Catatan Kuliah: Fenomena Self-Healing di Generasi Z

Pengantar

• Fenomena "self-healing" menjadi populer di media sosial.
• Banyak orang, terutama generasi Z, merasa perlu melakukan self-healing akibat tekanan dari berbagai aspek, seperti hubungan yang toksik dan tuntutan akademis.

Pertanyaan Utama

• Apakah generasi Z manja?
• Apakah keinginan untuk self-healing itu wajar?
• Apakah self-healing benar-benar diperlukan atau hanya pelarian?

Analisis Fenomena Self-Healing

1. Pengaruh Ekonomi dan Keluarga

• Prof. Not Kasali menyebut generasi Z sebagai "Strawberry Generation" (halus luar, tapi lembek dalam).
• Kesejahteraan ekonomi yang lebih baik mengarah pada:
  • Orang tua yang lebih overprotective.
  • Ekspektasi tinggi dari orang tua yang membuat anak merasa tertekan dan cemas.

2. Pengaruh Media Sosial

• Media sosial sering menampilkan kesuksesan dan keberhasilan, membuat orang merasa perlu membandingkan diri dengan orang lain.
• Perbandingan ini seringkali tidak realistis dan berdampak negatif pada kesehatan mental.

3. Kesadaran Kesehatan Mental

• Generasi sekarang lebih melek terhadap kesehatan mental, meski pemahaman tentang cara menjaga kesehatan mental masih kurang.
• Stres coping yang umum dilakukan, seperti self-healing, terkadang tidak cukup untuk menyelesaikan masalah.

Strategi Menghadapi Stres

1. Emotion-Focused Coping

• Strategi yang berkaitan dengan mengelola emosi untuk mengurangi stres, seperti:
  • Jurnal
  • Meditasi
  • Curhat kepada teman
  • Mengikuti konseling
• Kelemahannya: tidak menyelesaikan akar masalah.

2. Problem-Focused Coping

• Strategi yang bertujuan untuk menyelesaikan masalah secara langsung.
• Contoh:
  • Menyelesaikan tugas kuliah untuk mengurangi stres.
  • Mengajak pasangan untuk berdiskusi mengenai masalah.

Rekomendasi

• Penting untuk memahami bahwa setiap masalah itu kompleks dan solusinya berbeda-beda.
• Jangan berlarut-larut dalam emotion-focused coping; seimbangkan dengan problem-focused coping.
• Fokus pada hal yang bisa dikontrol dan ketahui tanda-tanda ketika butuh bantuan profesional.

Kesimpulan

• Mahasiswa yang merasa perlu cuti selama enam bulan untuk self-healing:
  • Validasi perasaan mereka, namun perlu disesuaikan dengan situasi.
  • Self-healing tidak selalu berarti melarikan diri dari masalah.
• Setiap orang memiliki cara berbeda dalam menghadapi stres.
• Penting untuk terus mengembangkan diri dan memperkuat mental.

Referensi

• Akun curhat di media sosial.
• Buku Prof. Not Kasali tentang "Strawberry Generation".