स्वास्थ्य और पोषण से जुड़े आयुर्वेदिक अनुभव: श्वेता शाह के टिप्स

चाइनीज भोजन और स्वास्थ्य संबंधी सावधानियाँ

• चाइनीज फ्राइड राइस और अन्य चाइनीज फूड्स से बचें
• यह रिप्रोडक्टिव सिस्टम और थायरॉयड पर असर कर सकता है

ऋषभ पंत का अनुभव

• एक्सीडेंट के बाद, पंत खिचड़ी डाइट पर थे
• खिचड़ी आयुर्वेद में सुपरफूड मानी जाती है, इससे बॉडी हील होती है
• विटामिन डी की कमी से बचने के लिए: घी और कोकोनट ऑयल सेवन करें

सेलिब्रिटीज की डाइट

दीपिका पादुकोण

• सिम्पल, सस्टेनेबल डाइट पसंद करती हैं
• ज्यादा एक्सपेरिमेंटल डायट्स नहीं करतीं

कैटरीना कैफ

• अपने बॉडी के संकेतों को अच्छे से समझती हैं
• आयुर्वेदिक सेल्फ केयर रिचुअल्स फॉलो करती हैं
• ब्लैक रेजिन्स, फैनल सीड्स, और मिंट-जूस पसंद करती हैं

आम खानपान की गलतियाँ

नाश्ता

• ओट्स: जल्दी फैट लॉस के लिए ठीक, लंबे समय तक नहीं
• पोहा: बेहतर डाइजेस्ट करने वाले और एक्टिव लोगों के लिए ठीक
• स्मूदीज और मिल्कशेक्स: विरुद्ध आहार (इनकम्पैटिबल फूड कंबिनेशन)

दोपहर का भोजन (लंच)

• उड़द दाल और दही बड़े: विरुद्ध आहार
• चाइनीज फ्राइड राइस: डाइजेशन और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव
• मिक्स ग्रेन्स (मल्टीग्रेन): इनकम्पलीट डाइजेशन कर सकते हैं

शाम के स्नैक्स

• प्रोसेस्ड फूड्स और पाकेज्ड फूड्स से बचें

नींद के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

• 20 मिनट धूप में समय बिताएं
• इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूर रहें
• तिल के तेल से अपने पैरों का मसाज करें

विटामिन डी बढ़ाने के उपाय

• घी और नारियल तेल का सेवन करें
• मटरमसोर, हर्बल टीज, आदि मदद कर सकते हैं

पीरियड क्रैम्प्स के लिए उपाय

• 15 दिन पहले से रोज एक केला खाएं
• ब्लैक रेजिन्स और केसर का पानी पिएं

स्वस्थ गैट और डाइजेशन के लिए टिप्स

• त्रिफला का सेवन करें
• नीम और हल्दी की गोली लें
• पपीता- पपीता का सेवन लाभदायक है

आयुर्वेदिक आत्म-देखभाल टिप्स

• ऑयल पुलिंग करें
• नास्य क्लींजिंग (नेजल क्लीनिंग)
• शत पावली (लंच और डिनर के बाद 100 स्टेप्स चलें)