in diesem Video gibt es das allererste Mal alles alle Lerntipps aus über 8 Jahren Studium und über 200 Videos zum Thema Lernen und für ab falls du mich noch nicht kennst mein Name ist Lis ich bin einsam Masterstudent in Wirtschaftsinformatik und Teile in diesem Video fünf Bereiche die du kennen und verstehen musst um langfristig bessere Noten zu schreiben und der erste Bereich umfasst erstmal die Basics denn der erste entscheidende Fehler den du machen kannst ist dich beim Lernen einfach an den Schreibtisch zu setzen und dann anzufangen zu lernen denn wenn du wirklich vorhast jetzt die kommenden Stunden effektiv zu lernen dann bereite das auch Ents vor du solltest darauf achten dass du nicht mittendrin aufstehen musst weil du noch auf die Toilette musst oder dir noch was zu trinken holen musst dafür sind ja die Pausen da während deiner Lernphase sollte es keinen Grund für dich geben aufzustehen und dafür gibt es einen guten Grund denn das reißt dich aus deinem Flow miai chixen Mihai war ein Psychologe der dieses Konzept von Flow mal genauer erforscht hat und ein zentraler Punkt dabei war dass es erstmal relativ schwer ist reinzufinden aber wenn man einmal drin ist dann hat man eine extrem starke Konzentrations und Lernfähigkeit genau deshalb wollen wir es also nicht unnötig unter zbrechen nur weil wir vorher nicht auf dem Klo waren und genau das meine ich mit lern vorbereiten geh vorher auf die Toilette hol dir vorher was zu trinken und hol dir vorher ein paar Snacks damit du mittendrin nicht wieder aufstehen musst und was die Ernährung beim Lernen angeht habe ich noch mal zwei extra Tipps für dich erstens eine Reihe an stulien hat tatsächlich gezeigt dass Kaugummi kauen deine gedächtnisfähigkeit verbessern kann wenn du das nächste Mal also beispielsweise kteikarten auswendig lernst tu Dir einfach mal ein Kaugummi in den Mund natürlich kriegst du dadurch jetzt nicht direkt ein fotografisches Gedächtnis aber es kann deine gedächtnisfähigkeit wirklich verbessern und zweitens der zentrale Treibstoff für dein Gehirn ist Glucose sowohl in Bezug auf das Lernen von neuen Dingen als auch im Bezug auf die Willenskraft weiterzulernen und nicht aufzuhören für beides brauchen wir Glucose und Glucose ist im Endeffekt nichts anderes als Zucker übrigens daher kommt auch dieser ganze Traubenzucker beim lernengaube weil es eben Glucose liefert und man sich dadurch besser konzentrieren kann um deine Lernfähigkeit also weiter zu unterstützen kannst du darauf achten dass du beim lern ein bisschen Glucose zuführst beispielsweise durch ein Eistee eine Banane oder irgendwas anderes über reib es nur nicht deine Klausurphase ist auch relativ lang und am Ende hast du sonst 10 kg mehr drauf das bringt uns direkt zu zwei Aspekten die ich eben schon kurz erwähnt habe nämlich der lernauer und Pausen ach ja und kurze Randnotiz bevor wir weiter machen falls mit einem bestimmten Punkt oder Thema besondere Schwierigkeiten hast oder einfach mehr dazu erfahren willst ich habe dir alle Videos zu den verschiedenen Themen in der Videobeschreibung noch mal verlinkt okay aber zurück zu der Frage wie lange sollten wir eigentlich lernen laut dem Neurowissenschaftler Andrew Huberman und den Studien die er sich zum Thema Konzentration angeschaut hat ist die beste dauern 90 Minuten zumindest um sich langfristig zu konzentrieren natürlich kannst du auch vier Stunden am Stück lernen und viele machen das sogar aber das Problem ist eher dass du nach diesen vier Stunden richtig erschöpft bist und dann ist sehr sehr schwer es weiterzumachen das habe ich auch selbst inmerem Studium immer wieder gemerkt als ich mal ein bisschen länger gemacht habe 90 Minuten ist deshalb eine Dauer die perfekt ist um über den ganzen Tag konzentriert zu arbeiten weil man genug Pausen hat damit der Kopf sich mal kurz erholen kann aber ich weiß die Pausen sind das nächste Problem wahrscheinlich weißt Du genauso wie ich früher in Pausen oft nicht was du machen sollst beispielsweise eins Handy gehen ist bekanntlich relativ schlecht weil man sich dadurch nur noch mehr Informationen in den Kopf füllt und es auch Konzentration fordert wir verbrauchen damit also weitere Gehirnleistung obwohl wir eigentlich Pause machen wollen aber was sollen wir stattdessen machen dafür gibt es jetzt keine feste Regel aber die mit Abstand wichtigste Regel ist Aufstehen Bewegung beim Lernen ist extrem wichtig nicht nur weil dein Gehirn dadurch besser funktioniert und du dadurch dann auch besser lernen kannst auch deine Gesundheit leidet in der Klausurenphase tendenziell bisschen mehr und darauf zu achten dass man zumindest ein bisschen Bewegung in seine Lernphasen einbaut ist extrem wichtig ich habe selbst auf dem Fehler gemacht in der Klausurphase wirklich von morgens bis abends am Schreibtisch zu sitzen und habe dann gemerkt dass ich Rückenschmerzen gekriegt habe dass ich total ausgeglichen war und teilweise auch wirklich Gewicht zugenommen habe einfach nur weil ich den ganzen Tag nur rumsß achte deshalb darauf in den Pausen mal kurz aufzustehen geh mal vor die Tür unterhalte dich mit Freunden oder geh auf die Toilette egal was hauptsache du machst ein paar Schritte das hilft deine Gesundheit und dein Gehörn für die nächste Lernphase und das bringt uns auch schon zum letzten Punkt der Basics nämlich deiner Lernumgebung ich sag euch ganz ehrlich dass ich auch selbst oft keine Lust habe zu lernen oder zu arbeiten und wenn ich an diesen Tagen zu Hause bleiben würde und dort weiter versuchen würde zu lernen oder zu arbeiten dann weiß ich ganz genau dass ich vielleicht 50% von dem schaffen werde was ich mir eigentlich vorgenommen habe und der einfachste Hack dafür ist einfach aus dem Haus zu gehen in die BIP zu gehen in den Kaffee zu gehen irgendwohin wo du nicht zu Hause bist weil man da eher produktiv besorg dir dafür zusätzlich neu scanel den Kopfhörer um die ganzen Geräusche um dich herum ausblenden zu können und dann wirst du mit Sicherheit deutlich produktiver sein als wenn du zu Hause geblieben wärst beim Thema Kopfhörer ist noch wichtig welche Musik du denn beim Lernen hören sollst 40 Hz binal Beats White Noise oder Brown sind laut Studien die besten musikoptionen fürs Lernen denn diese Art von Sounds stören unsere Konzentration nicht sondern verbessern die tatsächlich sogar deshalb probiert die beim Lernen mal aus Links dazu in der Videobeschreibung und das bringt uns direkt zum nächsten Thema und damit Bereich 2 keine Sorge wir reden gleich noch über Lernmethoden aber vorher musst du eine Sache wissen damit du Lernmethoden überhaupt benutzen kannst wenn du nämlich alle 5 Minuten gedanklich woanders bist oder nach 10 Minuten schon wieder aufhörst zu lernen dann bringt dir die beste Lernmethode der Welt auch nichts deshalb hier mal drei wichtige Aspekte für unzerstörbare Konzentration erstens am allerwichtigsten Bau regelmäßig Ruhe in Deinen Alltag ein Fülle nicht jede freie Minute mit Musik netflixsien oder tiktok Videos wahrscheinlich findest du es mittlerweile schon komisch wenn du in deinem Zimmer sitzt und nichts Andes wenn du das merkst dann weißt du du musst dringend mehr Ruhe in Deinen Alltag einbauen denn es sollte eigentlich nicht so komisch sein wie es sich für dich anfühlt Grund dafür ist dass die Gedanken in deinem Kopf Stille brauchen um sich zu sortieren nur wenn nichts Neues reinkommt kannst du verarbeiten was schon in deinem Kopf drin ist und wenn du diese regelmäßigen ruhemomente nicht hast dann kommen diese ganzen Gedanken in den wenigen ruhemomenten hoch die du hast und das ist meistens beim Lernen oder vor schlafen gehen und das führt dann dazu dass du dich entweder nicht konzentrieren kannst oder schlecht einschläfst das bringt uns zum zweiten Punkt nämlich werde dein Handy los okay dass das Handy schlecht für Konzentration ist wissen wir alle deshalb ich glaube wir skippen das einfach und damit sind wir beim dritten Punkt trainiere deine Konzentration wie ein Muskel die meisten setzen sich einmal ans lern und merken dann dass sie sich nicht so gut konzentrieren können und dann geben die ganz schnell wieder auf wenn sie merken es klappt nicht aber unsere Konzentration ist in vielerlei Hinsicht wie ein Muskel nicht nur dass sie zwischendurch Pause braucht um sich zu erholen um dann wieder leistungsfähig zu sein wie beim Training sie wird auch immer stärker öfter du sie benutzt wenn es also bei dir nicht direkt mit den 90 Minuten klappt die ich eben genannt habe dann mach stattdessen 20 30 50 wie viel auch immer und versuch dich langfristig zu verbessern kommen wir damit zu Bereich 3 den Lernmethoden und ich weiß das ist grundsätzlich das Lieblingsthema von allen das Wichtigste zuerst beim Lernen gibt es zwei Richtungen in die Informationen fließen können erstens in den Kopf rein durch Lesen anschauen anhören oder was auch immer und zweitens aus deinem Kopf raus durch erklären beantworten oder beschreiben aber die meisten machen den Fehler dass sie glauben dass sie am meisten lernen wenn Sie Informationen reinschaufeln aber genau das ist der Fehler wir lernen nämlich erst richtig gut wenn wir die Information die wir reingetan haben auch selber wieder rausholen müssen also abfragen wenn wir uns daran erinnern müssen was noch mal die Definition von Aufbauorganisation war oder wie noch mal das Konzept von datenkapslung genau ausgesehen hat wenn wir letztendlich Sachen erklären müssen dazu getestet werden oder eben abgefragt werden und das ist der Punkt an dem das mittlerweile sehr bekannte Konzept von Recall ins Spiel kommt und Freunde ganz ehrlich das einzige was ihr euch wirklich zu active Recall merken müsst ist das folgende frage dich öfter ab je mehr Möglichkeiten du findest um das Gelernte abzufragen und die Informationen aus deinem Kopf rauszuholen desto besser wirst du alles behalten und verstehen das war's das ist active Recoil in einem Satz mach am Ende eines Themas oder eines Kapitels einfach mal kurz die Augen zu frag dich ab was du gelernt hast was da jetzt alles drin stand und was du behalten möchtest oder schreib die Information als Fragen raus so dass du dir am nächsten Tag beantworten kannst je mehr du dich abfragst desto besser das ist im Endeffekt der fundamentale Unterschied zwischen passivem und aktivem lernen Abfragen Verss durchlesen und das bringt uns dann zur eigentlichen Lehrmethode und damit der Frage wie man das jetzt praktisch macht ich habe in der Schule und am Anfang des Studiums immer nur Zusammenfassungen gemacht und die mehrmals durchgelesen und das ist mit Abstand die klassischste Methode vom passiven lernen die wahrscheinlich 90% machen und sowas wie Zusammenfassungen durchzulesen ist eine passive Lernmethode weil dein Gehirn dabei nicht beansprucht wird du musst einfach nur durchlesen was da steht du musst nicht darüber nachdenken musst keine Frage beantworten musst einfach nur deine diese Wörter da lesen und fertig das wollen wir ab jetzt eben nicht mehr stattdessen wollen wir unser Gehirn dazu zwingen sich aktiv an Sachen zu erinnern aber für die passende Lernmethode dafür müssen wir unterscheiden es gibt Fächer in denen wirst du in erster Linie abgefragt z.B was versteht man unter dem Begriff Punkt Punkt Punkt nennen sie die drei Bereiche von blablabla was ist die Funktion des XY die Schwierigkeit ist also alles vor der Klausur durchzugehen und die ganzen Punkte bis zur Klausur drauf zu haben und das ist so schwierig weil es meistens einfach ein riesiger Haufen an Schi Lernstoff ist das sind also klassische abfrageklausuren die passenden Lernmethoden dafür sind karikarten blurting Mindmaps Zusammenfassungen oder selfquizing Zusammenfassungen kommen an dieser Stelle teilweise wieder in Frage weil es praktisch aber doch meistens irgendwie zumindest in gewisser Weise funktioniert und da muss man auch realistisch sein Zusammenfassungen sind deshalb nicht kompletter Müll im Gegensatz dazu gibt es transferklausuren Prüfungen wie in mathte den man Aufgaben lösen muss die man so noch nie gesehen hat und bei diesen Aufgaben Transferaufgaben ist es super wichtig dass Du vorher verstanden hast worum es eigentlich geht denn nur dann bist du in der Lage auch neue Aufgaben wirklich zu beantworten um das zu schaffen Google ich immer erstmal das Thema und lese mir einen Wikipedia-Artikel einen Blogbeitrag oder irgendwas anderes dazu durch denn nur dann verstehe ich im Nachhinein wofür die Zahlen in der Gleichung stehen oder warum man das ganze überhaupt ausrechnet und wenn du das einmal verstanden hast dann ist auch relativ egal welche Aufgabe du im f kriegst wenn du das Grundkonzept einmal begriffen hast kann dir eigentlich nicht mehr viel passieren ach ja und konkrete leernmethoden dafür sind dann altklosuren Übungsaufgaben die finman Methode oder auch self quizing mit diesen ganzen Lehrmethoden für die verschiedenen clausurypen kannst du dann theoretisch gute Noten schreiben vorausgesetzt du hast die nötige Vorarbeit geleistet und das bringt uns zum vierten Bereich nämlich der Tatsache dass gute Noten kein Zufall sind für die meisten beginnt die Lernphase damit einfach irgendwelche Unterlagen aufzuschlagen und dann anzufangen zu lernen aber ohne eine Vorstellung davon zu haben was du sonst noch zu tun hast oder wie wichtig die Aufgabe ist die du gerade machst wirst du ganz ganz viele Fehler beim Lernen machen du wirst dann fast automatisch in Zeitnot kommen weil du dich auf die falschen Aufgaben konzentriert hast oder du musst auf Lücke lernen weil du es nicht schaffst bis zur Klausur alles durchzugehnen deshalb brauchst du unbedingt ein System oder einen Plan ich habe dafür mein study System und das ist das wahrscheinlich beste System um Struktur und Organisation in dein Studium zu bringen darin erstelle ich mir meine Lernpläne habe meine Klausurtermine im Blick und habe auch alle meine Lernunterlagen an einem Ort und auch neben dem Studium bringe ich mit dem habit Tracker dem Workout Tracker Finanz Tracker second brain und noch viel mehr mehr Struktur in mein Leben und das hat mein Leben wirklich verändert Dinge wie ein Lernplan bzw ein System sind super wichtig aber ich weiß auch dass ein Lernplan für die meisten eher unnötig wirkt denn früher oder später kommt eh was dazwischen und dann ist der Plan wieder nutzlos aber beim Plan geht es in gewisser Weise gar nicht unbedingt um den Plan der am Ende rauskommt es geht viel mehr darum sich mal kurz hinzusetzen und zu überlegen was habe ich eigentlich zu tun was ist am wichtigsten wofür habe ich vielleicht mehr Zeit wofür weniger und wie kriege ich das am besten hin der Plan wird sich höchstwahrscheinlich verändern aber du weißt trotzdem diese ganzen Punkte schon mal im voraus und kannst dann ganz schnell neu planen um die Übersicht zu behalten so stellst Du letztendlich sicher dass deine Noten kein Zufall sind und du genau weißt wo du gerade stehst und wenn du einen Plan machst bzw generell für Klausuren lernst gibt es noch einen wichtigen Punkt zu beachten du solltest nicht so wie die meisten nur ein Fach am Tag lernen ich habe früher immer nur ein faach am Tag gelernt weil ich dachte wenn ich mehrere Fächer pro Tag lerne dann komme ich durcheinander aber ich habe irgendwann von dem Interleaving Konzept gehört und das besagt dass man eben mehr als einfach pro Tag lernen soll wenn man dadurch besser versteht und besser lernt ich habe es also einfach mal ausprobiert und gemerkt dass ich damit wirklich besser lerne und dass ich damit auch im zwei Fächern parallel Fortschritt machen kann und so meine Zeit besser nutzen kann also das Interleaving Konzept ist wirklich ein gamechanger und sollte für uns alle Standard sein mindestens zwei aber maximal drei Fächer pro Tag lernen beispielsweise kannst du von morgens bis z Mittagspause Fach 1 lernen dann machst du die Mittagspause dann lernst du danach Fach 2 und am Ende wiederholst du noch mal alles was du heute gelernt hast der Wechsel zwischen den Fächern führt dazu dass die Sachen in deinem Kopf besser verankert werden und am Ende dadurch dass du das alles noch mal durchgehst kannst du das Ganze durch active Recall noch mal weiter stärken und damit kommen wir schon zum fünften und letzten Bereich und der wird für die meisten wahrscheinlich nicht ganz so angenehm aber ihr kennt mich mittlerweile ich sage euch manchmal Sachen die vielleicht nicht ganz so angenehm zu hören sind aber von denen ich weiß dass sie euch wirklich helfen werden und diese ganzen Punkte die ich dir jetzt schon mitgegeben habe sind wirklich wichtig und werden dir sehr helfen um bessere Noten zu schreiben aber ich weiß auch dass die Wurzel für viele deiner Probleme woanders liegt ich weiß z.B dass viele besser werden wollen aber ins geheim gar nicht glauben dass sie z.B einserstudent sein können jetzt mal ganz ehrlich denkst du du könntest einserstudent sein vielleicht hast du noch nie darüber nachgedacht weil es einfach gar keine realistische Frage für dich war ich habe in der Schule nur Dreier und Vierer Noten geschrieben und auch am Anfang meines Studiums sah das nicht anders aus aber irgendwann habe ich einfach beschlossen dass ich doch sein kann irgendwann habe ich einfach daran geglaubt dass ich das Zeug dazu habe einsatzstudent zu sein und glaub mir das ist bei dir ganz genauso ich sag dir ganz ehrlich dass es nicht so schwer ist wie du denkst aber du musst fundamental Umdenken du musst daran glauben dass du mehr drauf hast als du aktuell zeigst Freunde ich bin fest davon überzeugt dass jeder von uns jeder Einzelne einsatzstudent oder was auch immer ihr sein wollt sein kann das einzige was du dafür brauchst sind die ganzen Punkte aus diesem Video und noch ein wichtiger Aspekt du musst die Arbeit reinstecken nimm dir nicht vor die beste leernmethode zu benutzen oder die beste lernroutine zu haben nimm dir stattdessen vor die beste Einstellung die beste Arbeitseinstellung zum Lernen zu haben du musst erkennen dass im Leben alles harte Arbeit erfordert alles was ein bisschen wertvoll ist ist schwer zu kriegen erst als ich Computerspiele Twitch Streams oder sinnlose Social Media Inhalte aus meinem Leben verbannt habe und angefangen habe wirklich stundenlang zu lernen oder zu arbeiten für meinen content da habe ich die ersten wertvollen Erfolge gesehen und ich wünsche dir wirklich nichts mehr als dass du regelmäßig dieses Erfolgsgefühl verspürst dass du viel Arbeit reingesteckt hast und dann die passenden Ergebnisse gekriegt hast so und als abschließende Übung möchte ich dass du jetzt einmal active Recall benutzt pausier dieses Video und denk darüber nach welche Punkte du jetzt behalten hast welche Punkte für Dich am wichtigsten waren und schreib die mal in die Kommentare das müssen nicht alle Punkte sein das kann auch nur ein einziger Punkt sein hauptsache ist du denkst mal kurz darüber nach denn in dem Moment wo du die Information wieder rausholst wirst du merken dass es das erste Mal wirklich hängen bleibt wie gesagt findest du die einzelnen Videos zu den Themen also leernnmethode Konzentration lernroutine und so weiter in der Videobeschreibung und den Link zu meinem study System auch in der Videobeschreibung Freunde viel Erfolg bei den Klausuren und falls du noch mal eine konkrete Anleitung dafür brauchst wie du active Recon nutzt dann schauen in diesem Video vorbei mach's gut