banalmente per modulare e ottimizzare tutto quanto si fa riferimento, per le persone più neofite, intermedie, la cosa più semplice è fare riferimento a log. Quindi performance, mi segno, vado, parto da un volume medio-medio-basso e se recupero la performance migliore vuol dire che sto recuperando dalla fatica e posso permettermi di aumentare il volume. Ora come aumento il volume? Se voglio inserire nuovi stimoli... se ho bisogno di inserire nuovi esercizi o serie su stimoli differenti, posso permettermi di spendere fatica nelle ripetizioni, nelle ripetizioni di accumulo fatica iniziali, per raggiungere quegli effetti VREPS, allora andrò là.
Ma sugli atleti avanzati, normalmente quello che faccio è impostare un volume base, che è il loro volume, senza tecniche di intensità, senza niente, e poi nel momento in cui io vedo che lo recuperano, inserisco volume solo con effetti VREPS. E quindi... set resposo drop set eccetera eccetera sono sono modi più intelligenti inserire volume perché io che lo faccio riposare invece di fare una serie in più io ovviamente non è che fa una serie dell'esercizio ma in due tre però su quella serie dove voglio spingere un po di più invece di farlo riposare e inserire un'altra serie tipo riposa 20 secondi e spara 5 ripetizioni tutto quello che ha saranno 45 effetti dress certamente componenti di accumulo di fatica e tolta stimolo superiore ma la fatica ghiaccia è molto più bassa perché è quello il collo di bottiglia è interessante, mi stai spingendo a fare ragionamenti che io non ho fatto precedentemente, quindi a parte che ti ringrazio ma proviamo a fare un pochino di brainstorming perché è una cosa che mi interessa mi interessa veramente molto perché effettivamente se io cerco di così a mente poi non è che mi sono ritirato fuori tutta la ricerca e me la sono ripassata prima di questo podcast avrei potuto farlo però...
Se vado così a ripescaramente, so che nella maggior parte dei casi quando vanno a confrontare le tecniche di intensità, le straight set, osservano che con le tecniche di intensità si vedono dei marker della fatica muscolare, della fatica maggiori, però sono sempre comparati a parità di serie allenanti. Quindi sarebbe interessante provare a fare una metafora di quello che mi hai detto te. Più volume. volume inteso come più serie tendenzialmente produce più fatica, quindi è un po'un paragone che io faccio sempre quando si parla invece di inquinamento, quindi io ne parlo per l'impronta che ha ogni singola persona e lo possiamo guardare nello stesso modo, l'impronta che ha ogni singola serie in quanto a fatica e uno può dire mi sporca di più casa una persona che entra con le scarpe piene di fango o 100 persone che mi entrano con le scarpe.
un poco sporche di fango quindi mi sembra che la metafora sia un pochino questa ed onestamente non te lo so dire perché un conto è dire faccio lo stesso volume utilizzando delle tecniche di intensità oppure faccio meno volume con le tecniche di intensità rispetto a quanto ne faccio con le serie normali cercando di avere lo stesso stimolo, anche se adesso ripeto sempre andando a proprio lasciando fluire liberamente i pensieri. In realtà quello che osserviamo nella maggior parte dei casi nelle tecniche di intensità che sono un pochino più interessanti come ad esempio le drop set che ultimamente c'è veramente tanta letteratura e che quello che si osserva è o virtualmente nessuna differenza a livello di stimolo oppure in alcune si vede che c'è leggermente più risultati in cui utilizzare tecniche di intensità ma che non sono poi così tanto significativi. Io invece l'ho sempre utilizzato in maniera diversa, che dico bene, dato che la maggior parte delle persone ovviamente che si confrontano con me le alzate le vogliono fare, se no non verrebbero da me, ok, nella maggior parte dei casi, Io mi trovo che queste persone diventeranno forti, nel momento in cui diventano forti fare le alzate richiede tanto tempo, quindi io devo cominciare a dire ok, nel poco tempo che mi rimane devo dare quanto più stimolo possibile.
Allora sai, se una serie più due drop set mi danno lo stesso stimolo che fare tre serie con tre minuti di pausa in mezzo, in una ci ho messo un minuto e mezzo, nell'altra ci ho messo dieci minuti. cambia in modo significativo il tempo, la densità ma anche l'efficienza dell'allenamento. Un concetto però con cui sono entrato in contatto da poco ascoltando vari podcast e leggendo articoli è quello che molte persone pensano che in realtà il potere interessante delle tecniche di intensità ma anche per esempio del blood flow restriction training e di tutti quanti questi metodi sia che si riesce ad osservare una ipertrofia migliore sulle fibre a contrazione lenta, quelle a bassa soglia, perché che cosa succede? Che le fibre a bassa soglia, avendo una capacità di creare forza minore rispetto a quelle ad alta attivazione, Molto probabilmente, questa è pura speculazione, però speculazione che non è nata dal mio ragionamento ma da quello di PhD che fanno questo di lavoro, quindi non sto sparando a caso perché mi sono svegliato così, l'ho sentito dire ad Eric Helms, a Mike Zurdos e ad altre persone.
Quello che potrebbe essere in realtà il vero meccanismo fisiologico per cui queste tecniche possono essere interessanti è che quando noi arriviamo a cedimento, probabilmente siamo a cedimento perché il contributo delle fibre a soglia alta non riesce più a movimentare il carico di nostro interesse, ma se noi andiamo ad abbassare sensibilmente dato che le fibre a soglia lenta sono molto più resistenti potremmo abbassare il carico a sufficienza da permettere a queste fibre di contribuire ancora a un paio di ripetizioni e quindi ottenere uno stimolo e una crescita molto maggiore questo è esattamente il concetto che dicevo prima quando dicevo che si deve parlare di stimoli e non di stimolo perché allora ho alcune premesse perché andiamo avanti all'imperio allora quando parliamo di tecniche di intensità io normalmente difficilmente faccio di tutta una norma fascio, anzi mi tengo molto lontano da fare tutta una norma fascio perché ogni tecnica di intensità ha un obiettivo specifico, un goal esempio il drop set ha lo scopo proprio di far questo cioè io invece di andare a inserire una serie in più leggera tolgo la parte di ripetizione accumulare fatica e inserisco solo le fatti press quindi finisco il carico aspetto un poco e parto e avrò questo c'è un intervento di quelle fibre bassa solida che interverranno perché come se facessimo una serie di andorans muscolare ma non ho tutta la fatica non ho tutte le ripetizioni solo la componente effetti grassi che è un'applicazione è una ricerca che voglio fare molto diversa da un resposo dove voglio enfatizzare lo stesso stimolo voglio dare più effetti prezzo su determinato carico e su quel determinato stimolo che ancora molto diverso dal blog flores tixion training dove voglio cercare soprattutto di realizzare quello che è una situazione di possia muscolare una situazione di stress metabolico eccetera che poi è correlato anche al discorso che ci sarà un reclutamento totale di fibre anzi la situazione di possia anche la potrebbe andare a far anche con carichi bassi intervenire le fibre bianche perché agiscono soprattutto in situazioni di possia come se stessimo facendo un lavoro aerobico quindi c'è anche questa attività speculatore questa speculazione per cui ogni tecnica deve avere un ruolo specifico poi anche la tecniche come lo squeeze oppure lo stress forza anche la vostra sforzato ci sono tutta una serie di studi che ci fanno vedere come si possono attivare delle situazioni di perplasia addirittura in alcuni casi studi che fanno vedere più è in fase allo stretch le tecniche si lascia poi considerare tale la modulazione del tempo quindi un'enfasi nel massimo allungamento e ancora tecniche come l'alternanza tra dinamico e statico di nuovo mettiamo la quindi crea metto parte quindi faccio 10 secondi squeeze e poi pompo 10 secondi squeeze pompo che fatica lo stesso metabolico senza sacrificare troppo la fatica ancora di più molte tecniche non sono giustificate da ragionamenti logici su carta ma in sala cioè io troppo il carico dopo il carico adesso me ne fai tutte con seribili 6 secondi di concentrica perché che qual è l'attivazione qual è la cosa fallo dimmi come le senti ea caso le sento meglio Cioè se droppo il carico inizio a fare un tempo ritmato, lo sento in un modo, ma se inizio a rallentare la concentrica lo sento meglio. Fammi un secondo di squeeze ogni più ripetizione. Perché? Perché lo sento meglio. Questo ne ho parlato con Nathan De Ascia quando ci siamo allenati, che io gli ho detto, lui ha detto, eh qua faccio questo e qua quest'altro.
Non l'ho fatto perché lo fai, è perché lo sento bene. Dico, vedi, vedete ragazzi, cioè questo è un professionista, fa le cose perché lo sente bene, perché c'è un miglior feeling. E questa componente non può essere ignorata, perché se io sento più connessione con il distretto riesco ad isolarlo meglio. Cambia il mondo. Tornando al discorso, quindi molto dell'applicativo, anche delle tecniche di intensità, poi dipende quanto ampio vuoi la considerazione delle tecniche di intensità ovviamente, però molto dell'applicativo è un discorso di riuscire in sala concretamente a capire lo stimolo che io voglio dare a livello muscolare, quindi avere una conversazione.
con il mio muscolo e riuscire a capire come veicolare al meglio quello stimolo e le tecniche lo dico questo ma è molto empirico stesso c'è molta serve volta intimità in sala a parte questo discorso riguarda gli studi l'acca ad esempio due punti fondamentali i primissimi soggetti degli studi tu fai fare un drop set a una persona media che sono i trade athlete dove il concetto di trend è molto diverso rispetto a quello che noi concepiamo in italiano come soggetti allenati trade è soggetto impratichiti potremmo tradurlo così e tu ti fai fare un drop set ti sporcano la forma non hanno quel tipo di connessione non è quel tipo di educazione una tecnica intensità ma qualcosa che deve essere saputo gestire da un avanzato non viene gestito da persone che hanno due anni di allenamento alle spalle o situazioni del genere Quindi già la parte, gran parte degli stati design devi andare a scartare perché so che non mi posso aspettare questo, anche stati design che fanno serie normali e serie con tecniche di intensità, ma le tecniche di intensità mi servono a diminuire il volume totale, è inutile che lo vada a paragonare, è folle, non mi darà il risultato che voglio, questa è una manipolazione degli stati design per avere un certo outcome, un certo risultato degli studi perché che mi posso aspettare? Sì che c'è più stress, ma che mi voglio aspettare da questo? Ma ancora di più, differenza...
significative ti faccio vedere una foto perché di nuovo io torno sul sulle cose più recenti quando un ricercatore mi parla di differenze significative non sono significati sono minime non sono significative faccio vedere questa foto caro compagno del becchi ragazzi che dicevi preso esatto il bec che abbiamo portato tu lo fai vedere un ricercatore questa compagno sottilice non ci sono differenze significative è ma da secondo colpa che è passato al primo lotto e per me per me significativo tanto di questo perché i ricercatori purtroppo possono anche orbitare nel bodybuilding però se io devo parlare di quanto è significativo un vantaggio su un 100 metrista olimpico perché qua stiamo parlando della pro league ok cioè di situazioni in cui ordinano c'è tanto il gioco per un atleta c'è tanto in gioco perché sono atleti che campano di questo certo e sono è una federazione quella delle fd un business da miliardi ok allora si stanno parlando di una cosa del genere io difficilmente credo che una differenza non significa cioè una differenza non significativa deve essere veramente minima per correggere del mondo si supera sui fai un picchio così certi così mi batte un record del mondo allora per me che sono preparatore professionista tutto è significativo e io lo dico sempre questo io dico tutto diventare grosso in qualsiasi maniera vai in sala pesi diventi grosso ma io ludovico non sono la persona cui vieni per diventare grosso perché dico pensare a me si diverti di vittime ti posso preoccupare in schiaggia vai bene schiera grossi preoccupare tu vieni da ludovico perché viene la rete dice lui ho fatto 14 sono posto mi hanno detto che devo essere più proporzionato front e back che se fa e di copertura veniamo e vediamo i dettagli che posso sistemarti su una base c'è già geneticamente avvantaggiata già questo che è stato i dettagli sono dettagli per riuscire a portare questo ok questo io faccio allora la io la ricerca la legge piace da tanti spunti di riflessione eccetera però poi io quando devo riapplicarla io quel singolo dettaglio per questo di coltura fatta la differenza vede la c'è chi guarda l'art strati e chi va io vado sempre perché per me la parte perché se fa così perché se non certo se non se non se non stai facendo scienza perché la scelta ricordiamo sempre io faccio sempre dico ragazzi l'art strati le conclusioni sono i ricercatori che non è lo studio sono i ricercatori che scrivono conclusioni lo studio sono i dati la scelta ci dai dati ma la conclusione un'interpretazione dei dati del ricercatore sono due cose molto diverse e quindi io vado a vedermi tutti i dati perché anche se conclusione mentre che niente di quello che dicono i ricercatori quello che dicono per cavoli romano perché non lo sanno o perché sono viziati eccetera ma perché quelle loro e la loro interpretazione a me serve solo dopo aver letto da quando le due dati vado a vedere eccetera un caso faccio un micro cazzo questa cosa del dell'allungamento delle serie con piazza sin allungamento c'è un micro vantaggio da facendo questa cosa allora vai a vedere lo stato di design e cerchi e ti figuri che sono i soggetti soggetti quali sono gli errori che potrebbero aver commesso persone che si allenano da due anni ma pensiamo a se fanno un drop set probabilmente sporcano la forma ma ci avranno quella cosa di e cerchi di avere i tasselli e c'hai delle informazioni che non sono mai informazioni o questo studio finalmente mi ha dimostrato questa cosa allora ragazzi da oggi tutti che fanno isometriche in tutti i termini così a fare isometriche perché lo studio ha detto che è molto più complessa come attività quella nostra perché dobbiamo reinterpretare su degli studi che non sono pensati per noi sono pensati per il resto streaming quindi per le interpretazioni sono molto più ampia ma perché di base io dico sempre tu non puoi subvenzionare uno studio a parte il costo ma tu prendi 100 bodybuilder professionisti così gli dici ragazzi tra 50 e 50 e facciamo fare un protocollo in modo che probabilmente farà schifo e credo sia casa io non c'è solo che io non vanno investito in questo io mi perdo tutta la stagione ciò queste mili la mia carriera c'è questi milita io mi perdo un anno finito la vita di certo sponsor mi perdo questi non seguirò mai un protocollo che ma ma non perché sia sbagliato, perché magari lo leggo e dico questo non mi piace, non lo faccio. E da là anche molti studi, quando te li vai a leggere, vedi un ambiente non controllato, cioè quel famoso studio con gli steroidi, no? Allora io immagino... Quello dei 600 milligrammi per 12 settimane. Io immagino la scena, che loro dicono, ragazzi, vi iniettiamo olio, la metà di voi placebo, l'altra metà sarà piena di testosterone, che toccate un peso, diventate giganteschi.
Però mi raccomando, non vi allenate. perché sono esploditi e questi che sono appassionati che rimangono a casa che iniziano a sentire la libido perché a 600 di testosterone te l'accorgi quindi loro dicono ma non se ne accorta nessuno a 600 di testosterone un'atura se ne accorge che c'è qualcosa che non va ma quant'è alta per curiosità come dose? in un'altra parte inizia alta perché normalmente si inizia sui 250-300 quindi è veramente una bozza cioè che sbatti la testa al muro e tua moglie te caccia le gambe perché se tiene capito cioè nel senso che puoi non notarlo certo certo e quindi tu stai là e c'è ambiente non controllato capisci che palestra ci va questa è una cosa che i tanti ricercatori la dicono background eccetera dicono principale degli studi e proprio sta situazione che quando vengono che ti devono dire che hanno mangiato se mettono a cazzate cioè no non ho mangiato nessuno ma poi magari hanno mangiato merendine cose certe sono tutte situazioni molto secondo non c'è l'ambiente controllato capito dei dati quindi uno quando vede gli studi deve cercare di fare questo sforzo che assolutamente non voglio far passare il messaggio gli studi non servono sono oro sono oro ci dicono tanto quello che quello che faccio io quello che fai testi barra su un approccio a evidence based sembra che noi però male se mi sa forse i primi in dare a portare questo tipo di altro in italia a portare questo approccio inizia a parlare ragazzi questi sono gli studi cerchiamo di vedere vediamo questo c'era però capito come detto te noi per primi siamo passati in quell'errore io dico queste cose perché io faccio questo cioè io vedevo gli studi i governi termine di servizio questo la facciamo tutti questo poi uscivano gli studi fermi fermi così e per quanto ragionasse eccetera era troppo la fiducia nei ricercatori per dire no beh se lo dicono cioè sarà vero sarà così cosa poi quando inizia ad accumulare esperienza di molte cose inizia a confrontarti con i decidi con i ricercatori inizia ascoltare podcast questo e quest'altro ti rendi conto di molte cose cioè inizia a essere un po'più meno capito come si dice ci sta, io quello che ti vorrei fare è una affermazione che penso che molti non si aspettino da parte mia io sono forse al momento quello che è più riconosciuto come assolutamente strettamente legato alla ricerca e all'evidence based però quello che ho sempre cercato di promuovere, di spiegare è che purtroppo non sono riuscito a far capire sufficientemente bene è che c'è una differenza enorme tra quello che è un approccio evidence based e quello che è il metodo scientifico intanto noi dovremmo definire che cos'è il metodo scientifico che molti di noi lo danno per scontato io sono laureato in ingegneria per me è scontato che cosa sia il metodo scientifico ma ci sono anche persone che non l'hanno mai sentito proprio come come Parola, diciamo, anche se sono due parole, metodo scientifico.
Che cos'è il metodo scientifico? È un approccio allo studio, diciamo, all'acquisizione di competenze in una materia che prevede determinati step. Io osservo un ambiente, faccio una tesi su quello che può succedere, sviluppo un esperimento, testo l'esperimento, raccolgo i dati.
li analizzo e valuto se la mia tesi era vera e lo reitero all'infinito. Ti aggiungo una cosa perché qua le ho detto dove cadono tutti, deve essere falsificabile. Tutti quanti cercano sempre di avere una situazione che ha prova di proiettile, che non c'è modo, deve essere falsificabile perché se non è falsificabile non è valido.
Ma questo non è... Deve essere falsificabile. In che senso? Se no non stai parlando del nulla. Ah, devi essere possibile...
Devi essere in grado di poter provare il contrario. Ah, ok. Se no non è nulla.
Cioè, se io faccio uno study design in cui l'unico outcome possibile è quello... Ah, ok, se non avevo capito cosa intendevi per... Sì, sì, sì.
Sì, sì, certo, certo, ovviamente. No, perché tanti cercano di costruirsi questo castello, quando argomentano... In attacco.
inattaccabile, però se io non posso attaccare non c'è confronto e non è mai scientifico. Certo, certo, certo ovviamente, anzi io quello che si fa che è la peer review è proprio andare dagli altri e dire dimmi se ho sbagliato e se ho sbagliato io aggiusto perché quello che è l'obiettivo della scienza è dare la risposta giusta non avere ragione Però quello che volevo osservare io al di fuori del fare ricerca, poi io adoro la ricerca, parlo spessissimo con tantissimi PhD perché una delle cose di cui sono più orgoglioso è che io ho tantissimi PhD in diverse materie, dalla matematica alla psicologia all'economia all'ingegneria tra i miei clienti, ho più di 20 PhD, quindi io parlo di ricerca spesso. Tu avresti deciso tra i miei clienti, era della serie, io ho tantissimi PhD.
No, magari, magari, sarei veramente contento, però no, quindi ne parlo spesso, però la questione è che se noi, dato che siamo comunque in una materia che è ancora abbastanza embrionale, scopriamo tante cose, conosciamo la fisiologia, quindi io sono delle due molto più rigido, perché se una persona mi fa un'osservazione che a livello fisiologico non trova nessuna razionale, per me stai dicendo una cazzata, appunto, perché ci deve essere un limite all'interpretazione. Un esempio che faccio spesso anche ai ragazzi che formo, che lavorano per me, è l'applicazione del metodo scientifico. Prevede che se io faccio fare ad un atleta le serie da 30 di squat e le serie da 30 di squat nel powerlifting non hanno un cazzo di senso in generale, ma questo ragazzo mi prende 10 kg al mese di massimale di squat, tu sei stupido a togliergliele. Solo perché nel powerlifting le serie da 30 non si fanno.
Se funziona, il metodo scientifico prevede che ho. Allora, non mi so dare la spiegazione, quindi devo sviluppare una tesi. Però io devo partire dall'osservazione della realtà.
Funziona per questo soggetto. Perché ce lo domandiamo dopo? Quindi questa è una distinzione importante del metodo scientifico. Un'altra fondamentale è che molte persone, ripeto, tendono sempre a sottovalutare il contesto. Quando tu parlavi per me differenza non significativa, ma se si osserva anche un minimo di differenza nel contesto di elite è importante, è ovvio, si parla di compound effect, se mi fa una differenza anche solo dell'1%, se io potessi migliorarmi dell'1% ogni giorno, in un anno sarei 37,5 volte meglio.
È una bella differenza, perché si somma e questa percentuale è ovvio che noi dobbiamo fare attenzione come divulgatori a non promuovere quello che dicevo prima di non far cadere l'average joe, come si dice in inglese, la persona comune media che va in palestra nel ricadere in questo stesso loop di cercare di ottimizzare ogni cosa e di tirare a casa ogni imbriciola di miglioramento in più. perché per la persona media vuol dire sacrificare cose che non vale la pena essere sacrificate. Io faccio una grandissima critica al mondo scientifico a volte per questo concetto qua, nonostante io adoro la scienza, lo sanno tutti, ho una stima profondissima per il mondo accademico, ho aiutato tantissimi ragazzi per i loro progetti di tesi, per le ricerche, le cose. Io sarebbe il più grande orgoglio della mia vita fare full time il docente universitario.
Ho fatto docente in università per alcuni corsi, micro corsi da pochi crediti, però non è il mio lavoro. Però quello che sbagliano alcuni, e per esempio lo sbagliano anche persone che stimo tremendamente, come i citati Eric Hems e Greg Knakos, che li vedi e per esempio qualcuno tipo gli N1 Education fanno... promuovono un concetto di studio della biomeccanica un pochino più approfondito, così tocchiamo anche l'ultimo argomento di quelli che ci hanno chiesto, e loro dicono ma non c'è nessuno studio longitudinale che dimostra che fare l'esercizio così è meglio che fare l'esercizio cos'ha. E questa è una cosa che mi fa incazzare di brutto, perché siamo arrivati al punto in cui non esiste lo studio, quindi una cosa non può essere vera. E funziona e applicano questo ragionamento solo in quelle che non sono le materie di loro interesse diretto.
Perché se io ti avessi detto la fisiologia dice così... E tu mi rispondessi, non c'è uno studio che lo dimostri, ci che cazzo serve lo studio? E'la fisiologia che lo dice.
La biomeccanica, se il modello biomeccanico e l'analisi biomeccanica della persona è fatta bene, ha ragione. Punto. Non c'è bisogno dello studio che dimostra che sia più efficace.
Poi tu mi potresti dire, non siamo sicuri che determini una crescita maggiore, perché non c'è lo studio. ma che sia meglio l'esercizio fatto in questo modo per veicolare stimolo al muscolo, quello è in dubbio, se la persona non ha sbagliato a fare l'analisi biomeccanica. Quindi questo porsi il problema che le persone non capiscono che il metodo scientifico vuol dire studiare in modo da saper osservare la realtà e creare una tesi corretta, non vuol dire sapere a memoria tutto quello che c'è scritto in tutte le cazze di ricerche. e saperlo applicare in modo da tirare fuori l'outcome che si vuole. Per gli strumenti, avere gli strumenti.
Avere gli strumenti, esatto. Per esempio un altro punto che ho sollevato è proprio il discorso dell'1% che hai detto potrei avere l'1% ogni anno. ogni giorno. Il discorso di base è questo, quando vediamo i risultati, sono dei risultati che noi prendiamo da un punto di vista percentuale o a un valore assoluto? Nel senso, io facendo questo metodo, questo approccio migliorerò dell'1% o ho migliorato x grammi di massa in quel periodo che normalmente ricerca sono 8 settimane, se ti va bene.
Certo. Perché nella seconda ipotesi vuol dire che in 8 settimane ho quel guadagno di massa in più, che poi riportato però su 1, 2, 3 anni di lavoro mi cambia, mi stravolge completamente. Certo, certo. non è che sarò l'1% migliore, capito?
Il valore non è relativo in quel caso, allora il valore relativo è un modo di presentare il risultato, il dato ma il dato è più interessante da un punto di vista assoluto, mi interessa da un punto di vista assoluto e qua torniamo al discorso della differenza che c'è tra il dato di ricerca e l'interpretazione del ricercatore è il ricercatore che parla quando interpreta ma gli strumenti statistici sono poi quelli quindi... Poi c'è tantissimo il fatto che spesso vengono utilizzati strumenti statistici errati, adesso sembra che voglia tirare tutto contro la scienza, non è assolutamente così, ripeto ho fatto le doverose premesse. Però ci sono tantissimi, c'è anche il fatto che nella ricerca si è quasi forzati per essere rilevanti a pubblicare quanto più possibile, quindi tu vuoi osservare qualcosa che sia significativo perché il tuo paper venga pubblicato.
quindi a volte anche la struttura si sceglie un p value in modo che rilevi qualcosa meglio o peggio ci sono tante sfaccettature questo non vuol dire si passa si parte sempre tutto dalla ricerca va sempre analizzata ma bisogna prendere il contesto specifico perché la scelta giusta per l'utente medio quarantenne che va in palestra con una famiglia io mi baso sempre su la ricerca, però vado ad osservare quella che è magari la minimum effective dose, il minimal training, fagli spendere poco tempo in palestra. È ovvio che mi viene l'atleta che ha potenziale e che posso portare a vincere il mondiale di powerlifting. Allora lì si tratta di posso variare le cose in modo che tu ottenga un po'di più.
Poi è sempre, cioè è molto più complesso di quanto le persone pensino perché ad esempio quest'atleta se invece è un atleta che ha il potenziale per andare ai mondiali ma allo stesso tempo non è un atleta professionista e lavora 50-60 ore a settimana anche nel suo caso io non devo farlo andare in burnout. Quindi l'ottimale sarà quello che riesce a sostenere. e che riesce a fargli portare a casa l'allenamento mentre uno che si dedica al 100% a quello magari fa un volume allenante molto maggiore e ha tecniche completamente diverse La scienza non è applicare alla lettera la ricerca, è avere le competenze per trarre le conclusioni e prendere le scelte giuste per l'atleta che ti si trova davanti. Esatto, 100%.
Oh, alla fine non siamo andati così in disaccordo, eh? Ma no, ma io te l'avevo detto questa cosa. Perché la gente si aspetterà guardando il video che ci massacriamo, invece...
No, no, no. il tutto credo che la differenza di quello che diciamo semplicemente proprio il capo piccato certo io credo sia grosso e secondo me anzi molto io a parte che non ho mai trovato troppa differenza di quello che diciamo sono sfumature però anche la somme è molto il punto di vista con cui si porta a qualcosa cioè diciamo la stessa cosa però la prendiamo in modi diversi che sembra fare cose differenti certo tanto il loro punto Certo, c'è anche da dire che le persone, ripeto, amano i dissing, quindi cercano anche loro di leggere quello che viene detto. Ah, allora gli diamo un pochetto, se no... Esatto!
Eh, non mi viene, cazzo! Perché io dico... Io guarda, noi abbiamo avuto solamente una volta un dibattito in cui non eravamo d'accordo su un post che avevi fatto sulle alzate laterali e mi ricordo che il ragazzo che mi dà una mano con i copy, con tutti i testi, eccetera, Alex, che saluto, che tanto starà guardando questo video perché me li carica lui, mi mette lui i timestamp, quindi lo vede, e io mi ricordo che lui mi aveva detto, cazzo però...
Ludo, anche quando gli dici che non sei d'accordo è incredibilmente gentile, cioè è difficile litigare con te, cioè anche volendo sarebbe veramente difficile litigare con te. Ci riescono. Ah ok. Una cosa che dico sempre è, io ho un dono incredibile, un talento incredibile nel farmi scivolare adesso addosso le cose e non prendermela mai per niente.
Io non ce l'ho. E non incassarmi mai. Io non ce l'ho.
Io ho un talento incredibile per non incassarmi mai, ma alcune persone hanno un talento incredibile. incredibile a farmi cazzare. Ah ok.
Ci sono alcune persone che dai no a me sai che c'è filo molto quando si manca di rispetto a me questo quando ci si pone con male e si manca di rispetto perché io cioè l'hai visto no tu hai detto mi hai scritto su quella cosa guarda Ludo questo l'hai posto in maniera sbagliata di qua di là abbiamo avuto una riflessione una cosa importante io anche là ho detto cazzo cioè in effetti quando. Era una sovrasemplificazione oltretutto non era un errore proprio. No e io dall'asco. molto più attento cioè mi ha dato una bella mano quindi ho detto cazzo vado a riflettere ho pure sentito il mio migliore amico testimone di nozze che è ingegnere aerospaziale gli ho detto guarda mi dice un attimo tutte le cazzate che ho detto allora lui mi ha spiegato questo e quest'altro quindi da là a livello anche banalmente anche terminologico sono stato molto più attento no?
ah ma me lo fanno anche a me io c'ho il mio socio che ogni volta che sbaglio un termine te l'ho detto arriva su e ti dice cazzo non lo faccio più ok esatto però ti trovi un po'in una situazione senza far incazzare nessuno però vabbè al di là di questo ti sei posto bene ci sono persone che si trovano male a me la fanno girare è raro avere questo feedback su di me perché io quando parlo di scienza e parlo di cose a cui tengo cambio radicalmente il tono cioè se siamo fuori incazzeggio faccio deficiente per me la scienza e queste cose sono molto importanti e non me ne rendo neanche conto quando ne parlo divento molto più serio e molto più molte persone la prendono male, tu sei uno dei pochi, adesso sembra che sia un video tutto di complimenti, però lo penso seriamente perché io non regalo complimenti facilmente. Ok, quindi nel senso... Esatto, però è quello, cioè è raro che una persona...
Io gli dico, perché quando parlo uso una certa terminologia, quando parlo di scienza sono serio, eccetera, e molti lo prendono come se fossi arrabbiato, oppure se fossi presuntuoso. È solo che porto molto rispetto nei confronti della scienza, quindi non sono in grado di parlarne in maniera giocosa. Non mi viene, è una cosa che è fuori dai miei cani. Cioè nel senso, allora Firo, parliamoci, io sono anche una persona molto concreta, tu mi hai mandato un messaggio, potevi anche non farlo, mi hai fatto notare ogni errore, mi hai dato una mano, cioè nel senso, me l'hai scritto in privato, quindi perché mi devo arrabbiare? cioè non è che l'hai fatto per farmi incazzare eccetera, l'hai fatto dicendo ludo così si dovrebbe fare a me invece fanno molto ridere le persone che fanno reel che magari prendono una frase che ho detto e montano su un reel su quello che ho detto detto come è così che iniziano a scenare a me l'hanno fatto poco fa con un video youtube a me però capisci cioè nel senso sei venuto da me privatamente mi hai fatto notare una cosa io che ti devo ringraziare perché ti devo arrabbiare possiamo non essere d'accordo alla fine però io sono abbastanza inserito anche a dire ok fammi riflettere perché se comunque è un errore magari stupido o non stupido però è meglio davvero poi ti dico guarda Filo continuo a fare questo errore per mille ragioni ma puoi anche dirmi secondo me non è vero non è un errore, è fatto in culare.
Magari è fatto in culare, no, però nel senso, certo, certo. Però comunque lo so, e guarda, chiedilo, un'altra persona che si è posta molto bene, che è un ragazzo che fa dei video, è Enrico Santamaria, che lui si pose molto bene sui miei video, mi sembra sull'Intuitive, sì. Io gli ho scritto, gli ho fatto, gli ho scritto in privato, gli ho detto, guarda Enrico, grazie, perché mi rendo conto che nel mio video non ho proprio contestualizzato quello che stavo dicendo, quindi può essere molto fraintendibile. Abbiamo avuto un bel confronto. e io sono apertissimo poi come al solito ovviamente come immagino come tu mi hai detto lo dicono di te lo dicono anche di me che sono arrogante che sono di qua di là ma perché a me quando ti poni male io la parto proprio da te perché poi soprattutto chi si pone male dice cose stupide e a me la cosa che da più fastidio in assoluto che è quella la capacità che hanno le persone che fanno incazzare è la gente stupida che parla.
Certo. Se stai stupido non dovresti, hai capito? Io non voglio fare un discorso più grosso. È già tanto che voti, capito?
Almeno stai zitto. Questa ci estraiamo un reel, bellissimo. Capito? Allora, non impattare più di tanto sulla società, ok? Per la legge puoi votare.
Continua a votare. venuto qua in Inghilterra, quindi vado a intervare in Italia, vai a intervare però il resto è zitto, a meno non parlare ci sta finiamo questa chiacchiera così, dai che questa parte è un pochino più chiacchierata e piacevole, com'è? dato che la devo fare anche io ne poteva anche chiacchierare anche in privato però secondo me è carino per dare anche un po'più parliamo quasi sempre solo di scienza, noi abbiamo pochi contenuti che parlano di noi io un po più di te mi pare di osservare e mi piace in realtà anzi molti avevano iniziato a seguirmi quando facevo più blog ma all'inizio li facevi anche te quando li facevo anche io tanti anni fa e molti addirittura mi criticano per il fatto che abbia smesso di farli mi criticano nel senso ci manca quella parte perché manca la parte umana quindi parliamo di un'esperienza che ci accomuna tu ti sei trasferito Adesso neanche più in Europa, non posso neanche dire in Europa, ti sei trasferito all'estero, io mi trasferisco all'estero tra un paio di mesi. Com'è essere nel mondo anglosassone? Com'è trasferirsi?
Per me è bello, ma è stata la rinascita per me. Ma io la cosa che dico sempre innanzitutto alle persone è, noi non ce ne siamo andati dall'Italia, noi siamo andati in Inghilterra. Perché c'è una bella differenza tra le due cose. Noi volevamo andare specificamente in Italia. in inghilterra quella era il regno unito generale certo e per me è stata una rinascita perché insomma è un paese dove io mi sento veramente a casa mi sento ovviamente la famiglia non ce la vede e questa è una cosa che è limitante perché comunque insomma i genitori li vedi poco ti parlo proprio a cuore aperto i miei genitori insomma iniziano a avere 60 anni quindi tu li vedi poco ogni volta che li vedi sono molto più anziani e questa è una cosa che insomma ti pesa tanto e hai i fratelli pure fanno esperienze i miei sono più piccoli di me quindi iniziano a entrare al cuore aperto nel mondo del lavoro, si laureano tu non ci sei mai, perché comunque poi col covid, figurati questa è la cosa che veramente pesa non è il clima che pesa però questa è la cosa che pesa e c'hai distacco io ho la fortuna di avere ancora i nonni e purtroppo stai qua che quando chiamano mio papà hai paura il primo pensiero è sempre quello queste sono delle cose che sono molto pesanti però non sono in qualche modo abbastanza perché io mi sento a casa qua in italia è sempre stato un mio non sentirmi dove e ti parlo anche a me di giorgio logicamente non sentirmi in un ambiente ma non ti parlo di building atti per proposito della società in generale dove posso essere mi posso essere ludovico un ambiente che mi accogli mi sono sentito sempre poco accolto qualche modo io vengo da roma noi romani siamo di cuore e quindi certo Non sono le persone singole il problema, non sono le amicizie, non sono cose.
Proprio come è strutturata un po'la mentalità di una società. E questo è qualcosa che nel momento in cui sono andato a vivere da solo un giorno e sono uscito da casa dei miei è qualcosa che ho iniziato a percepire tanto. Nel momento in cui abbiamo aperto società e abbiamo iniziato a fare gli imprenditori comunque, perché comunque quello poi vai a finire a fare.
No, io ho detto io non posso campare così. C'è un'altra cosa che ho detto. assolutamente impensabile vivere un sistema del genere è un sistema che è folle folle dico io non posso pensare di che il mio lavoro che la mia utilità che mi sento di dare al mio paese venga ripagata con un pugno di merda che ti girano e venga presa come a guarda sto coglione che arrivato adesso vediamo quanto possiamo sfruttarlo certo per marciarci sopra moda dallo stato che dovrebbe proteggerli poi operà punto studiato giurisprudenza quindi filosofia del diritto tutte queste cose qua sono tutti argomenti che mi sono studiato bene quindi ho un certo sentimento in questo confronto nella struttura poi tutte le varie materie economiche eccetera io sono una visione diciamo della società sociale e sociologica che è molto molto mia che ho maturato è in qualche modo logicamente matura perché poi ho visto il treno e ho preso il treno certo però però fondamentalmente è una visione molto matura e io l'ho completamente rifiutata questa qua.
in inghilterra io la grande il grande ostio da questo punto di vista che ho maturato le confronte la società italiana non maturato stile qua perché io quando sono venuto qua detto ma può essere così è veramente così può un imprenditore una persona essere accolta in questo modo che non è manco il mio paese ma può essere accolta in questo modo con semplicità con incentivi tutto tutto quello che ti si può un tappeto rosso che ti si stende quindi se il mio ragionamento è sempre stato io da imprenditore voglio che la mia attività dia beneficio in tasse a un paese indietro e cioè non sto parlando di tasse basse perché tasse sono normali con il terreno e che paghiamo meno di tasse cioè una delle stacche che sono mostruose però io devo andare e pagare pago con sorriso perché io qua mi guardo adesso alla fine a stare qui vedo tutto vedo adesso come è tenuto il prato vedo come mi hanno raccolto le indizioni in un certo modo se vado all'ufficio postale ci metto 5 minuti di numero se devo aprire società io 5 minuti, non si può il governo stampa in auto, ho aperto società non è che devo pagare notario, gas e mazzi e dichiarazione dei redditi notario mi è toccato che ci sono andato anche quest'anno ecco una bella pugnalata capito? dichiarazione dei redditi vado scrivo quanto è guadagnato quanto è scritto per commercialista però fondamentalmente funziona così quanto è guadagnato quanto è speso diviso nei vari cose dividendo i casi mazzi ok di pagare questo buon paghi se hanno fatto un errore di calcolo ti mando la lettera di scuse si auto multano e ti mandano però sta loro fare anche se tu f24 scadenze cazzi ma se c'è questo poche differenze ma poi sono il grande perché la cultura inglese una cultura che non esiste body sharing by for c'è c'è libertà in italia anarchica no che si vede c'è libertà io vado giro in pigiama in pigiama ciabatte per la strada c'era nessuno mi guarda come vecchi quello punk vecchi quello vestito in un altro modo vecchi quella che fa cosplay cioè è un paese molto libero molto libero e il rapporto delle persone sono rapporti che sono strutturati in maniera diversa poi non c'è quel cuore italiano particolare romano che oggi poi avere delle amicizie però io sono nato sono nato cioè io poi sono una persona che tendenzialmente ansia che io sono molto a livello si sta nella cosa loro simpatizzanti dicono quindi molto spinto in orto simpatico io so sto sempre a mille non riesco mai a riposare sono sempre sulla testa qualcosa ragione eccetera quindi per me avere dei momenti di calma cioè io non riesco a rilassarmi io per rilassarmi quindi sono comprare il tuo forte perché voleva suonare e ho sempre avuto subito in realtà ma perché perché io lo dico io l'unico modo per rilassarmi è imparare a fare qualcosa cioè mi devo mettere a chiare schiana ok perché sennò io non riesco di ci va in classe di poche io faccio ciò che so che george è molto bravo io non lo so fare che ti dico accontentare però che mischi e quindi sono tenenzialmente molto così quindi nel momento in cui so qua io dormo bene dormo bene perché sto tranquillo che ho tutto sotto controllo Guarda io ho una visione molto simile spero di avere la stessa esperienza io ho lavorato in America, ho lavorato in Inghilterra in Irlanda perdonami e ho sempre avuto il desiderio di andarmene inizialmente di andare a vivere in America poi dato che è cambiata molto la struttura sociale la non è più diciamo che io la dico sempre tra virgolette con una battuta che non è una battuta di andare a vivere in un posto dove la causa primaria di morte dei bambini sono i mass shooting non è mio interesse, io poi su queste cose sono molto empatico, però io l'ho osservato come consulente aziendale, come ingegnere quando andavo in giro, conoscendo anche tante persone che si sono trasferite all'estero, ho vissuto personalmente il confronto, vedere che per lo stesso lavoro, magari io ero a capo quando andavo all'estero, di persone che guadagnavano dieci volte me e io mi confrontavo con loro e dicevo le loro competenze non sono superiori alle mie quindi come lo giustifichi? Ma lì chiunque guadagna così allora sai a me, già io lo volevo fare quando ero ragazzino perché avevo il sogno dell'America, il sogno americano eccetera poi quando vado fuori dico cavolo qua essersi laureati in ingegneria ha un valore l'Italia poi quando vai a osservare i dati è uno dei paesi del mondo in cui gli ingegneri guadagnano meno in assoluto Allora già quello a me un po'faceva bruciare il culo perché dicevo cazzo mi sono impegnato, io ho fatto ingegneria dell'automazione, robotica è difficile, non è una laurea che passa chiunque così, per poi non averne... Nulla in cambio mi brucia. Poi tutti anche questi aspetti culturali, questa promozione dell'imprenditorialità, cioè qua se fai l'imprenditore, non so com'è stata la tua famiglia, ma quando io avevo contratto a tempo indeterminato in una delle aziende più importanti al mondo di automazione che è qua di Bologna, un'azienda che fattura miliardi ogni anno, ho detto guarda io mi licenzio e che mi metto in proprio, e l'uomo ha detto sei scemo.
Sei completamente impazzito, cioè non sei... Nei paesi anglosassoni quando dici che vuoi fare imprese invece sei un gra... Cioè bravo, crei qualcosa.
Allora proprio la differenza culturale e poi ho sempre studiato in inglese, ho sempre guardato in inglese e ho detto cazzo non vedo l'ora, voglio provare. Poi andrò in Australia perché l'Inghilterra non l'avevamo non presa in considerazione. È semplicemente che vogliamo un clima diverso.
Io ci sono stato e che sia sempre uggioso, io sono meteopatico, sarei antipaticissimo, sarei preso male tutti i giorni, quindi non è la cosa per me, però io la vivo esattamente come te, anche solo il fatto che io pago diverse decine di migliaia di euro di tasse ogni anno. come chiunque abbia un'azienda ovviamente poi dipende dal fatturato quando cominci ad andare sulle centinaia di migliaia di euro cominci a pagare tanto di tasse poi ovviamente c'è chi fattura milioni centinaia di milioni e ne pagano molte di più io sfortunatamente non sono in quel contesto lì però tu paghi decine di migliaia di euro di tasse e costi annessi ogni anno, poi io faccio sempre lo stesso esempio perché l'abbiamo citato prima... La mia ragazza ha fatto un incidente in moto di fronte alla porta dell'ospedale più grande di Bologna, ci ha messo 45 minuti per andare a raccoglierla.
Lei ora gli manca un pezzo di gamba e ha una cicatrice enorme perché non c'era nessuno che sia andato lì a togliergli la moto di dosso e quindi la marmitta gli ha scavato dentro la gamba. Era davanti alla porta dell'ospedale. Poi quando tutti mi dicono che negli altri paesi la sanità è privata, non che qua funzioni bene perché la pubblica poi se stai morendo.
muori prima di ricevere la visita quindi diciamo che anche io mi trovo come te mi trovo in un contesto dove mi sembra che manchi totalmente il premio per la meritocrazia cioè l'essere bravi e l'impegnarti non ti dà vantaggio è molto più vantaggioso in questo contesto rilassarsi perché tanto c'è qualcuno che ti tiene su bene o male io che sono una persona a cui piace lavorare tanto dico voglio andare in un contesto dove intanto viene apprezzato esatto che ripaghi e venga anche anche apprezzato che non sei bravo a me piaceva studiare la mia azienda si chiama nerd per un cazzo di motivo a me piaceva studiare e io ero lo stronzo ero quello che mi ha preso in giro io voglio andare in un paese dove mi piace studiare bravo io voglio andare in un cazzo di paese così allora ci proviamo vediamo come va proprio qua in italia c'è la recessa che il sistema sanitario è ieri le dicono di cotte di crude cioè sempre visto come il problema però io la scelta sono le risorse su coltetti gli inglesi sono così abituati a vedere l'eccellenza in tutto che loro vengono un po'a esagerare quando devono lamentarsi qualcosa cioè di base le necessità si sta fantastico certo non paghi niente ticket niente io sono andato al medico e dal pace medico di base sostanzialmente sono andato del tuo guardate io da quando sono piccolo soffro di tachicardia ogni tanto che io ho detto io faccio un weightlifting bodybuilding eccetera sollevo pesi devo fare la stagione agonistica vorrei fare un controllo cardiaco per avere una green light per assicurarmi e questo qua ha preso due giorni dopo ho fatto le cg delle 24 ore e un mese dopo c'era la visita morfologica l'ecoscana del cuore mi ha controllato tutto quanto in italia aspetti non fai praticamente privati e poi magari il ticket quello che sono spese necess e di cui poi tasse che pago c'è mancherebbe pure che spese loro però in italia ma è così e allora iniziavi ad esempio qua per il discorso della mia cugina che vive qualche ha fatto un bambino e dicevano perché qua non ti fanno fare ci fanno fare soltanto tre ecografie una quando l'ha concepito una metà e una verso la fine allora ragazzo soltanto tre soltanto le sostanze poi ci avrei ragionato io detto giorno scusa e amman italia le ecografie che fai tutti i mesi male fai pubblico o private il reno private le pagine di quattro le fanno tre graduite le altre dei fai per casi tuoi però perché a giudizio hanno quindi non è che mi fai di meno te ne stanno dando qualcuno quindi in realtà poi i colleghi tutto quanto e vediamo si stava molto più strutturato l'america io guarda l'ho scartato perché molti dicono perché non in america perché non è mai riuscita a fare quello che hai detto te cioè io che sono ansioso vado in un paese dove non c'è assistenza sanitaria di pagare anche la per essere convenzionato quella top con tutti gli ospedali eccetera è la stecca anche se è perfetto è l'alice l'experto non fa in tempo a sternutire e subito stella tette riparano e le pistole di comprare supermercato anche perché poi veramente io vado in america per le gare cioè apro il telegiornale ma mi sento male cioè si parla solo di sparatorie ma non è un processo è stata tutta sparasse tutti a sparse ma cioè c'è le armi così c'è un po di bilder adesso l'anno scorso parcheggio ha litigato con uno questo ha preso che ha sparato tre colpi stava il body builder con la moglie tipo mese non sparando per colpi rispetto ai non sono d'accordo io sono uno che appunto tutti ci sono calme le conversazioni c'era per esempio che strada o cose del genere in atti c con la gente, io parto subito per le cose, quindi figo nel vaso un mese mi dai il tempo prima di fare una cosa io subito parto ma piccino, morto non sarebbe male dai Ludo ti abbandono, è stato un grandissimo piacere io direi sono convinto che sia stata molto piacevole anche per chi ci ha seguito quindi ragazzi fatecelo sapere con un like o un commento e se ce lo dite ovviamente, ma anche se non ce lo dicono la rifacciamo direi che va rifatto ma io dico piuttosto organizziamo pure come dicevamo per vederci io sono sono agli sgoccioli perché sono perché parto a novembre se riusciamo volentieri no ma la prima occasione proprio in Australia ah beh allora lì sì quando sono in Queensland ho visto che in quella zona lì ci sono delle palestre che sono Anche quello, cazzo, come sono le palestre all'estero, dai, vi impiessero? Ah, qua in Inghilterra è una roba sensazionale. Ma se piace, eh, cioè non è la palestra super fighettina, tu vai qua e proprio row, macchinari d'eccellenza, ma proprio...
io so dove chiudiamo veramente adesso ma la prima città che avevo visto dove andare perché all'inizio sembrava che col visto non potessimo accedere alle tre capitali principali Sydney, Melbourne e Brisbane quindi avevamo deciso Gold Coast che è tra le città secondarie la più grande perché ha un milione di abitanti o forse un po'di più E in una città non primaria ci sono tipo 10-12 palestre di powerlifting perché io poi ovviamente ho detto mi devo inserire nel settore e parto da lì perché se vado a parlare con qualcuno dico ascolta sono stato due volte mondiali con i miei atleti. un approccio diverso che entri in una di bodybuilding magari vuoi collaborare con loro sai ho fatto due gare una volta qua in provincia in Italia non ti cagano comunque detto questo è con dell'attrezzatura che non ce n'è una in Italia così e loro ne hanno 12 non ne trovi una in Italia così attrezzata una è pazzesco quindi sono super curioso non vedo l'ora quando verrete a trovarci facciamo il gym tour assolutamente super volentieri super volentieri grazie Ludo ti saluto è stato un gran piacere ciao ciao